Поговорим про инсайты! И их качество - сомнительная характеристика. Как отличить хороший инсайт от посредственного?
Да, бывает случается новая мысль, новое осознание, которое так приятно разбавляет жизнь. И носишься с этим инсайтом, примеряешь к разным сторонам жизни, но как таковых прочных изменений он не приносит.

Дистанция в отношениях - это способ вызывать зависимость у человека. Нездоровые, абьюзивные и эмоционально тяжелые отношения, как правило, характеризуются тем, что партнер очень резко и непредсказуемо меняет дистанцию. Вот он рядом, говорит о том, как понимает, а потом вдруг не берет трубку и проявляет холод. Это не означает, что он плохой человек, это означает, что он сам в детстве был жертвой подобных отношений.

Чем сильнее амплитуда изменений, тем больше вероятность подсесть на эту эмоциональную аттракцию - от страдания до блаженства. Где каждый проходит по кругу - спасатель, агрессор и жертва. Это типичные черты созависимых отношений.

Поиск диагноза, который будет подходить. Который сможет объяснить происходящее с клиентом.

Я ни в коем случае не обесцениваю людей с диагнозом, и нет задачи обвинить и пристыдить. И если есть боль, то однозначно верным решением будет снизить ее интенсивность.

В поисках диагноза клиентом важно помнить, что за каждым симптомом стоит не просто набор признаков, а целый мир переживаний и эмоций. Жажда понимания, с которой приходит клиент, часто является реакцией на тревогу и беспомощность перед своими внутренними проявлениями, которые могут восприниматься как патологические. Когда человек не может контролировать свои состояния, он начинает сравнивать себя с другими, что порождает комплекс чувств: злость на окружающих, подавляемую агрессию, вину и обиду на себя. Этот комок эмоций нередко становится ярлыком, который мы называем диагнозом.

Однако, если взглянуть глубже, можно увидеть, что диагноз состоит из симптомов, которые, в свою очередь, отражают неудачи и трудности человека в адаптации к миру. Симптомы часто выполняют защитную функцию, оберегая человека от слишком болезненных переживаний. В этом контексте встает дилемма: как поступить с симптомами? Устранить их или, наоборот, помочь человеку понять и интегрировать их в свою жизнь?

Необходимо помнить, что просто устранить симптомы — это не врачебный подход. Важно не только облегчить страдания, но и поддержать клиента в его стремлении к пониманию себя и своих переживаний. Терапия может стать пространством, где человек сможет исследовать свои эмоции, развивать новые стратегии взаимодействия с миром и учиться принимать себя таким, какой он есть.

Иногда формулировка диагноза может стать первым шагом к снижению тревоги и неуверенности. Для многих людей наличие четкого диагноза дает ощущение структуры и понимания того, что с ними происходит. Это может быть своего рода облегчением, ведь когда мы можем назвать свои переживания, они становятся более управляемыми и менее устрашающими. Диагноз становится неким ориентиром, который помогает человеку осознать, что его состояния имеют свои причины и не являются чем-то уникальным или изолированным.

Кроме того, наличие диагноза может служить внутренним оправданием перед собой. Это позволяет людям понять, что их переживания не являются проявлением слабости или недостатка, а скорее результатом определенных психологических или эмоциональных процессов. В этом контексте диагноз может стать защитным механизмом, который помогает человеку принять свои чувства и переживания, не чувствуя при этом вины или стыда.

Тем не менее, важно помнить, что диагноз — это только часть картины. Он не определяет личность человека и не исчерпывает его опыт. За каждым диагнозом стоят уникальные переживания и история, и задача терапевта — помочь клиенту не только понять свой диагноз, но и исследовать его глубже, находя пути для личностного роста и развития. Таким образом, диагноз может стать отправной точкой для более глубокого понимания себя и своих потребностей, а не просто ярлыком, который ограничивает.

Свобода и ограничения — это две стороны одной медали, которые тесно связаны между собой и влияют на наше восприятие жизни. Интересно, что чем меньше свободы у человека, тем меньше он сталкивается с внешними ограничениями. Когда жизнь предопределена обстоятельствами или строгими правилами, человек может чувствовать себя защищенным, так как все решения принимаются за него. В этом состоянии отсутствия свободы может возникать иллюзия комфорта, когда нет необходимости принимать сложные решения или нести ответственность за свои действия.

Однако, когда свобода начинает увеличиваться, открываются новые горизонты, и вместе с этим приходят новые ограничения. Чем больше возможностей у человека, тем больше ему нужно выбирать и принимать решения. Это может вызывать тревогу и неопределенность, так как каждый выбор несет в себе риск и ответственность. В этом случае ограничения становятся внутренними — мы начинаем устанавливать свои собственные рамки, чтобы справиться с множеством вариантов. Это может проявляться в виде самоограничений, сомнений и страха перед ошибкой.

Таким образом, свобода и ограничения находятся в сложной взаимосвязи. Увеличение свободы требует от нас большего уровня ответственности и осознания своих действий. Этот процесс может быть как освобождающим, так и пугающим. Важно находить баланс между свободой и ограничениями, чтобы использовать возможности, которые предоставляет жизнь, и в то же время не терять чувство уверенности и контроля.

