Какой фактор, по вашему мнению, сильнее всего влияет на наши повседневные решения?
Anonymous Poll
54%
Эмоции («сердце командует: хочу это сейчас!»)
46%
Логика («мой мозг - Excel-таблица с формулами»)
20%
Интуиция («шестое чувство, которое иногда кричит: "беги!"»)
14%
Советы других («спросил у ChatGPT и мамы одновременно»)
0%
Другое (расскажу в комментах - вдруг секрет?)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5 ПРИЗНАКОВ ДЕПРЕССИИ
👀 Смотрите это видео, чтобы вовремя распознать депрессивное состояние.
📌 Если вы подозреваете у себя один из симптомов— это повод обратиться к специалисту.
✍️ Напишите в комментариях, какой из признаков тебе знаком.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16👍10❤6
НАВИГАЦИЯ 👉 https://t.me/psycompliance/26
🧠 Мы рады, что вы подписались на наш канал 🧡
Несколько слов о нас и нашем канале:
🧠 Комплаенс (Псиком) — это не просто сервис, это научно-практический альянс специалистов, чья работа основана на фундаментальных исследованиях и международных стандартах.
🧑🏼💼Наши сотрудники — действующие ученые федеральных и городских научных учреждений, авторы публикаций в рецензируемых журналах, практики.
🔍 Почему подписка на наш канал это инвестиция в себя?
👥 Сообщество, а не агрегатор:
❌ Мы не собираем «людей с дипломами» — мы объединяем профессионалов, регулярно проходящих супервизию, повышающих квалификацию в ведущих институтах и подтверждающих свою компетенцию на практике. Вас консультируют те, кому мы доверили бы себя.
📘 Прозрачность и доверие:
😎Полные профили специалистов с указанием образования, научных работ, специализации — выбирайте эксперта, чей опыт резонирует с вашим запросом.
😎Персональная помощь в подборе: мы не оставим вас наедине с выбором. Напиши администратору @Compliance_adm канала или по номеру телефона - 8(925)-999-86-68
🔒 Этика как стандарт:
😎Ваша конфиденциальность и безопасность наш приоритет.
😎Анонимный бот для вопросов и Q&A-сессии с возможностью получить ответ на ваш вопрос в режими реального времени ➡️
t.me/anonaskbot?start=gl5fdt98v811yrd
💡 Наша философия:
😎Мы создали пространство, где наука не противопоставлена эмпатии, а становится ее основой.
🙅♂️Здесь нет шаблонных решений — только индивидуальные стратегии, подкрепленные данными и человеческим участием.
✨ Оставаясь с нами вы получаете:
😎Ранний доступ к психотерапевтическим мероприятиям.
😎Скидки на индивидуальные сессии и групповые программы
😎Ресурсы, которых нет в открытом доступе.
😎Закрытые воркшопы по управлению кризисными состояниями, управлению тревогой, эмоциональным выгоранием и осознанности основанные на кейсах из реальной практики.
😎Вебинары с разбором клинических случаев и дискуссии о трендах в мировой психотерапии (для обучающихся психологов)
😎Подборки литературы и материалы для поддержки между сессиями.
😎Обзор актуальных исследований.
😎Коммьюнити, где ценят вашу уникальность и поддерживают без осуждения.
‼️Не доверяйте свое психическое здоровье случайным советам.
✅ Выбирайте сообщество, где каждый эксперт — это синтез науки, практики и страсти к своему делу.
🧠 Комплаенс: там, где ваша трансформация начинается с доказательств, а не с обещаний.
🧠 Мы рады, что вы подписались на наш канал 🧡
Несколько слов о нас и нашем канале:
🧠 Комплаенс (Псиком) — это не просто сервис, это научно-практический альянс специалистов, чья работа основана на фундаментальных исследованиях и международных стандартах.
🧑🏼💼Наши сотрудники — действующие ученые федеральных и городских научных учреждений, авторы публикаций в рецензируемых журналах, практики.
🔍 Почему подписка на наш канал это инвестиция в себя?
👥 Сообщество, а не агрегатор:
❌ Мы не собираем «людей с дипломами» — мы объединяем профессионалов, регулярно проходящих супервизию, повышающих квалификацию в ведущих институтах и подтверждающих свою компетенцию на практике. Вас консультируют те, кому мы доверили бы себя.
📘 Прозрачность и доверие:
😎Полные профили специалистов с указанием образования, научных работ, специализации — выбирайте эксперта, чей опыт резонирует с вашим запросом.
😎Персональная помощь в подборе: мы не оставим вас наедине с выбором. Напиши администратору @Compliance_adm канала или по номеру телефона - 8(925)-999-86-68
🔒 Этика как стандарт:
😎Ваша конфиденциальность и безопасность наш приоритет.
