РЕАЛИСТЫ СМОТРЕЛИ НА БУДУЩЕЕ ХМУРО И МАТЕРНО (С)

Изучая тех, кто достиг успешного успеха, я выделила для себя несколько качеств, которые, по моему мнению, им очень помогли это сделать.
Одним из этих качеств является толерантность к неопределенности (ТН).

Что это такое?

Неопределенность, это когда ситуация и/или …
- новая (никогда такого не было),
- сложная (большое количество переменных)
- неразрешимая (внутри ситуации много противоречий).

А толерантность к неопределенностит (ТН) - это видение будущего (и всех ситуаций в нем) в позитивно окрашенных тонах, внутренняя готовность встречаться с его вызовами и вера в свою способность прожить все эти ситуации без серьезных личностных потерь (ситуации трудные, но не психотравмирующие).

Такие люди полагаются на свои собственные силы, стремятся к изменениям, неповторимости и оригинальности, готовы идти своим путем, решать сложные задачи, выходя при этом за рамки принятых ограничений. Согласно исследованиям, они прогнозируют события с неплохой долей вероятности и на более долгий срок.

Остутствие телерантности (интолерантность, ИТН) - это высокий уровень тревоги за будущее, много страхов (если что-то случится, я этого не переживу), нежелание, чтоб это будущее наступало, надежда на помощь со стороны.

Часто эти люди достачно ригидны и в критических ситуациях, требующих быстрых и новых (!) решений демонстрируют поведение, воспроизводящее прошлый опыт и не соответствующее изменившейся ситуации.
Они воспринимают неопределенные ситуации, как угрозу.
Предпочитают планировать на короткий срок и очень поверхностно.
Предпочитают знакомое незнакомому, отвергают необычное.
Делают преждевременные выводы и заключения, принимают решения на ранних этапах (сразу женятся, в прямом и переносном смыслах).

ТН может падать с возрастом.

Почему я выделила это качество?

Потому что без него не стать предринимателем или топ-менеджером, т.к. серьезная часть управленческих решений, которые они принимают, принимаются в совершенно новых условиях / относятся к инновациям / имеют долю риска.
ТН - ключевое звено в процессе постановки целей и во многом определяет эффективность лидера.
Также без этого качества сложно строить отношения - вы все время будете требовать гарантий, а дать их вам никто не сможет (если быть честным).
Вам будет сложно менять работу, переезжать в другие города, путешествовать без турфирмы, отпускать детей в их отдельную жизнь и многое другое.
Также без ТН невозможно развиваться и обучаться.

Как это качество развивать?

1. Развивать опору на себя и свои чувства у психолога (я не шучу и не продаю сейчас). Это очень долгий процесс.
2. Работать с тревогой и страхами (тоже, понятно, где).
3. Замечать шаблонность поступков и мышления.
4. Присваивать свои успехи, замечать, что вы делаете хорошо, и как это помогает вам жить.
5. Обеспечить себе группу поддержки.
Последний пункт - это не просто написать список друзей, а серьезная работа! Именно отношения помогают пройти без трагических потерь самые ужасные жизненные ситуации. Я смогла это ощутить только в процессе терапии. Более того, смогла сама стать серьезной поддержкой для моих важных людей, тоже после нее.

В общем, все в ваших руках.
У меня получилось это качество сильно прокачать.
И у вас получится, я верю.

#коучинг

И еще важное дополнение.

Бытует мнение, что позитивная (высокая) самооценка является главной причиной успеха.

Но это спорно, т.к. самооценка сформирована на основе ПРОШЛОГО опыта, который иногда мало/ совсем никак может помочь с ситуациями из будущего.

И тут как раз выступает ТН, с которым эффективные управленцы будут не всегда опираться на прошлый опыт, а пойдут по пути новых знаний, и смогут отказаться от переоценных / неэффективных убеждений, смогут ориентироваться на освоение нового, неизвестного.

Модель лидерства и управления в условиях неопределенности становится приоритетной особенно сейчас (сами понимаете, почему) и продвигается многими исследователями.

