потянула шею и скучаю по спорту 😎

Есть люди, чья психика плевать хотела на стремительное развитие цивилизации. Они не придерживаются правил игры.
Мы называем их ненормальными, если они нам безразличны.
Сумасшедшими, если отвергаем их.
Преступниками, если они опасны для нас.
Но что же все таки делать с теми, кто пренебрегает важнейшей ценностью - неприкосновенностью человеческой жизни?
Их мы боимся. Мы усмиряем их, мы запираем их в больницах и в тюрьмах, или пытаемся их исцелить с помощью психиатрии.
С некоторыми это получается, с некоторыми, нет.

(О психопатах, из сериала) #цитата мне понравилась.

Интересно, что с ними психологи тоже работают, и успешно. Основной вектор - невыносимое страдание, которое испытывает этот человек, непонятое Другим.

Многие из вас знают, что я принципиально против публикации психологом отзывов клиентов о совместной работе.
Но сегодня я отступлю от своих правил и поделюсь с вами весельем.

Клиент, с которым мы работали на прошлой сессии про нелюбовь к корпоративам, сегодня, на мой вопрос о том, как же он (корпоратив) прошел, выдал: «Отлично! я еще никогда так не напивался на корпоративах!»

Хорошая работа, я щитаю! 😂😂😂

#это_терапия_детка

АХ, ОПРАВДАТЬ МЕНЯ НЕ ТРУДНО!
Я САМ ОПРАВДЫВАТЬСЯ РАД!

Иногда начнешь что-то объяснять по делу, бац! и сам не заметил, как уже оправдываешься. И так как-то гаденько, и позиция уязвимая («снизу», не на равных).

Сегодня разбираемся, как это работает, и почему.

Что такое оправдание?
Все помнят фразу из фильмов в зале суда «Что вы можете сказать в свое оправдание?»
Да, это самозащита, защитный механизм.

Что же мы в вкладываем в оправдание, что в нем содержится:
1) Ответ на реальное и воображаемое обвинение;
2) Попытка доказать, что мы лучше, чем о нас подумали (часто бесполезная);
3) Поиск причины своего проступка;

ВАЖНО: наличие проступка, совершенного или планируемого, реальных действий или даже образа мыслей.

Кто обвинитель?
Собеседник или вы сами.
Дада, иногда, мы сами себя виноватим за что-то и потом начинаем сами же себя за это оправдывать.

Оправдание бывает бессознательным или осознанным.
Я ЗВУЧУ, как будто оправдываюсь, хотя и не планировала, как так получилось вообще?
Я ЗНАЮ, что напорол тут всякого, и хочу оправдаться, потому что реально виноват, не хотел, вспылил.

Для кого мы это делаем?
Для себя и для других.

Что лежит в основе?
Оправдывание ожиданий (своих или чужих).

Как это работает и что может быть скрыто внутри:
- в тоне или форме разговора собеседника ДЕЙСТВИТЕЛЬНО содержится обвинение, и вы на него чутко реагируете, начиная оправдываться;
- собеседник занимает позицию «сверху» и вы не на равных, следовательно, не обсуждаете, а один - спрашивает, а второй - …. оправдывается;
- в детстве вас все время виноватили, и придумываение оправданий стало "второй натурой";
- ваш проступок не соответствует ПРАВИЛУ (критериям морали / нравственности /жизненных ценностей / этики / установленным правилам поведения или какой либо другой установке), значимому для собеседника / общества / проф сообщества / для вас или другого, вовлеченного в ситуацию;
- страх низкой оценки от собеседника или того, к кому ваше оправдание внутренне обращено;
- манипуляция и попытка склонить весы на свою сторону или достижение иных целей;
- попытка снять с себя ответственность за проступок;
- отсутствие «разрешения» на ошибку (самому себе нельзя никогда ошибаться или в ваших отношениях такие порядки, каждая ошибка карается смертной казнью и разрывом отношений) и / или нежелание ее признавать;
- вербализация чувственного отклика (когда проговариваешь, что ты это потому, а не поэтому, это может расслабить).

