Работа со страхом

❗Страх❗
Работа со страхами.

Страх – это одна из базовых эмоций человека.
Страх нам жизненно необходим, как защитная функция от опасности.
Но иногда бывает так, что страх мешает полноценной жизни, превращаясь в панический страх или даже в фобию (патологический страх)
От страха не надо избавляться. Страх надо приручить и научиться его контролировать.
Пример: детские страхи. Ребенок боится Бабайку (вымышленный персонаж, которым часто пугают детей).
Что делать❓
Идем ловить Бабайку: берём сахар, мешок и коробку. Объясняем ребенку, что Бабайки очень любят сахар, рассыпаем сахар под кроватью ребенка, пока наш малыш спит ночью, мы ловим Бабайку в мешок и прячем его в коробку). А утром уже объясняем нашему малышу, что бояться нечего, Бабайка теперь живет в коробке, которую нельзя открывать, убираем коробку, прячем ее вместе. Теперь Бабайка принадлежит нам.
Мы знаем где находится наш страх, можем его контролировать❗
Это пример, который сработает с ребенком, со взрослыми страхами работать гораздо сложнее, но принцип примерно такой же.
Как Вам такой пример работы со страхом❓

Размышления...

Зависимости🥴
Благодаря рекламе и пропаганде, в нашем обществе принято считать, что употребление алкоголя и табака являются вредными привычками ⁉️
Для многих людей это как само собой разумеющееся…
Но нет, дорогие друзья❗❗❗
Вредные привычки – это зевать с неприкрытым ладонью ртом, чесаться в разных местах или же сморкаться не в носовой платок.
А употребление табака, алкоголя либо иных психоактивных веществ – это довольно серьезные зависимости, от которых не так-то уж и легко можно избавиться💯
Осознавая это, Вы можете понять, хотите ли зависеть от чего-либо. Чтобы какое-либо химическое вещество подчиняло себе Вашу волю, жизнь и здоровье…
Для размышления…

Обиды. Как они мешают жить?

Основная проблема обиды в том, что она связывает двух и более людей между собой негативной эмоционально окрашенной информацией❗
Проработка обиды - дело непростое и требует мобилизации психической энергии. Для начала, обиду надо "выковырять" из подсознания, преодолев множество барьеров и психологических защит. Затем ее надо отделить от других чувств и ощущений, понять и осознать...
Лишь только после этого с обидой можно "работать"...
Зачастую бывает так, что проработка лишь одной обиды избавляет нас от психосоматических заболеваний и кардинально меняет жизнь человека в лучшую сторону❗💯
Хотите оставить обиды позади и идти вперёд, не оглядываясь ⁉️
Записывайтесь на консультацию и я помогу Вам избавиться от обид

#психологонлайн #психологспб
#psydms

ТИПЫ ЛИЧНОСТИ.
Нужно ли их знать и уметь отличать друг от друга?

Определение типов личности как практической в психологии, так и в повседневной жизни необходимо нам для того, чтобы лучше понимать друг друга, находить общий язык, взаимодействовать «на одной волне» так сказать.
Часто разногласия в отношениях, да и в семье происходят от того, что мы говорим об одном и том же на разных языках. Кто-то лучше воспринимает визуал, для других понятны чувства и эмоции, а кому-то важна вербализация.
Понимание типов личности нам поможет предотвратить возможные конфликты, а также более чутко относится к своим близким.
Интересна эта тема?
Пишите в комментариях…

Нарцисс в отношениях.

Кто он? Как его распознать?
Стоит ли бояться? Как себя с ним вести?
Судя по мифам, для многих понятие «нарцисс» звучит романтично и красиво. По сути, за этим красивым словом скрывается человек, который компенсирует свою заниженную самооценку самолюбованием. В зависимости от черт личности, нарциссизм проявляется у его носителей сильнее или слабее. Иногда его даже не распознать. Одна из распространенных ситуаций развития нарциссизма – ребенок, который растет в семье, в которой его постоянно унижают и постоянно заставляют испытывать чувство вины либо родители слишком мало хвалят своего ребенка, чтобы он не зазнался.
В итоге происходит обратный процесс за счет компенсации и гиперкомпенсации: нарцисс всю свою жизнь посвятит тому, чтобы добиваться признания и одобрения окружающих.
Как психопатология, данное расстройство в детстве не диагностируется, а проявляется уже в возрасте взаимодействия с социумом.
Обычно нарцисс умеет привлечь к себе внимание, он интересен и обаятелен, красиво ухаживает и является хорошим собеседником.
В отношениях действия нарцисса похожи на метод кнута и пряника – несколько дней он крайне заботлив, затем агрессивен. Проявляется агрессия в осуждении внешнего вида и поведения партнера, унижении его. Происходят постоянные эмоциональные качели. Партнер в свою очередь пытается найти рациональное объяснение действиям нарцисса, что еще больше углубляет отношения в абьюз.
В мировой практике принято считать, что нарциссизм присущ только мужчинам, также как и истерия – только женщинам, однако это вовсе не так. У данной патологии нет гендера. Нарциссизм присущ в одинаковой мере как мужчинам, так и женщинам.

