فكر كردن به يك ايده موجب عملي شدن ان نميشود ، به اندازه فكر و به موقع عمل كنيد، بي عملي باعث از دست رفتن فرصتها و خودسرزنش گري ميشود كه خود مقدمه ايست بر افسردگي.
https://t.me/psychsight

#صميميت_گمشده

همه ما نياز به يك منبع انرژي براي رسيدگي به امور روزانه زندگي داريم، چيزي شبيه يك موتور محرك كه اغلب در روابط عاطفي خود به دنبال آن ميگرديم.
آيا هميشه در رسيدن به حس خوبي كه در جستجوي آن هستيم موفقيم؟
متاسفانه اينگونه نيست و انسان امروزي تنها تر از هميشه است. او به اميد تحقق يك روياي شيرين وارد رابطه عاطفي ميشود، رابطه اي كه قرار است به او حس امنيت، دوست داشته شدن و درك شدن بدهد. اما در واقعيت با انساني روبرو ميشود كه به اندازه خود او و شايد هم بيشتر نيازمند همه اين چيزهاست.
اما چرا نميتوانيم به عميق ترين خواست خود برسيم؟
شايد بد نباشد نگاهي به نحوه پرورش يافتن خود بيندازيم. والدين ما اغلب درگير تامين معاش ما بوده اند و بخاطر بايد ها و نبايدهاي فرهنگي خود را چنان محدود كرده بودند كه نتوانستند به ما ياد بدهند چگونه يك رابطه عاطفي صميمانه را مديريت كنيم.
نظام آموزشي نيز ما را پروراند تا انسانهايي مستقل باشيم، روي پاي خود بايستيم و با ديگران رقابت كنيم، ولي كسي به ما نگفت كه داشتن روابط همراه با صميميت و خود افشاگري دوجانبه چقدر مهم است. كسي به ما ياد نداد كه چگونه در روابط عاطفي احساسات خود را به درستي بروز دهيم و توقعات واقع بينانه اي داشته باشيم.
https://t.me/psychsight

در عصر حاضر نقش هاي جنسيتي كم رنگ شده اند و طرفين به دنبال رابطه اي برابر و متعادل هستند، رابطه اي كه براي آن آموزش نديده اند و ميبايست خود اصول ساختن آن را پيدا كنند.
https://t.me/psychsight

اگر براي ارتقاء كيفيت رابطه تمام تلاشتان را ميكنيد و به نتيجه دلخواه نميرسيد. شايد خواسته شما و زوجتان يكي نيست. شايد شما به دنبال صميميت هستيد و او به دنبال قدرت يا منفعت. https://t.me/psychsight

#واكسن_رواني_نظم

حفظ سلامت روان نياز به مراقبت و رسيدگي دارد. مراجعه به متخصصين سلامت روان عملي مفيد است كه هنگام مواجهه با مشكل يا عدم كاركرد رضايتبخش روان به آن ميپردازيم و جنبه درماني دارد. اما براي پيشگيري از بروز چنين اختلالاتي چه بايد كرد؟
همه ما با نقش واكسن، ورزش و تغذيه سالم در حفظ سلامت جسماني آشنايي داريم. ولي براي رسيدگي به سلامت روان چه اقدامي لازم است؟ شايد فكر كنيد كه بايد به دنبال راهكارهاي پيچيده و تكنولوژي هاي جديد باشيم. هرچند موارد ذكر شده نيز در جايگاه خود كاربرد دارند ولي اغلب راه حل بسيار ساده تر است.
داشتن نظم در زندگي يكي از كليدهاي طلايي سلامت روان است. طبق تحقيقي كه در سال ٢٠١٠ در دانشگاه پرينستون امريكا انجام گرفت اگر محل كار شما منظم باشد تمركز بر روي مسائل مهم و اصلي براي ذهنتان آسان تر خواهد بود و بهره وري شغلي شما افزايش خواهد داشت. همچنين زندگي در خانه اي كه تميز است و داشتن برنامه اي منظم براي رسيدگي به امور شخصي باعث آرامش رواني و سطح بالاي كاركرد رواني شما خواهد شد. همه ما اين تجربه را داشته ايم كه پس از رسيدگي به خود مثل رفتن به ارايشگاه، ورزش كردن يا خريد، و همچنين رسيدگي به منزل يا اتومبيل خود حس خوبي را تجربه كرده ايم، اما دانستن اين نكته خالي از فايده نيست كه اگر هر كدام از اين موارد طبق يك برنامه منظم صورت گيرد تاثير مثبت بيشتر و ماندگارتري بر روان ما خواهد داشت.
https://t.me/psychsight

