Супер-техника НЛП «Цели в бессознательное»
Супер-техника НЛП «Цели в бессознательное»
Цели редко достигаются умом. Да что уж там — умом они почти никогда не достигаются. Ведь сколько умных людей их ставят? Да каждый первый. Но сколько достигают? Каждый… десятый? Двадцатый? Достаточно оглянуться вокруг (даже всматриваться не нужно), чтобы увидеть, что не у самых умных есть деньги в этом мире, что не у самых сильных и быстрых победа.
Всё потому, что цели и ум дружат только через посредника — бессознательное. Повезло целям ума и бессознательного пересечься — принимай мир очередного счастливого человека с реализованными ценностями. А нет, так и живи всю жизнь в неосознаваемом самосаботаже, осыпая себя вопросами за-что-мне-всё-это-господи.
нлп техника цели
Заковыка в том, что общаться с бессознательным нужно знаючи. На самом деле, мы незаметно занимаемся этим каждый день, просто не знаем, когда и как. Из-за этого мы сообщаем ему кучу разной чепухи, которую оно ответственно выполняет.
Как же работает бессознательное? Если в деталях, то читайте эту статью. Если вкратце, то бессознательное — это чистый опыт. Всё, что вы когда-то видели, чувствовали, переживали — все это кодируется в вашей нервной системе и бессознательном в виде символов. Слов же оно не понимает, ведь они сидят в «зоне ответственности» неокортекса.
Вот почему, когда мы «ставим цели словами», мы задействуем лишь неокортекс. Но его мало для этой задачи, ведь все ресурсы (если угодно, нужные гормоны, а с ними и энергия) находятся в бессознательном.
Но между бессознательным (лимбической системой) и неокоротексом находится так называемая «точка соприкосновения». Именно в этой точке слова пересекаются с состояниями, и начинается творение вашего мира.
На всё нужно время и место. Перефразируя в нашем контексте: ваши личные слова соединяются с вашим личным опытом на поле того состояния, которое вы умеете себе создать.
НЛП техника «Цели в бессознательное»
1. Войдите в состояние транса
Начнем с состояния, в которое нужно войти. Это должно быть состояние «трансового драйва», в которое мы войдем с помощью музыки. Транс открывает доступ к бессознательному, в котором, как мы знаем, хранятся как все ресурсы, так и все блоки и ограничения. Не достучимся до бессознательного — не получим результат.
Для входа в состояние драйва нам потребуется музыка. Критерий подбора лишь один — она должна вас драйвить. После неё должно хотеться вершить! Обычно это музыка, в которой много эмоции гнева: Rammstein, Bon Jovi, System of a Down. Смесь гнева с радостью тоже подойдет, главное — не вмешивать туда печаль.
Поймав это состояние, приступаем к следующему шагу.
2. Спланируйте свой опыт на следующий год
Находясь в состоянии драйва и решимости, мы начнем подключать наши сенсорные системы, ставя сенсорные цели. Ведь ваше бессознательное поймет не сколько денег вы хотите заработать, а что вы хотите увидеть, услышать, почувствовать.
Будьте готовы к тому, что «на дофамине» мозг может выдавать вам совершенно удивительные и сумасшедшие вещи. Не сдерживайте его. Именно так и должно быть!
Сейчас мы с вами будем отвечать себе (можно про себя, но лучше письменно) на следующие вопросы:
Какой опыт или опыты я хочу и согласен/согласна пережить в следующем году?
Что я согласен/согласна увидеть в этом году? Пишите любые географические точки, локации и заведения, в которых хотите побывать.
Что я согласен/согласна услышать в следующем году? Например: я согласен вживую услышать как играет Эрик Клэптон; я согласен услышать, как звучит ночной Лондон; я согласен услышать, как звучит Тихий океан и т.д.
Что я согласен/согласна ощутить, почувствовать в следующем году? Например: я согласен потрогать миллион долларов; я согласен ощутить сиденье и руль Maserati и т.д.
Какой запах я согласен/согласна ощутить? Например: я согласен ощутить запах Парижских круассанов; я согласен почувствовать, как пахнет Променад-дез-Англе; я согласен почувствовать запах сакуры в Токио, и т.д.
Супер-техника НЛП «Цели в бессознательное»
Цели редко достигаются умом. Да что уж там — умом они почти никогда не достигаются. Ведь сколько умных людей их ставят? Да каждый первый. Но сколько достигают? Каждый… десятый? Двадцатый? Достаточно оглянуться вокруг (даже всматриваться не нужно), чтобы увидеть, что не у самых умных есть деньги в этом мире, что не у самых сильных и быстрых победа.
Всё потому, что цели и ум дружат только через посредника — бессознательное. Повезло целям ума и бессознательного пересечься — принимай мир очередного счастливого человека с реализованными ценностями. А нет, так и живи всю жизнь в неосознаваемом самосаботаже, осыпая себя вопросами за-что-мне-всё-это-господи.
нлп техника цели
Заковыка в том, что общаться с бессознательным нужно знаючи. На самом деле, мы незаметно занимаемся этим каждый день, просто не знаем, когда и как. Из-за этого мы сообщаем ему кучу разной чепухи, которую оно ответственно выполняет.
Как же работает бессознательное? Если в деталях, то читайте эту статью. Если вкратце, то бессознательное — это чистый опыт. Всё, что вы когда-то видели, чувствовали, переживали — все это кодируется в вашей нервной системе и бессознательном в виде символов. Слов же оно не понимает, ведь они сидят в «зоне ответственности» неокортекса.
Вот почему, когда мы «ставим цели словами», мы задействуем лишь неокортекс. Но его мало для этой задачи, ведь все ресурсы (если угодно, нужные гормоны, а с ними и энергия) находятся в бессознательном.
Но между бессознательным (лимбической системой) и неокоротексом находится так называемая «точка соприкосновения». Именно в этой точке слова пересекаются с состояниями, и начинается творение вашего мира.
На всё нужно время и место. Перефразируя в нашем контексте: ваши личные слова соединяются с вашим личным опытом на поле того состояния, которое вы умеете себе создать.
НЛП техника «Цели в бессознательное»
1. Войдите в состояние транса
Начнем с состояния, в которое нужно войти. Это должно быть состояние «трансового драйва», в которое мы войдем с помощью музыки. Транс открывает доступ к бессознательному, в котором, как мы знаем, хранятся как все ресурсы, так и все блоки и ограничения. Не достучимся до бессознательного — не получим результат.
Для входа в состояние драйва нам потребуется музыка. Критерий подбора лишь один — она должна вас драйвить. После неё должно хотеться вершить! Обычно это музыка, в которой много эмоции гнева: Rammstein, Bon Jovi, System of a Down. Смесь гнева с радостью тоже подойдет, главное — не вмешивать туда печаль.
Поймав это состояние, приступаем к следующему шагу.
2. Спланируйте свой опыт на следующий год
Находясь в состоянии драйва и решимости, мы начнем подключать наши сенсорные системы, ставя сенсорные цели. Ведь ваше бессознательное поймет не сколько денег вы хотите заработать, а что вы хотите увидеть, услышать, почувствовать.
Будьте готовы к тому, что «на дофамине» мозг может выдавать вам совершенно удивительные и сумасшедшие вещи. Не сдерживайте его. Именно так и должно быть!
Сейчас мы с вами будем отвечать себе (можно про себя, но лучше письменно) на следующие вопросы:
Какой опыт или опыты я хочу и согласен/согласна пережить в следующем году?
