Forwarded from PSY. Инструкция не прилагается
По мотивам странной истории с деревом и автомобилем... Размышления на счет того, как и ПАСЕМУ люди реагируют на неприятности так как они реагируют. Ну и, как водится, как себе помогать.
❤7👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Конфликты в близких отношениях неизбежны, а иногда даже полезны! Они помогают разобраться с накопившимися обидами и претензиями, прояснить недоразумения и лучше понять друг друга. Но это работает только в том случае, если во время конфликта оба человека стараются сохранять уважение друг к другу.
Во время ссоры эмоции быстро берут верх, поэтому человеку становится сложнее воспринимать аргументы собеседника и контролировать собственные слова. В результате разговор легко превращается в обмен обвинениями. Фразы «ты всегда» и «ты никогда» обычно только усиливают защитную реакцию. Вместо них полезнее говорить о конкретной ситуации и формулировать просьбу – так у другого человека появляется возможность понять, что именно от него хотят изменить.
Если эмоции становятся слишком сильными, разговор лучше ненадолго остановить. Пауза помогает успокоиться и привести мысли в порядок, чтобы позже вернуться к проблеме уже без желания во что бы то ни стало доказать свою правоту. Во время самого разговора важно не только высказываться, но и слушать – задавать уточняющие вопросы, признавать то, с чем вы согласны, и искать решение, которое устроит обоих.
При этом конструктивная ссора не означает, что любой конфликт обязательно должен закончиться компромиссом. Иногда люди могут остаться при разных мнениях. Важно другое – даже во время разногласий не переходить к оскорблениям и унижению. Если разговор становится агрессивным, его можно прекратить и вернуться к нему позже. Умение вовремя остановиться – тоже часть здорового конфликта.
Записаться к семейному психологу на сессии можно через администраторов – @psy_frame4 или по номеру телефона 8(846)2443404
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁6❤4🔥4
Напоминание родителям к 1 сентября
Возвращение в школу после долгих каникул – это перестройка привычного ритма для всей семьи. Ребёнку снова нужно рано вставать, проводить много времени среди других людей, привыкать к расписанию и требованиям. А родителям – возвращаться к домашним заданиям, кружкам, сборам и вечному «мы точно ничего не забыли?». И иногда родительское напряжение оказывается даже сильнее детского!
Поэтому перед 1 сентября важно позаботиться не только о школьной форме и рюкзаке, но и о том, какой эмоциональный фон мы создаём дома. Несколько не самых очевидных вещей, которые могут помочь:
🟢 Не перегружайте ребёнка требованиями ещё до начала учебы. Фразы вроде «наконец-то учитель тобой займётся» или «всё лето бездельничал» не мотивируют, а добавляют тревоги.
🟢 Не стремитесь создать картинку «идеального школьника». Ребёнку должно быть прежде всего удобно и комфортно. Особенно это важно 1 сентября, когда предстоит провести время на линейке и в новой обстановке.
🟢 Не оставляйте все сборы на утро 1 сентября. Чем меньше организационной суеты, тем больше у вас возможности просто побыть рядом с ребёнком.
Не нужно начинать учебный год с тревоги и контроля. Пусть утром будет время не только проверить рюкзак и поправить воротник, но и сказать ребёнку: «Какой же ты классный. Я рад(а), что ты у меня есть».
Школа – важная часть жизни ребёнка. Но гораздо важнее помнить, что за оценками, уроками и домашними заданиями остаётся ваш ребёнок, которому особенно нужна ваша поддержка.
Возвращение в школу после долгих каникул – это перестройка привычного ритма для всей семьи. Ребёнку снова нужно рано вставать, проводить много времени среди других людей, привыкать к расписанию и требованиям. А родителям – возвращаться к домашним заданиям, кружкам, сборам и вечному «мы точно ничего не забыли?». И иногда родительское напряжение оказывается даже сильнее детского!
Поэтому перед 1 сентября важно позаботиться не только о школьной форме и рюкзаке, но и о том, какой эмоциональный фон мы создаём дома. Несколько не самых очевидных вещей, которые могут помочь:
Не нужно начинать учебный год с тревоги и контроля. Пусть утром будет время не только проверить рюкзак и поправить воротник, но и сказать ребёнку: «Какой же ты классный. Я рад(а), что ты у меня есть».
Школа – важная часть жизни ребёнка. Но гораздо важнее помнить, что за оценками, уроками и домашними заданиями остаётся ваш ребёнок, которому особенно нужна ваша поддержка.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👏3😍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Присмотритесь к групповой терапии 🤨
В нашей клинике мы проводим не только индивидуальную, но и групповую терапию – очно и онлайн, для людей разных возрастов и с разными запросами.
