"Психолог сможет решить все мои проблемы" - очень часто именно с такой установкой приходят на прием к психологу. #psymyths
Особенно если прием касается не ментального расстройства, но какой-то личной проблемы или запроса.
Что же не так с этой установкой? Казалось бы, мы ведь и обращаемся за помощью к психологу, чтобы понять, что мы делаем не так, и как можно улучшить качество нашей жизни.
Все дело в том, что люди, убежденные в том, что психолог станет для них ключом к любой закрытой дверце - обречены на разочарование как в психологе, так и в себе. Ведь если вы приходите к психологу с улыбкой на лице и словами: "ну давайте, уже начинайте решать мои проблемы и говорите мне что я должен делать", то в 99% случаев психолог скажет вам, что он так не работает, и готового решения вашей проблемы вы не получите.
Но почему же? Казалось бы, что в этом такого, дать готовое решение любой ситуации, и потом благодаря этому решению всегда действовать по шаблону и не повторять своих ошибок.
А дело в том, что это очередное заблуждение. Действовать по шаблону во всех ситуациях у вас не получится, потому что 100% похожих ситуаций попросту не существует. И вы без конца будете нуждаться в чьем-нибудь совете или приготовленном для вас решении, чтобы разобраться с появляющимися проблемами.
Наша же задача, как специалистов, дать вам инструменты для того, чтобы в любой сложившейся ситуации вы могли действовать самостоятельно, и успешно с ней справляться. Мы не даем готового решения проблемы, так как это приведет к вашей дальнейшей беспомощности, будет препятствовать накоплению положительного опыта и актуализации этого опыта в вашу повседневную жизнь.
Психолог сделает все для того, чтобы вы сами пришли к решению вашей проблемы, в каких-то ситуациях подсказывая и направляя вас, а в каких-то предоставляя вам полную свободу действий и выбора.
Если все решают за нас, у нас пропадает любая мотивация к совершению хоть каких-либо самостоятельных поступков, и как следствие, формируется выученная беспомощность. "Зачем даже стараться делать что-либо если все равно все решат за меня?"
Психологи против выученной беспомощности. Поэтому готовьтесь работать над собой, совершенствовать ваши навыки и поведение, если решились обратиться за помощью к специалисту :)
Особенно если прием касается не ментального расстройства, но какой-то личной проблемы или запроса.
Что же не так с этой установкой? Казалось бы, мы ведь и обращаемся за помощью к психологу, чтобы понять, что мы делаем не так, и как можно улучшить качество нашей жизни.
Все дело в том, что люди, убежденные в том, что психолог станет для них ключом к любой закрытой дверце - обречены на разочарование как в психологе, так и в себе. Ведь если вы приходите к психологу с улыбкой на лице и словами: "ну давайте, уже начинайте решать мои проблемы и говорите мне что я должен делать", то в 99% случаев психолог скажет вам, что он так не работает, и готового решения вашей проблемы вы не получите.
Но почему же? Казалось бы, что в этом такого, дать готовое решение любой ситуации, и потом благодаря этому решению всегда действовать по шаблону и не повторять своих ошибок.
А дело в том, что это очередное заблуждение. Действовать по шаблону во всех ситуациях у вас не получится, потому что 100% похожих ситуаций попросту не существует. И вы без конца будете нуждаться в чьем-нибудь совете или приготовленном для вас решении, чтобы разобраться с появляющимися проблемами.
Наша же задача, как специалистов, дать вам инструменты для того, чтобы в любой сложившейся ситуации вы могли действовать самостоятельно, и успешно с ней справляться. Мы не даем готового решения проблемы, так как это приведет к вашей дальнейшей беспомощности, будет препятствовать накоплению положительного опыта и актуализации этого опыта в вашу повседневную жизнь.
Психолог сделает все для того, чтобы вы сами пришли к решению вашей проблемы, в каких-то ситуациях подсказывая и направляя вас, а в каких-то предоставляя вам полную свободу действий и выбора.
Если все решают за нас, у нас пропадает любая мотивация к совершению хоть каких-либо самостоятельных поступков, и как следствие, формируется выученная беспомощность. "Зачем даже стараться делать что-либо если все равно все решат за меня?"
Психологи против выученной беспомощности. Поэтому готовьтесь работать над собой, совершенствовать ваши навыки и поведение, если решились обратиться за помощью к специалисту :)
Друзья, я невероятно рада такой активности под сообщением о внедрении на мой канал арт-терапевтических методик, поэтому сегодня хочу поделиться первой из множества. #arttherapy #psytests
Напоминаю, что свои рисунки вы можете присылать мне в личные сообщения, чтобы мы вместе с вами попытались разобраться в том, что они значат. Также напоминаю, что мы с вами не психоаналитики, поэтому скрытые смыслы в рисунках искать не будем, но попытаемся понять что вами движет и какие мысли возникают при выполнении задания. Ещё одним важным аспектом выполнения методик является то, что мы ни в коем случае не проверяем ваши художественные способности, поэтому рисунки могут быть абсолютно любого качества :)
Итак, первая методика называется «Три желания», для ее выполнения вам потребуется лист А4 и цветные карандаши.
Очень часто эта методика используется в качестве «вводного слова» в психотерапию, помогает установить контакт с клиентом и иногда даёт направление дальнейшей работы, если запрос клиента немного не ясен.
Сейчас я предлагаю вам закрыть глаза и представить три своих самых сокровенных желания, то чего вы бы хотели добиться, получить, испытать и т.д. Это может быть абсолютно что угодно. Представили? А теперь попытайтесь изобразить все три желания на бумаге, в абсолютно любой последовательности, так, как вам хочется :)
Дальнейшую инструкцию к методике я оставлю скрытой для того, чтобы избежать неверного её выполнения. А для тех, кто хочет прочитать о методике, но не хочет ее выполнять, я оставлю ссылку на полное описание методики.
http://telegra.ph/Klal-03-04
Буду очень рада видеть ваши работы в личных сообщениях - @suntraway :)
Напоминаю, что свои рисунки вы можете присылать мне в личные сообщения, чтобы мы вместе с вами попытались разобраться в том, что они значат. Также напоминаю, что мы с вами не психоаналитики, поэтому скрытые смыслы в рисунках искать не будем, но попытаемся понять что вами движет и какие мысли возникают при выполнении задания. Ещё одним важным аспектом выполнения методик является то, что мы ни в коем случае не проверяем ваши художественные способности, поэтому рисунки могут быть абсолютно любого качества :)
Итак, первая методика называется «Три желания», для ее выполнения вам потребуется лист А4 и цветные карандаши.
Очень часто эта методика используется в качестве «вводного слова» в психотерапию, помогает установить контакт с клиентом и иногда даёт направление дальнейшей работы, если запрос клиента немного не ясен.
