This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня мы посвящаем время настоящему наслаждению едой.
Еда уже давно перестала быть просто источником энергии.
Для современного человека это одно из самых доступных удовольствий: мы радуем себя, хвалим, утешаем, иногда даже слегка наказываем… Но сегодня мы предлагаем сделать всё осознанно.
🥗 Ваше задание: насладитесь вашим любимым новогодним блюдом или напитком.
Возможно, вы удивитесь, насколько быстро насытитесь и получите максимум удовольствия. Или обнаружите, что хочется чего-то другого — и это тоже важно.
Пусть этот маленький ритуал подарит радость и внимание к себе в предновогодней суете.
#адвент #новыйгод2026 #новыйгод #моменты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4🔥2
Сегодня мы посвящаем время ароматам зимы🦌
Зима — это не только холод и снег. Это запахи, которые мгновенно возвращают нас в уют, детство и предвкушение праздника.
Хвоя, мандарины, пряный чай, глинтвейн, печенье, корица… Эти мелочи способны подарить настроение лучше любого подарка.
👃 Почувствуйте каждый нюанс: сладость, свежесть, тепло, терпкость. Пусть запахи поднимут настроение и напомнят, что радость кроется в мелочах.
🎄 Поделитесь в комментариях, какие ароматы для вас считаются особенно новогодними
#адвент #новыйгод #новыйгод2026
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3
В нашем предновогоднем адвенте мы продолжаем мягко возвращать внимание к себе, своему состоянию и маленьким ритуалам, которые помогают чувствовать опору внутри.
Сегодняшняя тема — уют и личное пространство.
В психотерапии есть важная потребность: создавать вокруг себя среду, которая поддерживает, успокаивает и даёт ощущение безопасности. Даже крошечный уголок дома может стать таким местом — точкой отдыха и восстановления.
🌲Сегодня мы предлагаем вам оформить маленький теплый уголок в доме. Это необязательно что-то масштабное. Достаточно нескольких деталей, которые создают настроение:
Это пространство — не про красоту ради красоты. Это про заботу о себе, про ощущение «здесь хорошо», которое помогает снизить уровень стресса и вернуть внутреннюю ровность.
создайте свой уютный предновогодний уголок. Такой, в который хочется вернуться, сесть, вдохнуть глубже и разрешить себе пару минут тёплой тишины.
❄️Если захотите — покажите в комментариях, что у вас получилось 😍
Пусть этот маленький ритуал напомнит вам: вы заслуживаете пространства, где спокойно, мягко и по-домашнему.
#адвент #новыйгод2026 #адвенткалендарь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👏3🤩1
Продолжаем наш мягкий предновогодний адвент — возвращаем внимание к себе, своему настроению и маленьким ритуалам, которые помогают почувствовать опору внутри.
Сегодняшняя тема — новогодняя кружка и маленькое утреннее счастье☕️
В психотерапии есть важная потребность: позволять себе маленькие радости, которые создают настроение и дарят ощущение заботы о себе. Даже обычная кружка с чаем или кофе может стать символом этого маленького ритуала.
🌲Сегодня предлагаем вам выбрать вашу любимую кружку — а лучше новогоднюю! — и устроить себе маленький момент удовольствия:
Этот ритуал не про скорость и продуктивность, а про заботу о себе, про ощущение «мне хорошо здесь и сейчас», которое помогает снизить стресс и вернуть внутреннюю гармонию.
возьмите любимую кружку, налейте тёплый напиток и насладитесь минутой спокойствия. Позвольте себе быть здесь, мягко и без спешки.
❄️Если захотите — покажите в комментариях, какая у вас кружка и как проходит ваш маленький ритуал
Пусть этот простой момент напомнит: вы заслуживаете заботы о себе, тепла и маленьких радостей в каждый день праздников.
#адвент #новыйгод #новыйгод2026 #заботаосебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1
Продолжаем наш мягкий предновогодний адвент — возвращаем внимание к себе, своему телу и маленьким ритуалам, которые помогают почувствовать комфорт и радость внутри.
Сегодняшняя тема — тактильность и забота о теле 👐
В психотерапии есть важная потребность: позволять себе физические удовольствия, которые дарят ощущение комфорта и заботы о себе. Наше тело тоже заслуживает внимания и тепла.
🌲Сегодня предлагаем устроить себе маленький момент радости для тела:
Этот ритуал не про скорость и продуктивность, а про ощущение «мне хорошо в своём теле», которое помогает снизить напряжение и вернуть внутреннюю гармонию.
выберите один из способов побаловать тело — укутайтесь в уютный свитер, сделайте пару растяжек, лёгкий массаж или просто почувствуйте ткань одежды на коже — и насладитесь этим моментом без спешки.
❄️Если захотите — расскажите в комментариях, как вы сегодня заботились о себе и что помогло вашему телу почувствовать радость 🦌
Пусть этот простой момент напомнит: ваше тело заслуживает тепла, заботы и маленьких радостей в каждый день праздников.
#адвенткалендарь #новыйгод #новыйгод2026
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2
Хотим сегодня вспомнить моменты, которые останутся в памяти этого насыщенного года🎄
▫ Конференция в Санкт-Петербурге с темой «Психотерапевтические катастрофы. Как помочь себе справиться с трудными чувствами. Взгляд ACT и схематерапевта»
https://t.me/ACBT_conf_2025/54
▫ Вебинар «Не бесите меня» совместно с центром «Практика»
https://t.me/psychopracrica/532
▫ Выступление на Минской конференции «Аптечка самопомощи»
https://t.me/psydevelop/22
▫ Участие в конференции по схематерапии «Помоги мне / Разозли меня»
https://t.me/schema_conf/340
▫ И самые запоминающиеся: наши очные мастер-классы по управлению и осознанию злости и активации счастливого ребенка.
