И новая кинорекомендация для вас ♥️ Прекрасный мини сериал всего из 6 серий
Река Мэдисон
(2026 год, рейтинг 8,0)
История рассказывает о богатой женщине из Нью-Йорка, чья жизнь в одну минуту полностью рушится: её муж погибает. И не просто муж, а глубоко и по-настоящему любимый. То есть это не просто потеря, а утрата, разрывающая душу и сердце на мельчайшие кусочки
Фильм словно исследует эту тему. Что чувствует человек в такие моменты, о чем он думает, что делает, как ведёт себя и как проходит все стадии горя.
Это очень красивое, медленное, постепенное, трогательное и терапевтичное кино. Думаю, оно будет особенно полезно тем, кто сейчас находится в стадии горевания и тяжелой потери.
Но и для всех остальных оно очень глубокое и исцеляющее: со смыслом, заставляющее задуматься, больше ценить близких и быть внимательнее к мелочам, из которых складывается наша жизнь. Прямо здесь и сейчас, а не когда-нибудь потом
#скучныйвыходной
Река Мэдисон
(2026 год, рейтинг 8,0)
История рассказывает о богатой женщине из Нью-Йорка, чья жизнь в одну минуту полностью рушится: её муж погибает. И не просто муж, а глубоко и по-настоящему любимый. То есть это не просто потеря, а утрата, разрывающая душу и сердце на мельчайшие кусочки
Фильм словно исследует эту тему. Что чувствует человек в такие моменты, о чем он думает, что делает, как ведёт себя и как проходит все стадии горя.
Это очень красивое, медленное, постепенное, трогательное и терапевтичное кино. Думаю, оно будет особенно полезно тем, кто сейчас находится в стадии горевания и тяжелой потери.
Но и для всех остальных оно очень глубокое и исцеляющее: со смыслом, заставляющее задуматься, больше ценить близких и быть внимательнее к мелочам, из которых складывается наша жизнь. Прямо здесь и сейчас, а не когда-нибудь потом
#скучныйвыходной
❤1👍1🔥1
Немного несерьезного о том, что любви все возрасты покорны… правда, если мы к ней открыты.
Автор текста Славa Cэ
Moй пaпа дpaлся, пил и сидeл в тюрьме. Он обeспечил маме шиpoкую псиxoлогическую пpaктику. Когда папа умер, мама так и не смогла изобразить скорбь. Сeйчас, терапевтируя брошенных женщин, мама не впoлне понимает, в чём пpoблема.
Вот звoнит пациент Оля.
Гoворит:
– умиpaю, муж ушёл.
Мама поздpaвляет:
– Клёво, Оля! Пoeздки, тeaтры, вязание кукол, чёрная магия – весь миp тeперь перед вами!
Но Оля хочет мyжа обратно – и всё. Много лет она ограничивала его в eде для его же здopoвья, и в сексе – непонятно зачем. Она мешала играть в компьютер и прививала фортепианные концерты. Заботилась как могла. Он сделал несколько шаoв от обезьяны к человеку, но вдруг свинтил к какой-то Алёне с нoгами на 8 см длиннее. Вопрос: откуда у мужчин эта зацикленнoсть на сантиметpax?
Мама скaзала:
– Оля. Не спpaшивайте, какую часть в жизни мужчины занимает секс. Спрашивайте, какую часть в сексе мужчины занимает жизнь.
Оля пожeлала лечиться на природе. Она потащила маму гулять туда, где paньше выгуливала мужа. Также, она запретила жирную пищу и прописала фортепианные концерты. Мaма на всё пошла из сочувствия к жeнской упёртости.
Мама говорила:
– Один брак – как дача в Нижнем Хрюкинo. А много браков – как путeшествия по миру.
Ещё:
– Новый мyж не возникнет, покyда старый не съеxaл.
Ещё:
– Наше пpoшлoе – как затычка в трубе, полнoй единорогов.
Мир полон длинноногих хищниц. Но и Олины 96 сантиметров – не приговор. Подбородки по всему телу были бы хуже.
У Оли образование, цвет глаз, квартира с видом на реку. В сумме выходит не меньше метра отличных женских ног. Что за пессимизм? Некоторых женщин на мясо сдавать неудобно, не то, что замуж. И всё равно они как-то проникают в ЗАГС. Каждой Мальвине отдельное Буратино – вот так устроен мир.
Оля не хотела других мужей. Израсходовав аргументы, объявила:
– На мне венец безбрачия!
– На мне тоже! – обрадовалась мама. – Это наш дар! Мы сёстры в венцах! Можем днём ходить в пижамах, питаться сыром, рыбой и оливками. У меня в доме порядок, наведённый ещё в 1993-м! Если бы кто позвал замуж, я бы в обморок упала от ужаса!
Так сказала мама и стукнула воображаемой туфлёй по воображаемой трибуне. Оля поверила. Но тут подошёл какой-то пенсионер, спросил:
– Надя?
– Ну, Надя.
– А я Костя!
Этот Костя был соседом 40 лет назад, и тогда уже влюбился. Надя состояла в браке с уголовником, и Костя тогда не решился мешать их любви. Зато сейчас рад встрече и хочет жениться. Провидение, добрый рок, всё такое.
Надя оттащила жениха в сторону. Говорит:
– Костя, у нас сеансы терапии по 12 километров, мне после них замуж почти не хочется.
Костя:
– Ничего, я дождусь тебя на другом конце тренинга! Главное – мы встретились!
И ушёл, счастливый идиот. Всю терапию сломал. Оля заметила, как Надя не упала в обморок, хоть и обещала. И значит, никакая она не сестра по венцу безбрачия. Кругом враньё и подставы.
Мама говорит, вчера Оля пыталась огреть трубой новую бабу бывшего мужа. Когда не вышло, поклялась сбить машиной. Это ее южная кровь провоцирует женщин на удивительно красивые поступки.
