Совсем скоро — наша новая встреча в тёплом формате живого общения.
Без лекций и формальностей. Только поддержка, честный разговор и пространство, где можно быть собой.
Тема встречи:
«Я — мама, дочь, женщина, жена. Как жить во всех ролях и не потерять себя?»
Главный акцент этой встречи — возможность задать свои личные, волнующие вопросы специалистам и получить бережный, профессиональный взгляд.
На завтраке мы:
• поговорим о балансе ролей, личных границах и ресурсе
• обсудим реальные ситуации из жизни
• поддержим друг друга в тёплой и безопасной атмосфере
• создадим пространство вдохновения, лёгкости и внутренней опоры
Ведущие встречи:
— Ксения Киян — психотерапевт, мама, эксперт Радио «Маяк»
— Наталья Злотина — психолог, мама, владелица трёх котов и одной собаки (в доме всегда есть с кем обсудить границы 😄)
Приглашённый эксперт:
Блогер, мама подростка, живущая в эмиграции — честно о родительстве, адаптации, тревогах и реальной жизни без фильтров.
📅 6 марта
⏰ 10:00–12:00
📍 Уютное кафе в центре Москвы
Стоимость участия — 2000 ₽
(умные мысли и поддержка включены, завтрак — по меню кафе)
Если вам важно:
— выдохнуть
— услышать ответы на свои вопросы
— почувствовать поддержку
— и просто провести утро в приятной компании
Будем рады вам.
📌 Подробности и запись:
@kseniya_kiyan
@nzlotina_psy
Количество мест ограничено.
#уютныйзавтрак #встречадлямам #поддержкаженщин #здоровыйвзрослый #счастливаяя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍1🔥1
Мы уже говорили с вами о том, как важно нежно относиться к себе и отличать голос здорового взрослого от критика.
Это уникальная история девочки, которая прошла тяжёлые испытания и осталась живой благодаря внутренней опоре, силе и умению видеть прекрасное там, где это кажется невозможным.
Самыми сильными поддерживающими словами для неё были:
«Запомни, Эдитка, — сказал мне учитель, — все силы и эмоции в жизни ты будешь черпать изнутри»
и
«Никто и никогда не заберёт у тебя то, что есть внутри».
Благодаря вере в свои силы она смогла пройти этот путь, выжила и смогла помогать другим.
Одна из важных мыслей книги:
«Сейчас, накануне возвращения в концлагерь, я напоминаю себе, что в каждом из нас сидят и Адольф Гитлер, и Корри тен Бом. Мы в равной мере наделены способностями любить и ненавидеть. И только нам выбирать, к кому из двоих обратиться — к своему внутреннему Гитлеру или к своей внутренней Корри».
#книги #рекомендация #подборка
Сегодня предлагаем книгу «Балерина из Аушвица» Эдит Эгер.
Это уникальная история девочки, которая прошла тяжёлые испытания и осталась живой благодаря внутренней опоре, силе и умению видеть прекрасное там, где это кажется невозможным.
Самыми сильными поддерживающими словами для неё были:
«Запомни, Эдитка, — сказал мне учитель, — все силы и эмоции в жизни ты будешь черпать изнутри»
и
«Никто и никогда не заберёт у тебя то, что есть внутри».
Благодаря вере в свои силы она смогла пройти этот путь, выжила и смогла помогать другим.
Одна из важных мыслей книги:
«Сейчас, накануне возвращения в концлагерь, я напоминаю себе, что в каждом из нас сидят и Адольф Гитлер, и Корри тен Бом. Мы в равной мере наделены способностями любить и ненавидеть. И только нам выбирать, к кому из двоих обратиться — к своему внутреннему Гитлеру или к своей внутренней Корри».
#книги #рекомендация #подборка
Telegram
Психотерапевтическая мастерская
К этой теме, также можно отнести цитату из книги "К себе нежно" Ольги Примаченко с небольшими нашими добавлениями↓
Думаю, вы хорошо знаете, чьим голосом говорит ваш внутренний критик - тот самый, который про «вечно у тебя все не как у людей».
Обычно это…
Думаю, вы хорошо знаете, чьим голосом говорит ваш внутренний критик - тот самый, который про «вечно у тебя все не как у людей».
Обычно это…
❤5🔥3👏1
6 марта — уютный завтрак для мам и женщин, которые устали всё успевать и быть «идеальными» ☕️
Совсем скоро — новая встреча в тёплом формате живого общения.
Без лекций и формальностей. Только поддержка, честный разговор и пространство, где можно быть собой.
Тема встречи:
«Я — мама, дочь, женщина, жена. Как совмещать разные роли и не потерять себя?»
Главное в этой встрече — возможность задать свои личные, важные вопросы специалистам и получить бережную профессиональную поддержку.
