ПСИСИСЕЧНОЕ РАССТРОЙСТВО
Очень хотела так назвать канал по совету племяшки))
Про контекст догадывайтесь сами.
Очень хотела так назвать канал по совету племяшки))
Про контекст догадывайтесь сами.
Мне очень нравится доктор Хауз.
Не как мужчина (хотя...)). Как детектив. Он проводит расследование, находит убийцу (организма) и все. Почти всегда все поправимо и с этого момента вагончик жизни уже не катится под уклончик.
Я тоже так хотела в терапии: нашла причину, поставила диагноз и на раз вылечила. огонь!
К сожалению (моему, доктора Хауза, логиков, практиков, достигаторов и прочих сочувствующих) психотерапия - процесс, а не диагноз.
Тут не работает вся эта хрень из бизнес тренингов "вижу цель, не вижу препятствий" или "знаю причину - знаю решение ".
Почитать умные книжки про свою проблему с мамой и вылечиться - неа, не получится.
#это_терапия_детка
Не как мужчина (хотя...)). Как детектив. Он проводит расследование, находит убийцу (организма) и все. Почти всегда все поправимо и с этого момента вагончик жизни уже не катится под уклончик.
Я тоже так хотела в терапии: нашла причину, поставила диагноз и на раз вылечила. огонь!
К сожалению (моему, доктора Хауза, логиков, практиков, достигаторов и прочих сочувствующих) психотерапия - процесс, а не диагноз.
Тут не работает вся эта хрень из бизнес тренингов "вижу цель, не вижу препятствий" или "знаю причину - знаю решение ".
Почитать умные книжки про свою проблему с мамой и вылечиться - неа, не получится.
#это_терапия_детка
Что же все-таки даёт психотерапия?
Зачем она вообще нужна?
Почему, кто-то сходил 1 раз и ему норм, а другие ходят годами и десятилетиями (и не собираются останавливаться)).
На эту тему не писал только тот, у кого нет соцсетей.
Я бы структурировала результаты (то, что ты, как клиент, получаешь):
1) на здесь и сейчас, в моменте;
2) долгосрочная перспектива, при постоянной работе (клиента).
А потом ещё стоит все это поделить на два: на личную и групповую терапию.
#это_терапия_детка
Зачем она вообще нужна?
Почему, кто-то сходил 1 раз и ему норм, а другие ходят годами и десятилетиями (и не собираются останавливаться)).
На эту тему не писал только тот, у кого нет соцсетей.
Я бы структурировала результаты (то, что ты, как клиент, получаешь):
1) на здесь и сейчас, в моменте;
2) долгосрочная перспектива, при постоянной работе (клиента).
А потом ещё стоит все это поделить на два: на личную и групповую терапию.
#это_терапия_детка
ПОГОВОРИ СО МНОЮ, МИЛЫЙ, ОБ ЧТО-НИБУДЬ ПОГОВОРИ!
Если мы говорим по п.1.1., что же можно получить за 50-60 мин индивидуальной сессии с терапевтом?
Начну от простого к грандиозному:
1) тебя выслушали. не просто, а с эмпатией.
Что такое эмпатическое слушание?
Это когда тебя не только терпеливо слушают, но слышат (!), понимают значимость рассказываемой истории (для тебя), улавливают твои эмоции, понимают твои чувства, сопереживают, дают выговориться или помогают разговориться, а иногда (бывает и такое) эмпатически молчат.
Эмпатия опирается на понимание внутреннего мира собеседника, без предрассудков и осуждения.
Легко?) отнюдь.
У всех ли у нас есть такой человек? нет.
И вот иногда, а точнее, для многих, терапевт становится им.
Ему становится возможным рассказать о самых неловких или эмоционально заряженных ситуациях.
Потому что поймет. По-настоящему.
#это_терапия_детка
Если мы говорим по п.1.1., что же можно получить за 50-60 мин индивидуальной сессии с терапевтом?
Начну от простого к грандиозному:
1) тебя выслушали. не просто, а с эмпатией.
Что такое эмпатическое слушание?
Это когда тебя не только терпеливо слушают, но слышат (!), понимают значимость рассказываемой истории (для тебя), улавливают твои эмоции, понимают твои чувства, сопереживают, дают выговориться или помогают разговориться, а иногда (бывает и такое) эмпатически молчат.
Эмпатия опирается на понимание внутреннего мира собеседника, без предрассудков и осуждения.
Легко?) отнюдь.
У всех ли у нас есть такой человек? нет.