Я говорю:
– Мама! Плевать на Олю! Я поведу тебя к венцу! Давай же планировать свадьбу!
– Да я Костю этого почти не помню. – говорит мама. – Если и выходить, так за Сергея Палыча. Или за Антона, военного лётчика.
В этом году маме исполнится 79. Она практикующий психолог, бегает за троллейбусами. Я многого о ней не знаю, кажется…
© Вячеслав Солдатенко (Слава Cэ)
Автор текста Славa Cэ
Moй пaпа дpaлся, пил и сидeл в тюрьме. Он обeспечил маме шиpoкую псиxoлогическую пpaктику. Когда папа умер, мама так и не смогла изобразить скорбь. Сeйчас, терапевтируя брошенных женщин, мама не впoлне понимает, в чём пpoблема.
Вот звoнит пациент Оля.
Гoворит:
– умиpaю, муж ушёл.
Мама поздpaвляет:
– Клёво, Оля! Пoeздки, тeaтры, вязание кукол, чёрная магия – весь миp тeперь перед вами!
Но Оля хочет мyжа обратно – и всё. Много лет она ограничивала его в eде для его же здopoвья, и в сексе – непонятно зачем. Она мешала играть в компьютер и прививала фортепианные концерты. Заботилась как могла. Он сделал несколько шаoв от обезьяны к человеку, но вдруг свинтил к какой-то Алёне с нoгами на 8 см длиннее. Вопрос: откуда у мужчин эта зацикленнoсть на сантиметpax?
Мама скaзала:
– Оля. Не спpaшивайте, какую часть в жизни мужчины занимает секс. Спрашивайте, какую часть в сексе мужчины занимает жизнь.
Оля пожeлала лечиться на природе. Она потащила маму гулять туда, где paньше выгуливала мужа. Также, она запретила жирную пищу и прописала фортепианные концерты. Мaма на всё пошла из сочувствия к жeнской упёртости.
Мама говорила:
– Один брак – как дача в Нижнем Хрюкинo. А много браков – как путeшествия по миру.
Ещё:
– Новый мyж не возникнет, покyда старый не съеxaл.
Ещё:
– Наше пpoшлoе – как затычка в трубе, полнoй единорогов.
Мир полон длинноногих хищниц. Но и Олины 96 сантиметров – не приговор. Подбородки по всему телу были бы хуже.
У Оли образование, цвет глаз, квартира с видом на реку. В сумме выходит не меньше метра отличных женских ног. Что за пессимизм? Некоторых женщин на мясо сдавать неудобно, не то, что замуж. И всё равно они как-то проникают в ЗАГС. Каждой Мальвине отдельное Буратино – вот так устроен мир.
Оля не хотела других мужей. Израсходовав аргументы, объявила:
– На мне венец безбрачия!
– На мне тоже! – обрадовалась мама. – Это наш дар! Мы сёстры в венцах! Можем днём ходить в пижамах, питаться сыром, рыбой и оливками. У меня в доме порядок, наведённый ещё в 1993-м! Если бы кто позвал замуж, я бы в обморок упала от ужаса!
Так сказала мама и стукнула воображаемой туфлёй по воображаемой трибуне. Оля поверила. Но тут подошёл какой-то пенсионер, спросил:
– Надя?
– Ну, Надя.
– А я Костя!
Этот Костя был соседом 40 лет назад, и тогда уже влюбился. Надя состояла в браке с уголовником, и Костя тогда не решился мешать их любви. Зато сейчас рад встрече и хочет жениться. Провидение, добрый рок, всё такое.
Надя оттащила жениха в сторону. Говорит:
– Костя, у нас сеансы терапии по 12 километров, мне после них замуж почти не хочется.
Костя:
– Ничего, я дождусь тебя на другом конце тренинга! Главное – мы встретились!
И ушёл, счастливый идиот. Всю терапию сломал. Оля заметила, как Надя не упала в обморок, хоть и обещала. И значит, никакая она не сестра по венцу безбрачия. Кругом враньё и подставы.
Мама говорит, вчера Оля пыталась огреть трубой новую бабу бывшего мужа. Когда не вышло, поклялась сбить машиной. Это ее южная кровь провоцирует женщин на удивительно красивые поступки.
Я говорю:
– Мама! Плевать на Олю! Я поведу тебя к венцу! Давай же планировать свадьбу!
– Да я Костю этого почти не помню. – говорит мама. – Если и выходить, так за Сергея Палыча. Или за Антона, военного лётчика.
В этом году маме исполнится 79. Она практикующий психолог, бегает за троллейбусами. Я многого о ней не знаю, кажется…
© Вячеслав Солдатенко (Слава Cэ)
👍3❤1🔥1
Два года назад мы с одной клиенткой заключили контракт на терапию.
К тому моменту она уже несколько лет была в терапии. И несколько лет её регулярно бросала: исчезала, возвращалась, снова уходила. Поэтому мы договорились на три года встречаться каждую неделю.
Без исчезновений и без длительных пауз.
За эти два года были периоды, когда хотелось всё закончить. Когда казалось, что нет результата. Когда было скучно, тяжело или возникало раздражение на меня.
Именно поэтому я часто думаю об одном феномене. Особенно хорошо он заметен в работе с клиентами с пограничным расстройством личности, пограничной организацией личности, тревожной привязанностью.
Для них близость часто связана не только с потребностью в контакте, но и со страхом отвержения.
А ещё с сильным желанием быть особенным для другого человека.
Поэтому бывает больно сталкиваться с тем, что у терапевта есть другие клиенты, свои границы, отпуск, личная жизнь. Что отношения важны, но они не исключительны.
В такие моменты легко решить, что терапия не помогает, обесценить её и уйти.
Но часто именно здесь начинается самая важная работа.
Потому что человек получает новый опыт: можно злиться, разочаровываться, чувствовать себя непонятым и при этом оставаться в отношениях.
Можно быть важным, не будучи единственным.
Можно не убегать при первых сложных чувствах.