На завтраке мы:
• поговорим о балансе ролей, личных границах и внутреннем ресурсе
• разберём реальные жизненные ситуации
• поддержим друг друга в тёплой и безопасной атмосфере
• создадим пространство вдохновения, лёгкости и внутренней опоры
Ведущие встречи:
— Ксения Киян — психотерапевт, мама, эксперт Радио «Маяк»
— Наталья Злотина — психолог, мама, владелица трёх котов и одной собаки (поэтому про границы знает почти всё 😄)
Приглашённый эксперт:
Блогер, мама подростка, живущая в эмиграции — честно о родительстве, адаптации, тревогах и реальной жизни без фильтров.
📅 6 марта
⏰ 10:00–12:00
📍 Уютное кафе в центре Москвы
Стоимость участия — 2000 ₽
(поддержка и полезные инсайты включены, завтрак — по меню кафе)
Если вам важно:
— выдохнуть и замедлиться
— получить ответы на свои вопросы
— почувствовать поддержку
— провести утро в приятной и понимающей компании
Будем рады вам 🤍
📌 Подробности и запись:
@kseniya_kiyan
@nzlotina_psy
Количество мест ограничено.
#уютныйзавтрак #встречадлямам #поддержкаженщин #ресурс #женскоесообщество
Совсем скоро — новая встреча в тёплом формате живого общения.
Без лекций и формальностей. Только поддержка, честный разговор и пространство, где можно быть собой.
Тема встречи:
«Я — мама, дочь, женщина, жена. Как совмещать разные роли и не потерять себя?»
Главное в этой встрече — возможность задать свои личные, важные вопросы специалистам и получить бережную профессиональную поддержку.
На завтраке мы:
• поговорим о балансе ролей, личных границах и внутреннем ресурсе
• разберём реальные жизненные ситуации
• поддержим друг друга в тёплой и безопасной атмосфере
• создадим пространство вдохновения, лёгкости и внутренней опоры
Ведущие встречи:
— Ксения Киян — психотерапевт, мама, эксперт Радио «Маяк»
— Наталья Злотина — психолог, мама, владелица трёх котов и одной собаки (поэтому про границы знает почти всё 😄)
Приглашённый эксперт:
Блогер, мама подростка, живущая в эмиграции — честно о родительстве, адаптации, тревогах и реальной жизни без фильтров.
📅 6 марта
⏰ 10:00–12:00
📍 Уютное кафе в центре Москвы
Стоимость участия — 2000 ₽
(поддержка и полезные инсайты включены, завтрак — по меню кафе)
Если вам важно:
— выдохнуть и замедлиться
— получить ответы на свои вопросы
— почувствовать поддержку
— провести утро в приятной и понимающей компании
Будем рады вам 🤍
📌 Подробности и запись:
@kseniya_kiyan
@nzlotina_psy
Количество мест ограничено.
#уютныйзавтрак #встречадлямам #поддержкаженщин #ресурс #женскоесообщество
❤5🔥3
Предпоследняя неделя февраля — та самая, когда зима ещё рядом, но в воздухе уже чувствуется приближение весны. Неделя получилась тёплой, живой и наполненной моментами, которые хочется сохранить.
Моменты недели:
✈️ Небольшое семейное путешествие — время вместе, смена обстановки и новые впечатления
🥞 Прощание с Масленицей — вкусно, весело и по-домашнему тепло
🌤 Прогулки на улице — ловим свежий воздух и последние зимние дни
💆♀️ Массаж и забота о себе — восстановление, замедление и внимание к своему состоянию
🏡 Уютный зимний дачинг у друзей — тепло, спокойствие и ощущение настоящего отдыха
📚 Встреча с подругой и её одноклассниками на презентации книги — красивый интерьер, интересные игры, приятные люди и душевное общение
Февраль постепенно подходит к концу,
а вместе с ним — ещё один месяц маленьких радостей, встреч и заботы о себе.
Иногда ценность недели — в простых вещах:
в разговорах, прогулках, тёплых домах и времени рядом с близкими.
А какой момент этой недели вы сохранили в своей фотоплёнке? Делитесь в комментариях 🤍
#моменты #февраль #предпоследняянеделя #жизньвдеталях #уют #семья #баланс #заботаос
Моменты недели:
✈️ Небольшое семейное путешествие — время вместе, смена обстановки и новые впечатления
🥞 Прощание с Масленицей — вкусно, весело и по-домашнему тепло
🌤 Прогулки на улице — ловим свежий воздух и последние зимние дни
💆♀️ Массаж и забота о себе — восстановление, замедление и внимание к своему состоянию
🏡 Уютный зимний дачинг у друзей — тепло, спокойствие и ощущение настоящего отдыха
📚 Встреча с подругой и её одноклассниками на презентации книги — красивый интерьер, интересные игры, приятные люди и душевное общение
Февраль постепенно подходит к концу,
а вместе с ним — ещё один месяц маленьких радостей, встреч и заботы о себе.