Сейчас я предлагаю вам закрыть глаза и представить три своих самых сокровенных желания, то чего вы бы хотели добиться, получить, испытать и т.д. Это может быть абсолютно что угодно. Представили? А теперь попытайтесь изобразить все три желания на бумаге, в абсолютно любой последовательности, так, как вам хочется :)
Дальнейшую инструкцию к методике я оставлю скрытой для того, чтобы избежать неверного её выполнения. А для тех, кто хочет прочитать о методике, но не хочет ее выполнять, я оставлю ссылку на полное описание методики.
http://telegra.ph/Klal-03-04
Буду очень рада видеть ваши работы в личных сообщениях - @suntraway :)
Telegraph
Методика «3 желания»
Использование методики оправдано на начальных этапах работы с клиентом, когда необходимо установить контакт и больше разговорить человека, возможно более подробно изучить запрос и сферу интересов клиента. Для выполнения методики вам понадобится: чистый лист…
Можете ли вы легко выразить свои чувства? Всегда ли вы способны подобрать слова для каждой вашей эмоции? Интересно, что существует не малый процент людей, который это сделать не в состоянии. И это происходит не потому что они такие чёрствые сухари, а потому что для них это кажется просто напросто невозможным. #mentalillness
Алекситимия - неспособность вербального выражения своих эмоций. В широком смысле слова алекситимию трудно назвать заболеванием или расстройством, так как ни в одной классификации болезней ее нет, это скорее состояние, которое преследует человека на протяжении всей его жизни.
У людей с алекситимией нет установки прожить свои чувства, они всегда пытаются их понять. На вопрос: «что ты сейчас чувствуешь?», человек с алекситимией скорее всего ответит: «ничего». И в принципе нас такой ответ мог бы устроить если бы не одна деталь: в норме человек всегда что-либо чувствует, всегда придаёт эмоциональную окраску своей действительности.
Казалось бы, ну не умеют они выражать свои эмоции, ну и ладно, они же каким-то образом смогли прожить без этого навыка. Но все дело в том, что при наличии у человека алекситимии будет страдать не только его психическое здоровье, но и физическое.
Со стороны психики в первую очередь возможно возникновение страха или тревоги из-за переживания каких-либо эмоций, человеку будет казаться, что эмоции, которые он испытывает «неправильные, неприемлемые» и из-за этого он будет как можно больше стараться их подавить.
В свою очередь постоянное подавление эмоций и сдерживание своих чувств может привести к вспышкам эмоциональности, когда эмоции уже будут просто напросто литься через край, не находя своевременного выхода. Так с виду постоянно спокойный человек может закатить такую красочную истерику на незначительное событие, что вы и представить себе не можете. Он будет кричать, плакать, крушить все на своём пути и т.д., а после того как успокоится будет очень сильно переживать из-за случившегося и снова как можно больше подавлять нежелательные эмоции. Замкнутый круг.
С точки зрения физического здоровья, в дело вступает психосоматика и из-за постоянного подавления эмоций возможно возникновение различных заболеваний, начиная от язвы и заканчивая астмой.
Когда люди с алекситимией начинают избегать негативных переживаний и эмоций, они как-бы случайно также блокируют и позитивные. То есть на деле, жизнь человека, постоянно пытающегося контролировать свои эмоциональные переживания, очень похожа на день сурка: дом, работа, дом. Причём все видится в сером цвете, и как следствие возможна потеря вкуса жизни и представление жизни как скучной и однообразной.
Что же делать чтобы не допустить алекситимии? Ведь процент людей по всему миру страдающий от неё равен примерно 15, что невероятно много. На самом деле все достаточно просто и начинается ещё в детском возрасте. Как часто мы слышали фразу, что «мальчики не плачут» или «ты же девочка, ты должна вести себя хорошо в любой ситуации» или «замолчи, ты меня позоришь», такими фразами мы учим детей как раз таки подавлять свои эмоции, когда нужно было бы учить адекватно их выражать. Я уже не первый раз говорю о том, что не нужно заставлять ребёнка подавлять свои негативные эмоции, но нужно разбираться почему он их сейчас чувствует.
Если все же случилось так что вам или вашему знакомому довелось столкнуться с алекситимией, то нужно запомнить, что это расстройство хоть и сложно, но поддаётся коррекции. Медикаментозного лечения алекситимии не существует, но очень удачно помогает психотерапия, творчество, поиск прекрасного вокруг себя, полноценные насыщенные отношения, а также осознанный выбор человека изменить себя, чтобы улучшить качество своей жизни.
Алекситимия - неспособность вербального выражения своих эмоций. В широком смысле слова алекситимию трудно назвать заболеванием или расстройством, так как ни в одной классификации болезней ее нет, это скорее состояние, которое преследует человека на протяжении всей его жизни.
У людей с алекситимией нет установки прожить свои чувства, они всегда пытаются их понять. На вопрос: «что ты сейчас чувствуешь?», человек с алекситимией скорее всего ответит: «ничего». И в принципе нас такой ответ мог бы устроить если бы не одна деталь: в норме человек всегда что-либо чувствует, всегда придаёт эмоциональную окраску своей действительности.
Казалось бы, ну не умеют они выражать свои эмоции, ну и ладно, они же каким-то образом смогли прожить без этого навыка. Но все дело в том, что при наличии у человека алекситимии будет страдать не только его психическое здоровье, но и физическое.
Со стороны психики в первую очередь возможно возникновение страха или тревоги из-за переживания каких-либо эмоций, человеку будет казаться, что эмоции, которые он испытывает «неправильные, неприемлемые» и из-за этого он будет как можно больше стараться их подавить.
В свою очередь постоянное подавление эмоций и сдерживание своих чувств может привести к вспышкам эмоциональности, когда эмоции уже будут просто напросто литься через край, не находя своевременного выхода. Так с виду постоянно спокойный человек может закатить такую красочную истерику на незначительное событие, что вы и представить себе не можете. Он будет кричать, плакать, крушить все на своём пути и т.д., а после того как успокоится будет очень сильно переживать из-за случившегося и снова как можно больше подавлять нежелательные эмоции. Замкнутый круг.
С точки зрения физического здоровья, в дело вступает психосоматика и из-за постоянного подавления эмоций возможно возникновение различных заболеваний, начиная от язвы и заканчивая астмой.
Когда люди с алекситимией начинают избегать негативных переживаний и эмоций, они как-бы случайно также блокируют и позитивные. То есть на деле, жизнь человека, постоянно пытающегося контролировать свои эмоциональные переживания, очень похожа на день сурка: дом, работа, дом. Причём все видится в сером цвете, и как следствие возможна потеря вкуса жизни и представление жизни как скучной и однообразной.
Что же делать чтобы не допустить алекситимии? Ведь процент людей по всему миру страдающий от неё равен примерно 15, что невероятно много. На самом деле все достаточно просто и начинается ещё в детском возрасте. Как часто мы слышали фразу, что «мальчики не плачут» или «ты же девочка, ты должна вести себя хорошо в любой ситуации» или «замолчи, ты меня позоришь», такими фразами мы учим детей как раз таки подавлять свои эмоции, когда нужно было бы учить адекватно их выражать. Я уже не первый раз говорю о том, что не нужно заставлять ребёнка подавлять свои негативные эмоции, но нужно разбираться почему он их сейчас чувствует.