На мой взгляд, самые глубокие изменения происходят не в моменты инсайтов. Они происходят тогда, когда человек остаётся в контакте дольше, чем ему хочется.
Именно так постепенно появляется внутренняя опора, доверие к себе и опыт того, что отношения способны выдерживать не только близость, но и напряжение.
К тому моменту она уже несколько лет была в терапии. И несколько лет её регулярно бросала: исчезала, возвращалась, снова уходила. Поэтому мы договорились на три года встречаться каждую неделю.
Без исчезновений и без длительных пауз.
За эти два года были периоды, когда хотелось всё закончить. Когда казалось, что нет результата. Когда было скучно, тяжело или возникало раздражение на меня.
Именно поэтому я часто думаю об одном феномене. Особенно хорошо он заметен в работе с клиентами с пограничным расстройством личности, пограничной организацией личности, тревожной привязанностью.
Для них близость часто связана не только с потребностью в контакте, но и со страхом отвержения.
А ещё с сильным желанием быть особенным для другого человека.
Поэтому бывает больно сталкиваться с тем, что у терапевта есть другие клиенты, свои границы, отпуск, личная жизнь. Что отношения важны, но они не исключительны.
В такие моменты легко решить, что терапия не помогает, обесценить её и уйти.
Но часто именно здесь начинается самая важная работа.
Потому что человек получает новый опыт: можно злиться, разочаровываться, чувствовать себя непонятым и при этом оставаться в отношениях.
Можно быть важным, не будучи единственным.
Можно не убегать при первых сложных чувствах.
На мой взгляд, самые глубокие изменения происходят не в моменты инсайтов. Они происходят тогда, когда человек остаётся в контакте дольше, чем ему хочется.
Именно так постепенно появляется внутренняя опора, доверие к себе и опыт того, что отношения способны выдерживать не только близость, но и напряжение.
❤3🔥2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Улыбнитесь! И пусть ваш день будет отличным!
Доброе ☕️
Доброе ☕️
❤2👍1🔥1
Сейчас увидела у одного психолога мысль: «Если у вас тяжёлая жизнь, значит, живя её, вы так мстите своим родителям».
И знаете, с этим утверждением мне сложно согласиться.
В психологии действительно есть понятие бессознательной семейной лояльности. Ребёнок растёт в определённой системе, где страдание может восприниматься как норма. Где мама всю жизнь терпела, отец постоянно жаловался и тяжело работал. Где не принято просить о помощи, отдыхать, радоваться своим успехам или открыто говорить о чувствах.
И тогда взрослая жизнь иногда строится не из свободы выбора, а из внутреннего сценария: «У нас так принято». Человек уже давно вырос, но продолжает жить по старым семейным правилам. Не позволяет себе отдыхать. Не верит, что может хорошо зарабатывать. Выбирает сложные отношения. Терпит там, где давно можно было уйти. Испытывает вину за своё спокойствие, удовольствие или успех.
В этом смысле связь с родительской семьёй действительно может быть очень сильной. Но не потому, что человек кому-то мстит.
Чаще за этим стоят боль, страх отделиться, привычка жить в небезопасности, бессознательная лояльность семье или попытка наконец получить признание того, что когда-то было действительно тяжело.
Иногда в этой тяжёлой жизни словно звучат невысказанные слова:
«Посмотрите, как мне было больно».
«Вы меня не защитили, и теперь мне трудно».
«Вы не дали мне опоры, и я до сих пор ищу её».
«Я не могу позволить себе быть счастливее вас».
Но называть всё это местью — слишком сильное упрощение.
Потому что тяжёлая жизнь бывает не только из-за родителей. Бывают болезни, потери, насилие, бедность, разводы, выгорание, случайности, чужие решения и обстоятельства, на которые человек не мог повлиять.
И если сказать человеку: «Ты просто мстишь родителям», — можно не помочь, а добавить ещё больше стыда и чувства вины. Будто он сам сознательно устроил себе страдания.
Мне кажется, гораздо полезнее задать другой вопрос:
«Я сейчас действительно живу свою жизнь? Или до сих пор пытаюсь что-то доказать тем, кто когда-то меня не увидел, не поддержал или не смог дать то, что было так нужно?»
Наверное, взросление начинается не с обвинений — ни родителей, ни себя.
Оно начинается в тот момент, когда человек перестаёт доказывать свою боль ценой собственной жизни.
Можно признать, что было страшно, больно и несправедливо. Можно прожить эти чувства, а потом честно посмотреть: какие семейные сценарии до сих пор влияют на мои решения?
И постепенно выбирать то, что подходит именно вам.
Да, родители всегда остаются частью нашей истории. Они во многом сформировали нас. Но история — это не приговор.
В какой-то момент самым взрослым решением становится не продолжать жить по старым сценариям, а начать создавать свою жизнь — ту, в которой есть место не только боли, но и спокойствию, радости и собственному выбору.
И знаете, с этим утверждением мне сложно согласиться.
В психологии действительно есть понятие бессознательной семейной лояльности. Ребёнок растёт в определённой системе, где страдание может восприниматься как норма. Где мама всю жизнь терпела, отец постоянно жаловался и тяжело работал. Где не принято просить о помощи, отдыхать, радоваться своим успехам или открыто говорить о чувствах.
И тогда взрослая жизнь иногда строится не из свободы выбора, а из внутреннего сценария: «У нас так принято». Человек уже давно вырос, но продолжает жить по старым семейным правилам. Не позволяет себе отдыхать. Не верит, что может хорошо зарабатывать. Выбирает сложные отношения. Терпит там, где давно можно было уйти. Испытывает вину за своё спокойствие, удовольствие или успех.
В этом смысле связь с родительской семьёй действительно может быть очень сильной. Но не потому, что человек кому-то мстит.
Чаще за этим стоят боль, страх отделиться, привычка жить в небезопасности, бессознательная лояльность семье или попытка наконец получить признание того, что когда-то было действительно тяжело.