Что я согласен/согласна увидеть в этом году? Пишите любые географические точки, локации и заведения, в которых хотите побывать.
Что я согласен/согласна услышать в следующем году? Например: я согласен вживую услышать как играет Эрик Клэптон; я согласен услышать, как звучит ночной Лондон; я согласен услышать, как звучит Тихий океан и т.д.
Что я согласен/согласна ощутить, почувствовать в следующем году? Например: я согласен потрогать миллион долларов; я согласен ощутить сиденье и руль Maserati и т.д.
Какой запах я согласен/согласна ощутить? Например: я согласен ощутить запах Парижских круассанов; я согласен почувствовать, как пахнет Променад-дез-Англе; я согласен почувствовать запах сакуры в Токио, и т.д.
Какой вкус я согласен/согласна ощутить? Например: хочу почувствовать вкус вина, которому 500 лет; хочу почувствовать вкус устриц из лучшего ресторана Парижа и т.д.
Не обрабатывайте этот список логикой, она здесь не нужна. Этот список — ваша личная «дофаминовая дурь», он написан только для вас.
Более того, я настоятельно вас прошу — не перечитывайте этот список потом, «на трезвую голову». Вы сами себе всё обломаете. Ваша кора найдет миллион объяснений, почему всё это вам не нужно, и вообще, не с вашим счастьем! Вы обрежете себе все доступы, которые ваше бессознательное начало строить, составляя этот список.
Проделав всё вышеперечисленное, вы будите джина из вашего подсознания, выпускаете его на поверхность, чтобы он заполнил этот список и вернулся обратно в бессознательное. Только теперь он возвращается туда с готовым планом. Так не мешайте же ему!
Лучше положите список в конверт и оставьте его в покое. Пусть сам работает в вашей голове.
И ведь сработает же! Алуника
Не обрабатывайте этот список логикой, она здесь не нужна. Этот список — ваша личная «дофаминовая дурь», он написан только для вас.
Более того, я настоятельно вас прошу — не перечитывайте этот список потом, «на трезвую голову». Вы сами себе всё обломаете. Ваша кора найдет миллион объяснений, почему всё это вам не нужно, и вообще, не с вашим счастьем! Вы обрежете себе все доступы, которые ваше бессознательное начало строить, составляя этот список.
Проделав всё вышеперечисленное, вы будите джина из вашего подсознания, выпускаете его на поверхность, чтобы он заполнил этот список и вернулся обратно в бессознательное. Только теперь он возвращается туда с готовым планом. Так не мешайте же ему!
Лучше положите список в конверт и оставьте его в покое. Пусть сам работает в вашей голове.
И ведь сработает же! Алуника
ТЕХНИКИ БЫСТРОГО ИЗМЕНЕНИЯ НЕГАТИВНОЙ СИТУАЦИИ
Следующие упражнения необходимо делать по порядку. Выберете негативную ситуацию, которая беспокоит вас сейчас или уже прошла, но оставила осадок в вашей душе.
ПРАКТИКА «ВЫТАСКИВАНИЕ ПОЗИТИВА»
Практику Вытаскивание позитива делайте письменно, лучше не на листочке, а в блокноте, чтобы всегда была возможность вернуться к написанному.
Задаем себе вопрос: «Чем мне помогает эта ситуация (болезнь, проблема, конфликт)?»
2.И выписываем все, что приходит в голову, все плюсы, которые вам дает эта ситуация — и выгоды, и духовные уроки — все подряд. Минимум 10 пунктов. В сложных ситуациях плюсов больше (20-30), но найти их сложнее.
Обычно при этой практике улучшается настроение, меняется взгляд на негативную ситуацию, она уже не кажется такой негативной.
Поверьте, что просто так, случайно, с нами ничего не происходит. Любые негативные ситуации нам зачем-то нужны. Чем более острая и трудная ситуация возникает в жизни, тем она полезнее для нашей души. В процессе у человека вообще может измениться мировоззрение.
Если ничего не приходит в голову или пришло мало плюсов, вам поможет следующая практика «Взгляд сверху».
ПРАКТИКА «ВЗГЛЯД СВЕРХУ»
Это следующий шаг в изменении негативной ситуации. Если до этого вы смотрели на неприятную ситуацию со своей точки зрения, то эта практика поможет вам посмотреть на нее со стороны, с позиции наблюдателя, сверху.
1) Удобно сядьте, закройте глаза, сосредоточьтесь на неприятной ситуации, успокойтесь, расслабьтесь.
2) Представьте, что ваша душа на крыльях поднимается в верх и смотрит на вас и других участников событий, на саму ситуацию сверху вниз. Очень важно при этом увидеть не только других людей, но и себя.
3) Что она видит? Что делает другой человек или другие люди в этой ситуации? Что они чувствуют?
4) Что делаете вы? Что вы чувствуете?
5) Какие плюсы вы получаете из этой ситуации? Найдите 10 плюсов (это и скрытые выгоды, и уроки).
6) Потом ваша душа снова возвращается в тело и полностью соединяется с ним.
7) Вы возвращаетесь в реальность и открываете глаза.
8) Продолжите список плюсов, записав те, которые пришли вам в процессе этой практики. Чем больше плюсов, тем лучше.
Эта практика поможет вам не только найти плюсы, но и по-новому взглянуть на свое поведение в данной ситуации, дистанцироваться от нее и успокоиться.
ПРАКТИКА «ОБРАЩЕНИЯ К СВОЕМУ ВЫСШЕМУ «Я»
В этой практике вы обращаетесь за помощью в поиске уроков и выгод из негативной ситуации к своему Высшему «Я». В принципе можно обращаться за помощью и к Ангелу-Хранителю, и к Вселенной, и к Жизни (в кого вы больше верите).) Возьмите отдельный лист бумаги и напишите обращение к своему Высшему «Я».
«Здравствуй, мое Высшее «Я» Помоги мне понять, что хорошего я получила в этой ситуации (описываете двумя-тремя словами ситуацию. Допустим, «Помоги мне понять, что хорошего я получила в своем увольнении, или в аллергии). Прошу посылать мне ответы в течение ближайших 5 дней (срок может быть любой, но больше одного дня и меньше 8 дней) в виде знаков или мыслей.
Заранее благодарю тебя за помощь.
Твоя (ваше имя)».
2) Затем в течение указанного срока обращайте внимание на все мысли, которые вам приходят в голову, слова, которые говорят вам люди, книги, фильмы, передачи — везде может быть ответ на ваш вопрос. Слова, которые говорят вам люди или герои передач, книг, фильмов, рекламные слоганы на баннерах, головная боль или зуд носа — все это знаки, посредством которых с вами общается Ваше «Высшее «Я»
Будьте внимательны и сразу все записывайте, не рассчитывайте на свою память. Пока ничего не анализируйте, а собирайте информацию. На первый взгляд, эти знаки могут не относится к проблеме напрямую, но чуть позже вы распознаете этот смысл.
Если тело реагирует болью, зудом, напряжением, дискомфортом (а тело реагирует всегда), то это связано с этой ситуацией.
Так, если болит голова, вполне возможно, что ваши постоянные головные боли — следствие этой или похожей ситуации из вашего прошлого.
Следующие упражнения необходимо делать по порядку. Выберете негативную ситуацию, которая беспокоит вас сейчас или уже прошла, но оставила осадок в вашей душе.
