Чьё имя нельзя называть…

Но рано или поздно это даёт о себе знать. СТЫД.

Нечто, что почти всегда присутствует в терапевтическом процессе, но почти никогда не названо.
То, что маскируется подо что угодно, лишь бы не быть обнаруженным.
То, что сопровождает любую психотравму и не даёт до конца от неё освободиться.

🔵Обсудим на бесплатном мастер-классе для специалистов! Ведущий — Виктория Степаненко, психолог, супружеский консультант, супервизор, ведущая групп.

🔵 О чём поговорим?

✔️ Как обнаружить стыд в обоих креслах кабинета психолога
✔️ Про парадоксы стыда
✔️ Про ситуативный и фоновый стыд
✔️ Про разницу вины и стыда
✔️ Про нейробиологию стыда
✔️ Про травму и диссоциацию
✔️ Про стратегии терапии
✔️ Про то, нужно ли вообще избавляться от стыда
✔️ Про концепт греховности
✔️ Как связаны со стыдом эпидемия одиночества и нарциссизма

Вы узнаете, как стыд сказывается на практике психолога, как он может влиять на поток клиентов и на их удержание в терапии!

🔵 Где и когда? Очно в клинике Фрейм 4 (Ленинская, 240), 7 сентября в 17.00. Ждём вас!

Узнать подробности и задать вопросы — @psy_frame4

Не нужно принимать всё на свой счёт 💞

Отказы, плохое настроение других людей и их реакции часто связаны с их личными переживаниями и обстоятельствами, а не с вами. Склонность всё принимать на свой счёт может привести к чувству тревоги и низкой самооценке.

Часто под влиянием эмоций или, основываясь на своем прежнем опыте, мы можем неправильно интерпретировать какие-то поступки или слова человека, который просто задал нам вопрос, чем-то поинтересовался, бросил фразу, которая показалась ему безобидной, а у нас вызвала негативную реакцию.

Не стоит ругать себя за то, что вы испытываете гнев, злость, обиду. Наши эмоции не могут быть ни плохими, ни хорошими — они служат для того, чтобы мы научились понимать себя.

Если вы замечаете, что чрезмерно анализируете поступки и слова других людей, и это негативно влияет на качество вашей жизни и самооценку, чувства — следует обратиться к психологу.

Бесплатный гайд с упражнениями 🫴

Не получается ввести полезные привычки в рутину? Мы нашли данные последних исследований в психологии, которые могли бы в этом помочь.

Например, большое исследование (более 1000 участников) о правильной постановки цели, опубликованное в журнале PLOS One. В нём говорится о том, что эффективнее ставить цели приближения — принятия нового поведения, чем цели избегания — прекращения или предотвращения нежелательного поведения. То есть вы с большей вероятностью повысите ежедневную физическую активность с целью «гулять 15 минут перед сном», чем с целью «не сидеть весь вечер на диване». Подобная постановка цели позволяет сконцентрироваться на позитивных изменениях, что способствует увеличению мотивации и снижению прокрастинации.

Ещё один эффективный метод — связать ваши новые привычки с вашими ценностями. Мы описали его подробно в нашем гайде! Внутри — практические упражнения, которые в разы повысят шансы на введение новой привычки в рутину.
⠀
⏺Ставь лайк на этот пост
⏺Пиши нам в чат — @psy_frame4 — слово «упражнения»
⠀
Вышлем гайд в личку 🤍