Только представьте – мир, в котором ежедневный разговор с токсичным коллегой никак не ухудшает ваш день 😮
⠀
Такое возможно — запишись на сессии по ссылке: https://frame4.ru/
⠀
#МыслиФрейма
⠀
Такое возможно — запишись на сессии по ссылке: https://frame4.ru/
⠀
#МыслиФрейма
👍7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Объявляем неделю счастья! 💕
Рано или поздно каждый из нас задаётся вопросами о счастье. Что это? Я счастлив? Если конкретно в этот момент я не счастлив — это какое-то расстройство?
Об этом рассуждают многие писатели, об этом говорят авторы песен и, конечно же, это давно исследуют учёные. На этой неделе поговорим о счастье с научной точки зрения.
Психолог клиники Фрейм 4 Леонид Кроп обсуждает счастье со специалистами клиники «Про тебя». Здесь практикующие психологи и психотерапевты пробуют дать определение счастью исходя из своего опыта, говорят о самом длительном Гарвардском исследовании счастья и делятся литературой по теме.
❓ Как вы понимаете счастье? Что это для вас? Напишите в комментариях или пришлите нам в личные сообщения в формате текста или видео. Если мы наберём несколько ваших мнений, то обязательно продолжим искать определение счастья в формате подкаста :)
#ВЭфиреФрейм4
Рано или поздно каждый из нас задаётся вопросами о счастье. Что это? Я счастлив? Если конкретно в этот момент я не счастлив — это какое-то расстройство?
Об этом рассуждают многие писатели, об этом говорят авторы песен и, конечно же, это давно исследуют учёные. На этой неделе поговорим о счастье с научной точки зрения.
Психолог клиники Фрейм 4 Леонид Кроп обсуждает счастье со специалистами клиники «Про тебя». Здесь практикующие психологи и психотерапевты пробуют дать определение счастью исходя из своего опыта, говорят о самом длительном Гарвардском исследовании счастья и делятся литературой по теме.
#ВЭфиреФрейм4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8
Небольшой чек-лист счастья ✅
Шаг за шагом приближаемся к любви к себе, уважению своих границ и как следствие — счастливой жизни :)
#МыслиФрейма
Шаг за шагом приближаемся к любви к себе, уважению своих границ и как следствие — счастливой жизни :)
#МыслиФрейма
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
7 вопросов, которые помогут определить твои ценности ⬇️
⠀
1️⃣ Какие сферы жизни для меня являются важными и почему? (Семья, отношения, дружба, творчество, работа, забота о себе и т.д.)
2️⃣ Что для меня является ценным в этой сфере? (стать ближе с семьей или партнером, развивать навыки и т.д.)
3️⃣ Какие действия будут соединять меня с этой ценностью?
4️⃣ Каким мне важно быть в этом процессе? (открытым, добрым, последовательным)
5️⃣ Какие существуют внутренние преграды (мысли, эмоции, ощущения) на пути к моим ценностям? Что я могу предпринять?
6️⃣ Как изменится моя жизнь, если я буду следовать своим ценностям?
7️⃣ Чем запомнится моя жизнь, если я начну сейчас двигаться к тому, что для меня по-настоящему важно?
⠀
1️⃣ Какие сферы жизни для меня являются важными и почему? (Семья, отношения, дружба, творчество, работа, забота о себе и т.д.)
2️⃣ Что для меня является ценным в этой сфере? (стать ближе с семьей или партнером, развивать навыки и т.д.)
3️⃣ Какие действия будут соединять меня с этой ценностью?
4️⃣ Каким мне важно быть в этом процессе? (открытым, добрым, последовательным)
5️⃣ Какие существуют внутренние преграды (мысли, эмоции, ощущения) на пути к моим ценностям? Что я могу предпринять?
6️⃣ Как изменится моя жизнь, если я буду следовать своим ценностям?
7️⃣ Чем запомнится моя жизнь, если я начну сейчас двигаться к тому, что для меня по-настоящему важно?
❤10
Ценности и цели. В чем разница? 🤷♀️
Бывает так:
⏺ «Ставлю цель, но бросаю её, не достигнув»
⏺ «Достиг цели, но не понимаю зачем, нет чувства радости»
⏺ «Упарываюсь на работе и дома, но не чувствую удовольствия от выполненных задач»
Знакомо? Давайте разбираться что с этим делать 👉🏻
⬅️ Автор поста – клинический психолог с десятилетним стажем Анастасия Дацюк. Записаться на приём можно по ссылке: https://frame4.ru/
#психологсамара #психотерапевтсамара #психиатрсамара #клиникасамара #психологонлайн #психотерапевтонлайн #ментальноездоровье #психологическаяпомощь
Бывает так:
Знакомо? Давайте разбираться что с этим делать 👉🏻
#психологсамара #психотерапевтсамара #психиатрсамара #клиникасамара #психологонлайн #психотерапевтонлайн #ментальноездоровье #психологическаяпомощь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2
Чувствуешь тревогу? Попробуй 5-4-3-2-1 💬
Как это работает? Эта техника помогает переключить внимание с тревожных мыслей на ощущения здесь и сейчас, используя пять органов чувств:
5️⃣ Зрение: Назови 5 вещей, которые ты видишь вокруг себя.
4️⃣ Слух: Назови 4 вещи, которые ты слышишь.
3️⃣ Осязание: Назови 3 вещи, к которым можешь прикоснуться.
2️⃣ Обоняние: Назови 2 запаха, которые чувствуешь.
1️⃣ Вкус: Назови 1 вещь, которую можешь попробовать на вкус.
📍 Повторяй упражнение, пока не почувствуешь, что успокоился.
#самопомощь
Как это работает? Эта техника помогает переключить внимание с тревожных мыслей на ощущения здесь и сейчас, используя пять органов чувств:
#самопомощь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Хочешь научиться справляться с трудными эмоциями, конструктивно взаимодействовать с другими людьми и повысить свою стрессоустойчивость?
⠀
✔️ У нас есть научно доказанный метод! Читай подробнее в карточках ➡️
⠀
#ТренингНавыковDBT
⠀
✔️ У нас есть научно доказанный метод! Читай подробнее в карточках ➡️
⠀
#ТренингНавыковDBT
❤🔥6