Почему люди с агрессивным поведением в семье не хотят меняться?
#отношения
Тут есть очень простой ответ: у них нет мотива что-то менять, и их все вполне устраивает. Еще можно сказать так: они не хотят меняться, так как их агрессивное поведение дает им то, что они хотят получить. В этом смысле, чтобы у такого человека появился мотив изменить свое поведение, его агрессивное поведение должно перестать приносить ему пользу. Если очень-очень упростить, то рецепт создания мотивации для изменений будет таким: понять, чего партнер хочет добиться через агрессию и не давать ему это, но давать ему желаемое, если он просит без агрессии. Но конечно, все это непросто сделать, и тут почти всегда будет полезна помощь психолога, чтобы найти способ изменить ситуацию.
// TX Агрессия и насилие в семье
#отношения
Тут есть очень простой ответ: у них нет мотива что-то менять, и их все вполне устраивает. Еще можно сказать так: они не хотят меняться, так как их агрессивное поведение дает им то, что они хотят получить. В этом смысле, чтобы у такого человека появился мотив изменить свое поведение, его агрессивное поведение должно перестать приносить ему пользу. Если очень-очень упростить, то рецепт создания мотивации для изменений будет таким: понять, чего партнер хочет добиться через агрессию и не давать ему это, но давать ему желаемое, если он просит без агрессии. Но конечно, все это непросто сделать, и тут почти всегда будет полезна помощь психолога, чтобы найти способ изменить ситуацию.
// TX Агрессия и насилие в семье
Почему партнер не понимает, что мне плохо? Может, я плохо объясняю?
#отношения
Как бы мы хорошо ни объясняли, партнер ничего не поймет, если не хочет понять. Поэтому, если вы чувствуете, что ваш партнёр не хочет ничего понимать — вы можете не утруждать себя объяснениями. А ещё довольно часто бывает, что партнер говорит, что не понимает и ждет объяснений… в то время как на самом деле он не хочет ничего понимать. Человек, который действительно хочет понять, выглядит так: он заинтересован, он спрашивает, он уговаривает ему рассказать, и он о многом догадывается сам. Не старайтесь объяснять тому, кто не хочет ничего понимать, а просто прямо говорите ему: «Я вижу, что на самом деле ты не заинтересован про это ничего понимать».
// TX Агрессия и насилие в семье
#отношения
Как бы мы хорошо ни объясняли, партнер ничего не поймет, если не хочет понять. Поэтому, если вы чувствуете, что ваш партнёр не хочет ничего понимать — вы можете не утруждать себя объяснениями. А ещё довольно часто бывает, что партнер говорит, что не понимает и ждет объяснений… в то время как на самом деле он не хочет ничего понимать. Человек, который действительно хочет понять, выглядит так: он заинтересован, он спрашивает, он уговаривает ему рассказать, и он о многом догадывается сам. Не старайтесь объяснять тому, кто не хочет ничего понимать, а просто прямо говорите ему: «Я вижу, что на самом деле ты не заинтересован про это ничего понимать».
// TX Агрессия и насилие в семье
Взаимоотзывчивая саморегуляция
#отношения
Ключевым свойством взаимоотзывчивых отношений является их способность к саморегуляции. Когда кто-то из партнеров начинает испытывать любого рода дискомфорт, связанный с отношениями, то он может вступить в эмоциональное взаимодействие со своим партнером, и они или найдут устраивающий обоих способ уменьшения этого дискомфорта, или не найдут его, но сохранят совместность, ощущение ценности отношений и найдут способ поддерживать друг друга, несмотря на невозможность что-то изменить в объективном мире. Таким образом, саморегуляция пары — это процесс совместного разрешения возникающих в паре проблем, в первую очередь через взаимоотзывчивое эмоциональное взаимодействие.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
#отношения
Ключевым свойством взаимоотзывчивых отношений является их способность к саморегуляции. Когда кто-то из партнеров начинает испытывать любого рода дискомфорт, связанный с отношениями, то он может вступить в эмоциональное взаимодействие со своим партнером, и они или найдут устраивающий обоих способ уменьшения этого дискомфорта, или не найдут его, но сохранят совместность, ощущение ценности отношений и найдут способ поддерживать друг друга, несмотря на невозможность что-то изменить в объективном мире. Таким образом, саморегуляция пары — это процесс совместного разрешения возникающих в паре проблем, в первую очередь через взаимоотзывчивое эмоциональное взаимодействие.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
Навыки развития взаимоотзывчивости в паре
#отношения
Давайте я назову навыки, которым должен научиться клиент, чтобы иметь возможность трансформировать эмоциональное взаимодействие со своим партнером в сторону взаимоотзывчивости.
Я собрал их в 4 условные группы:
1. Обращаться к партнеру без принуждения, уважая его переживания и потребности. Клиенту нужно научиться обращаться к партнеру со своими сложностями, учитывая его переживания и потребности, без эмоционального принуждения и таким образом давая ему свободу пойти или не пойти навстречу.
2. Не давать обходиться с собой плохо: давить, принуждать, игнорировать, манипулировать. Клиенту необходимо научиться делать так, чтобы его партнеру было эмоционально невыгодно действовать иначе, чем в духе взаимоотзывчивых отношений.
3. Видеть в действиях партнера то, что он делает из отзывчивости и заботы. Видеть, ценить, радоваться и проявлять радость и благодарность в ответ на заботливые действия партнера. Делать это не менее важно, чем не давать обходиться с собой плохо.
4. Понимать внутренний мир, переживания, реакции и потребности партнера. Этот навык является сквозным и необходимым для эффективной реализации всех предыдущих.
Если очень-очень-очень упрощать, то можно сказать, что типовая работа с клиентом про проблемы в отношениях заключается в постепенном развитии у него этих навыков.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
#отношения
Давайте я назову навыки, которым должен научиться клиент, чтобы иметь возможность трансформировать эмоциональное взаимодействие со своим партнером в сторону взаимоотзывчивости.
Я собрал их в 4 условные группы:
1. Обращаться к партнеру без принуждения, уважая его переживания и потребности. Клиенту нужно научиться обращаться к партнеру со своими сложностями, учитывая его переживания и потребности, без эмоционального принуждения и таким образом давая ему свободу пойти или не пойти навстречу.
2. Не давать обходиться с собой плохо: давить, принуждать, игнорировать, манипулировать. Клиенту необходимо научиться делать так, чтобы его партнеру было эмоционально невыгодно действовать иначе, чем в духе взаимоотзывчивых отношений.
3. Видеть в действиях партнера то, что он делает из отзывчивости и заботы. Видеть, ценить, радоваться и проявлять радость и благодарность в ответ на заботливые действия партнера. Делать это не менее важно, чем не давать обходиться с собой плохо.
4. Понимать внутренний мир, переживания, реакции и потребности партнера. Этот навык является сквозным и необходимым для эффективной реализации всех предыдущих.
