💌 Нам важно слышать вас!

Нам важно получать обратную связь, чтобы понимать, где мы можем стать лучше и как сделать вашу терапию ещё более комфортной.

🫶 В знак благодарности за честную обратную связь мы дарим скидку на следующую сессию. Отзыв может быть любым: положительным или отрицательным. Ваше мнение важно.

Как это работает?

1. Вы оставляете отзыв о враче или клинике на портале ПроДокторов.

2. Когда отзыв опубликуют, вам придёт СМС с промокодом.

3. Вы сможете воспользоваться промокодом в течение года при следующем посещении клиники, о которой был отзыв.

Оставить отзыв можно по ссылке: https://pd.tc/sVcAYB. Спасибо!

Работаем в команде ради лучшего результата для вас 🤩

🟢 Записаться на сессии психолога или получить консультацию психиатра – @psy_frame4

Лайфхак для прокрастинаторов 🥲

На улице серо и холодно, а дома уютно и прокрастинируется особенно хорошо? Понимаем! Желание застрять в ленте рилс практически непреодолимо, но с откладыванием дел можно бороться.

Нужно просто знать, как работает наш мозг в этот момент и что конкретно можно сделать. Об этом рассказала психолог, АСТ-терапевт Екатерина Игоревна Добрынина ↑

🟢 Записаться на сессии – @psy_frame4

Вроде всё хорошо, но...не чувствуете себя счастливыми?

Это один из примеров запросов, с которыми мы можем помочь.

🟢Болотова Юлия Александровна – психолог, работающий в подходах КПТ, системной семейной терапии, EMDR/ДПДГ, ACT и ImTT (Image Transformation Therapy). Юлия создаёт пространство, где темп задаёте вы. Изменения – процесс, и она аккуратно помогает выдерживать его.

🟢У Юлии высшее психологическое образование, она состоит в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и работает со сферами, которые часто долго остаются без поддержки:

– самооценка и уверенность в себе
– переживание сложного прошлого опыта
– одиночество и трудности отношений
– конфликты с близкими, друзьями, коллегами
– эмоциональное и профессиональное выгорание
– потеря мотивации и удовольствия
– поиск целей и вопросов самореализации
– депрессивные состояния
– тревога
– трудоголизм и нарушение баланса «работа–жизнь»
– разводы и расставания
– жизненные изменения и кризисы
– проблемы с личными границами
– трудности в понимании своих эмоций и желаний
– избыточная самокритика и обесценивание себя

Опыт – более 4 лет
Консультирует взрослых от 18 лет, очно и онлайн.
Стоимость сессии – 4500 рублей.

🟢 Записаться на приём – @psy_frame4

Сколько длится нормальный половой акт?

Иногда пары переживают, что «что-то идёт не так» только потому, что сравнивают себя с чужими историями или мифами о сексе. А как на самом деле понять, что норма? Спросили Сергея Викторовича Соловьева ⬆️

Делитесь своим мнением в комментариях 👇🏻

🟢 Записаться на приём семейного консультанта, сексолога-консультанта Соловьева Сергея Викторовича – @psy_frame4

Как себе помочь при панической атаке?

Психолог Болотова Юлия Александровна показывает одну из рабочих техник, которая помогает снизить интенсивность симптомов при панической атаке.

❔ Паническим расстройством называют повторяющиеся, непредсказуемые приступы (которые не ограничиваются рамками определённой ситуации) выраженной тревоги (паники), которые сопровождаются страхом смерти или сумасшествия и различными симптомами, такими как: потливость, тахикардия, тремор рук и т.п.

❔ Для начала панической атаки характерны: неожиданные телесные ощущения, которые связаны со стрессом, абстиненцией и др. Люди, сталкивавшиеся с панической атакой, описывают ощущения как «уходящую землю из-под ног», «вот-вот выскочит сердце из грудной клетки», «не хватает воздуха».

🧷 Если у вы встречаетесь с похожими ощущениями, рекомендуем обратиться к психологу или психотерапевту за консультацией.

🟢 Записаться на приём – @psy_frame4

Психотерапия = «просто поговорить»?

Психотерапия – это далеко не всегда формат «пришёл, выговорился, стало легче». Скорее это место, где приходится быть честным с собой так, как в обычной жизни мы редко позволяем. Где стыдно, неловко, где вдруг всплывает что-то забытое, и от этого хочется закрыться, но ты продолжаешь говорить.

В процессе не получаешь волшебных советов. У тебя есть работа: проживать свои чувства, возвращаться к непростым темам, делать маленькие шаги между сессиями, иногда злиться, иногда уставать. И всё это, чтобы снова встретиться с собой настоящим, без ролей и привычных защит.

Психотерапия непроста, но именно поэтому она меняет💙

🟢 Подобрать подходящего терапевта и записаться на сессии – @psy_frame4

Боитесь идти к психологу? Не понимаете, с чего начать и как лучше сказать?

Понимаем! Страх открыться, стыд, сопротивление, мысли «а что обо мне подумают» – всё это нормально и случается почти с каждым, кто делает первый шаг.

Говорить честно, быть уязвимым, сталкиваться с чувствами, от которых обычно хочется отвернуться... Но именно так и начинаются настоящие изменения – маленькими шагами, в своём темпе, в безопасном пространстве, где вас не осудят и всегда поймут.

💙 Помните, что обращаться за помощью – не стыдно. Перемены могут пугать, но вы не будете одни на этом пути. Рядом будет специалист, который поддержит, направит и поможет прийти к тем изменениям, которых вы действительно хотите.

Есть ли привыкание к антидепрессантам? Они навсегда убирают тревогу?

Эти и другие вопросы задали в блиц-опросе о депрессии и тревоге психиатру Сергею Платицину.

Сергей Владимирович Платицин - психиатр с обширными познаниями и опытом в диагностике и фармакотерапии различных расстройств. К нему можно обратиться с расстройствами любого спектра:

😮Невротического (тревожные, ипохондрические, депрессивные расстройства, РПП, анорексия, булимия).
😮Пограничного (расстройства личности, зависимости).
😮Психотического (шизофрения, БАР, органические психозы, эпилепсия, деменции).
😮Умственная отсталость и атипичный аутизм.

🟢 Записаться на приём – @psy_frame4