Чем выше требования, тем сложнее выполнение задачи.

Рецепт:

Предъявить слишком высокие требования к своему плохому настроению, чтобы шансы его испытать были невозможными.

Сверхразум

Эффект лягушки в колодце.

Лягушка, попавшая в колодец, видит только небольшой кусочек неба. Для неё этот кусочек и есть весь мир.

Если смотреть только на «плохой» кусочек, то весь мир будет казаться таким же.

Рецепт:

Сместить фокус внимания на «хорошие» кусочки. Мы не лягушки и не в колодце.

Сверхразум

Самодиагностика:

Нравиться самому себе, не испытывая при этом чувство превосходства над другими - здоровая норма.

Сверхразум

Симптом:

Замкнутый цикл безвыходной ситуации - желать, чтобы кто-то другой что-то сделал.

Сверхразум

Эмоции - это сжигание излишек внутренней энергии.

Рецепт:

Лучший способ успокоиться - это не мешать эмоции выйти, а самому можно понаблюдать за этим как бы со стороны.

Сверхразум

Самодиагностика:

Если узнали себя, то вам срочно нужен покой и отдых.

Сверхразум

Слёзы оказывают обезболивающий эффект, снижают уровень кортизола (гормон стресса) и повышают уровень гормонов счастья (эндорфин, окситоцин, серотонин).

Но стоит учитывать: привыкание к такой самотерапии может привести к тому, что мозг будет искусственно создавать страдания, чтобы в очередной раз получить дозу гормонов счастья.

Пережить боль - нормально. Страдать после того, как боль прошла - симптом зависимости.

Сверхразум

Сам путь - это неотъемлемая есть судьбы.

Если мы сидим навстречу судьбе, то само сидение уже является частью нашей судьбы.

Сверхразум

Рецепт:

Отношение к решению проблем - это выбор одного из двух путей:

➖Подойти к стыку, соединяющему привычное и неизвестное. Набраться храбрости, чтобы перешагнуть через него.
➖Послать проблему куда подальше.

Сверхразум

Завтра - это самое чудесное время, когда у нас всё получится и всё есть. Оно настолько наполнено потенциалом, что может вместить в себя все наши сегодняшние дела и заботы.

Одна лишь проблема: завтра - это недоступное время, потому что оно всегда только завтра.

П.С. Я один вижу на картинке кусочек колбаски?

Сверхразум

Продуктивный диалог начинается тогда, когда участники разговора договорятся, что у них общая цель и сообща начнут двигаться к ней.

Сверхразум

Стеснение - это механизм сдерживания своих желаний.

Сверхразум

Исследования:

Люди, имеющие хобби, гораздо реже подвергаются стрессу.

Сверхразум

Физический возраст и психический не связаны друг с другом.
В глубине души, мы - всё такие же молодые, вне зависимости от отметки в паспорте.

Продлевать нашу «внутреннюю» молодость помогает одна из самых действенных процедур - позитивные эмоции.

Сверхразум

Технология создания привычки (вредной или полезной) - это совершать действия для достижения какой-то цели.

Сначала мозг хочет что-то получить или от чего-то избавиться. Он хочет чтобы это было сразу, сию секунду - по-другому он не умеет. Для этого он совершает какое-то действие (лучшее из всех доступных в конкретных условиях).

Потом повторяет это действие по двум причинам:
▪️до тех пор, пока не будет достигнуто желаемое,
▪️когда действие сработало и желаемое достигается.

В итоге формируется привычка определённого действия: поведение, мысль или настроение.

В конце концов, собрав все привычки в одно целое, мы получаем уникальный образ жизни, неповторимую личность - то, что мы называем «Я».

Осознать себя - это осознать, чего хочет мозг, когда он совершает определённое действие.

Сверхразум

Сила воображения.

Она не в том, что мы способны вообразить себе всё, что угодно - этого недостаточно.
Её настоящая сила в том, что воображаемое нами способно вызвать эмоцию.

И если эмоция положительная, то наше воображение - наш союзник.

Сверхразум

Хорошо поставленная цель - это когда всё равно, как до неё добраться.

Сверхразум

Эмоциональный дискомфорт - это индикатор нарушения личных границ.

Виды психологических границ:

▪️Жёсткие - приводят к изоляции.
▪️Чрезмерные - человек, не чувствует, что нарушает чужие границы.
▪️Диффузные - человек не чувствует, что нарушают его границы.
▪️Смешанные - плохо чувствует границы.
▪️Норма - человек чувствует свои и чужие границы.

Сверхразум

Рецепт:

Если подобрать дополнительные полезные действия, при выполнении скучных процессов, то фокус внимания сместится с лени на мотивацию.

Сверхразум

И обратиться к психологу, потому что налицо когнитивное искажение «чтение мыслей» - это когда человек думает, что знает, какие эмоции испытывают другие или о чём они думают.

И обратиться к психиатру, если у вас нет кота.

Сверхразум