سرنوشت ما وابسته به انتخابهاي ماست. اغلب انتخاب هاي ما بين دو گزينه است: راه درست، راه آسان. انتخاب اول رضايت بلند مدت را به دنبال دارد و انتخاب دوم رضايت كوتاه مدت. https://t.me/psychsight

#رابطه_سالم

تصميم به داشتن يك رابطه عاطفي با فردي خاص گاه عاقلانه و گاه عاشقانه گرفته ميشود.
گاه موفقيت يك فرد براي ما مامني امن است كه هم مايه افتخار ماست و هم اسباب رفاه.
و گاه چنان شيفته زيبايي و شيرين سخني ديگري ميشويم كه گذر زمان را در كنار وي حس نميكنيم.
شروع يك رابطه عاطفي چه عاشقانه باشد چه عاقلانه، ادامه آن در گرو عوامل ديگريست.
هرچند ويژگيهاي فرد مقابل براي ما جذاب است، آنچه در گذر زمان يك رابطه را ارزشمند ميسازد خصوصيات خود رابطه است. براي قضاوت درباره رابطه عاطفي خود به مقايسه اي ساده دست بزنيد:
ايا نسبت به قبل شادتر هستيد؟
ايا حس ارامش بيشتري داريد؟
ايا اميدتان به زندگي بيشتر شده است؟
ايا براي اينده خود و رابطه اهداف مشخصي داريد؟
اگر پاسختان به اغلب يا حداقل برخي از اين سوالها مثبت است، در رابطه اي سالم به سر ميبريد. ليكن اگر مدتي پس از شروع يك رابطه اغلب مضطرب و بي قراريد، احساس سرخوردگي ميكنيد، اعتماد به نفستان كمتر شده، اينده خود را مبهم ميبينيد و... در مورد ادامه رابطه خود مجدد فكر كنيد.
هرچند ويژگيهاي شخصي فرد مقابل مهم هستند ليكن آنچه از اهميت بيشتري برخوردار است نخوه برخورد وي با شما و تاثير رابطه بر كيفيت زندگي شماست.
رابطه سالم ميبايست به درجاتي موجب پيشرفت، شادي و آرامش شما باشد و اگر غير از اين است، در مورد ادامه آن مجدد بينديشيد.
https://t.me/psychsight

تنها در صادقانه ترين روياهايتان است كه ميتوانيد اهداف زندگي خود را بيابيد. اگر براي پيدا كردن راه زندگي خود به زندگي ديگران سرك ميكشيد، در اشتباهيد. https://t.me/psychsight

ارزش يك رابطه به زماني است كه صرف ساختن آن ميكنيم و انچه از رابطه به هنگام بحران حفاظت ميكند داشتن خاطرات خوبيست كه با يكديگر خلق كرده ايم. https://t.me/psychsight

👤 معرفی نامزدها

۲. دکتر امی‌تیس توکلی. روان‌پزشک
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

با سلام

افتخار بزرگي است حضور در جمع اساتيد، بزرگان و همكاران فعال در حوزه روان‌درماني، به لطف زحمات بي‌دريغ دوستاني كه در انجمن بي چشم‌داشت زحمت كشيدند و همايشي كه پيش رو است گواه آن است.

اهميت رسالت انجمن علمي روان‌درماني كشور كه همكاري فعالان سلامت روان را در قالب هدفي مشترك ميسر ساخت بر كسي پوشيده نيست و مشاركت در اين مهم مايه مباهات است، لذا اين‌جانب به عنوان عضو كوچكي از اين مجموعه بزرگ تمايل خود را جهت نامزدي براي عضويت در هيأت مديره انجمن علمي‌روان درماني ايران اعلام مي‌كنم.

با توجه به علاقه و فعاليت حرفه‌اي به عنوان روان‌درمانگر، سابقه اجرايي و گرايش شخصي جهت فعاليت در راستاي منافع جمعي، خود را واجد آمادگي لازم براي خدمت‌رساني به همكاران مي‌دانم و در راستاي معارفه مواردي را خدمت بزرگواران عنوان مي‌نمايم.

🔖 سوابق علمي:
🔹 فراغت از تحصيل پزشكي عمومي از دانشگاه تهران، و تخصص روان‌پزشكي از دانشگاه علوم بهزيستي
🔹 فراگيري روان‌درماني از ابتداي دوره تخصصي بدون اكتفا به آموزه‌هاي مصوب و مفتخر بودن به شاگردي اساتيد برجسته اين فن ،چه در كلاس‌هاي نظري و چه دوره‌هاي سوپرويژن
🔹 همچنين، در حال حاضر جهت افزايش مهارت‌هاي استراتژيك و مديريتي مشغول به تحصيل در رشته MBA مي‌باشم.