И вот иногда, а точнее, для многих, терапевт становится им.
Ему становится возможным рассказать о самых неловких или эмоционально заряженных ситуациях.
Потому что поймет. По-настоящему.
#это_терапия_детка
НЕЛЮБОВЬ С ПЕРВОГО ВЗГЛЯДА
2) Вообще-то, это последний пункт в этом разделе, но пишу его сразу (ибо у многих наболело).
На первой встрече вы, скорее всего, поймете - ваш это терапевт или нет.
Нет, это не тот случай, когда стерпится - слюбится.
Нет, вам не надо "перетерпеть", а потом прям все пойдет и поедет.
и нет, это это не тот врач, который моральный урод и хам, но руки у него - ЗАТО золотые.
В психотерапии очень важно "совпасть".
Если человек несет или делает откровенный бред, по вашему мнению, stop it! не сразу выбегайте только))
Доверяйте себе, это важно.
Проводите свою, внутреннюю экспретизу.
Даже если этот терапевт крутой, рекомендованный, и делает какие-то (наверно) охренительные (но непонятные и неприятные вам) терапевтические ходы. Даже в этом случае, вам они могут быть рано.
Сейчас или вообще.
Плюс все работают по-разному, используют разные техники, инструменты и пр. Даже когда направление одно (гештальт, например, у всех один, а терапевты могут быть сильно разные).
И это тоже может вам не зайти. Имеете на это право.
Чего не стоит делать:
торопиться и...
- делать опрометчивые выводы (мне не подходит) - потому что терапия, в целом, не самый приятный процесс, и вы могли с чем-то неприятным для себя столкнуться (на первой встрече не часто бывает, на самом деле, но вдруг); тут стоит отделить мух от котлет: где терапевтический эффект, а где личность терапевта;
- "влюбляться" в терапевта (какой классный! ура, мне подходит! буду ходить теперь до гроба у нему!) - много опасности, что на следующей встрече вы убежите в другую полярность и разочаруетесь; но с этим можно и нужно работать как раз на терапии, просто обратите внимание, если это произошло;
- после моего поста сидеть и экзаменовать его и все происходящее, делать внутренний скоринг, считать плюсы и минусы;
Так не работает.
Попробуйте выйти и пожить с этим впечатлением от сеанса.
Почувствуйте, хочется пойти еще раз именно к этому терапевту?
Неплохой рабочий вариант, когда терапевт не сильно вам нравится (ну незнакомый человек, это понятно), но и не вызывает у вас внутреннего отторжения.
В этом случае, можно смело договариваться на первый блок терапии (у меня, и многих моих коллег, это 10 сеансов).
#это_терапия_детка
2) Вообще-то, это последний пункт в этом разделе, но пишу его сразу (ибо у многих наболело).
На первой встрече вы, скорее всего, поймете - ваш это терапевт или нет.
Нет, это не тот случай, когда стерпится - слюбится.
Нет, вам не надо "перетерпеть", а потом прям все пойдет и поедет.
и нет, это это не тот врач, который моральный урод и хам, но руки у него - ЗАТО золотые.
В психотерапии очень важно "совпасть".
Если человек несет или делает откровенный бред, по вашему мнению, stop it! не сразу выбегайте только))
Доверяйте себе, это важно.
Проводите свою, внутреннюю экспретизу.
Даже если этот терапевт крутой, рекомендованный, и делает какие-то (наверно) охренительные (но непонятные и неприятные вам) терапевтические ходы. Даже в этом случае, вам они могут быть рано.
Сейчас или вообще.
Плюс все работают по-разному, используют разные техники, инструменты и пр. Даже когда направление одно (гештальт, например, у всех один, а терапевты могут быть сильно разные).
И это тоже может вам не зайти. Имеете на это право.
Чего не стоит делать:
торопиться и...
- делать опрометчивые выводы (мне не подходит) - потому что терапия, в целом, не самый приятный процесс, и вы могли с чем-то неприятным для себя столкнуться (на первой встрече не часто бывает, на самом деле, но вдруг); тут стоит отделить мух от котлет: где терапевтический эффект, а где личность терапевта;
- "влюбляться" в терапевта (какой классный! ура, мне подходит! буду ходить теперь до гроба у нему!) - много опасности, что на следующей встрече вы убежите в другую полярность и разочаруетесь; но с этим можно и нужно работать как раз на терапии, просто обратите внимание, если это произошло;
- после моего поста сидеть и экзаменовать его и все происходящее, делать внутренний скоринг, считать плюсы и минусы;
Так не работает.