ПРАКТИКА «ВЫТАСКИВАНИЕ ПОЗИТИВА»
Практику Вытаскивание позитива делайте письменно, лучше не на листочке, а в блокноте, чтобы всегда была возможность вернуться к написанному.
Задаем себе вопрос: «Чем мне помогает эта ситуация (болезнь, проблема, конфликт)?»
2.И выписываем все, что приходит в голову, все плюсы, которые вам дает эта ситуация — и выгоды, и духовные уроки — все подряд. Минимум 10 пунктов. В сложных ситуациях плюсов больше (20-30), но найти их сложнее.
Обычно при этой практике улучшается настроение, меняется взгляд на негативную ситуацию, она уже не кажется такой негативной.
Поверьте, что просто так, случайно, с нами ничего не происходит. Любые негативные ситуации нам зачем-то нужны. Чем более острая и трудная ситуация возникает в жизни, тем она полезнее для нашей души. В процессе у человека вообще может измениться мировоззрение.
Если ничего не приходит в голову или пришло мало плюсов, вам поможет следующая практика «Взгляд сверху».
ПРАКТИКА «ВЗГЛЯД СВЕРХУ»
Это следующий шаг в изменении негативной ситуации. Если до этого вы смотрели на неприятную ситуацию со своей точки зрения, то эта практика поможет вам посмотреть на нее со стороны, с позиции наблюдателя, сверху.
1) Удобно сядьте, закройте глаза, сосредоточьтесь на неприятной ситуации, успокойтесь, расслабьтесь.
2) Представьте, что ваша душа на крыльях поднимается в верх и смотрит на вас и других участников событий, на саму ситуацию сверху вниз. Очень важно при этом увидеть не только других людей, но и себя.
3) Что она видит? Что делает другой человек или другие люди в этой ситуации? Что они чувствуют?
4) Что делаете вы? Что вы чувствуете?
5) Какие плюсы вы получаете из этой ситуации? Найдите 10 плюсов (это и скрытые выгоды, и уроки).
6) Потом ваша душа снова возвращается в тело и полностью соединяется с ним.
7) Вы возвращаетесь в реальность и открываете глаза.
8) Продолжите список плюсов, записав те, которые пришли вам в процессе этой практики. Чем больше плюсов, тем лучше.
Эта практика поможет вам не только найти плюсы, но и по-новому взглянуть на свое поведение в данной ситуации, дистанцироваться от нее и успокоиться.
ПРАКТИКА «ОБРАЩЕНИЯ К СВОЕМУ ВЫСШЕМУ «Я»
В этой практике вы обращаетесь за помощью в поиске уроков и выгод из негативной ситуации к своему Высшему «Я». В принципе можно обращаться за помощью и к Ангелу-Хранителю, и к Вселенной, и к Жизни (в кого вы больше верите).) Возьмите отдельный лист бумаги и напишите обращение к своему Высшему «Я».
«Здравствуй, мое Высшее «Я» Помоги мне понять, что хорошего я получила в этой ситуации (описываете двумя-тремя словами ситуацию. Допустим, «Помоги мне понять, что хорошего я получила в своем увольнении, или в аллергии). Прошу посылать мне ответы в течение ближайших 5 дней (срок может быть любой, но больше одного дня и меньше 8 дней) в виде знаков или мыслей.
Заранее благодарю тебя за помощь.
Твоя (ваше имя)».
2) Затем в течение указанного срока обращайте внимание на все мысли, которые вам приходят в голову, слова, которые говорят вам люди, книги, фильмы, передачи — везде может быть ответ на ваш вопрос. Слова, которые говорят вам люди или герои передач, книг, фильмов, рекламные слоганы на баннерах, головная боль или зуд носа — все это знаки, посредством которых с вами общается Ваше «Высшее «Я»
Будьте внимательны и сразу все записывайте, не рассчитывайте на свою память. Пока ничего не анализируйте, а собирайте информацию. На первый взгляд, эти знаки могут не относится к проблеме напрямую, но чуть позже вы распознаете этот смысл.
Если тело реагирует болью, зудом, напряжением, дискомфортом (а тело реагирует всегда), то это связано с этой ситуацией.
Так, если болит голова, вполне возможно, что ваши постоянные головные боли — следствие этой или похожей ситуации из вашего прошлого.
3) Когда срок пройдет, прочитайте все написанное — отдельные слова, фразы, сигналы тела — все соедините в логические цепочки и проанализируйте. Вы сами удивитесь, как много о себе узнаете.
И переходите к следующей практике.
ПРАКТИКА «ШАГИ К ТРАНСФОРМАЦИИ»
Если жизнь вас до сих пор учила через эту ситуацию, то тому же самому вы можете научиться более привлекательным для себя способом. Тогда данная негативная ситуация будет не нужна для вашего духовного развития.
Каким же способом вы можете научиться тому же?
Придумайте на каждый урок 3-5 новых способов.
Например, если ситуация вас учит прощать, то у вас могут быть следующие способы:
— Вы можете сделать несколько раз медитацию прощения
— Как только вас обидели, сразу принимать и отпускать свою обиду, допустим, с помощью дыхательной практики
— Сходить на тренинг по этой тематике
— Научиться снимать стресс и применять эти приемы в конфликтных ситуациях.
— Стать более милосердным, принимающим по отношению к другим людям
Выберите более подходящий для себя 1-2 способа и освойте их.
Не ждите, когда жизнь вас научит — учитесь сами.
Таким образом вы сами себе составили направление для развития.
И переходите к следующей практике.
ПРАКТИКА «ШАГИ К ТРАНСФОРМАЦИИ»
Если жизнь вас до сих пор учила через эту ситуацию, то тому же самому вы можете научиться более привлекательным для себя способом. Тогда данная негативная ситуация будет не нужна для вашего духовного развития.
Каким же способом вы можете научиться тому же?
Придумайте на каждый урок 3-5 новых способов.
Например, если ситуация вас учит прощать, то у вас могут быть следующие способы:
— Вы можете сделать несколько раз медитацию прощения
— Как только вас обидели, сразу принимать и отпускать свою обиду, допустим, с помощью дыхательной практики
— Сходить на тренинг по этой тематике
— Научиться снимать стресс и применять эти приемы в конфликтных ситуациях.
— Стать более милосердным, принимающим по отношению к другим людям
Выберите более подходящий для себя 1-2 способа и освойте их.
Не ждите, когда жизнь вас научит — учитесь сами.
Таким образом вы сами себе составили направление для развития.
👍1
Модель психики человека (Theory of Mind (ToM)) 🧠
Можно встретить и другие варианты перевода этого термина, например: понимание чужого сознания, теория намерений, теория сознания и теория разума. Это система репрезентаций психических феноменов (метарепрезентаций), интенсивно развивающаяся в детском возрасте.
🧐 Обладать моделью психического состояния — означает быть способным воспринимать как свои собственные переживания (убеждение, намерение, знание и пр.), так и переживания других людей, — что позволяет объяснять и прогнозировать их поведение. Важнейший аспект модели психического состояния — это восприятие другого субъекта как интенционального агента, — другими словами: осознание того факта, что собственное психическое состояние не тождественно психическому состоянию другого человека.
🗣 Философ Дэниел Деннет утверждал, что в полной мере модель психического состояния может использоваться только при объяснении и прогнозировании поведения, в основе которого лежат ложные ожидания, поскольку, если для объяснения поведения требуется привлечение только реального положения дел (или своих собственных убеждений), рассуждения о представлениях другого человека вообще не требуется.
