КОМПЛАЕНС | ПСИХОТЕРАПИЯ
365 subscribers
134 photos
18 videos
33 links
🏥 PsyКомлаенс | Доказательная психотерапия.

C чем мы можем помочь?
• Регуляция эмоций
• Разобраться в себе
• Составить диагностическую карту
• Психосоматические расстройства
• Выстроить комфортную среду
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5 ПРИЗНАКОВ ДЕПРЕССИИ

👀 Смотрите это видео, чтобы вовремя распознать депрессивное состояние. 

📌 Если вы подозреваете у себя один из симптомов— это повод обратиться к специалисту.      

✍️Напишите в комментариях, какой из признаков тебе знаком.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16👍106
НАВИГАЦИЯ 👉 https://t.me/psycompliance/26

🧠 Мы рады, что вы подписались на наш канал 🧡

Несколько слов о нас и нашем канале:

🧠 Комплаенс (Псиком) — это не просто сервис, это научно-практический альянс специалистов, чья работа основана на фундаментальных исследованиях и международных стандартах.

🧑🏼‍💼Наши сотрудники — действующие ученые федеральных и городских научных учреждений, авторы публикаций в рецензируемых журналах, практики.

🔍 Почему подписка на наш канал это инвестиция в себя?

👥 Сообщество, а не агрегатор:

Мы не собираем «людей с дипломами» — мы объединяем профессионалов, регулярно проходящих супервизию, повышающих квалификацию в ведущих институтах и подтверждающих свою компетенцию на практике. Вас консультируют те, кому мы доверили бы себя.

📘 Прозрачность и доверие:

😎Полные профили специалистов с указанием образования, научных работ, специализации — выбирайте эксперта, чей опыт резонирует с вашим запросом.
😎Персональная помощь в подборе: мы не оставим вас наедине с выбором. Напиши администратору @Compliance_adm канала или по номеру телефона - 8(925)-999-86-68

🔒 Этика как стандарт:

😎Ваша конфиденциальность и безопасность наш приоритет.
😎Анонимный бот для вопросов и Q&A-сессии с возможностью получить ответ на ваш вопрос в режими реального времени ➡️

t.me/anonaskbot?start=gl5fdt98v811yrd

💡 Наша философия:

😎Мы создали пространство, где наука не противопоставлена эмпатии, а становится ее основой.
🙅‍♂️Здесь нет шаблонных решений — только индивидуальные стратегии, подкрепленные данными и человеческим участием.

Оставаясь с нами вы получаете:

😎Ранний доступ к психотерапевтическим мероприятиям.
😎Скидки на индивидуальные сессии и групповые программы
😎Ресурсы, которых нет в открытом доступе.
😎Закрытые воркшопы по управлению кризисными состояниями, управлению тревогой, эмоциональным выгоранием и осознанности основанные на кейсах из реальной практики.
😎Вебинары с разбором клинических случаев и дискуссии о трендах в мировой психотерапии (для обучающихся психологов)
😎Подборки литературы и материалы для поддержки между сессиями.
😎Обзор актуальных исследований.
😎Коммьюнити, где ценят вашу уникальность и поддерживают без осуждения.

‼️Не доверяйте свое психическое здоровье случайным советам.
Выбирайте сообщество, где каждый эксперт — это синтез науки, практики и страсти к своему делу.

🧠 Комплаенс: там, где ваша трансформация начинается с доказательств, а не с обещаний.
🔥128👍6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🤔ПРИЧИНЫ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ?

Ты вроде стараешься, но внутри всё равно не веришь в себя? Часто слышишь в голове голос «неудачника»?🤯

🔴В свежем видео говорю о том, откуда растут корни низкой самооценки. Как установки, опыт и отношения влияют на то, как ты себя воспринимаешь.

👀 Посмотри — и, возможно, начнёшь относиться к себе по-другому.
С заботой, а не с критикой 🙌

#самооценка@psycompliance #Михаил@psycompliance
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍147🔥3
🧘‍♂️ “Медитация лечит депрессию? Нет! И вот почему это может быть опасно”. - психолог центра Комплаенс, Иван Демин.