Если очень-очень-очень упрощать, то можно сказать, что типовая работа с клиентом про проблемы в отношениях заключается в постепенном развитии у него этих навыков.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
Феномен одинаковых проблем с разными партнерами
#отношения
Существует еще известный феномен «одинаковых проблем с разными партнерами». Если посмотреть на этот феномен через призму дефицита означенных навыков, то получается, что наш клиент сталкивается с похожими проблемами в разных отношениях по следующим причинам:
1. Когда клиент соглашается на плохое отношение, то среднестатистический партнер начинает всё больше и больше позволять себе неотзывчивое поведение по отношению к нему. Таким образом, в силу отсутствия у клиента означенных навыков, большинство его отношений постепенно становятся все хуже, так как поведение партнеров становится все более неотзывчивым.
2. Нашего клиента выбирают те партнеры, которые ищут человека, готового соглашаться на плохое отношение к нему. Это происходит потому, что клиент при взаимодействии с ними как будто транслирует такую готовность соглашаться, а на проявления плохого отношения никак не реагирует, не видя в нем ничего необычного.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
#отношения
Существует еще известный феномен «одинаковых проблем с разными партнерами». Если посмотреть на этот феномен через призму дефицита означенных навыков, то получается, что наш клиент сталкивается с похожими проблемами в разных отношениях по следующим причинам:
1. Когда клиент соглашается на плохое отношение, то среднестатистический партнер начинает всё больше и больше позволять себе неотзывчивое поведение по отношению к нему. Таким образом, в силу отсутствия у клиента означенных навыков, большинство его отношений постепенно становятся все хуже, так как поведение партнеров становится все более неотзывчивым.
2. Нашего клиента выбирают те партнеры, которые ищут человека, готового соглашаться на плохое отношение к нему. Это происходит потому, что клиент при взаимодействии с ними как будто транслирует такую готовность соглашаться, а на проявления плохого отношения никак не реагирует, не видя в нем ничего необычного.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
Виды нарушения саморегуляции пары
#отношения
Саморегуляция пары может не работать по разным причинам, но все множество вариантов нарушения саморегуляции (НС) можно свести к трем внешним рисункам:
НС1. Клиент не обращается к своему партнеру с тем, что его волнует, и таким образом не дает возможность его партнеру отреагировать отзывчиво.
НС2. Клиент обращается к своему партнеру, но в такой форме, которая исключает возможность отзывчивого отклика. Чаще всего это происходит из-за того, что клиент начинает как-то принуждать партнера и провоцирует его защищаться.
НС3. Клиент достаточно хорошо обращается (без давления и принуждения), но партнер не реагирует отзывчиво, а клиент, в свою очередь, не настаивает на необходимости именно отзывчивой реакции и, воспринимая неотзывчивость как должное, поддерживает тем самым дальнейшую деградацию взаимоотзывчивости в паре.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
#отношения
Саморегуляция пары может не работать по разным причинам, но все множество вариантов нарушения саморегуляции (НС) можно свести к трем внешним рисункам:
НС1. Клиент не обращается к своему партнеру с тем, что его волнует, и таким образом не дает возможность его партнеру отреагировать отзывчиво.
НС2. Клиент обращается к своему партнеру, но в такой форме, которая исключает возможность отзывчивого отклика. Чаще всего это происходит из-за того, что клиент начинает как-то принуждать партнера и провоцирует его защищаться.
НС3. Клиент достаточно хорошо обращается (без давления и принуждения), но партнер не реагирует отзывчиво, а клиент, в свою очередь, не настаивает на необходимости именно отзывчивой реакции и, воспринимая неотзывчивость как должное, поддерживает тем самым дальнейшую деградацию взаимоотзывчивости в паре.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
Проблемы в паре из-за того, что у партнеров разные потребности?
#отношения
Если вдуматься, то даже при принципиальном совпадении основных потребностей двух людей было бы несерьезно рассчитывать, что при совместной жизни их потребности в каждый конкретный момент времени будут совпадать. Поэтому наше внимание и привлекает не столько совпадение/несовпадение потребностей, сколько то, как пара взаимодействует друг с другом в моменты, когда их потребности не совпадают. И идеальным эмоциональным взаимодействием между партнерами будет такое, когда диалог о несовпадении потребностей не дистанцирует партнеров, а наоборот, сближает, способствуя развитию взаимопонимания и отношений.
Если же все сказанное выше очень упрощенно сформулировать в одной фразе, то она будет такой: чтобы помочь человеку продвинуться в решении некоторой проблемы в отношениях, обсуждать с ним нужно не содержание проблемы, а как они с партнером про эту проблему разговаривают.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
#отношения
Если вдуматься, то даже при принципиальном совпадении основных потребностей двух людей было бы несерьезно рассчитывать, что при совместной жизни их потребности в каждый конкретный момент времени будут совпадать. Поэтому наше внимание и привлекает не столько совпадение/несовпадение потребностей, сколько то, как пара взаимодействует друг с другом в моменты, когда их потребности не совпадают. И идеальным эмоциональным взаимодействием между партнерами будет такое, когда диалог о несовпадении потребностей не дистанцирует партнеров, а наоборот, сближает, способствуя развитию взаимопонимания и отношений.
Если же все сказанное выше очень упрощенно сформулировать в одной фразе, то она будет такой: чтобы помочь человеку продвинуться в решении некоторой проблемы в отношениях, обсуждать с ним нужно не содержание проблемы, а как они с партнером про эту проблему разговаривают.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
Активное воздействие на отношения
#отношения
Когда клиенты приходят к психологу с проблемами в отношениях, они зачастую находятся в состоянии беспомощности и не верят в возможность принципиального улучшения отношений. Эта беспомощность появляется оттого, что они уже исчерпали все имеющиеся у них идеи по изменению отношений, и когда они приходят к психологу, то эмоционально нуждаются лишь в возможности быть понятыми в этой беспомощности. И именно тут часто нужна направленная поддержка психолога, для того чтобы побудить человека попробовать воздействовать на эмоциональное взаимодействие с партнером.
Нам нужно поддерживать клиента постепенно начинать воздействовать на отношения, а со временем становиться все смелее и активнее в этом. Несмотря на то, что клиенту обычно ситуация кажется безнадежной, есть только один верный способ узнать, могут ли отношения измениться к лучшему, — начать пробовать их менять. Хорошая новость заключается в том, что подавляющее большинство людей имеют заложенные природой способности к взаимоотзывчивым отношениям, и в большинстве случаев отношения начинают постепенно трансформироваться в эту сторону.
Для начала работы довольно характерно, что на все идеи терапевта, как можно воздействовать на эмоциональное взаимодействие в паре, клиент реагирует пессимистичными репликами: «Это не сработает», «Я уже пробовал». Но в каком-то смысле именно из этого состояния «выученной беспомощности» нам и нужно помогать клиенту выходить.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
#отношения
Когда клиенты приходят к психологу с проблемами в отношениях, они зачастую находятся в состоянии беспомощности и не верят в возможность принципиального улучшения отношений. Эта беспомощность появляется оттого, что они уже исчерпали все имеющиеся у них идеи по изменению отношений, и когда они приходят к психологу, то эмоционально нуждаются лишь в возможности быть понятыми в этой беспомощности. И именно тут часто нужна направленная поддержка психолога, для того чтобы побудить человека попробовать воздействовать на эмоциональное взаимодействие с партнером.
