#٩_راهكار_شاد_بودن

اگر از خودمان سوال كنيم از زندگي چه ميخواهيم، احساس شادي قطعا يكي از اولين خواسته هاست، ليكن معزل اصلي قرن حاضر افسردگيست! شايد اين بدين معنا باشد كه ما انسانها راههاي شاد بودن را به خوبي نميدانيم يا در راستاي تحقق آن عمل نميكنيم. دكتر شيونا و همكاران در مقاله اي كه در مجله امريكن سايكولوژيست چاپ كرده اند ٩ مولفه را براي رسيدن به حس شادي برشمردند كه از اين قرار است:

١. احساس غرور براي مثال به دنبال تحقق يكي از اهداف شخصي
٢.ارضاء ميل جنسي
٣.رابطه عاطفي با شخصي كه به او وابستگي داريم مانند بغل كردن يك دوست يا ديدار با اعضاي خانواداه
٤.رسيدگي و مراقبت از يك موجود زنده ديگر مانند گل و گياه يا حيوانات خانگي
٥.تفريح و سرگرمي و بازي مانند گوش دادن به لطيفه
٦.قدرداني از ديگران مانند نوشتن يك نامه تشكر
٧.داشتن حس آرامش و خالي شدن ذهن از افكار مانند يوگا
٨. پرداختن به علايق شخصي مانند رفتن به
رستوران يا سينما
٩.لذت بردن از طبيعت و زيبايي مثل يك تماشاي تابلوي هنري

با مطالعه ليست بالا در ميابيم كه رسيدن به حس شادي دشوار نيست و اغلب اين خود ما هستيم كه از آن غافيلم و گامهاي لازم براي شاد زيستن را بر نميداريم.
https://t.me/psychsight

افراد در ابتداي شكل گيري رابطه عاطفي تنها نيازهايي را بيان ميكنند كه حدس ميزنند مورد تاييد طرف مقابل است، ليكن اين كار تصوري دروغين از تفاهم را شكل ميدهد كه عمر كوتاهي دارد. https://t.me/psychsight

#دلايل_خيانت_زناشويي

علل مختلفي براي عدم وفاداري زوج ها در يك رابطه عاطفي وجود دارد كه شايعترين آنها به ترتيب شيوع عبارتند از:

١.عدم رضايت از رابطه جنسي در ازدواج
٢.تمايل به داشتن روابط جنسي بيشتر و متنوع تر
٣.عدم رضايت عاطفي در ازدواج
٤.تمايل به دريافت حمايت عاطفي بيشتر
٥.از دست دادن عشق به همسر
٦.درگير عشق به فردي جديد شدن
٧.تمايل به انتقام از همسر
٨.كنجكاوي و تمايل به كسب تجربيات جديد
https://t.me/psychsight

زندگي مانند رودخانه اي خروشان است، ايستادني در كار نيست، يا تلاش ميكنيد و به جلو ميرويد، يا به عقب رانده ميشويد. https://t.me/psychsight

#هميشه_ناراضي

📌از زندگي خود رضايت داريد؟
📌از خودتان چطور؟
📌رابطه عاطفيتان؟ شغلتان ؟ ...

💡با صداقت به پاسخ خود بيانديشيد
طبيعيست كه گاهي و از برخي از امور عدم رضايت داشته باشيد، ولي اگر جزو آن دسته از افرادي هستيد كه از اغلب ابعاد زندگيتان خرسند نيستيد، ريشه پاسختان جاي تامل دارد. بي شك زندگي شما تحت تاثير شرايط محيطي قرار ميگيرد، اما ....

محيط به تنهايي تعين كننده نيست،
حتي دستاوردهاي شما نيز لزوما مسبب خوشحالي و رضايت شما نخواهند بود.

بخش عمده اي از حس رضايت از زندگي به انتظارات و جهان بيني شما برميگردد.
اگر تضمين خوشبختي و موفقيت شما تحقق تصويري ذهني از يك زندگي ايده آل باشد، تصويري كه اغلب بسيار سخت گيرانه بوده و به مرور زمان نيز بي عيب و نقص تر ميشود و درنتيجه برآورد آن غير ممكن تر، به احتمال زياد هرگز راضي نخواهيد بود، زيرا توجه شما بر روي كاستي هاي زندگيتان متمركز است.

