Как злиться конструктивно?

Если коротко, злость нужна, чтобы отстаивать границы, проявлять свое Я, добиваться результатов, исследовать мир и вообще вставать утром с кровати. Важно помнить, что агрессивные импульсы не всегда равны насилию.

Не имея доступа к собственной агрессии, человек разучивается вступать в конфронтацию в принципе — не может адекватно оценивать свои достижения, строить карьеру, менять свою жизнь.

Злость – наш защитник и помощник. Она никогда не возникает сама по себе, любое ее проявление свидетельствует о чем-то важном для нас: либо наши границы нарушены, либо не удовлетворена какая-то важная потребность. Как злиться конструктивно — то есть так, чтобы агрессия помогала случаться каким-то полезным переменам? Составили небольшую инструкцию.

Выше - очень доступно и понято о злости и как ее выражать.

От себя могу добавить, что мы привыкли считать злость плохим чувством, и часто подавляем его, доводя этот навык до автоматизма.
И ходят вокруг счастливые люди с улыбкой Монализы на лице, уверенные в том, что они не злятся.

Радостно спешу вас огорчить - если был повод для злости, чувство родилось и никуда не делось, даже если вы его подавили.
И она, злость, где-то там, мешает вам жить.

Потому что, например, как-то все становится очень депрессивненько.

Или либидо вас давно не навещало и уже посещают мысли, что оно не в отпуске, а эмигрировало.

Или на работе нет сил ни на что и карьера замерла, как мамонт в леднике.

Или вы обижены на всех и вся (заслуженно, причем! а эти все даже и не замечают).

Это все злость / агрессия, и проблемы с ее проживанием.
Здоровое и прямое выражение агрессии у нас, в гештальте, очень приветствуется, так как помогает взять от жизни все, что ты хочешь.

Вот так-то))

#личность

куда-то делись комменты про злость😆 как НАЗЛО)))
welcome сюда всем, кто хочет позлится!

Я на днях послушала лекцию своей коллеги-психолога, преподавателя МГИ, и в следующих постах поделюсь с вами некоторыми моментами, которые меня зацепили.

На сегодняшний день, один из способов быть «живым», развиваться, а не адаптироваться к внешним условиям, идти против потока - это делать свое дело.

Не бороться и протестовать, а творить, иначе, все силы уйдут на борьбу и ничего не останется на творчество.

Но, к сожалению, сейчас бороться проще, чем делать свое дело.

Потому что, для того, чтобы делать свое дело:

1) надо это дело иметь;

2) уметь его делать и делать хорошо;

3) понимать, что это не всем нравится (вызывает злобу и зависть);

4) освобождаться от токсичных контактов;

5) с болью понимать, что иногда это контакты с очень близкими и дорогими людьми (чем я готов пожерствовать, чтобы сохранить главное; я должен выбрать, иначе выберут за меня);

6) понимать, что есть много людей, которым мало что интересно, им надо, чтобы их просто оставили в покое, дали хорошего хозяина, комфортную зависимость и не требовали от них большего;

7) надо быть готовым к тому, что тех, кто делает свое дело, часто не понимают и они бывают очень одиноки;

8) надо долго трудиться и только интерес к делу дает энергию это дело продолжать;

9) выстаивать при неудачах, потому что с первого раза может и не получиться.

(По материалам лекции Е. Р. Калитеевской)

P.S. "дело" - это не только работа, в узком понимании. это дело жизни, страстное увлечение, то, что вас мотивирует, даёт энергию и радость. иногда это и работа, или бизнес, или ремесло, или очень большое хобби, которое "хобби" даже и назвать-то неловко. то, у чего есть своя миссия.

P.P.S. я свое дело нашла после 40 лет 😆

P.P.P.S. это лишь ОДИН из способов быть живым. не значит, что он единственный. или самый правильный. у вас может быть другой, свой.

#личность

Сегодня суббота и просто хорошо, потому что не жарко и можно пить с утра Креман, закусывая хашбрауном оладушком из картофеля из Макдака Вкусно-и-точка.

И под это вот все тянет (меня) лениво порассуждать и пофилософствовать.

И вот вам затравочка: «приметы» и основные характеристики нашего времени (последние лет 20-30).

Петровский В. А. дает такие «координаты»:

- время травмы невзаимопонимания;

- упрощение человеческого в человеке;

- эмоциональная зависимость от идей (причем, социально одобряемая!);

- стереотипизация восприятия реальности;

- эмоциональное пьянство (от чтения новостей) и импринтинг (фиксированная запечатленность в памяти);

- генерализация стереотипов доминирования оппозиции (черное / белое, поиск хорошего хозяина).