Можно встретить и другие варианты перевода этого термина, например: понимание чужого сознания, теория намерений, теория сознания и теория разума. Это система репрезентаций психических феноменов (метарепрезентаций), интенсивно развивающаяся в детском возрасте.
🧐 Обладать моделью психического состояния — означает быть способным воспринимать как свои собственные переживания (убеждение, намерение, знание и пр.), так и переживания других людей, — что позволяет объяснять и прогнозировать их поведение. Важнейший аспект модели психического состояния — это восприятие другого субъекта как интенционального агента, — другими словами: осознание того факта, что собственное психическое состояние не тождественно психическому состоянию другого человека.
🗣 Философ Дэниел Деннет утверждал, что в полной мере модель психического состояния может использоваться только при объяснении и прогнозировании поведения, в основе которого лежат ложные ожидания, поскольку, если для объяснения поведения требуется привлечение только реального положения дел (или своих собственных убеждений), рассуждения о представлениях другого человека вообще не требуется.
🎄ПРЕДСКАЗАНИЕ НА НОВЫЙ 2023 ГОД🎄
Декабрь– волшебный месяц!
Давайте узнаем, что ждет нас в 2023 году?
❗ Сконцентрируйтесь, но долго не раздумывайте. Выберете одну из ёлочек❗
Выбрали? Тогда читаем предсказание!
1. Вы находитесь на пороге больших свершений в вашей жизни. Уже не за горами счастливый шанс. Будьте активнее!
2. Жизнь наградит вас теплым семейным счастьем. Любовь и забота заполнят Вашу жизнь. А также укрепится здоровье.
3. Вас ждет поддержка. Совсем скоро вы ощутите прилив энергии и сил. Ваши надежды и планы осуществятся.
4. Время расставит всё на свои места. Ваше умение прощать спасет вас от пустой растраты душевных сил. Отпустите и наблюдайте.
5. Вас ждет радость в семье! В ваш Род войдет новый человек, который принесет хорошие перемены в жизнь многих членов семьи.
6. В вашей жизни настал подходящий момент для реализации самых трудноисполнимых задач. Решайтесь уже! Действуйте!
7. Сейчас не время требовать. А время - благодарить, отдавать, дарить. И только тогда к вам придет счастье. Оглянитесь – около вас есть люди, которым важно сказать добрые слова благодарности.
8. Ваш звездный час не за горами! Наступает период, который будет для вас особенным. Жизнь заблещет яркими красками.
9. Ваши идеи получат реальный шанс на жизнь. Вас ждет и кайф от своего творчества, и материальное вознаграждение. Ваши способности принесут радость вам и окружающим.
10. В ближайшее время вас ждет дорогой подарок, приятный сюрприз. Либо вы осилите, наконец-то, достойную серьезную покупку.
11. Неожиданная помощь поможет воплотить в жизнь ваши мечты. Главное, начините смело и уверенно. Ваши природные таланты будут поддержаны.
12. Все, что ни делается – к лучшему. На сегодняшний день ПРИНЯТИЕ – ключевое слово для управления событиями. Следы волнений и огорчений исчезнут. В вашу жизнь войдет радость, которая уже ждет у порога.
13. У вас наступает время творческой напряженной работы, результат которой переведет вас на новый уровень. Не ленитесь и не убегайте от трудностей.
14. Вас ждет время отдыха и бездействия. Вы заслужили это. Наслаждайтесь. Набирайтесь сил и вдохновения для новых побед!
15. Вас ждут изменения в материальной сфере. Все уже налаживается. Вы получите финансовые результаты от чего-то, начатого вами ранее. Благополучие и изобилие придет в этом году.
Инет.
Декабрь– волшебный месяц!
Давайте узнаем, что ждет нас в 2023 году?
❗ Сконцентрируйтесь, но долго не раздумывайте. Выберете одну из ёлочек❗
Выбрали? Тогда читаем предсказание!
1. Вы находитесь на пороге больших свершений в вашей жизни. Уже не за горами счастливый шанс. Будьте активнее!
2. Жизнь наградит вас теплым семейным счастьем. Любовь и забота заполнят Вашу жизнь. А также укрепится здоровье.
3. Вас ждет поддержка. Совсем скоро вы ощутите прилив энергии и сил. Ваши надежды и планы осуществятся.
4. Время расставит всё на свои места. Ваше умение прощать спасет вас от пустой растраты душевных сил. Отпустите и наблюдайте.
5. Вас ждет радость в семье! В ваш Род войдет новый человек, который принесет хорошие перемены в жизнь многих членов семьи.
6. В вашей жизни настал подходящий момент для реализации самых трудноисполнимых задач. Решайтесь уже! Действуйте!
7. Сейчас не время требовать. А время - благодарить, отдавать, дарить. И только тогда к вам придет счастье. Оглянитесь – около вас есть люди, которым важно сказать добрые слова благодарности.
8. Ваш звездный час не за горами! Наступает период, который будет для вас особенным. Жизнь заблещет яркими красками.
9. Ваши идеи получат реальный шанс на жизнь. Вас ждет и кайф от своего творчества, и материальное вознаграждение. Ваши способности принесут радость вам и окружающим.
10. В ближайшее время вас ждет дорогой подарок, приятный сюрприз. Либо вы осилите, наконец-то, достойную серьезную покупку.
11. Неожиданная помощь поможет воплотить в жизнь ваши мечты. Главное, начините смело и уверенно. Ваши природные таланты будут поддержаны.
12. Все, что ни делается – к лучшему. На сегодняшний день ПРИНЯТИЕ – ключевое слово для управления событиями. Следы волнений и огорчений исчезнут. В вашу жизнь войдет радость, которая уже ждет у порога.
13. У вас наступает время творческой напряженной работы, результат которой переведет вас на новый уровень. Не ленитесь и не убегайте от трудностей.
14. Вас ждет время отдыха и бездействия. Вы заслужили это. Наслаждайтесь. Набирайтесь сил и вдохновения для новых побед!
15. Вас ждут изменения в материальной сфере. Все уже налаживается. Вы получите финансовые результаты от чего-то, начатого вами ранее. Благополучие и изобилие придет в этом году.
Инет.
Включи жизнь на полную громкость.
Утром восход, день заканчивается ночью, а наша жизнь – старостью. Вне зависимости от статуса и количества денег ты окажешься там, где сил будет все меньше, а желания погреться о тёплые моменты жизни — все больше.
Поэтому знай и впитывай сейчас : каждый случай — удобный, каждый день — тот самый, и время не приходит, а уходит. Делайте свою жизнь на полную громкость.
Утром восход, день заканчивается ночью, а наша жизнь – старостью. Вне зависимости от статуса и количества денег ты окажешься там, где сил будет все меньше, а желания погреться о тёплые моменты жизни — все больше.
Поэтому знай и впитывай сейчас : каждый случай — удобный, каждый день — тот самый, и время не приходит, а уходит. Делайте свою жизнь на полную громкость.
Знаете, чем полноценная любовь отличается от невротичной драмы?
Ответственностью.
Люди, которые доросли до любви, сами отвечают за то, что испытывают по отношению к другому человеку. И оставляют ему точно такое же право на его собственные чувства и проявление их.
Нравится, есть диалог, есть близость, есть умение выходить из конфликтов – история продолжается. Не нравится, нет понимания, нет прогресса, нет качественного взаимообмена – смысла оставаться в ней нет.