Иногда в этой тяжёлой жизни словно звучат невысказанные слова:
«Посмотрите, как мне было больно».
«Вы меня не защитили, и теперь мне трудно».
«Вы не дали мне опоры, и я до сих пор ищу её».
«Я не могу позволить себе быть счастливее вас».
Но называть всё это местью — слишком сильное упрощение.
Потому что тяжёлая жизнь бывает не только из-за родителей. Бывают болезни, потери, насилие, бедность, разводы, выгорание, случайности, чужие решения и обстоятельства, на которые человек не мог повлиять.
И если сказать человеку: «Ты просто мстишь родителям», — можно не помочь, а добавить ещё больше стыда и чувства вины. Будто он сам сознательно устроил себе страдания.
Мне кажется, гораздо полезнее задать другой вопрос:
«Я сейчас действительно живу свою жизнь? Или до сих пор пытаюсь что-то доказать тем, кто когда-то меня не увидел, не поддержал или не смог дать то, что было так нужно?»
Наверное, взросление начинается не с обвинений — ни родителей, ни себя.
Оно начинается в тот момент, когда человек перестаёт доказывать свою боль ценой собственной жизни.
Можно признать, что было страшно, больно и несправедливо. Можно прожить эти чувства, а потом честно посмотреть: какие семейные сценарии до сих пор влияют на мои решения?
И постепенно выбирать то, что подходит именно вам.
Да, родители всегда остаются частью нашей истории. Они во многом сформировали нас. Но история — это не приговор.
В какой-то момент самым взрослым решением становится не продолжать жить по старым сценариям, а начать создавать свою жизнь — ту, в которой есть место не только боли, но и спокойствию, радости и собственному выбору.
❤3🥰2💘2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это я сегодня ворвалась в новую трудовую неделю после трёхнедельного учебного отпуска…
А сейчас — спать. 🌙🤍
Напоминание на ночь:
А сейчас — спать. 🌙🤍
Напоминание на ночь:
Отдых — это не награда за продуктивность. Это необходимость, которая помогает оставаться собой.
1😁4❤2🔥1
Сейчас стало слишком легко поставить себе диагноз.
Пара запросов в ИИ. Несколько роликов. Чек-лист из интернета.
И вот человек уже говорит: «У меня ПРЛ».
Но знаете, что меня действительно пугает?
То, как психические расстройства становятся частью тренда. Красивой аббревиатурой. Объяснением всех своих поступков. Почти элементом идентичности.
Только за этими тремя буквами часто скрывается не романтизация, а очень много боли.
ПРЛ — это не про “сложный характер”.
Это когда один человек становится для тебя целым миром. Тем самым favorite person, без которого будто невозможно дышать.
Это когда близость — твоя самая большая мечта. И одновременно самый сильный страх.
Это когда ты так боишься быть отвергнутым, что иногда разрушаешь отношения первой.
Это когда в любой компании чувствуешь себя чужой, но настолько хорошо считываешь других, что все уверены: «Ты здесь своя».
Это когда рядом с каждым человеком ты становишься немного другой. Настолько, что однажды перестаёшь понимать, а какая из этих версий — настоящая.
Это когда внутри так много чувств, что они буквально не помещаются. И жить с ними бывает невыносимо.
Это когда всю жизнь ищешь человека, который увидит тебя по-настоящему. А когда он появляется — становится страшно довериться и снова не потерять.
Пожалуйста, не превращайте диагнозы в модные ярлыки!
Если вы узнаёте себя в подобных описаниях это не означает, что у вас ПРЛ. Многие из этих переживаний знакомы людям и без расстройства личности.
Диагноз — это не несколько совпавших пунктов из интернета и не ответ ИИ. Это результат внимательной работы со специалистом.
А если вам действительно тяжело, то не ищите красивое название своему состоянию. Ищите помощь.
Потому что лечить нужно не аббревиатуру. А боль, которая за ней стоит.
Пара запросов в ИИ. Несколько роликов. Чек-лист из интернета.
И вот человек уже говорит: «У меня ПРЛ».
Но знаете, что меня действительно пугает?
То, как психические расстройства становятся частью тренда. Красивой аббревиатурой. Объяснением всех своих поступков. Почти элементом идентичности.
Только за этими тремя буквами часто скрывается не романтизация, а очень много боли.
ПРЛ — это не про “сложный характер”.
Это когда один человек становится для тебя целым миром. Тем самым favorite person, без которого будто невозможно дышать.
Это когда близость — твоя самая большая мечта. И одновременно самый сильный страх.
Это когда ты так боишься быть отвергнутым, что иногда разрушаешь отношения первой.
Это когда в любой компании чувствуешь себя чужой, но настолько хорошо считываешь других, что все уверены: «Ты здесь своя».
Это когда рядом с каждым человеком ты становишься немного другой. Настолько, что однажды перестаёшь понимать, а какая из этих версий — настоящая.
Это когда внутри так много чувств, что они буквально не помещаются. И жить с ними бывает невыносимо.
Это когда всю жизнь ищешь человека, который увидит тебя по-настоящему. А когда он появляется — становится страшно довериться и снова не потерять.
Пожалуйста, не превращайте диагнозы в модные ярлыки!
Если вы узнаёте себя в подобных описаниях это не означает, что у вас ПРЛ. Многие из этих переживаний знакомы людям и без расстройства личности.
Диагноз — это не несколько совпавших пунктов из интернета и не ответ ИИ. Это результат внимательной работы со специалистом.
А если вам действительно тяжело, то не ищите красивое название своему состоянию. Ищите помощь.
Потому что лечить нужно не аббревиатуру. А боль, которая за ней стоит.
❤3🙏3🔥1
Каждый раз, когда на меня подписываются новые люди, у них возникает вопрос: «А куда я попал?»
Итак, обо мне.
Я — Ольга Игнатьева. Системный семейный психолог, детский и подростковый психолог.
