Предпоследняя неделя февраля — та самая, когда зима ещё рядом, но в воздухе уже чувствуется приближение весны. Неделя получилась тёплой, живой и наполненной моментами, которые хочется сохранить.
Моменты недели:
✈️ Небольшое семейное путешествие — время вместе, смена обстановки и новые впечатления
🥞 Прощание с Масленицей — вкусно, весело и по-домашнему тепло
🌤 Прогулки на улице — ловим свежий воздух и последние зимние дни
💆♀️ Массаж и забота о себе — восстановление, замедление и внимание к своему состоянию
🏡 Уютный зимний дачинг у друзей — тепло, спокойствие и ощущение настоящего отдыха
📚 Встреча с подругой и её одноклассниками на презентации книги — красивый интерьер, интересные игры, приятные люди и душевное общение
Февраль постепенно подходит к концу,
а вместе с ним — ещё один месяц маленьких радостей, встреч и заботы о себе.
Иногда ценность недели — в простых вещах:
в разговорах, прогулках, тёплых домах и времени рядом с близкими.
А какой момент этой недели вы сохранили в своей фотоплёнке? Делитесь в комментариях 🤍
#моменты #февраль #предпоследняянеделя #жизньвдеталях #уют #семья #баланс #заботаос
Моменты недели:
✈️ Небольшое семейное путешествие — время вместе, смена обстановки и новые впечатления
🥞 Прощание с Масленицей — вкусно, весело и по-домашнему тепло
🌤 Прогулки на улице — ловим свежий воздух и последние зимние дни
💆♀️ Массаж и забота о себе — восстановление, замедление и внимание к своему состоянию
🏡 Уютный зимний дачинг у друзей — тепло, спокойствие и ощущение настоящего отдыха
📚 Встреча с подругой и её одноклассниками на презентации книги — красивый интерьер, интересные игры, приятные люди и душевное общение
Февраль постепенно подходит к концу,
а вместе с ним — ещё один месяц маленьких радостей, встреч и заботы о себе.
Иногда ценность недели — в простых вещах:
в разговорах, прогулках, тёплых домах и времени рядом с близкими.
А какой момент этой недели вы сохранили в своей фотоплёнке? Делитесь в комментариях 🤍
#моменты #февраль #предпоследняянеделя #жизньвдеталях #уют #семья #баланс #заботаос
❤8🔥2
Кто сейчас говорит внутри вас — Критик, Полианна или Опора?
Сегодня предлагаем потренировать важный навык:
• различать внутреннего критика
• токсичную позитивность в стиле «Полианны» и опору на себя
Разница тонкая, но она сильно влияет на наше состояние.
Ситуация 1
Ребёнок говорит:
«Мама, ты дура!»
🟡 Критик:
— Плохо воспитала.
— Нормальные дети так не разговаривают.
— Ты ужасная мать.
🟡 Полианна (токсичный позитив):
— Он просто ребёнок.
— Всё нормально, перерастёт.
— Не стоит обращать внимания.
🟡 Опора на себя:
— Мне больно это слышать.
— Да, он ребёнок и злится.
— И при этом важно учить его выражать злость по-другому.
— Я могу быть хорошей мамой и сталкиваться с таким поведением.
Опора — это когда есть место и чувствам, и реальности.
Ситуация 2
Вы допустили ошибку на работе.
🟡 Критик:
— Как можно быть такой невнимательной?
— Теперь все поймут, что ты некомпетентна.
🟡 Полианна:
— Да ладно, ерунда!
— Всё всегда к лучшему!
🟡 Опора:
— Мне неприятно ошибаться.
— Ошибка — это часть работы.
— Я могу исправить её и сделать выводы.
Ситуация 3
Партнёр сказал что-то обидное.
🟡 Критик:
— С тобой всегда так.
— Ты сама всё провоцируешь.
🟡 Полианна:
— Он просто устал.
— Не стоит раздувать.
🟡 Опора:
— Мне сейчас обидно.
— Возможно, он правда устал.
— И я хочу обсудить это, потому что мне важно уважение.
А как у вас дела? Удается замечать этих "внутренних персонажей"? Есть ли они у вас?
Сегодня предлагаем потренировать важный навык:
• различать внутреннего критика
• токсичную позитивность в стиле «Полианны» и опору на себя
Разница тонкая, но она сильно влияет на наше состояние.
Ситуация 1
Ребёнок говорит:
«Мама, ты дура!»
— Плохо воспитала.
— Нормальные дети так не разговаривают.
— Ты ужасная мать.
— Он просто ребёнок.
— Всё нормально, перерастёт.
— Не стоит обращать внимания.
— Мне больно это слышать.
— Да, он ребёнок и злится.
— И при этом важно учить его выражать злость по-другому.
— Я могу быть хорошей мамой и сталкиваться с таким поведением.
Опора — это когда есть место и чувствам, и реальности.
Ситуация 2
Вы допустили ошибку на работе.
— Как можно быть такой невнимательной?
— Теперь все поймут, что ты некомпетентна.
