Эректильная дисфункция (далее ЭД) - это стойкая неспособность достичь и/или поддержать эрекцию полового члена, достаточную для удовлетворительного полового акта. По понятным причинам, ЭД встречается только у мужчин.

Основная проблема при работе с ЭД - наличие высокого уровня тревоги и нереалистичных требований к составляющим секса. Тревога и нереалистичные требования обычно следующие: "Я неудачник", "Если у меня упал член, то произойдет что-то ужасное", "Член должен всегда стоять".

ЭД встречается примерно у 16% всех мужчин. Конечно же, в нашем обществе "стоячий член" считается важным атрибутом "настоящего мужчины", и когда его нет в ответственный момент, то это сильно бьет по мужскому Эго. Людям кажется, что это легко решается Виагрой, но на самом деле она только закрепляет и усиливает ЭД, чем помогает с ней.

На что будет направлена терапия ЭД:
- терапия тревоги, связанной с сексом;
- информирование и оспаривание нереалистичных требований;
- тренировка когнитивного возбуждения;
- сексуальное образование об особенностях пениса;
- освоение навыков расслабления и чувственности;
- обсуждение и использование разной стимуляции;
- достижение и поддержание разной степени эрекции.

Упавший член - это не конец света, так как рано или поздно он встанет. Важно проще относиться к себе и к сексу в целом, тогда и "стояк" будет более доступен. Если у вас или у ваших знакомых парней есть переживания о том, что их член "не слушается" во время секса, и им дискомфортно от этого, то будет достаточно обратиться к психологу-сексологу (например, ко мне 😌). #сексология #самоанализ #эрекция #феномены

_____
❤️ Напоминаю о наличии свободных льготных мест на 10 сессий по цене 3000-3500 рублей за сессию.
❤️ Поддержите мой канал голосом, чтобы было больше возможностей для самообразования и самопомощи для всех подписчиков

Принять эмоции - справиться с ситуацией

Думаю, что многие из вас сталкивались с таким мышлением, что "Я не должен тревожиться, ведь иначе я не справлюсь" или "Я не имею права злиться, иначе он расстанется со мной". Это в целом нормальное мышление для любого человека, но оно, к вашему удивлению, совсем не рабочее. Ведь чем больше внимания мы отдаем эмоциям на то, чтобы их не замечать или их скрыть в поведении, тем сильнее они будут поглощать нас.

У всех таких мыслей одна общая особенность - непринятие эмоций. За счет своего опыта или знаний о том, как другие люди переживают эмоции, нам кажется, что они нам мешают или только усложняют нашу жизнь. Но это вовсе не так! Эти эмоции являются продуктом наших мыслей и убеждений, которые являются не самыми правдоподобными.

Чтобы более продуктивно справляться с ситуациями и более спокойно относиться к эмоциям, стоит к эмоциям относится как к чудаковатому спутнику. Да, он может быть слишком тревожным или слишком вспыльчивым, но он в любом случае не настолько деструктивен или несамостоятелен, чтобы мешать вам что-либо делать. Давайте попробуем представить, что тревога является в форме Зенитсу, а гнев - Иноске.

Да, они специфичные. Да, они в чем-то странные. Да, их слишком много. Но тем не менее они хороши в том, что они умеют. Но это не значит, что вы не можете что-либо делать, когда они рядом с вами.

В общем, чтобы что-либо делать, необязательно отрицать или подавлять в себе эмоции, ведь таким образом вы только сильнее подключитесь к ним. Если вы или ваши знакомые запрещают себе испытывать те или иные чувства, то стоит попробовать обратиться к психологу (например, ко мне 😌). #эмоции #тревога #гнев #принятие #самоанализ #техники #самопомощь
_____
☺️ Напоминаю о наличии свободных льготных мест на 10 сессий по цене 3000-3500 рублей за сессию.
🥹 Поддержите мой канал голосом, чтобы было больше возможностей для самообразования и самопомощи для всех подписчиков

Хочу теперь вас порадовать тем, что теперь в моем канале есть возможность оставлять комментарии! 🥳
Поэтому обязательно пишите свое мнение, свои чувства и истории в комментарии будущих постов. Уверен, что кто-то найдет отклик не только в моем, но и в вашем тексте! #я

Ну вот и случился мой очередной день рождения!
Уже в полночь я задул свечки на торте и загадал желание 🥰

Всем моим подписчикам, клиентам, коллегам и проектам спасибо, что поддерживали меня и были в моем жизненном пути!

