🚩 Нет психологического образования или проф. переподготовки;
🚩 Не готов(а) предоставить документы о своем образовании;
🚩 Сразу переходит на "ты";
🚩 Говорит вам как распоряжаться вашими деньгами (что вам купить, оплатить), не подавая это как тема для обсуждения;
🚩 "Лечит" физиологические проблемы проработкой травм (например, рак, аллергия);
🚩 Дает вам авторские техники/методы психокоррекции, не ссылаясь на любые научные обоснования или теоретические модели надежности использования их;
🚩 Следит за вашими соцсетями (реагирует на сторис, посты, подписывается);
🚩 На очных сессиях обнимает вас (даже если это часть техники/упражнения);
🚩 Обесценивает Ваши переживания и проблемы;
🚩 Не дает обратной связи;
🚩 Использует в вашу сторону ярлыки/ обзывательства ("лентяйка", "абьюзер");
🚩 Упёрто оспаривает ваши мировоззрения, транслируя "правильность" собственных взглядов;
🚩 Ориентируется на устаревшие модели и стандарты (фрейдовский психоанализ, МКБ-8);
🚩 Требует, чтобы Вы обязательно покупали его курсы или книги, иначе "терапия не будет работать";
🚩 Флиртует с Вами;
🚩 Нет баланса "говорить-слушать";
🚩 Считает, что его подход работает со всеми возможными запросами и проблемами;
🚩 Скидывает все Ваши проблемы либо только на родителей, либо только на Вас;
🚩 Предлагает Вам бартерную систему ("Я тебя консультирую, а ты ведешь мой инстаграм");
🚩 Обещает Вам результат за 1-3 сессии;
🚩 Не способен спокойно и функционально реагировать на критику в свою сторону.

🔢Преувеличение опасности;
🔢Занижение собственных ресурсов ("Я не справлюсь");
🔢Нарушения внимания: гипербдительность (к триггерам тревоги) и самомониторинг (отслеживание физических реакций тела на тревогу);
🔢Тревога о тревоге;
🔢Охранительное поведение (особое поведение, чтобы избегать триггеры тревоги, или особые ритуалы, чтобы быть готовыми к тревоге);

😁 Социальная тревога (далее СоцТ)
🔭 Генерализованное тревожное расстройство (далее ГТР)
🥲 Паническое расстройство (далее ПаР)
😬 Обсессивно-компульсивное расстройство (далее ОКР)
😳 Посттравматическое стрессовое расстройство (далее ПТСР)

😁 При СоцТ свойственна тревога именно в социальных ситуациях, где человек сильно переживает, что он не справится или его будут критически оценивать. Тревога сфокусирована вокруг того, как человек думает о себе во время социальных взаимодействий, как его тревога проявляется в теле.
🔭 При ГТР свойственно постоянное беспокойство о любых проблемах во всех сферах жизни, и это беспокойство трудно контролируется. Беспокойство также сопровождается минимум 3-мя симптомами: взволнованность, неугомонность, быстрая утомляемость, трудности концентрации, раздражительность, мышечное напряжение, нарушения сна.
🥲 При ПаР свойственна тревога о будущей панической атаке, так как она уже была ранее, и это состояние оценивается как непреодолимое. Тревога сфокусирована на том, чтобы не повторилась паническая атака и отслеживаются телесные ощущения, чтобы убедиться, точно ли не происходит уже паническая атака.
😬 При ОКР свойственны навязчивые тревожные мысли о том, что если он что-то не сделает или сделает, то обязательно произойдет что-то плохое, обычно это имеет вид магического мышления ("Если я не дерну ручку окна 4 раза не с теми мыслями, то мой день будет ужасным"). Из-за этих навязчивых мыслей происходят навязчивые ритуалы, которые "как бы" спасают от проблемы.
😳 При ПТСР свойственно накладывание травматичного опыта на большинство сфер в жизни, тревога направлена на то, чтобы избежать возможное перепроигрывание травматического события. Обычно есть диссоциативные состояния (флешбеки) и эмоциональная нестабильность.

🌙 Если Вам тревога мешает ночью уснуть, то положите рядом с тумбочкой блокнот с ручкой. Когда Вы понимаете, что навязчивые тревожные мысли никуда не уходят, запишите их в блокнот и договоритесь с собой: "Я подумаю об этом с утра. Вот, я сюда записал тревоги, с утра об этом и подумаю, а сейчас, тревога, дай мне пожалуйста уснуть".
🕐 Сделайте себе расписание нескольких 15-минутных отрезков, когда вы будете специально тревожиться (например, в 12:00-12:15 и в 20:00-20:15). Когда Вы вне этих отрезков начинаете тревожиться, скажите себе, что будете об этом тревожиться и думать в назначенные отрезки, ни раньше ни позже. А когда эти тревожные отрезки наступили просто думаете о том, что вас беспокоит или беспокоило.