Многие из вас знают, что я принципиально против публикации психологом отзывов клиентов о совместной работе.
Но сегодня я отступлю от своих правил и поделюсь с вами весельем.

Клиент, с которым мы работали на прошлой сессии про нелюбовь к корпоративам, сегодня, на мой вопрос о том, как же он (корпоратив) прошел, выдал: «Отлично! я еще никогда так не напивался на корпоративах!»

Хорошая работа, я щитаю! 😂😂😂

#это_терапия_детка

АХ, ОПРАВДАТЬ МЕНЯ НЕ ТРУДНО!
Я САМ ОПРАВДЫВАТЬСЯ РАД!

Иногда начнешь что-то объяснять по делу, бац! и сам не заметил, как уже оправдываешься. И так как-то гаденько, и позиция уязвимая («снизу», не на равных).

Сегодня разбираемся, как это работает, и почему.

Что такое оправдание?
Все помнят фразу из фильмов в зале суда «Что вы можете сказать в свое оправдание?»
Да, это самозащита, защитный механизм.

Что же мы в вкладываем в оправдание, что в нем содержится:
1) Ответ на реальное и воображаемое обвинение;
2) Попытка доказать, что мы лучше, чем о нас подумали (часто бесполезная);
3) Поиск причины своего проступка;

ВАЖНО: наличие проступка, совершенного или планируемого, реальных действий или даже образа мыслей.

Кто обвинитель?
Собеседник или вы сами.
Дада, иногда, мы сами себя виноватим за что-то и потом начинаем сами же себя за это оправдывать.

Оправдание бывает бессознательным или осознанным.
Я ЗВУЧУ, как будто оправдываюсь, хотя и не планировала, как так получилось вообще?
Я ЗНАЮ, что напорол тут всякого, и хочу оправдаться, потому что реально виноват, не хотел, вспылил.

Для кого мы это делаем?
Для себя и для других.

Что лежит в основе?
Оправдывание ожиданий (своих или чужих).

Как это работает и что может быть скрыто внутри:
- в тоне или форме разговора собеседника ДЕЙСТВИТЕЛЬНО содержится обвинение, и вы на него чутко реагируете, начиная оправдываться;
- собеседник занимает позицию «сверху» и вы не на равных, следовательно, не обсуждаете, а один - спрашивает, а второй - …. оправдывается;
- в детстве вас все время виноватили, и придумываение оправданий стало "второй натурой";
- ваш проступок не соответствует ПРАВИЛУ (критериям морали / нравственности /жизненных ценностей / этики / установленным правилам поведения или какой либо другой установке), значимому для собеседника / общества / проф сообщества / для вас или другого, вовлеченного в ситуацию;
- страх низкой оценки от собеседника или того, к кому ваше оправдание внутренне обращено;
- манипуляция и попытка склонить весы на свою сторону или достижение иных целей;
- попытка снять с себя ответственность за проступок;
- отсутствие «разрешения» на ошибку (самому себе нельзя никогда ошибаться или в ваших отношениях такие порядки, каждая ошибка карается смертной казнью и разрывом отношений) и / или нежелание ее признавать;
- вербализация чувственного отклика (когда проговариваешь, что ты это потому, а не поэтому, это может расслабить).

Для чего мы это делаем:
- пытаемся снизить тревогу, напряжение, стресс от проступка;
- пытаемся сохранить свою самооценку и самоуважение

Какая может быть реакция на оправдания от того, к кому они обращены:
- сомнения в правдивости;
- ощущения превосходства;
- сомнения в искренности;
- потеря доверия;
- жалость и сочувствие.

Прочитал /а , все это плохо, и я не хочу теперь оправдываться нафиг вообще!!!
Как мне этого добиться?!

Мы все оправдываемся, это нормально, это не плохо, это надо уметь, и это работает (что самое интересное!). Делать это или нет - личный выбор каждого. Я лишь вывела этот процесс в зону осознавания, чтобы вы могли ВЫБИРАТЬ: оправдываться или пояснять.

Ну и, напоследок, волшебство:

как только вы ловите себя на том, что оправдываетесь, понимаете, под влиянием каких чувств это происходит, и какую цель вы преследуете - бац! и ситуация изменилась, вы встали в позицию равного, вы УЖЕ изменили расстановку сил в разговоре / переговорах / ссоре, и даже реальные оправдания УЖЕ зазвучали по-другому.

  #личность

Несколько цитат и выражений на тему, которые мне понравились.

