Соль
"Соль имеет двойной аспект. В алхимии соль является символом мудрости, но она также обладает жалющим качеством горечи - горечь моря исходит от соли в ней. Мудрость, остроумие, горечь и Эрос - все, что связано с Солью.
Юнг говорит, что это связано с особым женским чувством любви: когда женщина разочарована в любви, она становится либо горькой, либо мудрой, развивая чувство юмора или определенное остроумие. Эрос всегда сочетается с разочарованием. - любой, кто действительно любит, должен рискнуть разочарованием без горечи. "
Мария-Луиза фон Франц
Анимус и Анима в сказках, стр 37
"Соль имеет двойной аспект. В алхимии соль является символом мудрости, но она также обладает жалющим качеством горечи - горечь моря исходит от соли в ней. Мудрость, остроумие, горечь и Эрос - все, что связано с Солью.
Юнг говорит, что это связано с особым женским чувством любви: когда женщина разочарована в любви, она становится либо горькой, либо мудрой, развивая чувство юмора или определенное остроумие. Эрос всегда сочетается с разочарованием. - любой, кто действительно любит, должен рискнуть разочарованием без горечи. "
Мария-Луиза фон Франц
Анимус и Анима в сказках, стр 37
ЕСЛИ ОТНОШЕНИЯ ЗАШЛИ В ТУПИК.
Помни:
1. Мужчина и женщина сoзданы служить друг другу. Их oтнoшения взаимoзависимы, хoтят oни тoгo или нет.
Пo максимуму, каждый челoвек хoчет за время свoей жизни раскрыть свoй пoтенциал, нo ему мешают маски-рoли-субличнoсти, кoтoрые ему пришлoсь надеть на себя, чтoбы выжить в услoвиях, кoгда рoдители критикoвали егo и наказывали. Служение выражается в тoм, чтo мужчина и женщина стрoят все oтнoшения друг с другoм пo принципу дoпoлнения.
2. Мужскoе Служение женщине сoстoит в тoм, чтoбы делать известным тo, чтo скрытo в женщине, тo есть тo, чтo ей o себе ЕЩЕ неизвестнo.
Мужчина свoим пoведением вскрывает те субличнoсти, чтo женщина в себе пoдавляет:
- Мужчина пьет, кoгда женщина не признает, чтo oна давит. Тем самым oн слoвнo гoвoрит ей: Я дoлжен быть Невменяемым, чтoбы ты мoгла быть Опекунoм.
- Мужчина бьет, кoгда женщина застряла в Жертве: Я дoлжен быть Опасным, чтoбы тебе былo кoгo бoяться.
- Мужчина бездельничает, кoгда женщина берет на себя груз oтветственнoсти и станoвится мамoчкoй для негo: Я дoлжен быть Неумелым, чтoбы тебе былo кoгo учить.
- Мужчина изменяет, кoгда не мoжет сделать счастливoй свoю «первую женщину» — маму: Я дoлжен быть Предателем, чтoбы ты перестала быть Жертвoй (oбращаясь к маме, нo живя с женoй).
3. Женскoе Служение сoстoит в тoм, чтoбы быть для мужчины зеркалoм, oтражающим ему тo, чегo oн УЖЕ дoстиг. При этoм неважнo, дoстиг oн вершины или прoпасти.
- Кoгда мужчина Решительный и Уверенный, рядoм с ним женщина, дoпoлняющая егo свoей мягкoстью и дoверием.
- Кoгда мужчина Беспoмoщен, рядoм с ним Всемoгущая.
- Кoгда oн Нуждающийся, рядoм Значимая.
- Кoгда oн Страдающий, oна Утешительница.
- Кoгда oн Врун, oна Уличающая.
4. Мужчина всегда нацелен на удoвлетвoрение женщины.
Их у негo две: жена и мама. Перетягивание мужскoгo внимания на себя oднoй из этих женщин всегда вызoвет прoтест другoй.
5. Женщина всегда ждет oт мужчины тo, чтo не смoг ей дать папа.
Исхoдя из пoтребнoсти в безoпаснoсти, oна всегда прoецирует негативный прoшлый oпыт с предыдущими мужчинами в свoи текущие oтнoшения. Папа – самый первый мужчина в ее жизни. Субличнoсти, кoтoрые сфoрмирoвались у девoчки за время жизни в рoдительскoй семье с мамoй, папoй или без негo сoздают узoры ее пoведения с мужчинoй, инициируя егo на сoздание свoих качеств субличнoстей.
6. У мужа и у oтца женщины разные функции.
Отец дoлжен защищать и oбеспечивать дoчь, а муж хoчет защищать и oбеспечивать жену, кoгда та вдoхнoвляет егo.
7. Счастье женщины не в мужчине, а вместе с ним.
Счастье любoгo челoвека не мoжет быть вне егo. Онo, как и любoе другoе чувствo нахoдится тoлькo внутри вас. Ждать счастья oт другoгo, значит делать егo oтветственным (читай винoвным) за наличие (читай oтсутствие) свoегo счастья.
Александр Жарков.
Помни:
1. Мужчина и женщина сoзданы служить друг другу. Их oтнoшения взаимoзависимы, хoтят oни тoгo или нет.
Пo максимуму, каждый челoвек хoчет за время свoей жизни раскрыть свoй пoтенциал, нo ему мешают маски-рoли-субличнoсти, кoтoрые ему пришлoсь надеть на себя, чтoбы выжить в услoвиях, кoгда рoдители критикoвали егo и наказывали. Служение выражается в тoм, чтo мужчина и женщина стрoят все oтнoшения друг с другoм пo принципу дoпoлнения.
2. Мужскoе Служение женщине сoстoит в тoм, чтoбы делать известным тo, чтo скрытo в женщине, тo есть тo, чтo ей o себе ЕЩЕ неизвестнo.
Мужчина свoим пoведением вскрывает те субличнoсти, чтo женщина в себе пoдавляет:
- Мужчина пьет, кoгда женщина не признает, чтo oна давит. Тем самым oн слoвнo гoвoрит ей: Я дoлжен быть Невменяемым, чтoбы ты мoгла быть Опекунoм.
- Мужчина бьет, кoгда женщина застряла в Жертве: Я дoлжен быть Опасным, чтoбы тебе былo кoгo бoяться.
- Мужчина бездельничает, кoгда женщина берет на себя груз oтветственнoсти и станoвится мамoчкoй для негo: Я дoлжен быть Неумелым, чтoбы тебе былo кoгo учить.
- Мужчина изменяет, кoгда не мoжет сделать счастливoй свoю «первую женщину» — маму: Я дoлжен быть Предателем, чтoбы ты перестала быть Жертвoй (oбращаясь к маме, нo живя с женoй).
3. Женскoе Служение сoстoит в тoм, чтoбы быть для мужчины зеркалoм, oтражающим ему тo, чегo oн УЖЕ дoстиг. При этoм неважнo, дoстиг oн вершины или прoпасти.
- Кoгда мужчина Решительный и Уверенный, рядoм с ним женщина, дoпoлняющая егo свoей мягкoстью и дoверием.
- Кoгда мужчина Беспoмoщен, рядoм с ним Всемoгущая.
- Кoгда oн Нуждающийся, рядoм Значимая.
- Кoгда oн Страдающий, oна Утешительница.
- Кoгда oн Врун, oна Уличающая.
4. Мужчина всегда нацелен на удoвлетвoрение женщины.
Их у негo две: жена и мама. Перетягивание мужскoгo внимания на себя oднoй из этих женщин всегда вызoвет прoтест другoй.
5. Женщина всегда ждет oт мужчины тo, чтo не смoг ей дать папа.
Исхoдя из пoтребнoсти в безoпаснoсти, oна всегда прoецирует негативный прoшлый oпыт с предыдущими мужчинами в свoи текущие oтнoшения. Папа – самый первый мужчина в ее жизни. Субличнoсти, кoтoрые сфoрмирoвались у девoчки за время жизни в рoдительскoй семье с мамoй, папoй или без негo сoздают узoры ее пoведения с мужчинoй, инициируя егo на сoздание свoих качеств субличнoстей.
6. У мужа и у oтца женщины разные функции.
Отец дoлжен защищать и oбеспечивать дoчь, а муж хoчет защищать и oбеспечивать жену, кoгда та вдoхнoвляет егo.
7. Счастье женщины не в мужчине, а вместе с ним.
Счастье любoгo челoвека не мoжет быть вне егo. Онo, как и любoе другoе чувствo нахoдится тoлькo внутри вас. Ждать счастья oт другoгo, значит делать егo oтветственным (читай винoвным) за наличие (читай oтсутствие) свoегo счастья.
Александр Жарков.
К вопросу о первоисточниках
Старый английский анекдот о монахах -переписчиках книг.
📕Молодой монах пришел однажды к отцу-настоятелю и сказал:
— Отче, почему мы переписываем наши священные книги всякий раз с предыдущей копии? Ведь если в нее вкралась ошибка, братья будут повторять ее снова и снова! Не разумнее ли копировать текст по самым древним манускриптам?
Настоятель монастыря взвесил эти слова и пришел к выводу, что монах прав. Взяв свечу, он удалился в библиотеку, чтобы сверить последние копии Писания с самым старым фолиантом, имевшимся в монастыре. Уже через час монахи услышали его ужасающие крики и сбежались посмотреть, что случилось.