Попробуйте выйти и пожить с этим впечатлением от сеанса.
Почувствуйте, хочется пойти еще раз именно к этому терапевту?
Неплохой рабочий вариант, когда терапевт не сильно вам нравится (ну незнакомый человек, это понятно), но и не вызывает у вас внутреннего отторжения.
В этом случае, можно смело договариваться на первый блок терапии (у меня, и многих моих коллег, это 10 сеансов).
#это_терапия_детка
вчера беседуем с приятельницей.
она мне: а иди в спорт! там точно нужны спортивные психологи! очевидно, что у нас полный провал в этом направлении! ниша не занята! вот, например, наша команда по биатлону, им точно надо!
я: ээээ... уверена, что уних-то точно есть свой психолог)
она: ....как?... а почему тогда они так плохо стреляют???!!!
занавес)))
#это_терапия_детка
она мне: а иди в спорт! там точно нужны спортивные психологи! очевидно, что у нас полный провал в этом направлении! ниша не занята! вот, например, наша команда по биатлону, им точно надо!
я: ээээ... уверена, что уних-то точно есть свой психолог)
она: ....как?... а почему тогда они так плохо стреляют???!!!
занавес)))
#это_терапия_детка
Сейчас читаю Ирвина и Мириам Польстеров, так что будут выдержки)
Сегодня нужно нечто большее, чем понимание, что многие актуальные отношения являются повторением важных детских отношений.
Чувства, которые возникают между психотерапевтом и пациентом самоценны, и в психотерапевтической работе нужно отдавать им должное.
Слишком просто думать обо всем, что с нами происходит, как об элементарном воспроизведении отношений с родителями.
Новые представления, лежащие в основе в гештальт-терапии и большей части гуманистических подходов, таковы:
1) источник силы – в настоящем;
2) опыт важнее всего;
3) сам терапевт является инструментом терапии;
4) терапия слишком хороша, чтобы ограничиваться лечением (имеется в виду личностный рост и развитие).
#это_терапия_детка
Сегодня нужно нечто большее, чем понимание, что многие актуальные отношения являются повторением важных детских отношений.
Чувства, которые возникают между психотерапевтом и пациентом самоценны, и в психотерапевтической работе нужно отдавать им должное.
Слишком просто думать обо всем, что с нами происходит, как об элементарном воспроизведении отношений с родителями.
Новые представления, лежащие в основе в гештальт-терапии и большей части гуманистических подходов, таковы:
1) источник силы – в настоящем;
2) опыт важнее всего;
3) сам терапевт является инструментом терапии;
4) терапия слишком хороша, чтобы ограничиваться лечением (имеется в виду личностный рост и развитие).
#это_терапия_детка
ЛУЧШЕ ПЛАКАТЬ У ПСИХОЛОГА, ЧЕМ СМЕЯТЬСЯ У ПСИХИАТРА
Итак, кто же и при каких обстоятельствах приходит на прием к психотерапевту.
Все причины можно разделить на 2 части (немного матрицы Эйзенхауэра):
1) срочные важные
2) несрочные важные
К первым относится все, что горит и дымится: смерть, развод, увольнение, первый раз ударил муж, панические атаки, а также то самое состояние, когда "накопилось-не-могу-терпеть".
Тут все рассчитывают на эффект "скорой помощи". Это вряд ли. В терапии нет магии, сорян.
Но очень важно сделать хотя бы первый шаг. Да, сразу проблема не исчезнет, и сколько с ней разбираться - никто не может предсказать, но все! ты уже на этом пути, ты уже идешь, спасаешь себя.
Вторые - это законсервированные проблемы и проблемы, в которых давно надо бы разобраться; старые травмы; повторяющиеся и сильно задолбавшие ситуации в жизни (работаю, как лошадь, а руководство меня не ценит; давно нет отношений или отношения есть, но они меня не устраивают; жизнь дерьмо в конце смерть; алко и любая другая зависимость и прочее).
Отдельно хочу выделить стремление к самопознанию и саморазвитию, так называемую "точку роста". Когда нет четкого запроса, вроде все хорошо, а нет ощущения счастья; прочитал все книги по самореализции, прошел все треннинги и, все равно, чувство легкой недосказанности; все ходят к психологу - и мне, наверно, надо.