Групповая терапия может быть особенно полезна, когда психологические трудности связаны с отношениями с другими людьми. В группе привычные способы взаимодействия становятся заметны прямо в процессе общения: кто-то привык подстраиваться, кому-то сложно проявлять злость, кто-то избегает близости, а кто-то постоянно боится оказаться незамеченным.
Это возможность не только говорить о себе и своих переживаниях, но и наблюдать за собой в отношениях с другими, получать обратную связь и постепенно пробовать новые способы взаимодействия. При этом группа – это отдельный терапевтический формат со своими правилами и задачами.
✅ Перед началом участники проходят предварительное собеседование – чтобы познакомиться с ведущим, обсудить особенности формата и понять, подходит ли группа именно сейчас.
✅ Длительность сессии — 1,5 часа. Стоимость 1 сессии — 1800 рублей. Если давно присматриваетесь к групповой терапии, возможно, сейчас самое время попробовать этот формат.
Узнать подробности и записаться в группу — @ekaterina_klimova_psy
В нашей клинике мы проводим не только индивидуальную, но и групповую терапию – очно и онлайн, для людей разных возрастов и с разными запросами.
Групповая терапия может быть особенно полезна, когда психологические трудности связаны с отношениями с другими людьми. В группе привычные способы взаимодействия становятся заметны прямо в процессе общения: кто-то привык подстраиваться, кому-то сложно проявлять злость, кто-то избегает близости, а кто-то постоянно боится оказаться незамеченным.
Это возможность не только говорить о себе и своих переживаниях, но и наблюдать за собой в отношениях с другими, получать обратную связь и постепенно пробовать новые способы взаимодействия. При этом группа – это отдельный терапевтический формат со своими правилами и задачами.
☝🏻Сейчас психолог Екатерина Климова проводит набор в терапевтическую группу, основанную на психоаналитической модели групповой терапии. Встречи будут проходить раз в неделю очно или онлайн, а основным форматом работы станет свободная дискуссия без заранее заданных тем.
Узнать подробности и записаться в группу — @ekaterina_klimova_psy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10❤🔥5🔥3👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как проживается горе?
Горевание – это не линейный процесс, в котором человек постепенно проходит от боли к принятию и больше к ней не возвращается. Переживания могут меняться день ото дня: после периода относительного спокойствия снова появляются тоска, злость, чувство вины или ощущение пустоты. Такие колебания не означают, что человек «вернулся назад». Горе может идти волнами и каждый раз переживаться по-разному.
В психологии существуют модели, описывающие возможные реакции на утрату, однако их не стоит воспринимать как строгий порядок, которому должен соответствовать каждый человек. Кто-то испытывает сильный шок и отрицание, кто-то почти сразу сталкивается с болью и тоской, а некоторые реакции могут повторяться или возникать одновременно. Универсального сценария горевания не существует – каждый человек адаптируется к утрате по-своему.
Если горе переживает близкий человек, важнее всего не пытаться ускорить этот процесс. Поддержка заключается в том, чтобы быть рядом, выслушивать без оценок и признавать значимость его боли. Вместо «всё будет хорошо» или «время лечит» лучше сказать «я вижу, как тебе тяжело» и предложить конкретную помощь – например, приготовить еду, помочь с делами или просто побыть рядом.
Со временем человек учится жить в изменившейся реальности. Это не означает, что утрата перестаёт иметь значение или что о ней нужно забыть. Скорее, постепенно появляется возможность снова замечать интерес к жизни, строить планы и испытывать радость, продолжая хранить память о том, кого или что пришлось потерять.
Горевание – это не линейный процесс, в котором человек постепенно проходит от боли к принятию и больше к ней не возвращается. Переживания могут меняться день ото дня: после периода относительного спокойствия снова появляются тоска, злость, чувство вины или ощущение пустоты. Такие колебания не означают, что человек «вернулся назад». Горе может идти волнами и каждый раз переживаться по-разному.
В психологии существуют модели, описывающие возможные реакции на утрату, однако их не стоит воспринимать как строгий порядок, которому должен соответствовать каждый человек. Кто-то испытывает сильный шок и отрицание, кто-то почти сразу сталкивается с болью и тоской, а некоторые реакции могут повторяться или возникать одновременно. Универсального сценария горевания не существует – каждый человек адаптируется к утрате по-своему.
Если горе переживает близкий человек, важнее всего не пытаться ускорить этот процесс. Поддержка заключается в том, чтобы быть рядом, выслушивать без оценок и признавать значимость его боли. Вместо «всё будет хорошо» или «время лечит» лучше сказать «я вижу, как тебе тяжело» и предложить конкретную помощь – например, приготовить еду, помочь с делами или просто побыть рядом.