Отец-настоятель громко плакал и кричал, биясь о стол головой и повторяя:
— Не «celibate», а «celebrate»!..
(Не «целибат» — обет безбрачия, а «праздновать»*!)
==
на картинке Терри Роджерс рассказывает как проводить домашние пижамные вечеринки
© Terry Rodgers / США / (*1947)
Старый английский анекдот о монахах -переписчиках книг.
📕Молодой монах пришел однажды к отцу-настоятелю и сказал:
— Отче, почему мы переписываем наши священные книги всякий раз с предыдущей копии? Ведь если в нее вкралась ошибка, братья будут повторять ее снова и снова! Не разумнее ли копировать текст по самым древним манускриптам?
Настоятель монастыря взвесил эти слова и пришел к выводу, что монах прав. Взяв свечу, он удалился в библиотеку, чтобы сверить последние копии Писания с самым старым фолиантом, имевшимся в монастыре. Уже через час монахи услышали его ужасающие крики и сбежались посмотреть, что случилось.
Отец-настоятель громко плакал и кричал, биясь о стол головой и повторяя:
— Не «celibate», а «celebrate»!..
(Не «целибат» — обет безбрачия, а «праздновать»*!)
==
на картинке Терри Роджерс рассказывает как проводить домашние пижамные вечеринки
© Terry Rodgers / США / (*1947)
«Ты одна меня понимаешь»: Почему нужно прекратить эмоциональное обслуживание мужчин.
Неплохо поддержать партнера, дать совет выслушать, но когда его просьбы о помощи становятся хроническими, выдерживать это невозможно. Об этих последствиях токсичной маскулинности и путях преодоления рассказывает журналистка Мелани Хамлетт.
«Чувства — это женская область знаний» — так у нас в обществе принято считать. А так как мужчины, как бы им ни внушали, что они «шерстяные волчары», все-таки нуждаются в проговаривании своих эмоций. И когда им нужно поделиться «наболевшим», то обращаются они за психологической поддержкой к женщинам. Не к другим мужчинам, ибо те могут счесть их недостаточно мужественными, не к психологу, потому что «к психологу ходят только больные», а к партнерше, которая, кроме стирки носков и варки борщей, еще и «лечит мозги».
О том, как образ мачо мешает самим мужчинам
Доверенное лицо устало
Иногда у мужчин нет близких друзей, с которыми можно обговорить чувства и эмоции, а иногда друзья есть, но с ними принято только ходить на пиво и говорить о футболе и работе. Поэтому часто разбираться с психологическими проблемами мужчин приходится женщинам. Это нелегкая задача, хотя поначалу такой эксклюзивное доверие льстит: «Я ближе к нему, чем его друзья и мама!», — радостно восклицает партнерша.
Но эта «терапия» может настолько вымотать вас психологически и длиться так долго, что становится просто в тягость. И тогда она спрашивает его: «Неужели тебе не с кем об этом поговорить?» Да! Не с кем. То есть, мужчина считает, что его образ «твердого и адекватного» пострадает, если кто-то узнает, что у него есть сложные чувства (как и у всех людей, кстати).
Как это выглядит? Кайли-Энн Келли, 24-летняя учительница английского языка, не помнит, в какой именно момент она стала «единственной и незаменимой» для своего бойфренда, но она прекрасно помнит, как стала игнорировать собственные нужды — это привело ее на больничную койку. «Я говорила с ним о его стремлениях, я выслушивала его мнения, я поддерживала его карьеру. Я должна была стать его эмоциональным гуру, потому что он боялся кому-либо признаться в том, что у него вообще есть эмоции.» Бойфренд Келли отказывался говорить с психотерапевтом, поэтому его непроработанные эмоции часто провоцировали ссоры с девушкой на ровном месте, чтоб «выпустить пар». Келли стала «скорой психологической помощью», когда у него были проблемы на работе или зашкаливала тревожность. Она была постоянно занята им, как «единственная, кто его понимает». Через три года совместной жизни в режиме «спаси меня от меня самого», Келли выгорела и попала в больницу. Парень сказал, что слишком занят, чтобы ее там навещать. После этого они расстались.
Эта история — типична для современной модели отношений не только в США На протяжении поколений мужчин учили отбрасывать «немужские» черты: доброта, эмпатия, оставляя их без инструментов, которые помогают справляться с гневом и фрустрацией. А вот образ женщины-спасительницы очень рекламировался (спасибо Диснею!), так что «красавицам» искать мужчину внутри «чудовища» стало не просто нормальным, а необходимым.
Мужики не танцуютСовременный, единственно приемлемый образ мужчины — это стоический робот, который должен всеми силами избегать эпитета в свой адрес «ты, как баба». «Баба», понятное дело, — единственное наделенное эмоциональным интеллектом существо, к которому можно обратиться с запросом о поддержке.
«Единственная» становится также по факту единственным другом, любовницей, карьерным коучем, стилистом, секретарем, мамочкой, психотерапевтом. И такая зависимость от «единственной» — ничего хорошего мужчинам не сулит. И является очень утомительной для женщин.
Женщины жалуются на то, что в то время как они читают различные книги по саморазвитию и преодолению проблем, слушают подкасты, ищут специалистов, тратятся на психотерапевтов, мужчины просто полагаются на своих партнерш.
Неплохо поддержать партнера, дать совет выслушать, но когда его просьбы о помощи становятся хроническими, выдерживать это невозможно. Об этих последствиях токсичной маскулинности и путях преодоления рассказывает журналистка Мелани Хамлетт.
«Чувства — это женская область знаний» — так у нас в обществе принято считать. А так как мужчины, как бы им ни внушали, что они «шерстяные волчары», все-таки нуждаются в проговаривании своих эмоций. И когда им нужно поделиться «наболевшим», то обращаются они за психологической поддержкой к женщинам. Не к другим мужчинам, ибо те могут счесть их недостаточно мужественными, не к психологу, потому что «к психологу ходят только больные», а к партнерше, которая, кроме стирки носков и варки борщей, еще и «лечит мозги».
О том, как образ мачо мешает самим мужчинам
Доверенное лицо устало
Иногда у мужчин нет близких друзей, с которыми можно обговорить чувства и эмоции, а иногда друзья есть, но с ними принято только ходить на пиво и говорить о футболе и работе. Поэтому часто разбираться с психологическими проблемами мужчин приходится женщинам. Это нелегкая задача, хотя поначалу такой эксклюзивное доверие льстит: «Я ближе к нему, чем его друзья и мама!», — радостно восклицает партнерша.
Но эта «терапия» может настолько вымотать вас психологически и длиться так долго, что становится просто в тягость. И тогда она спрашивает его: «Неужели тебе не с кем об этом поговорить?» Да! Не с кем. То есть, мужчина считает, что его образ «твердого и адекватного» пострадает, если кто-то узнает, что у него есть сложные чувства (как и у всех людей, кстати).
Как это выглядит? Кайли-Энн Келли, 24-летняя учительница английского языка, не помнит, в какой именно момент она стала «единственной и незаменимой» для своего бойфренда, но она прекрасно помнит, как стала игнорировать собственные нужды — это привело ее на больничную койку. «Я говорила с ним о его стремлениях, я выслушивала его мнения, я поддерживала его карьеру. Я должна была стать его эмоциональным гуру, потому что он боялся кому-либо признаться в том, что у него вообще есть эмоции.» Бойфренд Келли отказывался говорить с психотерапевтом, поэтому его непроработанные эмоции часто провоцировали ссоры с девушкой на ровном месте, чтоб «выпустить пар». Келли стала «скорой психологической помощью», когда у него были проблемы на работе или зашкаливала тревожность. Она была постоянно занята им, как «единственная, кто его понимает». Через три года совместной жизни в режиме «спаси меня от меня самого», Келли выгорела и попала в больницу. Парень сказал, что слишком занят, чтобы ее там навещать. После этого они расстались.
Эта история — типична для современной модели отношений не только в США На протяжении поколений мужчин учили отбрасывать «немужские» черты: доброта, эмпатия, оставляя их без инструментов, которые помогают справляться с гневом и фрустрацией. А вот образ женщины-спасительницы очень рекламировался (спасибо Диснею!), так что «красавицам» искать мужчину внутри «чудовища» стало не просто нормальным, а необходимым.
Мужики не танцуютСовременный, единственно приемлемый образ мужчины — это стоический робот, который должен всеми силами избегать эпитета в свой адрес «ты, как баба». «Баба», понятное дело, — единственное наделенное эмоциональным интеллектом существо, к которому можно обратиться с запросом о поддержке.
«Единственная» становится также по факту единственным другом, любовницей, карьерным коучем, стилистом, секретарем, мамочкой, психотерапевтом. И такая зависимость от «единственной» — ничего хорошего мужчинам не сулит. И является очень утомительной для женщин.
Женщины жалуются на то, что в то время как они читают различные книги по саморазвитию и преодолению проблем, слушают подкасты, ищут специалистов, тратятся на психотерапевтов, мужчины просто полагаются на своих партнерш.