Для чего мы это делаем:
- пытаемся снизить тревогу, напряжение, стресс от проступка;
- пытаемся сохранить свою самооценку и самоуважение

Какая может быть реакция на оправдания от того, к кому они обращены:
- сомнения в правдивости;
- ощущения превосходства;
- сомнения в искренности;
- потеря доверия;
- жалость и сочувствие.

Прочитал /а , все это плохо, и я не хочу теперь оправдываться нафиг вообще!!!
Как мне этого добиться?!

Мы все оправдываемся, это нормально, это не плохо, это надо уметь, и это работает (что самое интересное!). Делать это или нет - личный выбор каждого. Я лишь вывела этот процесс в зону осознавания, чтобы вы могли ВЫБИРАТЬ: оправдываться или пояснять.

Ну и, напоследок, волшебство:

как только вы ловите себя на том, что оправдываетесь, понимаете, под влиянием каких чувств это происходит, и какую цель вы преследуете - бац! и ситуация изменилась, вы встали в позицию равного, вы УЖЕ изменили расстановку сил в разговоре / переговорах / ссоре, и даже реальные оправдания УЖЕ зазвучали по-другому.

  #личность

Несколько цитат и выражений на тему, которые мне понравились.

„Оправдание людоедов: «Ведь человек — скотина» (Станислав Ежи Лец)

„Эротические сцены в фильмах ничего не добавляют к рассказываемой истории, но имеют определённое оправдание. Есть два актёра, мы хотим увидеть их голыми, так давайте сделаем это под музыку и в полумраке.“ (Джозеф Гордон-Левитт)

„Причины внутри нас самих, снаружи только оправдания.“ (Ошо)

„Лучше идти к цели со скоростью черепахи, чем со скоростью света придумывать оправдания, почему ты стоишь на месте.“ (непонятно кто, многим приписывают)


„То, что рыба гниёт с головы — оправдание хвоста.“ (Евгений Евтушенко)

„Если вам не нравится, как ведет себя мужчина, не надо искать оправданий его поведению. Ситуация, в которой «он не перезвонил», для здоровой девушки означает конец отношений, для нездоровой — начало любви.“ (Михаил Лабковский)

Размышляла тут про профессию.

Для меня, наверно, в любой профессии, в идеале, должно присутствовать 3 составляющие (и именно в этом порядке):
1) ремесло
2) искусство
3) бизнес
И здорово если нет перекосов, и все эти части развиты максимально и равномерно.

Ремесло, как я его в этом контексте определяю, - это наши знания и умения в профессиональной сфере, наш вклад в овладение профессией, мастерством, повышение уровня квалификации, оттачивание навыков, глубина изучения предмета.

В какой-то момент, наша работа просто обязана стать творчеством. В тот момент, когда мы достигаем определенного уровня профессионализма, становимся мастером, мы готовы творить, создавать шедевры. Наша деятельность в профессиональной сфере перестает быть шаблонной и становится искусством. Желание творить очень важно. Творческий процесс позволяет нам выразить свои мысли, эмоции и идеи, способствует нашему эмоциональному и духовному развитию. Творчество помогает нам раскрывать свой внутренний мир, находить новые способы самовыражения. Когда мы творим - говорит наша душа, а жизнь наполняется смыслом. Это меняет не только нас, но и мир вокруг нас.

И, наконец, для чего нам это все? С какой целью мы овладели ремеслом и довели его до мега-профессионального уровня? Для кого-то наградой за труды является признание, слава, для кого-то - это деньги, кому-то важна общественная полезность. Для чего мы тратим силы, время, энергию, здоровье? Как организовать процесс получения вожделенной или ежемесячной «награды» за наш вклад в профессию? Здесь я говорю о бизнесе, как об инструменте достижения цели.

- Если ваша профессия - только ремесло, возможно, вы слишком увлеклись оттачиванием навыков, боитесь рисковать и создавать что-то новое. Скорее всего, вы работаете в найме, хороший мастер высшей категории, с высокой з\п. Возможно, у вас очередь из клиентов и вас очень ценит руководство. Но у вас есть «потолок».