Заканчиваю магистратуру по направлению «Медиация». Мне вообще нравится учиться 😁Наверное, поэтому за плечами столько курсов, специализаций, супервизий и часов личной терапии. Я искренне считаю, что в нашей профессии нельзя однажды получить диплом и решить, что теперь знаешь всё.
На протяжении многих лет я работаю с людьми. Консультирую в кабинете и онлайн, сопровождаю семьи, работаю с детьми, родителями и взрослыми, которые в какой-то момент своей жизни поняли, что по-старому уже не получается.
Это если коротко и по фактам.
А если по-человечески…
Я не люблю сложные слова ради сложных слов.
Мне нравится, когда о психологии можно говорить так, чтобы было понятно не только специалистам, но и тем, кто просто хочет разобраться в себе, своих отношениях или своем ребенке.
Я не верю в универсальные советы, волшебные техники и обещания изменить жизнь за три встречи.
Зато верю, что иногда один честный разговор может стать началом больших внутренних перемен.
Наверное, именно поэтому здесь остаются люди, которым интересно думать. Не просто читать психологические тексты, а примерять их на свою жизнь, соглашаться или спорить, задавать вопросы, искать свои ответы.
Этот блог давно перестал быть просто страницей психолога.
Для меня это место, где можно честно говорить о семье, отношениях, детях, тревоге, кризисах, родительстве и о жизни вообще. Без нравоучений. Без маски «идеального эксперта». Просто по-человечески.
Если вам близок такой разговор — оставайтесь. Думаю, нам будет о чем поговорить 😉
P.S Под хештегом #скучныйвыходной найдете мои рекомендации фильмов и сериалов. Потому что здесь не только о психологии, но и о жизни.
Итак, обо мне.
Я — Ольга Игнатьева. Системный семейный психолог, детский и подростковый психолог.
Заканчиваю магистратуру по направлению «Медиация». Мне вообще нравится учиться 😁Наверное, поэтому за плечами столько курсов, специализаций, супервизий и часов личной терапии. Я искренне считаю, что в нашей профессии нельзя однажды получить диплом и решить, что теперь знаешь всё.
На протяжении многих лет я работаю с людьми. Консультирую в кабинете и онлайн, сопровождаю семьи, работаю с детьми, родителями и взрослыми, которые в какой-то момент своей жизни поняли, что по-старому уже не получается.
Это если коротко и по фактам.
А если по-человечески…
Я не люблю сложные слова ради сложных слов.
Мне нравится, когда о психологии можно говорить так, чтобы было понятно не только специалистам, но и тем, кто просто хочет разобраться в себе, своих отношениях или своем ребенке.
Я не верю в универсальные советы, волшебные техники и обещания изменить жизнь за три встречи.
Зато верю, что иногда один честный разговор может стать началом больших внутренних перемен.
Наверное, именно поэтому здесь остаются люди, которым интересно думать. Не просто читать психологические тексты, а примерять их на свою жизнь, соглашаться или спорить, задавать вопросы, искать свои ответы.
Этот блог давно перестал быть просто страницей психолога.
Для меня это место, где можно честно говорить о семье, отношениях, детях, тревоге, кризисах, родительстве и о жизни вообще. Без нравоучений. Без маски «идеального эксперта». Просто по-человечески.
Если вам близок такой разговор — оставайтесь. Думаю, нам будет о чем поговорить 😉
P.S Под хештегом #скучныйвыходной найдете мои рекомендации фильмов и сериалов. Потому что здесь не только о психологии, но и о жизни.
🔥5❤2🥰2
Как сказать «я тебя люблю», не говоря этого?
Любовь не всегда говорит это прямо. Иногда она прячется не только в словах, но и в поступках — в заботе, внимании, умении быть рядом.
«Кроме любви твоей, мне нету моря…»
© В. Маяковский
«У меня на сердце без тебя метель…»
© С. Есенин
«Целую Вас до дна души…»
© М. Цветаева
«Если бы ты музыкой была,
Я тебя бы слушал неотрывно…»
© А. Ахматова
«Будь из всех исключением,
Не исчезай…»
© А. Вознесенский
«Нежнее нежного
Лицо твоё…»
© О. Мандельштам
«У тебя не должно быть дождей никогда.
Пусть они идут у меня…»
© Р. Рождественский
Наверное, самое настоящее «я тебя люблю» часто звучит именно так:
«Я рядом».
«Я помню».
«Я берегу».
«Мне важно, что с тобой».
Пятница — хороший день, чтобы вспомнить о тех, кому мы редко говорим главные слова.
Не обязательно красиво. Не обязательно как в стихах.
Иногда достаточно просто написать:
«Я рад(а), что ты есть».
В ПсихПросвет в MAX появилась возможность комментировать посты🙏
Потому что любовь — это не только говорить.
Это ещё и быть услышанным.
Это диалог.
Это возможность откликнуться друг другу.
Теперь можете не только читать, но и быть рядом в разговоре 🤍
Любовь не всегда говорит это прямо. Иногда она прячется не только в словах, но и в поступках — в заботе, внимании, умении быть рядом.
«Кроме любви твоей, мне нету моря…»
© В. Маяковский
«У меня на сердце без тебя метель…»
© С. Есенин
«Целую Вас до дна души…»
© М. Цветаева
«Если бы ты музыкой была,
Я тебя бы слушал неотрывно…»
© А. Ахматова
«Будь из всех исключением,
Не исчезай…»
© А. Вознесенский
«Нежнее нежного
Лицо твоё…»
© О. Мандельштам
«У тебя не должно быть дождей никогда.
Пусть они идут у меня…»
© Р. Рождественский
Наверное, самое настоящее «я тебя люблю» часто звучит именно так:
«Я рядом».
«Я помню».
«Я берегу».
«Мне важно, что с тобой».
Пятница — хороший день, чтобы вспомнить о тех, кому мы редко говорим главные слова.
Не обязательно красиво. Не обязательно как в стихах.