Калитеевская Е. Р. добавляет:

- высокая скорость жизни;
- нарастающая эксзестенциальная тревога;
- избыточность рождает отвращение и апатию (вместо избавления от старого и ненужного);
- МИР достижений постепенно меняется на МИР разрядки;
- аутизация (отключение чувствительности из-за сильной тревоги и боли);
- массовый психоз;
- передача ответственности за свою жизнь властным структурам.

Мне кажется, тут не на один бокал))
Добавляйте свое в комментах😎

З.Ы. уже добавили:
- крушение традиционных моральных норм, привычных социальных разграничений, табу;

#личность

пейте пиво пенное!🙂

хорошей вам новой рабочей недели 😆

Для меня напиток-открытие этого лета - кофе с тоником. Да, возможно, все его уже 100 лет назад пили и знали. Но а я вот только что и счастлива до жопы. Это такое холодное американо, где вместо воды тоник.
Напиток называется "эспрессо-тоник". Я люблю чуть меньше тоника, чтобы кофе чувствовался сильнее.
Рецепт по ссылке
https://shop.tastycoffee.ru/blog/espresso-tonic
В Cofix делают за 210 рублей (не реклама)).

#жизньпрекрасна

Иногда можно заметить, как мы все время наступаем на одни и те же грабли.
Обычно, это лайтовый вариант про поржать, но иногда грабли вполне себе серьезные, до дырки в голове.

Например, на одной работе вас обманули с зарплатой, на 2й и 3й - та же фигня; первый муж-алкоголик, 2й - тоже; хоть бы одна, а то все подруги-предательницы; партнеры по бизнесу - все кидают итп.

Этому есть достаточно простое объяснение.

Все мы склонны искать такую окружающую среду и отношения, которые соответствуют тем функциям нашей психики, которые были развиты когда-то (обычно, в детстве, т.к. дети - это «обучающие устройства», которые адаптируют себя к запросам окружающей среды).

Поэтому, часто мы бессознательно ищем среду и отношения, которые нам хорошо известны, к которым мы привыкли, на которые нам хватает ресурсов.
Даже если это полная жопа, мы в этой жопе уже давно и местность хорошо знакомая (например, кто-то привык к нарушениям границ, страдает, но все его окружение эти границы постоянно нарушает).

И, когда мы внезапно встречаем «новый дивный мир» (который не воспроизводит детское окружение), то мы должны встретиться с этим миром, имея не слишком подходящие ресурсы и инструменты (они недоступны, когда нужны).
И, скорее всего, все засрём будет, как всегда (очередные грабли).

Вот и все объяснение, расходимся!

Ах да, забыла😆
Психотерапевтическая среда должна стать тем местом, где новые функции могут быть освоены и добавлены к репертуару тех функций, которым мы научились ранее.
То есть, это не то, что психолог вас всех вылечит))
Просто увеличится вариативность реагирования с учетом вашего внутреннего роста и стремления к изменениям.

#личность
#это_терапия_детка

Это большая проблема многих на АД: стало лучше - взял и самостоятельно отменил себе таблетки.
Видимо, то, что врачи учатся на врача хренову тучу лет, это чисто для их удовольствия, сам себе таблетки отменить любой дурак может, делов-то.

#это_терапия_детка

В работе, опубликованной G.Lewis, представлено рандомизированное исследование антидепрессантов с целью выбора наилучшей тактики для предотвращения рецидивов при депрессии. В данном исследовании эффект от поддерживающей терапии антидепрессантами сравнивался с эффектом от ее прекращения у пациентов, принимавших данную группу препаратов более 9 месяцев и чувствовавших себя достаточно хорошо, чтобы прервать дальнейший прием лекарств. Результаты исследования продемонстрировали, что у пациентов, прекративших прием антидепрессантов, частота рецидивов депрессии была выше, чем у продолживших их прием.

Читать далее: https://psyandneuro.ru/novosti/maintenance-or-discontinuation-of-antidepressants-in-primary-care/

спокойной ночи!

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ

Мне когда-то очень нравилась фраза, не помню чья, "люди делятся на 2 категории : одни любят акты, другие - антракты, одни - процесс, другие - результат".
Навеяло!)

Многие представляют себе счастье, как какой-то результат.
Например, дом, что полная Саша, жена/муж красавицы и красавцы, детки румяные, дерево ну итд
И хреначат они туда, к этому результату, как остервенелые.
Ну или не совсем)

И в какой-то момент вдруг оказывается, что это счастье, уже не такое уж и счастье. Федот, да не тот.
Вроде, есть все, что хотели, но теперь уже хочется другого или вообще не хочется уже ничего. Или недостижима ваша мечта (хаха: «ставьте перед собой реальные цели»).
Но суть не в этом.

