راهنمای ایمنی در زمان جنگ و حملات هوایی، تهیه‌شده بر اساس دستورالعمل‌های سازمان بهداشت جهانی


۱. آمادگی پیشگیرانه (قبل از حمله)

کیف اضطراری آماده داشته باشید:
-آب آشامیدنی (برای ۳ روز)
-غذای کنسروی و خشک
-چراغ‌قوه با باتری اضافی
-رادیوی باتری‌خور یا دستی
-کمک‌های اولیه و داروهای ضروری
-اسناد مهم (شناسنامه، کارت شناسایی، دفترچه بیمه)
-ماسک، دستکش، مواد ضدعفونی‌کننده
-لباس گرم و پتو

مکان امن را از پیش شناسایی کنید:
-پناهگاه عمومی، زیرزمین یا اتاق مرکزی بدون پنجره
-اگر در خانه هستید، حمام، راهرو داخلی یا اتاق بدون شیشه بهترین گزینه‌ها هستند.
-مسیر دسترسی به پناهگاه را تمرین کنید.

ارتباط و اطلاع‌رسانی:
-شماره‌های اضطراری را حفظ کنید.
-با اعضای خانواده قرار بگذارید که اگر جدا شدید، کجا یکدیگر را پیدا کنید.

۲. هنگام حمله هوایی یا درگیری

بلافاصله به پناهگاه بروید:
-بدون معطلی خود را به محل امن برسانید.
-در صورت حضور در فضای باز، به -نزدیک‌ترین فرورفتگی یا پشت دیوار پناه ببرید.

حالت ایمن بگیرید:
-دراز بکشید، زانوها را جمع کنید، دست‌ها را پشت گردن قفل کرده و سر را پایین بیاورید.
-از شیشه‌ها، پنجره‌ها و اشیای تیز دوری کنید.

سکوت رادیویی و نوری حفظ کنید:
-چراغ‌قوه و گوشی همراه را فقط در صورت ضرورت روشن کنید.
-با دیگران نجوا کنید و فریاد نزنید.

۳. بعد از حمله

تا اجازه مقامات محل را ترک نکنید:
-امکان تکرار حمله یا ریزش ثانویه وجود دارد.
-به هشدارهای رسمی گوش دهید (رادیو، پیامک اضطراری، بلندگوها).

اشیای مشکوک را لمس نکنید:
-هرگونه جسم ناشناس ممکن است آلوده یا انفجاری باشد.
-وجود نشانه‌هایی از حملات شیمیایی یا بیولوژیکی را به مسئولین اطلاع دهید.

در صورت گیر افتادن در آوار:
-اگر نمی‌توانید حرکت کنید، با ضربه به لوله یا دیوار موقعیت خود را اعلام کنید.
-فریاد نزنید، تا اکسیژن بیشتری ذخیره شود.


نکات بهداشتی و روانی در بحران
-تا حد امکان آب تمیز بنوشید و بهداشت شخصی را رعایت کنید.
-علائم استرس (بی‌خوابی، اضطراب، تپش قلب) در شرایط جنگی طبیعی است.
-صحبت با افراد مورد اعتماد کمک‌کننده است.
-کودکان را از اخبار نگران‌کننده دور نگه دارید و با آرامش با آن‌ها صحبت کنید.

یادآوری
سازمان بهداشت جهانی تأکید می‌کند که حفظ آرامش، آمادگی قبلی و اطلاع‌رسانی درست، مهم‌ترین عوامل نجات و محافظت از سلامت در شرایط جنگی و بحران هستند.

@psycshop

هزار بار زخم خوردیم
هزار بار سوختیم
و هربار از دل خاکستر برخواستیم

با درد بزرگ شدیم
با رویا زنده ماندیم
و با امید نفس می‌کشیم ✌️

کودک بسیار حساس شما: کمک به شکوفایی فرزندتان در جهانی پُر از فشار و هیاهو
نویسنده: آیف دورکان