Психолог - это не развлечение, хотя, за свои-то деньги... ты можешь позволить себе любой каприз, да)
Но развлечением это точно не будет. Начнёте копаться - накопаете. И это даже не угроза)) просто, к сожалению, людей со здоровой психикой, полностью счастливых, реализовавших все свои способности, успешно справляющихся со стрессами, купающихся в любви и поддержке, очень мало. Но они есть. И, может быть, ты и есть тот самый счастливчик)
#это_терапия_детка
Итак, кто же и при каких обстоятельствах приходит на прием к психотерапевту.
Все причины можно разделить на 2 части (немного матрицы Эйзенхауэра):
1) срочные важные
2) несрочные важные
К первым относится все, что горит и дымится: смерть, развод, увольнение, первый раз ударил муж, панические атаки, а также то самое состояние, когда "накопилось-не-могу-терпеть".
Тут все рассчитывают на эффект "скорой помощи". Это вряд ли. В терапии нет магии, сорян.
Но очень важно сделать хотя бы первый шаг. Да, сразу проблема не исчезнет, и сколько с ней разбираться - никто не может предсказать, но все! ты уже на этом пути, ты уже идешь, спасаешь себя.
Вторые - это законсервированные проблемы и проблемы, в которых давно надо бы разобраться; старые травмы; повторяющиеся и сильно задолбавшие ситуации в жизни (работаю, как лошадь, а руководство меня не ценит; давно нет отношений или отношения есть, но они меня не устраивают; жизнь дерьмо в конце смерть; алко и любая другая зависимость и прочее).
Отдельно хочу выделить стремление к самопознанию и саморазвитию, так называемую "точку роста". Когда нет четкого запроса, вроде все хорошо, а нет ощущения счастья; прочитал все книги по самореализции, прошел все треннинги и, все равно, чувство легкой недосказанности; все ходят к психологу - и мне, наверно, надо.
Психолог - это не развлечение, хотя, за свои-то деньги... ты можешь позволить себе любой каприз, да)
Но развлечением это точно не будет. Начнёте копаться - накопаете. И это даже не угроза)) просто, к сожалению, людей со здоровой психикой, полностью счастливых, реализовавших все свои способности, успешно справляющихся со стрессами, купающихся в любви и поддержке, очень мало. Но они есть. И, может быть, ты и есть тот самый счастливчик)
#это_терапия_детка
ДЕРРРЖАТЬСЯ БОЛЬШЕ НЕТУ СИЛ
Причины из раздела "несрочные важные" тоже в какой-то момент бьют ключом по больному месту и перемещаются в первую категорию.
Либо у тебя самого накипело, либо у кого-то еще. И этот кто-то совершил соответствующие действия, которые невозможно игнорировать (поставил ультиматум, ушел из отношений или просто отжОг, выгнал с работы итд), а решение не лежит на поверхности или все решения уже опробованы и не принесли результат. Или душевное состояние настолько плохое и / или настолько долго длящееся, что перестало быть фоном и стало фигурой, с которой приходится считаться.
В этот момент люди (те, что в курсе, что есть психологи) выбирают из 2х вариантов:
1) идти к психологу
2) не идти к психологу. переждать. вдруг отпустит и можно жить дальше, ничего не меняя.
Второй вариант выбирают часто из неверия в психологию (полный бред, это понятно), лени, большой занятости и отсутствия времени (денег) на регулярные походы к психологу, ну и еще кучу причин можно найти.
И тогда запускается новый цикл, пока опять не припрет.
И все бы ничего, многие живут так годами.
Просто проблема-то остается. Не решается.
Но жить можно)
Тяжело, невыносимо, порой. Но можно же.
И родители наши жили без психологов))
Ситуации бывают разной степени сложности и все под одну гребенку нельзя причесывать, но один из вариантов (один из! акцентирую!), почему мы страдаем и продолжаем ничего не делать - это нежелание менять статус кво из-за вторичных выгод, скрытых неосознаваемых бонусов нахождения в этой (ужасной) ситуации.
Только не переусердствуйте с самоанализом, не стоит себя загонять в стыд и вину. Идите лучше к психологу)
#это_терапия_детка
Причины из раздела "несрочные важные" тоже в какой-то момент бьют ключом по больному месту и перемещаются в первую категорию.
Либо у тебя самого накипело, либо у кого-то еще. И этот кто-то совершил соответствующие действия, которые невозможно игнорировать (поставил ультиматум, ушел из отношений или просто отжОг, выгнал с работы итд), а решение не лежит на поверхности или все решения уже опробованы и не принесли результат. Или душевное состояние настолько плохое и / или настолько долго длящееся, что перестало быть фоном и стало фигурой, с которой приходится считаться.