Иногда достаточно просто написать:
«Я рад(а), что ты есть».
В ПсихПросвет в MAX появилась возможность комментировать посты🙏
Потому что любовь — это не только говорить.
Это ещё и быть услышанным.
Это диалог.
Это возможность откликнуться друг другу.
Теперь можете не только читать, но и быть рядом в разговоре 🤍
❤3❤🔥3👍1
https://vkvideo.ru/video-134989232_456239386
Рубрика 🎬 #скучныйвыходной снова с вами!
На эти выходные рекомендую фильм «Мария» (Maria, 2024, 18+).
Сентябрь 1977 года. Легендарная оперная дива Мария Каллас живёт в роскошной парижской квартире, окружённая верными людьми, воспоминаниями и собственными призраками прошлого. Кухарка ежедневно осыпает её комплиментами, дворецкий терпеливо передвигает по дому рояль, следит за таблетками и пытается вернуть Марию из мира галлюцинаций в реальность.
Это не столько фильм о великой певице, сколько о человеке, который всю жизнь был голосом для миллионов, но постепенно перестал слышать самого себя.
Если любите неспешное, красивое кино с глубоким психологическим подтекстом — этот фильм точно стоит вашего вечера.
Приятных выходных и хорошего просмотра!❤️
Рубрика 🎬 #скучныйвыходной снова с вами!
На эти выходные рекомендую фильм «Мария» (Maria, 2024, 18+).
Сентябрь 1977 года. Легендарная оперная дива Мария Каллас живёт в роскошной парижской квартире, окружённая верными людьми, воспоминаниями и собственными призраками прошлого. Кухарка ежедневно осыпает её комплиментами, дворецкий терпеливо передвигает по дому рояль, следит за таблетками и пытается вернуть Марию из мира галлюцинаций в реальность.
Это не столько фильм о великой певице, сколько о человеке, который всю жизнь был голосом для миллионов, но постепенно перестал слышать самого себя.
Если любите неспешное, красивое кино с глубоким психологическим подтекстом — этот фильм точно стоит вашего вечера.
Приятных выходных и хорошего просмотра!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
VK Видео
« Мария » (2024) Анджелина Джоли
Смотри на VK Видео Live: https://live.vkvideo.ru/navi4inavi | наш сборник фильмов и сериалов🎞 кино со значком"👑" доступно только для платных подписчиков 👑"vip person"👑
❤3👍2🔥1
Иногда одно случайное мгновение возвращает в детство🥰
Сегодня по дороге к озеру встретила компанию подростков. Музыка из телефона, смех, танцы прямо на дороге, бесконечные разговоры. И такая живая, настоящая радость.
Машинально достала телефон. И вдруг поняла, что получилась одна из самых крутых фоток этого лета!
Наверное, потому что в ней не только жара и солнце. В ней свобода, беззаботность и то самое лето, по которому мы потом скучаем всю жизнь. ☀️
Сегодня по дороге к озеру встретила компанию подростков. Музыка из телефона, смех, танцы прямо на дороге, бесконечные разговоры. И такая живая, настоящая радость.
Машинально достала телефон. И вдруг поняла, что получилась одна из самых крутых фоток этого лета!
Наверное, потому что в ней не только жара и солнце. В ней свобода, беззаботность и то самое лето, по которому мы потом скучаем всю жизнь. ☀️
🔥5❤3👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Есть тексты, которые не хочется анализировать. Их хочется перечитывать.
В книге Тильды Суинтон есть глава «Заметки о радикальной жизни». Это не советы и не правила. Скорее, короткие напоминания о том, что действительно важно.
Как психолог, я часто вижу, что внутренняя устойчивость рождается не из идеальной жизни, а из таких простых ежедневных выборов.
Сегодня особенно откликаются:
— Подружись с хаосом. Не всё должно быть под контролем.
— Бойся тех, кто не сомневается. Сомнение часто говорит не о слабости, а о способности думать.
— Цени молчание. Не каждую паузу нужно заполнять словами.
— Продолжай дышать. Иногда это и есть самый важный шаг.
Удивительно, как один и тот же список в разные периоды жизни звучит совершенно по-разному.
А какие строки сегодня откликаются вам?
ПсихПросвет в MAX
В книге Тильды Суинтон есть глава «Заметки о радикальной жизни». Это не советы и не правила. Скорее, короткие напоминания о том, что действительно важно.
Подружись с хаосом.
Сохраняй спокойствие ума.
Позволь вещам шататься.
Прощай человеческую слабость.
Отстаивай второй шанс.
Противодействуй жестокости.
Цени дружбу.
Слушай тишину.
Уважай молодых.
Стремись к росту.
Верь в перемены.
Дорожи знаниями.
Вдохновляй веру в эволюцию.
Выходи за рамки.
Бойся тех, кто не сомневается.
Чти светлые умы.
Выращивай растения.
Следи за погодой.
Будь энергичным.
Береги язык.
Цени молчание.
Танцуй каждый день.
Цени сделанное руками.
Пой сквозь боль.
Ставь под сомнение.
Смотри вверх.
Следуй за ветром.
Восхищайся облаками.
Смотри вперед.
Чувствуй свою смелость.
Читай историю.
Открой уши.
Опусти плечи.
Согни колени.
Подними крышу.
Продолжай дышать.
Будь надежным.
Заботься о себе.
Верь в доброту.
Иди на свет.
Как психолог, я часто вижу, что внутренняя устойчивость рождается не из идеальной жизни, а из таких простых ежедневных выборов.
Сегодня особенно откликаются:
— Подружись с хаосом. Не всё должно быть под контролем.
— Бойся тех, кто не сомневается. Сомнение часто говорит не о слабости, а о способности думать.
— Цени молчание. Не каждую паузу нужно заполнять словами.
— Продолжай дышать. Иногда это и есть самый важный шаг.
Удивительно, как один и тот же список в разные периоды жизни звучит совершенно по-разному.