📌اگر اغلب اوقات روز در حال گله كردن و غر زدن هستيد
📌اگر خود را مجموعه اي از خصائص بد ميبينيد
📌اگر شور زندگي در شما كم شده

💡با خود بينديشيد
شايد شما هم تصويري غيرواقع بينانه از زندگي داريد، شايد ماهيت پويا و نسبي آن را ناديده گرفته ايد، شايد از خودتان انتظار داريد شخص ديگري باشيد، شخصي كه ديگر شما نيست و به احتمال زياد ملغمه اي ذهني از يك انسان ايده ال و افراد موفق اطراف شماست.

https://t.me/psychsight

گاهي اضطراب انجام يك كار ارتباط منطقي با ميزان دشواري آن ندارد، بلكه ذهن ما سختي ها را بزرگ نمايي ميكند. براي پيشرفت توجه خود را بجاي احساسات دروني بر واقعيات بيروني متمركز كنيدhttps://t.me/psychsight

زندگي تسلسل از دست دادن هاي پياپي است. چيزهاي با ارزشي را از دست خواهيد داد: دارايي، عزيزان، سلامت، جواني،... بياموزيد كه براي آنها سوگواري كنيد ولي به راهتان ادامه دهيد. https://t.me/psychsight

اگر در تصميم گيري مشكل داريد، روي اهداف خود تمركز كنيد. بهترين انتخاب گزينه ايست كه شما را به بهترين شكل به هدفتان ميرساند.
‏https://t.me/psychsight

صميميت در رابطه عاطفي به معناي رابطه جنسي نيست. بلكه صميميت واقعي به معني آشنايي با وجه آسيب پذير و احساساتي شخصيت طرف مقابل است كه در روابط معمول قابل رويت نميباشد. https://t.me/psychsight

#خود_سرزنش_گري
‏https://t.me/psychsight

ادمي عادت پذير است. در رابطه نيز باحضور موثر خود ديگري را به بودنتان عادت دهيد. اگر براي رابطه به اندازه كافي وقت نگذاريد جاي خالي شما را يا ديگران پر ميكنند يا عادت به تنهايي. https://t.me/psychsight

ترك يك عادت بد به يكباره بسيار دشوار است. علاوه بر آن عادات براي ما كارايي هايي هم دارند. بهترين راه جايگزيني يك عادت با فعاليتيست كه با مضرات كمتر پاسخگوي نياز مشابهي در ماست. https://t.me/psychsight

براي رسيدن به ارزوهايتان برنامه ريزي و تلاش كنيد، در انتظار ديگران نباشيد تا به نيازهايتان پي ببرند و آنها را براورده كنند. تنها خود شما مسئول خوشبخت بودنتان هستيد. https://t.me/psychsight

سرنوشت ما وابسته به انتخابهاي ماست. اغلب انتخاب هاي ما بين دو گزينه است: راه درست، راه آسان. انتخاب اول رضايت بلند مدت را به دنبال دارد و انتخاب دوم رضايت كوتاه مدت. https://t.me/psychsight

#رابطه_سالم

تصميم به داشتن يك رابطه عاطفي با فردي خاص گاه عاقلانه و گاه عاشقانه گرفته ميشود.
گاه موفقيت يك فرد براي ما مامني امن است كه هم مايه افتخار ماست و هم اسباب رفاه.
و گاه چنان شيفته زيبايي و شيرين سخني ديگري ميشويم كه گذر زمان را در كنار وي حس نميكنيم.
شروع يك رابطه عاطفي چه عاشقانه باشد چه عاقلانه، ادامه آن در گرو عوامل ديگريست.
هرچند ويژگيهاي فرد مقابل براي ما جذاب است، آنچه در گذر زمان يك رابطه را ارزشمند ميسازد خصوصيات خود رابطه است. براي قضاوت درباره رابطه عاطفي خود به مقايسه اي ساده دست بزنيد:
ايا نسبت به قبل شادتر هستيد؟
ايا حس ارامش بيشتري داريد؟
ايا اميدتان به زندگي بيشتر شده است؟
ايا براي اينده خود و رابطه اهداف مشخصي داريد؟
اگر پاسختان به اغلب يا حداقل برخي از اين سوالها مثبت است، در رابطه اي سالم به سر ميبريد. ليكن اگر مدتي پس از شروع يك رابطه اغلب مضطرب و بي قراريد، احساس سرخوردگي ميكنيد، اعتماد به نفستان كمتر شده، اينده خود را مبهم ميبينيد و... در مورد ادامه رابطه خود مجدد فكر كنيد.
هرچند ويژگيهاي شخصي فرد مقابل مهم هستند ليكن آنچه از اهميت بيشتري برخوردار است نخوه برخورد وي با شما و تاثير رابطه بر كيفيت زندگي شماست.
رابطه سالم ميبايست به درجاتي موجب پيشرفت، شادي و آرامش شما باشد و اگر غير از اين است، در مورد ادامه آن مجدد بينديشيد.
https://t.me/psychsight

تنها در صادقانه ترين روياهايتان است كه ميتوانيد اهداف زندگي خود را بيابيد. اگر براي پيدا كردن راه زندگي خود به زندگي ديگران سرك ميكشيد، در اشتباهيد. https://t.me/psychsight

ارزش يك رابطه به زماني است كه صرف ساختن آن ميكنيم و انچه از رابطه به هنگام بحران حفاظت ميكند داشتن خاطرات خوبيست كه با يكديگر خلق كرده ايم. https://t.me/psychsight