Именно поэтому в любви нет пострадавших, хронически несчастных, выкручивающих друг другу руки, выматывающих душу и годами висящих в тревожном ожидании, уже понятно, что невозможного.
Путающие любовь с драмой полностью переносят ответственность за свои чувства на другого человека... И он безо всякого обсуждения вдруг внезапно становится избранным на роль стабильно виноватого.
А виноват он во всём...
В ЧУЖИХ отрицательных эмоциях, в ЧУЖИХ переживаниях, в ЧУЖОМ неполучении желаемого, в ЧУЖИХ неперекрытых дефицитах, в ЧУЖОЙ иллюзии приписать ему умение предсказывать и оправдывать неозвученные ожидания.
Во всём, чего не обещал.
Его назначают ответственным и за счастье, и за несчастье того, кто сам по себе не умеет быть ни счастливым, ни несчастным.
В невротичной драме человек видит единственный выход из своих страданий – это ЗАСТАВИТЬ своего избранника поменяться, ЗАСТАВИТЬ его вести себя по-другому, ЗАСТАВИТЬ его делать то, чего он не хочет или не может.
Арсенал средств здесь тоже легко предсказуем. Чем ещё можно активировать глагол насилия ЗАСТАВИТЬ, как не эмоциональным шантажом, не изощрёнными манипуляциями, не подсадкой на чувство вины, не театральными представлениями с громкими уходами и ещё более громкими возвращениями?
Любовь честна.
Всегда.
Она даёт двоим людям шанс понять свои чувства и выбрать дальнейший путь, отрицая при этом тайные стратегии, выгодные только кому-то одному компромиссы, или инфантильный сценарий долготерпеливого родителя и взбалмошного ребёнка, где один везёт всё, а другой слегка радует собой.
Драма – это театр незрелых.
Незрелость всегда ищет родителей, всегда ищет виноватых, всегда не умеет принимать решения, всегда не умеет признавать правду и всегда не умеет ставить точек.
У незрелости всегда «всё сложно». У незрелости всегда высокий градус неудовлетворённости. У незрелости всегда неистовая вера в то, что если захотеть, то всё можно получить, и ей неважно при этом, что ХОЧЕТ она, а ИСПОЛНИТЬ должен другой.
К сожалению, многим настолько нравятся эти качающиеся подмостки, что они так на них и остаются. Остаются даже тогда, когда более зрелый партнёр выходит из игры. Остаются, чтобы начать всё заново с кем-то другим. Остаются, потому что уже не могут оценить прелесть здоровых отношений, в которых не надо страдать, не надо мучить себя и других, не надо висеть марионеткой на верёвочках того, кто становится ответственным за их чувства.
Это драматурги сочиняют истории о великих страданиях, о коварстве, о всеобщей неверности.
Это драматурги убеждены, что их истории – о любви.
Это драматурги всех уверяют, что только они и умеют любить.
И именно из-за драматургов многие так неистово избегают близости.
А зря...
Дело только в ответственности и ни в чём больше.
Лиля Град
Ответственностью.
Люди, которые доросли до любви, сами отвечают за то, что испытывают по отношению к другому человеку. И оставляют ему точно такое же право на его собственные чувства и проявление их.
Нравится, есть диалог, есть близость, есть умение выходить из конфликтов – история продолжается. Не нравится, нет понимания, нет прогресса, нет качественного взаимообмена – смысла оставаться в ней нет.
Именно поэтому в любви нет пострадавших, хронически несчастных, выкручивающих друг другу руки, выматывающих душу и годами висящих в тревожном ожидании, уже понятно, что невозможного.
Путающие любовь с драмой полностью переносят ответственность за свои чувства на другого человека... И он безо всякого обсуждения вдруг внезапно становится избранным на роль стабильно виноватого.
А виноват он во всём...
В ЧУЖИХ отрицательных эмоциях, в ЧУЖИХ переживаниях, в ЧУЖОМ неполучении желаемого, в ЧУЖИХ неперекрытых дефицитах, в ЧУЖОЙ иллюзии приписать ему умение предсказывать и оправдывать неозвученные ожидания.
Во всём, чего не обещал.
Его назначают ответственным и за счастье, и за несчастье того, кто сам по себе не умеет быть ни счастливым, ни несчастным.
В невротичной драме человек видит единственный выход из своих страданий – это ЗАСТАВИТЬ своего избранника поменяться, ЗАСТАВИТЬ его вести себя по-другому, ЗАСТАВИТЬ его делать то, чего он не хочет или не может.
Арсенал средств здесь тоже легко предсказуем. Чем ещё можно активировать глагол насилия ЗАСТАВИТЬ, как не эмоциональным шантажом, не изощрёнными манипуляциями, не подсадкой на чувство вины, не театральными представлениями с громкими уходами и ещё более громкими возвращениями?
Любовь честна.
Всегда.
Она даёт двоим людям шанс понять свои чувства и выбрать дальнейший путь, отрицая при этом тайные стратегии, выгодные только кому-то одному компромиссы, или инфантильный сценарий долготерпеливого родителя и взбалмошного ребёнка, где один везёт всё, а другой слегка радует собой.
Драма – это театр незрелых.
Незрелость всегда ищет родителей, всегда ищет виноватых, всегда не умеет принимать решения, всегда не умеет признавать правду и всегда не умеет ставить точек.
У незрелости всегда «всё сложно». У незрелости всегда высокий градус неудовлетворённости. У незрелости всегда неистовая вера в то, что если захотеть, то всё можно получить, и ей неважно при этом, что ХОЧЕТ она, а ИСПОЛНИТЬ должен другой.
К сожалению, многим настолько нравятся эти качающиеся подмостки, что они так на них и остаются. Остаются даже тогда, когда более зрелый партнёр выходит из игры. Остаются, чтобы начать всё заново с кем-то другим. Остаются, потому что уже не могут оценить прелесть здоровых отношений, в которых не надо страдать, не надо мучить себя и других, не надо висеть марионеткой на верёвочках того, кто становится ответственным за их чувства.
Это драматурги сочиняют истории о великих страданиях, о коварстве, о всеобщей неверности.
Это драматурги убеждены, что их истории – о любви.
Это драматурги всех уверяют, что только они и умеют любить.
И именно из-за драматургов многие так неистово избегают близости.
А зря...
Дело только в ответственности и ни в чём больше.
Лиля Град
Знаете, чем полноценная любовь отличается от невротичной драмы?
Ответственностью.
Люди, которые доросли до любви, сами отвечают за то, что испытывают по отношению к другому человеку. И оставляют ему точно такое же право на его собственные чувства и проявление их.
Нравится, есть диалог, есть близость, есть умение выходить из конфликтов – история продолжается. Не нравится, нет понимания, нет прогресса, нет качественного взаимообмена – смысла оставаться в ней нет.
Именно поэтому в любви нет пострадавших, хронически несчастных, выкручивающих друг другу руки, выматывающих душу и годами висящих в тревожном ожидании, уже понятно, что невозможного.
Путающие любовь с драмой полностью переносят ответственность за свои чувства на другого человека... И он безо всякого обсуждения вдруг внезапно становится избранным на роль стабильно виноватого.
А виноват он во всём...
В ЧУЖИХ отрицательных эмоциях, в ЧУЖИХ переживаниях, в ЧУЖОМ неполучении желаемого, в ЧУЖИХ неперекрытых дефицитах, в ЧУЖОЙ иллюзии приписать ему умение предсказывать и оправдывать неозвученные ожидания.