Иногда ценность недели — в простых вещах:
в разговорах, прогулках, тёплых домах и времени рядом с близкими.
А какой момент этой недели вы сохранили в своей фотоплёнке? Делитесь в комментариях 🤍
#моменты #февраль #предпоследняянеделя #жизньвдеталях #уют #семья #баланс #заботаос
❤8🔥2
Кто сейчас говорит внутри вас — Критик, Полианна или Опора?
Сегодня предлагаем потренировать важный навык:
• различать внутреннего критика
• токсичную позитивность в стиле «Полианны» и опору на себя
Разница тонкая, но она сильно влияет на наше состояние.
Ситуация 1
Ребёнок говорит:
«Мама, ты дура!»
🟡 Критик:
— Плохо воспитала.
— Нормальные дети так не разговаривают.
— Ты ужасная мать.
🟡 Полианна (токсичный позитив):
— Он просто ребёнок.
— Всё нормально, перерастёт.
— Не стоит обращать внимания.
🟡 Опора на себя:
— Мне больно это слышать.
— Да, он ребёнок и злится.
— И при этом важно учить его выражать злость по-другому.
— Я могу быть хорошей мамой и сталкиваться с таким поведением.
Опора — это когда есть место и чувствам, и реальности.
Ситуация 2
Вы допустили ошибку на работе.
🟡 Критик:
— Как можно быть такой невнимательной?
— Теперь все поймут, что ты некомпетентна.
🟡 Полианна:
— Да ладно, ерунда!
— Всё всегда к лучшему!
🟡 Опора:
— Мне неприятно ошибаться.
— Ошибка — это часть работы.
— Я могу исправить её и сделать выводы.
Ситуация 3
Партнёр сказал что-то обидное.
🟡 Критик:
— С тобой всегда так.
— Ты сама всё провоцируешь.
🟡 Полианна:
— Он просто устал.
— Не стоит раздувать.
🟡 Опора:
— Мне сейчас обидно.
— Возможно, он правда устал.
— И я хочу обсудить это, потому что мне важно уважение.
А как у вас дела? Удается замечать этих "внутренних персонажей"? Есть ли они у вас?
Сегодня предлагаем потренировать важный навык:
• различать внутреннего критика
• токсичную позитивность в стиле «Полианны» и опору на себя
Разница тонкая, но она сильно влияет на наше состояние.
Ситуация 1
Ребёнок говорит:
«Мама, ты дура!»
— Плохо воспитала.
— Нормальные дети так не разговаривают.
— Ты ужасная мать.
— Он просто ребёнок.
— Всё нормально, перерастёт.
— Не стоит обращать внимания.
— Мне больно это слышать.
— Да, он ребёнок и злится.
— И при этом важно учить его выражать злость по-другому.
— Я могу быть хорошей мамой и сталкиваться с таким поведением.
Опора — это когда есть место и чувствам, и реальности.
Ситуация 2
Вы допустили ошибку на работе.
— Как можно быть такой невнимательной?
— Теперь все поймут, что ты некомпетентна.
— Да ладно, ерунда!
— Всё всегда к лучшему!
— Мне неприятно ошибаться.
— Ошибка — это часть работы.
— Я могу исправить её и сделать выводы.
Ситуация 3
Партнёр сказал что-то обидное.
— С тобой всегда так.
— Ты сама всё провоцируешь.
— Он просто устал.
— Не стоит раздувать.
— Мне сейчас обидно.
— Возможно, он правда устал.
— И я хочу обсудить это, потому что мне важно уважение.
Опора на себя — это не жёсткость и не розовые очки.
Это способность признавать:
«Мне больно / страшно / неприятно»
и одновременно видеть более широкую картину.
А как у вас дела? Удается замечать этих "внутренних персонажей"? Есть ли они у вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥3
Мы с вами познакомились с некоторыми популярными режимами.
А теперь предлагаем немного поиграть.
На примере нашего кота, который купил кеды вместо сапог, понаблюдаем за разными режимами.
Сначала будет голос Критика
https://t.me/psydevelop/26
Затем — голос Защитника (режим Поллианны)
https://t.me/psydevelop/191
И после этого — голос Заботливого Родителя
https://t.me/psydevelop/31
А теперь попробуйте разложить на эти режимы свою ситуацию.
Что говорит каждый из них?
А теперь предлагаем немного поиграть.