Со временем человек учится жить в изменившейся реальности. Это не означает, что утрата перестаёт иметь значение или что о ней нужно забыть. Скорее, постепенно появляется возможность снова замечать интерес к жизни, строить планы и испытывать радость, продолжая хранить память о том, кого или что пришлось потерять.
Если вы или ваш близкий тяжело переживаете утрату и чувствуете, что самостоятельно справиться с переживаниями становится сложно, можно обратиться за поддержкой к психологу — @psy_frame4 или по номеру телефона 8(846)2443404
❤7👍3💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что делает психолог в реальной жизни?
Психологтоже человек! На сессии вы привыкли видеть его внимательным, собранным и уверенным. А что происходит вне сессий? Он тоже может забыть, зачем зашёл в комнату. Может полчаса сомневаться, что надеть. Переносить дела на завтра. Не знать, что приготовить на ужин. Устать, зависнуть в телефоне и иногда совершенно не понимать, чего хочется 😅
Профессия психолога не означает, что человек научился идеально справляться со всеми жизненными ситуациями. Психолог не живёт по учебнику и не обладает универсальным набором ответов на все случаи жизни. У него тоже есть свой опыт, характер, привычки, переживания и личные границы. А профессиональные навыки нужны не для того, чтобы быть «идеальным человеком», а для того, чтобы качественно помогать.
Поэтому за ролью психолога в кабинете всегда остаётся просто человек! Пожалуй, именно это и делает профессию такой живой 🤍
Психолог
Профессия психолога не означает, что человек научился идеально справляться со всеми жизненными ситуациями. Психолог не живёт по учебнику и не обладает универсальным набором ответов на все случаи жизни. У него тоже есть свой опыт, характер, привычки, переживания и личные границы. А профессиональные навыки нужны не для того, чтобы быть «идеальным человеком», а для того, чтобы качественно помогать.
Поэтому за ролью психолога в кабинете всегда остаётся просто человек! Пожалуй, именно это и делает профессию такой живой 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Наш ТОП фраз, которые не надо говорить человеку в депрессии
№10 — «Это просто такой период, скоро всё пройдёт. Потерпи немного»
№9 — «Попробуй отвлечься, займись чем-нибудь...Сериал посмотри, фильм хороший включи»
№8 — «Тебе нужно больше гулять на свежем воздухе. Солнца сейчас мало, вот и хандришь»
№7 — «Начни заниматься спортом, сразу станет легче! Бег очень хорошо голову прочищает»
№6 — «У дочки соседки Люды вообще видела что творится?...Вот у людей действительно проблемы. А ты из-за чего переживаешь?»
№5 — «У тебя же всё есть – работа, дом, семья. Чего тебе ещё не хватает для счастья?»
№4 — «Раньше никаких депрессий не было, люди как-то справлялись. Жили, работали, детей растили»
№3 — «Просто начни мыслить позитивно. Подобное притягивает подобное – о хорошем думать надо»
№2 — «Возьми себя в руки. Ну сколько можно уже себя жалеть?»
№1 — «Да ты просто ленишься. Соберись, замотивируй себя. Начни наконец-то нормально работать и всё как рукой снимет!»
Знакомо? Проблема таких фраз в том, что они превращают сложное состояние в задачу, которую человек якобы может решить усилием воли. А вместе с «советом» нередко добавляют ещё и чувство вины – за то, что не получается быстро прийти в себя.
Сколько из этих фраз вы слышали от посторонних в трудные моменты жизни?👇
№10 — «Это просто такой период, скоро всё пройдёт. Потерпи немного»
№9 — «Попробуй отвлечься, займись чем-нибудь...Сериал посмотри, фильм хороший включи»
№8 — «Тебе нужно больше гулять на свежем воздухе. Солнца сейчас мало, вот и хандришь»
№7 — «Начни заниматься спортом, сразу станет легче! Бег очень хорошо голову прочищает»
№6 — «У дочки соседки Люды вообще видела что творится?...Вот у людей действительно проблемы. А ты из-за чего переживаешь?»
№5 — «У тебя же всё есть – работа, дом, семья. Чего тебе ещё не хватает для счастья?»
№4 — «Раньше никаких депрессий не было, люди как-то справлялись. Жили, работали, детей растили»
№3 — «Просто начни мыслить позитивно. Подобное притягивает подобное – о хорошем думать надо»
№2 — «Возьми себя в руки. Ну сколько можно уже себя жалеть?»
№1 — «Да ты просто ленишься. Соберись, замотивируй себя. Начни наконец-то нормально работать и всё как рукой снимет!»
Знакомо? Проблема таких фраз в том, что они превращают сложное состояние в задачу, которую человек якобы может решить усилием воли. А вместе с «советом» нередко добавляют ещё и чувство вины – за то, что не получается быстро прийти в себя.
Сколько из этих фраз вы слышали от посторонних в трудные моменты жизни?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3⚡2💯1