🔖 سوابق اجرايي:
🔹 فعاليت در شورای مركزي NGO وابسته به بنياد ملي نخبگان
🔹 همكاري با انجمن علمي روان‌پزشكان ايران جهت تأليف تعرفه‌هاي خدمات روان‌پزشكي
🔹 همكاري در مديريت داخلي مركز ملي مطالعات اعتياد ايران
🔹 راه‌اندازي مركز سلامت روان دكتر شريعتي البرز
🔹 در حال حاضر نيز پي‌گير تكميل و به‌روز‌رساني ليست دانشگاه‌هاي علوم پزشكي كشور توسط وزارت محترم بهداشت جهت ارائه به مراجع بين‌المللي مي‌باشم.

🔖 افتخارات:
🔹 عضويت در بنياد ملي نخبگان
🔹 دريافت جايزه تحقيقاتي ايزاما
🔹 عضويت در كالج اختلالات مصرف مشكل‌زاي مواد امريكا

✳️ بي‌شك وظيفه اعضاي هيأت مديره همياري در جهت تحقق اهداف انجمن مي‌باشد. من نيز در اين راستا اهداف و راهكارهاي زير را به عنوان راهنماي فعاليت‌هاي خويش اعلام مي‌كنم:

▫️ تلاش براي استانداردسازي و اعتلاي آموزش دستياران روان‌پزشكي و دانشجويان مقاطع تحصيلي روان‌شناسي و علوم وابسته در قالب همكاري با وزراتخانه‌هاي مرتبط، دانشگاه‌ها و انجمن‌هاي علمي

▫️ افزايش آگاه‌سازي عمومي در خصوص روان‌درماني، موارد مراجعه و مراجع ذي‌صلاح از طريق گسترش همكاري متخصصين سلامت روان و رسانه‌هاي جمعي

▫️ ارتقای همكاري بين‌رشته‌اي كه بي‌شك از راهكارهاي اصلي ارتقای كيفيت خدمات ارائه‌شده مي‌باشد، در قالب تفاهم‌نامه‌ها و همايش‌ها و ...

▫️ به‌روز‌رساني و اجرايي شدن تعرفه‌هاي خدمات مختلف روان‌درماني

▫️ تلاش در جهت افزايش جريان واردسازي و توليد دانش روان‌درماني كشور با بهره‌گيري از فعالان اين رشته، در قالب دوره‌هاي آموزشي و پژوهشي


اميد دارم كه در صورت برگزيده شدن براي اين مهم، با همياري و لطف بزرگواران، دين خود را به درستي ادا كنم و در اين راستا از كوششي فروگزار نخواهم كرد.

با تشكر و احترام

دکتر #امی‌تیس_توکلی
روان‌پزشک
.

👤 معرفی نامزدها

۲. دکتر #امی‌تیس_توکلی. روان‌پزشک

#غريبه_با_خود

همه ما لحظاتي را تجربه ميكنيم كه ناباورانه به خود ميگوييم: ايا به درستي اين شخص من هستم؟ ايا واقعا زني ميانسال شده ام؟ ايا پدر دو كودك هستم؟ ايا رييس يك مجموعه بزرگ شده ام؟ ... در همان لحظات است كه با واقعيتي جديد روبرو ميشويم، ما خود را انگونه كه واقعا هستيم نميبينيم.

شايد تصورمان از خود كودكي اسيب پذير باشد كه هميشه نيازمند حمايت نزديكان خود است، در صورتي كه فردي بالغ هستيم و در محيط كار يا زندگي خانوادگي نقش هايي فعال داريم. شايد خود را فردي سالخورده ميدانيم كه در سراشيبي زندگي قرار دارد، در صورتي كه در واقع در سنين ميانسالي به سر ميبريم و هنوز توانايي بالايي براي فعاليت و سازندگي پيش رو داريم.

اين عدم هماهنگي بين واقعيت بيروني و دروني وجود فرد ميتواند با تحت تاثيرقراردادن خودباوري و واقع گرايي بر جنبه هاي مختلف زندگي وي اثر بگذارد.

