🥰 С днём всех влюбленных! 🥰

Те, у кого есть вторая половинка, не забудьте уделить ей внимание, так как поддержание романтики является очень важным составляющим отношений.

Те, у кого нет половинки, не расстраивайтесь. У вас все ещё есть важный для вас человек - это вы сами. Позаботьтесь о себе: закажите себе вкусную еду, посмотрите интересное кино, сделайте себе приятную атмосферу для купания в ванне.

Важно не только любить и быть любимым с кем-то, но и практиковать это с самим собой. Всем любви! 🥰 #самопощь

Кто всё же виноват в изменах? 🙎‍♀️🙎‍♂️🙎

Была недавно поднята у меня на канале тема измен, а также клиенты стали чаще делиться переживаниями или историями об изменах. И данная тема всегда стоит достаточно остро, так как сложно понять и определиться, кто всё-таки ответственен в них: а) партнерикс, который изменил б) любовник/любовница в) партнерикс, которому изменили.

Чтобы не говорить сразу о том, кто виноват, важно усвоить одно: романтические отношения - это организм, где два человека выполняют свои функции и закрывают потребности друг друга. Если представить метафору живой клетки, то в здоровых отношениях всё идет спокойно и клетка спокойно живет сама по себе. Когда что-то дает сильный сбой, то клетка будет либо умирать, либо искать почву, где ей будет комфортно добирать то, чего нет. Поэтому важный вывод, которые говорят все семейные и парные психологи: измена одного из партнёра - это ответственность всех участников системы, которые её осознанно или неосознанно запустили.

Если идти дальше, то получается, что в изменах виноваты оба в каком-то процентном соотношении (50/50, 70/30 и тд). Да, вам может не понравится это, что я и другие психологи по большей части считаем, что пострадавший тоже причастен к ситуации измены. Партнёрикс, которому изменили, ответственен в том, что не было диалогов и обсуждений удовлетворенности отношений, ну а партнёрикс, который изменил, виноват в том, что не смог открыто поделиться и решить проблему.

Из этого стоит выделить первую главную причину измен: избегание решения проблем в паре или обоюдный страх сближения. Если же пострадавший партнёрикс делал всё, чтобы сблизиться (проговаривал эмоции, делился переживаниями, обсуждал планы), а второй партнёрикс всё равно изменил, то тут уже выходит вторая причина: наличие нереализованных потребностей у стороны, которая прибегла к измене. Эти потребности могут быть разные: желание быть мачо для друзей, налаживание секса, простота в общении. Поэтому с данным партнёриксом в терапии будет важно сделать уклон в реализации его потребностей или в их оспаривании, чтобы его романтические отношения были здоровыми и сохранными. Третья причина встречается редко, когда любовник/любовница собирается завоевать партнёрикса в целях собственничества или в меркантильных целях. В данном случае важно с изменяющим партнёриксом также обсудить, какие потребности закрывает третья сторона, и что можно сделать, чтобы к ней больше не обращаться (ну и конечно же отработать социальные навыки).

Мы не трогаем тему ревности в открытых (свободных/полиаморных) отношениях, так как там совсем иная специфика коммуникации и терапевтической работы. Если вы или ваши знакомые переживают на тему измен или же столкнулись с этим, а отношения желательно бы сохранить, то стоит обратиться к парному психологу (например, ко мне😌). Любите друг друга через рот! #самоанализ #отношения #терапия
_____
❤️ Поддержите мой канал голосом, чтобы было больше возможностей для самообразования и самопомощи для всех подписчиков

Как оспариваются дисфункциональные глубинные убеждения? 🧠

Дисфункциональные глубинные убеждения (далее дГУ) - когнитивные негативные представления о себе/мире/людях, сформированные за счет жизненного опыта, которые определяют неэффективные реакции и негативное мышление человека. Вот примеры, как они могут выглядеть: "Я неудачник", "Меня никто не полюбит", "Мир опасен", "Я ничтожество".

В КПТ модели основная работа направлена именно на них. дГУ важно найти, определить, а после оспорить и создать более функциональное глубинное убеждение. Самое сложная часть - это их определить, то есть понять, что включено в дГУ. Например, мы выяснили, что у человека дГУ "Я неудачник". Но ход и цели терапии будут зависеть от того, что клиент вносит в это определение.

Далее мы делаем список качеств/критериев/особенностей этого пугающего образа "неудачника". И вот гипотетический список:

1️⃣ Он не справляется со всеми задачами с первого раза
2️⃣ Он ничего в жизни не добился
3️⃣ У него нет романтических отношений
4️⃣ Непривлекательный
5️⃣ Нет никаких достижений
6️⃣ Попадает постоянно в трудности

Примеры образов из искусства/исторических личностей/знакомых: Фуфелшмерц (из м/с Финес и Ферб), Рон Уизли (из ф. Гарри Поттер), пёс Скуби Ду.

Вас может удивить этот список и примеры, и это нормально. Так как у каждого человека свое определение и видение образа неудачника. И не всегда у человека есть другой опыт в жизни, поэтому важно пробовать что-то новое. И самое важно, что на каждый критерий есть пример, когда это вообще не определяет катастрофичность наличия этого фактора. Ведь неудачники тоже могут быть счастливыми, интересными, успешными в чем-то, неодинокими.