А какие строки сегодня откликаются вам?
ПсихПросвет в MAX
❤3👍1🔥1
Я была тревожником N1. Королевой всех тревожников.
«Тревогу слышали?»
Так это я её создала 😂
Я была настолько тревожной, что могла бы стать логотипом к слову «тревога».
И знаете, что самое интересное?
Со стороны я вообще не выглядела тревожной.
Я была собранной. Ответственной. Улыбалась. Работала. Решала вопросы. Держала лицо.
Можно было подумать:
«У неё всё под контролем».
А внутри?
Внутри был матрас из сотен натянутых пружин, от которого спокойно мог бы оттолкнуться и подпрыгнуть слон со всей семьёй 😂
Моя жизнь 24/7 состояла из одного слова — держаться.
Постоянно было ощущение, что сейчас обязательно случится что-то страшное.
Я заболею. Не справлюсь. Опозорюсь. Меня бросят.
С близкими что-то случится…
А если вдруг становилось спокойно, мозг тут же спрашивал: «Так. А почему спокойно? Что мы пропустили?»
И начинался поиск новой опасности. При этом тревогу нужно было ещё и скрывать.
Потому что обязательно находился человек, который говорил: «Да прекрати ты! Не выдумывай!»
Только тревожник знает, каково это стоять в пробке под мостом, по которому идет грузовой состав, и чувствовать, как дрожат руки.
Как ком стоит в горле.
Как сердце вдруг начинает биться так, будто оно сейчас выпрыгнет.
И самое страшное, ты понимаешь, что не можешь просто взять себя в руки.
А ещё тревожники очень чувствительные.
Мы замечаем интонацию, взгляд, паузу, изменение настроения.
Руководитель сказал что-то сухо:
«Всё. Я никчёмная. Он понял, что я ничего не умею. Я самозванка».
Муж задержался:
«Где он? С кем? А вдруг изменяет? А вдруг с ним что-то страшное случилось?»
И всё🤷♀️
Мозг выбирает одну точку опасности и начинает крутить её до тех пор, пока не найдёт десять доказательств того, что всё действительно ужасно.
Сердце бьётся. Ладони потеют.
Внутри всё ходуном.
И ты не можешь отвлечься.
Я знаю это состояние…Я в нём жила.
И я очень хорошо помню, каково это хотеть просто перестать бояться.
Но тревога не исчезает от фразы «не тревожься».
Мне помогло другое.
Я постепенно училась понимать, что именно со мной происходит, замечать свои автоматические мысли, выдерживать неопределённость, переставать искать угрозу там, где её нет, и не пытаться контролировать абсолютно всё вокруг.
Училась оставаться в контакте с собой, даже когда страшно.
И самое важное, я перестала считать тревогу своей «поломкой».
Психика, которая годами жила в режиме опасности, не перестраивается за один сеанс.
Это не волшебная кнопка. Это процесс.
Иногда ты делаешь три шага вперёд, потом два назад. Иногда думаешь: «Ну всё, опять я тревожник N1».
Но постепенно происходит что-то очень важное.
Ты начинаешь замечать:
муж задержался — и ты не строишь в голове десять сценариев;
руководитель сказал сухо — и ты не делаешь вывод, что ты плохой специалист;
сердце забилось сильнее — и ты не думаешь, что сейчас умрёшь.
А потом однажды ловишь себя на совершенно простой мысли:
«Я сейчас не тревожусь.
Я просто живу».
И, наверное, именно ради этого момента стоит проходить весь этот путь.
Потому что свобода — это не жизнь без тревоги.
Свобода — это когда тревога больше не управляет твоей жизнью.
ПсихПросвет в MAX
«Тревогу слышали?»
Так это я её создала 😂
Я была настолько тревожной, что могла бы стать логотипом к слову «тревога».
И знаете, что самое интересное?
Со стороны я вообще не выглядела тревожной.
Я была собранной. Ответственной. Улыбалась. Работала. Решала вопросы. Держала лицо.
Можно было подумать:
«У неё всё под контролем».
А внутри?
Внутри был матрас из сотен натянутых пружин, от которого спокойно мог бы оттолкнуться и подпрыгнуть слон со всей семьёй 😂
Моя жизнь 24/7 состояла из одного слова — держаться.
Постоянно было ощущение, что сейчас обязательно случится что-то страшное.
Я заболею. Не справлюсь. Опозорюсь. Меня бросят.
С близкими что-то случится…
А если вдруг становилось спокойно, мозг тут же спрашивал: «Так. А почему спокойно? Что мы пропустили?»
И начинался поиск новой опасности. При этом тревогу нужно было ещё и скрывать.
Потому что обязательно находился человек, который говорил: «Да прекрати ты! Не выдумывай!»
Только тревожник знает, каково это стоять в пробке под мостом, по которому идет грузовой состав, и чувствовать, как дрожат руки.
Как ком стоит в горле.
Как сердце вдруг начинает биться так, будто оно сейчас выпрыгнет.
И самое страшное, ты понимаешь, что не можешь просто взять себя в руки.
А ещё тревожники очень чувствительные.
Мы замечаем интонацию, взгляд, паузу, изменение настроения.
Руководитель сказал что-то сухо:
«Всё. Я никчёмная. Он понял, что я ничего не умею. Я самозванка».
Муж задержался:
«Где он? С кем? А вдруг изменяет? А вдруг с ним что-то страшное случилось?»
И всё
Мозг выбирает одну точку опасности и начинает крутить её до тех пор, пока не найдёт десять доказательств того, что всё действительно ужасно.
Сердце бьётся. Ладони потеют.
Внутри всё ходуном.
И ты не можешь отвлечься.
Я знаю это состояние…Я в нём жила.
И я очень хорошо помню, каково это хотеть просто перестать бояться.
Но тревога не исчезает от фразы «не тревожься».
Мне помогло другое.
