Игра на развитие эмоционального интеллекта😆
завтра пятница, можно эту игру до понедельника отложить)) ну или уже расслабиться и поиграть

мне тут прислали мем для канала, и я поняла, что избегаю тут слишком резких суждений или шуток.
решила проверить опросом😎

Иногда проще поменять человека, чем поменять человека.

(кто-то, неизвестный мне, очень прикольно высказался)

Смеемся с приятельницей над мемом😆😆😆

- если ты залез под одеяло, а там медведь - это плюшевый медведь;
- если включаешь телевизор, а там медведь - это Винни Пух;
- если у тебя конфета и на ней медведь - это Шишкин медведь;
- если ты в Госдуме - это медведь-единорос;
- если медведь на льдине поет песню - это Умка;
- если медведь на небе - то это большая медведица;
- если ты зашел домой - а там в твоей кровати кто-то спал, а из твоей тарелки кто-то ел - то это не один, а целых три медведя😎
- если ты по колено в дерьме, то ты - нервный медведь!)

Невозможно остановиться)))

Люди позволяют, потому что люди позволяют.

(подруга моя изрекла)

ЧТОБЫ ЗАПОЛНИТЬ ПУСТОТУ ВНУТРИ СЕБЯ, НАДО ЧИТАТЬ КНИГИ, А НЕ ЖРАТЬ

Прочитала про исследование о том, что именно классическая литература, а не мотивационные книги помогают повысить эффективность работы мозга и качество жизни, помогают при депрессии и даже деменции. Классика, типа Достоевского или Джейн Остин, помогает почувствовать себя более живым, чего невозможно достигнуть книгами «сделай себя сам» или «оторви жопу от дивана».

И как-то сами собой руки потянулись к Марку Аврелию (Наедине с собой) и Джейн Остин (мистер Дарси, конечно).
Обе эти книги дают мне оч много опоры, которой сейчас маловато. Первая - облекает в слова какие-то важные смыслы и очень созвучна многим процессам, которые сейчас вокруг нас. Вторая - веселит и удивляет своей глубиной и тонкостью.

#личность

Благодеяние богов, что не было такого стечения обстоятельств, которое посрамило бы меня.
(Марк Аврелий)

Да, в нынешних реалиях это прям акутально. Очень много вокруг сейчас сомнений и правильности сделанных выборов, и своих и чужих.

Очень смешная шутка:
показываю своей клиентке эту фотку Бали после грумера (в контексте рассказа о том, что я тяжело переживала болезнь своей собаки), а она смотрит на меня сначала немного удивлённо, а потом спрашивает со смехом "Анастасия, а вы уверены, что у вас все это происходило с живой и настоящей собакой, а не с игрушечной?"😵😵😵

FEEDBACK vs FEEDFORWARD

Некоторые из вас в курсе, что я проходила курс по коучингу руководителей в Кембридже (executive coaching).
Есть несколько интересных вещей, которыми я хотела бы поделиться с вами.
Вот первая из них.

Все знают, что такое Feedback (Фидбэк) - это обратная связь.
Предоставление обратной связи уже давно считается важным навыком для лидеров и руководителей. Конечно, сотрудники должны знать, как у них дела, соответствуют ли их результаты ожиданиям их руководителей, что они сделали хорошо и что им нужно изменить.
Фидбэк по сути своей является «нисходящей обратной связью» - от руководителей к своим сотрудникам.
С Фидбэком есть одна большая проблема: как правило, он фокусируется на прошлом, на том, что уже произошло, а не на бесконечном разнообразии возможностей, которые могут возникнуть в будущем. И, как вишенка на торте, в нем часто присутствут негатив.

Но умные люди подумали о том, что руководители тоже могут извлечь пользу из отзывов своих сотрудников (повышать эффективность процедур и процессов, улучшать синергию, психологический климат в коллективе). И назвали такой вид связи Feedforward (Фидфорвард) - «восходящая обратная связь».

Что это такое?
Получатель Feedforward описывает проблему (цель, которой он хочет достичь; поведение, которое он хочет изменить итп), а другие сотрудники дают предложения на будущее, которые могли бы помочь ему добиться положительных изменений (по сути, это советы, рекомендации + делятся своим опытом). Если участники работали вместе в прошлом, им не разрешается давать ЛЮБЫЕ отзывы о прошлом. Им разрешено только давать идеи на будущее.
Также запрещено каким-либо образом комментировать предложения других участников (критиковать предложения или даже высказывать положительные суждения, типа «это хорошая идея!», «о, вот это вот фигня какая-то»).
Единственный ответ на Feedforward - это «спасибо!».
Говорят, это работает и еще как. Настолько хорошо, что уже начинает применяться в некоторых крутых компаниях в рамках 360-review.