Нам нужно поддерживать клиента постепенно начинать воздействовать на отношения, а со временем становиться все смелее и активнее в этом. Несмотря на то, что клиенту обычно ситуация кажется безнадежной, есть только один верный способ узнать, могут ли отношения измениться к лучшему, — начать пробовать их менять. Хорошая новость заключается в том, что подавляющее большинство людей имеют заложенные природой способности к взаимоотзывчивым отношениям, и в большинстве случаев отношения начинают постепенно трансформироваться в эту сторону.
Для начала работы довольно характерно, что на все идеи терапевта, как можно воздействовать на эмоциональное взаимодействие в паре, клиент реагирует пессимистичными репликами: «Это не сработает», «Я уже пробовал». Но в каком-то смысле именно из этого состояния «выученной беспомощности» нам и нужно помогать клиенту выходить.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
Уйти или остаться?
#отношения
Когда у человека есть субъективно существенные проблемы в отношениях, ему с большой вероятностью могут прийти мысли о возможном расставании или разводе, и с этими мыслями часто нужна особая работа психолога.
Понятно, что такого рода мысли в подавляющем большинстве случаев не являются реальной готовностью разорвать отношения. Зачастую это своеобразный способ выхода раздражения к партнеру, причем, скорее всего, вредный для нашего клиента. Когда в моменты раздражения к партнеру клиент думает о разрыве — эти мысли приносят ему облегчение, а когда раздражение сходит — мысли о разрыве вызывают у него тревогу потери отношений, и думать о разрыве дальше становится уже невозможно. И такое движение маятника от раздражения до тревоги и обратно не слишком полезно клиентам, т. к. приносит дискомфорт, утомляет и забирает много энергии. Эту энергию было бы очень полезно использовать для того, чтобы как-то воздействовать на отношения.
Поэтому мне кажется полезным предлагать клиентам останавливать этот изматывающий психический процесс, например, вот так:
Терапевт: Кстати, а вот эти мысли про развод… Это твои переживания, или ты уже действительно думаешь, что это можно реально осуществить?
Клиент: Пока просто переживания.
Терапевт: Слушай, тогда я хочу тебе предложить не мучать себя этими мыслями. Я предлагаю тебе не думать о разрыве, но сконцентрироваться на попытках как-то воздействовать на отношения, стремясь сделать их лучше. А я буду помогать тебе искать и продумывать конструктивные шаги. Ну и посмотрим, твои отношения или начнут становиться лучше, или ты заметишь, что вы начнете постепенно отдаляться друг от друга.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
#отношения
Когда у человека есть субъективно существенные проблемы в отношениях, ему с большой вероятностью могут прийти мысли о возможном расставании или разводе, и с этими мыслями часто нужна особая работа психолога.
Понятно, что такого рода мысли в подавляющем большинстве случаев не являются реальной готовностью разорвать отношения. Зачастую это своеобразный способ выхода раздражения к партнеру, причем, скорее всего, вредный для нашего клиента. Когда в моменты раздражения к партнеру клиент думает о разрыве — эти мысли приносят ему облегчение, а когда раздражение сходит — мысли о разрыве вызывают у него тревогу потери отношений, и думать о разрыве дальше становится уже невозможно. И такое движение маятника от раздражения до тревоги и обратно не слишком полезно клиентам, т. к. приносит дискомфорт, утомляет и забирает много энергии. Эту энергию было бы очень полезно использовать для того, чтобы как-то воздействовать на отношения.
Поэтому мне кажется полезным предлагать клиентам останавливать этот изматывающий психический процесс, например, вот так:
Терапевт: Кстати, а вот эти мысли про развод… Это твои переживания, или ты уже действительно думаешь, что это можно реально осуществить?
Клиент: Пока просто переживания.
Терапевт: Слушай, тогда я хочу тебе предложить не мучать себя этими мыслями. Я предлагаю тебе не думать о разрыве, но сконцентрироваться на попытках как-то воздействовать на отношения, стремясь сделать их лучше. А я буду помогать тебе искать и продумывать конструктивные шаги. Ну и посмотрим, твои отношения или начнут становиться лучше, или ты заметишь, что вы начнете постепенно отдаляться друг от друга.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
Психотерапевты и психотерапия в России
#психотерапия
На каждом втором сайте, посвященном практической психологии, есть раздел, рассказывающий про то, кто такие психолог, психотерапевт и психиатр. И вы все знаете, что там обычно написано…
Основной камень преткновения — это слова «психотерапевт» и «психотерапия».
У нас как бы есть две разные психотерапии. Одна психотерапия — это официальная специализация врачей-психиатров. Согласно Минздраву, они называются врачи-психотерапевты.
А вторая — психотерапия в общеевропейском смысле. Европейская психотерапевтическая ассоциация в декларации «European Psychotherapy Act» обозначает: «Психотерапия — это профессия, независимая от психологии, психиатрии и консультирования». Именно эта психотерапия имеется в виду, например, когда речь идет о методах психотерапии. В общеевропейском смысле психотерапия — это область работы с людьми, требующая отдельной длительной подготовки в каком-то из методов психотерапии длительностью не менее 4 лет, объемом не менее 1000 часов и непременно включающая в себя собственную психотерапию будущего психотерапевта и стажировку под супервизией.
Сейчас в России наблюдается парадоксальная ситуация. Слово «психотерапевт» обозначает врача-психотерапевта согласно Минздраву. А слово «психотерапия» почти всегда обозначает психотерапию в общеевропейском смысле.
Получается, что среднестатистический врач-психотерапевт не имеет полноценной подготовки по психотерапии в общеевропейском смысле, а подавляющее большинство специалистов, имеющих подготовку по психотерапии в общеевропейском смысле, — согласно Минздраву — не психотерапевты.
Очевидная вещь. Чтобы не вводить людей в заблуждение, нужно словом «психотерапевт» называть только тех, кто является психотерапевтом по своей сути в общеевропейском смысле, то есть имеет подготовку в одном из методов психотерапии длительностью не менее 4 лет, объемом не менее 1000 часов и непременно включающую в себя собственную психотерапию и стажировку под супервизией.
Кстати, такая подготовка должна содержать в себе углубленное изучение клинической психологии. То есть, чтобы наши специалисты стали психотерапевтами в общеевропейском смысле, нам предстоит дополнительно обучить врачей-психотерапевтов психотерапии, а психологов-психотерапевтов — клинической психологии.
// Специально для канала t.me/psychotherapy_lab (на сайте)
#психотерапия
На каждом втором сайте, посвященном практической психологии, есть раздел, рассказывающий про то, кто такие психолог, психотерапевт и психиатр. И вы все знаете, что там обычно написано…
Основной камень преткновения — это слова «психотерапевт» и «психотерапия».