😎Анонимный бот для вопросов и Q&A-сессии с возможностью получить ответ на ваш вопрос в режими реального времени ➡️
t.me/anonaskbot?start=gl5fdt98v811yrd
💡 Наша философия:
😎Мы создали пространство, где наука не противопоставлена эмпатии, а становится ее основой.
🙅♂️Здесь нет шаблонных решений — только индивидуальные стратегии, подкрепленные данными и человеческим участием.
✨ Оставаясь с нами вы получаете:
😎Ранний доступ к психотерапевтическим мероприятиям.
😎Скидки на индивидуальные сессии и групповые программы
😎Ресурсы, которых нет в открытом доступе.
😎Закрытые воркшопы по управлению кризисными состояниями, управлению тревогой, эмоциональным выгоранием и осознанности основанные на кейсах из реальной практики.
😎Вебинары с разбором клинических случаев и дискуссии о трендах в мировой психотерапии (для обучающихся психологов)
😎Подборки литературы и материалы для поддержки между сессиями.
😎Обзор актуальных исследований.
😎Коммьюнити, где ценят вашу уникальность и поддерживают без осуждения.
‼️Не доверяйте свое психическое здоровье случайным советам.
✅ Выбирайте сообщество, где каждый эксперт — это синтез науки, практики и страсти к своему делу.
🧠 Комплаенс: там, где ваша трансформация начинается с доказательств, а не с обещаний.
🔥12❤8👍6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ты вроде стараешься, но внутри всё равно не веришь в себя? Часто слышишь в голове голос «неудачника»?
С заботой, а не с критикой
#самооценка@psycompliance #Михаил@psycompliance
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤7🔥3
Звучит красиво, правда? Но на деле — это опасное заблуждение.
Что такое депрессия на самом деле?
Это не просто грусть или усталость, которые можно «переждать» с чашкой чая 🍵 и плейлистом лоуфай-мьюзика
Депрессия — это серьёзное психическое расстройство.
Потеря интереса к жизни, постоянная тоска, бессонница или, наоборот, сон по 12 часов, тревога, отсутствие сил, иногда даже физическая боль. Это реальность миллионов людей по всему миру.
Часто ссылаются на слабые исследования: например, 50 участников без контрольной группы. Это как утверждать, что шоколад
А реальная наука говорит другое.
То есть эффект от неё — как от сахарной таблетки: может стать немного легче, но это не лечение.
Но ведь медитация полезна?
Да! Это классный дополнительный инструмент:
Но она не заменяет терапию или медикаменты.
Если вы отказываетесь от антидепрессантов или терапии ради "священной медитации", вы рискуете.
Вывод:
Будьте внимательны
#мифы@psycompliance
#депрессия@psycompliance
#Иван@psycompliance
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👍7❤5
С чем я работаю
В своей практике я сталкиваюсь с самыми разными запросами, и каждый из них — важный. Вот основные направления, в которых я помогаю:
• Проблемы с мотивацией (в учебе, на работе и в повседневной жизни)
• Панические атаки
• ОКР, ГТР и другие тревожные расстройства
• Сексуальные трудности и сложности в интимной сфере
• Социальная фобия
• Депрессия и расстройства депрессивного спектра
• Проблемы в отношениях с близкими и партнёрами
• Неуверенность в себе, заниженная самооценка
• Прокрастинация и трудности с самодисциплиной
Моё образование — это прочный фундамент, на котором строится терапевтическая работа:
• Диплом врача по специальности «Лечебное дело», Приволжский исследовательский медицинский университет
• Клиническая ординатура по психиатрии, Научный центр психического здоровья
• Профессиональная переподготовка «Психотерапия», АНО ДПО ЦПКПП
Принципы моей работы:
тактичность, деликатность, внимательность, наблюдательность, коммуникативность и эмоциональная устойчивость.
#константин@psycompliance
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16👍9❤5
«Ты не обязан быть идеальным, чтобы быть достойным любви» 🧡
Напоминаем вам об этом сегодня. Не нужно заслуживать любовь достижениями, внешним видом или бесконечными стараниями. Вы уже достаточно хороши прямо сейчас — со всеми своими чувствами, мечтами и несовершенствами🌿
Пусть эта неделя будет наполнена добротой — к себе и к миру вокруг.
Вы достойны любви, поддержки и счастья. Всегда!✨
Напоминаем вам об этом сегодня. Не нужно заслуживать любовь достижениями, внешним видом или бесконечными стараниями. Вы уже достаточно хороши прямо сейчас — со всеми своими чувствами, мечтами и несовершенствами
Пусть эта неделя будет наполнена добротой — к себе и к миру вокруг.
Вы достойны любви, поддержки и счастья. Всегда!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥5👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ТЫ В АБЬЮЗИВНЫХ ОТНОШЕНИЯХ?🤔
Ты всё чаще ощущаешь тревогу рядом с близким человеком?
Чувствуешь себя виноватым/виноватой — даже когда ни в чём не виноват(а)?
Слова партнёра вроде «это ради тебя» — но внутри только боль и страх?