— Да ладно, ерунда!
— Всё всегда к лучшему!
— Мне неприятно ошибаться.
— Ошибка — это часть работы.
— Я могу исправить её и сделать выводы.
Ситуация 3
Партнёр сказал что-то обидное.
— С тобой всегда так.
— Ты сама всё провоцируешь.
— Он просто устал.
— Не стоит раздувать.
— Мне сейчас обидно.
— Возможно, он правда устал.
— И я хочу обсудить это, потому что мне важно уважение.
Опора на себя — это не жёсткость и не розовые очки.
Это способность признавать:
«Мне больно / страшно / неприятно»
и одновременно видеть более широкую картину.
А как у вас дела? Удается замечать этих "внутренних персонажей"? Есть ли они у вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥3
Мы с вами познакомились с некоторыми популярными режимами.
А теперь предлагаем немного поиграть.
На примере нашего кота, который купил кеды вместо сапог, понаблюдаем за разными режимами.
Сначала будет голос Критика
https://t.me/psydevelop/26
Затем — голос Защитника (режим Поллианны)
https://t.me/psydevelop/191
И после этого — голос Заботливого Родителя
https://t.me/psydevelop/31
А теперь попробуйте разложить на эти режимы свою ситуацию.
Что говорит каждый из них?
А теперь предлагаем немного поиграть.
На примере нашего кота, который купил кеды вместо сапог, понаблюдаем за разными режимами.
Сначала будет голос Критика
https://t.me/psydevelop/26
Затем — голос Защитника (режим Поллианны)
https://t.me/psydevelop/191
И после этого — голос Заботливого Родителя
https://t.me/psydevelop/31
А теперь попробуйте разложить на эти режимы свою ситуацию.
Что говорит каждый из них?
👍3🔥3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Уже на этой неделе 6 марта мы встречаемся в новом, особенно тёплом формате — уютный завтрак ☕️
Это больше, чем просто встреча.
Это живое общение, мягкая атмосфера и бережное внимание к себе.
В неформальной и поддерживающей обстановке можно будет обсудить важные темы, задать специалисту вопросы, которые давно откладывались, и почувствовать, что вы не одна в своих переживаниях.
Тема встречи:
«Я — мать, дочь, женщина, жена. Как быть во всех этих ролях и не потерять себя?»
На завтраке мы:
• поговорим о балансе ролей, личных границах и заботе о себе;
• поделимся опытом и поддержим друг друга;
• создадим пространство тепла, вдохновения и внутренней опоры.
📅 6 марта
⏰ 10:00–12:00
📍 Встречаемся очно в ресторане Modus (1-й Тружеников пер., 6)
Будет много искренности, поддержки и душевного тепла.
📌 Подробности и запись: @kseniya_kiyan @nzlotina_psy
#счастливыйребенок #здоровыйвзрослый #уютнаявстреча #мастеркласс #уютныйзавтрак
Это больше, чем просто встреча.
Это живое общение, мягкая атмосфера и бережное внимание к себе.
В неформальной и поддерживающей обстановке можно будет обсудить важные темы, задать специалисту вопросы, которые давно откладывались, и почувствовать, что вы не одна в своих переживаниях.
Тема встречи:
«Я — мать, дочь, женщина, жена. Как быть во всех этих ролях и не потерять себя?»
На завтраке мы:
• поговорим о балансе ролей, личных границах и заботе о себе;
• поделимся опытом и поддержим друг друга;
• создадим пространство тепла, вдохновения и внутренней опоры.
📅 6 марта
⏰ 10:00–12:00
📍 Встречаемся очно в ресторане Modus (1-й Тружеников пер., 6)
Будет много искренности, поддержки и душевного тепла.
📌 Подробности и запись: @kseniya_kiyan @nzlotina_psy
#счастливыйребенок #здоровыйвзрослый #уютнаявстреча #мастеркласс #уютныйзавтрак
❤5🔥4👍3
Последняя неделя февраля получилась живой, тёплой и очень наполненной.
Много движения, встреч, разговоров и моментов, которые хочется сохранить.
Моменты недели:
🧘♀️ Йога-выезд с единомышленниками — практика, дыхание, глубокие разговоры и ощущение, что ты среди «своих»
🌿 Природа и долгие прогулки — перезагрузка, тишина и первые намёки на весну
✨ Новые знакомства — интересные люди и вдохновляющие истории
🤍 Встреча с теми, кого давно не видел — как будто и не было паузы
☕ Встречи с друзьями и коллегами — обсуждение планов, подготовка к мероприятиям и ощущение общего дела
🏊♀️ Первая индивидуальная тренировка в бассейне — волнение, концентрация и маленькая победа над собой
🌙 Тёплые вечера — разговоры, смех и чувство благодарности за рядом идущих людей
Февраль завершился не спешкой, а глубиной.
Через людей. Через движение. Через возвращение к себе.
А чем запомнилась вам последняя неделя зимы? 🌿
#февраль #итогинедели #йога #встречи #баланс #жизньвдвижении
Много движения, встреч, разговоров и моментов, которые хочется сохранить.
