Вы привыкли к стрессу. И это не норма

Стресс – естественная реакция организма на угрозу или нагрузку. Вначале он помогает мобилизоваться: выбрасываются адреналин и кортизол, учащается пульс, повышается давление, организм быстро направляет энергию на то, чтобы справиться с ситуацией. Но если напряжение не заканчивается, начинается следующая стадия – сопротивление. Человек продолжает жить и работать в привычном темпе, может даже чувствовать прилив сил, хотя организм всё ещё находится в состоянии повышенной активности.

❓А теперь попробуйте оценить себя:

Как часто в последние несколько месяцев вы замечали, что тревожитесь из-за накопившихся проблем?
Плохо спите или долго не можете заснуть после пробуждения?
Чувствуете усталость почти сразу после начала работы?
Вам трудно полностью сосредоточиться на задачах?
Стали чаще раздражаться или испытывать грусть?

Если на несколько вопросов хочется ответить «часто» или «почти всегда», стоит внимательнее отнестись к своему состоянию.

Длительное напряжение может постепенно привести к истощению. Постоянная усталость, нарушения сна, снижение концентрации и памяти, раздражительность, апатия и эмоциональное выгорание – возможные признаки того, что организм не успевает восстанавливаться. Поэтому важно не ждать момента, когда сил совсем не останется: сон и отдых, физическая активность, снижение нагрузки, делегирование задач, общение с близкими и занятия, которые действительно нравятся, помогают поддерживать восстановление. А если состояние сохраняется и заметно влияет на жизнь – стоит обратиться за помощью к специалисту.

Запишем на приём – @psy_frame4 или по номеру телефона 8(846)2443404

Как работает групповая терапия?

Многие представляют групповую терапию как разговор, где люди по очереди рассказывают о своих проблемах. На самом деле её главный эффект возникает не столько из-за разговора, сколько из-за отношений, которые постепенно складываются внутри группы.

✅ Сначала создаётся безопасная среда. У группы есть постоянный состав, единые правила, фиксированные встречи и терапевт, который поддерживает участников и помогает выстраивать уважительный диалог.

✅ Со временем группа становится своеобразной моделью отношений в реальной жизни. Именно здесь можно заметить привычные способы общения, получить бережную обратную связь и увидеть, как вас воспринимают другие. Это помогает лучше понимать себя и постепенно находить новые способы взаимодействия с партнёрами, близкими, друзьями и коллегами.

Главная ценность групповой терапии – живой опыт. Групповая работа не заменяет индивидуальную терапию, а предлагает другой, не менее ценный опыт. В группе особенно ярко проявляется то, что в индивидуальной работе иногда остается скрытым – наш контакт с другими людьми.

Сейчас открыт набор в новые терапевтические группы. Запись на собеседование и вопросы – через tg: @ekaterina_klimova_psy.