Уместно ли рассуждать о любви к нарциссу?
Думаю, что это зависит от степени выраженности психопатологии, ведь если мы говорим о расстройстве личности – это одно, а если о компенсированной черте характера – совсем другое.

А какое Ваше мнение?

Человек, влюбленный только в самого себя, способен ли на искренние чувства?

Привет, я сейчас расскажу кто я и чем могу быть вам ПОЛЕЗЕН!
Меня зовут Максим Дмитриченко.
ДИПЛОМИРОВАННЫЙ практический ПСИХОЛОГ, имеющий твердую теоретическую базу в виде ДВУХ дипломов государственных ВУЗов.
Имею квалификацию ПСИХОЛОГ, МЕДИЦИНСКИЙ психолог.
Веду ПРАКТИКУ психологического консультирования и ПСИХОТЕРАПИИ более 6 лет.
Работаю с такими проблемами, как:
- депрессивные состояния
- лень и апатия
- страхи
- тревоги
- неуверенность в себе и своих силах
- сложности в семье и с воспитанием ребенка
- дисгармоничные отношения
Также работаю с проблемами дезадаптации, неврозами и навязчивыми состояниями, паническими атаками, расстройствами личности.
Помогаю решить проблему МЯГКО и безболезненно, РЕСУРСАМИ, имеющимися у самого человека.
Записывайтесь на мои ОНЛАЙН консультации в личные сообщения.

Простыми словами, депрессия – это патологически плохое настроение.
 
Как лечить депрессию?
- своевременная диагностика поможет определить вид депрессии и подобрать курс лечения
- если это эндогенная или экзогенная депрессия, необходима консультация врача – психиатра или психотерапевта, иногда необходимо лечение в условиях стационара
- если это психогенная депрессия, то нужна психотерапия
 
Что не нужно делать при депрессии?
- самому себя диагностировать
- заниматься самолечением
- лечить народными методами
- употреблять психоактивные вещества (алкоголь, наркотики и др.)
- обращаться к псевдоспециалистам (гадалки, маги, экстрасенсы…)
- лечить депрессию в соцсетях и на форумах, по советам других людей
 
Если у вас есть подозрение на депрессию, записывайтесь на консультацию

Дневник-психолог

Ведение дневника – важная часть психотерапии и работы с психологом. В практике КПТ данная методика используется часто и приносит положительные результаты.
У дневника в психотерапевтической практике есть множество форматов и видов. Расскажу о нескольких форматах, которые использую в своей практике:

1. Дневник благодарностей – записывайте в него за что и кого Вы хотите поблагодарить. Вести его нужно ежедневно. Это может быть как человек, так и хорошая погода, солнечный день или вкусный завтрак.
2. Дневник позитивных мыслей – ежедневно находите и записывайте положительные моменты, положительные мысли и явления, каким бы тяжелым не был день.
3. Дневник похвалы – похвалите себя и запишите в чем Вы молодец. Каждую маленькую победу над самим собой, будь то вкусный завтрак, важное собеседование, утренняя прогулка или хороший ночной сон, записывайте в этот дневник, добавляя похвалу себе любимому.
4. Дневник целей – ставьте себе ежедневно три задачи и выполняйте их. Это обязательно должны быть те задачи, которые Вы можете выполнить в течении дня. Если какую-то задачу выполнить не получилось, опишите причину и важность этой задачи и перенесите ее на следующий день.
5. Обычный дневник – в нем можно описывать свои мысли, события, переживания, отслеживать свои чувства и эмоции, а также причины их появления. Данный дневник будет полезен как для отслеживания динамики психотерапии, так и для более глубокого и осознанного понимания самого себя.

Перечитывая свои дневники, можно обнаружить:
1. Что в конкретном месте и времени несколько лет назад Вам было относительно плохо или хорошо. И почему именно.
2. Что Ваше среднее состояние и настроение действительно меняется, и отследить причину.
3. Что какие-то катастрофы, которые казались неизбежными не случились либо спустя время кажутся не такими уж и устрашающими.
4. Многие желания и устремления, которые казались несбыточными — реализовались.
Ведь кроме дневников, больше негде отследить то, как и насколько в разные периоды жизни Ваше отношение к тем или иным событиям менялось и то, как меняетесь Вы сами.