Если все же случилось так что вам или вашему знакомому довелось столкнуться с алекситимией, то нужно запомнить, что это расстройство хоть и сложно, но поддаётся коррекции. Медикаментозного лечения алекситимии не существует, но очень удачно помогает психотерапия, творчество, поиск прекрасного вокруг себя, полноценные насыщенные отношения, а также осознанный выбор человека изменить себя, чтобы улучшить качество своей жизни.
Знакомо ли вам такое понятие, как суицид по неосторожности? Мне было незнакомо до недавнего времени, пока на одном из мастер-классов конференции по психологии, мы не стали разбирать один очень интересный случай, которым я спешу с вами поделиться. #psystory #suicide
Не буду вдаваться в детальные подробности, но: жили были мальчик и девочка. Обоим было не больше 15 лет, и случилась у них невероятная первая любовь, что в таком возрасте, конечно хорошо, когда знаешь меру своим чувствам. Но один из участников истории меру не знал, а именно: мальчик рос в неблагополучной среде, о нем особо не заботились, в школе он получал преимущественно 3 и 3-, гулял, где хотел, занимался чем хотел и все в этом духе. Девочка же была из благополучной семьи, прилежно училась, помогала родителям и в целом была счастливым ребенком. Типичная история любви между хорошей девочкой и хулиганом, каких тьма тмущая.
Однако мальчик был не просто влюблен в девочку, он был одержим этими отношениями, так как больше, кроме этих отношений, ничего хорошего у него в жизни в целом и не было.
Сделаю небольшое лирическое отступление и скажу, что нездоровые отношения, когда один из партнеров крайне зависит от другого и невероятно боится его потерять, возможны в том случае, когда у участника отношений нет больше целей и радостей в жизни помимо этих отношений, поэтому он или она так безудержно за них цепляются и готовы на все ради предмета своих воздыханий. В таком случае, конечно, ни о какой любви речи быть не может, так как это скорее привязанность и зависимость от того, что дает вам человек, но не бескорыстное желание быть с вами. Хотя зависимый человек может всеми правдами и неправдами это отрицать и сам не осознавать этого.
Так вот, у этого мальчика, помимо нездоровой привязанности к девушке, присутствовал еще и так называемый "юношеский максимализм" (беру понятие в кавычки, так как научным оно не является). И в одной из переписок он заявил своей Джульетте о том, что ради нее мог бы свести счеты с жизнью. На что она очень опрометчиво ответила: "Я тебе не верю. Докажи". Тогда несостоявшийся Ромео взял веревку, надел ее себе на шею, написал сообщение: "если ты мне сейчас же не ответишь, я повешусь", собирался сделать селфи, но соскользнул со стула, телефон упал, а шея сломалась.
По сути, мальчик был не готов к смерти, он просто играл, хотел привлечь к себе внимание и доказать, насколько сильно он влюблен. Мы не можем говорить о истинных суицидальных наклонностях героя истории, потому что у него их попросту не было.
Только вдумайтесь, насколько плачевными могут быть события простой "игры на публику", я не могу сказать какой процент всех суицидов происходит именно по неосторожности, но что-то мне подсказывает, что их число не так мало, как нам хотелось бы думать.
Не буду вдаваться в детальные подробности, но: жили были мальчик и девочка. Обоим было не больше 15 лет, и случилась у них невероятная первая любовь, что в таком возрасте, конечно хорошо, когда знаешь меру своим чувствам. Но один из участников истории меру не знал, а именно: мальчик рос в неблагополучной среде, о нем особо не заботились, в школе он получал преимущественно 3 и 3-, гулял, где хотел, занимался чем хотел и все в этом духе. Девочка же была из благополучной семьи, прилежно училась, помогала родителям и в целом была счастливым ребенком. Типичная история любви между хорошей девочкой и хулиганом, каких тьма тмущая.
Однако мальчик был не просто влюблен в девочку, он был одержим этими отношениями, так как больше, кроме этих отношений, ничего хорошего у него в жизни в целом и не было.
Сделаю небольшое лирическое отступление и скажу, что нездоровые отношения, когда один из партнеров крайне зависит от другого и невероятно боится его потерять, возможны в том случае, когда у участника отношений нет больше целей и радостей в жизни помимо этих отношений, поэтому он или она так безудержно за них цепляются и готовы на все ради предмета своих воздыханий. В таком случае, конечно, ни о какой любви речи быть не может, так как это скорее привязанность и зависимость от того, что дает вам человек, но не бескорыстное желание быть с вами. Хотя зависимый человек может всеми правдами и неправдами это отрицать и сам не осознавать этого.
Так вот, у этого мальчика, помимо нездоровой привязанности к девушке, присутствовал еще и так называемый "юношеский максимализм" (беру понятие в кавычки, так как научным оно не является). И в одной из переписок он заявил своей Джульетте о том, что ради нее мог бы свести счеты с жизнью. На что она очень опрометчиво ответила: "Я тебе не верю. Докажи". Тогда несостоявшийся Ромео взял веревку, надел ее себе на шею, написал сообщение: "если ты мне сейчас же не ответишь, я повешусь", собирался сделать селфи, но соскользнул со стула, телефон упал, а шея сломалась.
По сути, мальчик был не готов к смерти, он просто играл, хотел привлечь к себе внимание и доказать, насколько сильно он влюблен. Мы не можем говорить о истинных суицидальных наклонностях героя истории, потому что у него их попросту не было.
Только вдумайтесь, насколько плачевными могут быть события простой "игры на публику", я не могу сказать какой процент всех суицидов происходит именно по неосторожности, но что-то мне подсказывает, что их число не так мало, как нам хотелось бы думать.
Очень часто, люди, возвращаясь с первого сеанса психолога, произносят такую фразу: "Он мне совсем не помог. Наверное, я туда больше не пойду". #psymyths
Но разве может помочь психолог всего за одну встречу? Ответ на этот вопрос весьма однозначный - конечно нет, ведь первая встреча носит только ознакомительный характер. Как психолог, так и клиент знакомятся друг с другом, начинают притираться друг к другу как в терапевтическом, так и в характерологическом плане. Психолог начинает вникать в суть запроса клиента, и объясняет каким образом будет протекать их взаимодействие, предупреждает о возможных успехах и неудачах во время терапии и т.д.
Мысль о том, что "психолог должен помочь мне уже во время первой встречи и сделать так, чтобы мне стало лучше", скорее добавляет минус в карму психолога, нежели клиента. Дело в том, что с какими бы убеждениями на счет терапии не приходил клиент к нам, мы обязаны объяснить ему как будет протекать терапия на самом деле, из каких этапов она состоит и как долго клиенту придется посещать психотерапевтические сеансы. Поэтому это исключительно недочет психолога, если клиент возвращается домой с подобными мыслями.
Количество терапевтических сессий варьируется в зависимости от запроса, с которым пришел клиент, и техники, в которой работает психотерапевт. Так, в психоанализе терапия может быть абсолютно бесконечной, в то время как в когнитивно-бихевиоральной терапии прописано количество встреч для той или иной проблемы, есть как начало, так и завершение, а также указаны все критические моменты, через которые может проходить клиент.