В этой точке, вы можете оказаться у разбитого корыта и сразу обесцените все те усилия, которые вы приложили к его достижению (результата, а не корыта)).
«Нет результата, и все остальное не важно».
"Жизнь прожита зря".
"Потерян смысл жизни" - тоже туда же.
Появляется стойкое ощущение, что вы жили все это время как-то не так, делали что-то не так и с вами тоже что-то, конечно, не так (тотальное обесценивание).

В этот момент часто приходят растерянность, разочарование, депрессия.
И кризис среднего возраста иногда тоже заходит на чаёк.

Что делать - это понятно (к психологуууу))).
Но, все же, почему вы оказались в этой точке?

Потому, что счастье - это путь, а не пункт назначения.

Процесс важен. Но ключ именно в том, чтобы, имея или не имея цель, наслаждаться тем, КАК вы к ней идете, или просто гуляете.

Не ждать счастья когда-то, отсроченно, а пробовать находить сейчас.
Тогда, даже если с целью выйдет "что-то не так", у вас будет жизнь, полная впечатлений, путешествий, отношений - иногда счастливых))
Счастье будет здесь и сейчас, достижение цели сделает его больше, а недостижение не сделает меньше, потому что вы уже счастливо прожили какие-то моменты и прошлое не изменить.

Я в юности прочитала у кого-то из эзотериков гипотезу о том, что наши души прибыли на Землю в отпуск, в тур, в приключение, экскурсию.
И наша задача - всего лишь быть гидом нашей души по этой жизни.

Наверно, это и есть метафорический рецепт счастья)

#личность

Прочитала у одного психоаналитика фразу, которая мне очень понравилась: психотерапия лишь ограниченно эффективна для многих нуждающихся в решении проблем.
Почему фраза крутая?
Потому что психотерапия - это не волшебство, она не решает ВСЕХ проблем, и иногда вообще не помогает.
Потому что нет универсальной таблетки от всего, а есть комплекс мер и синергия от их совместной работы. И иногда одной психотерапии недостаточно.
Потому что никогда нельзя предсказать результат.

И еще мне важно это помнить, чтобы не чувствовать себя Богом - я точно не помогу всем и до конца, я всего лишь человек, у которого есть классный инстумент и огромное желание сделать все возможное.
И иногда невозможное возможно.
А иногда и нет.
Такая вот жизнь)

#это_терапия_детка

К предыдущему посту:

Обзор исследований, посвященных результатам психотерапии, показывает, что она улучшает самооценку.
Клиенты приходят в терапию, желая справиться с тревогой, депрессией, расстройствами питания, трудностями в отношениях итд. Иногда с симптомами справляются, а иногда они сохраняются, несмотря на годы интенсивной психотерапевтической работы (типа, не помогло!). Но большинство клиентов в процессе психотерапии (длительность имеет значение) приобретают возросшее чувство собственной ценности, достоинства и самоуважения.

Возможно, это не было целью, но результат-то отличный)

#это_терапия_детка

РАССКАЖИТЕ ПРО ПОДЪЕБКИ!
ПРО КАКИЕ ПРО ПОКУПКИ?
ПРО ПОКУПКИ, ПРО ПОКУПКИ, ПРО ПОКУПОЧКИ МОИ!

А вот и не про шоппинг я сегодня, а про подъебки.
Есть люди, которые всегда.
Иногда какбэ беззлобно, подтрунивают, иногда зло и жестоко подкалывают.
Что это и зачем, разбираемся.
Любая ирония, сарказм, чёрный юмор, а также "покупка", несёт в себе скрытую / подавленную злость и агрессию.
Задайте себе вопрос: с какой целью, на самом деле, вы это делаете?
Ответ "просто поржать" не принимается) Потому что часто смешно всем, кроме того, кого подкололи. Ну и во что тогда "плавно превращаются эти шорты"?
В насмешку над другим, с целью немного или много принизить / сбить смесь / сбить с толку / ввести в растерянность / итд.
И тогда вы это делаете для того, чтобы...? Стать "сверху".
Над этим человеком или вообще просто НАД.
Это всегда "сверху", потому что вы, как эксперт, оценили этого человека, нашли в нем брешь, и пальнули туда.
Вы таким способом как бы выпрыгиваете вверх, и сразу вы выше и заметнее.

И вам это зачем...?))

(ответы : иногда это способ быть на равных с тем, кто кажется "выше" вас; иногда желание превосходства итд)

И почему вы, в таком случае, не можете выразить свою агрессию к этому человеку прямо?

#личность

Меня интересует все, что связано с развитием интеллекта, памяти, и сохранением этого богатства до глубокой старости. Да, я хочу лечь в гроб в ясном уме и при памяти (чтоб оперативно вспомнить всех, кого я должна проклясть перед смертью)) Мне почему-то кажется это важным условием счастья (сохранение интеллектуального здоровья, а не проклятия).
Вот вам тезисно лайфхаки.
А последний пункт - немножко про гештальт (эффект Зейгарник)😎