#упражнение

✅ Проработать синдром самозванца.

Техника на проработку синдрома самозванца.

Синдром самозванца — это психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям.

Ответьте развернуто на следующие вопросы:

1️⃣Случается ли, что вы обесцениваете себя, свои способности, навыки, знания, положительные качества, сильные стороны, результаты и достижения? Если да, то как часто такое происходит?

2️⃣Бывало ли такое, что вы думали о том, что не справитесь с чем-либо, но в результате все равно справлялись?

3️⃣Не переоцениваете ли вы способности и знания окружающих?

4️⃣Возьмём пример работы или учебы: как вы думаете, если у вас ничего не получается и вы плохо справляетесь, то как вам удается столько времени вводить в заблуждение множество коллег, руководителей, которые опытны и уже повидали сотни или тысячи работников/учеников? Если бы вы не справлялись со своими задачами, заметили бы они это?

5️⃣Есть ли основания полагать, что люди, продолжающие с вами
общаться и работать, – мазохисты, которым нравится испытывать страдания от вашей "некомпетентности"?

6️⃣Можете ли вы предположить, что люди, взявшие вас на работу или ставящие вам хорошие баллы на учебе, более объективны в оценке ваших способностей, чем вы сами?

7️⃣ Бывает ли такое, что вы не принимаете всерьез комментарии окружающих о том, что у вас что-то хорошо получается, что вы помогаете кому-то своей деятельностью и неплохо справляетесь?

8️⃣ Можете ли вы воспринимать нейтральные комментарии о себе и своих способностях как негативные? Или и вовсе не замечать их?

9️⃣ Полезны ли вам и вашему психологическому состоянию попытки додумать за других и "читать мысли" о себе и результатах своей деятельности?

Это упражнение можно дать клиенту для домашнего задания, либо использовать в процессе терапии.


#психология #психотерапия #психологические_упражнения #психологические_техники #самозванец #инструменты_психолога

________
📮Канал «Инструменты психолога»
(техники, упражнения, тесты)