Если все же психолог по какой-то причине забыл рассказать вам о том, как часто и долго вы планируете встречаться на терапевтических сессиях, задайте этот вопрос ему в конце первой встречи. Адекватный психолог всегда с радостью на такой вопрос даст очень развернутый ответ.
Но разве может помочь психолог всего за одну встречу? Ответ на этот вопрос весьма однозначный - конечно нет, ведь первая встреча носит только ознакомительный характер. Как психолог, так и клиент знакомятся друг с другом, начинают притираться друг к другу как в терапевтическом, так и в характерологическом плане. Психолог начинает вникать в суть запроса клиента, и объясняет каким образом будет протекать их взаимодействие, предупреждает о возможных успехах и неудачах во время терапии и т.д.
Мысль о том, что "психолог должен помочь мне уже во время первой встречи и сделать так, чтобы мне стало лучше", скорее добавляет минус в карму психолога, нежели клиента. Дело в том, что с какими бы убеждениями на счет терапии не приходил клиент к нам, мы обязаны объяснить ему как будет протекать терапия на самом деле, из каких этапов она состоит и как долго клиенту придется посещать психотерапевтические сеансы. Поэтому это исключительно недочет психолога, если клиент возвращается домой с подобными мыслями.
Количество терапевтических сессий варьируется в зависимости от запроса, с которым пришел клиент, и техники, в которой работает психотерапевт. Так, в психоанализе терапия может быть абсолютно бесконечной, в то время как в когнитивно-бихевиоральной терапии прописано количество встреч для той или иной проблемы, есть как начало, так и завершение, а также указаны все критические моменты, через которые может проходить клиент.
Если все же психолог по какой-то причине забыл рассказать вам о том, как часто и долго вы планируете встречаться на терапевтических сессиях, задайте этот вопрос ему в конце первой встречи. Адекватный психолог всегда с радостью на такой вопрос даст очень развернутый ответ.
Доводилось ли вам когда-либо ходить во сне? А может вы даже разговаривали с кем-то из окружающих вас людей во время сна или совершали весьма интересные или угрожающие действия, а на утро ничего этого не помнили? #mentalillness #psydreams
Я помню, как в детском лагере одна из моих соседок по комнате рассказывала нам страшную историю про то, что в одну из девочек из другой смены, вселился дух и каждую ночь она вставала с постели и угрожала их всех убить. Конечно, это очень пугало не только мою соседку, но и всех девочек в комнате, конечно, они говорили об этом вожатым, но те им не верили, так как сама девочка, говорившая во сне, все отрицала, и в целом в дневное время вела себя вполне адекватно. Эта история закончилась вполне мирно, и моя соседка рассказала, что после 2 или 3 таких ночей все хождения и говорения во сне прекратились.
Естественно, никакой дух в эту девочку не вселялся, и если бы соседки по комнате были психиатрами или психологами, то они бы очень быстро поняли в чем дело :D
Подобный вид расстройств называется Сомнабулизм. Помните я писала про Амбулаторные автоматизмы, когда мужчина не помнил как прилетел в другой город? Найти это сообщение можно по хэштегу #psystory. Так вот, в целом Сомнабулизмы не очень отличаются от Амбулаторных автоматизмов, да и вообще протекают точно также.
Кроме того, что человек, во время такого состояния, спит и его невозможно никак разбудить, чтобы прекратить сомнабулизм. Вы можете вылить на него несколько ведер воды, звенеть самым громким будильником в ухо или даже дать ему пощечину - все будет тщетно, и пока сомнабулизм не закончится естественным образом, его нельзя будет остановить.
Во время сомнабулизма человек обычно совершает весьма простые действия: заправляет кровать, ходит туда-сюда и т.д., он может что-то говорить или даже отвечать на ваши вопросы, но ответы будут очень странными и весьма нелогичными. Во время сомнабулизма, однако, можно установить поверхностный контакт с человеком и попытаться вернуть его в постель, но если вы попытаетесь применить силу к человеку, это может вызвать приступ агрессии, что конечно, не желательно. Завершившись, сомнабулизм переходит в обычный сон.
Интересно, что сомнабулизм может быть как нормой, так и патологией. Очень часто такие состояния происходят у детей, после каких-либо эмоциональных потрясений или смены обстановки. Так, у девочки из моей истории, снохождения и сноговорения могли были быть спровоцированы абсолютно новой обстановкой и знакомствами. Однако, если сомнабулизмы происходят очень часто и пугают окружающих, есть смысл показать такого человека психиатру, для исключения сопутствующих заболеваний, которые могут вызвать подобную патологию.
Я помню, как в детском лагере одна из моих соседок по комнате рассказывала нам страшную историю про то, что в одну из девочек из другой смены, вселился дух и каждую ночь она вставала с постели и угрожала их всех убить. Конечно, это очень пугало не только мою соседку, но и всех девочек в комнате, конечно, они говорили об этом вожатым, но те им не верили, так как сама девочка, говорившая во сне, все отрицала, и в целом в дневное время вела себя вполне адекватно. Эта история закончилась вполне мирно, и моя соседка рассказала, что после 2 или 3 таких ночей все хождения и говорения во сне прекратились.
Естественно, никакой дух в эту девочку не вселялся, и если бы соседки по комнате были психиатрами или психологами, то они бы очень быстро поняли в чем дело :D
Подобный вид расстройств называется Сомнабулизм. Помните я писала про Амбулаторные автоматизмы, когда мужчина не помнил как прилетел в другой город? Найти это сообщение можно по хэштегу #psystory. Так вот, в целом Сомнабулизмы не очень отличаются от Амбулаторных автоматизмов, да и вообще протекают точно также.
Кроме того, что человек, во время такого состояния, спит и его невозможно никак разбудить, чтобы прекратить сомнабулизм. Вы можете вылить на него несколько ведер воды, звенеть самым громким будильником в ухо или даже дать ему пощечину - все будет тщетно, и пока сомнабулизм не закончится естественным образом, его нельзя будет остановить.
Во время сомнабулизма человек обычно совершает весьма простые действия: заправляет кровать, ходит туда-сюда и т.д., он может что-то говорить или даже отвечать на ваши вопросы, но ответы будут очень странными и весьма нелогичными. Во время сомнабулизма, однако, можно установить поверхностный контакт с человеком и попытаться вернуть его в постель, но если вы попытаетесь применить силу к человеку, это может вызвать приступ агрессии, что конечно, не желательно. Завершившись, сомнабулизм переходит в обычный сон.
Интересно, что сомнабулизм может быть как нормой, так и патологией. Очень часто такие состояния происходят у детей, после каких-либо эмоциональных потрясений или смены обстановки. Так, у девочки из моей истории, снохождения и сноговорения могли были быть спровоцированы абсолютно новой обстановкой и знакомствами. Однако, если сомнабулизмы происходят очень часто и пугают окружающих, есть смысл показать такого человека психиатру, для исключения сопутствующих заболеваний, которые могут вызвать подобную патологию.