У нас как бы есть две разные психотерапии. Одна психотерапия — это официальная специализация врачей-психиатров. Согласно Минздраву, они называются врачи-психотерапевты.
А вторая — психотерапия в общеевропейском смысле. Европейская психотерапевтическая ассоциация в декларации «European Psychotherapy Act» обозначает: «Психотерапия — это профессия, независимая от психологии, психиатрии и консультирования». Именно эта психотерапия имеется в виду, например, когда речь идет о методах психотерапии. В общеевропейском смысле психотерапия — это область работы с людьми, требующая отдельной длительной подготовки в каком-то из методов психотерапии длительностью не менее 4 лет, объемом не менее 1000 часов и непременно включающая в себя собственную психотерапию будущего психотерапевта и стажировку под супервизией.
Сейчас в России наблюдается парадоксальная ситуация. Слово «психотерапевт» обозначает врача-психотерапевта согласно Минздраву. А слово «психотерапия» почти всегда обозначает психотерапию в общеевропейском смысле.
Получается, что среднестатистический врач-психотерапевт не имеет полноценной подготовки по психотерапии в общеевропейском смысле, а подавляющее большинство специалистов, имеющих подготовку по психотерапии в общеевропейском смысле, — согласно Минздраву — не психотерапевты.
Очевидная вещь. Чтобы не вводить людей в заблуждение, нужно словом «психотерапевт» называть только тех, кто является психотерапевтом по своей сути в общеевропейском смысле, то есть имеет подготовку в одном из методов психотерапии длительностью не менее 4 лет, объемом не менее 1000 часов и непременно включающую в себя собственную психотерапию и стажировку под супервизией.
Кстати, такая подготовка должна содержать в себе углубленное изучение клинической психологии. То есть, чтобы наши специалисты стали психотерапевтами в общеевропейском смысле, нам предстоит дополнительно обучить врачей-психотерапевтов психотерапии, а психологов-психотерапевтов — клинической психологии.
// Специально для канала t.me/psychotherapy_lab (на сайте)
Как реагировать на агрессивные реплики в отношениях?
#отношения
Самой простой и функциональной коммуникативной формой останавливать агрессию и возвращать нас к хорошему диалогу являются двухчастные ответы. Такой ответ состоит из двух частей: «конфронтирующей» и «теплой», которые соединяются в виде одной реплики без паузы.
Конфронтирующей частью ответа мы показываем партнеру, что мы устойчивы перед его агрессией. А теплой частью мы делаем партнеру предложение продолжить диалог во взаимоотзывчивом ключе.
Когда мы сочетаем конфронтацию и смягчение в одной реплике, то мы тем самым не разрешаем партнеру обходиться с нами плохо, и при этом стремимся продолжить конструктивный диалог, а не просто перейти к конфликту.
Пример двухчастного ответа:
— (С агрессией в интонации, но меньшей чем было у партнера.) Я могу тоже перейти на такие реплики!
— (Далее без паузы с теплой и примеряющей интонацией.) Давай попробуем решить это как-то с заботой об обоих.
Произнесите с нужными интонациями и послушайте:
— Я могу тоже перейти на такие реплики! (Смена интонации.) Давай попробуем решить это как-то с заботой об обоих.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
#отношения
Самой простой и функциональной коммуникативной формой останавливать агрессию и возвращать нас к хорошему диалогу являются двухчастные ответы. Такой ответ состоит из двух частей: «конфронтирующей» и «теплой», которые соединяются в виде одной реплики без паузы.
Конфронтирующей частью ответа мы показываем партнеру, что мы устойчивы перед его агрессией. А теплой частью мы делаем партнеру предложение продолжить диалог во взаимоотзывчивом ключе.
Когда мы сочетаем конфронтацию и смягчение в одной реплике, то мы тем самым не разрешаем партнеру обходиться с нами плохо, и при этом стремимся продолжить конструктивный диалог, а не просто перейти к конфликту.
Пример двухчастного ответа:
— (С агрессией в интонации, но меньшей чем было у партнера.) Я могу тоже перейти на такие реплики!
— (Далее без паузы с теплой и примеряющей интонацией.) Давай попробуем решить это как-то с заботой об обоих.
Произнесите с нужными интонациями и послушайте:
— Я могу тоже перейти на такие реплики! (Смена интонации.) Давай попробуем решить это как-то с заботой об обоих.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
Принципы открытого обращения к партнеру
#отношения
Открытое обращение — это реплика с помощью которой можно без давления и принуждения начать разговор с партнером на волнующую клиента тему. Давайте я опишу основные принципы открытого обращения к партнеру.
Стремиться к совместности, т. е. в словах, мимике и интонации показывать партнеру, что мне важно решать и разрешить актуальную тему именно вместе.
Избегать любого принуждения партнера, оставляя партнеру свободу делать или не делать что-то для меня. Только если партнер будет чувствовать себя свободным, он сможет чувствовать радость от того, что делает что-то для меня.
Интересоваться переживаниями и потребностями партнера и уважать их. Мы не можем рассчитывать на интерес и уважение к нашим переживаниям и потребностям, не проявляя того же к партнеру. Кроме того, когда мы понимаем внутренний мир партнера, нам становится яснее, как заботиться о нас обоих.
Открыто описывать свои переживания и настоящие потребности, делать себя понятным и прозрачным для партнера.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
#отношения
Открытое обращение — это реплика с помощью которой можно без давления и принуждения начать разговор с партнером на волнующую клиента тему. Давайте я опишу основные принципы открытого обращения к партнеру.
Стремиться к совместности, т. е. в словах, мимике и интонации показывать партнеру, что мне важно решать и разрешить актуальную тему именно вместе.
Избегать любого принуждения партнера, оставляя партнеру свободу делать или не делать что-то для меня. Только если партнер будет чувствовать себя свободным, он сможет чувствовать радость от того, что делает что-то для меня.
Интересоваться переживаниями и потребностями партнера и уважать их. Мы не можем рассчитывать на интерес и уважение к нашим переживаниям и потребностям, не проявляя того же к партнеру. Кроме того, когда мы понимаем внутренний мир партнера, нам становится яснее, как заботиться о нас обоих.
Открыто описывать свои переживания и настоящие потребности, делать себя понятным и прозрачным для партнера.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
Очевидные проблемы в онлайн-работе с группами
#онлайн #групповая_психотерапия
Для начала я перечислю лежащие на поверхности сложности, которые возникают при работе с онлайн-группами в сравнении с группами, проходящими в классическом очном формате. В онлайн-группах:
— Участники слабее ощущают других людей. В онлайн-формате пропадает большая часть телесных ощущений, возникающих от физического присутствия других людей. Кроме того, мы не видим большую часть реакций на наши реплики. И это осложняет и замедляет развитие эмоциональной включенности участников друг в друга.
— Участникам сложнее ощутить себя частью группы. Это происходит из-за более слабого ощущения других людей и отсутствия общего физического пространства, в котором мы вместе находимся и в котором всех хорошо видно.