در صورتي كه خود را ناتوان تر و حساس تر از انچه واقعا هستيم ببينيم ممكن است از حداكثر توانمنديهاي خود بهره نبريم و نتوانيم ارزوهاي خود را محقق كنيم و بالعكس اگر تصور ما از قدرت و موقعيتي كه داريم به گونه اي غير واقع بينانه بزرگ باشد، ممكن است تصميماتي بگيريم كه براي ما اسيب رسان باشند.
https://t.me/psychsight

نویسنده: مارک زیمرمن
مترجم: دکتر امی تیس توکلی و زیر نظر دکتر فرید فدائی
تاریخ انتشار: چاپ دوم دی ۱۳۹۶
قیمت: ۱۴۰۰۰ تومان

#رواندرماني

روان درمانگران غمخوار مراجعين خود هستند، به حرف ايشان گوش ميدهند و زمينه را براي به زبان آوردن افكار و احساساتي فراهم ميكنند كه فرد در تنهايي خود نيز جسارت روبرويي با آنها را ندارد. بر كسي پوشيده نيست كه چنين فرآيندي به بهبود شرايط احساسي فرد در گذر زمان خواهد انجاميد.

اما ديگر چه؟ دردنياي پر شتاب كنوني، كه بهاي هرچيز با ارزش افزوده آن سنجيده ميشود، روان درماني چه جايگاهي دارد؟

در علم مديريت، شاخص ترين خصلت فردي كه تعين كننده موفقيت حرفه اي شخص است را اثربخشي يا توان رسيدن به اهداف توسط وي ميدانند. به عبارتي مهم ترين عامل تعين كننده موفقيت حرفه اي يك فرد خصوصيات شخصيتي وي هستند.

در زندكي امروز كه بر مبناي رقابت براي دسترسي به منابع بنا شده است، تنها ابزار فعلي بشر براي كمك به افراد، در صورت اختلال در اثربخشي فردي و در جهت كارآمدسازي ايشان، روان درماني است.

با اين تحليل ساده انچه به وضوح قابل رويت مي باشد اين واقعيت است كه روان درماني برخلاف برخي باورهاي غلط پيشين، نه تنها فعاليت تجمل گرايانه اي نيست، بلكه نوعي سرمايه گذاري فرديست كه با هدف كمك به اسايش بيشتر شخص و همچنين در راستاي ارتقاء رشد فردي و خودشكوفايي وي صورت ميپذيرد.

https://t.me/psychsight

براي موفقيت توجه به روياپردازي و واقع گرايي هردو الزاميست. روياپردازي آرزو و انگيزه حركت را خلق ميكند و واقع گرايي آن را تبديل به يك هدف ميكند و منجر به انتخاب مسير درست ميگردد.https://t.me/psychsight

💢 برگزاری مجمع عمومی فوق‌العاده و سالیانه‌ی انجمن 💢

🌀 در تاریخ ۲۷ بهمن‌ماه ۱۳۹۶، و هم‌زمان با سومین روز از نخستین همایش سالیانه‌ی انجمن علمی روان‌درمانی ایران، مجمع عمومی عادی و فوق‌العاده‌ی انجمن برگزار شد.

🌀 در مجمع عمومی فوق‌العاده‌ی انجمن، موضوع اضافه شدن انتخابات الکترونیک به اساس‌نامه‌ی انجمن مطرح و مورد تصویب قرار گرفت. طرح این موضوع به پیش‌نهاد کمیسیون انجمن‌های علمی گروه پزشکی وزارت بهداشت، و به منظور تسهیل مشارکت اعضای انجمن در انتخابات صورت گرفت.

🌀 در مجمع عمومی عادی سالیانه‌ی انجمن، گزارش عمل‌کرد و گزارش مالی سال ۱۳۹۶ انجمن‌ توسط دبیر و خزانه‌دار انجمن ارایه، و پس از تأیید بازرس انجمن به تصویب رسید.

🌀 در ادامه‌ی مجمع عمومی عادی سالیانه‌ی انجمن، رأی‌گیری برای ترمیم هیأت مدیره و انتخاب دو‌ عضو اصلی و دو عضو علی‌البدل انجام شد و هم‌کاران زیر به ترتیب آرا انتخاب شدند:

✅ اعضای اصلی:
دکتر غلامرضا ترابی
دکتر فرهاد طارمیان

✅ اعضای علی‌البدل:
دکتر سعید ممتازی
دکتر امی‌تیس توکلی

🌀 اعضای منتخب، بعد از تأیید انتخابات توسط کمیسیون انجمن‌های علمی گروه پزشکی، تا پایان دوره‌ی فعلی به هیأت مدیره خواهند پیوست.

انجمن علمی روان‌درمانی ایران
.

