Мы можем доверять себе.

🌸 Для многих из нас вопрос не в том, можем ли мы снова доверять другому человеку, вопрос в том, можем ли мы доверять собственным суждениям.

🌸 Многие из нас доверяли людям, которые обманывали нас, плохо с нами обращались, манипулировали нами, либо каким-то образом эксплуатировали нас, потому что мы им доверяли.

💔 Нам могло казаться, что это порядочные, очаровательные, добрые люди. Может быть, что-то и подсказывало нам: «Нет, что-то не так». Или нам было удобно доверять этим людям и нас шокировало, если мы обнаруживали, что наши инстинкты говорили нам другое.

🦋 Это могло продолжаться в течение многих лет. Наше доверие другим могло пошатнуться, но наше доверие себе может быть разрушено начисто.
Как может что-то выглядеть таким правильным, протекать так хорошо и быть такой колоссальной ошибкой? Мы можем удивляться этому. Как я снова могу доверить своему выбору, если предыдущий опыт был таким провалом?
Мы можем никогда не получить ответ.

🐱 Я убеждена, что мне нужно было пройти через определенные «ошибки», чтобы усвоить те уроки, которые, возможно, я не смогла бы усвоить иначе.

💡 Мы не должны позволять, чтобы наше прошлое мешало нашей способности доверять себе. Мы не можем позволить себе страх, который будет мешать нашим действиям.
Если мы всегда принимаем ошибочные решения в бизнесе или любви, то, возможно, нам надо понять, почему мы настаиваем на самоподавлении.

🌾 Не со многими из нас действительно происходят улучшения. Мы учимся. Мы растем, благодаря нашим ошибкам. Медленно, по чуть-чуть, наши взаимоотношения улучшаются. Наш выбор в деловых вопросах улучшается тоже. Улучшается наша способность находить выход из трудных ситуаций с друзьями или детьми. Мы добиваемся успеха благодаря своим ошибкам. Мы добиваемся успеха благодаря нашему прошлому. И если мы делали ошибки, значит, это было нам нужно, чтобы учиться в жизни.

🚤 Сегодня я отпущу мои страхи по поводу доверия себе, которое пошатнулось из-за моих ошибок в прошлом. Я понимаю, что эти страхи лишь служат плохую службу моим сегодняшним суждениям.

🎀 Я буду считать мое прошлое, даже мои ошибки, обоснованными, приняв их и будучи за все благодарной. Я буду стараться понять, чего я достигла благодаря своим ошибкам.

💐Также я постараюсь обратить внимание на все мои удачные решения. Я буду внимательно наблюдать за своими улучшениями, за прогрессом во всем в моей жизни.

ПОПРОСИ

Сегодня на повестке - эффективное достижение целей в ситуация взаимодействия с людьми. Чтобы точно запомнить данный навык - используйте акроним ПОПРОСИ.⬇️

💡Вспомните о ситуации, когда вам нужно достичь своей цели в диалоге с кем-то (или подумайте о ситуации в прошлом, где этот навык мог бы быть полезен). Затем двигайтесь по пунктам ниже 🚀

▫️Перечислите факты.
Опишите ситуацию. Придерживайтесь фактов (не интерпретаций, факты - то, что мы получаем с помощью своих 5 органов чувств). Сообщите другому человеку, на что конкретно вы реагируете.

Пример: ты обещал быть дома к ужину, но вернулся в 23:00.

▫️Опишите свое отношение.
Выразите свои ЧУВСТВА и МНЕНИЕ о ситуации. Не предполагайте, что другой человек и так знает, что вы чувствуете.

Пример: Когда ты приходишь домой так поздно, я начинаю волноваться.

▫️ Попросите, что хотите:
Озвучивайте свою ПРОСЬБУ или четко ОТКАЗЫВАЙ. Не думайте, что окружающие и так поймут, что вы хотите. Помните, что никто не может читать мысли.
Используйте фразы: "Я хочу" вместо "Ты должен".

Пример: Я бы очень хотела, чтобы ты звонил, когда задерживаешься.

▫️ Расскажите, почему это хорошо.
Заранее подкрепляйте поведение человека ("награждайте" его), сообщая ему о том, что хорошего произойдет, когда вы получите желаемое.

Пример: Я буду чувствовать себя гораздо спокойнее, если ты будешь так делать. И тебе будет проще жить со мной.

▫️ Обсудите разные варианты.
Чтобы получить желаемое, будьте готовы что-то отдать. Предлагайте и запрашивайте другие варианты решения проблемы. Идите на уступки.

Пример: Давай ты будешь писать мне сообщения, когда задерживаешься?

▫️ Поменяйтесь ролями.
Возложите ответственность за поиск решения на другого человека. Спрашивай о других возможный решениях.

Пример: Как ты думаешь, что мы должны сделать?.. Я не могу просто перестать волноваться за тебя.

▪️ Стойте на своем.
Сосредоточьтесь на СВОИХ целях. Не отвлекайтесь, не уходите от темы.

▪️ Техника "заезженной стрелы".
Продолжайте просить / отказывать или выражать свое мнение снова и снова.

▫️ Игнорируйте атаки.
Если другой человек нападает, меняет тему и т.п. - игнорируйте это. Продолжайте высказывать свою мысль.

Пример: И мне все равно нужно, чтобы ты мне звонил.

▫️ Изобразите уверенность.
Старайтесь выглядеть компетентно, держитесь уверенно, смотрите в глаза собеседнику.

М. Линехан

#техники