Долго ли, коротко ли, а придумал Миронов новую группу...

Те, кто давно читает мой канал знают, что я очень трепетно и внимательно отношусь к названиям групп. Дело в том, что название обычно отражает суть того, что там будет.

Это проявляется и в работе с клиентами -- часто мы вместе с клиентом на сессии ищем именно ту формулировку, которая словно Ключ, открычает заблокированные переживания.

Так вот, возвращаюсь к теме поста: я очень долго пытался найти название тому, с чем работаю. И сейчас я нашел то, что пока кажется наиболее ёмким и отражающим ту неуловимую суть, которая составляет предмет работы психолога на сессии.

Это Напряжение.

Итак, друзья, приглашаю вас на группу Напряжение.

Что будет:
- мы увидим, как возникает это самое напряжение, а вернее -- обнаружим его в себе и увидим, как оно влияет на нашу обычную жизнь
- попробуем разобраться с ним в групповом формате (контекст Социальные отношения) и личном (контекст Личные отношения)
- я расскажу то, как я работаю с Напряжением, желающие возьмут себе эту технику, потренируют, или, возможно, создадут свою (это для практиков).

Какой будет результат: будет или больше энергии, или ощущение облегчения, или и то и то вместе.

Когда: это вскр
Во сколько: 11.00 -- 15.00
Где: "странное но уютное" место на углу Подсосенского и Казарменного (Подсосенский 18/5 мск, м. Курская)
Сколько стоит: пиши в личку
Если хочешь принять участие: ставь "+" в комменты

Иногда клиенты настаивают, чтобы их отзыв выложил в канал. Ну я что, настаивают -- пожалуйста.

Друзья, традиционно перед НГ я делаю разный движ из своих мероприятий.

В этом году меня потянуло на то, чтобы начать использовать аудиострим в формате открытых консультаций.

Вот что это выйдет -- пока непонятно, но почему бы вам не присоединится к этому процессу, тем более, что это не требует от вас никаких усилий.

А это запись первой встречи.
Ссылка на канал, в котором проходит стрим -- в комментах.

Друзья, кто желает на очную группу в это вскр:

Жду вас в условленном месте
Мск, "странное но уютное" на Курской.
Начало 13.00 завершение 15.00
Тема: Напряжение и все -- куда и на что оно нас выведет.
Стоимость 3 тр.
-----
Запись/плюсик в комменты обязательно, чтобы я понимать, что вас ждать.

Последнее время мне на глаза попадается много постов про работу с расставанием.
Вопросов нет – тема нужная и за счет боли – денежная. Но каждый пост – это те же яйца, только в профиль. «отрицание-гнев-торг-депресия-принятие-кофе»

Вообще это модель Кюблер-Росс: "отрицание-гнев-торг-депрессия-принятие". Можно погуглить и википедия даст вам ссылку.

Мало кто уже помнит что эта модель описывала этапы принятия человеком известия о смерти/смертельной болезни, (Известия о смертельной болезни, Карл!!!), и теперь суют эту модель в любую сферу жизни, например в процесс связанный с расставанием.

В итоге получается как на картинке, которая будет в комментах: человек ожидает последовательного появления этих этапов, а все идет по пизде его "колбасит и плющит" без выхода и просвета.

Не умаляя достоинств данной модели, она действительно описывает процесс, который проявляется в большом Горе, хочу предложить вам дополнительную модель, которую я использую в работе с расставаниями.
(еще раз, Карл: Горе. Горе, бл»*;ь, а не одном из этапов индивидуации)

Возможно, вы встречали что-то подобное, если да, то напишите мне. Если нет, то попробуйте в работе. У меня эта модель работает, если сработает у вас, то видимо у меня получилось сформулировать нечто стоящее.

Я назвал эту модель "4 сосуда". Или 4 задачи.
Суть:

Наша психика последовательно находит для себя ответы на 4 вопроса, метафорически говоря, "заполняет 4 сосуда"; и чем быстрее это заполнение произойдет, тем скорее поменяется жизнь, решится глобальная Задача, которую призван осуществить Переход, связанный с расставанием.