Пример:
Представьте, что вы только что сделали ужасную презентацию перед руководством. В комнате также находится ваш руководитель. Вместо того, чтобы заставить вас «пережить» этот унизительный опыт, ваш руководитель может помочь вам подготовиться к будущим презентациям, дав вам предложения по улучшению. Эти предложения могут быть очень конкретными и при этом сформулированы в позитивном ключе. Таким образом, ваш руководитель сможет решить те же вопросы, не заставляя вас чувствовать себя еще более униженным.

Преимущества Feedforward:
- помогает людям представить себе и сосредоточиться на позитивном будущем, а не на неудачном прошлом.
• не вызывает защитную реакцию со стороны получателя и дискомфорт со стороны отправителя.
• особенно подходит для успешных людей (успешным людям нравится получать идеи, направленные на то, чтобы помочь им достичь своих целей)
- Фидбэк требует знания о человеке. В Feedforward просто нужны хорошие идеи для решения задачи.
- Люди не воспринимают Feedforward так же лично, как Фидбэк (согласно каким-то исследованиям, на практике почти вся обратная связь воспринимается лично, независимо от того, как она предоставляется).
- Feedforward не содержит личную критику, поскольку она обсуждает то, что еще не произошло!
- Обычный Фидбэк может усилить чувство неудачи. Это может привести к очень негативным — или даже ограничивающим карьеру последствиям. Feedforward не подается, как (о) суждение. Она больше ориентирована на то, чтобы быть полезным «попутчиком» (партнерская позиция), чем «экспертом» (позиция сверху).
- Feedforward, как правило, намного быстрее и эффективнее, чем обратная связь, т.к. почти не тратится время на оценку качества идей или доказательство того, что эти идеи ошибочны (идеи просто выбираются, как в меню).
- Люди склонны прислушиваться к Feedforward более внимательно, чем к Фидбэку, потому что в случае Фидбэка они заняты, составляя умный и обоснованный ответ на озвученные претензии.
- Feedforward может сделать жизнь сотрудников намного приятнее, а коммуникации в компании более легкими и эффективными.

#коучинг

Еще не знаешь, что делать на Новый год?

Вот несколько вариантов:
1. (Нарциссический) - Под зарево горящих позади мостов войти в сверкающий новый год - год новых возможностей.
2. (Истерический) - Не оборачиваясь, походить вокруг бывшего партнера, всем видом выражая с каждым шагом увеличивающуюся между вами пропасть.
3. (Шизоидный) - Искренне наблюдать, как люди вовлекают вас в какое-то малопонятное взаимодействие.
4. (Депрессивный) - Всем сделать хорошо, всплакнуть, когда все уснут.
5. (Зависимый) - Войти в новый год чистым и трезвым, злобствовать до часа ночи, потом резко накачаться чем-нибудь.
6. (Созависимый) - С тревогой наблюдать за зависимым весь вечер, выйти на минутку на кухню, вернувшись застать зависимого в хлам.
7. (Терапевтический) - Не принимать в Новый Год клиентов после 6-ти вечера, отменить группу.
8. (Пограничный) - Выйти на минутку покурить и обнаружить себя через год в другом городе, в браке и с детьми.
9. (Контрзависимый) - отключить телефон и лечь спать, т.к. просто вечер.
10. (Диссоциативный) - в волшебную новогоднюю ночь взглянуть на себя со стороны
11. (Инфантильный) - В 12 часов ночи обнаружить, что чуда не случилось, реветь от обиды в комнате/ванной/туалете, заперев дверь, никого не пускать.
12. (Обсессивный) - Написать список дел, целей и задач на следующий год, наводить порядок до 12 часов ночи, выпить бокал шампанского и продолжать убираться.
13. (Психосоматический) - обнаружить, что на корпоратив нечего надеть, остаться дома с высокой температурой и аллергией.
14. (Избегающий) - Попробовать перенести празднование Нового года на более поздний срок.
15. (Параноидный) - Не рисковать и не выходить из комнаты.