— Существенно увеличилось количество факторов, которые мы не контролируем. И если мы хотим создать предсказуемое и безопасное пространство группы, то приходится учитывать широкий спектр разных видов помех, многие из которых в принципе не во власти ведущего.
— Проще отвлекаться и участвовать только формально. Как следствие, от участников требуется больше сосредоточенности и целенаправленного удержания внимания на происходящем процессе. А от ведущего — действий по вовлечению участников.
— Обширная группа сложностей, связанных с техникой. Например: а) неуверенность пользователя в работе с компьютером может отчасти усиливать его неуверенность как участника; б) участники могут испытывать неудобство за качество собственной техники и связи и, как следствие, меньше проявляться на группе.
— Специфические новые сложности с конфиденциальностью. У многих людей дома не оказалось места, в котором они бы не опасались, что их могут услышать члены семьи. Некоторые участники стали беспокоиться, что при использовании электронных средств связи конфиденциальность в принципе под угрозой.
Забегая вперед хочу сказать, что эти сложности могут быть вполне успешно решены.
// PG14 Специфика онлайн-работы с психологической группой
#онлайн #групповая_психотерапия
Для начала я перечислю лежащие на поверхности сложности, которые возникают при работе с онлайн-группами в сравнении с группами, проходящими в классическом очном формате. В онлайн-группах:
— Участники слабее ощущают других людей. В онлайн-формате пропадает большая часть телесных ощущений, возникающих от физического присутствия других людей. Кроме того, мы не видим большую часть реакций на наши реплики. И это осложняет и замедляет развитие эмоциональной включенности участников друг в друга.
— Участникам сложнее ощутить себя частью группы. Это происходит из-за более слабого ощущения других людей и отсутствия общего физического пространства, в котором мы вместе находимся и в котором всех хорошо видно.
— Существенно увеличилось количество факторов, которые мы не контролируем. И если мы хотим создать предсказуемое и безопасное пространство группы, то приходится учитывать широкий спектр разных видов помех, многие из которых в принципе не во власти ведущего.
— Проще отвлекаться и участвовать только формально. Как следствие, от участников требуется больше сосредоточенности и целенаправленного удержания внимания на происходящем процессе. А от ведущего — действий по вовлечению участников.
— Обширная группа сложностей, связанных с техникой. Например: а) неуверенность пользователя в работе с компьютером может отчасти усиливать его неуверенность как участника; б) участники могут испытывать неудобство за качество собственной техники и связи и, как следствие, меньше проявляться на группе.
— Специфические новые сложности с конфиденциальностью. У многих людей дома не оказалось места, в котором они бы не опасались, что их могут услышать члены семьи. Некоторые участники стали беспокоиться, что при использовании электронных средств связи конфиденциальность в принципе под угрозой.
Забегая вперед хочу сказать, что эти сложности могут быть вполне успешно решены.
// PG14 Специфика онлайн-работы с психологической группой
Поддержка эмоциональных процессов горевания
#травма #потеря
Горевание — это процесс, возникающий при прикосновении к невозможности эмоционально взаимодействовать с человеком, которого больше нет. Горевание не является статичным психическим состоянием, это скорее последовательное движение от одного переживания к другому: от переживания одиночества — к желанию эмоционального контакта с умершим, что проявляется в теплых воспоминаниях о нем. От теплых воспоминаний — к невозможности желаемого контакта, что переживается как боль. От боли — к подавленности и переживаниям брошенности и одиночества. Естественно, все эти переживания болезненны и дискомфортны для клиента, и психика пытается их уменьшить через все множество имеющихся у нее механизмов: подавление, отвлечение, избегание и другие. Эти защитные психические процессы тормозят процессы проживания эмоций, и переживания начинают накапливаться в психике клиента, что создает известные напряжение и дискомфорт.
В обычном течении этого процесса у клиента с некоторой периодичностью происходит сброс накопленного напряжения в виде острых спонтанных погружений в переживания. Кстати, острота этих погружений зачастую не сильно уменьшается со временем, но по мере проживания горевания они становятся все реже и реже. И в этом процессе может быть полезна помощь терапевта. Терапевтическая работа, может как минимум облегчить клиенту проживание нескольких сбросов напряжения, а как максимум — научить его не накапливать, а переживать эти циклы самостоятельно, своевременно и более мягко.
Самое главное, что нужно сделать терапевту — это создать пространство, в котором клиент сможет говорить о своих переживаниях, и далее помогать ему делать это, поддерживая разворачивание переживаний и углубляя их проживание. Бывает хорошо поддержать клиента в проживании хороших воспоминаний о взаимодействии с важным человеком. Как будто через такие воспоминания часть души клиента стремится к восстановлению теплого эмоционального контакта — и терапевт очень полезен на этом этапе тем, что он может помочь этому процессу развернуться более глубоко, чем это получается у клиента в одиночестве.
// TX Работа с потерей
#травма #потеря
Горевание — это процесс, возникающий при прикосновении к невозможности эмоционально взаимодействовать с человеком, которого больше нет. Горевание не является статичным психическим состоянием, это скорее последовательное движение от одного переживания к другому: от переживания одиночества — к желанию эмоционального контакта с умершим, что проявляется в теплых воспоминаниях о нем. От теплых воспоминаний — к невозможности желаемого контакта, что переживается как боль. От боли — к подавленности и переживаниям брошенности и одиночества. Естественно, все эти переживания болезненны и дискомфортны для клиента, и психика пытается их уменьшить через все множество имеющихся у нее механизмов: подавление, отвлечение, избегание и другие. Эти защитные психические процессы тормозят процессы проживания эмоций, и переживания начинают накапливаться в психике клиента, что создает известные напряжение и дискомфорт.
В обычном течении этого процесса у клиента с некоторой периодичностью происходит сброс накопленного напряжения в виде острых спонтанных погружений в переживания. Кстати, острота этих погружений зачастую не сильно уменьшается со временем, но по мере проживания горевания они становятся все реже и реже. И в этом процессе может быть полезна помощь терапевта. Терапевтическая работа, может как минимум облегчить клиенту проживание нескольких сбросов напряжения, а как максимум — научить его не накапливать, а переживать эти циклы самостоятельно, своевременно и более мягко.
Самое главное, что нужно сделать терапевту — это создать пространство, в котором клиент сможет говорить о своих переживаниях, и далее помогать ему делать это, поддерживая разворачивание переживаний и углубляя их проживание. Бывает хорошо поддержать клиента в проживании хороших воспоминаний о взаимодействии с важным человеком. Как будто через такие воспоминания часть души клиента стремится к восстановлению теплого эмоционального контакта — и терапевт очень полезен на этом этапе тем, что он может помочь этому процессу развернуться более глубоко, чем это получается у клиента в одиночестве.