💬 Миф: «30 минут медитации заменяют антидепрессанты»

Звучит красиво, правда? Но на деле — это опасное заблуждение.

Что такое депрессия на самом деле?

Это не просто грусть или усталость, которые можно «переждать» с чашкой чая 🍵 и плейлистом лоуфай-мьюзика 🎧

Депрессия — это серьёзное психическое расстройство.

Потеря интереса к жизни, постоянная тоска, бессонница или, наоборот, сон по 12 часов, тревога, отсутствие сил, иногда даже физическая боль. Это реальность миллионов людей по всему миру.

🚨 Почему утверждение про медитацию — ложь?

Часто ссылаются на слабые исследования: например, 50 участников без контрольной группы. Это как утверждать, что шоколад 🍫 лечит депрессию, просто опросив пару фанатов сладкого.

А реальная наука говорит другое.
🔍 Мета-анализ JAMA Internal Medicine (2014): Медитация не эффективнее плацебо при тяжёлой депрессии.

То есть эффект от неё — как от сахарной таблетки: может стать немного легче, но это не лечение.

Но ведь медитация полезна?

Да! Это классный дополнительный инструмент: Снижение стресса Повышение осознанности Эмоциональная стабильность

Но она не заменяет терапию или медикаменты.

⚠️ Чем опасен этот миф?

Если вы отказываетесь от антидепрессантов или терапии ради "священной медитации", вы рискуете.

📊 Исследование (2021, New England Journal of Medicine): 56% людей, прекративших приём препаратов, рецидивировали в течение года. У тех, кто продолжал лечение — только 39%.

Вывод: 🧘‍♀️ Медитация — это полезно, но не волшебная таблетка от депрессии. 📌 При серьёзных симптомах нужен комплексный подход: психотерапия, медикаменты — или их комбинация.

Будьте внимательны 🙏 Не поддавайтесь на хайп. Проверяйте источники. Берегите ментальное здоровье — оно важнее модных трендов 💙

#мифы@psycompliance
#депрессия@psycompliance
#Иван@psycompliance
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👍75
👋Привет! Меня зовут Константин Плешивцев

🧠 Я — врач-психиатр и психотерапевт, и уже несколько лет помогаю людям справляться с внутренними трудностями и находить устойчивость в жизни.

С чем я работаю

В своей практике я сталкиваюсь с самыми разными запросами, и каждый из них — важный. Вот основные направления, в которых я помогаю:

• Проблемы с мотивацией (в учебе, на работе и в повседневной жизни)

• Панические атаки

• ОКР, ГТР и другие тревожные расстройства

• Сексуальные трудности и сложности в интимной сфере

• Социальная фобия

• Депрессия и расстройства депрессивного спектра

• Проблемы в отношениях с близкими и партнёрами

• Неуверенность в себе, заниженная самооценка

• Прокрастинация и трудности с самодисциплиной

Мой подход — это бережная и вдумчивая работа, без давления и с уважением к личной истории каждого человека.

🎓 Образование и профессиональный путь
Моё образование — это прочный фундамент, на котором строится терапевтическая работа:

• Диплом врача по специальности «Лечебное дело», Приволжский исследовательский медицинский университет

• Клиническая ординатура по психиатрии, Научный центр психического здоровья

• Профессиональная переподготовка «Психотерапия», АНО ДПО ЦПКПП

Принципы моей работы:
тактичность, деликатность, внимательность, наблюдательность, коммуникативность и эмоциональная устойчивость.

Я стремлюсь создать безопасное пространство, где человек может быть собой и услышан без осуждения.

❗️ Если вы чувствуете, что застряли, не справляетесь с тревогой, депрессией или неуверенностью — не обязательно бороться в одиночку.

