Диагноз: ревность.

Симптомы: чрезмерный контроль, подозрительность, недоверие.

Причины: ранее пережитый или сконструированый негативный опыт.

Последствия: застревание в ловушке негативных сценариев.

Рецепт:
➖ Перенаправление внимания.
➖ Принятие событий явлений, ситуаций как данность.
➖ Работа над самооценкой, её переосмысление.
➖ Переобучение нервной системы запускать иные сценарии.

Сверхразум|Подписаться

Того, кто придерживается своих собственных целей и опирается на свои собственные желания, сложнее всего сбить с пути.

Вы только что прошли краткий курс «Как противостоять манипуляциям (а также газлайтингу, абъюзу, буллингу и другим страшным новомодным словам)».

Сверхразум|Подписаться

Рецепт:

Если все время фокусировать свое внимание на негативе в прошлом и ожидать, что он повторится в будущем, то это обязательно случится.
Удивительно. Но тоже самое происходит и с позитивом.
Все зависит от фокуса внимания.

Сверхразум|Подписаться

Ценности людей - самая хрупкая часть их психики, которая охраняется прочной системой убеждений.

Негативная реакция - это когда кто-то или что-то нарушает систему безопасности и может навредить ценности.

Сверхразум|Подписаться

Если человек перешёл на оскорбления, то это лишь демонстрирует слабую защиту его личных границ.

Сильная защита не нуждается в нападении.

Сверхразум|Подписаться

Вердикт: «Ты не прав(а)!» повышает риск испортить отношения.

Вместо этого, можно попробовать использовать вопрос: «Почему для тебя важно так считать/думать/делать/относиться?». Он повышает уровень понимания внутреннего мира собеседника, его опыта, системы убеждений и ценностей.

По отношению к себе это тоже работает.

Сверхразум|Подписаться

Рецепт:

Можно обижаться, когда реальность не хочет быть такой, какой мы себе ее представляем.

А можно поставить цель и изменить реальность, либо изменить свое представление о ней.

Обида - это выбор.

Сверхразум|Подписаться

«Потерять голову» - это воспользоваться советом эмоций без предварительного согласования со здравым смыслом.

Сверхразум|Подписаться

Суть небольших побед на пути к цели состоит в том, что дистанция до неё становится меньше.

А это одно из свойств работы мозга - действовать по наикротчайшему пути из возможных.

Сверхразум|Подписаться

Рецепт:

Каждый день будет хорошим, когда нам понравится:
✔️ место, куда мы ходим;
✔️ окружение, в котором мы бываем;
✔️ то, чем мы занимаемся.

Проверьте, везде ли у вас стоят галочки?

Сверхразум|Подписаться

Хорошая идея - учиться на плохом делать выводы и принимать решения, иначе это плохое может со временем стать чем-то привычным.

Сверхразум|Подписаться

Внутренний диалог.

Однажды, в детстве, он начинает звучать в нашей голове. И больше никогда не замолкает.

Это веская причина, чтобы научить его говорить то, что нам помогает.

Сверхразум|Подписаться

«Правильный разговор с негативными мыслями».

Сверхразум|Подписаться

Рецепт:

Во избежание конфликта следует искать совпадения в точках зрения, а не различия.

Сверхразум|Подписаться

Когда решился на откровенный разговор с самим собой.

Сверхразум|Подписаться

Невезение - это ловушка, в которую попадает наше внимание и сосредотачивается на том, что не получилось, вместо того, чтобы сконцентрироваться на том, что удаётся.

Сверхразум|Подписаться

Настроение зависит от того, какое значение мы придаём той или иной ситуации.

Чем больше значение, тем сильнее меняется состояние.

Придать иное значение (изменить смысл) 🟰получить иное состояние.

Сверхразум|Подписаться

Рецепт:

Мозг очень любит думать. И если не кормить его вкусной, здоровой и правильной «пищей», то он начнёт жрать всякую гадость.

Сверхразум|Подписаться

Самолюбование и самооценка - они, как женские колготки, время от времени их нужно поправлять, потому что слишком сильно задранные (нарциссизм) или спущенные (эхоизм) выглядят нелепо, ходить неудобно и может привести к расстройствам.

Сверхразум|Подписаться

Одно из последствий общения с «жертвенными» типами личности:

Пожалеть, что решил помочь.

Сверхразум|Подписаться