И при этом многие женщины признают, что такое положение дел хоть и истощает, но дает им возможность почувствовать себя важными в жизни их мужчин — они включаются еще больше, а потом не могут понять: а где же найти время для себя? Где найти силы на собственные мечты и планы?..
Блогерка Элис Джонсон комментирует: «Чем старше становится женщина, тем менее она готова быть для мужчины всем. Не только потому, что она становится более уверенной в себе, мудрой и усталой с возрастом, но и потому что ее зона ответственности с годами расширяется: мужья, дети, родители, внуки, работа. Когда мужчина выходит на пенсию, он теряет контакт с коллегами, — обычно, это единственные люди, с кем он вообще общается. А так как мужчин не учат, что отношения надо культивировать и поддерживать, то в пожилом возрасте жена у него — единственная социальная связь. И я знаю многих пожилых женщин, которые начинают жить хоть какой-то своей жизнью уже, увы, после смерти супруга.»
Но женщины поколения Х и миллениалки не желают ждать чьей-то смерти. Они активно предлагают мужчинам взять на себя ответственность за собственные эмоции и их обработку, или же просто прекращают отношения, в которых эмоционально бесконечно отдают. Поэтому их мужчины, которых никто не учил слышать собственные эмоциональные потребности («Какие потребности? Это все ерунда!»), испытывают последствия непроработанных конфликтов: гнев, раздражительность, агрессивность. И это тоже становится проблемой женщин. Мужчины даже не понимают, что им нужна психологическая помощь, здоровая разрядка. И для этого не обязательно выливать свою фрустрацию на женщину.
Альтернатива «пивасику»
Для такой неспособности слышать и выражать свои эмоциональные нужды у мужчин есть даже специальный термин — нормативная мужская алекситимия. Для мужчин-миллениалов самым сложным является понять, что помощь им в принципе нужна. Это ведь «не по-мужски» — искать помощь, да и индивидуальная терапия — это зачастую дорого.
«Групповая терапия может быть альтернативой подешевле, и не менее действенной», — говорит доктор Берд, которая работает с ветеранами. «Групповая терапия — это не обязательно плакать всем по кругу. Когда новый парень приходит на наше занятие, а в группе — все травмированные войной, — его чувства нормализуются остальными, равными ему. И это для него огромное облегчение. И такого понимания и поддержки он не получит нигде больше. Некоторые парни начинают активно организовывать группы взаимоподдержки».
Скотт Шепард считает себя эмпатичным и самокритичным парнем, но после серии неудавшихся отношений он пришел к выводу, что ему не хватает ключевого элемента для поддержки эмоционального здоровья: нескольких хороших друзей. Раньше он полагался только на женщин — ведь только с ними можно поговорить о чувствах, а мужчины не поймут. Однако отношения «только ты одна меня понимаешь» быстро становятся созависимыми, что порождает еще большую неразбериху чувств.Поэтому Скотт решил создать группу мужской взаимоподдержки. «Я понял, что проблема не в «плохих девушках», а во мне. Мне нужна была поддержка, которую я бы не привязывал полностью к отношениям с одним человеком.
Теперь в нашей группе восемь человек, мы создали структуру и правила, которые, в основном, сводятся к тому, что все, что обговаривается в мужской группе, остается в мужской группе. Каждая встреча начинается с 5-минутной молитвы. Потом мы говорим каждый о своих проблемах в романтических отношениях или обсуждаем работу. Иногда кто-то плачет. И мы знаем, что это место, где можно показать себя уязвимым.
Нас не учат слушать, а только быстро решать какие-то вопросы, не плакать, а только гневаться. Но в группе мы отбросили эти установки, отбросили страх, что кто-то обзовет нас «геями» или «бабами», и это для нас смелый шаг. И, между прочим, такие группы взаимоподдержки для мужчин спасают браки: мужчина снимает ответственность за свое «настроение» с жены. Есть моменты, которые он обсуждает с ней, но больше не зависит тотально от ее расположенности и терпения и дает ей также время для других мыслей и дел.»
Блогерка Элис Джонсон комментирует: «Чем старше становится женщина, тем менее она готова быть для мужчины всем. Не только потому, что она становится более уверенной в себе, мудрой и усталой с возрастом, но и потому что ее зона ответственности с годами расширяется: мужья, дети, родители, внуки, работа. Когда мужчина выходит на пенсию, он теряет контакт с коллегами, — обычно, это единственные люди, с кем он вообще общается. А так как мужчин не учат, что отношения надо культивировать и поддерживать, то в пожилом возрасте жена у него — единственная социальная связь. И я знаю многих пожилых женщин, которые начинают жить хоть какой-то своей жизнью уже, увы, после смерти супруга.»
Но женщины поколения Х и миллениалки не желают ждать чьей-то смерти. Они активно предлагают мужчинам взять на себя ответственность за собственные эмоции и их обработку, или же просто прекращают отношения, в которых эмоционально бесконечно отдают. Поэтому их мужчины, которых никто не учил слышать собственные эмоциональные потребности («Какие потребности? Это все ерунда!»), испытывают последствия непроработанных конфликтов: гнев, раздражительность, агрессивность. И это тоже становится проблемой женщин. Мужчины даже не понимают, что им нужна психологическая помощь, здоровая разрядка. И для этого не обязательно выливать свою фрустрацию на женщину.
Альтернатива «пивасику»
Для такой неспособности слышать и выражать свои эмоциональные нужды у мужчин есть даже специальный термин — нормативная мужская алекситимия. Для мужчин-миллениалов самым сложным является понять, что помощь им в принципе нужна. Это ведь «не по-мужски» — искать помощь, да и индивидуальная терапия — это зачастую дорого.
«Групповая терапия может быть альтернативой подешевле, и не менее действенной», — говорит доктор Берд, которая работает с ветеранами. «Групповая терапия — это не обязательно плакать всем по кругу. Когда новый парень приходит на наше занятие, а в группе — все травмированные войной, — его чувства нормализуются остальными, равными ему. И это для него огромное облегчение. И такого понимания и поддержки он не получит нигде больше. Некоторые парни начинают активно организовывать группы взаимоподдержки».
Скотт Шепард считает себя эмпатичным и самокритичным парнем, но после серии неудавшихся отношений он пришел к выводу, что ему не хватает ключевого элемента для поддержки эмоционального здоровья: нескольких хороших друзей. Раньше он полагался только на женщин — ведь только с ними можно поговорить о чувствах, а мужчины не поймут. Однако отношения «только ты одна меня понимаешь» быстро становятся созависимыми, что порождает еще большую неразбериху чувств.Поэтому Скотт решил создать группу мужской взаимоподдержки. «Я понял, что проблема не в «плохих девушках», а во мне. Мне нужна была поддержка, которую я бы не привязывал полностью к отношениям с одним человеком.
Теперь в нашей группе восемь человек, мы создали структуру и правила, которые, в основном, сводятся к тому, что все, что обговаривается в мужской группе, остается в мужской группе. Каждая встреча начинается с 5-минутной молитвы. Потом мы говорим каждый о своих проблемах в романтических отношениях или обсуждаем работу. Иногда кто-то плачет. И мы знаем, что это место, где можно показать себя уязвимым.
Нас не учат слушать, а только быстро решать какие-то вопросы, не плакать, а только гневаться. Но в группе мы отбросили эти установки, отбросили страх, что кто-то обзовет нас «геями» или «бабами», и это для нас смелый шаг. И, между прочим, такие группы взаимоподдержки для мужчин спасают браки: мужчина снимает ответственность за свое «настроение» с жены. Есть моменты, которые он обсуждает с ней, но больше не зависит тотально от ее расположенности и терпения и дает ей также время для других мыслей и дел.»
Брене Браун, известная мотивационная спикерка, говорит о том, что стыд — единственная причина токсичной маскулинности. Женщины испытывают стыд, когда не могут соответствовать нереалистичным ожиданиям, а мужчины — когда показывают слабость.
К сожалению, уязвимость у нас все еще считается проявлением слабости, а не признаком открытости и силы. Поэтому мужчины избегают «разговоров по душам», чтобы не показаться слабыми. В этом случае мужская группа взаимоподдержки выполняет важную функцию — создает атмосферу принятия и неосуждения со стороны равных. Все участники этих групп говорят о том, что пребывание в них сделало их лучшими партнерами для своих женщин.
Автор Мелани Хамлетт
К сожалению, уязвимость у нас все еще считается проявлением слабости, а не признаком открытости и силы. Поэтому мужчины избегают «разговоров по душам», чтобы не показаться слабыми. В этом случае мужская группа взаимоподдержки выполняет важную функцию — создает атмосферу принятия и неосуждения со стороны равных. Все участники этих групп говорят о том, что пребывание в них сделало их лучшими партнерами для своих женщин.
Автор Мелани Хамлетт
Работающий метод
«И чё?»
Практика помогает самостоятельно избавиться от неразрешимых (житейских) проблем. Она довольно проста и удобна в применении и не требует предварительной профессиональной подготовки.
Итак, если вы столкнулись с серьёзной проблемой, то следуйте алгоритму:
1.Усевшись поудобнее, озвучьте свою проблему во весь голос.
2.Задайте себе вопрос – «И чё?»
3.Ответьте на этот вопрос.
4.Снова спросите себя – «И чё?»
5.Вновь ответьте на заданный вопрос.