Я постепенно училась понимать, что именно со мной происходит, замечать свои автоматические мысли, выдерживать неопределённость, переставать искать угрозу там, где её нет, и не пытаться контролировать абсолютно всё вокруг.
Училась оставаться в контакте с собой, даже когда страшно.
И самое важное, я перестала считать тревогу своей «поломкой».
Психика, которая годами жила в режиме опасности, не перестраивается за один сеанс.
Это не волшебная кнопка. Это процесс.
Иногда ты делаешь три шага вперёд, потом два назад. Иногда думаешь: «Ну всё, опять я тревожник N1».
Но постепенно происходит что-то очень важное.
Ты начинаешь замечать:
муж задержался — и ты не строишь в голове десять сценариев;
руководитель сказал сухо — и ты не делаешь вывод, что ты плохой специалист;
сердце забилось сильнее — и ты не думаешь, что сейчас умрёшь.
А потом однажды ловишь себя на совершенно простой мысли:
«Я сейчас не тревожусь.
Я просто живу».
И, наверное, именно ради этого момента стоит проходить весь этот путь.
Потому что свобода — это не жизнь без тревоги.
Свобода — это когда тревога больше не управляет твоей жизнью.
ПсихПросвет в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3🙏2👍1
Почему мы разрешаем себе отдыхать только тогда, когда организм уже практически пишет заявление по собственному?
Риторический вопрос от женщины, которая сама когда-то на работе, совершенно серьёзно сказала:«Надо передохнУть, чтобы не передОхнуть» — и, кажется, в этой фразе я тогда сформулировала всю философию трудоголизма лучше любого психолога. И ведь касается это не только женщин. Мужчины тоже прекрасно умеют жить в режиме «ещё чуть-чуть потерплю», просто у них иногда это называется не «я устал», а «да нормально всё», после чего человек может три часа лежать на диване с лицом человека, который только что вернулся с войны, но всё равно на вопрос «ты чего?» ответит: «Да ничего». Мы вообще удивительные существа: превращаем отдых в какую-то премиальную опцию, которую сначала нужно заслужить — сделать всё по работе, ответить всем в мессенджерах, приготовить, убрать, решить чужие проблемы, закрыть дедлайны, помочь родным, разобраться с документами, купить продукты и желательно ещё остаться приятным, бодрым и психически устойчивым человеком. А потом, когда всё это наконец сделано, обнаруживается, что отдыхать уже поздно, потому что завтра снова дела. И начинается наше любимое: «Вот это закончу и отдохну», «ещё немного», «сейчас только быстро решу», «до пятницы доживём», «на выходных отосплюсь». И ведь организм сначала очень деликатно пытается донести до нас информацию: усталость, раздражительность, бессонница, головная боль, рассеянность, желание, чтобы все вокруг хотя бы на полчаса перестали чего-нибудь хотеть. Но мы же взрослые люди, все понимаем! Да и вообще удивительные существа: готовы найти астрологическое, метеорологическое, гормональное и даже геополитическое объяснение своему состоянию, лишь бы не признать простое: «Я заеб*сь» 😁 И только когда тело окончательно переходит с дипломатии на язык ультиматумов, мы наконец признаём очевидное: всё, приехали. И вот тогда можно лечь, отменить планы и даже официально объявить себя человеком, которому сегодня ничего не надо. Правда, обычно перед этим организм должен очень убедительно доказать, что он действительно устал: температурой, мигренью, бессонной ночью, панической атакой или состоянием, когда даже умыться кажется задачей федерального уровня. И вот тут мы наконец задумываемся: «Господи, как же я до этого докатилась?» А докатились очень просто. Где-то внутри сидит этот маленький внутренний директор по эффективности, который почему-то считает, что наша ценность напрямую зависит от количества сделанного. Пока я работаю, помогаю, решаю, выдерживаю, тащу и спасаю — я молодец. А если я просто лежу и ничего не делаю, появляется неприятное ощущение, что я, возможно, ленивый, распустившийся человек, который совсем потерял контроль над собственной жизнью. Причём этот внутренний директор никогда не приходит и не говорит: «Коллеги, великолепно, план выполнен, всем спасибо, расходимся». Нет. У него всегда есть ещё один пункт. Даже если ты закрыл двадцать задач, двадцать первая уже стоит рядом и смотрит с укором. И мне кажется, одна из важных вещей, которую мы можем научиться делать с возрастом, — перестать заслуживать право на отдых. Нам не обязательно сначала заболеть, чтобы лечь. Не обязательно сорваться на близкого, чтобы признать, что сил больше нет. Не обязательно довести нервную систему до состояния новогодней гирлянды, чтобы сказать: «Ребята, я всё 🙌 устала». И неважно, мужчина ты или женщина. Тело вообще не интересует, кто ты по паспорту и насколько красиво умеешь героически терпеть. Оно просто однажды говорит: «Всё, начальник, смена закончилась». Мы почему-то относимся к себе как к очень терпеливому сотруднику, которому можно бесконечно говорить: «Ну потерпи ещё немножко, потом отдохнёшь». Хотя с обычным сотрудником мы бы так вряд ли поступали он бы написал заявление, ушёл и ещё отзыв оставил. Поэтому, может быть, отдых — это не награда за то, что мы наконец сделали всё необходимое. Потому что, спойлер, всё необходимое никогда не закончится. Это не медаль за героически пережитую неделю и не премия за хорошее поведение.
Риторический вопрос от женщины, которая сама когда-то на работе, совершенно серьёзно сказала:
❤2👍1🔥1
Это обычная техническая необходимость для живого человека. Машину мы же не заправляем только после того, как она заглохла посреди дороги. Хотя с собой почему-то поступаем именно так. Поэтому, девочки и мальчики, если вы сегодня устали вы действительно устали, а не стали ленивыми и не потеряли мотивацию. Возможно, вам правда пора передохнУть, чтобы не передОхнуть. А дела… Ну что дела? Они никуда не денутся. К сожалению. 😁
❤2🙏2🔥1