ТЫ ЖЕ ПСИХОЛОГ…

Так начинала почти каждую свою фразу сегодня одна моя приятельница.
Имея в виду «ну как ты не понимаешь таких очевидных вещей, ты же должна, ведь ты училась и работаешь, и вообще, кто, как не ты».

Вы знаете, я вот прям сейчас остервенело машу своей волшебной палкой и разрешаю вам, с друзьями, родственниками и вообще везде, кроме работы, не быть:

- ты-же-продажник, и иметь право обижаться, когда вас посылают, не подстаиваться под всех и вся, не продавать в каждом предложении;

- ты-же-врач, и курить, пить, есть вредную еду, не носить градусник в сумочке, аспирин и пластырь, не выписывать рецепты всем и каждому по случаю и без, и не знать все лекарства наизусть;

- ты-же-юрист, и не давать на свидании консультации про землю, работу, квартиру, не составлять иски на салфетках в кафе;

- ты-же-повар, не рулить прямиком на кухню в гостях и занимать «почетное» место у плиты;

- ты-же-бухгалтер, и умножать в уме пятизначные цифры, давать рекомендации по налогам, быть финансово благополучным и иметь накопления;

- ты-же-таксист, и не любить водить машину, всех развозить с пьянок, знать без карты весь город, где пробки, и уметь строить кратчайший маршрут;

Да, я психолог, но я тоже обижаюсь, могу не понимать вас, не хотеть слышать, быть в плохом настроении, я ссорюсь и даже расстаюсь со своими партнерами, и бываю очень эмоциональной и злой. И я даже делаю ошибки.
Я имею на все это право. Просто потому, что я - человек, я больше, чем профессия.

И со своими друзьями я не работаю, а живу и получаю удовольствие. Хотя, иногда, ЕСЛИ ЗАХОЧУ, могу включиться, как профессионал.
Как в том анекдоте про лягушку в болоте: я же тут как женщина сижу, а не как термометр.

И да, чтоб до конца все было ясно:

- врач может болеть, и это не значит, что он плохой врач;

- психолог может быть не раз женат, и это не значит, что он плохой психолог;

- хороший водитель может попадать в аварии;

На этом у меня все.

#личность
#отн

СТЫД И ВИНА.
А КАКАЯ НАФИГ РАЗНИЦА?

Стыд - это ощущение себя не таким, как надо, как ожидали от нас другие, как хотелось бы; недостаточно хорошим, компетентным, добрым, воспитанным итд.
Вина - это чувство, которое мы испытываем когда мы совершили какой-то условно плохой (в нашей картине мира) поступок или планировали его совершить, за действие или бездействие (я сделал что-то плохое или я не сделал что-то хорошее).
Почему так важно различать эти чувства?
Все дело в отношениях.
Не ожидали?))
Стыд направлен на себя и ОТ отношений. Он оставляет нас в одиночестве, в ощущении того, какие мы ужасные, и это создает дистанцию между нами и другими людьми. Нам хочется спрятаться и сбежать, чтоб никто нас не видел ("стыдно показаться на люди").
Вина же направлена К отношениям. Она перед кем-то значимым для нас (любимым, коллегой, человечеством). Вина требует искупления, прощения, замаливания, зализывания. Она удерживает нас в отношениях.

Стыд очень сильно бьёт по самоуважению, поэтому, часто, люди у которых много стыда, имеют "заниженную" самооценку (как они сами считают) и ощущают себя одинокими.
А люди, у которых много вины, часто, даже после того как совершены все действия по урегулированию так называемого конфликта, и они получили прощение, искупили свою вину, они оставляют себе эту вину, как крючок, который их держит и привязывает к этому человеку, не даёт уйти на дистанцию (а ещё можно сделать другого виноватым, чтобы все таки эту дистанцию создать).