В этот момент люди (те, что в курсе, что есть психологи) выбирают из 2х вариантов:
1) идти к психологу
2) не идти к психологу. переждать. вдруг отпустит и можно жить дальше, ничего не меняя.
Второй вариант выбирают часто из неверия в психологию (полный бред, это понятно), лени, большой занятости и отсутствия времени (денег) на регулярные походы к психологу, ну и еще кучу причин можно найти.
И тогда запускается новый цикл, пока опять не припрет.
И все бы ничего, многие живут так годами.
Просто проблема-то остается. Не решается.
Но жить можно)
Тяжело, невыносимо, порой. Но можно же.
И родители наши жили без психологов))
Ситуации бывают разной степени сложности и все под одну гребенку нельзя причесывать, но один из вариантов (один из! акцентирую!), почему мы страдаем и продолжаем ничего не делать - это нежелание менять статус кво из-за вторичных выгод, скрытых неосознаваемых бонусов нахождения в этой (ужасной) ситуации.
Только не переусердствуйте с самоанализом, не стоит себя загонять в стыд и вину. Идите лучше к психологу)
#это_терапия_детка
И ДОЛЬШЕ ВЕКА ДЛИТСЯ ДЕНЬ
Наверно, не я одна не люблю понедельники.
Даже небританские ученые заинтересовались и провели свои исследования, и:
1) оказалось, что это так и есть, этот день недели у большинства вызывает стойкую неприязнь;
2) во всем виноваты выходные, после которых падает продуктивность, настроение, повышается уровень стресса, аварийность, проблемы в коммуникациях итд.
Не буду вам советовать практики позитивного мышления - я в него не верю (но могу!). Хуже него, в этом случае, только совет некоторых "умных" начать рабочую активность в воскресенье (чтоб совсем подохнуть, ага).
Я предлагаю психологический (неожиданно, согласна) подход: пойти на поводу собственных желаний и НЕжеланий. И сделать понедельник для себя максимально комфортным.
Я, например, устроила его себе так, что не назначаю никаких встреч, совещаний, ничего важного вообще. У меня понедельник - "ленивый" день адаптации после выходных. Я разбираю почту, планирую неделю, делаю какие-то мелкие дела, которые не успела, общаюсь с коллегами, читаю рабочий чат, статьи по работе и пр.
Прихожу на работу поздно, ухожу рано (обычно, мой рабочий день сильно больше 8 часов, а в понедельник - норма-норма!). Прихожу в комфортной "пятничной" пятничной (джинсы, толстовка), все равно, кроме коллег меня никто не увидит и клиентов я не напугаю.
Полгода таких упражнений и вуаля - понедельники меня больше не напрягают. Я знаю, что дел не навалят, настроение не испортят. Более того, это, как оказалось, это мой единственный день "релакса" и структурированной работы за неделю.
#личность
Наверно, не я одна не люблю понедельники.
Даже небританские ученые заинтересовались и провели свои исследования, и:
1) оказалось, что это так и есть, этот день недели у большинства вызывает стойкую неприязнь;
2) во всем виноваты выходные, после которых падает продуктивность, настроение, повышается уровень стресса, аварийность, проблемы в коммуникациях итд.
Не буду вам советовать практики позитивного мышления - я в него не верю (но могу!). Хуже него, в этом случае, только совет некоторых "умных" начать рабочую активность в воскресенье (чтоб совсем подохнуть, ага).
Я предлагаю психологический (неожиданно, согласна) подход: пойти на поводу собственных желаний и НЕжеланий. И сделать понедельник для себя максимально комфортным.
Я, например, устроила его себе так, что не назначаю никаких встреч, совещаний, ничего важного вообще. У меня понедельник - "ленивый" день адаптации после выходных. Я разбираю почту, планирую неделю, делаю какие-то мелкие дела, которые не успела, общаюсь с коллегами, читаю рабочий чат, статьи по работе и пр.
Прихожу на работу поздно, ухожу рано (обычно, мой рабочий день сильно больше 8 часов, а в понедельник - норма-норма!). Прихожу в комфортной "пятничной" пятничной (джинсы, толстовка), все равно, кроме коллег меня никто не увидит и клиентов я не напугаю.
Полгода таких упражнений и вуаля - понедельники меня больше не напрягают. Я знаю, что дел не навалят, настроение не испортят. Более того, это, как оказалось, это мой единственный день "релакса" и структурированной работы за неделю.
#личность