Дорогие наши, в предвкушении выходных хотим посоветовать фильм по мотивам книги «К себе нежно». Тот самый случай, когда экранизация не разочаровывает, а укутывает в плед и гладит по голове. ☁️

В этом фильме хорошо отображается тема внутреннего критика. Продолжая её, хотим предложить сегодня на ужин… «Рагу из чувства вины, чувство собственной неполноценности, салат с неизвестностью и щепотку раздражения». Знакомое меню, правда? У каждого в голове порой открывается такой ресторан сомнительной кухни.

Но давайте честно: какое блюдо дня вы на самом деле хотите? Может, пиццу спокойствия, десерт беззаботности или просто большую порцию ничего-не-делания? 🍕✨

Так вот, этот фильм — именно про выбор в пользу «вкусной» жизни. Он смешной, ироничный и уютный. Подходит для семейного просмотра — идеально, чтобы завершить неделю с улыбкой.

Сегодня в меню только нежность к себе. Приятного аппетита и волшебных выходных! 🎬💛

Мы меняемся: растём, развиваемся, взрослеем, мудреем, стареем. И наше тело тоже изменяется вместе с нами. Замечаете ли вы происходящие изменения? Учитываете в своей жизни?

Если в развитии ребёнка мы ещё хоть как-то учитываем его особенности — можем с пониманием сказать: «Он ещё маленький, не понимает» или «Подростковый возраст, гормоны», — то в зрелые возрастные периоды мы уже не столь внимательны и относимся к себе требовательно, без учёта своего состояния, самочувствия, происходящих в организме изменений.

А ведь период пременопаузы — один из самых заметных поворотов на этом пути. В это время многие женщины сталкиваются с постоянной усталостью, необъяснимым набором веса, вегетативными симптомами, сон становится всё более хрупким и прерывистым.

А какие изменения в теле и самочувствии замечаете вы? Поделитесь в комментариях — очень важно услышать ваш личный опыт. В следующем посте поделимся, как с этим быть.

#пременопауза
#здоровыйвзрослый
#психология
#менопауза
#самопомощь

Всем хорошей недели! ☀️

Решили поделиться опытом и рассказать, почему мы за осмысленные тренировки.

Наталья: «Я — не фанат фитнес-клубов, мне скучновато и неинтересно. Для себя я путем проб и ошибок выбрала игровые виды спорта, и один из моих фаворитов -  пляжный волейбол 🏐, но начали болеть руки и колени. Врачи порекомендовали заняться растяжкой.

Я выбрала небольшую  студию растяжки, где маленькие группы и у тренера есть время корректировать движения каждого. Мне безумно понравилось, отличное дополнение к пляжному волейболу.

И, так получилось, что летом я не стала продлевать абонемент и еле уговорила тренера - заниматься со мной лично, чтобы не бросать это дело.

Когда я пришла на первую тренировку на улице, Лилия @lilamakfit выдала мне гири, резинки. Я была в шоке 😳, силовые нагрузки я считала ненужной тратой времени.
Но Лилия убедила меня попробовать, объяснила зачем это нужно, и я наконец-то поняла рекомендации врачей-гинекологов, которые частенько упоминали про важность силовых тренировок.

Тренер сопровождала каждое мое движение, чтобы я напрягала правильные группы мышц, учитывала мой уровень и мои интересы, давала упражнения важные именно для волейбола. Я, конечно, наровила соскочить и заболтать.... Мне кажется, что моя любимая фраза в конце тренировки: "По-моему уже время закончилось" ⏰.....

Но эффект классный, я чувствовала бодрость, энергию, и ощущала, что не зря я совершила героическое усилие и продолжаю заниматься. Не скажу, что я стабильно бодра и весела, конечно, бывает всякое....

Но в целом эта активность точно пошла мне на пользу, я делаю более осмысленные упражнения уже без тренера.

И недавно мне в рамках реабилитации колена, пришлось сдаться и купить абонемент в фитнес-клуб ради бассейна и плавания. Я иногда забегаю на групповые тренировки, и вижу, как некоторые делают неправильно.... По моим ощущениям только делают плохо себе...И я в очередной раз осознала важность осмысленных движений.

А какая у вас история отношений со спортом?

#женскоездоровье
#здоровыйвзрослый
#заботаосебе
#пременопауза