- Если вы надеетесь сразу перейти к искусству (пропустив ремесло), то желание творить без профессиональной базы, конечно,смелое, но вам обеспечен путь ошибок и стыда за собственный непрофессионализм. Вы можете прослыть самобытным художником, но уважение и очередь из клиентов придут только послее овлладения ремеслом.

- Если же вы хороший ремесленник и творец, то у вас, скорее всего, креативный подход к работе, много рацпреложений, вы готовы попробовать новые формы, возможно, у вас есть свои разработки и методики.
Путь к любому искусству пролегает через ремесло, просто нет других вариантов. Но, конечно, не всякий ремесленник может (и хочет) стать творцом.

- Ну и, наконец, делать бизнес (зарабатывать деньги) на пустом месте, не умея ничего, вряд ли получится.
Но есть и другая сторона: к сожалению, очень много экспертов (=ремесленников) совершенно не умеют зарабатывать деньги. И, что более важно, даже не понимают, что этому надо уделять внимание. Им кажется, что владеть ремеслом - достаточно, и клиенты побегут к ним навстречу, ломая каблуки. Но нет. Этим тоже надо серьёзно заниматься, самому или с привлечением специально обученного человека, но игнорировать продажу своих навыков никак нельзя.

#личность
#коучинг

В преамбуле Устава ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) сказано, что "Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов."

Для меня, в этой фразе очень много смысла.
Ведь, чтобы чувствовать себя хорошо, недостаточно просто избавиться от температуры и вылечить перелом. Нужно ещё чего-то достичь, куда-то вырасти, что-то получить.

Это "что-то" может не быть настолько ясным и понятным, как диарея или 36,6.

Это "что-то" про гармонию и субъективное счастье.

Сегодня (специально оговариваю, что это непреклонное требование времени, в котором мы живём), чтобы чувствовать себя здоровым, необходимо произвести тонкую настройку всех систем, физической и психологической.

Одно без другого не работает. Пробовали.
Снова пробовали.
И опять пробовали.
Дошло не сразу.

#это_терапия_детка

скромная реклама кабинета психолога😎😆
"зима близко" (с)

с августа есть пара мест в личную терапию / супервизию / коучинг

Уехала в отпуск.
На Бали.
Без Бали.
А ведь чуть не осталась с Бали, без Бали, в Москве. Бали болел и было совсем не до Бали.
Но, ура, я на Бали)
Скучаю по Бали.
А Бали скучает по мне.

P.S. Бали - кличка моего пуделя😎

Бали❤️

Поскольку терапия - процесс не быстрый, а клиент - человек не простой, очень часто возникает вопрос, что считать результатом терапии. Потому как терапия не дает гарантии, что вы выйдете замуж, найдете работу, купите дом и пр. (ибо терапевт не волшебник).
Терапия также является чем-то большим, чем просто облегчением симптомов (с которыми, как правило, в терапию и приходят).

Известный гуру психоаналитики Нэнси Мак-Вильямс говорит о том, что результатом (психодинамической) терапии является серьезный прогресс в улучшении психологического здоровья клиента. Который, в итоге, серьезно повлияет на его жизнь, качественно ее улучшит, и, возможно, приведет к замужеству, работе и дому.
Это, конечно, применимо и к гештальту ⬇️⬇️⬇️

10 «жизненно важных признаков» терапевтического прогресса:

1) укрепление безопасной привязанности;
2) увеличение стабильности, формирование чувства постоянства (себя и другого);
3) повышение чувства свободы воли, контроля действий, и их последствий;
4) движение к более реалистичной и устойчивой самооценке;
5) укрепление устойчивости и эмоциональной регуляции;
6) усиление способности к саморефлексии и ментализации других (ментализация - психическая переработка чувственного опыта, способность к самонаблюдению, пониманию себя и других, понимание того, что чувствует другой человек, какие у него намерения, умение устанавливать сложные связи между поступками, чувствами, мыслями (своими и других людей));
7) повышение чувства комфорта в социуме и наедине с собой;
8) повышение уровня жизненной энергии;
9) развитие способности к принятию, прощению и благодарности;
10) всеобъемлющее желание любить, работать и играть.

Все, что непонятно, спрашивайте в комментах)

#это_терапия_детка