Следуя этому алгоритму, повторяйте вопрос «И чё?», пока не услышите от себя ответ «Да ничё»
Здесь работает нелогичность, юмор, смех,это выводит нас за пределы отождествления себя с той или иной проблемой, ведь то, над чем мы смеёмся с чувством, мы силах прожить легче, и отнестись к событиям как к уже пройденным урокам.
Мы расслабляемся через юмор, смотрим на себя со стороны.
Расслабление помогает принять то, что раньше вызывало только напряжение, боль и неприятие.
Юмор расширяет амплитуду решений, они находятся, как будто кто-то впускает поток свежего воздуха.
Вывод :
Что бы ни происходило, следует разотождествиться с собственными мыслями и эмоциями, и тогда вы почувствуете вздох облегчения.
☝️Это один из способов
#метод
«И чё?»
Практика помогает самостоятельно избавиться от неразрешимых (житейских) проблем. Она довольно проста и удобна в применении и не требует предварительной профессиональной подготовки.
Итак, если вы столкнулись с серьёзной проблемой, то следуйте алгоритму:
1.Усевшись поудобнее, озвучьте свою проблему во весь голос.
2.Задайте себе вопрос – «И чё?»
3.Ответьте на этот вопрос.
4.Снова спросите себя – «И чё?»
5.Вновь ответьте на заданный вопрос.
Следуя этому алгоритму, повторяйте вопрос «И чё?», пока не услышите от себя ответ «Да ничё»
Здесь работает нелогичность, юмор, смех,это выводит нас за пределы отождествления себя с той или иной проблемой, ведь то, над чем мы смеёмся с чувством, мы силах прожить легче, и отнестись к событиям как к уже пройденным урокам.
Мы расслабляемся через юмор, смотрим на себя со стороны.
Расслабление помогает принять то, что раньше вызывало только напряжение, боль и неприятие.
Юмор расширяет амплитуду решений, они находятся, как будто кто-то впускает поток свежего воздуха.
Вывод :
Что бы ни происходило, следует разотождествиться с собственными мыслями и эмоциями, и тогда вы почувствуете вздох облегчения.
☝️Это один из способов
#метод
Популярность услуг секс -работников не падает.Чем больше курсов как правильно втянуть и глотнуть, тем длиннее очередь к древнему платному сервису.
Что происходит?
Доступность секса высокая, женская сексуальность выросла,казалось бы, зачем куда-то идти после работы, ещё и деньги платить?
Вот некоторые причины (из недавнего исследования,ниже):
Убрать напряжение женских ожиданий.
Существует огромное давление, чтобы доставить ей удовольствие. Плата за секс предоставила мужчинам «безопасное» пространство, где они чувствовали себя освобожденными от ожиданий демонстрации сексуального опыта, навыков и выносливости.
Начало и конец. Пришёл,заплатил,ушёл. Как бы хорошо не было, женщина не будет рассматривать этот конкретный акт,2 часа феерического секса как начало отношений. Вообще не будет думать в эту сторону.
Опыт подчинения, экспериментов, непривычного поведения. Заплатить и рееализовать свои фантазии (не каждый решиться предложить жене /"матери моих детей" сесть на себя верхом и проехаться или..чулки вместе померить..
==
На мой взгляд, жены ещё не все оценили пользу (для супружеской жизни) такого сервиса добрых услуг.
Иначе. спокойно отпускали бы.
Хотя,конечно, это дело такое...
могут и совсем уйти,придётся прокачивать свои скиллы, не расслабишься
🌕https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00224499.2019.1645806
#иссследования
==
art by Francesca Rocco
Что происходит?
Доступность секса высокая, женская сексуальность выросла,казалось бы, зачем куда-то идти после работы, ещё и деньги платить?
Вот некоторые причины (из недавнего исследования,ниже):
Убрать напряжение женских ожиданий.
Существует огромное давление, чтобы доставить ей удовольствие. Плата за секс предоставила мужчинам «безопасное» пространство, где они чувствовали себя освобожденными от ожиданий демонстрации сексуального опыта, навыков и выносливости.
Начало и конец. Пришёл,заплатил,ушёл. Как бы хорошо не было, женщина не будет рассматривать этот конкретный акт,2 часа феерического секса как начало отношений. Вообще не будет думать в эту сторону.
Опыт подчинения, экспериментов, непривычного поведения. Заплатить и рееализовать свои фантазии (не каждый решиться предложить жене /"матери моих детей" сесть на себя верхом и проехаться или..чулки вместе померить..
==
На мой взгляд, жены ещё не все оценили пользу (для супружеской жизни) такого сервиса добрых услуг.
Иначе. спокойно отпускали бы.
Хотя,конечно, это дело такое...
могут и совсем уйти,придётся прокачивать свои скиллы, не расслабишься
🌕https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00224499.2019.1645806
#иссследования
==
art by Francesca Rocco
Taylor & Francis
“There’s Massive Pressure to Please Her”: On the Discursive Production of Men’s Desire to Pay for Sex
This article presents a discursive analysis of 43 men’s narratives about paying for sex, collected using a combination of online and traditional face-to-face interview methods. It argues that the s...
Тантрическое
Самый прекрасный секс – это как джазовая импровизация. Приносишь на него свои инструменты, свои желания, свои капризы, а партнер приносит свои, и вы вместе смотрите, что получится. Иногда мы играем одну-две композиции, и хватит. Иногда нас прямо несет. Мы экспериментируем, у нас возникают новые звуки, новые мелодии, о которых мы раньше и не думали. Невозможно постоянно создавать шедевры, иногда просто мозг взрывается. Отличный секс – дело практики, это как изучать иностранный язык или осваивать музыкальный инструмент.
Многие из нас привыкли считать, что раз уж мы согласились на секс, мы обязаны идти до конца, а конец – это обычно эякуляция у мужчины. Поскольку мы видели резкую стремительную траекторию мужского возбуждения и привыкли к ней, желание изменить направление или сделать паузу обычно интерпретируется как остановка. Предлагаю вам привнести в свой сексуальный лексикон осмысленные паузы. Сделать паузу и остановиться – это разные вещи. Важно четко понимать, что из этого вы хотите. Возможно, вам нужно сделать паузу, чтобы понять, чего вам хочется. Все очень просто: «Давай сделаем паузу, мне нужно перевести дух и осознать, что происходит». То, что вы чувствуете в паузе, подскажет, чего вы хотите – продолжать или остановиться. Разумеется, остановиться – это тоже совершенно нормально. Важно прислушаться к разнице между терпением и удовольствием и остановиться, как только вы почувствуете, что просто терпите. Важно также знать, когда вы насытились, поскольку, если вы не обратите внимания на этот сигнал, то выработаете больше заряда, чем способен выдержать организм. Если вы вобрали в себя больше, чем можете переварить и усвоить за это время, то можете сообщить партнеру, что «чувствуете, что хватит» или готовы перейти к коммуникации другого рода.
Я заметила, что после того, как я ввожу во взаимодействие с партнером осмысленные паузы, партнер берет с меня пример и тоже просит о паузах. Всем нам проще действовать на автопилоте или увлекаться фантазиями и актерством – то есть, в общем и целом, заниматься сексом, как всегда. Паузы позволяют наладить контакт с самими собой, друг с другом и с каждым моментом.
Чтобы это сделать, мы должны отбросить всевозможные образы и идеи, отражающие чужие представления о том, что красиво, соблазнительно, сексуально, и найти свои определения. Нам нужно выйти за пределы реакций социальной нервной системы «впишись» и «подольстись», чтобы осознать свою неповторимую сексуальную природу и постепенно избавиться от страха быть отвергнутой, показаться глупой, повести себя странно. Тогда мы сможем наконец играть и веселиться.
Большинство женщин считают, что секс мог быть куда прекрасней, просто у них нет доступа к такому опыту. Их любопытство и жажда знаний нередко скрыты ото всех под покровом едва выраженных чувств. В жизни этих женщин нет места подобным переживаниям, у них нет слов, чтобы их выразить, нет канала для передачи этих знаний. Многие мои клиентки уповают на то, что найдется какой-то партнер, который сможет вывести их на новую территорию, или мечтают вернуться туда, куда им удалось попасть с кем-то из партнеров в прошлом.
Хороший секс начинается с того, чтобы стать хозяйкой своего тела, близко познакомиться с собственным внутренним и внешним ландшафтом. Из этой точки самопознания вы сможете всегда получать если не великолепный, то уж точно хороший секс. Это произойдет потому, что вы будете знать самих себя и уметь налаживать коммуникацию. Умение замедлить темп позволит пройти весь путь с полным удовольствием. Если вы научитесь ласкать себя, ощущать собственное дыхание, шептать себе, двигаться медленно, вы познакомитесь с собственным возбуждением. Возбуждение пробуждает эмоции – самые разные. Возбуждение порождает образы. Возбуждение может следовать неожиданными путями и выводить вас из внутреннего мира во внешний. Иногда возбуждение выявляет незавершенные циклы и тем самым дает возможность завершить их. Для многих женщин способность пробудить в себе внутреннего хищника становится мощным стимулом для возбуждения.