Очень тепло вспоминать наши очные встречи — каждая из них наполняла и обогащала наш опыт🌲
Были разные моменты: не всегда всё получалось так, как мы планировали, мы сталкивались с разными чувствами, проживали их и шли дальше благодаря опыту.
В этом году мы создали пространство «Психотерапевтическая мастерская», которым очень дорожим, и очень благодарны, что вы с нами.
В завершение хотим предложить провести рефлексию года:
• Вспомните тёплые моменты, которые хотите захватить с собой в следующий год.
• Подумайте, за что вы благодарны себе в этом году.
• Какие эмоции удалось прожить и принять?
• Что вы хотели бы продолжать делать в новом году?
С наступающим Новым годом!🎄
#сновымгодом
https://t.me/ACBT_conf_2025/54
https://t.me/psychopracrica/532
https://t.me/psydevelop/22
https://t.me/schema_conf/340
Очень тепло вспоминать наши очные встречи — каждая из них наполняла и обогащала наш опыт
Были разные моменты: не всегда всё получалось так, как мы планировали, мы сталкивались с разными чувствами, проживали их и шли дальше благодаря опыту.
В этом году мы создали пространство «Психотерапевтическая мастерская», которым очень дорожим, и очень благодарны, что вы с нами.
В завершение хотим предложить провести рефлексию года:
• Вспомните тёплые моменты, которые хотите захватить с собой в следующий год.
• Подумайте, за что вы благодарны себе в этом году.
• Какие эмоции удалось прожить и принять?
• Что вы хотели бы продолжать делать в новом году?
С наступающим Новым годом!🎄
#сновымгодом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥6
Друзья, вот и наступил 2026 год! 🌟
Новый год — это не только фейерверки и праздники, но и возможность оглянуться на прожитый год, заметить моменты радости и благодарности, а также задуматься о важном, свериться со своими ценностями.
Сегодня предлагаем маленькое упражнение: поделитесь в комментариях одним моментом этой новогодней ночи, который запомнился вам особенно. 💫
Почему он важен для вас? Какие эмоции он вызвал? С какими ценностями связан?
Размышляя о таких моментах, мы учимся быть внимательнее к себе, ценить настоящее и быть в контакте с собой, и это помогает нам двигаться дальше и реализовывать важное🫶
#моменты #рубрикамоменты #новыйгод2026
Новый год — это не только фейерверки и праздники, но и возможность оглянуться на прожитый год, заметить моменты радости и благодарности, а также задуматься о важном, свериться со своими ценностями.
Сегодня предлагаем маленькое упражнение: поделитесь в комментариях одним моментом этой новогодней ночи, который запомнился вам особенно. 💫
Почему он важен для вас? Какие эмоции он вызвал? С какими ценностями связан?
Размышляя о таких моментах, мы учимся быть внимательнее к себе, ценить настоящее и быть в контакте с собой, и это помогает нам двигаться дальше и реализовывать важное🫶
#моменты #рубрикамоменты #новыйгод2026
❤6🔥4
Сегодня предлагаем снова окунуться в волшебства и устроить шуточные гадания!
А если говорить серьёзно, то подобные игры напоминают проективные методы, которые используют в психологии.
Суть в том, что, разглядывая изображение, человек бессознательно накладывает на него свои мысли, переживания и желания. Поэтому любая картинка становится своеобразным отражением внутреннего состояния. Это вовсе не гадание, а способ посмотреть на ситуацию с другой стороны, подключить своё воображение и услышать то, что внутри уже давно знает ответ.
Откроем вместе секреты этой волшебной ночи! 🌙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥6🤩1
Что для вас является лучшим способом отдыха и восстановления?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В выходные особенно приятно замедлиться и уделить время себе 🤍
На нашем канале собраны несколько наших выступлений — в них мы делимся опытом, практическими инструментами и разбираем важные темы, которые можно сразу применять в жизни и работе.
Если давно откладывали — сейчас самое время включить видео, взять чашку чая и провести время с пользой.
Выбирайте то, что откликается именно вам, и пусть эти выходные станут небольшим вкладом в себя 🌿
Это отличный момент, чтобы выдохнуть, переключиться и посмотреть что-то действительно полезное.
На нашем канале собраны несколько наших выступлений — в них мы делимся опытом, практическими инструментами и разбираем важные темы, которые можно сразу применять в жизни и работе.
Если давно откладывали — сейчас самое время включить видео, взять чашку чая и провести время с пользой.
Выбирайте то, что откликается именно вам, и пусть эти выходные станут небольшим вкладом в себя 🌿
Праздники подходят к концу, а завтра нас уже ждут рабочие будни 😊
Давайте на минутку остановимся и вспомним прошедшие каникулы.
Что порадовало больше всего? Что особенно запомнилось — момент, встреча, поездка, разговор, ощущение?
Поделитесь в комментариях своим тёплым моментом этих праздников ❄️
Возьмём его с собой в новую рабочую неделю 🙏
Давайте на минутку остановимся и вспомним прошедшие каникулы.
Что порадовало больше всего? Что особенно запомнилось — момент, встреча, поездка, разговор, ощущение?
Поделитесь в комментариях своим тёплым моментом этих праздников ❄️
Возьмём его с собой в новую рабочую неделю 🙏
❤4🔥4👍2