Во всём, чего не обещал.
Его назначают ответственным и за счастье, и за несчастье того, кто сам по себе не умеет быть ни счастливым, ни несчастным.
В невротичной драме человек видит единственный выход из своих страданий – это ЗАСТАВИТЬ своего избранника поменяться, ЗАСТАВИТЬ его вести себя по-другому, ЗАСТАВИТЬ его делать то, чего он не хочет или не может.
Арсенал средств здесь тоже легко предсказуем. Чем ещё можно активировать глагол насилия ЗАСТАВИТЬ, как не эмоциональным шантажом, не изощрёнными манипуляциями, не подсадкой на чувство вины, не театральными представлениями с громкими уходами и ещё более громкими возвращениями?
Любовь честна.
Всегда.
Она даёт двоим людям шанс понять свои чувства и выбрать дальнейший путь, отрицая при этом тайные стратегии, выгодные только кому-то одному компромиссы, или инфантильный сценарий долготерпеливого родителя и взбалмошного ребёнка, где один везёт всё, а другой слегка радует собой.
Драма – это театр незрелых.
Незрелость всегда ищет родителей, всегда ищет виноватых, всегда не умеет принимать решения, всегда не умеет признавать правду и всегда не умеет ставить точек.
У незрелости всегда «всё сложно». У незрелости всегда высокий градус неудовлетворённости. У незрелости всегда неистовая вера в то, что если захотеть, то всё можно получить, и ей неважно при этом, что ХОЧЕТ она, а ИСПОЛНИТЬ должен другой.
К сожалению, многим настолько нравятся эти качающиеся подмостки, что они так на них и остаются. Остаются даже тогда, когда более зрелый партнёр выходит из игры. Остаются, чтобы начать всё заново с кем-то другим. Остаются, потому что уже не могут оценить прелесть здоровых отношений, в которых не надо страдать, не надо мучить себя и других, не надо висеть марионеткой на верёвочках того, кто становится ответственным за их чувства.
Это драматурги сочиняют истории о великих страданиях, о коварстве, о всеобщей неверности.
Это драматурги убеждены, что их истории – о любви.
Это драматурги всех уверяют, что только они и умеют любить.
И именно из-за драматургов многие так неистово избегают близости.
А зря...
Дело только в ответственности и ни в чём больше.
Лиля Град
Ответственностью.
Люди, которые доросли до любви, сами отвечают за то, что испытывают по отношению к другому человеку. И оставляют ему точно такое же право на его собственные чувства и проявление их.
Нравится, есть диалог, есть близость, есть умение выходить из конфликтов – история продолжается. Не нравится, нет понимания, нет прогресса, нет качественного взаимообмена – смысла оставаться в ней нет.
Именно поэтому в любви нет пострадавших, хронически несчастных, выкручивающих друг другу руки, выматывающих душу и годами висящих в тревожном ожидании, уже понятно, что невозможного.
Путающие любовь с драмой полностью переносят ответственность за свои чувства на другого человека... И он безо всякого обсуждения вдруг внезапно становится избранным на роль стабильно виноватого.
А виноват он во всём...
В ЧУЖИХ отрицательных эмоциях, в ЧУЖИХ переживаниях, в ЧУЖОМ неполучении желаемого, в ЧУЖИХ неперекрытых дефицитах, в ЧУЖОЙ иллюзии приписать ему умение предсказывать и оправдывать неозвученные ожидания.
Во всём, чего не обещал.
Его назначают ответственным и за счастье, и за несчастье того, кто сам по себе не умеет быть ни счастливым, ни несчастным.
В невротичной драме человек видит единственный выход из своих страданий – это ЗАСТАВИТЬ своего избранника поменяться, ЗАСТАВИТЬ его вести себя по-другому, ЗАСТАВИТЬ его делать то, чего он не хочет или не может.
Арсенал средств здесь тоже легко предсказуем. Чем ещё можно активировать глагол насилия ЗАСТАВИТЬ, как не эмоциональным шантажом, не изощрёнными манипуляциями, не подсадкой на чувство вины, не театральными представлениями с громкими уходами и ещё более громкими возвращениями?
Любовь честна.
Всегда.
Она даёт двоим людям шанс понять свои чувства и выбрать дальнейший путь, отрицая при этом тайные стратегии, выгодные только кому-то одному компромиссы, или инфантильный сценарий долготерпеливого родителя и взбалмошного ребёнка, где один везёт всё, а другой слегка радует собой.
Драма – это театр незрелых.
Незрелость всегда ищет родителей, всегда ищет виноватых, всегда не умеет принимать решения, всегда не умеет признавать правду и всегда не умеет ставить точек.
У незрелости всегда «всё сложно». У незрелости всегда высокий градус неудовлетворённости. У незрелости всегда неистовая вера в то, что если захотеть, то всё можно получить, и ей неважно при этом, что ХОЧЕТ она, а ИСПОЛНИТЬ должен другой.
К сожалению, многим настолько нравятся эти качающиеся подмостки, что они так на них и остаются. Остаются даже тогда, когда более зрелый партнёр выходит из игры. Остаются, чтобы начать всё заново с кем-то другим. Остаются, потому что уже не могут оценить прелесть здоровых отношений, в которых не надо страдать, не надо мучить себя и других, не надо висеть марионеткой на верёвочках того, кто становится ответственным за их чувства.
Это драматурги сочиняют истории о великих страданиях, о коварстве, о всеобщей неверности.
Это драматурги убеждены, что их истории – о любви.
Это драматурги всех уверяют, что только они и умеют любить.
И именно из-за драматургов многие так неистово избегают близости.
А зря...
Дело только в ответственности и ни в чём больше.
Лиля Град
ПОЗДРАВЛЯЮ
ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ!
🌲Всего вам хорошего, самого суперского!
❤️УДАЧИ во всём, чтобы везло, и на пути попадалось лучшее.Каждый день -счастливый случай.
...ПУСТЬ заботы ваши будут приятными.
💰Удовольствие и хорошие чувства приносит работа.
🍒И только отличного всем настроения!
❄️🎄🎉🎁
Поздравляю!
ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ!
🌲Всего вам хорошего, самого суперского!
❤️УДАЧИ во всём, чтобы везло, и на пути попадалось лучшее.Каждый день -счастливый случай.
...ПУСТЬ заботы ваши будут приятными.
💰Удовольствие и хорошие чувства приносит работа.
🍒И только отличного всем настроения!
❄️🎄🎉🎁
Поздравляю!
Расписание на неделю 1-6 января
3 января Женские Практики с 18 до 20
50 шек
5 января Женские Практики с 18 до 20
50 шек
6 января с 17 до 20 Пельменные встречи,включая детей,свободный формат. Без оплаты,каждый приносит что-то по списку
Индивидуальные встречи по записи 175 шек 1.5 часа
3 января Женские Практики с 18 до 20
50 шек
5 января Женские Практики с 18 до 20
50 шек
6 января с 17 до 20 Пельменные встречи,включая детей,свободный формат. Без оплаты,каждый приносит что-то по списку
Индивидуальные встречи по записи 175 шек 1.5 часа
#сексологнасвязи
Встречать ли так с работы?
Нет,не в встречать. Или работа должна быть не изматывающая к концу дня.
Чтобы воспринимать,реагировать и давать ответную реакцию,хорошо бы быть отдохнувшим.