بجاي ساختن قايق چوبي خود، به فكر نجات كشتي باشيم. https://t.me/psychsight

هوشمندانه كار كردن، بيش از سخت كار كردن موجب موفقيت شما ميشود. https://t.me/psychsight

#فرزندم_شبيه_والدت_نباش

-تو هم عين مادرت همش غر ميزني
-پدرت را ببين، يادبگير مثل اون بي عرضه نباشي
-مردها بي عاطفه هستند ولي تو وقتي بزرگ شدي با زنت مهربان باش
-اگر ميخواهي شوهرت تركت نكند مثل من نباش

اين چند جمله نمونه اي اندك از پيغامهاي مخربيست كه بسياري از والدين شبانه روز به فرزندان خود ميدهند. هرچند نيت آنها كمك به فرزندشان براي داشتن اينده اي درخشان و يك زندگي خوب است، آنچه به احتمال زياد خود از آن محروم بوده اند؛ ليكن بعيد است كه در پيش گرفتن چنين راهكاري، آنها را به سر منزل مقصود برساند.
فرزندان در بسياري از موارد شبيه والدين خود خواهند شد زيرا علاوه بر اينكه ژنهاي آنها را به ارث خواهند برد با ديدن نحوه رفتار آنها از ايشان الگو برداري ميكنند و اين تصور كه تنها با گفتن جمله جادويي سعي كن شبيه والدينت نباشي، همه چيز به گونه اي معجزه آسا تغيير خواهد كرد بسيار ساده انديشانه است.
گفتن اين جمله كه اينگونه نباش، شبيه من يا والد ديگرت نباش و ... نه تنها به فرزند شما كمكي نميكند، بلكه وي را دچار بحران نيز خواهد كرد.فرزند شما نميداند كه اگر طبق الگوهايي كه تا كنون اموخته است فكر و رفتار نكند، چگونه بايد باشد.
كودكان از والدين خود الگوبرداري ميكنند بنابراين،اگر ميخواهيد فرزندتان به گونه اي متفاوت زندگي كند بايد ابتدا خود به شيوه اي ديگر رفتار كنيد.
https://t.me/psychsight

💢 آخرین جلسه‌ی سال ۱۳۹۶ هیأت مدیره‌ی انجمن علمی روان‌درمانی ایران، هم‌راه با دبیر علمی و اجرایی نخستین همایش سالیانه‌ی انجمن

۱۸ اسفند ۱۳۹۶

تهران
.

گاهي چنان زندگي ميكنيم كه گويا هنوز آمادگي زيستن را نداريم، اما فرصتي براي كسب اين امادگي به انسانها داده نشده است. فرقي نميكند كه اماده هستيد يا خير، با تمام توان به پيش برويد.https://t.me/psychsight

سال نو بر همراهان كانال تلگرامي روان بين مبارك. شاد و پاينده باشيد. به اميد سالي پربار تر در خدمت شما بزرگواران. https://t.me/psychsight

#ترمز_ذهني

🔑خود را سوار بر اتومبيلي تصور كنيد در حالي كه مشغول فشردن پاي خود بر پدال گاز هستيد ولي از طرفي ترمز دستي را نيز آزاد نكرده ايد! هرچند انرژي زيادي صرف ميكنيد و سر و صداي زيادي هم به پا ميشود ولي ماشين حركتي نميكند.

🔑در بسياري از موارد نيز وضعيت ما در زندگي اينچنين است، مغزمان مملو از افكاري است كه بي وقفه ارامش ما را بر هم ميزند و چنان گرد و خاك و سر و صدايي درون ذهنمان به راه مي اندازند كه حتي خواب را از چشمانمان مي ربايد، ليكن فعاليت مثبتي انجام نميدهيم و اغلب خسته، بي حوصله و كلافه هستيم.

🔑در اين موارد، با به ياد آوردن مثال بالا، بايد به اين نكته توجه كنيم كه احتمالا ما نيز در جايي، ترمز دستي ذهنمان را كشيده ايم! و اين به آن معناست كه يك محدوديت يا سد ذهني كاذب براي خود درست كرده ايم. سدي كه امكان آزاد سازي انرژي رواني و حركت رو به جلو را از ما گرفته است!

🔑ترمزهاي ذهني افراد مختلف منحصر به فرد هستند، برخي سدهاي درون رواني متعددي دارند و براي انجام كارها نياز به صرف انرژي بيشتري دارند و برخي كمتر.

🔑گونه اي بسيار شايع از سد هاي ذهني افراد الگوي " نميتوانم- نميشود" است. در اين مثال ترس از حصول نتيجه منفي يا شكست باعث ميشود فرد از انتخاب يك مسير و صرف انرژي در آن امتناع كند و به جاي آن انرژي خود را صرف خودگويي هاي ذهني منفي، پرداختن به ترسها، يا انتخاب بين گزينه هاي مختلف كند. متاسفانه ماحصل چنين الگويي به صورت درجا زدن و خستگي رواني تظاهر ميكند.

https://t.me/psychsight

#بحران_اقتصادي،#دلار،#استرس_رواني،#تحريم
https://t.me/psychsight