🤝Буду рад знакомству и диалогу!
#константин@psycompliance
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16👍95
«Ты не обязан быть идеальным, чтобы быть достойным любви» 🧡

Напоминаем вам об этом сегодня. Не нужно заслуживать любовь достижениями, внешним видом или бесконечными стараниями. Вы уже достаточно хороши прямо сейчас — со всеми своими чувствами, мечтами и несовершенствами 🌿

Пусть эта неделя будет наполнена добротой — к себе и к миру вокруг.
Вы достойны любви, поддержки и счастья. Всегда!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
20🔥5👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ТЫ В АБЬЮЗИВНЫХ ОТНОШЕНИЯХ?🤔

Ты всё чаще ощущаешь тревогу рядом с близким человеком?
Чувствуешь себя виноватым/виноватой — даже когда ни в чём не виноват(а)?
Слова партнёра вроде «это ради тебя» — но внутри только боль и страх?

В новом видео о психологическом абьюзе — и как начать замечать тревожные сигналы.

📹 Посмотри сам(а) — и отправь тем, кому это может быть важно. 

Иногда одно видео открывает глаза.
#отношения@psycompliance #константин@psycompliance
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🔥6👍5
КОМПЛАЕНС | ПСИХОТЕРАПИЯ
ТЫ В АБЬЮЗИВНЫХ ОТНОШЕНИЯХ?🤔 Ты всё чаще ощущаешь тревогу рядом с близким человеком? Чувствуешь себя виноватым/виноватой — даже когда ни в чём не виноват(а)? Слова партнёра вроде «это ради тебя» — но внутри только боль и страх? В новом видео о психологическом…
Абьюзивные отношения — это не всегда про крики и угрозы.

Чаще — про потерю себя, про неуважение к своим чувствам.
В таких отношениях жизнь будет в постоянном напряжении:

• тебе нужно угадывать настроение другого
• твое «нет» провоцирует чувство вины и ты сильнее подавляешь себя
• твои собственные чувства кажутся «неправильными» и «не к месту»

❗️Абьюз — это систематическое нарушение эмоциональных, психологических или физических границ. Это не случайная ошибка. Это структура отношений, где один подавляет, а другой теряет опору в себе.

🫂 Настоящая близость начинается там, где можно быть собой — без страха, что за искренность придётся платить болью.

Близость — это не игра на выживание. Это пространство, где безопасно дышать, говорить и чувствовать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
74🔥3👍2
Иногда одно доброе слово или тёплое напоминание может изменить весь день 💫
Мы подготовили для вас 8 особенных картинок — обои для экрана телефона📱

На каждой из них — короткие, заботливые фразы, которые будут поддерживать вас каждый день 🧡

Эти обои напоминают о самом важном: о том, что вы ценны, любимы и достойны счастья 🌼

Пусть каждый раз, когда вы смотрите на экран, ваше сердце наполняется теплом и уверенностью

Скачивайте наши обои, сохраняйте себе и делитесь с близкими 💬 💖

Пусть наша забота будет с вами всегда!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1611👍7
🧘‍♂️ Микро-упражнения на расслабление за 30 секунд

1️⃣ Дыхание через нос  
Закрой глаза, глубоко вдохни через нос, задержи дыхание на 3 секунды, затем медленно выдохни через нос. Повтори 3 раза.

2️⃣ Растяжка плеч  
Сделай круговые движения плечами: вперёд и назад. Повтори 5 раз в каждую сторону, расслабляя напряжение.

3️⃣ Медитация на ладонях  
Положи обе ладони на колени, сосредоточься на ощущениях в них. Закрой глаза и почувствуй тепло, которое исходит от ладоней.

4️⃣ Напряжение и расслабление мышц  
Сожми кулаки, напрягись на 3 секунды, затем резко расслабь мышцы. Повтори 3 раза для рук.

5️⃣ Мысленная визуализация  
Представь себе спокойное место: пляж, лес или горы. Визуализируй каждый элемент, ощущай спокойствие этого места.

6️⃣ Моргание глазами  
Закрой и открой глаза несколько раз быстро, чтобы снять напряжение и улучшить концентрацию.

❗️Эти упражнения можно выполнять в любое время, чтобы расслабиться и снизить уровень стресса. Сохраняйте этот пост, чтобы не потерять.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13🔥7👍5