Методика «Внутренний помощник» #psytests #arttherapy
Дисклеймер: Если вы хотите выполнить эту методику и прислать ваш рисунок мне в личные сообщения для разбора, выполняйте каждый шаг по очереди и не читайте это сообщение целиком, пока не выполнили все шаги один за другим. Если вы хотите просто прочесть о методике, то сразу переходите по ссылке в телеграф, где я подробно о ней написала :)
Итак, для выполнения методики вам потребуются: акварельные краски (не карандаши, не фломастеры, а краски! Это важно), кисти и лист А4.
Шаг 1. Сейчас я вам предложу 5 наборов слов, из каждого набора необходимо выбрать одно слово и записать его на лист, не переходите к следующему набору, пока не выбрали слово из предыдущего. Слишком не задумывайтесь над выбранным словом.
1. Пилигрим, Странник, Путник, Путешественник, Агасфер.
2. Маг, Волшебник, Шаман, Колдун, Ведьма.
3. Старец, Отшельник, Жрица, Ведунья, Змея.
4. Дитя, Шут, Блаженный, Дурак, Арлекин.
5. Ангел, Воин, Защитник, Дракон, Мефистофель.
Шаг 2. После того, как вы записали все 5 слов из наборов, поставьте их в порядке от самого привлекательного для вас до наименее привлекательного.
Шаг 3. Возьмите в руки краски и кисть и постарайтесь изобразить героя, которого вы поставили на первое место, то есть сочли наиболее привлекательным.
Шаг 4. Пришлите мне ваш рисунок в личные сообщения, чтобы мы вместе могли с ним поработать :)
Для тех, кто не хочет выполнять методику:
http://telegra.ph/Metodika-Vnutrennij-pomoshchnik-03-04
Дисклеймер: Если вы хотите выполнить эту методику и прислать ваш рисунок мне в личные сообщения для разбора, выполняйте каждый шаг по очереди и не читайте это сообщение целиком, пока не выполнили все шаги один за другим. Если вы хотите просто прочесть о методике, то сразу переходите по ссылке в телеграф, где я подробно о ней написала :)
Итак, для выполнения методики вам потребуются: акварельные краски (не карандаши, не фломастеры, а краски! Это важно), кисти и лист А4.
Шаг 1. Сейчас я вам предложу 5 наборов слов, из каждого набора необходимо выбрать одно слово и записать его на лист, не переходите к следующему набору, пока не выбрали слово из предыдущего. Слишком не задумывайтесь над выбранным словом.
1. Пилигрим, Странник, Путник, Путешественник, Агасфер.
2. Маг, Волшебник, Шаман, Колдун, Ведьма.
3. Старец, Отшельник, Жрица, Ведунья, Змея.
4. Дитя, Шут, Блаженный, Дурак, Арлекин.
5. Ангел, Воин, Защитник, Дракон, Мефистофель.
Шаг 2. После того, как вы записали все 5 слов из наборов, поставьте их в порядке от самого привлекательного для вас до наименее привлекательного.
Шаг 3. Возьмите в руки краски и кисть и постарайтесь изобразить героя, которого вы поставили на первое место, то есть сочли наиболее привлекательным.
Шаг 4. Пришлите мне ваш рисунок в личные сообщения, чтобы мы вместе могли с ним поработать :)
Для тех, кто не хочет выполнять методику:
http://telegra.ph/Metodika-Vnutrennij-pomoshchnik-03-04
Telegraph
Методика «Внутренний помощник»
В основном методика применяется для работы с людьми, которые находятся в кризисной ситуации. С помощью этой методики возможно обговорить интересующую человека проблему, не обращаясь непосредственно к его мыслям и чувствам, но как-бы перекладывая их на изображённого…
Как среда влияет на человека или почему нам скорее всего не удастся создать нового Эйнштейна? #psynews
Мы знаем, что Эйнштейн пожертвовал свой мозг науке и теперь он хранится в одном из университетов, его мозг неоднократно изучался и в нем даже нашли отличия от мозга среднестатистического человека: исследования показали, что области мозга Эйнштейна, ответственные за речь и язык, уменьшены, в то время как области, ответственные за обработку численной и пространственной информации, увеличены.
Некоторые ученые очень надеятся на то, что в ближайшем будущем мы сможем каким-либо образом использовать мозг гениального ученого: либо трансплантировать его в другое тело, либо заново воссоздать точно такого же человека, как Эйнштейн с помощью одного лишь мозга. Но удастся ли нам это?
Ответ на этот вопрос не совсем очевиден, но все же есть. Мы не знаем насколько далеко продвинутся технологии в ближайшие несколько десятилетий, однако мы знаем, что среда и социум очень сильно влияют на человека.
Объясню немного подробней: каждый человек рождается и развивается в определенной социальной среде, с определенными условиями, каждую секунду нашей жизни среда действует на нас и нашу психику в целом, и когнитивные способности, умения, желания, потребности и увлечения в частности. В мире именно поэтому не существует и никогда не будет существовать абсолютно идентичных людей, которые бы были абсолютно во всем похожи, как две капли воды. И это очень хорошо подтверждает тот факт, что даже однояйцевые близнецы, рождённые в одной семье и воспитанные одними родителями, в любом случае будут отличаться друг от друга.
Точно также, скорее всего, произойдёт и с Эйнштейном. Возможно, в ближайшем будущем мы сможем искусственно создать человека с абсолютно идентичным Эйнштейну мозгом, однако мы не можем предугадать реакции человека на среду и совершенно новый мир, в котором он будет расти.
Даже если мы говорим о том, что жизнь ребёнка с мозгом Эйнштейна будет проходить в лабораторных условиях, а экспериментаторы полностью воссоздадут ту жизнь, которой жил сам гений, мы в любом случае не сможем предугадать, каким образом будет развиваться ребёнок. Реакции каждого человека носят крайне индивидуальный характер, и даже идентичное строение мозга не является гарантом того, что мы можем запрограммировать абсолютно всю жизнь человека.
И это ли не потрясающе? Только подумайте насколько субъективно каждый человек воспринимает действительность, и насколько разнообразным может быть психический мир человека.
Мы знаем, что Эйнштейн пожертвовал свой мозг науке и теперь он хранится в одном из университетов, его мозг неоднократно изучался и в нем даже нашли отличия от мозга среднестатистического человека: исследования показали, что области мозга Эйнштейна, ответственные за речь и язык, уменьшены, в то время как области, ответственные за обработку численной и пространственной информации, увеличены.
Некоторые ученые очень надеятся на то, что в ближайшем будущем мы сможем каким-либо образом использовать мозг гениального ученого: либо трансплантировать его в другое тело, либо заново воссоздать точно такого же человека, как Эйнштейн с помощью одного лишь мозга. Но удастся ли нам это?
Ответ на этот вопрос не совсем очевиден, но все же есть. Мы не знаем насколько далеко продвинутся технологии в ближайшие несколько десятилетий, однако мы знаем, что среда и социум очень сильно влияют на человека.
