Продолжаем наш мягкий предновогодний адвент — возвращаем внимание к себе, своему телу и маленьким ритуалам, которые помогают почувствовать комфорт и радость внутри.
Сегодняшняя тема — тактильность и забота о теле 👐
В психотерапии есть важная потребность: позволять себе физические удовольствия, которые дарят ощущение комфорта и заботы о себе. Наше тело тоже заслуживает внимания и тепла.
🌲Сегодня предлагаем устроить себе маленький момент радости для тела:
Этот ритуал не про скорость и продуктивность, а про ощущение «мне хорошо в своём теле», которое помогает снизить напряжение и вернуть внутреннюю гармонию.
выберите один из способов побаловать тело — укутайтесь в уютный свитер, сделайте пару растяжек, лёгкий массаж или просто почувствуйте ткань одежды на коже — и насладитесь этим моментом без спешки.
❄️Если захотите — расскажите в комментариях, как вы сегодня заботились о себе и что помогло вашему телу почувствовать радость 🦌
Пусть этот простой момент напомнит: ваше тело заслуживает тепла, заботы и маленьких радостей в каждый день праздников.
#адвенткалендарь #новыйгод #новыйгод2026
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2
Хотим сегодня вспомнить моменты, которые останутся в памяти этого насыщенного года🎄
▫ Конференция в Санкт-Петербурге с темой «Психотерапевтические катастрофы. Как помочь себе справиться с трудными чувствами. Взгляд ACT и схематерапевта»
https://t.me/ACBT_conf_2025/54
▫ Вебинар «Не бесите меня» совместно с центром «Практика»
https://t.me/psychopracrica/532
▫ Выступление на Минской конференции «Аптечка самопомощи»
https://t.me/psydevelop/22
▫ Участие в конференции по схематерапии «Помоги мне / Разозли меня»
https://t.me/schema_conf/340
▫ И самые запоминающиеся: наши очные мастер-классы по управлению и осознанию злости и активации счастливого ребенка.
Очень тепло вспоминать наши очные встречи — каждая из них наполняла и обогащала наш опыт🌲
Были разные моменты: не всегда всё получалось так, как мы планировали, мы сталкивались с разными чувствами, проживали их и шли дальше благодаря опыту.
В этом году мы создали пространство «Психотерапевтическая мастерская», которым очень дорожим, и очень благодарны, что вы с нами.
В завершение хотим предложить провести рефлексию года:
• Вспомните тёплые моменты, которые хотите захватить с собой в следующий год.
• Подумайте, за что вы благодарны себе в этом году.
• Какие эмоции удалось прожить и принять?
• Что вы хотели бы продолжать делать в новом году?
С наступающим Новым годом!🎄
#сновымгодом
https://t.me/ACBT_conf_2025/54
https://t.me/psychopracrica/532
https://t.me/psydevelop/22
https://t.me/schema_conf/340
Очень тепло вспоминать наши очные встречи — каждая из них наполняла и обогащала наш опыт
Были разные моменты: не всегда всё получалось так, как мы планировали, мы сталкивались с разными чувствами, проживали их и шли дальше благодаря опыту.
В этом году мы создали пространство «Психотерапевтическая мастерская», которым очень дорожим, и очень благодарны, что вы с нами.
В завершение хотим предложить провести рефлексию года:
• Вспомните тёплые моменты, которые хотите захватить с собой в следующий год.
• Подумайте, за что вы благодарны себе в этом году.
• Какие эмоции удалось прожить и принять?
• Что вы хотели бы продолжать делать в новом году?
С наступающим Новым годом!🎄
#сновымгодом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥6
Друзья, вот и наступил 2026 год! 🌟
Новый год — это не только фейерверки и праздники, но и возможность оглянуться на прожитый год, заметить моменты радости и благодарности, а также задуматься о важном, свериться со своими ценностями.
Сегодня предлагаем маленькое упражнение: поделитесь в комментариях одним моментом этой новогодней ночи, который запомнился вам особенно. 💫
Почему он важен для вас? Какие эмоции он вызвал? С какими ценностями связан?
Размышляя о таких моментах, мы учимся быть внимательнее к себе, ценить настоящее и быть в контакте с собой, и это помогает нам двигаться дальше и реализовывать важное🫶
#моменты #рубрикамоменты #новыйгод2026
Новый год — это не только фейерверки и праздники, но и возможность оглянуться на прожитый год, заметить моменты радости и благодарности, а также задуматься о важном, свериться со своими ценностями.
Сегодня предлагаем маленькое упражнение: поделитесь в комментариях одним моментом этой новогодней ночи, который запомнился вам особенно. 💫
Почему он важен для вас? Какие эмоции он вызвал? С какими ценностями связан?