На примере нашего кота, который купил кеды вместо сапог, понаблюдаем за разными режимами.
Сначала будет голос Критика
https://t.me/psydevelop/26
Затем — голос Защитника (режим Поллианны)
https://t.me/psydevelop/191
И после этого — голос Заботливого Родителя
https://t.me/psydevelop/31
А теперь попробуйте разложить на эти режимы свою ситуацию.
Что говорит каждый из них?
👍3🔥3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Уже на этой неделе 6 марта мы встречаемся в новом, особенно тёплом формате — уютный завтрак ☕️
Это больше, чем просто встреча.
Это живое общение, мягкая атмосфера и бережное внимание к себе.
В неформальной и поддерживающей обстановке можно будет обсудить важные темы, задать специалисту вопросы, которые давно откладывались, и почувствовать, что вы не одна в своих переживаниях.
Тема встречи:
«Я — мать, дочь, женщина, жена. Как быть во всех этих ролях и не потерять себя?»
На завтраке мы:
• поговорим о балансе ролей, личных границах и заботе о себе;
• поделимся опытом и поддержим друг друга;
• создадим пространство тепла, вдохновения и внутренней опоры.
📅 6 марта
⏰ 10:00–12:00
📍 Встречаемся очно в ресторане Modus (1-й Тружеников пер., 6)
Будет много искренности, поддержки и душевного тепла.
📌 Подробности и запись: @kseniya_kiyan @nzlotina_psy
#счастливыйребенок #здоровыйвзрослый #уютнаявстреча #мастеркласс #уютныйзавтрак
Это больше, чем просто встреча.
Это живое общение, мягкая атмосфера и бережное внимание к себе.
В неформальной и поддерживающей обстановке можно будет обсудить важные темы, задать специалисту вопросы, которые давно откладывались, и почувствовать, что вы не одна в своих переживаниях.
Тема встречи:
«Я — мать, дочь, женщина, жена. Как быть во всех этих ролях и не потерять себя?»
На завтраке мы:
• поговорим о балансе ролей, личных границах и заботе о себе;
• поделимся опытом и поддержим друг друга;
• создадим пространство тепла, вдохновения и внутренней опоры.
📅 6 марта
⏰ 10:00–12:00
📍 Встречаемся очно в ресторане Modus (1-й Тружеников пер., 6)
Будет много искренности, поддержки и душевного тепла.
📌 Подробности и запись: @kseniya_kiyan @nzlotina_psy
#счастливыйребенок #здоровыйвзрослый #уютнаявстреча #мастеркласс #уютныйзавтрак
❤5🔥4👍3
Последняя неделя февраля получилась живой, тёплой и очень наполненной.
Много движения, встреч, разговоров и моментов, которые хочется сохранить.
Моменты недели:
🧘♀️ Йога-выезд с единомышленниками — практика, дыхание, глубокие разговоры и ощущение, что ты среди «своих»
🌿 Природа и долгие прогулки — перезагрузка, тишина и первые намёки на весну
✨ Новые знакомства — интересные люди и вдохновляющие истории
🤍 Встреча с теми, кого давно не видел — как будто и не было паузы
☕ Встречи с друзьями и коллегами — обсуждение планов, подготовка к мероприятиям и ощущение общего дела
🏊♀️ Первая индивидуальная тренировка в бассейне — волнение, концентрация и маленькая победа над собой
🌙 Тёплые вечера — разговоры, смех и чувство благодарности за рядом идущих людей
Февраль завершился не спешкой, а глубиной.
Через людей. Через движение. Через возвращение к себе.
А чем запомнилась вам последняя неделя зимы? 🌿
#февраль #итогинедели #йога #встречи #баланс #жизньвдвижении
Много движения, встреч, разговоров и моментов, которые хочется сохранить.
Моменты недели:
🧘♀️ Йога-выезд с единомышленниками — практика, дыхание, глубокие разговоры и ощущение, что ты среди «своих»
🌿 Природа и долгие прогулки — перезагрузка, тишина и первые намёки на весну
✨ Новые знакомства — интересные люди и вдохновляющие истории
🤍 Встреча с теми, кого давно не видел — как будто и не было паузы
☕ Встречи с друзьями и коллегами — обсуждение планов, подготовка к мероприятиям и ощущение общего дела
🏊♀️ Первая индивидуальная тренировка в бассейне — волнение, концентрация и маленькая победа над собой
🌙 Тёплые вечера — разговоры, смех и чувство благодарности за рядом идущих людей
Февраль завершился не спешкой, а глубиной.
Через людей. Через движение. Через возвращение к себе.
А чем запомнилась вам последняя неделя зимы? 🌿
#февраль #итогинедели #йога #встречи #баланс #жизньвдвижении
❤5🔥2👍1