Автор Денис Копытов

БЕГ НА МЕСТЕ

Говорили с подругой про бесконечные марафоны и курсы, в том числе психологические, которые часто проводят псевдо-профессионалы, главная цель которых не дать (знания и умения), а взять (деньги). У меня это вызывает очень много злости за дескридитацию профессии и обман людей. К сожалению, не все понимают, что хороший продажник марафона / хороший оформитель инстаграма - это не всегда равно = хороший психолог. Возможно, это совпадение, но у большей части действительно хороших психологов, которых я знаю, нет особой проф активности в соцсетях (им некогда, они работают))).
Вот и на днях у нас с подругой, на свежем впечатлении от супер-пупер-курса от псевдо-гуру и коллеги по цеху, разговор зашёл в эту сторону. Аргументов, почему я не занимаюсь тем же самым, было несколько, а на один из них, очень эмоциональный, "ну не могу я продавать херню!" она изрекла:"это потому что ты не можешь производить херню".
Я впечатлилась этой фразой вот в каком ключе (сейчас не про то, какая я прекраснаяивообщемолодец).
Действительно, есть достаточное количество специалистов, которые дорожат своим продуктом и вкладывают в него много души. Создавая что-то, они, в первую очередь, руководствуются несколько иными мотивами, чем "срубить бабла" (общественная полезность, например).
У них нет той доли бесстыдства, которая необходима для того, чтобы "произвести херню" и потом её гордо продавать.
Я, в свою очередь, очень часто смотрела на тех, кто продаёт херню, и возмущалась: как им не стыдно "это" продавать. А дело в том, что на этапе продажи у них нет стыда, потому что и на этапе производства его не было! Это люди, для которых гавно-продукт = норма. Они просто так живут. И эффект Даннинга-Крюгера им в помощь.
И еще, как мне кажется, важное: у большого количества людей, которые продают курсы-марафоны, нет таланта в профессии, но есть талант в другом - собрать аудиторию, вести соцсети, постить интересный контент (и за это их уважают и завидуют, потому что блогер - это вполне-себе профессия, приносящая очень крутой доход). Это важно знать и уметь различать, чтобы понимать, чему, на самом деле, мы можем у них научиться.

https://vc.ru/life/138656-chto-takoe-effekt-danninga-kryugera

#это_терапия_детка

А СЧАСТЬЕ-ТО В ДЕНЬГАХ!

Ниже ссылка на исследование, которое подтверждает, что деньги существенно повышают уровень счастья. Многие исследования показывают, что люди с более высокими доходами счастливее тех, у кого доходы низкие. Причем, способность быть счастливым приводит к еще большему богатству.
Авторы исследования полагают, что оно является доказательством того, что богатые люди могут улучшить глобальное счастье за счет добровольног перераспределения своих денегв пользу тех, у кого их мало. Ведь 10% самых богатых людей в мире владеют 3/4 мирового богатства, а бедные - всего 2% .

Несколько инетресных фактов об исследовании:
1) TED пригласила через Твиттер взрослых из 2 групп стран, с низким (Бразилия, Кения, Индонезия) и высоким доходом (США, Великобритания, Австралия и Канада) поучаствовать в «Таинственном эксперименте». Далее 2 анонимных донора пожерствовали 200 из отобранных участников по 10 тыс долларов (суммарно 2 млн) с условием потратить их в ближайшие 3 мес.
2) участники в странах с низким доходом стали счастливее в 3 раза, чем участники в странах с высоким доходом.
3) люди с более высокими доходами имеют лучшее здоровье, образование и прочее (неожиданно, да)
4) в рамках различных социальных программ именно деньги предоставляются бедным вместо еды или одежды, и это имеет значение для уровня счастья.
5) предоставление денег бездомным не увеличило их счастье в другом эксперименте, а вот безработных деньги осчастливили, как и семьи с низким доходом.
6) организаторы исследования подозревают, что высокий уровень и пролонгированное ощущение счастья могут быть связаны также с неожиданной удачей (корелляция с исследованием победителей лотареи)
7) также исследователи волновалитсь об уровне счастья миллионеров, которые потратили деньги и, собственно, обеднели и признали падение счастья несущественным, по сравнению с результатом))) и сами же скромно обмолвились, что это можно рассматривать, как спекуляцию.

Мораль: учите английский, регистрируйтесь в Твиттере и будет вам счастье)))

Ну и призыв богатым людям : не сидите на своих деньгах! делая регулярные переводы, раздавая их людям с низким доходом, вы увлечиваете количество счастливых людей) в этом ключе, планы, например, Милы Кунис и Эштона Катчера отдать свое состояние благотворительны фондам НЕ сделает эту планетую счастливее, а вот просто разбросать с вертолёта все бабло - сделает 😆

#коучинг
#личность

Исследование одной строкой.

Деньги существенно повышают уровень счастья.

Источник:
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2211123119

Эрик Берн о победителях:

Победителя можно определить, как человека, который выполняет свой контракт с собой и с миром.

Это значит, что он решает сделать что-то, говорит, что берет на себя обязательство сделать это, и через длительное время делает это.

Его контракт или стремление может состоять в том, чтобы иметь 4х детей, стать президентом корпорации, опубликовать хороший роман итд. Если он достигает цели, он победитель.

Если он не имеет детей и остаётся служить на складе, не идёт дальше газеты..., ясно, что он проигравший.