// TX Работа с потерей
Специфика работы с близкими пропавшего без вести
#травма #потеря
Психологическая сложность ситуации, когда у клиента пропал без вести какой-то важный ему человек, заключается как раз в неопределенности ситуации. Обычно у клиента есть несколько конкурирующих вариантов, которые самопроизвольно возникают в психике, сменяют друг друга и тем самым создают клиенту огромное количество актов восприятия с возникающими в них противоположными друг другу побуждениями и эмоциями. Если представляется, что человека убили — побуждения и эмоции одни, если украли — другие, если он потерял память — третьи, если человек решил уехать не сказав ни слова — четвёртые. И если бы реально случился один, любой из этих вариантов — то это было бы значительно проще для психики потому, что она отреагировала бы на него, прожила эти реакции и завершила их. А в ситуации неопределенности происходит очень плохая психическая динамика: клиент начинает думать про какой-то вариант, и когда, двигаясь по нему, он натыкается на неприятные переживания, то соскакивает в размышления о другом варианте в попытке их избежать. Таким образом получается, что как будто бы клиент переживает эмоции от всех возможных вариантов, но ни в одном из них не проживает их полностью так, чтобы эта реакция завершилась.
По моему опыту психотерапевтическая работа с ситуацией пропажи без вести близкого человека структурно очень проста. Нам нужно выяснить, какие варианты приходили в голову нашему клиенту, и далее прямо договориться с ним брать каждый вариант по отдельности. И разговаривая про каждый вариант, помочь пережить побуждения и переживания, возникающие в нём, не соскакивая на другие варианты, пока мы не получим выраженное облегчение при проживании каждого.
// TX Работа с потерей
#травма #потеря
Психологическая сложность ситуации, когда у клиента пропал без вести какой-то важный ему человек, заключается как раз в неопределенности ситуации. Обычно у клиента есть несколько конкурирующих вариантов, которые самопроизвольно возникают в психике, сменяют друг друга и тем самым создают клиенту огромное количество актов восприятия с возникающими в них противоположными друг другу побуждениями и эмоциями. Если представляется, что человека убили — побуждения и эмоции одни, если украли — другие, если он потерял память — третьи, если человек решил уехать не сказав ни слова — четвёртые. И если бы реально случился один, любой из этих вариантов — то это было бы значительно проще для психики потому, что она отреагировала бы на него, прожила эти реакции и завершила их. А в ситуации неопределенности происходит очень плохая психическая динамика: клиент начинает думать про какой-то вариант, и когда, двигаясь по нему, он натыкается на неприятные переживания, то соскакивает в размышления о другом варианте в попытке их избежать. Таким образом получается, что как будто бы клиент переживает эмоции от всех возможных вариантов, но ни в одном из них не проживает их полностью так, чтобы эта реакция завершилась.
По моему опыту психотерапевтическая работа с ситуацией пропажи без вести близкого человека структурно очень проста. Нам нужно выяснить, какие варианты приходили в голову нашему клиенту, и далее прямо договориться с ним брать каждый вариант по отдельности. И разговаривая про каждый вариант, помочь пережить побуждения и переживания, возникающие в нём, не соскакивая на другие варианты, пока мы не получим выраженное облегчение при проживании каждого.
// TX Работа с потерей
Психодраматические средства поддержки процесса горевания
#травма #потеря #психодрама
Для этой задачи можно очень эффективно использовать разные психодраматические техники. Они хорошо удерживают клиента в одном эмоциональном процессе, не давая психике «перепрыгивать» с одного процесса на другой, и за счет этого способствуют углублению проживания переживаний. Кроме того, они часто идентичны собственным внутренним процессам клиента, и психодраматическое разыгрывание усиливает те полезные процессы, которые психика пытается произвести сама.
Вот самые простые и полезные психодраматические варианты работы:
Запрос контактного переживания. Во многих случаях для активизации переживания горевания нет необходимости делать полноценную психодраматическую встречу. Достаточно только запроса контактного переживания, который можно реализовать в т. ч. в воображении: «Можешь ли ты мысленно представить твоего визави в какой-то типичной для него обстановке? Что ты переживаешь, когда представляешь эту картинку?»
И такого мысленного эксперимента многим клиентам будет достаточно, чтобы схватить ниточку теплого контактного переживания, которое далее можно развернуть в диалоге с терапевтом, и тем самым активизировать проживание накопленных переживаний. При этом у терапевта всегда остается возможность перейти и к полноценной психодраматической встрече, если работа в диалоге окажется недостаточно эффективной.
Психодраматическая встреча (в пространстве или воображении). Мощность этой классической психодраматической техники заключается в том, что она позволяет клиенту глубоко прожить эмоциональное взаимодействие с важным ему человеком, в то время как в реальности это уже не возможно. И когда клиент раз за разом проживает такое эмоциональное взаимодействие в психодраматической встрече, то, похоже, его психика постепенно обучается внутри себя самостоятельно его проживать. Важной частью полноценной психодраматической встречи с умершим человеком является опыт, когда клиент сам играет его роль. Благодаря этому опыту происходит восстановление внутренней эмоциональной связи в значительно большей степени, чем без него.
Сцена хорошего воспоминания или нереализованного будущего. Иногда бывает, что клиенту необходимо более сильное психодраматическое средство, чтобы выразить, прожить и сделать разделенной ту боль, которую он испытывает внутри. И в этом случае можно предложить ему разыграть какое-то из лучших воспоминаний, в котором он переживал тепло в контакте с теперь уже умершим близким. Или часто еще более сильной сценой может быть разыгрывание фантазии о том хорошем будущем, о котором когда-то мечтала душа клиента, и которое уже никогда не сможет случиться. Эти психодраматические сцены не требуют произведения в них каких-либо терапевтических трансформационных действий — они выражают боль клиента и дают ему ощущение, что она может быть понята и разделена с другими людьми.
// TX Работа с потерей
#травма #потеря #психодрама
Для этой задачи можно очень эффективно использовать разные психодраматические техники. Они хорошо удерживают клиента в одном эмоциональном процессе, не давая психике «перепрыгивать» с одного процесса на другой, и за счет этого способствуют углублению проживания переживаний. Кроме того, они часто идентичны собственным внутренним процессам клиента, и психодраматическое разыгрывание усиливает те полезные процессы, которые психика пытается произвести сама.
Вот самые простые и полезные психодраматические варианты работы:
Запрос контактного переживания. Во многих случаях для активизации переживания горевания нет необходимости делать полноценную психодраматическую встречу. Достаточно только запроса контактного переживания, который можно реализовать в т. ч. в воображении: «Можешь ли ты мысленно представить твоего визави в какой-то типичной для него обстановке? Что ты переживаешь, когда представляешь эту картинку?»
И такого мысленного эксперимента многим клиентам будет достаточно, чтобы схватить ниточку теплого контактного переживания, которое далее можно развернуть в диалоге с терапевтом, и тем самым активизировать проживание накопленных переживаний. При этом у терапевта всегда остается возможность перейти и к полноценной психодраматической встрече, если работа в диалоге окажется недостаточно эффективной.