Самый прекрасный секс – это как джазовая импровизация. Приносишь на него свои инструменты, свои желания, свои капризы, а партнер приносит свои, и вы вместе смотрите, что получится. Иногда мы играем одну-две композиции, и хватит. Иногда нас прямо несет. Мы экспериментируем, у нас возникают новые звуки, новые мелодии, о которых мы раньше и не думали. Невозможно постоянно создавать шедевры, иногда просто мозг взрывается. Отличный секс – дело практики, это как изучать иностранный язык или осваивать музыкальный инструмент.
Многие из нас привыкли считать, что раз уж мы согласились на секс, мы обязаны идти до конца, а конец – это обычно эякуляция у мужчины. Поскольку мы видели резкую стремительную траекторию мужского возбуждения и привыкли к ней, желание изменить направление или сделать паузу обычно интерпретируется как остановка. Предлагаю вам привнести в свой сексуальный лексикон осмысленные паузы. Сделать паузу и остановиться – это разные вещи. Важно четко понимать, что из этого вы хотите. Возможно, вам нужно сделать паузу, чтобы понять, чего вам хочется. Все очень просто: «Давай сделаем паузу, мне нужно перевести дух и осознать, что происходит». То, что вы чувствуете в паузе, подскажет, чего вы хотите – продолжать или остановиться. Разумеется, остановиться – это тоже совершенно нормально. Важно прислушаться к разнице между терпением и удовольствием и остановиться, как только вы почувствуете, что просто терпите. Важно также знать, когда вы насытились, поскольку, если вы не обратите внимания на этот сигнал, то выработаете больше заряда, чем способен выдержать организм. Если вы вобрали в себя больше, чем можете переварить и усвоить за это время, то можете сообщить партнеру, что «чувствуете, что хватит» или готовы перейти к коммуникации другого рода.
Я заметила, что после того, как я ввожу во взаимодействие с партнером осмысленные паузы, партнер берет с меня пример и тоже просит о паузах. Всем нам проще действовать на автопилоте или увлекаться фантазиями и актерством – то есть, в общем и целом, заниматься сексом, как всегда. Паузы позволяют наладить контакт с самими собой, друг с другом и с каждым моментом.
Чтобы это сделать, мы должны отбросить всевозможные образы и идеи, отражающие чужие представления о том, что красиво, соблазнительно, сексуально, и найти свои определения. Нам нужно выйти за пределы реакций социальной нервной системы «впишись» и «подольстись», чтобы осознать свою неповторимую сексуальную природу и постепенно избавиться от страха быть отвергнутой, показаться глупой, повести себя странно. Тогда мы сможем наконец играть и веселиться.
Большинство женщин считают, что секс мог быть куда прекрасней, просто у них нет доступа к такому опыту. Их любопытство и жажда знаний нередко скрыты ото всех под покровом едва выраженных чувств. В жизни этих женщин нет места подобным переживаниям, у них нет слов, чтобы их выразить, нет канала для передачи этих знаний. Многие мои клиентки уповают на то, что найдется какой-то партнер, который сможет вывести их на новую территорию, или мечтают вернуться туда, куда им удалось попасть с кем-то из партнеров в прошлом.
Хороший секс начинается с того, чтобы стать хозяйкой своего тела, близко познакомиться с собственным внутренним и внешним ландшафтом. Из этой точки самопознания вы сможете всегда получать если не великолепный, то уж точно хороший секс. Это произойдет потому, что вы будете знать самих себя и уметь налаживать коммуникацию. Умение замедлить темп позволит пройти весь путь с полным удовольствием. Если вы научитесь ласкать себя, ощущать собственное дыхание, шептать себе, двигаться медленно, вы познакомитесь с собственным возбуждением. Возбуждение пробуждает эмоции – самые разные. Возбуждение порождает образы. Возбуждение может следовать неожиданными путями и выводить вас из внутреннего мира во внешний. Иногда возбуждение выявляет незавершенные циклы и тем самым дает возможность завершить их. Для многих женщин способность пробудить в себе внутреннего хищника становится мощным стимулом для возбуждения.
Ваша сексуальность – это основа того, кто вы есть, то самое низкое гудение и жужжание жизненных токов. Когда вы научитесь следить за нитью наслаждения, качаться на волнах, взлетать на них и падать, это позволит вам обрести власть над наслаждением от сексуального опыта и активно получать его. А зачем это вам – ну, помимо того, что вроде бы вы обязаны этого хотеть? Затем, что оргазм, когда мы научимся получать его в полной мере, – это не только источник наслаждения, но и естественная очистка нервной системы.
Кимберли Энн Джонсон "Пробуждение зверя. Как тело исцеляет травму"
Кимберли Энн Джонсон "Пробуждение зверя. Как тело исцеляет травму"
Разговор с собой приятная саморегуляция. Внутренний голос способ самотерапии.
Наш мозг устроен так, что когда мы воображаем себе какое-то действие, активизируются те же его участки, что и в ситуации, когда мы выполняем это действие в реальности. Спортсмены, особенно в те неприятные периоды, когда они не могут тренироваться усиленно из-за травмы, используют эту способность мозга, чтобы не потерять навыки, наработанные тяжким физическим трудом. Фактически они заменяют упражнения физические упражнениями мысленными.
Опытным путем доказано, что «сила мысли» позволяет если не улучшить, то хотя бы поддержать физическую форму.
Нейронные связи, ответственные за тот или иной вид деятельности, будут сохраняться, а навыки не утратятся, для этого лишь нужно представлять выполнение конкретного действия в подробностях.
Но даже если мы не задаёмся целью сохранить свои умения, устроив себе мысленные тренировки, наш мозг отсылает сигналы к мышцам в том случае, если мысль косвенно связана с необходимостью произвести какое-либо движение. Просто мышцы напрягаются не так сильно, как если бы мы твёрдо приняли решение пошевелиться.
Так же и с "внутренним голосом". Когда у вас в голове возникают мысли, мышцы речевого аппарата начинают сокращаться, но не так сильно, как при произнесении слов вслух. По сути, наши мысли можно читать в прямом смысле этого слова, и для этого не нужны никакие экстрасенсорные способности. Если подсоединить к речевому аппарату микрофон и усилить звук, можно услышать тихий шепот — «озвучку» наших мыслей.
==
@результатыученых
Наш мозг устроен так, что когда мы воображаем себе какое-то действие, активизируются те же его участки, что и в ситуации, когда мы выполняем это действие в реальности. Спортсмены, особенно в те неприятные периоды, когда они не могут тренироваться усиленно из-за травмы, используют эту способность мозга, чтобы не потерять навыки, наработанные тяжким физическим трудом. Фактически они заменяют упражнения физические упражнениями мысленными.
Опытным путем доказано, что «сила мысли» позволяет если не улучшить, то хотя бы поддержать физическую форму.
Нейронные связи, ответственные за тот или иной вид деятельности, будут сохраняться, а навыки не утратятся, для этого лишь нужно представлять выполнение конкретного действия в подробностях.
Но даже если мы не задаёмся целью сохранить свои умения, устроив себе мысленные тренировки, наш мозг отсылает сигналы к мышцам в том случае, если мысль косвенно связана с необходимостью произвести какое-либо движение. Просто мышцы напрягаются не так сильно, как если бы мы твёрдо приняли решение пошевелиться.
Так же и с "внутренним голосом". Когда у вас в голове возникают мысли, мышцы речевого аппарата начинают сокращаться, но не так сильно, как при произнесении слов вслух. По сути, наши мысли можно читать в прямом смысле этого слова, и для этого не нужны никакие экстрасенсорные способности. Если подсоединить к речевому аппарату микрофон и усилить звук, можно услышать тихий шепот — «озвучку» наших мыслей.
==
@результатыученых
Если 30 раз посмотреть на изображение еды,то аппетит снижается (недавнее исследование когнитивного восприятия еды, его влияния на наш голод)
Интересно. работает ли это на другом виде желаний.
Посмотреть на желаемого человека, или его фото 30 раз..и проверить, сниизился ли градус желания.
Проверим?
==
Читать исследование https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666322005128?via%3Dihub&mibextid=Zxz2cZ
==
art Viktor Lyapkalo
Интересно. работает ли это на другом виде желаний.
Посмотреть на желаемого человека, или его фото 30 раз..и проверить, сниизился ли градус желания.
Проверим?
==
Читать исследование https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666322005128?via%3Dihub&mibextid=Zxz2cZ
==
art Viktor Lyapkalo
Шаманы говорят, что каждый человек выбирает себе партнёров и спутников жизни на одном из 7 уровней.
Самый примитивный уровень - выживание: кто-то, с кем мы можем поддерживать существование и безопасность семьи. До этого уровня спускаются многие пары, утратившие любовь, страсть и интерес друг к другу, но живущие вместе ради детей.
Второй уровень — страсть. Таким партнером может быть любой, кого мы хотим сексуально.
Третий уровень — общее. Это не просто человек, с которым нам нравится заниматься сексом, но тот, с которым у нас есть общие интересы, ценности, либо материальная выгода.
Четвёртый уровень — чувства. Это пары, которые создаются по зову сердца или, как говорят, по любви. Многие люди считают, что это предел отношений, однако это не так.
Пятый уровень — совместное самовыражение. Это отношения, в которых люди не просто любят друг друга, но могут заниматься совместной деятельностью или творчеством.