Если у него трое детей, он вице-президент и опубликовал детективный роман, - он не проигравший, но и не победитель.

Если он запланировал двоих детей, должность директора по продажам и пост в соцсетях, и сделал это - он ещё один победитель, несмотря на то, что у него существенная разница в достижениях с проигравшим.

Победитель - капитан команды,
Не-победитель - никогда не приближается к мячу,
Проигравший не попадает в команду.

#личность
#коучинг

РИСК - БЛАГОРОДНОЕ ДЕЛО

Сегодня в одном блоге рассуждали про риски.
Поделюсь с вами своими мыслями.

Мне кажется, рискуем мы либо из страха (развития худших сценариев), либо из любопытства (к развитию и дальнейшим возможностям).
В первом случае, есть недостаток поддержки, опоры, ресурсов, а во втором - этого всего изобилие.
И в первом и во втором - невозможность оставаться на месте (потому что земля под ногами горит), но чувственный опыт - разный.

А вы как считаете?

#личность

ВО ФЛИРТЕ, КАК В ШАХМАТАХ, - ПОСЛЕ ПЕРВОГО ХОДА ХОДЯТ ПО ОЧЕРЕДИ

Размышляли тут с клиентом про флирт и захотелось с вами поделиться.
Для меня флирт - это когда мы говорим друг другу: я сексуально привлекательна, я хочу быть видимой в этом, и вижу тебя, также сексуально привлекательного для меня.

Всё.

Иногда флирт перерастает в прелюдию к чему-то большему (секс, отношения, продажи😃).
Но, как сказал кто-то умный, флирт - это внимание без намерений.
Хотя, конечно, многие считают иначе.

Не зря в ходу такого плана анекдоты:
Женский и мужской флирт - это как художественная гимнастика и футбол. Женщины выходят на площадку чисто ленточками помахать, а мужчины конкретно, чтобы гол забить.

Или такого плана высказывания:
Флирт без задних мыслей все равно что расписание поездов без железной дороги (Марчелло Мастроянни).

Если с вами флиртуют - вам как бы говорят «уау! ты супер! ты (сексуально) привлекателен для меня». И это, обычно, очень приятно))
Это НЕ значит «пойдем в постель» или «я согласна переспать с тобой» - про это нужно договариваться отдельно!

Когда мы флиртуем - это наша потребность получить признание своей сексуальной привлекательности.
Она, потребность, либо постоянная /хроническая, либо острая /ситуативная.

Итак, про флирт, который «ленточками помахать», независимо от пола.
Считать ли такой флирт изменой, если ты в отношениях? Мое мнение - нет.
Почему?

Либидо (сексуальное влечение) помогает нам выбирать партнера для отношений.
И после того, как мы определились и сделали выбор, наше либидо не закончилось, оно нам еще нужно для того, чтобы с этим партнером заниматься сексом.
И в этом месте у многих из нас либидо начинает конфликтовать с верностью / эксклюзивностью / моногамией.

Верность - это добровольно (жаль, что иногда и навязанное) взятое на себя обязательство ограничить свой выбор парнеров для сексуальных / близких/ и других отношений одним конкретным человеком.

Принимая на себя это обязательство мы не перестаем быть сексульно привлекательными и не перестаем испытывать половое влечение (помним, что нам это очень нужно, чтобы наши отношения с выбранным партнером продолжались). И, будучи таковыми, мы видимы для других и видим других.
Это нормально.
И флирт - это один из способов получить подтверждение этому.

Поэтому, когда ваш партнер замечает привлекательную женщину /мужчину - это честно.

Если он после этого выбирает вас - это может быть про ваши отношения, а может быть, ваша договоренность о верности (или и то, и другое).

Если он выбирает другого - это точно про качество ваших отношений или измена (если была договоренность о верности).

Если он флиртует - это может быть:

- обидно (выбрал не меня / ему нравятся и другие женщины/мужчины),
- страшно (а если у них все продолжится и он мне изменит)
- тревожно (почему он флиртует, может, у нас что-то не так),
- а может, и радостно (мой партнер очень привлекательный и он мой!).

#отн
#отн_кекс

Как только появляется возможность свести концы с концами, кто-то отодвигает конец.

(Герберт Гувер)

Очень часто замечаю, что люди говорят о своем желании сделать счастливыми других (партнера, маму).
Всегда привожу пример самолета, который терпит катастрофу - «сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка».

Так и в жизни - начните с себя.
Ваше счастье - это единственный ориентир и единственная цель.
Только про себя вы точно будете знать, счастливы вы или нет.
А чужая душа - потёмки.

Ну и вряд ли несчастный человек сделает счастливым другого)

#личность
#это_терапия_детка