Оба этих чувства крайне неприятные по ощущениям и очень токсичны, когда их много, часто и долго.
Разобраться с этим самому почти не представляется возможным - они проживаются в контакте с Другим.
Куда идти вы знаете))

#личность
#это_терапия_детка

БЫТЬ ГИБКОЙ = БЫТЬ ТРЯПКОЙ?
(по просьбе подписчика)

Вообще, гибкость - это показатель здоровой психики. Что я имею в виду: умение в одинаковых ситуациях выбирать разный свой поведенческий ответ. В гештальте мы это называем творческим приспособлением (противоположным пассивной адаптации).
Есть пара нюансов.
Первый: когда нам говорят "будь гибким", это, как правило, означает, что нас через манипуляцию и осуждение, пытаются заставить сделать то, чего нам в этой ситуации совсем делать не хочется.
И мы как-то сразу уже не свободно выбираем, а принудительно прогибаемся.
Другой нюанс заключается в том, когда уступчивое "тряпочное" поведение становится нормой и единственным вариантом выбора. Тогда оно становится пассивной адаптацией без усилий и раздумий.
А это потеря психологической гибкости и отсутствие выбора.
Круг замкнулся)
Для чего кто-то выбирает именно такой путь и что ему это дает - мегаважный вопрос.

#личность

ПОЧЕМУ ГЕШТАЛЬТ?

На днях, новый клиент спросил меня, почему я выбрала гештальт, ведь есть так много других интересных психологических подходов.
Спасибо за повод для рефлексии) Итоги ниже.

Мне нравится, что гештальт очень развивает креативность и возвращает ощущение свободы.
«Можно все, что я хочу». И это реально так и есть.

Мне нравится, что менять себя возможно, и, меняясь, мы меняем поле вокруг нас, которое, в свою очередь, меняет других людей. И в этом очень много надежды.

И все же, для меня, наверно, основная ценность гештальта, в возвращении себе авторства жизни, в отстуствии у терапевта знания, как должна быть устроена жизнь клиента, и в чем будет состоять его счастье.
Я честно говорю своим - у меня нет фантазии о вашем счастье. Я совершенно не представляю, где оно находится, как выглядит и что вам для этого нужно. Но я знаю, что оно точно существует, то место, где вы будете чувствовать себя счастливым. И я приложу все усилия у тому, чтобы найти его вместе с вами, и буду сопровождать и поддерживать вас в захватывающем путешествии к этой точке на карте жизни (стихи мои, публикуются впервые)))).

#это_терапия_детка

ПРО СТРАХ ПЕРЕД БУДУЩИМ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ

УЕХАТЬ НЕЛЬЗЯ ОСТАТЬСЯ (место для запятой выберите сами)

Определенная тенденция на лицо, однако.

Я размышляла на эту тему и поделила, для себя, всех уезжающих примерно на 3 категории:

1) Те, кто точно не хочет жить в России и надеется, что ТАМ будет лучше.
Основные причины, по которым хочется свалить: политические взгляды и убеждения, гендерная и сексуальная идентичность, финансовые и карьерные возможности.
Как правило, это решение давно зрело и было «выношено», а сейчас просто «подходящий» момент.
Люди из этой категории, скорее всего «невозвращенцы», именно потому, что здесь или очень много рацио (ЗА и ПРОТИВ, плюсов и минусов), или осознанных чувств (несвободы, унижения, страха, злости итд).

2) Те, кому невыносимо или страшно здесь, и надо срочно бечь.
Причины разные, но чувства, скорее всего, одни: ужас от происходящего и страх за будущее (призыв в армию, экспроприация собственности и финансовых активов, превращение России в Северную Корею или ГУЛАГ, в том числе, и отсутствие брендовых шмоток и бургеров и так далее).

3) Те, кто сейчас в такой тревоге, которая не дает сидеть на месте и надо срочно что-то делать (волонтерствовать, покупать дачу и сажать огород, скупать продукты, менять кастрюли на доллары и так далее). В данном случае, невозможно ничего не делать - надо бежать.
Тут, скорее всего, находятся травматики, которых ДЕЙСТВИТЕЛЬНО очень травмирует настоящая ситуация, и у них включается реакция бегства / борьбы.
Самая «ранимая» категория, наверно. Тут возможны панические атаки, потому что уровень тревоги зашкаливает.

К какой бы категории не относились вы или ваши близкие, уважайте, пожалуйста, их выбор. Надеюсь, у меня немного получилось показать, что всем, кто принял это решение, очень непросто, и не надо плевать им на спину в прощальном привете.