Шестой — развитие. Это выбор человека, с которым вам по пути. У каждого из нас есть свой путь и жизненная задача. Выбор человека, решающего сходные с вами задачи, значительно облегчает освоение уроков жизни.
Седьмой — духовный. Это союз людей близких по духу. Таких пар — единицы.
Старая поговорка гласит: нет врагов, нет друзей, есть учителя.
Самый примитивный уровень - выживание: кто-то, с кем мы можем поддерживать существование и безопасность семьи. До этого уровня спускаются многие пары, утратившие любовь, страсть и интерес друг к другу, но живущие вместе ради детей.
Второй уровень — страсть. Таким партнером может быть любой, кого мы хотим сексуально.
Третий уровень — общее. Это не просто человек, с которым нам нравится заниматься сексом, но тот, с которым у нас есть общие интересы, ценности, либо материальная выгода.
Четвёртый уровень — чувства. Это пары, которые создаются по зову сердца или, как говорят, по любви. Многие люди считают, что это предел отношений, однако это не так.
Пятый уровень — совместное самовыражение. Это отношения, в которых люди не просто любят друг друга, но могут заниматься совместной деятельностью или творчеством.
Шестой — развитие. Это выбор человека, с которым вам по пути. У каждого из нас есть свой путь и жизненная задача. Выбор человека, решающего сходные с вами задачи, значительно облегчает освоение уроков жизни.
Седьмой — духовный. Это союз людей близких по духу. Таких пар — единицы.
Старая поговорка гласит: нет врагов, нет друзей, есть учителя.
МЕТОД ОЗДОРОВЛЕНИЯ ТЕЛА МАТИАСА АЛЕКСАНДЕРА.
Фредерик Матиас Александер — австралийский актер, живший в прошлом веке. Из-за потери голоса, не объясненной традиционной медициной, Александер лишился любимой профессии. Недуг заставил его стать знатоком человеческого тела и автором интересной оздоровительной практики.
Принципы оздоровления Александер изложил в книге «Обращение с самим собой». Среди учеников Александера — писатели Бернард Шоу и Олдос Хаксли. Матиас Александер дожил до глубокой старости, сохраняя хорошую физическую форму.
Александер утверждает, что большинству из нас вредит привычная напряженность, которая проявлена поначалу небольшой раскоординацией движений, неловкостью или болью. Эти небольшие проблемы становятся заметными, когда нам особенно нужен успех, то есть в ситуациях экстремальных — от публичного выступления до попытки догнать отходящий поезд. Наши «неправильные манеры» создают серьезное препятствие в реализации планов. И еще одно отправное утверждение Александера: неврозы «вызываются не мыслями, а дистоническими реакциями тела на мысли», то есть спазмами в мышцах плеч, шеи, конечностей.
Метод оздоровления всего тела заключается в том, чтобы тщательно изучить собственное строение, выявить дефекты осанки и запомнить их. Потом выработать словесные, постоянно проговариваемые команды для тела. И на последнем этапе — обучить тело следовать командам. То есть мозг и мышцы работают строго последовательно. Это оздоровляет не только опорно-двигательную систему, но и весь организм в целом.
Итак, Задача № 1 — Рассмотрите себя стоя перед зеркалом. Снимите одежду, подойдите к зеркалу и опустите руки.
1. Находятся ли кончики пальцев обеих ваших рук на одинаковой высоте? Если нет, посмотрите на свои плечи. Одно из них будет ниже другого.
2. Мысленно проведите вертикальную линию от края опущенного плеча к полу (рис. 1a). Вероятно, она проходит через бедро. Теперь мысленно проведите вертикальную линию от края другого плеча, и вы убедитесь, что она отстоит от бедра примерно на 2,5 см.
3. Чтобы выяснить причину такой асимметрии, приглядитесь к своей грудной клетке. Вы заметите ее искривление. Оно также отрицательно влияет на дыхание.
4. Посмотрите на себя сбоку (рис.1 b). Обратите особое внимание на место, где шея переходит в спину. Скорее всего, вы обнаружите "горб". Опущенная и наклоненная вперед шея оказывает давление на дыхательное горло.
5. Обследуйте нижнюю часть спины. Если позвоночник прогнут (лордоз), а живот чересчур выступает вперед, то и грудная клетка обычно смещается вперед.
6. Лягте на твердую поверхность лицом вверх, колени направьте вверх, под голову подложите плоскую подушечку. Обратите внимание на локти: внутренняя сторона локтя должна быть направлена внутрь. Если ваши предплечья и кисти рук не лежат полностью на поверхности (рис. 1 c), то плечевой пояс чересчур напрягается. Его надо расслабить начиная от основания шеи.
7. Положите ладони сбоку на грудную клетку. Представьте, что на обеих сторонах вашей спины расположены жабры. Начинайте вдох в их нижней точке. Ребра должны двигаться наружу, так чтобы вы почувствовали давление на руки. Если грудная клетка искривлена, то одна сторона будет двигаться активнее.
8. Положите ладони на верхнюю часть грудной клетки под ключицами. В начале выдоха напряжение в верхней части грудной клетки должно немного ослабеть — грудина опустится. Не поднимайте грудь, когда начнете вдох.
Таким образом старайтесь дышать правильно и расслаблено, постепенно расслабятся и мышцы, вы почувствуете как косточки «встают» на место, возможно и некоторое неудобство, но это от того, что вы привыкли к искривлению.
Частые искривления в области грудной клетки: боковое искривление позвоночника в области, где шейный отдел позвоночника соединяется с грудным, обычно сопровождается смещением грудной клетки в противоположную сторону, что показано на рис.2 b (правильное положение — на рис. 2a). Одна ключица расположена выше другой (притом, что обе они могут быть слишком подняты вследствие напряженности плечевых мышц).
Фредерик Матиас Александер — австралийский актер, живший в прошлом веке. Из-за потери голоса, не объясненной традиционной медициной, Александер лишился любимой профессии. Недуг заставил его стать знатоком человеческого тела и автором интересной оздоровительной практики.
Принципы оздоровления Александер изложил в книге «Обращение с самим собой». Среди учеников Александера — писатели Бернард Шоу и Олдос Хаксли. Матиас Александер дожил до глубокой старости, сохраняя хорошую физическую форму.
Александер утверждает, что большинству из нас вредит привычная напряженность, которая проявлена поначалу небольшой раскоординацией движений, неловкостью или болью. Эти небольшие проблемы становятся заметными, когда нам особенно нужен успех, то есть в ситуациях экстремальных — от публичного выступления до попытки догнать отходящий поезд. Наши «неправильные манеры» создают серьезное препятствие в реализации планов. И еще одно отправное утверждение Александера: неврозы «вызываются не мыслями, а дистоническими реакциями тела на мысли», то есть спазмами в мышцах плеч, шеи, конечностей.
Метод оздоровления всего тела заключается в том, чтобы тщательно изучить собственное строение, выявить дефекты осанки и запомнить их. Потом выработать словесные, постоянно проговариваемые команды для тела. И на последнем этапе — обучить тело следовать командам. То есть мозг и мышцы работают строго последовательно. Это оздоровляет не только опорно-двигательную систему, но и весь организм в целом.
Итак, Задача № 1 — Рассмотрите себя стоя перед зеркалом. Снимите одежду, подойдите к зеркалу и опустите руки.
1. Находятся ли кончики пальцев обеих ваших рук на одинаковой высоте? Если нет, посмотрите на свои плечи. Одно из них будет ниже другого.
2. Мысленно проведите вертикальную линию от края опущенного плеча к полу (рис. 1a). Вероятно, она проходит через бедро. Теперь мысленно проведите вертикальную линию от края другого плеча, и вы убедитесь, что она отстоит от бедра примерно на 2,5 см.
3. Чтобы выяснить причину такой асимметрии, приглядитесь к своей грудной клетке. Вы заметите ее искривление. Оно также отрицательно влияет на дыхание.
4. Посмотрите на себя сбоку (рис.1 b). Обратите особое внимание на место, где шея переходит в спину. Скорее всего, вы обнаружите "горб". Опущенная и наклоненная вперед шея оказывает давление на дыхательное горло.
5. Обследуйте нижнюю часть спины. Если позвоночник прогнут (лордоз), а живот чересчур выступает вперед, то и грудная клетка обычно смещается вперед.
6. Лягте на твердую поверхность лицом вверх, колени направьте вверх, под голову подложите плоскую подушечку. Обратите внимание на локти: внутренняя сторона локтя должна быть направлена внутрь. Если ваши предплечья и кисти рук не лежат полностью на поверхности (рис. 1 c), то плечевой пояс чересчур напрягается. Его надо расслабить начиная от основания шеи.
7. Положите ладони сбоку на грудную клетку. Представьте, что на обеих сторонах вашей спины расположены жабры. Начинайте вдох в их нижней точке. Ребра должны двигаться наружу, так чтобы вы почувствовали давление на руки. Если грудная клетка искривлена, то одна сторона будет двигаться активнее.
8. Положите ладони на верхнюю часть грудной клетки под ключицами. В начале выдоха напряжение в верхней части грудной клетки должно немного ослабеть — грудина опустится. Не поднимайте грудь, когда начнете вдох.