Эти сосуды/задачи связаны друг с другом, и решение одного не возможно без решения другого.
Итак, вот эти сосуды:

1. Смысл.
2. Боль
3. Адаптация
4. Ассимиляция

Боль

Любое расставание -- это психологическая, душевная и физическая боль.

Почти все техники и направления работы связаны с тем, чтобы помочь как-то пережить болезненные ощущения. Тут имеется большой арсенал техник, подходов, упражнений.

Важно уточнить, что та боль, которая пришла вместе с разрывом -- должна быть прожита полностью. Любые попытки отложить или заглушить ее -- возвращают клиента к началу процесса.

Критерием заполнения сосуда является то, что человек осознает свою боль, проживает ее в моменте здесь и сейчас.


Смысл.

Это ответ на вопрос "почему это произошло?".
А так же на подобные вопросы, вроде "за что?", "почему со мной/с нами?", "кто виноват?", «какой урок?» И ТД.

До тех пор, пока мы не решим для себя этот вопрос, мы раз за разом будем возвращаться к нему, вновь и вновь переживая болезненные ощущения.

Критерием заполнения этого сосуда является внутренний ответ, который удовлетворяет клиента в данный момент времени

Адаптация

Очень важный аспект.
При любом расставании рушатся планы и привычки.
Обычные житейские ситуации, например какие-то места, одежда, маршруты вдруг обретают свой смысл и способны причинять человеку боль: "Это было наше любимое место прогулок"...

И в первое время после расставания очень важно так организовать свою жизнь, чтобы избегать таких триггеров.

Дополнительный аспект адаптации состоит в том, что человеку приходится теперь строить жизнь без другого, который стал важной частью жизни. Не с кем разделить приятные моменты, некому отправить забавный мем, не с кем заняться сексом, не с кем сходить на прогулку.

Потребности не исчезли и необходимо учиться удовлетворять их без того, кто ушел.

Критерием заполнения этого сосуда являются новые бытовые привычки.



Ассимиляция.

Четвертый сосуд.
Он связан с принятием человеком тех изменений и уроков, которые произошли с ним в процессе проживания расставания.

Обычно принято говорить о чувстве благодарности и любви, которые возникают в конце процесса, но в реальности это не так. Тут может быть и злость, и гнев, и раздражение. И фразы "больше никогда".
При заполнении этого сосуда происходит следующее: объект желания, любви и боли вдруг как бы «распаковывается» и человек понимает, какая же ценность, возможность или суперсила была заключена в этом образе. И не просто «понимает», а ощущает ее внутри себя, и чувствует, что обладает ею.

Признаком заполнения этого сосуда является изменение картины мира человека.
Например: человек начал задумываться о переезде в другую страну, хотя раньше никогда даже не помышлял об этом.

След. Аудио трансляция вовторик, 17 дек, +-14 часов по мск

Запись сегодняшнего стрима. Вернее вторраяя половинка, в начале я забыл поставить записывать.
Если послушаете, поделитесь впечатлением. Интересны ваши комменты.

Что такое Напряжение?

Наверное, каждому из нас знакомо такое состояние.

Ну например: предвкушение свидания с любимым человеком/ или предвкушение визита нелюбимого и придирчивого начальника.
Ожидание приятного подарка/ или ожидание приема зубного врача
Состояние в момент, когда вам дают денежный бонус за то, что вы -- молодец/ или состояние, когда вам сказали, что обязательно поощрят вас, но когда-нибудь потом.

Возможно, не все ситуации знакомы, но ощущение точно узнаваемо, верно?

Его "работой" является оргазм, но и его "работой" является болезнь.

Оно может быть яркое, которое трудно пережить, но легко выплеснуть на других, например смех или агрессия;
А бывает размазано-привычным, когда человек давным давно привык останавливать себя. И тогда оно даже не ощущается.
Бывает, что его называют прокрастинацией или депрессией.

А вам знакомы эти состояния?
Каких больше? Положительных и ярких или привычно-отключающих? Поделитесь.

Как можно представить себе Поток?

Наверное, как нечто спокойное, естественное, в каком-то высшем смысле Правильное и свободно двигающееся в выбранном направлении.
Верно?

Например поток воды, протекающий через резиновый шланг.

Но если мы сдавим рукой этот гипотетический шланг, то давление воды в нем повысится, ее скорость и сила изменятся, а сам шланг будет испытывать Напряжение.