„Оправдание людоедов: «Ведь человек — скотина» (Станислав Ежи Лец)

„Эротические сцены в фильмах ничего не добавляют к рассказываемой истории, но имеют определённое оправдание. Есть два актёра, мы хотим увидеть их голыми, так давайте сделаем это под музыку и в полумраке.“ (Джозеф Гордон-Левитт)

„Причины внутри нас самих, снаружи только оправдания.“ (Ошо)

„Лучше идти к цели со скоростью черепахи, чем со скоростью света придумывать оправдания, почему ты стоишь на месте.“ (непонятно кто, многим приписывают)


„То, что рыба гниёт с головы — оправдание хвоста.“ (Евгений Евтушенко)

„Если вам не нравится, как ведет себя мужчина, не надо искать оправданий его поведению. Ситуация, в которой «он не перезвонил», для здоровой девушки означает конец отношений, для нездоровой — начало любви.“ (Михаил Лабковский)

Размышляла тут про профессию.

Для меня, наверно, в любой профессии, в идеале, должно присутствовать 3 составляющие (и именно в этом порядке):
1) ремесло
2) искусство
3) бизнес
И здорово если нет перекосов, и все эти части развиты максимально и равномерно.

Ремесло, как я его в этом контексте определяю, - это наши знания и умения в профессиональной сфере, наш вклад в овладение профессией, мастерством, повышение уровня квалификации, оттачивание навыков, глубина изучения предмета.

В какой-то момент, наша работа просто обязана стать творчеством. В тот момент, когда мы достигаем определенного уровня профессионализма, становимся мастером, мы готовы творить, создавать шедевры. Наша деятельность в профессиональной сфере перестает быть шаблонной и становится искусством. Желание творить очень важно. Творческий процесс позволяет нам выразить свои мысли, эмоции и идеи, способствует нашему эмоциональному и духовному развитию. Творчество помогает нам раскрывать свой внутренний мир, находить новые способы самовыражения. Когда мы творим - говорит наша душа, а жизнь наполняется смыслом. Это меняет не только нас, но и мир вокруг нас.

И, наконец, для чего нам это все? С какой целью мы овладели ремеслом и довели его до мега-профессионального уровня? Для кого-то наградой за труды является признание, слава, для кого-то - это деньги, кому-то важна общественная полезность. Для чего мы тратим силы, время, энергию, здоровье? Как организовать процесс получения вожделенной или ежемесячной «награды» за наш вклад в профессию? Здесь я говорю о бизнесе, как об инструменте достижения цели.

- Если ваша профессия - только ремесло, возможно, вы слишком увлеклись оттачиванием навыков, боитесь рисковать и создавать что-то новое. Скорее всего, вы работаете в найме, хороший мастер высшей категории, с высокой з\п. Возможно, у вас очередь из клиентов и вас очень ценит руководство. Но у вас есть «потолок».

- Если вы надеетесь сразу перейти к искусству (пропустив ремесло), то желание творить без профессиональной базы, конечно,смелое, но вам обеспечен путь ошибок и стыда за собственный непрофессионализм. Вы можете прослыть самобытным художником, но уважение и очередь из клиентов придут только послее овлладения ремеслом.

- Если же вы хороший ремесленник и творец, то у вас, скорее всего, креативный подход к работе, много рацпреложений, вы готовы попробовать новые формы, возможно, у вас есть свои разработки и методики.
Путь к любому искусству пролегает через ремесло, просто нет других вариантов. Но, конечно, не всякий ремесленник может (и хочет) стать творцом.

- Ну и, наконец, делать бизнес (зарабатывать деньги) на пустом месте, не умея ничего, вряд ли получится.
Но есть и другая сторона: к сожалению, очень много экспертов (=ремесленников) совершенно не умеют зарабатывать деньги. И, что более важно, даже не понимают, что этому надо уделять внимание. Им кажется, что владеть ремеслом - достаточно, и клиенты побегут к ним навстречу, ломая каблуки. Но нет. Этим тоже надо серьёзно заниматься, самому или с привлечением специально обученного человека, но игнорировать продажу своих навыков никак нельзя.

#личность
#коучинг

В преамбуле Устава ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) сказано, что "Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов."

Для меня, в этой фразе очень много смысла.
Ведь, чтобы чувствовать себя хорошо, недостаточно просто избавиться от температуры и вылечить перелом. Нужно ещё чего-то достичь, куда-то вырасти, что-то получить.

Это "что-то" может не быть настолько ясным и понятным, как диарея или 36,6.

Это "что-то" про гармонию и субъективное счастье.

Сегодня (специально оговариваю, что это непреклонное требование времени, в котором мы живём), чтобы чувствовать себя здоровым, необходимо произвести тонкую настройку всех систем, физической и психологической.

Одно без другого не работает. Пробовали.
Снова пробовали.
И опять пробовали.
Дошло не сразу.