Таким образом старайтесь дышать правильно и расслаблено, постепенно расслабятся и мышцы, вы почувствуете как косточки «встают» на место, возможно и некоторое неудобство, но это от того, что вы привыкли к искривлению.
Частые искривления в области грудной клетки: боковое искривление позвоночника в области, где шейный отдел позвоночника соединяется с грудным, обычно сопровождается смещением грудной клетки в противоположную сторону, что показано на рис.2 b (правильное положение — на рис. 2a). Одна ключица расположена выше другой (притом, что обе они могут быть слишком подняты вследствие напряженности плечевых мышц).
Одна сторона грудной клетки из-за смещения может при вдохе подниматься выше, чем другая.
Задача № 2 — сформулировать словесные команды, возвращающие тело в правильное положение. Например: «Голову вправо! Правое плечо опустить! Шея свободна!» Или «Голову вверх!» — если есть привычка втягивать голову в плечи, или «Голову вперед!» — если работает привычка откидывать голову назад. «Шея свободна!» — это универсальная команда, поскольку шея зажата у всех. В течение некоторого времени нужно привыкнуть постоянно давать себе словесную команду, пока еще не реагируя на нее телом — надо мысленно представлять реакцию тела. Вот такая первоначальная цепочка действий: последовательное произнесение команды (много раз) — мысленное представление реакции тела.
Задача № 3 — теперь можно перейти к действенному воплощению мысленного представления. Но не переставать предварять реакцию тела мысленным представлением! Когда с течением времени изменение в теле стали ощутимыми — очень важно не переставать давать себе словесные команды.
Внешние раздражители мешают выполнению задачи. В состоянии покоя реакция легко контролируется, а внешние раздражители вызывают естественный отвлекающий рефлекс (неправильная осанка противоестественна, но рефлекс реагирования на внешний раздражитель естествен) — осанка нарушается. Поэтому к раздражителю надо тоже выработать привычку — это и будет следующей задачей.
Задача № 4: учиться не терять контроль над осанкой даже в неблагоприятных условиях. Например, завести будильник и забыть о нем. Когда будильник неожиданно зазвонит, осанка должна остаться неизменной. Можно попросить домашних подкарауливать себя и окликать или неожиданно прикасаться. Поначалу даже ожидаемое касание сбивает, и положение тела нарушается. Но постепенно навык закрепляется.
Задача № 5. Александер называл некоторые движения, которыми тело реагирует на раздражитель — «целеориентированным действием». Эти действия возникают спонтанно, без участия мозга. Чаще всего целеориенированные действия не целесообразны, они меняют правильную осанку на «первую попавшуюся». Чтобы избежать нецелесообразных действий, надо тормозить реакцию тела — и удлинять реакцию мозга. После обработки информации мозг потребует от тела совершить не первое попавшееся, а целесообразное движение! Сохранение осанки, таким образом, еще и противодействует неврозу (как «дистонической реакции тела на мысли» — если помните, это одна из отправных идей Александера).
И последняя задача (Задача № 6) — как можно чаще принимать Благоприятное положение тела (рис. 3):
• Прислонимся спиной к стене.
• Прижимаясь к стене, опускаемся вниз. При этом колени надо немного согнуть и развести. Наша задача — всей спиной прижаться к стене. Тело прижато к стене от головы до ягодиц.
• Отклоняем тело от стены, а ягодицы оставляем прижатыми к стене (колени по-прежнему присогнуты и разведены).
• В таком положении даем себе выработанные команды: Шею вперед! Голову вверх! Выровнять спину! Расправить плечи! Колени не выпрямлять! Колени держать врозь!
При этом очень важно тормозить непродуманные реакции. Совершать движения нужно только после словесной формулировки и мысленного моделирования. Такое упражнение вызовет удовольствие тела. Как утверждали ученики Александера «ощущения таковы, что человек понимает, каким полезным делом он занят!»
Задача № 2 — сформулировать словесные команды, возвращающие тело в правильное положение. Например: «Голову вправо! Правое плечо опустить! Шея свободна!» Или «Голову вверх!» — если есть привычка втягивать голову в плечи, или «Голову вперед!» — если работает привычка откидывать голову назад. «Шея свободна!» — это универсальная команда, поскольку шея зажата у всех. В течение некоторого времени нужно привыкнуть постоянно давать себе словесную команду, пока еще не реагируя на нее телом — надо мысленно представлять реакцию тела. Вот такая первоначальная цепочка действий: последовательное произнесение команды (много раз) — мысленное представление реакции тела.
Задача № 3 — теперь можно перейти к действенному воплощению мысленного представления. Но не переставать предварять реакцию тела мысленным представлением! Когда с течением времени изменение в теле стали ощутимыми — очень важно не переставать давать себе словесные команды.
Внешние раздражители мешают выполнению задачи. В состоянии покоя реакция легко контролируется, а внешние раздражители вызывают естественный отвлекающий рефлекс (неправильная осанка противоестественна, но рефлекс реагирования на внешний раздражитель естествен) — осанка нарушается. Поэтому к раздражителю надо тоже выработать привычку — это и будет следующей задачей.
Задача № 4: учиться не терять контроль над осанкой даже в неблагоприятных условиях. Например, завести будильник и забыть о нем. Когда будильник неожиданно зазвонит, осанка должна остаться неизменной. Можно попросить домашних подкарауливать себя и окликать или неожиданно прикасаться. Поначалу даже ожидаемое касание сбивает, и положение тела нарушается. Но постепенно навык закрепляется.
Задача № 5. Александер называл некоторые движения, которыми тело реагирует на раздражитель — «целеориентированным действием». Эти действия возникают спонтанно, без участия мозга. Чаще всего целеориенированные действия не целесообразны, они меняют правильную осанку на «первую попавшуюся». Чтобы избежать нецелесообразных действий, надо тормозить реакцию тела — и удлинять реакцию мозга. После обработки информации мозг потребует от тела совершить не первое попавшееся, а целесообразное движение! Сохранение осанки, таким образом, еще и противодействует неврозу (как «дистонической реакции тела на мысли» — если помните, это одна из отправных идей Александера).
И последняя задача (Задача № 6) — как можно чаще принимать Благоприятное положение тела (рис. 3):
• Прислонимся спиной к стене.
• Прижимаясь к стене, опускаемся вниз. При этом колени надо немного согнуть и развести. Наша задача — всей спиной прижаться к стене. Тело прижато к стене от головы до ягодиц.
• Отклоняем тело от стены, а ягодицы оставляем прижатыми к стене (колени по-прежнему присогнуты и разведены).
• В таком положении даем себе выработанные команды: Шею вперед! Голову вверх! Выровнять спину! Расправить плечи! Колени не выпрямлять! Колени держать врозь!
При этом очень важно тормозить непродуманные реакции. Совершать движения нужно только после словесной формулировки и мысленного моделирования. Такое упражнение вызовет удовольствие тела. Как утверждали ученики Александера «ощущения таковы, что человек понимает, каким полезным делом он занят!»
Интервью о розах, бдсм, детстве и сюжете "всё как у меня" из книги "Похороните меня за плинтусом".
-Я нашёл жену в клубе бдсм
-Голод..он меня привел в этот клуб. Ты же знаешь что это такое (быстро пытаюсь вспомнить теорию бдсм, чему нас учили на лекциях)
.
продолжает..
-Это когда невозможно терпеть, мне нужен верхний, кто-то кто уталит этот голод.
Она стояла и была такой девочкой -припевочкой, без макияжа..только браслет на правой руке (или левой..не помню уже)указывал на то что она верхняя.
-То есть в клубе только по браслетам можно понять кто верхний а кто нижний ?
-Ну да,прямо на входе ты должен сказать.
-А как у вас проходит супружескиц секс, экшн, сколько по времени,с чего начинается?
-Сейчас никак,редко..мы привыкаем к новой жизни. надо решить вопросы с работой,нормальную квартиру найти..
Мы привезли с собой игрушек целый арсенал,они так и лежат в углу пока.
Начинается по-разному и может быть несколько часов..
Она любит меня отходить стеблями роз с шипами..А я люблю как она это делает..
-Я точно знаю что у меня это из детства. . бабушка меня воспитывала срецифически..
-Наказывала, это были физические наказания?
-Нет...не била, но морально..страх постоянный..Ты читала "Похороните меня за плинтусом"?
-Немного,но не смогла,тяжёлая книга, я интервью с автором смотрела..жуть какая-то.
-А я читал и ржал, это вот всё как у меня,один к одному..точно под копирку моё детство..
==
А под какими розовыми кустами познакомились вы?
#Олинакнига #раздвиньноги
-Я нашёл жену в клубе бдсм
-Голод..он меня привел в этот клуб. Ты же знаешь что это такое (быстро пытаюсь вспомнить теорию бдсм, чему нас учили на лекциях)
.
продолжает..
-Это когда невозможно терпеть, мне нужен верхний, кто-то кто уталит этот голод.
Она стояла и была такой девочкой -припевочкой, без макияжа..только браслет на правой руке (или левой..не помню уже)указывал на то что она верхняя.
-То есть в клубе только по браслетам можно понять кто верхний а кто нижний ?
-Ну да,прямо на входе ты должен сказать.
-А как у вас проходит супружескиц секс, экшн, сколько по времени,с чего начинается?