Размышляя о таких моментах, мы учимся быть внимательнее к себе, ценить настоящее и быть в контакте с собой, и это помогает нам двигаться дальше и реализовывать важное🫶
#моменты #рубрикамоменты #новыйгод2026
❤6🔥4
Сегодня предлагаем снова окунуться в волшебства и устроить шуточные гадания!
А если говорить серьёзно, то подобные игры напоминают проективные методы, которые используют в психологии.
Суть в том, что, разглядывая изображение, человек бессознательно накладывает на него свои мысли, переживания и желания. Поэтому любая картинка становится своеобразным отражением внутреннего состояния. Это вовсе не гадание, а способ посмотреть на ситуацию с другой стороны, подключить своё воображение и услышать то, что внутри уже давно знает ответ.
Откроем вместе секреты этой волшебной ночи! 🌙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥6🤩1
Что для вас является лучшим способом отдыха и восстановления?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В выходные особенно приятно замедлиться и уделить время себе 🤍
На нашем канале собраны несколько наших выступлений — в них мы делимся опытом, практическими инструментами и разбираем важные темы, которые можно сразу применять в жизни и работе.
Если давно откладывали — сейчас самое время включить видео, взять чашку чая и провести время с пользой.
Выбирайте то, что откликается именно вам, и пусть эти выходные станут небольшим вкладом в себя 🌿
Это отличный момент, чтобы выдохнуть, переключиться и посмотреть что-то действительно полезное.
На нашем канале собраны несколько наших выступлений — в них мы делимся опытом, практическими инструментами и разбираем важные темы, которые можно сразу применять в жизни и работе.
Если давно откладывали — сейчас самое время включить видео, взять чашку чая и провести время с пользой.
Выбирайте то, что откликается именно вам, и пусть эти выходные станут небольшим вкладом в себя 🌿
Праздники подходят к концу, а завтра нас уже ждут рабочие будни 😊
Давайте на минутку остановимся и вспомним прошедшие каникулы.
Что порадовало больше всего? Что особенно запомнилось — момент, встреча, поездка, разговор, ощущение?
Поделитесь в комментариях своим тёплым моментом этих праздников ❄️
Возьмём его с собой в новую рабочую неделю 🙏
Давайте на минутку остановимся и вспомним прошедшие каникулы.
Что порадовало больше всего? Что особенно запомнилось — момент, встреча, поездка, разговор, ощущение?
Поделитесь в комментариях своим тёплым моментом этих праздников ❄️
Возьмём его с собой в новую рабочую неделю 🙏
❤4🔥4👍2
Началась новая рабочая неделя, и мы предлагаем вернуться к важной теме — конструктивного выражения недовольства.
Представьте ситуацию…
Вы опаздываете на важное мероприятие, почти бежите и в последний момент успеваете запрыгнуть в троллейбус. Ура! Но по дороге случайно задеваете человека, который стоит прямо на ступеньках у входа. Это девушка, она стоит к вам спиной, и вы замечаете, как в тот же момент она напрягается.
Что произошло со мной в эту секунду? Я мгновенно уловила её напряжение и внутреннее возмущение — и внутри меня запустилась целая цепочка чувств.
Сначала появилась вина и внутренний критик: «Ну куда ты несёшься, как слон, сбиваешь людей». Затем я оглянулась по сторонам и увидела, что вокруг полно свободного места, троллейбус почти пустой. И тут на смену вине пришёл гнев: «Ну так зачем стоять прямо на проходе, если вокруг столько пространства? Тогда никто и не будет задевать»…
Представьте ситуацию…
Вы опаздываете на важное мероприятие, почти бежите и в последний момент успеваете запрыгнуть в троллейбус. Ура! Но по дороге случайно задеваете человека, который стоит прямо на ступеньках у входа. Это девушка, она стоит к вам спиной, и вы замечаете, как в тот же момент она напрягается.
Продолжая тему конструктивного проявления недовольства, хотим поделиться примером из собственной жизни🥹
Что произошло со мной в эту секунду? Я мгновенно уловила её напряжение и внутреннее возмущение — и внутри меня запустилась целая цепочка чувств.
Сначала появилась вина и внутренний критик: «Ну куда ты несёшься, как слон, сбиваешь людей». Затем я оглянулась по сторонам и увидела, что вокруг полно свободного места, троллейбус почти пустой. И тут на смену вине пришёл гнев: «Ну так зачем стоять прямо на проходе, если вокруг столько пространства? Тогда никто и не будет задевать»…
И как вы думаете, чем в итоге закончилась эта ситуация? Как я себя повела?
Anonymous Poll
4%
Рассердилась и сказала что-то неприятное…
38%
Промолчала, но остался неприятный осадок…
8%
Подумала, что сама виновата и расстроилась…
50%
Улыбнулась…