Пост будет редактироваться, поэтому welcome в обсуждение в комментах (у вас очень светлые головы, я-то в курсе))
Единственное ограничение - все обсуждения ТОЛЬКО в уважительном тоне❗️❗️❗️

#личность

У ЗЛОЙ НАТАЛЬИ ВСЕ ЛЮДИ КАНАЛЬИ (пословица))

Сегодня меня озарило:
мир ведет себя так, как будто получил индульгенцию на проявление злости и агрессии.
Интересно тут то, что злость, как правило, является табуированным чувством - его подавляют, не замечают, стыдятся. А сейчас - всем всё можно! Есть такая весомая причина орать с пеной у рта, ненавидеть детей и /или родителей за их политические взгляды, рвать отношения т.к. мы по разные стороны баррикад.
Все, что копили и подавляли, прорвало.
Я сильно сомневаюсь, что в этом ТОЛЬКО политика. В этом все то, что мы хотели, но не говорили своим близким людям, соседям, друзьям и недругам, Путину, Байдену и прочим.

Лайфхак, чтобы сохранить отношения (Возможно, это упражнение поможет вам спрятать саблю в ножны. Но не факт):
когда вы спорите о политике, вы «сливаете» человека с массой, со всеми теми, кто… и он перестает быть для вас кем-то особенным, вы перестаете чувствовать его, беречь его чувства. Он - воплощение зла, тот, кто против вас, враг.
Остановитесь. Помолчите. Попытайтесь понять, что за чувства (кроме ярости) у вас присутствуют в этот момент. Возможно, это обида, за то, что он годами вас не понимал, или никогда не был на вашей стороне, или не уважал ваше мнение.
Высший пилотаж - понять, о чем, таком же, он вам кричит. Он тоже очень хочет, чтоб вы его услышали.

#личность
#отн

Слова моей подруги, как комментарий неадекватного поведения людей :
"Мне кажется, народ сам себя за все простил.
Ну мы же как бы пострадавшие все, поэтому, будем вести себя, как хотим!"

просто мимимишка вам) а то любуюсь им одна))

Очень интересную цитату прочитала сегодня. Она и на злобу дня, и очень "психологическая".

Если человек не идёт в строю в ногу со всеми, возможно, он слышит другого барабанщика.
Пусть он шагает под музыку, которую слышит, только в другом месте.

Про что она для вас?
Я тут вижу уважение к инаковости другого, ненавязывание своей музыки, одиночество и выбор собственного пути.

#личность
#отн

в Marie Claire заголовок - отвал башки. про эйджизм не слышали, нет. после 40 лет с женщиной настолько что-то не так, что даже с джинсами (которые у всех в гардеробе на полке рядом с трусами лежат) надо быть очень осторожными. будьте бдительны!

#личность

Хотела с вами поделиться.

Мой психолог (у каждого психолога есть свой психолог, если что)) любит иногда напоминать мне, что есть очень четкий алгоритм, как сделать себя самым несчастным человеком:

1) обесценить все, что у тебя есть

2) захотеть то, чего у тебя нет.

Пользуйтесь!)

Как злиться конструктивно?

Если коротко, злость нужна, чтобы отстаивать границы, проявлять свое Я, добиваться результатов, исследовать мир и вообще вставать утром с кровати. Важно помнить, что агрессивные импульсы не всегда равны насилию.

Не имея доступа к собственной агрессии, человек разучивается вступать в конфронтацию в принципе — не может адекватно оценивать свои достижения, строить карьеру, менять свою жизнь.

Злость – наш защитник и помощник. Она никогда не возникает сама по себе, любое ее проявление свидетельствует о чем-то важном для нас: либо наши границы нарушены, либо не удовлетворена какая-то важная потребность. Как злиться конструктивно — то есть так, чтобы агрессия помогала случаться каким-то полезным переменам? Составили небольшую инструкцию.

Выше - очень доступно и понято о злости и как ее выражать.

От себя могу добавить, что мы привыкли считать злость плохим чувством, и часто подавляем его, доводя этот навык до автоматизма.
И ходят вокруг счастливые люди с улыбкой Монализы на лице, уверенные в том, что они не злятся.