В новом видео о психологическом абьюзе — и как начать замечать тревожные сигналы.
📹 Посмотри сам(а) — и отправь тем, кому это может быть важно.
Иногда одно видео открывает глаза.
#отношения@psycompliance #константин@psycompliance
Ты всё чаще ощущаешь тревогу рядом с близким человеком?
Чувствуешь себя виноватым/виноватой — даже когда ни в чём не виноват(а)?
Слова партнёра вроде «это ради тебя» — но внутри только боль и страх?
В новом видео о психологическом абьюзе — и как начать замечать тревожные сигналы.
Иногда одно видео открывает глаза.
#отношения@psycompliance #константин@psycompliance
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥6👍5
КОМПЛАЕНС | ПСИХОТЕРАПИЯ
ТЫ В АБЬЮЗИВНЫХ ОТНОШЕНИЯХ?🤔 Ты всё чаще ощущаешь тревогу рядом с близким человеком? Чувствуешь себя виноватым/виноватой — даже когда ни в чём не виноват(а)? Слова партнёра вроде «это ради тебя» — но внутри только боль и страх? В новом видео о психологическом…
Чаще — про потерю себя, про неуважение к своим чувствам.
В таких отношениях жизнь будет в постоянном напряжении:
• тебе нужно угадывать настроение другого
• твое «нет» провоцирует чувство вины и ты сильнее подавляешь себя
• твои собственные чувства кажутся «неправильными» и «не к месту»
Близость — это не игра на выживание. Это пространство, где безопасно дышать, говорить и чувствовать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡7❤4🔥3👍2
Иногда одно доброе слово или тёплое напоминание может изменить весь день 💫
Мы подготовили для вас 8 особенных картинок — обои для экрана телефона📱
На каждой из них — короткие, заботливые фразы, которые будут поддерживать вас каждый день🧡
Эти обои напоминают о самом важном: о том, что вы ценны, любимы и достойны счастья🌼
Пусть каждый раз, когда вы смотрите на экран, ваше сердце наполняется теплом и уверенностью✨
Скачивайте наши обои, сохраняйте себе и делитесь с близкими💬 💖
Пусть наша забота будет с вами всегда!
Мы подготовили для вас 8 особенных картинок — обои для экрана телефона
На каждой из них — короткие, заботливые фразы, которые будут поддерживать вас каждый день
Эти обои напоминают о самом важном: о том, что вы ценны, любимы и достойны счастья
Пусть каждый раз, когда вы смотрите на экран, ваше сердце наполняется теплом и уверенностью
Скачивайте наши обои, сохраняйте себе и делитесь с близкими
Пусть наша забота будет с вами всегда!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16❤11👍7
🧘♂️ Микро-упражнения на расслабление за 30 секунд
1️⃣ Дыхание через нос
Закрой глаза, глубоко вдохни через нос, задержи дыхание на 3 секунды, затем медленно выдохни через нос. Повтори 3 раза.
2️⃣ Растяжка плеч
Сделай круговые движения плечами: вперёд и назад. Повтори 5 раз в каждую сторону, расслабляя напряжение.
3️⃣ Медитация на ладонях
Положи обе ладони на колени, сосредоточься на ощущениях в них. Закрой глаза и почувствуй тепло, которое исходит от ладоней.
4️⃣ Напряжение и расслабление мышц
Сожми кулаки, напрягись на 3 секунды, затем резко расслабь мышцы. Повтори 3 раза для рук.
5️⃣ Мысленная визуализация
Представь себе спокойное место: пляж, лес или горы. Визуализируй каждый элемент, ощущай спокойствие этого места.
6️⃣ Моргание глазами
Закрой и открой глаза несколько раз быстро, чтобы снять напряжение и улучшить концентрацию.
❗️ Эти упражнения можно выполнять в любое время, чтобы расслабиться и снизить уровень стресса. Сохраняйте этот пост, чтобы не потерять.
1️⃣ Дыхание через нос
Закрой глаза, глубоко вдохни через нос, задержи дыхание на 3 секунды, затем медленно выдохни через нос. Повтори 3 раза.
2️⃣ Растяжка плеч
Сделай круговые движения плечами: вперёд и назад. Повтори 5 раз в каждую сторону, расслабляя напряжение.
3️⃣ Медитация на ладонях
Положи обе ладони на колени, сосредоточься на ощущениях в них. Закрой глаза и почувствуй тепло, которое исходит от ладоней.
4️⃣ Напряжение и расслабление мышц
Сожми кулаки, напрягись на 3 секунды, затем резко расслабь мышцы. Повтори 3 раза для рук.
5️⃣ Мысленная визуализация
Представь себе спокойное место: пляж, лес или горы. Визуализируй каждый элемент, ощущай спокойствие этого места.
6️⃣ Моргание глазами
Закрой и открой глаза несколько раз быстро, чтобы снять напряжение и улучшить концентрацию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥7👍5