Для каждого это параметра есть свои специфические задачи:

1️⃣ Нереалистичность ожиданий и требований к себе
2️⃣ и 5️⃣ Сверхобобщение и игнорирование положительного опыта
3️⃣ Смешение понятий, так как романтические отношения не определяют удачу человека
4️⃣ Категоричные ожидания, что везет только привлекательным людям
6️⃣ Катастрофизация негативного опыта и низкая оценка собственной эффективности

Следовательно, для того, чтобы эффективно оспаривать свои дГУ, надо делать следующее:

✨ Пробовать новое поведение и реакции
✨ Проанализировать объективность и реалистичность критериев дГУ
✨ Найти положительные стороны каждого критерия дГУ
✨ Проработать травматичный опыт, который сформировал это дГУ
✨ Помнить, что одно подтверждение качества дГУ не делает вас таким

Конечно от этого знания вы вряд ли сразу решите все свои проблемы, но вы уже будете делать к этому свои первые шаги. Чтобы чувствовать себя лучше и не погружаться в постоянные переживания, будет нелишним обратиться к специалисту психологу (например, ко мне 😌). #самоанализ #самопомощь #глубинныеубеждения
_____
💬 Поддержите мой канал голосом, чтобы было больше возможностей для самообразования и самопомощи для всех подписчиков

Факт из мира психологии 3️⃣:
Сомнение в своем успехе, например в отношениях, необязательно говорит о низкой самооценке. Если человек систематически подвергался неудачам за счет внешних обстоятельств и этот результат индуцировался как итог личности человека, то это скорее всего выученная беспомощность. Этот феномен был открыт за счет экспериментов с собаками, которые не смогли сопротивляться электрическому шоку, так как знали, что они не могу ничего изменить.

Человек не может поверить в то, что он может с чем-то справиться, если никогда не было положительного подкрепления, значимого результата и рационального оспаривания. Ну и за счет истории с собаками о выученной беспомощности фраза "у меня лапки" может иметь немного грустный смысл.😬 #факты

В прошлом году я записал ролик в тикток про арахнофобию. Хочу его выложить и сюда, всё-таки много работы и монтажа было сделано для первого раза.
Описания не будет к ролику, так как там и так всё исчерпывающе рассказано. 😅
Пишите в комментариях, есть ли у вас страх пауков, или кидайте спойлером фотки своих пауков, чтобы мы могли ими полюбоваться❤️ #медиа #тревога #феномены

Ролик смотреть можно, просто он скрыт для впечатлительных людей❤️
_____
✨ Поддержите мой канал голосом, чтобы было больше возможностей для самообразования и самопомощи для всех подписчиков

Хочу поделиться важной новостью:
Сегодня я буду записывать свой первой ролик на ютуб, где будет моя реакция на новое и очень спорное шоу 👊
Обязательно пришлю ссылку, как всё будет готово!

❓А пока что напишите в комментариях ваши догадки, на какое шоу я записываю реакцию, а также на какие шоу вы хотели бы увидеть видео с моим мнением #я #новости

Дорогие подписчики, пройдите пожалуйста исследование моей студентки и распространите это исследование среди тех, кто также подходит.

Кого мы ищем:

1️⃣ Люди в гетеросексуальных отношениях от года и без детей
2️⃣ Вы росли в полной или не в полной семье

Ссылка на исследование: https://forms.yandex.ru/u/69945ecbe010db20ecac35ee
#исследования

❌❌❌❌❌❌
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠

Сейчас есть новые льготные места в терапию

Сейчас есть два доступных льготных места:
⭐1 место на терапию 3500 рублей за сессию на 10 сессий
⭐1 место на терапию 3000 рублей за сессию на 10 сессий (занято)

Условия приема на льготное место:

1) Первая консультация не имеет 50% скидку
2) Льготное место бронируется 100% предоплатой перед первой сессией
3) Участник льготного места не является или не являлся моим клиентом
4) Если первая или последующие сессии не были сформированы в течение 2 недель, то льготное место участника аннулируется и участник больше не может претендовать на льготное место

Если вы или ваши знакомые нуждаются в личной психотерапии и финансы позволяют, то перешлите этот пост тем, кто в этом нуждается 😌

Чтобы связаться со мной и обсудить наличие льготных мест, напишите мне в Телеграм @psydmil

#заметки

Тесты для познания себя:
Опросник Семейные эмоциональные коммуникации (СЭК)
Нажми сюда, чтобы пройти его

СЭК исследует и выявляет дисфункциональные модели воспитания и коммуникации в родительской семье исследуемого. Данный опросник определить семейный контекст пациента для более точного и понятного сбора анамнеза и выстраивания возможных мишеней терапии. Ссылка на оригинал исследования, где подтверждена его валидность и надежность: DOI:10.17759/cpp20162404005 .

Что покажет СЭК:

1️⃣ Насколько был выражен уровень критики в сторону ребенка;
2️⃣ Как часто родители фиксировались на неудачах, трудностях и опасностях;
3️⃣ Выраженность запрета на выражение негативных чувств
4️⃣ Уровень фиксации семьи о негативных эмоциях
5️⃣ Насколько в семье было принято скрывать свои проблемы и казаться идеальной семьей для остальных
6️⃣ Силу стремления родителей быть максимально (излишне) включенным в жизнь ребенка
7️⃣ Выраженность перфекционизма в семье, насколько были высокие стандарты и требования к совершенству
8️⃣ Общий уровень дисфункциональности семьи

Если вы мало что помните из своего детства или тяжело что-то из себя выдавить, то результаты этого опросника будут очень полезны для вашего психолога (сам я тоже даю своим клиентам пройти данный тест).

Что вы думаете о данном опроснике? Какие важные проявления дисфункциональности семьи также существуют, но они не были выделены? Обязательно пишите в комментариях! ❤️ #тесты #самоанализ #исследования