#это_терапия_детка

скромная реклама кабинета психолога😎😆
"зима близко" (с)

с августа есть пара мест в личную терапию / супервизию / коучинг

Уехала в отпуск.
На Бали.
Без Бали.
А ведь чуть не осталась с Бали, без Бали, в Москве. Бали болел и было совсем не до Бали.
Но, ура, я на Бали)
Скучаю по Бали.
А Бали скучает по мне.

P.S. Бали - кличка моего пуделя😎

Бали❤️

Поскольку терапия - процесс не быстрый, а клиент - человек не простой, очень часто возникает вопрос, что считать результатом терапии. Потому как терапия не дает гарантии, что вы выйдете замуж, найдете работу, купите дом и пр. (ибо терапевт не волшебник).
Терапия также является чем-то большим, чем просто облегчением симптомов (с которыми, как правило, в терапию и приходят).

Известный гуру психоаналитики Нэнси Мак-Вильямс говорит о том, что результатом (психодинамической) терапии является серьезный прогресс в улучшении психологического здоровья клиента. Который, в итоге, серьезно повлияет на его жизнь, качественно ее улучшит, и, возможно, приведет к замужеству, работе и дому.
Это, конечно, применимо и к гештальту ⬇️⬇️⬇️

10 «жизненно важных признаков» терапевтического прогресса:

1) укрепление безопасной привязанности;
2) увеличение стабильности, формирование чувства постоянства (себя и другого);
3) повышение чувства свободы воли, контроля действий, и их последствий;
4) движение к более реалистичной и устойчивой самооценке;
5) укрепление устойчивости и эмоциональной регуляции;
6) усиление способности к саморефлексии и ментализации других (ментализация - психическая переработка чувственного опыта, способность к самонаблюдению, пониманию себя и других, понимание того, что чувствует другой человек, какие у него намерения, умение устанавливать сложные связи между поступками, чувствами, мыслями (своими и других людей));
7) повышение чувства комфорта в социуме и наедине с собой;
8) повышение уровня жизненной энергии;
9) развитие способности к принятию, прощению и благодарности;
10) всеобъемлющее желание любить, работать и играть.

Все, что непонятно, спрашивайте в комментах)

#это_терапия_детка

3) эзотерический опыт - наверно, нигде не видела такого разнообразия.

- мытьё ауры - есть специальный храм (в Убуде, рекомендую для посещения) и церемония; смотрела, но не пробовала, т.к. в бассейне, где все стоят и моют свою ауру под специальными фонтанчиками, плавают большие рыбы и трогают твои ноги губами фуууууууууууууууууу; вода в этом храме считается исцеляющей и святой;
- в продаже куча разных спреев для нормализации ауры - очень или не очень приятные, в составе эфирные масла; верю, что делают что-то хорошее с состоянием ауры организма;
- чистка чакр - я почистила!) балиец надо мной стоял час и водил руками; разблокировал 3 чакры; физически я не почувствовала ничего (спала, как убитая); в жизни пока тоже ничего не изменилось 😭😂 - ждёмс!
очень необычный опыт, не для чего, просто хорошо поспала офигенное впечатление от ритуала)
- браслетики для усиления / открытия / нормализации чакр - ношу теперь просто прикольные для открытия третьего глаза))
- астрологи - не пробовала, но есть;
- аюрведа - доши, чистки, БАДы, чаи и прочее - все есть, не пробовала, но по отзывам, огнище.
- и я уверена, что список можно продолжать.

Продолжение следует…

#сказочноебали #lifestyle #культур_мультур

ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ

Нэнси Мак-Вильямс (гуру психоанализа, огромный практический опыт, мозги и экспертиза) в одной из своих лекций говорит о том, что:

- эффективность психотерапии определяется личностными качествами психотерапевта (!) - поэтому, крайне важно найти СВОЕГО терапевта, совпасть с ним и, как мне кажется, уважать его, как личность.

- самое важное в процессе психотерапии – это отношения между психотерапевтом и пациентом - поэтому, те, кто думает, что терапия - это раз-два и хватит, неправы, так отношения не построишь, это ДОЛГИЙ процесс, которому надо уделять внимание и время.

- все вышесказанное подтверждает себя в клинической практике и относится к психотерапевтам, работающих в РАЗНЫХ модальностях (подходах) - но мы-то, гештальтисты, считаем, что все эти истины взяты у нас, из гештальта - я всегда говорю, что если терапевт / психолог хороший, неважно, в каком подходе он работает (гештальт, КПТ, психоанализ, системный и пр.), эффект для клиента будет однозначно.

#это_терапия_детка