Теперь давайте представим, что каждый из нас -- такой проводник, по которому течет энергия. Не будем углубляться, что за энергия: ци, прана, электричество, Сила, оргастическая энергия, или просто энергия жизни.
И в нашем естественном состоянии мы просто пропускаем ее сквозь себя и получаем то, что нам нужно для жизни, счастья, выполнения наших планов и просто -- для гармонии.

А в нашем реальном состоянии наш Проводник весь пережат и искорежен Сопротивлениями, которые если и оставляют нам жизненной энергии -- то совсем чуть-чуть.

Знакомо?
Скажите, а как вы думаете, что это за Сопротивления? Как мы останавливаем свой Поток?

Как мы обычно останавливаем свой Поток?

Думаю, многие из вас знают множество ответов на этот вопрос. А психологи -- подавно.
Ну например: с помощью родительских сценариев, родовых программ, незавершённых гештальтов, с помощью усвоенных но не понятых моральных убеждений и ценностей (так положено), с помощью травм и болезней, с помощью чувства долга или вины и ТД и ТП..

На мой взгляд, все с одной стороны интереснее, а с другой проще.
Процесс остановки своего Потока всегда происходит с помощью ... Очевидных Причин. "Ну я же не могу поступить по другому".
Вот эта обречённость, выбор без выбора -- как раз признак того, что энергии жизни в данный момент стало меньше. А Напряжения больше.

Это может проявляться в теле человека болезнью, воспалением или наоборот, онемением, отсутствием чувствительности.
Может проявляться в отношениях в семье.
В отношениях с социумом -- в работе и денежном потоке.
Во взаимодействии с самим собой и миром -- в ощущении творчества и счастья, или наоборот.

Напишите свои варианты, как может проявляться такое прерывание Потока своей Жизни?

Как же выглядит Первоначальный Зажим? Как распаковать свой Поток?

Честно -- у каждого по своему.
Но если брать общую метафору, то иллюстрацией самого первого прерывания будет крик младенца и нечто, что заставляет его заткнуть себя.

Ещё раз: заткнуть себя.

Именно так мы останавливаем свой Поток -- сами затыкаем себя.

Понятно, что ни кто из нас не вспомнит первые часы, дни и недели своей жизни. Да это и не нужно.

Нам нужно просто потихоньку, бережно, на сколько хватает сейчас сил и на сколько бессознательное пропускает нас на данный момент распаковывать те действия (несказанные слова, невыкрикнутый крик, непролитые слезы, несделаный шаг, ненажатый вовремя курок), которые мы хотели, но не сделали по Объективным Причинам.
И находить способы проявлять их в мир сейчас.
Это как будто подбирать невидимые ключи к невидимому замку, запирающему дверь, похожую на сплошную стену.

Упс. Я похоже стал рассказывать то, что будет происходить на Группе...

Кстати, а с Напряжением что, надо работать?

Зачем вообще что-то делать с напряжением в своей жизни?

Ведь мы же напрягаем себя, когда работаем или занимаемся спортом?

Отличный вопрос! Ответ не менее интересный:

Многие люди действительно, живут в состоянии постоянного не осознаваемого напряжения (Помним: напряжение = снижение чувствительности), и со стороны выглядят вполне себе успешными людьми. В них могут быть семьи, работа, и что ещё там полагается.
В общем, человек, живя в состоянии Напряжения в итоге становится Хорошей Ролью.
Хорошим мужем/отцом
Хорошей женой/матерью
Профессионалом. И ТД и тп.

Плата в том, что с таким человеком рядом адово скучно. Что отражает его внутренний ад, в котором остаётся та маленькая изнасилованная самим человеком часть, которая называется Душа/Самость

Она идёт по жизни смеясь.. и не замечают, как плачет ночами та, кто идёт по жизни смеясь...

Почему так? Все просто: жизнь в состоянии Напряжения -- это жизнь в постоянной ситуации насилия человека над самим собой.

Является ли это поводом работать со своим Напряжением?

А вот на этот вопрос каждый сам должен дать себе ответ.
--
Кстати, а есть ли альтернатива Напряжению? Что бы это могло быть на ваш взгляд?

А можно ли достигать целей без напряжения?

