ТВАРИ ПО ПАРЕ
Современные исследования (в основном зарубежные) показывают, что совместный отпуск сильно влияет на отношения:
1) положительно (укрепление связи)
2) или отрицательно (стресс-тест, 50% пар расстаются после 1го совместного отпуска),
От чего это зависит:
от наполнения (совместные переживания, общение, проявление нежности, интимная близость) и способности пар справляться с трудностями.
Что не важно:
длительность, частота или количество поездок.
#отн
Современные исследования (в основном зарубежные) показывают, что совместный отпуск сильно влияет на отношения:
1) положительно (укрепление связи)
2) или отрицательно (стресс-тест, 50% пар расстаются после 1го совместного отпуска),
От чего это зависит:
от наполнения (совместные переживания, общение, проявление нежности, интимная близость) и способности пар справляться с трудностями.
Что не важно:
длительность, частота или количество поездок.
#отн
❤2💯2
Метаанализ Университета Кёртин (Австралия, 2023) подтвердил прямую связь перфекционизма с депрессией, генерализованной тревогой и ОКР.
Перфекционизм - стремление к самостоятельно установленным высоким стандартам вопреки негативным последствиям.
Негативное влияние напрямую зависит от того, какая именно перфекционистская часть преобладает у человека:
1) Устремления (strivings) — высокие личные стандарты и стремление к превосходному результату (слабая корреляция с расстройствами).
2) Опасения (concerns) — страх ошибок и мнения окружающих, жесткое самоосуждение и самобичевание (средне-высокая связь с психопатологией).
Понятно, что в терапии, первое - можно не трогать, а со вторым - надо работать (снижать уровень стыда, убирать страх отвержения, работать с синдромом самозванца и развивать навык самосострадания).
Исследователи выявили, что жесткое дихотомическое мышление («все или ничего») — главный двигатель перфекционизма.
Человек оценивает свои успехи бинарно, полностью обесценивая результат при малейшем недочете.
Что меня интересовало, так это то, как же перфекционизм влияет на мотивацию.
Итак:
ПЕРВЫЙ ТИП, «устремления», формирует автономную (внутреннюю) мотивацию.
Человек действует из искреннего интереса, желания развиваться или из-за ценности самой задачи.
Такие люди ориентированы на «достижение успеха», а не на «избегание неудач». Высокие требования выступают внутренним ориентиром.
ВТОРОЙ ТИП, «опасения», провоцирует контролируемую (внешнюю) мотивацию,всё наоборот.
Действия совершаются под давлением («я должен», «иначе меня отвергнут»).
Такие перфекционисты стремятся защитить свое эго, избежать стыда или вины.
Парадокс, что достижение внешних целей приносит им гораздо больше чувства вины и меньше гордости, и, в результате, они имеют быстрое истощение ресурса + включается парализующий механизм (страх несовершенства рождает прокрастинацию как стратегию защиты от потенциального провала).
Все срочно идем лечиться))
#личность
Перфекционизм - стремление к самостоятельно установленным высоким стандартам вопреки негативным последствиям.
Негативное влияние напрямую зависит от того, какая именно перфекционистская часть преобладает у человека:
1) Устремления (strivings) — высокие личные стандарты и стремление к превосходному результату (слабая корреляция с расстройствами).
2) Опасения (concerns) — страх ошибок и мнения окружающих, жесткое самоосуждение и самобичевание (средне-высокая связь с психопатологией).
Понятно, что в терапии, первое - можно не трогать, а со вторым - надо работать (снижать уровень стыда, убирать страх отвержения, работать с синдромом самозванца и развивать навык самосострадания).
Исследователи выявили, что жесткое дихотомическое мышление («все или ничего») — главный двигатель перфекционизма.
Человек оценивает свои успехи бинарно, полностью обесценивая результат при малейшем недочете.
Что меня интересовало, так это то, как же перфекционизм влияет на мотивацию.
Итак:
ПЕРВЫЙ ТИП, «устремления», формирует автономную (внутреннюю) мотивацию.
Человек действует из искреннего интереса, желания развиваться или из-за ценности самой задачи.
Такие люди ориентированы на «достижение успеха», а не на «избегание неудач». Высокие требования выступают внутренним ориентиром.
ВТОРОЙ ТИП, «опасения», провоцирует контролируемую (внешнюю) мотивацию,
Действия совершаются под давлением («я должен», «иначе меня отвергнут»).
Такие перфекционисты стремятся защитить свое эго, избежать стыда или вины.
Парадокс, что достижение внешних целей приносит им гораздо больше чувства вины и меньше гордости, и, в результате, они имеют быстрое истощение ресурса + включается парализующий механизм (страх несовершенства рождает прокрастинацию как стратегию защиты от потенциального провала).
Все срочно идем лечиться))
#личность
👍3🔥3❤1
Тема отвержения часто фонит и в просьбах.
Замечаю, что у многих сбита мушка.
Почему-то многие считают (иногда неосознанно), что на просьбу дефолтным ответом (по умолчанию) должно быть согласие (рис. 1).
Что происходит в этом случае?
Если мы его получаем, мы его обесцениваем (типа, так и должно же быть, разве нет?) немного или много.
Если нам отказывают, всё, трагедия, капец. Больше просить не буду.
На самом деле, никто не обязан на нашу просьбу отвечать согласием.
С чего бы это?
Ведь это какое-то усилие с другой стороны, одолжение, иногда значительное.
Поэтому ответом по умолчанию должно быть НЕТ.
И вот тогда, если мы это убеждение внутри себя меняем, происходит то, что гениальный художник вам нарисовал пальцем на рисунке 2:
НЕТ нас не расстраивает и не убивает, потому что мы его ждём, а ДА очень радует.
Попробуйте, и просить и отказывать станет легче.
Это две стороны одной медали.
#личность
Замечаю, что у многих сбита мушка.
Почему-то многие считают (иногда неосознанно), что на просьбу дефолтным ответом (по умолчанию) должно быть согласие (рис. 1).
Что происходит в этом случае?
Если мы его получаем, мы его обесцениваем (типа, так и должно же быть, разве нет?) немного или много.
Если нам отказывают, всё, трагедия, капец. Больше просить не буду.
На самом деле, никто не обязан на нашу просьбу отвечать согласием.
С чего бы это?
Ведь это какое-то усилие с другой стороны, одолжение, иногда значительное.
Поэтому ответом по умолчанию должно быть НЕТ.
И вот тогда, если мы это убеждение внутри себя меняем, происходит то, что гениальный художник вам нарисовал пальцем на рисунке 2:
НЕТ нас не расстраивает и не убивает, потому что мы его ждём, а ДА очень радует.
Попробуйте, и просить и отказывать станет легче.
Это две стороны одной медали.
#личность
❤5👍1🔥1
Внезапно сегодня утром посетила новое здание Третьяковки (отпад!), выставку "Архетипы авангарда".
Тема мне не близка, но искусство прекрасно, в какую психологическую парадигму его не упаковывай (в данном случае, юнгианство).
Рекомендую!
P.S. кафе с потрясающим видом и вкусным кофе!
Тема мне не близка, но искусство прекрасно, в какую психологическую парадигму его не упаковывай (в данном случае, юнгианство).
Рекомендую!
P.S. кафе с потрясающим видом и вкусным кофе!
❤4🔥3