هر انسان طبيعي گاه خوشحال است و ميخندد و گاه غمگين است و گريه ميكند. مهم حفظ تعادل بين خنده ،گريه و ساعاتي است كه صرفا درگير منطق خود هستيد . https://t.me/psychsight

#چگونه_تفكر_نقادانه_داشته_باشيم

تفكر نقادانه شيوه اي از تفكر است كه به ما در رسيدن به قضاوتي درست كمك ميكند؛ قضاوت درست منجر به انتخابي درست ميشود و انتخابها سرنوشت ما را شكل ميدهند. تفكر نقادانه يك قابليت ذهني قابل پرورش است كه با تمرين ميتوانيد آن را در خود تقويت كنيد. در ادامه به ده نكته كوتاه كه ميتواند به شما در تقويت تفكر نقادانه كمك كند اشاره ميكنيم:

١.در باره چرايي مسائل سوال كنيد
٢. منابع اطلاعاتي خوب و بد را از يكديگر تميز دهيد
٣.براي تفكر به خود زمان دهيد
٤.از فوائد موضوعات متناقض ليست تهيه كنيد
٥. به دنبال ارتباطات و الگوهاي تكراري باشيد
٦.به حدسيات خود بها دهيد
٧. نظرات شخصي افراد و قواعد اثبات شده را از يكديگر تميز دهيد
٨.ذهني باز براي پذيرش نظرات متفاوت داشته باشيد
٩.در باره صحت تبليغات تحقيق كنيد
١٠.منابع اطلاعاتي خود را بر اساس كيفيت رتبه بندي كنيد
https://t.me/psychsight

#٩_راهكار_شاد_بودن

اگر از خودمان سوال كنيم از زندگي چه ميخواهيم، احساس شادي قطعا يكي از اولين خواسته هاست، ليكن معزل اصلي قرن حاضر افسردگيست! شايد اين بدين معنا باشد كه ما انسانها راههاي شاد بودن را به خوبي نميدانيم يا در راستاي تحقق آن عمل نميكنيم. دكتر شيونا و همكاران در مقاله اي كه در مجله امريكن سايكولوژيست چاپ كرده اند ٩ مولفه را براي رسيدن به حس شادي برشمردند كه از اين قرار است:

١. احساس غرور براي مثال به دنبال تحقق يكي از اهداف شخصي
٢.ارضاء ميل جنسي
٣.رابطه عاطفي با شخصي كه به او وابستگي داريم مانند بغل كردن يك دوست يا ديدار با اعضاي خانواداه
٤.رسيدگي و مراقبت از يك موجود زنده ديگر مانند گل و گياه يا حيوانات خانگي
٥.تفريح و سرگرمي و بازي مانند گوش دادن به لطيفه
٦.قدرداني از ديگران مانند نوشتن يك نامه تشكر
٧.داشتن حس آرامش و خالي شدن ذهن از افكار مانند يوگا
٨. پرداختن به علايق شخصي مانند رفتن به
رستوران يا سينما
٩.لذت بردن از طبيعت و زيبايي مثل يك تماشاي تابلوي هنري

با مطالعه ليست بالا در ميابيم كه رسيدن به حس شادي دشوار نيست و اغلب اين خود ما هستيم كه از آن غافيلم و گامهاي لازم براي شاد زيستن را بر نميداريم.
https://t.me/psychsight

افراد در ابتداي شكل گيري رابطه عاطفي تنها نيازهايي را بيان ميكنند كه حدس ميزنند مورد تاييد طرف مقابل است، ليكن اين كار تصوري دروغين از تفاهم را شكل ميدهد كه عمر كوتاهي دارد. https://t.me/psychsight