Объясню немного подробней: каждый человек рождается и развивается в определенной социальной среде, с определенными условиями, каждую секунду нашей жизни среда действует на нас и нашу психику в целом, и когнитивные способности, умения, желания, потребности и увлечения в частности. В мире именно поэтому не существует и никогда не будет существовать абсолютно идентичных людей, которые бы были абсолютно во всем похожи, как две капли воды. И это очень хорошо подтверждает тот факт, что даже однояйцевые близнецы, рождённые в одной семье и воспитанные одними родителями, в любом случае будут отличаться друг от друга.
Точно также, скорее всего, произойдёт и с Эйнштейном. Возможно, в ближайшем будущем мы сможем искусственно создать человека с абсолютно идентичным Эйнштейну мозгом, однако мы не можем предугадать реакции человека на среду и совершенно новый мир, в котором он будет расти.
Даже если мы говорим о том, что жизнь ребёнка с мозгом Эйнштейна будет проходить в лабораторных условиях, а экспериментаторы полностью воссоздадут ту жизнь, которой жил сам гений, мы в любом случае не сможем предугадать, каким образом будет развиваться ребёнок. Реакции каждого человека носят крайне индивидуальный характер, и даже идентичное строение мозга не является гарантом того, что мы можем запрограммировать абсолютно всю жизнь человека.
И это ли не потрясающе? Только подумайте насколько субъективно каждый человек воспринимает действительность, и насколько разнообразным может быть психический мир человека.
Помните когда-то очень давно я публиковала сообщение о социальной тревожности? Найти его можно по хэштегу #socialanxiety
Так вот, сегодня мы пойдем дальше и поговорим о том, какие же люди более склонны испытывать социальную тревожность. #psyexperiments
Не так давно был проведен эксперимент, в котором принимали участие дети с синдромом Дауна и дети без каких-либо патологий в развитии. Все мы прекрасно знаем, что у детей с синдромом Дауна наблюдается существенное снижение интеллекта, и для нас, на данный момент, это является одним из главных признаков, поэтому предлагаю его запомнить.
Обеим группам предлагалось выполнять задания, которые так или иначе имели отношение к взаимодействию с людьми, а следовательно могли вызвать чувство тревоги.
Результаты были весьма интересные: дети с синдромом Дауна практически не испытывали чувства тревоги,в то время как дети, чей коэффициент интеллекта был выше среднего тревожились в социально-значимых ситуациях гораздо больше нормы.
Аналогичные исследования проводились и на взрослых людях без каких-либо ментальных расстройств или патологий развития. И получился примерно такой же результат, как и в эксперименте с детьми: чем выше уровень интеллекта у человека, тем более он склонен испытывать социальную тревожность.
Скорее всего, это связано с тем, что люди с высоким уровнем интеллекта более вероятно будут обдумывать все возможные исходы событий, как положительные, так и отрицательные, а также будут опасаться негативной оценки окружающих, так как позитивная оценка является для них нормой, и поэтому страх социального оценивания может проявляться у таких людей во всей красе.
Люди с коэффициентом интеллекта ниже среднего попросту не задумываются над тем как они выглядят в глазах окружающих, и как они себя преподносят. Поэтому им и жить легче в целом :D
Я не говорю о том, что человек с высоким уровнем интеллекта обязательно должен быть социально тревожен. В формировании социальной тревожности большую роль также играет самооценка и образ мышления отдельно взятого индивида. Однако, если вы крайне склонны к социальной тревожности, возможно, вы являетесь тем счастливчиком, чей уровень интеллекта находится на достаточно высоком уровне ;)
Так вот, сегодня мы пойдем дальше и поговорим о том, какие же люди более склонны испытывать социальную тревожность. #psyexperiments
Не так давно был проведен эксперимент, в котором принимали участие дети с синдромом Дауна и дети без каких-либо патологий в развитии. Все мы прекрасно знаем, что у детей с синдромом Дауна наблюдается существенное снижение интеллекта, и для нас, на данный момент, это является одним из главных признаков, поэтому предлагаю его запомнить.
Обеим группам предлагалось выполнять задания, которые так или иначе имели отношение к взаимодействию с людьми, а следовательно могли вызвать чувство тревоги.
Результаты были весьма интересные: дети с синдромом Дауна практически не испытывали чувства тревоги,в то время как дети, чей коэффициент интеллекта был выше среднего тревожились в социально-значимых ситуациях гораздо больше нормы.
Аналогичные исследования проводились и на взрослых людях без каких-либо ментальных расстройств или патологий развития. И получился примерно такой же результат, как и в эксперименте с детьми: чем выше уровень интеллекта у человека, тем более он склонен испытывать социальную тревожность.
Скорее всего, это связано с тем, что люди с высоким уровнем интеллекта более вероятно будут обдумывать все возможные исходы событий, как положительные, так и отрицательные, а также будут опасаться негативной оценки окружающих, так как позитивная оценка является для них нормой, и поэтому страх социального оценивания может проявляться у таких людей во всей красе.
Люди с коэффициентом интеллекта ниже среднего попросту не задумываются над тем как они выглядят в глазах окружающих, и как они себя преподносят. Поэтому им и жить легче в целом :D
Я не говорю о том, что человек с высоким уровнем интеллекта обязательно должен быть социально тревожен. В формировании социальной тревожности большую роль также играет самооценка и образ мышления отдельно взятого индивида. Однако, если вы крайне склонны к социальной тревожности, возможно, вы являетесь тем счастливчиком, чей уровень интеллекта находится на достаточно высоком уровне ;)
Очень часто мы можем слышать, что после инсульта или перенесённой травмы головы человек больше не может говорить или не понимает обращённой к нему речи. Так ли это страшно на самом деле и можно ли это каким-либо образом скорректировать? #psybrain #mentalillness
Сегодня мы поговорим о таком расстройстве, как афазия. Возникает она, как уже я говорила выше, после перенесённых инсультов, травм головы, а также опухолей и различных воспалительных процессов. Развивается благодаря поражению речевых отделов коры и «ближайшей подкорки» по выражению Лурии.
Афазия - это отсутствие или нарушение уже сформировавшейся речи, существует огромное количество видов афазии, однако чтобы сильно вас не загружать информацией, мы обратимся к упрощенной классификации, которая включает в себя лишь два вида: сенсорную и моторную афазию.
При моторной афазии пациент не может говорить совсем, либо какие-то отдельные слова или фразы, хотя абсолютно хорошо понимает обращённую к нему речь.
При сенсорной, напротив, он частично или полностью может не понимать что ему говорят, при относительной сохранности собственной речевой деятельности.
Во время нейропсихологический практики, мне удалось столкнуться с пациентами у которых была та или иная форма афазии. Безусловно, наш преподаватель отправлял нас к пациентам, которые хотя бы немного могли отвечать на наши вопросы и каким-либо образом с нами взаимодействовать, однако даже сравнительно легкие формы афазии были очень хорошо заметны при диагностике больных.
Так, при чтении небольших рассказов пациенты могут заменять слова, сбиваться, неправильно произносить звуки в словах или целиков все слово. Если попросить их написать словосочетание, например, «мишина машина», то такие больные скорее всего сделают много ошибок, будут долго думать над той или иной буквой или повторять в письме одну и ту же букву много раз.