Вообще, существует ли альтернатива Напряжению?

Ведь для того, чтобы получить хорошую работу -- нужно много напрячься; чтобы выстроить красивую ж..у -- много раз присесть со штангой и отказать себе в пироженке.

Да. Есть. Альтернатива Напряжению -- Намерение.

Напрягая себя мы обязательно достигнем поставленных целей. Вот только поставлены они будут не нами, а нашими родителями, начальниками, убеждениями, Объективными Причинами и прочими воображаемыми внутренними друзьями. А все, что получим мы -- истощение энергии.

Прилагая усилие по реализации Намерения мы не напрягаем себя. Мы просто присутствуем всем своим существом в каждый момент своей жизни, пока идём в своем собственном направлении.

Кстати, создать намерение -- это значит одной своей частью уже быть в том будущем, в которое мы желаем попасть.

Именно ты, по своей воле, а не кто-то из внутренних воображаемых друзей, включая Здравый Смысл и Объективные Обстоятельства.

Смекаешь?

Что будет на Группе?

Сначала мы будем сидеть на стульях.
Представимся, каждый скажет зачем пришел и что хотел бы получить.

А дальше -- ничего не будет происходить. Но будет очень быстро накапливаться Напряжение. Просто потому что так работает группа.
И в какой-то момент участников поочередно начнет "прорывать".

"Прорывать" не на слезы или другие реакции отреагирования, а будут срабатывать привычные автоматические и потому незаметные в обычной жизни реакции затыкания себя.

Это как если бы вы смотрели на бетонную стену, а в какой-то момент в ней стала бы проявляться дверь.

Ну а дальше -- дальше. Не могу же я всю группу описывать.

Почему стоит пойти на Группу про Напряжение.

Ну, тут можно много говорить:
- и про то, что очно, многие в течении года просили очных форм
- и про то, что можно получить от работы (тут я надеюсь, те кому откликается -- уже поняли и почувствовали)
- про то, что камерно, а от того глубоко и уютно
- и про то, что новый год, традиция загадывать и начинать новый виток и ТД...


На самом деле, основная причина очень проста:
Ответь себе честно: когда ещё ты сможешь выделить для глубокой работы над собой полный день?

По этому Новогодние каникулы -- идеальное время.

По этому жду вас на Группе 4 января.

Тем более, что и по стоимости -- более чем доступно.
---
Как записаться: любым способом озвучить свое желание: можно мне в личку, можно написать "хочу на Напряжение" в комменты к любому из постов.

Мест не более 8.

Решайся и действуй.

Зачем и как подводить итоги года.

Зачем -- каждый решает для себя сам. А вот Как, чтобы это работало:

Шаг 1.
Берём лист или любое приложение для заметок и выписываем в столбик все значимые для вас события, которые произошли с вами в этом году.
Их эмоциональная окраска может быть любой, просто создаём список.

Шаг 2. Когда список готов -- читаем каждую строчку вслух, добавляя заклинание "И это был Мой Выбор".

* Действительно, в жизни есть ситуации, над которыми мы невластны и которые могут оставлять сильный след. Тогда видоизменяем фразу: "и это мой выбор -- переживать эту ситуацию". Например: наступает новый год. И это мой выбор -- и это мой выбор, радоваться/грустить по этому поводу".

Шаг 3. Наблюдаем свои телесные ощущения, дышим и произносим 3 раза мантру: "все, что происходит в моей жизни -- это мой выбор, который ведёт меня к счастью".

Шаг 4. Берём чистый лист и пишем названия тех состояний, которых желаем переживать больше будущем.

Шаг 5. Выбираем максимум три самых сильных/важных/эмоционально заряженных и создаём с ними словосочетания. Это есть то направление, которое мы задаём себе на новый годовой цикл. (Есть маленькая хитрость: если это "желание про запас", то вы столкнетесь с тем что сложно превратить его в словосочетание. Просто отпустите его, вам это сейчас не требуется)

Если желаете, получившиеся словосочетания можно дать нейросети (лично я использую Шедеврум) и посмотреть на то, как она визуализирует их. Что получилось -- можно кидать в комменты к этому посту.

Пс. Группа на 4 января продолжает набор, часть мест уже занята.