🌸 Буду очень признателен, если кто-то был моим клиентом, то написали бы отзыв на моей страничке б17.
💜 Обязательно проголосуйте за мой канал, чтобы он дальше развивался и становился более красивым!
❤️ Ну и конечно же, если вы посоветуете мои психологические услуги нуждающимся или если вы распространите мой тг-канал людям, которым интересно почитать про психологию.

С праздником себя любимого! ❤️ #я

🥰 С днём всех влюбленных! 🥰

Те, у кого есть вторая половинка, не забудьте уделить ей внимание, так как поддержание романтики является очень важным составляющим отношений.

Те, у кого нет половинки, не расстраивайтесь. У вас все ещё есть важный для вас человек - это вы сами. Позаботьтесь о себе: закажите себе вкусную еду, посмотрите интересное кино, сделайте себе приятную атмосферу для купания в ванне.

Важно не только любить и быть любимым с кем-то, но и практиковать это с самим собой. Всем любви! 🥰 #самопощь

Кто всё же виноват в изменах? 🙎‍♀️🙎‍♂️🙎

Была недавно поднята у меня на канале тема измен, а также клиенты стали чаще делиться переживаниями или историями об изменах. И данная тема всегда стоит достаточно остро, так как сложно понять и определиться, кто всё-таки ответственен в них: а) партнерикс, который изменил б) любовник/любовница в) партнерикс, которому изменили.

Чтобы не говорить сразу о том, кто виноват, важно усвоить одно: романтические отношения - это организм, где два человека выполняют свои функции и закрывают потребности друг друга. Если представить метафору живой клетки, то в здоровых отношениях всё идет спокойно и клетка спокойно живет сама по себе. Когда что-то дает сильный сбой, то клетка будет либо умирать, либо искать почву, где ей будет комфортно добирать то, чего нет. Поэтому важный вывод, которые говорят все семейные и парные психологи: измена одного из партнёра - это ответственность всех участников системы, которые её осознанно или неосознанно запустили.

Если идти дальше, то получается, что в изменах виноваты оба в каком-то процентном соотношении (50/50, 70/30 и тд). Да, вам может не понравится это, что я и другие психологи по большей части считаем, что пострадавший тоже причастен к ситуации измены. Партнёрикс, которому изменили, ответственен в том, что не было диалогов и обсуждений удовлетворенности отношений, ну а партнёрикс, который изменил, виноват в том, что не смог открыто поделиться и решить проблему.

Из этого стоит выделить первую главную причину измен: избегание решения проблем в паре или обоюдный страх сближения. Если же пострадавший партнёрикс делал всё, чтобы сблизиться (проговаривал эмоции, делился переживаниями, обсуждал планы), а второй партнёрикс всё равно изменил, то тут уже выходит вторая причина: наличие нереализованных потребностей у стороны, которая прибегла к измене. Эти потребности могут быть разные: желание быть мачо для друзей, налаживание секса, простота в общении. Поэтому с данным партнёриксом в терапии будет важно сделать уклон в реализации его потребностей или в их оспаривании, чтобы его романтические отношения были здоровыми и сохранными. Третья причина встречается редко, когда любовник/любовница собирается завоевать партнёрикса в целях собственничества или в меркантильных целях. В данном случае важно с изменяющим партнёриксом также обсудить, какие потребности закрывает третья сторона, и что можно сделать, чтобы к ней больше не обращаться (ну и конечно же отработать социальные навыки).

Мы не трогаем тему ревности в открытых (свободных/полиаморных) отношениях, так как там совсем иная специфика коммуникации и терапевтической работы. Если вы или ваши знакомые переживают на тему измен или же столкнулись с этим, а отношения желательно бы сохранить, то стоит обратиться к парному психологу (например, ко мне😌). Любите друг друга через рот! #самоанализ #отношения #терапия
_____
❤️ Поддержите мой канал голосом, чтобы было больше возможностей для самообразования и самопомощи для всех подписчиков

Как оспариваются дисфункциональные глубинные убеждения? 🧠

Дисфункциональные глубинные убеждения (далее дГУ) - когнитивные негативные представления о себе/мире/людях, сформированные за счет жизненного опыта, которые определяют неэффективные реакции и негативное мышление человека. Вот примеры, как они могут выглядеть: "Я неудачник", "Меня никто не полюбит", "Мир опасен", "Я ничтожество".