-Сейчас никак,редко..мы привыкаем к новой жизни. надо решить вопросы с работой,нормальную квартиру найти..
Мы привезли с собой игрушек целый арсенал,они так и лежат в углу пока.
Начинается по-разному и может быть несколько часов..
Она любит меня отходить стеблями роз с шипами..А я люблю как она это делает..
-Я точно знаю что у меня это из детства. . бабушка меня воспитывала срецифически..
-Наказывала, это были физические наказания?
-Нет...не била, но морально..страх постоянный..Ты читала "Похороните меня за плинтусом"?
-Немного,но не смогла,тяжёлая книга, я интервью с автором смотрела..жуть какая-то.
-А я читал и ржал, это вот всё как у меня,один к одному..точно под копирку моё детство..
==
А под какими розовыми кустами познакомились вы?
#Олинакнига #раздвиньноги
и..немного о моих впечатлениях от интервью (за эту неделю) с женщинами на тему их сексуальной жизни
про разнообразие
-Я ему рассказала,что люблю публичный секс..любила когда-то, давно...и можно попробовать.
-А он? (сглотнул комок в горле, вспотел-прим* моё).
-Он тут же прислал расписание концертов.
-Я ему говорю, мы знакомы уже кучу лет. Тебе не надоело меня лизать?
Говорит нет. не надоело.
-Я если устала,просто раздвигаю ноги..у него сразу встаёт
-Я вообще только сейчас в 47 лет, поняла что такое секс, какое это удовольствие и наслаждение,оргазм.
Когда мужчина прикасается, а я уже готова..
-Могу надеть плащ на голое тело и пойти к нему.
-Я поняла что хочу жить., хочу чтобы у меня был секс, испытывать эмоции и тогда я пустилась в эксперименты. За несколько лет всё прошла.
Самое сложное было решиться.
-..да..я обычно моюсь,готовлюсь перед сексом,но тут мы что-то перепутали и не туда вставили. .
Все перемазались в говнище, какашки были на волосах, на теле..везде.
Всё это смешалось со сквиртом и впиталось в простыни..
Я, конечно,потом помылась.
-А он?
-Он сказал что будет на этих простынях спать и вдыхать мой запах.
-Самый феерический секс у меня был другом с микроскопическим членом, 4 см.., ну и диаметр..маленький.
Он был опытен, мы прошли все эксперименты с ним..бдсм, всё..Я открыла себя с его помощью.
==
А как вы проводите свободное от работы время?
==
#Олинакнига
#раздвиньноги
Интервью я собираю, анонимно потом буду публиковать.
Запись w/a +972586009685
про разнообразие
-Я ему рассказала,что люблю публичный секс..любила когда-то, давно...и можно попробовать.
-А он? (сглотнул комок в горле, вспотел-прим* моё).
-Он тут же прислал расписание концертов.
-Я ему говорю, мы знакомы уже кучу лет. Тебе не надоело меня лизать?
Говорит нет. не надоело.
-Я если устала,просто раздвигаю ноги..у него сразу встаёт
-Я вообще только сейчас в 47 лет, поняла что такое секс, какое это удовольствие и наслаждение,оргазм.
Когда мужчина прикасается, а я уже готова..
-Могу надеть плащ на голое тело и пойти к нему.
-Я поняла что хочу жить., хочу чтобы у меня был секс, испытывать эмоции и тогда я пустилась в эксперименты. За несколько лет всё прошла.
Самое сложное было решиться.
-..да..я обычно моюсь,готовлюсь перед сексом,но тут мы что-то перепутали и не туда вставили. .
Все перемазались в говнище, какашки были на волосах, на теле..везде.
Всё это смешалось со сквиртом и впиталось в простыни..
Я, конечно,потом помылась.
-А он?
-Он сказал что будет на этих простынях спать и вдыхать мой запах.
-Самый феерический секс у меня был другом с микроскопическим членом, 4 см.., ну и диаметр..маленький.
Он был опытен, мы прошли все эксперименты с ним..бдсм, всё..Я открыла себя с его помощью.
==
А как вы проводите свободное от работы время?
==
#Олинакнига
#раздвиньноги
Интервью я собираю, анонимно потом буду публиковать.
Запись w/a +972586009685
🔥1
Тебе 47, расскажи про первое свое наслаждение.
-Мне 12, в Питере, друг принёс брошюру "О вреде мастурбации", мы её прочли, я пришёл домой, в ванной всё сделал как они написали.
-Как было?
-Мощно, Меня это потрясло
-А что насчёт вреда?
-... пока только польза
-Папа зашёл в ванную, я успел спрятать,но он заметил,подозвал меня и спросил строго "Ты же знаешь к чему это может привести?"
"Знаю", ответил я, и дальше продолжил делать так,чтобы никто не видел.
==
-А как сейчас у тебя с этим?
-Часто, я читал,что это часто.
-Ну сколько, какая цифра?
-2-3 раза в день (смущенно)
-Настроение поправляет?
-Да,сильно, влияет в лучшую сторону,даёт силы на день.
-Продолжай, не сбавляя темп
==
интервьюируемый (попробуйте сразу произнести) нашёл и прислал фото брошюры
#Олинакнига #раздвиньноги
-Мне 12, в Питере, друг принёс брошюру "О вреде мастурбации", мы её прочли, я пришёл домой, в ванной всё сделал как они написали.
-Как было?
-Мощно, Меня это потрясло
-А что насчёт вреда?
-... пока только польза
-Папа зашёл в ванную, я успел спрятать,но он заметил,подозвал меня и спросил строго "Ты же знаешь к чему это может привести?"
"Знаю", ответил я, и дальше продолжил делать так,чтобы никто не видел.
==
-А как сейчас у тебя с этим?
-Часто, я читал,что это часто.
-Ну сколько, какая цифра?
-2-3 раза в день (смущенно)
-Настроение поправляет?
-Да,сильно, влияет в лучшую сторону,даёт силы на день.
-Продолжай, не сбавляя темп
==
интервьюируемый (попробуйте сразу произнести) нашёл и прислал фото брошюры
#Олинакнига #раздвиньноги
-В какой момент ты обнаружил, что бисексуален? Это был процесс поиска тебя- уже взрослого человека или было ясно как только ты начал себя понимать готовым вступать в сексуальные отношения.
-Я могу сказать так, я ещё в детском возрасте, когда мне было лет 11, 12, 13, когда начиналась половое созревание,
обращал внимание, что меня приводят в возбуждение как девочки, так и мальчики
-Я еще тогда не умел онанировать, поэтому пытался выждать момент, когда захочу писать, а потом не давать себе это сделать. Момент, когда я задерживал мочеспускание, он доставлял мне некое удовольствие. Я тогда, в 11 лет, представлял себе как женские так и мужские...как это говорят, образы, да?
-Это были образы половых органов или женщину, кого-то конкретного?
-Если говорить о женщинах, я представлял себе конкретных одноклассниц, их попки, грудь, их лица и так далее,... ножки.
А вместе с этим, поскольку у меня папа очень часто смотрел футбол и показывали футболистов, которые были в шортах и в длинных гольфах, Я понимал, что вот эта форма, мужские ноги в коротких шортах вызывают у меня тоже возбуждение.
про отношения с девочками
- Я был очень стеснительным на самом деле мальчиком, очень долго запрягал. Я помню, как одна девочка мне сказала, слушай , я не могу уже 3 часа тебя там массировать, руками и ртом, скажи ты вообще хочешь чего-то или нет?.
- То есть она делала тебе минет, а ты не мог понять что надо перейти к половому акту?
-Понимаешь, я был очень стеснительным..
Раскрепостился только к 17.
и понеслось..
-
#Олинакнига #раздвиньноги
==
Запись на интервью - +972586009685
-Я могу сказать так, я ещё в детском возрасте, когда мне было лет 11, 12, 13, когда начиналась половое созревание,
обращал внимание, что меня приводят в возбуждение как девочки, так и мальчики
-Я еще тогда не умел онанировать, поэтому пытался выждать момент, когда захочу писать, а потом не давать себе это сделать. Момент, когда я задерживал мочеспускание, он доставлял мне некое удовольствие. Я тогда, в 11 лет, представлял себе как женские так и мужские...как это говорят, образы, да?
-Это были образы половых органов или женщину, кого-то конкретного?
-Если говорить о женщинах, я представлял себе конкретных одноклассниц, их попки, грудь, их лица и так далее,... ножки.
А вместе с этим, поскольку у меня папа очень часто смотрел футбол и показывали футболистов, которые были в шортах и в длинных гольфах, Я понимал, что вот эта форма, мужские ноги в коротких шортах вызывают у меня тоже возбуждение.
про отношения с девочками
- Я был очень стеснительным на самом деле мальчиком, очень долго запрягал. Я помню, как одна девочка мне сказала, слушай , я не могу уже 3 часа тебя там массировать, руками и ртом, скажи ты вообще хочешь чего-то или нет?.
- То есть она делала тебе минет, а ты не мог понять что надо перейти к половому акту?
-Понимаешь, я был очень стеснительным..
Раскрепостился только к 17.
и понеслось..
-
#Олинакнига #раздвиньноги
==
Запись на интервью - +972586009685
👍1