О ТЕБЕ | Психология с Еленой Миненко

72 viewsЕлена Миненко Психолог, 08:01

Я довольно давно не начинаю свою рабочую неделю в понедельник.
Но вот этот вот общий стон «Ой, опять понедельник… опять на работу…», как оказалось, весьма разделяю.

Приходится постоянно себя одергивать: "Стоп, ты-то чего поддерживаешь все эти мемы и вздохи? Ты к этому каким боком? У тебя в понедельник - выходной".

Решила разобраться, откуда этот вирус ностальгии по воскресенью.
Покопалась и нашла кое-что ценное — делюсь своими мыслями.

Оказалось, дело не в календаре и не в работе.

Понедельник — просто мальчик для битья, на которого мы вешаем всё.

Эффект «коллективного стона»

Жалоба на понедельник — наш социальный ритуал. Быстрый способ сказать коллеге «я свой». Плюс это что-то вроде «разминки» перед рабочим днем.
Что, если сыграть с этим? Устроить конкурс на самую абсурдную жалобу — и посмотреть, как тоска растворится в смехе.
Доведите понедельничное настроение до абсурда (только очень концентрировано и в очень короткий срок).
Вы увидите, как напряжение и тоска сменятся хохотом и зарядом энергии.

Будильничный заговор

В выходные наш внутренний будильник сбивается. Поэтому пнедельник с утра — это физиологическое состояние «сбоя» циркадных ритмов, что вызывает разбитость, раздражительность и снижение когнитивных функций.
И в понедельник, на самом деле, мы боремся не с днем, а с собственным телом. Ключевое здесь – боремся. А где же наша любовь к себе, забота и поддержка?
Вот если бы утром в понедельник не брать себя в руки, а взять на ручки – совсем другое дело. И другое настроение.
Спросите себя: «Милая, а какие радости нас ждут на этой неделе?»

Эффект «разных Я».

В воскресенье я — это я: в удобных штанах, с друзьями или сериалом (я так вообще в бане). А в понедельник утром мне снова нужно «надеть» другую личность — собранную, ответственную, целеустремленную.
Это переодевание требует сил.
К тому же не всем до конца известно, какая она - «другая Я».
И тогда понедельник — это день, когда приходится «включать» другую нашу субличность кнопками «так надо» и «так принято».
И если бы этот образ был платьем, купили бы вы его, зная, что фасон не ваш?

Груз «пятничных обещаний».

«Ой, это сложное дело... Сделаю в понедельник!». Знакомо?
Мы часто откладываем сложные и неприятные задачи на понедельник, чтобы не портить себе выходные. В итоге понедельник с утра встречает нас не чистым листом, а этим самым «долговым ящиком», который ты сама же на себя и напустила.
И вместо свежего старта получаешь встречу с эмоциональным грузом «Я сама нагрузила этот день проблемами».
А если провести ревизию этих «отложек» и честно выбросить все, а что я НЕ планирую сделать?
Чувствуете, как даже дышать становится легче?

Вопрос на миллион.

Понедельник — это самый яркий маркер того, что мы снова встроились в бег по колесу. Он с болезненной чёткостью напоминает о цикличности. И часто - о бессмысленности этой суеты.
И если дело не радует, в голове возникает вопрос: «А туда ли я бегу? Ради чего все это? Что я вообще делаю со своей жизнью?». Это не лень, а глубинный запрос на осмысленность.
Это наш внутренний голос, который в тишине выходных набрался смелости и просит нас хотя бы на минуту задуматься о смыслах.
Так куда и зачем вы идете? Не только прямо сейчас, а вообще по жизни? Какие ценности и цели ведут вас?

Нет ритуала - нет границы.

У многих из нас нет четкого ритуала, который бы символически завершал выходные и запускал рабочую неделю.
В воскресенье мы до последнего пытаемся «дожить/дожать» выходной, а в понедельник с разбегу врезаемся в рабочие задачи. В итоге переход получается резким и травматичным. Отсутствие этого «шлюза» усугубляет стресс.

Вывод? Бороться с понедельником бесполезно. Его стоит приручить.

Найти свой ритуал, надеть удобное платье, простить себе пятничные обещания и разрешить внутреннему голосу иногда спрашивать: «А куда и зачем мы идём?».

А вас что сильнее всего цепляет в этой «понедельничной» тоске?

👍1🔥1👏1

103 viewsЕлена Миненко Психолог, edited 08:03