#دلايل_خيانت_زناشويي

علل مختلفي براي عدم وفاداري زوج ها در يك رابطه عاطفي وجود دارد كه شايعترين آنها به ترتيب شيوع عبارتند از:

١.عدم رضايت از رابطه جنسي در ازدواج
٢.تمايل به داشتن روابط جنسي بيشتر و متنوع تر
٣.عدم رضايت عاطفي در ازدواج
٤.تمايل به دريافت حمايت عاطفي بيشتر
٥.از دست دادن عشق به همسر
٦.درگير عشق به فردي جديد شدن
٧.تمايل به انتقام از همسر
٨.كنجكاوي و تمايل به كسب تجربيات جديد
https://t.me/psychsight

زندگي مانند رودخانه اي خروشان است، ايستادني در كار نيست، يا تلاش ميكنيد و به جلو ميرويد، يا به عقب رانده ميشويد. https://t.me/psychsight

#هميشه_ناراضي

📌از زندگي خود رضايت داريد؟
📌از خودتان چطور؟
📌رابطه عاطفيتان؟ شغلتان ؟ ...

💡با صداقت به پاسخ خود بيانديشيد
طبيعيست كه گاهي و از برخي از امور عدم رضايت داشته باشيد، ولي اگر جزو آن دسته از افرادي هستيد كه از اغلب ابعاد زندگيتان خرسند نيستيد، ريشه پاسختان جاي تامل دارد. بي شك زندگي شما تحت تاثير شرايط محيطي قرار ميگيرد، اما ....

محيط به تنهايي تعين كننده نيست،
حتي دستاوردهاي شما نيز لزوما مسبب خوشحالي و رضايت شما نخواهند بود.

بخش عمده اي از حس رضايت از زندگي به انتظارات و جهان بيني شما برميگردد.
اگر تضمين خوشبختي و موفقيت شما تحقق تصويري ذهني از يك زندگي ايده آل باشد، تصويري كه اغلب بسيار سخت گيرانه بوده و به مرور زمان نيز بي عيب و نقص تر ميشود و درنتيجه برآورد آن غير ممكن تر، به احتمال زياد هرگز راضي نخواهيد بود، زيرا توجه شما بر روي كاستي هاي زندگيتان متمركز است.

📌اگر اغلب اوقات روز در حال گله كردن و غر زدن هستيد
📌اگر خود را مجموعه اي از خصائص بد ميبينيد
📌اگر شور زندگي در شما كم شده

💡با خود بينديشيد
شايد شما هم تصويري غيرواقع بينانه از زندگي داريد، شايد ماهيت پويا و نسبي آن را ناديده گرفته ايد، شايد از خودتان انتظار داريد شخص ديگري باشيد، شخصي كه ديگر شما نيست و به احتمال زياد ملغمه اي ذهني از يك انسان ايده ال و افراد موفق اطراف شماست.

https://t.me/psychsight

گاهي اضطراب انجام يك كار ارتباط منطقي با ميزان دشواري آن ندارد، بلكه ذهن ما سختي ها را بزرگ نمايي ميكند. براي پيشرفت توجه خود را بجاي احساسات دروني بر واقعيات بيروني متمركز كنيدhttps://t.me/psychsight

زندگي تسلسل از دست دادن هاي پياپي است. چيزهاي با ارزشي را از دست خواهيد داد: دارايي، عزيزان، سلامت، جواني،... بياموزيد كه براي آنها سوگواري كنيد ولي به راهتان ادامه دهيد. https://t.me/psychsight

اگر در تصميم گيري مشكل داريد، روي اهداف خود تمركز كنيد. بهترين انتخاب گزينه ايست كه شما را به بهترين شكل به هدفتان ميرساند.
‏https://t.me/psychsight

صميميت در رابطه عاطفي به معناي رابطه جنسي نيست. بلكه صميميت واقعي به معني آشنايي با وجه آسيب پذير و احساساتي شخصيت طرف مقابل است كه در روابط معمول قابل رويت نميباشد. https://t.me/psychsight

#خود_سرزنش_گري
‏https://t.me/psychsight