По этой причине,видео,где женщина разминает шею, делает массаж головы мужчине, набирает просмотры и мужские комментарии подобные "как я завидую её мужу".
А как же наряд?
Одеваться чуть позже, точно зная что мужской глаз будет гореть и желательно предупредив заранее (можно в сообщении),что сегодня после того как уложим детей играем в игру "муж пришёл с работы, а я в туфлях и всё белье в стирке "
Встречать ли так с работы?
Нет,не в встречать. Или работа должна быть не изматывающая к концу дня.
Чтобы воспринимать,реагировать и давать ответную реакцию,хорошо бы быть отдохнувшим.
По этой причине,видео,где женщина разминает шею, делает массаж головы мужчине, набирает просмотры и мужские комментарии подобные "как я завидую её мужу".
А как же наряд?
Одеваться чуть позже, точно зная что мужской глаз будет гореть и желательно предупредив заранее (можно в сообщении),что сегодня после того как уложим детей играем в игру "муж пришёл с работы, а я в туфлях и всё белье в стирке "
Итак, о способах справляться с тревогой.
Давно же обещала.
Первое, что мы должны помнить о тревоге – что против нее не действует заклинание "узбагойся".
Даже против легкой, слегка будоражащей.
Потому что она – даже и легкая – признак того, что нервная система уже перевозбудилась. Залезла на карусель и не может слезть, и кружит, кружит, кружит там среди лошадок и карет, хотя её давно уже укачало и ей дурно.
"Узбагойся" добавляет к этой дурноте еще обжигающую горсть стыда. Мы сжимаемся, пытаемся "взять себя в руки", мышцы рефлекторно сокращаются, и вуаля – легкая тревога превращается в сильную.
Мысли разбегаются, нас потряхивает, все бесит или начинает волнами накатывать паника.
Что же тогда с ней делать?
Наша задача – снять мозг с тревожной карусели. Так, чтобы он незаметно для себя оказался в другом месте.
Для этого работает:
1. Переключение контекстов
Нам нужно поманить мозг историей, которой он увлечется не меньше, чем тревожными мыслями. Не просто мелькающими картинками и буквами в соцсетях, а сюжетом, за которым можно будет следить.
Интересная книжка.
Сериал.
Некоторая цель, несложная, не очень дальняя, которую можно будет предвкушать.
Поездка.
Встреча.
Урожай перцев.
Покупка автомобиля УАЗ-469.
Главное, чтобы вокруг этой цели можно было составить план – простой, бога ради, простой план, не надо замахиваться на сложный.
Если сосредоточиться трудно и выдумать цель не получается – можно придумать подарок себе. Малюсенький какой-нибудь подарочек.
Нам важно поймать само ощущение фантазирования и предвкушения, оно выводит тревожный мозг в другую плоскость.
(в этом месте часто спрашивают – а вот если у меня мысли пляшут и уши закладывает от тревоги, и сосредоточиться на чем-то одном ну никак? Тогда, мои хорошие, мы имеем дело не с легкой тревогой, а с сильной. И либо двигаемся в пункт 4, в надежде, что он нас спасет, либо в сторону кабинета врача)/
Что еще работает?
2. Одиночество
Согласно исследованиям, те из нас, у кого тревожность встроена, что называется, в обмен веществ, бесконечно заняты прокручиванием в голове и анализом отношений. Своих. И чужих. С близкими, с неблизкими, с коллегами, с продавщицей из "Магнита". А что означал этот взгляд, а что они имели в виду, а почему вчера чай давали черный, а сегодня зеленый?
Это важный механизм.
Веками он помогал нам ориентироваться в сложном узоре иерархии внутри стаи, чтобы занять в ней достойное место.
Но у тревожного человека он раскручен до гудения центрифуги.
И вот тут помогает выключиться из любых отношений в принципе.
Уехать в домик в тайге.
Или просто в безлюдное место.
Утро, туман на полях, тонкая паутинка, дрожащая в траве. Токование глухаря, ветер в соснах, подтирание попы лопухом.
С той же целью – хорошо смотреть фильмы о животных и насекомых.
Пока паучок ползет по стеблю подсолнуха, где либо он кого-нибудь сожрет, либо его кто-нибудь сожрет, наша нервная система как раз успевает выдохнуть.
Гладить котиков.
Собак.
Разглядывать рыбов и вообще красивое.
Систематизировать мхи и папоротники.
Изучать форму облаков.
В общем, все, что вытаскивает нас из социума.
(в этом месте часто спрашивают – а если я разглядываю рыбов и облака, как проклятый, но в голове все равно толпятся люди, и гудят, и тревожат?
Во-первых, на восстановление нервной системы нужно время. И это не полчаса. Не день. А 2-3 недели как минимум.
Человек в тревоге легко об этом забывает, если средство не подействовало мгновенно, полагает он, то это плохое, испорченное средство, давайте попробуем следующее, ааааа.
Во-вторых, давайте еще попробуем спасительный пункт 4).
3. Выговаривание тревог
Здесь мы пользуемся магической функцией речи – все, что произнесено вслух, немножко уже отчуждено от нас, становится немножко не-нами.
К тому же слова, если обращаться с ними достаточно искусно, позволяют нам разделить страхи с другими. А нести их груз вместе с кем-то всегда легче.
А вытащенные изнутри наружу ужасы обычно съеживаются, как привидения под ярким светом, и перестают быть такими парализующе страшными.
Наружа и не такое видела.
Можно вести дневник.
Давно же обещала.
Первое, что мы должны помнить о тревоге – что против нее не действует заклинание "узбагойся".
Даже против легкой, слегка будоражащей.
Потому что она – даже и легкая – признак того, что нервная система уже перевозбудилась. Залезла на карусель и не может слезть, и кружит, кружит, кружит там среди лошадок и карет, хотя её давно уже укачало и ей дурно.
"Узбагойся" добавляет к этой дурноте еще обжигающую горсть стыда. Мы сжимаемся, пытаемся "взять себя в руки", мышцы рефлекторно сокращаются, и вуаля – легкая тревога превращается в сильную.
Мысли разбегаются, нас потряхивает, все бесит или начинает волнами накатывать паника.
Что же тогда с ней делать?
Наша задача – снять мозг с тревожной карусели. Так, чтобы он незаметно для себя оказался в другом месте.
Для этого работает:
1. Переключение контекстов
Нам нужно поманить мозг историей, которой он увлечется не меньше, чем тревожными мыслями. Не просто мелькающими картинками и буквами в соцсетях, а сюжетом, за которым можно будет следить.
Интересная книжка.
Сериал.
Некоторая цель, несложная, не очень дальняя, которую можно будет предвкушать.
Поездка.
Встреча.
Урожай перцев.
Покупка автомобиля УАЗ-469.
Главное, чтобы вокруг этой цели можно было составить план – простой, бога ради, простой план, не надо замахиваться на сложный.
Если сосредоточиться трудно и выдумать цель не получается – можно придумать подарок себе. Малюсенький какой-нибудь подарочек.
Нам важно поймать само ощущение фантазирования и предвкушения, оно выводит тревожный мозг в другую плоскость.
(в этом месте часто спрашивают – а вот если у меня мысли пляшут и уши закладывает от тревоги, и сосредоточиться на чем-то одном ну никак? Тогда, мои хорошие, мы имеем дело не с легкой тревогой, а с сильной. И либо двигаемся в пункт 4, в надежде, что он нас спасет, либо в сторону кабинета врача)/
Что еще работает?