Также для них может быть сложно назвать предметы по картинкам, и здесь важно различать нарушения восприятия при которых сложно распознать сам предмет, и нарушения речи, при которых предмет правильно узнается, но нужное слово подобрать очень сложно. Пациенты с афазией могут правильно описать предмет, но не вспомнить как он называется, или будут опять же заменять звуки в словах и вместо «лампа», мы услышим «дампа».
Афазия - это очень тяжёлое нарушение речи, однако даже оно поддаётся коррекции. В основном с афазией работают логопеды и именно они разрабатывают программу коррекции.
Мы, как психологи, можем провести нейропсихологическое обследование, определить какой из отделов головного мозга пострадал и с каким видом афазии нам приходится иметь дело, и дать рекомендации по поводу дальнейшей коррекции.
Обычно вся коррекционная работа длится от одного до 3 лет, но это не значит, что речь пациента будет непонятной или крайне дефектной на протяжении всего времени коррекции. Напротив, мы сможем увидеть значительные улучшения уже через несколько месяцев работы. И чем раньше мы начнём коррекцию заболевания, тем лучше будет эффект от проделанной работы.
Сегодня мы поговорим о таком расстройстве, как афазия. Возникает она, как уже я говорила выше, после перенесённых инсультов, травм головы, а также опухолей и различных воспалительных процессов. Развивается благодаря поражению речевых отделов коры и «ближайшей подкорки» по выражению Лурии.
Афазия - это отсутствие или нарушение уже сформировавшейся речи, существует огромное количество видов афазии, однако чтобы сильно вас не загружать информацией, мы обратимся к упрощенной классификации, которая включает в себя лишь два вида: сенсорную и моторную афазию.
При моторной афазии пациент не может говорить совсем, либо какие-то отдельные слова или фразы, хотя абсолютно хорошо понимает обращённую к нему речь.
При сенсорной, напротив, он частично или полностью может не понимать что ему говорят, при относительной сохранности собственной речевой деятельности.
Во время нейропсихологический практики, мне удалось столкнуться с пациентами у которых была та или иная форма афазии. Безусловно, наш преподаватель отправлял нас к пациентам, которые хотя бы немного могли отвечать на наши вопросы и каким-либо образом с нами взаимодействовать, однако даже сравнительно легкие формы афазии были очень хорошо заметны при диагностике больных.
Так, при чтении небольших рассказов пациенты могут заменять слова, сбиваться, неправильно произносить звуки в словах или целиков все слово. Если попросить их написать словосочетание, например, «мишина машина», то такие больные скорее всего сделают много ошибок, будут долго думать над той или иной буквой или повторять в письме одну и ту же букву много раз.
Также для них может быть сложно назвать предметы по картинкам, и здесь важно различать нарушения восприятия при которых сложно распознать сам предмет, и нарушения речи, при которых предмет правильно узнается, но нужное слово подобрать очень сложно. Пациенты с афазией могут правильно описать предмет, но не вспомнить как он называется, или будут опять же заменять звуки в словах и вместо «лампа», мы услышим «дампа».
Афазия - это очень тяжёлое нарушение речи, однако даже оно поддаётся коррекции. В основном с афазией работают логопеды и именно они разрабатывают программу коррекции.
Мы, как психологи, можем провести нейропсихологическое обследование, определить какой из отделов головного мозга пострадал и с каким видом афазии нам приходится иметь дело, и дать рекомендации по поводу дальнейшей коррекции.
Обычно вся коррекционная работа длится от одного до 3 лет, но это не значит, что речь пациента будет непонятной или крайне дефектной на протяжении всего времени коррекции. Напротив, мы сможем увидеть значительные улучшения уже через несколько месяцев работы. И чем раньше мы начнём коррекцию заболевания, тем лучше будет эффект от проделанной работы.
Почему психолог не имеет права профессионально помогать другу или родственнику? #psymyths #psyadvice
Я уже ни раз сталкивалась с просьбами помочь решить ту или иную психологическую проблему моих друзей и родственников, даже будучи еще студентом.
Ну во-первых, я пока что не являюсь квалифицированным специалистом, и попросту не имею права оказывать психологическую помощь, все мои слова можно расценивать лишь как дружеские советы, которые несут в себе определенный набор психологических профессиональных знаний, но не как призыв к действию. Но сейчас мы говорим не об этом.
Мы говорим о том, что к квалифицированным профессионалам-психологам очень часто обращаются друзья и родственники с просьбами помочь или проконсультировать их или их ближайшее окружение. Хороший психолог должен очень вежливо в таком случае отказать и перенаправить человека к своему коллеге, если другу действительно требуется профессиональная консультация.
Мы не сможем беспристрастно относится к проблеме друга или родственника, как того требует Этический кодекс, просто потому что мы знаем о нем гораздо больше личной информации, чем нам нужно для качественной работы, а также потому что мы испытываем далеко не профессиональные чувства к другу.
Да и согласитесь, что сам друг, обратившийся за помощью, не сможет относиться к психологу, как к профессионалу. Чувства и эмоции, связывающие двух людей будут очень сильно мешать продуктивному психотерапевтическому взаимодействию.
Было бы вам комфортно, если бы ваш друг-психолог получил о вас информацию, которая как-либо могла бы вас скомпрометировать? А такая информация рано или поздно появится за время психотерапии, и в этом случае, как показывает практика, клиент более охотно взаимодействует с психологом, не имеющим никакого отношения к его семье или ближайшему окружению.
Не мало важен также и материальный вопрос. Я очень сомневаюсь, что психологу позволит совесть взять с друга всю сумму за психотерапию, да и опять же, как показывает практика, друзья склонны полагать, что психолог должен помогать им если не безвозмездно, то за полстоимости максимум. Психотерапия вещь не простая, требующая огромного количества сил и энергии от психолога, поэтому давайте уважать чужой труд. Да и вообще, по моему скромному мнению, любой вид работы должен быть оплачен.
Я не говорю о том, что нам нельзя давать вам дружеские советы с учетом наших профессиональных знаний, напротив, в неформальной обстановке вы можете задать нам вопрос на беспокоющую вас тему, но не ждите, что вы получите профессиональную помощь во всей ее красе.
Если вам действительно требуется психотерапия, а в своем окружении вам повезло иметь друга-психолога, лучше поинтересоваться у него к кому из его коллег вам следует обратиться с интересующей вас проблемой :)
Я уже ни раз сталкивалась с просьбами помочь решить ту или иную психологическую проблему моих друзей и родственников, даже будучи еще студентом.
Ну во-первых, я пока что не являюсь квалифицированным специалистом, и попросту не имею права оказывать психологическую помощь, все мои слова можно расценивать лишь как дружеские советы, которые несут в себе определенный набор психологических профессиональных знаний, но не как призыв к действию. Но сейчас мы говорим не об этом.
Мы говорим о том, что к квалифицированным профессионалам-психологам очень часто обращаются друзья и родственники с просьбами помочь или проконсультировать их или их ближайшее окружение. Хороший психолог должен очень вежливо в таком случае отказать и перенаправить человека к своему коллеге, если другу действительно требуется профессиональная консультация.