#коучинг

Как метко заметил Дюма-отец, совета люди, как правило, спрашивают для того, чтобы :
1) ему не следовать
2) было кого обвинить впоследствии.
Собственно, более внятного ответа на вопрос, почему психологи и коучи НЕ учат жизни и не должны ничего советовать, я не нашла))
Важно помнить лишь то, что я могу посоветовать только СВОЙ жизненный опыт. Который я получила в уникальных СВОИХ жизненных ситуациях. Со СВОИМИ друзьями и родителями, которые совсем не похожи на ваших.
Можете ли вы стать мной? Нет.
Знаю ли я какие-то универсальные методики, дающие 100 % результат? Нет.
Зачем вам тогда я и мои коллеги, если мы ничего не советуем и ничему не учим?
Мы навигаторы. Прокладываем путь к вашей цели. И, пока вы не отметили её на карте, мы даже не в курсе, куда пойдём. Мы показываем, где пробка, но вам выбирать - стоять в ней или ехать в объезд.
Мы рядом, а не за рулем.

Всё, что вы видите во мне, – это не моё, это ваше. Моё – это то, что я вижу в вас.

Эрих Мария Ремарк

Жизнь в дневниках

ИТОГИ ГОДА

Обычно, не подвожу, но клиенты спрашивают)
Мой способ, несколько правил:
1) Делать это с кем-то. В контакте с другим всегда рождается что-то большее, рефлексия становится глубже, обратная связь тоже помогает подстветить слепые пятна;
2) Ищем только позитив - негатив и сам найдется, а позитив даст вам больше опоры и не ввергнет в стыд и вину перед НГ;
3) Настраиваемся, окидываем мысленным взглядом весь год и пытаемся поймать ощущение, чувство.
Пример: у меня чувство удовлетворения, полноты, легкой усталости. Есть неприятный осадок (сам нашелся, ага), пытаюсь понять, про что, нахожу (последняя неделя дала жару, пара неприятных событий).
Если по чувствам не пара ложек дегтя, а бочка, то ЭТО УПРАЖНЕНИЕ НЕ ДЛЯ ВАС! Можно так сделать работу над ошибками, что потом мы вас не соберем. Если бочка дегтя не первая - рекомендую вам обратиться за помощью (психиатр, психолог).

Продолжение в комментах.

со звуком)) но без свидетелей (мат)

А ниже неплохой (но более классический) вариант подведения итогов от Катерины Ленгольд, сторонницы Agile подхода.

ЕСТЬ ЛИ У ВАС ПЛАН, МИСТЕР ФИКС?

А теперь планы на будущий год.
Буквально вчера мы с моей коллегой устроили мозговой штурм на эту тему.
ДИСКЛЕЙМЕР: нет, это не обязательные пункты, это моё / наше))
Делюсь с вами, может, что-то найдете для себя.

Я разбила цели / хотелки для себя на следующие блоки:

1) Профессиональная деятельность
Включает существующие направления и новые, где я хотела бы развиваться, а также отдельные продукты и коллаборации.
Можно их проранжировать по притоку денег / перспективы / интереса / удовлетворения от деятельности, станут очевидны приоритеты.

2) Обучение (тоже профессиональное)
Хотелки тоже можно приоритезировать.

3) Личностный рост, развитие, духовное наполнение
Хобби, спорт, театры, путешествия и прочее - все, что вас наполняет, драйвит, двигает вперед.

4) Финансы
Финансовые цели (по SMARTу и с обоснованием, откуда вы эти деньги намерены брать), крупные траты (кредиты-ипотеки, покупки), пассивный доход и пр.

5) Видимость (популярность и признание)
Самое важное - определить, среди каких ЦА вам это надо.
Если в проф сообществе, то - участие в конференциях, диссертации, статьи, сотрудничество с коллегами и пр. (это у психологов часто боль, у нас очень одинокая профессия).
Если в среде потенциальных клиентов - соцсети и пр.

6) Личная жизнь
Поиск партнера, развитие / завершение с ним отношений.

7) Важные отношения (семья, друзья)
Поиск новых друзей, изменение отношений в семье (в разные стороны, все зависит от семьи. - с кем-то хочется быть ближе, с кем-то дальше).

8 ) Чудо.
Меня в монастыре научили. У матушек это звучало, как "оставь место Богу". Все запланировала? Молодец. Но имей в виду, что Бог тоже поучаствует, у него свои планы на тебя.
С тех пор я всегда оставляю ему место. Даже интересно, как оно все пойдет)

9) Точно что-то забыла (здоровье, например)

P.S. Каждый этот пункт потом придется (эх) разбирать самой или на сессии с коучем на подзадачи, разбирать сопротивления и въебывать работать.

#гештальт_коучинг

ничего не хочется делать, кроме постить мемы