2. Одиночество
Согласно исследованиям, те из нас, у кого тревожность встроена, что называется, в обмен веществ, бесконечно заняты прокручиванием в голове и анализом отношений. Своих. И чужих. С близкими, с неблизкими, с коллегами, с продавщицей из "Магнита". А что означал этот взгляд, а что они имели в виду, а почему вчера чай давали черный, а сегодня зеленый?
Это важный механизм.
Веками он помогал нам ориентироваться в сложном узоре иерархии внутри стаи, чтобы занять в ней достойное место.
Но у тревожного человека он раскручен до гудения центрифуги.
И вот тут помогает выключиться из любых отношений в принципе.
Уехать в домик в тайге.
Или просто в безлюдное место.
Утро, туман на полях, тонкая паутинка, дрожащая в траве. Токование глухаря, ветер в соснах, подтирание попы лопухом.
С той же целью – хорошо смотреть фильмы о животных и насекомых.
Пока паучок ползет по стеблю подсолнуха, где либо он кого-нибудь сожрет, либо его кто-нибудь сожрет, наша нервная система как раз успевает выдохнуть.
Гладить котиков.
Собак.
Разглядывать рыбов и вообще красивое.
Систематизировать мхи и папоротники.
Изучать форму облаков.
В общем, все, что вытаскивает нас из социума.
(в этом месте часто спрашивают – а если я разглядываю рыбов и облака, как проклятый, но в голове все равно толпятся люди, и гудят, и тревожат?
Во-первых, на восстановление нервной системы нужно время. И это не полчаса. Не день. А 2-3 недели как минимум.
Человек в тревоге легко об этом забывает, если средство не подействовало мгновенно, полагает он, то это плохое, испорченное средство, давайте попробуем следующее, ааааа.
Во-вторых, давайте еще попробуем спасительный пункт 4).
3. Выговаривание тревог
Здесь мы пользуемся магической функцией речи – все, что произнесено вслух, немножко уже отчуждено от нас, становится немножко не-нами.
К тому же слова, если обращаться с ними достаточно искусно, позволяют нам разделить страхи с другими. А нести их груз вместе с кем-то всегда легче.
А вытащенные изнутри наружу ужасы обычно съеживаются, как привидения под ярким светом, и перестают быть такими парализующе страшными.
Наружа и не такое видела.
Можно вести дневник.
Можно жаловаться и ныть – но с осторожностью выбирая адресатов для нытья. Среди тех, кому можно сказать "я поныть пришел, мне нужно выговориться".
И он не будет ни злиться, ни пугаться, ни говорить "узбагойся". Ни выдумывать планы немедленного спасения.
Подобных людей в принципе мало.
А сейчас такой исторический момент, что, если у вас такой человек есть – вы счастливчик, никому не сдавайте его координаты, оставьте для себя.
(в этом месте обычно спрашивают – тут же психотерапевт нужен?
Слушайте, да необязательно.
Например, в моей жизни лучшим человеком, умеющим гениально слушать, не советуя, и вбирать в себя мои тревоги без остатка, была бабушкина сестра.
А некоторые знакомые психотерапевты – ээээ, ммммм, наоборот)
Еще помогает рисовать, хотя и не всем.
Механизм здесь тот же – мозг перекодирует тревогу не в слова, но в краски и образы, оказывается ужасно занят этой работой и постепенно съезжает с карусели на другие рельсы.
4. Движение
Это лучший, самый простой, почти безотказно работающий способ тревогу если не снять, то взять под контроль.
Говоря медицинским языком - успокоить симпатоадреналовую систему организма.
Все, что связано с движением – это путь экспериментов, ибо движение многолико.
Для кого-то идеальны йога и растяжка.
Кому-то подходит бег.
Кому-то прыг.
Вообще попрыгать – великолепное средство во время острого приступа тревоги или панической атаки. Или просто постоять на одной ноге.
Кому-то массаж.
Спортивная ходьба.
Поднятие штанги.
Пинание мяча, стены, дивана.
Уборка и мытье окон (это, между прочим, тоже движение, плюс постоянное переключение контекстов и решение мелких посильных задач.
Пение. Кто начинал заниматься вокалом, тот подтвердит, что это нелегкий и захватывающий физический труд.
И даже слезы – это тоже движение, физическая разрядка.
Я неизбежно упрощаю.
Но, держа в голове эту четырехгранную формулу, мы можем экспериментировать и пробовать сочетания – 1 + 4, 3 + 4 или все сразу.
И про ограничения, вносимые жизнью, тоже понятно.
Кому-то доступен домик в тайге.
Кому-то бунгало в джунглях.
А кто-то может изучать облака только из окна офиса.
Автор - Анастасия Рубцова
И он не будет ни злиться, ни пугаться, ни говорить "узбагойся". Ни выдумывать планы немедленного спасения.
Подобных людей в принципе мало.
А сейчас такой исторический момент, что, если у вас такой человек есть – вы счастливчик, никому не сдавайте его координаты, оставьте для себя.
(в этом месте обычно спрашивают – тут же психотерапевт нужен?
Слушайте, да необязательно.
Например, в моей жизни лучшим человеком, умеющим гениально слушать, не советуя, и вбирать в себя мои тревоги без остатка, была бабушкина сестра.
А некоторые знакомые психотерапевты – ээээ, ммммм, наоборот)
Еще помогает рисовать, хотя и не всем.
Механизм здесь тот же – мозг перекодирует тревогу не в слова, но в краски и образы, оказывается ужасно занят этой работой и постепенно съезжает с карусели на другие рельсы.
4. Движение
Это лучший, самый простой, почти безотказно работающий способ тревогу если не снять, то взять под контроль.
Говоря медицинским языком - успокоить симпатоадреналовую систему организма.
Все, что связано с движением – это путь экспериментов, ибо движение многолико.
Для кого-то идеальны йога и растяжка.
Кому-то подходит бег.
Кому-то прыг.
Вообще попрыгать – великолепное средство во время острого приступа тревоги или панической атаки. Или просто постоять на одной ноге.
Кому-то массаж.
Спортивная ходьба.
Поднятие штанги.
Пинание мяча, стены, дивана.
Уборка и мытье окон (это, между прочим, тоже движение, плюс постоянное переключение контекстов и решение мелких посильных задач.
Пение. Кто начинал заниматься вокалом, тот подтвердит, что это нелегкий и захватывающий физический труд.
И даже слезы – это тоже движение, физическая разрядка.
Я неизбежно упрощаю.
Но, держа в голове эту четырехгранную формулу, мы можем экспериментировать и пробовать сочетания – 1 + 4, 3 + 4 или все сразу.
И про ограничения, вносимые жизнью, тоже понятно.
Кому-то доступен домик в тайге.
Кому-то бунгало в джунглях.
А кто-то может изучать облака только из окна офиса.
Автор - Анастасия Рубцова
#сексологнасвязи
Парафинотерапия)
На картинке очень правильно изображен процесс.
Капли должна падать неожиданно, в неожиданном месте.
Для начала провести пробу выше -ниже свеча . Чем ниже -тем горячее ощущается на теле.
Парафинотерапия)
На картинке очень правильно изображен процесс.
Капли должна падать неожиданно, в неожиданном месте.
Для начала провести пробу выше -ниже свеча . Чем ниже -тем горячее ощущается на теле.