Психодраматическая встреча (в пространстве или воображении). Мощность этой классической психодраматической техники заключается в том, что она позволяет клиенту глубоко прожить эмоциональное взаимодействие с важным ему человеком, в то время как в реальности это уже не возможно. И когда клиент раз за разом проживает такое эмоциональное взаимодействие в психодраматической встрече, то, похоже, его психика постепенно обучается внутри себя самостоятельно его проживать. Важной частью полноценной психодраматической встречи с умершим человеком является опыт, когда клиент сам играет его роль. Благодаря этому опыту происходит восстановление внутренней эмоциональной связи в значительно большей степени, чем без него.
Сцена хорошего воспоминания или нереализованного будущего. Иногда бывает, что клиенту необходимо более сильное психодраматическое средство, чтобы выразить, прожить и сделать разделенной ту боль, которую он испытывает внутри. И в этом случае можно предложить ему разыграть какое-то из лучших воспоминаний, в котором он переживал тепло в контакте с теперь уже умершим близким. Или часто еще более сильной сценой может быть разыгрывание фантазии о том хорошем будущем, о котором когда-то мечтала душа клиента, и которое уже никогда не сможет случиться. Эти психодраматические сцены не требуют произведения в них каких-либо терапевтических трансформационных действий — они выражают боль клиента и дают ему ощущение, что она может быть понята и разделена с другими людьми.
// TX Работа с потерей
Результат завершенной работы с потерей
#травма #потеря #психодрама
Мне кажется важным упомянуть, как феноменологически выглядит результат завершенной работы с психологическими последствиями потери, будь то собственная работа психики или работа с помощью психолога. Когда процесс горевания завершен и эпизод потери уже не вызывает посттравматических реакций, клиент приобретает возможность думать об ушедшем человеке, переживая при этом уже не боль, а тепло и эмоциональную близость. А когда мы переживаем такое тепло, то важный нам человек как будто остается эмоционально рядом с нами и мы можем внутренне опираться на него и контакт с ним так же, как и когда он был с нами.
Эту картинку хорошего результата полезно знать, в т. ч. потому что на ее основе можно сделать самую простую диагностику завершенности такой работы у клиента. Если предложить клиенту психодраматическую встречу с человеком, которого он потерял, и он сможет в этой встрече тепло и легко эмоционально взаимодействовать с ним, то это подтвердит, что психическая работа завершена.
Но возможен и вариант, что в контактных переживаниях появится боль от незавершенного горевания или воспоминания о психотравмирующем эпизоде потери. Кроме того, в психодраматической встрече может появиться состояние эмоционального замирания и подавления переживаний. Такие реакции будут говорить о том, что психическая работа еще не завершена, и если помочь психике ее сделать, то это может принести пользу клиенту по достижению хорошего и легкого внутреннего эмоционального взаимодействия с его визави.
// TX Работа с потерей
#травма #потеря #психодрама
Мне кажется важным упомянуть, как феноменологически выглядит результат завершенной работы с психологическими последствиями потери, будь то собственная работа психики или работа с помощью психолога. Когда процесс горевания завершен и эпизод потери уже не вызывает посттравматических реакций, клиент приобретает возможность думать об ушедшем человеке, переживая при этом уже не боль, а тепло и эмоциональную близость. А когда мы переживаем такое тепло, то важный нам человек как будто остается эмоционально рядом с нами и мы можем внутренне опираться на него и контакт с ним так же, как и когда он был с нами.
Эту картинку хорошего результата полезно знать, в т. ч. потому что на ее основе можно сделать самую простую диагностику завершенности такой работы у клиента. Если предложить клиенту психодраматическую встречу с человеком, которого он потерял, и он сможет в этой встрече тепло и легко эмоционально взаимодействовать с ним, то это подтвердит, что психическая работа завершена.
Но возможен и вариант, что в контактных переживаниях появится боль от незавершенного горевания или воспоминания о психотравмирующем эпизоде потери. Кроме того, в психодраматической встрече может появиться состояние эмоционального замирания и подавления переживаний. Такие реакции будут говорить о том, что психическая работа еще не завершена, и если помочь психике ее сделать, то это может принести пользу клиенту по достижению хорошего и легкого внутреннего эмоционального взаимодействия с его визави.
// TX Работа с потерей
Работа с любыми примерами эмоционального взаимодействия пары
#отношения
Когда мы перемещаем фокус нашего внимания на эмоциональное взаимодействие пары, то обнаруживаем очень интересный и важный феномен — эмоциональное взаимодействие пары зачастую примерно одинаково в большинстве тем. Можно начать говорить с клиентом про любую коммуникацию между ним и его партнером на сколь угодно мелкую тему, и в этой коммуникации мы как в капле воды увидим устойчивые рисунки эмоционального взаимодействия этой пары. А что особенно важно — изменяя эмоциональное взаимодействие по какой-то маленькой теме, мы начинаем постепенно менять все эмоциональное взаимодействие пары.
В прикладном смысле это позволяет работать не только с тем эмоциональным взаимодействием, которое происходит между партнерами по заявляемой клиентом теме. А вообще, обращать внимание и брать в работу любые примеры эмоционального взаимодействия, упоминаемые клиентом на сессиях. И зачастую полезно начать работу по изменению эмоционального взаимодействия пары с самых незначительных тем, например, таких как хождение в магазин, мытье посуды, опоздания или расположение вещей в квартире.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
#отношения
Когда мы перемещаем фокус нашего внимания на эмоциональное взаимодействие пары, то обнаруживаем очень интересный и важный феномен — эмоциональное взаимодействие пары зачастую примерно одинаково в большинстве тем. Можно начать говорить с клиентом про любую коммуникацию между ним и его партнером на сколь угодно мелкую тему, и в этой коммуникации мы как в капле воды увидим устойчивые рисунки эмоционального взаимодействия этой пары. А что особенно важно — изменяя эмоциональное взаимодействие по какой-то маленькой теме, мы начинаем постепенно менять все эмоциональное взаимодействие пары.
В прикладном смысле это позволяет работать не только с тем эмоциональным взаимодействием, которое происходит между партнерами по заявляемой клиентом теме. А вообще, обращать внимание и брать в работу любые примеры эмоционального взаимодействия, упоминаемые клиентом на сессиях. И зачастую полезно начать работу по изменению эмоционального взаимодействия пары с самых незначительных тем, например, таких как хождение в магазин, мытье посуды, опоздания или расположение вещей в квартире.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
Коммуникативная работа по отстаиванию отзывчивости
#отношения
Главной задачей коммуникативной работы по отстаиванию отзывчивости является постепенная трансформация рисунка эмоционального взаимодействия пары в сторону взаимоотзывчивости. А применять эти навыки клиенту предстоит в первую очередь в двух ситуациях:
— Когда в ответ на открытое обращение партнер обесценивает переживания клиента.
— Когда партнер вместо открытого обращения к клиенту начинает тем или иным способом давить на него.