Моменты недели:
🧘♀️ Йога-выезд с единомышленниками — практика, дыхание, глубокие разговоры и ощущение, что ты среди «своих»
🌿 Природа и долгие прогулки — перезагрузка, тишина и первые намёки на весну
✨ Новые знакомства — интересные люди и вдохновляющие истории
🤍 Встреча с теми, кого давно не видел — как будто и не было паузы
☕ Встречи с друзьями и коллегами — обсуждение планов, подготовка к мероприятиям и ощущение общего дела
🏊♀️ Первая индивидуальная тренировка в бассейне — волнение, концентрация и маленькая победа над собой
🌙 Тёплые вечера — разговоры, смех и чувство благодарности за рядом идущих людей
Февраль завершился не спешкой, а глубиной.
Через людей. Через движение. Через возвращение к себе.
А чем запомнилась вам последняя неделя зимы? 🌿
#февраль #итогинедели #йога #встречи #баланс #жизньвдвижении
❤5🔥2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дайте место грусти — это нормально🌷
Иногда кажется, что всё идёт не так, как хочется, и мы сталкиваемся с грустью, тоской, печалью, разочарованием, отчаянием…
Небольшой фрагмент из мультфильма «Головоломка» отлично показывает, как важно дать себе время на «горевание», прожить эмоцию и затем двигаться дальше. Конечно, в мультике это занимает минуту, а в реальной жизни процесс может быть гораздо длиннее — и это нормально.
Позволять себе грусть — значит заботиться о себе.
Голос грусти очень тихий, дайте себе время, чтобы услышать его. Возможно этот ролик позволит вам настроиться на волну принятия и поддержки.
Грусть бывает очень разной, послушайте свою.
Иногда она говорит нам о том, что мы потеряли что-то важное, нам чего-то не хватает, рассказывает о наших потребностях, желаниях, надеждах, стремлениях. Дайте всему этому место.
Часто в этот момент появляется голос критика, который говорит: "Опять не получилось. Опять не справилась, с тобой что-то не так." Отодвиньте этот голос в сторону и найдите место и пространство для заботы и поддержки.
Как бы вы в этой ситуации отнеслись к своему ребенку, близкому другу?
Как бы хотели относиться к себе и что думать про себя?
Помните: грусть - не враг, а часть жизненного пути, которая помогает нам быть более внимательными к себе и окружающим, лучше понимать себя и слышать свои потребности.
Поделитесь словами поддержки, которые помогают вам пережить трудные минуты жизни.
Иногда кажется, что всё идёт не так, как хочется, и мы сталкиваемся с грустью, тоской, печалью, разочарованием, отчаянием…
Эти моменты — естественная часть жизни.
Небольшой фрагмент из мультфильма «Головоломка» отлично показывает, как важно дать себе время на «горевание», прожить эмоцию и затем двигаться дальше. Конечно, в мультике это занимает минуту, а в реальной жизни процесс может быть гораздо длиннее — и это нормально.
Позволять себе грусть — значит заботиться о себе.
Голос грусти очень тихий, дайте себе время, чтобы услышать его. Возможно этот ролик позволит вам настроиться на волну принятия и поддержки.
Грусть бывает очень разной, послушайте свою.
Иногда она говорит нам о том, что мы потеряли что-то важное, нам чего-то не хватает, рассказывает о наших потребностях, желаниях, надеждах, стремлениях. Дайте всему этому место.
Часто в этот момент появляется голос критика, который говорит: "Опять не получилось. Опять не справилась, с тобой что-то не так." Отодвиньте этот голос в сторону и найдите место и пространство для заботы и поддержки.
Как бы вы в этой ситуации отнеслись к своему ребенку, близкому другу?
Как бы хотели относиться к себе и что думать про себя?
Помните: грусть - не враг, а часть жизненного пути, которая помогает нам быть более внимательными к себе и окружающим, лучше понимать себя и слышать свои потребности.
Поделитесь словами поддержки, которые помогают вам пережить трудные минуты жизни.
❤6🔥3💯1
Поздравляем Вас с 8 Марта! 🌷
Пусть в Вашей жизни будет больше тепла, заботы и внутреннего спокойствия. Желаем Вам бережного отношения к себе, гармонии с собой и окружающим миром. Пусть каждый день приносит маленькие радости, вдохновение и поводы для искренней улыбки.
Пусть рядом будут люди, с которыми легко, спокойно и по-настоящему хорошо. А внутри всегда будет место для сил, нежности и уверенности в себе.
С теплом и заботой🤍
Пусть в Вашей жизни будет больше тепла, заботы и внутреннего спокойствия. Желаем Вам бережного отношения к себе, гармонии с собой и окружающим миром. Пусть каждый день приносит маленькие радости, вдохновение и поводы для искренней улыбки.
Пусть рядом будут люди, с которыми легко, спокойно и по-настоящему хорошо. А внутри всегда будет место для сил, нежности и уверенности в себе.
С теплом и заботой🤍
❤11👍5