В конечном итоге, свобода — это не только о том, что мы можем делать, но и о том, как мы выбираем действовать. И в этом выборе кроется настоящая сила.

Теперь тренировки проходят в новом зале. И это не реклама ;)

А вот мысли про реакцию на новое - чаще оно вызывает отторжение. Мозг не готов к тому что бы заново учиться и воспринимать еще непознанные вещи. Поэтому реакция либо отрицание, либо страх.
Но иногда появляется интерес - и наша с вами задача, дать ему место. Не торопиться. И тогда новое точно произойдет!

Вот спустя время вернулся к теме скуки. Внутренний ребенок может постоянно вопрошать нас с просьбой порадовать и развлечь.
Скука - как отсутствие интереса в познании. Когда вокруг уйма стимулов дразнящих выработку дофамина, то скучать точно не хочется. А что если остановиться и прислушаться к себе…
В борьбе за поиск смысла жизни необходимо делать поступки, находить хобби, добиваться результата - а тут бац, и стало скучно. 🥱
Как будто это что-то неправильное, требующее исправления.
Расскажите как вы относитесь к скуке?

Про мотивацию и заставление себя!

🌟 Анонс вебинара с доктором Кариной: Питание и его влияние на наше поведение! 🌟

Приглашаем вас на увлекательный вебинар, посвященный важной теме — питанию и его взаимосвязи с эмоциональным состоянием!

На вебинаре мы обсудим:
- Причины переедания: что стоит за привычкой «заедать» стрессы и негативные эмоции?
- Компульсивные заедания у взрослых и детей: как распознать и справиться с этой проблемой?
- Практические рекомендации по формированию здоровых привычек питания для всей семьи.

Доктор Карина — опытный специалист в области питания и психологии — поделится своими знаниями и даст полезные советы, которые помогут вам и вашим близким наладить гармоничные отношения с едой.

📅 Дата и время: 22.11 в 20.00
📍 Формат: Онлайн в телеграмме

Не упустите возможность получить ценные знания и задать свои вопросы эксперту! Регистрация открыта, места ограничены. Ждем вас на вебинаре! 🍽️✨

Бояться масштаба — это совершенно нормально. В мире, где все кажется огромным и непредсказуемым, желание оставаться в пределах своих ограничений и шаблонов служит защитным механизмом. Мы стремимся к уюту малых вещей, где чувствуем себя в безопасности и контроле.

Внезапно пробежал 10км - и бежал хорошо, думаю что на свой личный рекорд. И когда оставалось 30 метров, часы садятся. Удивительное совпадение, что приближаясь к большему, начинаешь сам себе мешать.

По обстоятельствам переносим эфир на следующую пятницу!
А пока наблюдаем за тем что мы едим 🥣🤤

Умение переобуваться - полезный навык

Сегодня день психолога! Это замечательный повод отметить важность и актуальность нашей профессии. Психология — относительно новая дисциплина, и ее появление стало ответом на изменения, произошедшие в обществе, особенно в контексте промышленной революции. Уход от сельского образа жизни и возделывания земли привел к тому, что люди начали жить в крупных агломерациях, где труд часто не имеет видимого результата.

В условиях ускоряющегося темпа жизни, ухода от религии и постмодернистского мира, где смысл кажется ускользающим, психолог становится опорой не только для тех, кто сталкивается с трудностями, но и для абсолютно здоровых людей. Мы помогаем находить смысл, справляться с вызовами и адаптироваться к новым условиям.

Поздравляю всех коллег с праздником! Ваш труд важен и ценен!

Повторюсь! Внимание внимание ‼️
Жду вас на эфире в эту пятницу!

https://t.me/psyfeddoc?livestream

Отношения с тренером или психотерапевтом могут быть терапевтическими сами по себе, и это связано с несколькими ключевыми аспектами. Положительный эффект часто возникает не столько от конкретных советов или рекомендаций, сколько от самого процесса взаимодействия.

Во-первых, создание безопасного пространства. Профессионал создает атмосферу доверия, где клиент может открыто делиться своими переживаниями и эмоциями. Это позволяет человеку чувствовать себя услышанным и понятым, что само по себе является мощным источником поддержки и исцеления.

Во-вторых, эмоциональная связь. Отношения с тренером или психотерапевтом могут стать важным источником эмоциональной поддержки. Эта связь позволяет клиенту исследовать свои чувства и мысли, а также развивать навыки саморегуляции и самопонимания.

В-третьих, модель здоровых отношений. Взаимодействие с специалистом может служить моделью того, как строить здоровые отношения. Клиент учится устанавливать границы, выражать свои чувства и потребности, а также принимать поддержку.

Кроме того, рефлексия и осознание. Процесс обсуждения собственных переживаний помогает клиенту лучше понять себя и свои паттерны поведения. Это осознание может привести к значительным изменениям в восприятии себя и своей жизни.

Вот несколько моментов которые могут сделать ваш личностный рост более комфортным.

Друзья и подписчики, эфир с доктором Кариной обязательно будет, но не сегодня. 😭
Но мы обязательно вернемся! Соскучился по живому общению с вами! До скорых встреч

Агрессивность это то что вам поможет в ассертивности. При ясном уме, конечно же!