Давайте начнем с описания основных принципов коммуникативной работы по отстаиванию отзывчивости:
Никогда не пропускать плохого отношения. Если партнер действует по отношению к нам с принуждением или с обесцениванием наших переживаний, то в большинстве случаев нам будет полезно отказать ему в том, чего он хочет добиться, и дать ему сигнал «Так на меня воздействовать нельзя». А если этого не делать, то в большинстве случаев это будет ответом, что он может продолжать так делать и таким образом добиваться своего.
Защищаться, но не нападать в ответ. Нашей целью является взаимоотзывчивое взаимодействие. А если мы в ответ на давление или обесценивание партнера делаем ему больно, то мы теряем шанс вернуть этот диалог во взаимоотзывчивое русло. Для того чтобы не нападать в ответ, кстати, важно уметь не терять контроль над собственными реакциями. «Защищаться» в данном контексте — это просто показывать нападающему, что его действия не дадут результата.
Дополнять защиту хорошим предложением. В большинстве случаев в моменты проявления неотзывчивости недостаточно только дать партнеру сигнал «Так на меня воздействовать нельзя». Люди склонны действовать однотипно, и чаще всего, если человек начал, например, нападать, он будет продолжать это делать, даже если чувствует, что это не эффективно. Если сразу после сигнала партнеру «Так на меня воздействовать нельзя» сделать конструктивное предложение, то зачастую это помогает сдвигать взаимодействие в сторону взаимоотзывчивости. Конструктивное предложение может быть, например, таким: «Давай попробуем решить это как-то с заботой об обоих».
Реагировать благодарностью, открытостью и радостью на проявления отзывчивости. Если мы хотим сделать отношения взаимоотзывчивыми, нам необходимо не только не давать относиться к нам плохо, но и поддерживать любые проявления хорошего отзывчивого отношения. Когда человек реагирует искренней радостью на проявления заботы к нему, то тот, кто проявил заботу, чувствует себя нужным, важным и тоже переживает радость, которая физиологически компенсирует затраченные усилия.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
#отношения
Главной задачей коммуникативной работы по отстаиванию отзывчивости является постепенная трансформация рисунка эмоционального взаимодействия пары в сторону взаимоотзывчивости. А применять эти навыки клиенту предстоит в первую очередь в двух ситуациях:
— Когда в ответ на открытое обращение партнер обесценивает переживания клиента.
— Когда партнер вместо открытого обращения к клиенту начинает тем или иным способом давить на него.
Давайте начнем с описания основных принципов коммуникативной работы по отстаиванию отзывчивости:
Никогда не пропускать плохого отношения. Если партнер действует по отношению к нам с принуждением или с обесцениванием наших переживаний, то в большинстве случаев нам будет полезно отказать ему в том, чего он хочет добиться, и дать ему сигнал «Так на меня воздействовать нельзя». А если этого не делать, то в большинстве случаев это будет ответом, что он может продолжать так делать и таким образом добиваться своего.
Защищаться, но не нападать в ответ. Нашей целью является взаимоотзывчивое взаимодействие. А если мы в ответ на давление или обесценивание партнера делаем ему больно, то мы теряем шанс вернуть этот диалог во взаимоотзывчивое русло. Для того чтобы не нападать в ответ, кстати, важно уметь не терять контроль над собственными реакциями. «Защищаться» в данном контексте — это просто показывать нападающему, что его действия не дадут результата.
Дополнять защиту хорошим предложением. В большинстве случаев в моменты проявления неотзывчивости недостаточно только дать партнеру сигнал «Так на меня воздействовать нельзя». Люди склонны действовать однотипно, и чаще всего, если человек начал, например, нападать, он будет продолжать это делать, даже если чувствует, что это не эффективно. Если сразу после сигнала партнеру «Так на меня воздействовать нельзя» сделать конструктивное предложение, то зачастую это помогает сдвигать взаимодействие в сторону взаимоотзывчивости. Конструктивное предложение может быть, например, таким: «Давай попробуем решить это как-то с заботой об обоих».
Реагировать благодарностью, открытостью и радостью на проявления отзывчивости. Если мы хотим сделать отношения взаимоотзывчивыми, нам необходимо не только не давать относиться к нам плохо, но и поддерживать любые проявления хорошего отзывчивого отношения. Когда человек реагирует искренней радостью на проявления заботы к нему, то тот, кто проявил заботу, чувствует себя нужным, важным и тоже переживает радость, которая физиологически компенсирует затраченные усилия.
// ~PG08 Работа с проблемами межличностных отношений
Изменение переживаний зачастую равно разрешению проблемы
#переживания #всматривание
Самый простой ответ на этот вопрос, почему мы вообще работаем с переживаниями, такой: проблема клиента — это зачастую и есть переживание клиента в некоторой области. Если некая тема превратилась в запрос терапевту, то, стало быть, она волнует клиента, стало быть, в ней есть переживания. И наоборот, тема, где нет переживаний, не становится для человека проблемой и, соответственно, психотерапевтическим запросом. И упрощенно говоря, если мы как-то существенно облегчили переживание клиента, которое сделало проблему проблемой, то это обычно означает, что проблема для него разрешилась.
Переживание, которое мучает клиента, иногда может сразу оказаться подходящей мишенью для работы. Например, когда клиент переживает что-то после травматических событий в его жизни. А может быть такое, что проблема/переживание клиента является следствием некоторого его поведения и, чтобы эти переживания ушли, нужно изменить что-то в поведении. Но работа по созданию нового поведения все равно чаще всего опирается на работу с переживаниями. Например, терапевт может работать с переживаниями, которые мешают появлению более конструктивного поведения.
Обобщая и упрощая, можно сказать, что работа с правильно выбранной мишенью в эмоциональной сфере зачастую эквивалентна разрешению проблемы.
// ~TX Четыре базовые тактики работы с переживаниями
#переживания #всматривание
Самый простой ответ на этот вопрос, почему мы вообще работаем с переживаниями, такой: проблема клиента — это зачастую и есть переживание клиента в некоторой области. Если некая тема превратилась в запрос терапевту, то, стало быть, она волнует клиента, стало быть, в ней есть переживания. И наоборот, тема, где нет переживаний, не становится для человека проблемой и, соответственно, психотерапевтическим запросом. И упрощенно говоря, если мы как-то существенно облегчили переживание клиента, которое сделало проблему проблемой, то это обычно означает, что проблема для него разрешилась.
Переживание, которое мучает клиента, иногда может сразу оказаться подходящей мишенью для работы. Например, когда клиент переживает что-то после травматических событий в его жизни. А может быть такое, что проблема/переживание клиента является следствием некоторого его поведения и, чтобы эти переживания ушли, нужно изменить что-то в поведении. Но работа по созданию нового поведения все равно чаще всего опирается на работу с переживаниями. Например, терапевт может работать с переживаниями, которые мешают появлению более конструктивного поведения.
Обобщая и упрощая, можно сказать, что работа с правильно выбранной мишенью в эмоциональной сфере зачастую эквивалентна разрешению проблемы.
// ~TX Четыре базовые тактики работы с переживаниями