Радостно спешу вас огорчить - если был повод для злости, чувство родилось и никуда не делось, даже если вы его подавили.
И она, злость, где-то там, мешает вам жить.

Потому что, например, как-то все становится очень депрессивненько.

Или либидо вас давно не навещало и уже посещают мысли, что оно не в отпуске, а эмигрировало.

Или на работе нет сил ни на что и карьера замерла, как мамонт в леднике.

Или вы обижены на всех и вся (заслуженно, причем! а эти все даже и не замечают).

Это все злость / агрессия, и проблемы с ее проживанием.
Здоровое и прямое выражение агрессии у нас, в гештальте, очень приветствуется, так как помогает взять от жизни все, что ты хочешь.

Вот так-то))

#личность

куда-то делись комменты про злость😆 как НАЗЛО)))
welcome сюда всем, кто хочет позлится!

Я на днях послушала лекцию своей коллеги-психолога, преподавателя МГИ, и в следующих постах поделюсь с вами некоторыми моментами, которые меня зацепили.

На сегодняшний день, один из способов быть «живым», развиваться, а не адаптироваться к внешним условиям, идти против потока - это делать свое дело.

Не бороться и протестовать, а творить, иначе, все силы уйдут на борьбу и ничего не останется на творчество.

Но, к сожалению, сейчас бороться проще, чем делать свое дело.

Потому что, для того, чтобы делать свое дело:

1) надо это дело иметь;

2) уметь его делать и делать хорошо;

3) понимать, что это не всем нравится (вызывает злобу и зависть);

4) освобождаться от токсичных контактов;

5) с болью понимать, что иногда это контакты с очень близкими и дорогими людьми (чем я готов пожерствовать, чтобы сохранить главное; я должен выбрать, иначе выберут за меня);

6) понимать, что есть много людей, которым мало что интересно, им надо, чтобы их просто оставили в покое, дали хорошего хозяина, комфортную зависимость и не требовали от них большего;

7) надо быть готовым к тому, что тех, кто делает свое дело, часто не понимают и они бывают очень одиноки;

8) надо долго трудиться и только интерес к делу дает энергию это дело продолжать;

9) выстаивать при неудачах, потому что с первого раза может и не получиться.

(По материалам лекции Е. Р. Калитеевской)

P.S. "дело" - это не только работа, в узком понимании. это дело жизни, страстное увлечение, то, что вас мотивирует, даёт энергию и радость. иногда это и работа, или бизнес, или ремесло, или очень большое хобби, которое "хобби" даже и назвать-то неловко. то, у чего есть своя миссия.

P.P.S. я свое дело нашла после 40 лет 😆

P.P.P.S. это лишь ОДИН из способов быть живым. не значит, что он единственный. или самый правильный. у вас может быть другой, свой.

#личность

Сегодня суббота и просто хорошо, потому что не жарко и можно пить с утра Креман, закусывая хашбрауном оладушком из картофеля из Макдака Вкусно-и-точка.

И под это вот все тянет (меня) лениво порассуждать и пофилософствовать.

И вот вам затравочка: «приметы» и основные характеристики нашего времени (последние лет 20-30).

Петровский В. А. дает такие «координаты»:

- время травмы невзаимопонимания;

- упрощение человеческого в человеке;

- эмоциональная зависимость от идей (причем, социально одобряемая!);

- стереотипизация восприятия реальности;

- эмоциональное пьянство (от чтения новостей) и импринтинг (фиксированная запечатленность в памяти);

- генерализация стереотипов доминирования оппозиции (черное / белое, поиск хорошего хозяина).

Калитеевская Е. Р. добавляет:

- высокая скорость жизни;
- нарастающая эксзестенциальная тревога;
- избыточность рождает отвращение и апатию (вместо избавления от старого и ненужного);
- МИР достижений постепенно меняется на МИР разрядки;
- аутизация (отключение чувствительности из-за сильной тревоги и боли);
- массовый психоз;
- передача ответственности за свою жизнь властным структурам.

Мне кажется, тут не на один бокал))
Добавляйте свое в комментах😎

З.Ы. уже добавили:
- крушение традиционных моральных норм, привычных социальных разграничений, табу;

#личность

пейте пиво пенное!🙂

хорошей вам новой рабочей недели 😆