سال انتشار: ۲۰۲۵
فرمت: pdf
تعداد صفحه:
زبان: انگلیسی
قیمت: ۸۰.۰۰۰ تومان

ثبت سفارش:
@Hozhabrian

#کتاب #فروشگاه_روانشناسی

✉️ @psycshop

رشد شایستگی هیجانی در کودکان خردسال
نویسنده: سوزان اِی. دنهم

سال انتشار: ۲۰۲۳
فرمت: pdf
تعداد صفحه: ۵۳۰
زبان: انگلیسی
قیمت: ۷۰.۰۰۰ تومان

ثبت سفارش:
@Hozhabrian

#فروشگاه_روانشناسی #کتاب

@psycshop

راهنمای پیشگیری از خودکشی: بینش‌ها، راهبردها و رویکردها
آپدش کومار

انتشار: ۲۰۲۵
تعداد صفحه: ۵۵۶
فرمت: pdf
زبان: انگلیسی
قیمت: ۹۰.۰۰۰ تومان

ثبت سفارش:
@Hozhabrian

#فروشگاه_روانشناسی #کتاب #ترجمه

@psycshop

روان‌کاوی از نگاه هنرمندان، نویسندگان و فیلسوفان؛ از روی کاناپه
ماریانو هورنشتاین

انتشار: ۲۰۲۵
تعداد صفحه: ۱۹۹
فرمت: pdf
زبان: انگلیسی

قیمت: ۱۵۰.۰۰۰ تومان

ثبت سفارش:
@Hozhabrian

#فروشگاه_روانشناسی #روانکاوی #کتاب

@Psycshop

نسل مضطرب: چگونه دگرگونی بنیادین دوران کودکی باعث همه‌گیری بیماری‌های روانی شده است
جاناتان هایت

انتشار: ۲۰۲۴
فرمت: pdf
زبان: انگلیسی
تعداد صفحه: ۴۸۰
قیمت: رایگان

#فروشگاه_روانشناسی #کتاب #اضطراب

@psycshop

نسل مضطرب: چگونه دگرگونی بنیادین دوران کودکی باعث همه‌گیری بیماری‌های روانی شده است
جاناتان هایت

#فروشگاه_روانشناسی #کتاب #اضطراب

@psycshop

پرسشنامه شادی آکسفورد

تعداد صفحه: ۲
زبان: انگلیسی
فرمت: pdf
روایی و پایایی: دارد

قیمت: ۳۰.۰۰۰ تومان

ثبت سفارش:
@Hozhabrian

#فروشگاه_روانشناسی #پرسشنامه #کتاب

@psycshop

پرسشنامه فرسودگی شغلی (BAT)

تعداد صفحه: ۴
زبان: انگلیسی
فرمت: pdf

قیمت: ۳۰.۰۰۰ تومان

ثبت سفارش:
@Hozhabrian

#پرسشنامه #فروشگاه_روانشناسی

@psycshop

طنز ابزاری روان‌شناختی و اجتماعی است برای نقد، تخلیه هیجانی و آشکار کردن تناقض‌ها. طنز به موضوع حمله می‌کند نه به هویت، هدفش اصلاح و آگاهی است، نه تحقیر. توهین، مکانیزمی است که عزت‌نفس فرد یا جمع را نشانه می‌گیرد. در سطح روانشناختی، توهین نوعی خشونت نمادین است، یعنی ضربه زدن به ارزش‌ها و باورهایی که هویت افراد بر آن بنا شده.

مرز طنز و توهین دقیق و روشن است: طنز می‌سازد و نقد می‌کند، توهین می‌شکند و تحقیر می‌کند.
برنامه‌هایی که به هویت فرهنگی و نمادهای تاریخی حمله می‌کنند، نه طنز بلکه خشونت روانی علیه یک ملت‌اند.

#فردوسی #طنز #شاهنامه #روانشناسی #جامعه‌شناسی

@psymedia

بیش‌فعالی و نقص‌توجه سالم و شاد: تغییر در حرکت، تغذیه و احساسات، و آفرینش مسیر شخصی برای رسیدن به آرامش و تندرستی
لیسا دی

انتشار: ۲۰۲۵
تعداد صفحه: ۲۷۰
فرمت: pdf
زبان: انگلیسی
قیمت: ۸۹.۰۰۰ تومان

ثبت سفارش:
@Hozhabrian

#کتاب #فروشگاه_روانشناسی #ترجمه

@psycshop

نوجوان بی‌انگیزه: کمک به کودکان برای بهتر یاد گرفتن، بهتر احساس کردن و بهتر زندگی کردن
جنی اندرسون، ربکا وینتروپ

انتشار: ۲۰۲۵
تعداد صفحه: ۳۵۰
فرمت: pdf
زبان: انگلیسی
قیمت: ۱۰۰.۰۰۰ تومان

ثبت سفارش:
@Hozhabrian

#کتاب #فروشگاه_روانشناسی #ترجمه

@psycshop