В КПТ модели основная работа направлена именно на них. дГУ важно найти, определить, а после оспорить и создать более функциональное глубинное убеждение. Самое сложная часть - это их определить, то есть понять, что включено в дГУ. Например, мы выяснили, что у человека дГУ "Я неудачник". Но ход и цели терапии будут зависеть от того, что клиент вносит в это определение.

Далее мы делаем список качеств/критериев/особенностей этого пугающего образа "неудачника". И вот гипотетический список:

1️⃣ Он не справляется со всеми задачами с первого раза
2️⃣ Он ничего в жизни не добился
3️⃣ У него нет романтических отношений
4️⃣ Непривлекательный
5️⃣ Нет никаких достижений
6️⃣ Попадает постоянно в трудности

Примеры образов из искусства/исторических личностей/знакомых: Фуфелшмерц (из м/с Финес и Ферб), Рон Уизли (из ф. Гарри Поттер), пёс Скуби Ду.

Вас может удивить этот список и примеры, и это нормально. Так как у каждого человека свое определение и видение образа неудачника. И не всегда у человека есть другой опыт в жизни, поэтому важно пробовать что-то новое. И самое важно, что на каждый критерий есть пример, когда это вообще не определяет катастрофичность наличия этого фактора. Ведь неудачники тоже могут быть счастливыми, интересными, успешными в чем-то, неодинокими.

Для каждого это параметра есть свои специфические задачи:

1️⃣ Нереалистичность ожиданий и требований к себе
2️⃣ и 5️⃣ Сверхобобщение и игнорирование положительного опыта
3️⃣ Смешение понятий, так как романтические отношения не определяют удачу человека
4️⃣ Категоричные ожидания, что везет только привлекательным людям
6️⃣ Катастрофизация негативного опыта и низкая оценка собственной эффективности

Следовательно, для того, чтобы эффективно оспаривать свои дГУ, надо делать следующее:

✨ Пробовать новое поведение и реакции
✨ Проанализировать объективность и реалистичность критериев дГУ
✨ Найти положительные стороны каждого критерия дГУ
✨ Проработать травматичный опыт, который сформировал это дГУ
✨ Помнить, что одно подтверждение качества дГУ не делает вас таким

Конечно от этого знания вы вряд ли сразу решите все свои проблемы, но вы уже будете делать к этому свои первые шаги. Чтобы чувствовать себя лучше и не погружаться в постоянные переживания, будет нелишним обратиться к специалисту психологу (например, ко мне 😌). #самоанализ #самопомощь #глубинныеубеждения
_____
💬 Поддержите мой канал голосом, чтобы было больше возможностей для самообразования и самопомощи для всех подписчиков

Факт из мира психологии 3️⃣:
Сомнение в своем успехе, например в отношениях, необязательно говорит о низкой самооценке. Если человек систематически подвергался неудачам за счет внешних обстоятельств и этот результат индуцировался как итог личности человека, то это скорее всего выученная беспомощность. Этот феномен был открыт за счет экспериментов с собаками, которые не смогли сопротивляться электрическому шоку, так как знали, что они не могу ничего изменить.

Человек не может поверить в то, что он может с чем-то справиться, если никогда не было положительного подкрепления, значимого результата и рационального оспаривания. Ну и за счет истории с собаками о выученной беспомощности фраза "у меня лапки" может иметь немного грустный смысл.😬 #факты

В прошлом году я записал ролик в тикток про арахнофобию. Хочу его выложить и сюда, всё-таки много работы и монтажа было сделано для первого раза.
Описания не будет к ролику, так как там и так всё исчерпывающе рассказано. 😅
Пишите в комментариях, есть ли у вас страх пауков, или кидайте спойлером фотки своих пауков, чтобы мы могли ими полюбоваться❤️ #медиа #тревога #феномены

Ролик смотреть можно, просто он скрыт для впечатлительных людей❤️
_____
✨ Поддержите мой канал голосом, чтобы было больше возможностей для самообразования и самопомощи для всех подписчиков

Хочу поделиться важной новостью:
Сегодня я буду записывать свой первой ролик на ютуб, где будет моя реакция на новое и очень спорное шоу 👊
Обязательно пришлю ссылку, как всё будет готово!

❓А пока что напишите в комментариях ваши догадки, на какое шоу я записываю реакцию, а также на какие шоу вы хотели бы увидеть видео с моим мнением #я #новости