Усталость - это не признак слабости, а сигнал организма, что нужно отдохнуть.

Отдыхайте как следует!

Сверхразум

Для профилактики эмоционального здоровья рекомендуется:

«Записывать неприятности на песке, а радости гравировать на камне».

Сверхразум

Если у незнакомого человека неприятный голос, то это значит, что мозг узнал похожие звуки, которые он слышал когда-то во время чего-то неприятного.

Дело в том, что мозг «знакомится» с новым человеком и «ставит свою оценку» в течение первых нескольких секунд, сопоставляя похожести и различия с тем, что ранее приносило ему удовольствие или причиняло вред.

Поэтому, если нам кто-то сразу не нравится, то человек тут не при чём. Всё дело в нашем опыте.

С приятными штуками - тоже самое.

Сверхразум

Плохие новости действуют на нас негативно.

Хорошая новость состоит в том, что защититься от них можно двумя способами:

➖Перестать позволять негативу заходить к нам в голову.
➖Перестать в голове создавать негативный окрас каким-либо событиям.

Сверхразум

Когда внутренний голос, вместо подбадривания, задаёт экзистенциальные вопросы.

Сверхразум

Чем выше требования, тем сложнее выполнение задачи.

Рецепт:

Предъявить слишком высокие требования к своему плохому настроению, чтобы шансы его испытать были невозможными.

Сверхразум

Эффект лягушки в колодце.

Лягушка, попавшая в колодец, видит только небольшой кусочек неба. Для неё этот кусочек и есть весь мир.

Если смотреть только на «плохой» кусочек, то весь мир будет казаться таким же.

Рецепт:

Сместить фокус внимания на «хорошие» кусочки. Мы не лягушки и не в колодце.

Сверхразум

Самодиагностика:

Нравиться самому себе, не испытывая при этом чувство превосходства над другими - здоровая норма.

Сверхразум

Симптом:

Замкнутый цикл безвыходной ситуации - желать, чтобы кто-то другой что-то сделал.

Сверхразум

Эмоции - это сжигание излишек внутренней энергии.

Рецепт:

Лучший способ успокоиться - это не мешать эмоции выйти, а самому можно понаблюдать за этим как бы со стороны.

Сверхразум

Самодиагностика:

Если узнали себя, то вам срочно нужен покой и отдых.

Сверхразум

Слёзы оказывают обезболивающий эффект, снижают уровень кортизола (гормон стресса) и повышают уровень гормонов счастья (эндорфин, окситоцин, серотонин).

Но стоит учитывать: привыкание к такой самотерапии может привести к тому, что мозг будет искусственно создавать страдания, чтобы в очередной раз получить дозу гормонов счастья.

Пережить боль - нормально. Страдать после того, как боль прошла - симптом зависимости.

Сверхразум

Сам путь - это неотъемлемая есть судьбы.

Если мы сидим навстречу судьбе, то само сидение уже является частью нашей судьбы.

Сверхразум

Рецепт:

Отношение к решению проблем - это выбор одного из двух путей:

➖Подойти к стыку, соединяющему привычное и неизвестное. Набраться храбрости, чтобы перешагнуть через него.
➖Послать проблему куда подальше.

Сверхразум

Завтра - это самое чудесное время, когда у нас всё получится и всё есть. Оно настолько наполнено потенциалом, что может вместить в себя все наши сегодняшние дела и заботы.

Одна лишь проблема: завтра - это недоступное время, потому что оно всегда только завтра.

П.С. Я один вижу на картинке кусочек колбаски?

Сверхразум

Продуктивный диалог начинается тогда, когда участники разговора договорятся, что у них общая цель и сообща начнут двигаться к ней.

Сверхразум

Стеснение - это механизм сдерживания своих желаний.

Сверхразум

Исследования:

Люди, имеющие хобби, гораздо реже подвергаются стрессу.

Сверхразум

Физический возраст и психический не связаны друг с другом.
В глубине души, мы - всё такие же молодые, вне зависимости от отметки в паспорте.

Продлевать нашу «внутреннюю» молодость помогает одна из самых действенных процедур - позитивные эмоции.

Сверхразум

Технология создания привычки (вредной или полезной) - это совершать действия для достижения какой-то цели.

Сначала мозг хочет что-то получить или от чего-то избавиться. Он хочет чтобы это было сразу, сию секунду - по-другому он не умеет. Для этого он совершает какое-то действие (лучшее из всех доступных в конкретных условиях).

Потом повторяет это действие по двум причинам:
▪️до тех пор, пока не будет достигнуто желаемое,
▪️когда действие сработало и желаемое достигается.

В итоге формируется привычка определённого действия: поведение, мысль или настроение.

В конце концов, собрав все привычки в одно целое, мы получаем уникальный образ жизни, неповторимую личность - то, что мы называем «Я».

Осознать себя - это осознать, чего хочет мозг, когда он совершает определённое действие.

Сверхразум