Мы не сможем беспристрастно относится к проблеме друга или родственника, как того требует Этический кодекс, просто потому что мы знаем о нем гораздо больше личной информации, чем нам нужно для качественной работы, а также потому что мы испытываем далеко не профессиональные чувства к другу.
Да и согласитесь, что сам друг, обратившийся за помощью, не сможет относиться к психологу, как к профессионалу. Чувства и эмоции, связывающие двух людей будут очень сильно мешать продуктивному психотерапевтическому взаимодействию.
Было бы вам комфортно, если бы ваш друг-психолог получил о вас информацию, которая как-либо могла бы вас скомпрометировать? А такая информация рано или поздно появится за время психотерапии, и в этом случае, как показывает практика, клиент более охотно взаимодействует с психологом, не имеющим никакого отношения к его семье или ближайшему окружению.
Не мало важен также и материальный вопрос. Я очень сомневаюсь, что психологу позволит совесть взять с друга всю сумму за психотерапию, да и опять же, как показывает практика, друзья склонны полагать, что психолог должен помогать им если не безвозмездно, то за полстоимости максимум. Психотерапия вещь не простая, требующая огромного количества сил и энергии от психолога, поэтому давайте уважать чужой труд. Да и вообще, по моему скромному мнению, любой вид работы должен быть оплачен.
Я не говорю о том, что нам нельзя давать вам дружеские советы с учетом наших профессиональных знаний, напротив, в неформальной обстановке вы можете задать нам вопрос на беспокоющую вас тему, но не ждите, что вы получите профессиональную помощь во всей ее красе.
Если вам действительно требуется психотерапия, а в своем окружении вам повезло иметь друга-психолога, лучше поинтересоваться у него к кому из его коллег вам следует обратиться с интересующей вас проблемой :)
Что такое ассертивность или как научиться отстаивать свою позицию без ущерба для себя и окружающих? #psyadvice
Ассертивность - способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него.
Ассертивное поведение руководствуется принципом: мы партнеры, и никто никому ничего не должен.
Ассертивность очень тесно перекликается со способностью человека говорить «нет», ведь очень часто дабы избежать конфликта мы соглашаемся на то, что нам совершенно не нравится или, напротив, отвечаем крайне агрессивно и тем самым раним окружающих.
Благодаря развитию у себя ассертивности, вы сможете не только очень удачно регулировать собственное поведение и делать исключительно то, что вам комфортно, но и научитесь отвечать людям таким образом, чтобы не задеть ни собственных, ни их чувств. В конечном счете, с ассертивными людьми проще всего иметь дело, такой человек точно знает чего он хочет, никогда не переходит на личности и не пытается вас оскорбить или унизить, также как никогда не даст унизить себя, в конфликтной ситуации он не будет «мямлить» или кричать на вас, но будет отстаивать свою позицию, а если оппонент станет унижать или каким-либо образом задевать чувства ассертивного человека, то он просто встанет и уйдёт, а затем продолжит разговор, когда оппонент успокоится.
И на самом деле это единственно верный вариант, когда нами овладевают эмоции, мы зачастую ведём себя нелогично, ошибочно, поэтому ассертивные люди прежде всего стараются включать здравый смысл и логику, и точно знают почему их мнение имеет место на существование.
Оно не обязательно должно быть единственно верным, но ассертивный человек понимает, что он - личность, а значит он отвечает и принимает все свои реакции, мысли и действия, а если кто-то с ним не согласен - его право, ассертивному человеку не обязательно доказывать свою правоту или пытаться объяснить почему он поступает так, а не иначе.
Чтобы понять насколько ассертивны вы, предлагаю экспресс тест, на вопросы вы должны ответить просто «да» или «нет»:
1. Я могу отстоять свою точку зрения и не ранить окружающих меня людей.
2. Мне просто отказать моему начальнику в выполнении какого-либо поручения, если я нахожу его слишком сложным.
3. Я могу открыто заявить о том, чего я хочу и не боюсь негативной оценки со стороны окружающих.
4. В стрессовых ситуациях мне всегда удаётся сохранить самообладание, мой голос всегда спокоен и размерен.
5. Я могу легко сказать о том, что мне не нравится и не ранить человека.
Если хотя бы на один из вопросов вы ответили «нет», то предлагается поработать над своей ассертивностью :)
Так как же над ней работать? Для чистоты эксперимента можно поиграть со своими друзьями и смоделировать следующую ситуацию: у вас просят деньги, но вам необходимо отказать и вы должны повторять всего лишь одну фразу: «Я не дам тебе денег, потому что в прошлый раз ты мне их не вернул», больше ничего вы объяснять не должны, не стоит уговаривать или пытаться помочь другим способом человеку, который просит у вас денег. В свою очередь просящий должен пытаться любыми способами вас уговорить. А затем попытайтесь проследить свои реакции, насколько вам было комфортно отказать и не стать агрессором или, наоборот, сдаться и отдать деньги.
Также в любой конфликтной ситуации старайтесь «сохранять лицо» и отстоять свою позицию: что мне не нравится, почему мне это не нравится, чего мне хотелось бы достичь. Все, в целом больше вы ничего объяснять и доказывать не должны, таким образом фразы, сказанные вами, будут вполне логичны, а если человек готов к сотрудничеству, то он обязательно их поймёт.
Ассертивность - способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него.
Ассертивное поведение руководствуется принципом: мы партнеры, и никто никому ничего не должен.
Ассертивность очень тесно перекликается со способностью человека говорить «нет», ведь очень часто дабы избежать конфликта мы соглашаемся на то, что нам совершенно не нравится или, напротив, отвечаем крайне агрессивно и тем самым раним окружающих.
Благодаря развитию у себя ассертивности, вы сможете не только очень удачно регулировать собственное поведение и делать исключительно то, что вам комфортно, но и научитесь отвечать людям таким образом, чтобы не задеть ни собственных, ни их чувств. В конечном счете, с ассертивными людьми проще всего иметь дело, такой человек точно знает чего он хочет, никогда не переходит на личности и не пытается вас оскорбить или унизить, также как никогда не даст унизить себя, в конфликтной ситуации он не будет «мямлить» или кричать на вас, но будет отстаивать свою позицию, а если оппонент станет унижать или каким-либо образом задевать чувства ассертивного человека, то он просто встанет и уйдёт, а затем продолжит разговор, когда оппонент успокоится.
И на самом деле это единственно верный вариант, когда нами овладевают эмоции, мы зачастую ведём себя нелогично, ошибочно, поэтому ассертивные люди прежде всего стараются включать здравый смысл и логику, и точно знают почему их мнение имеет место на существование.
Оно не обязательно должно быть единственно верным, но ассертивный человек понимает, что он - личность, а значит он отвечает и принимает все свои реакции, мысли и действия, а если кто-то с ним не согласен - его право, ассертивному человеку не обязательно доказывать свою правоту или пытаться объяснить почему он поступает так, а не иначе.
Чтобы понять насколько ассертивны вы, предлагаю экспресс тест, на вопросы вы должны ответить просто «да» или «нет»:
1. Я могу отстоять свою точку зрения и не ранить окружающих меня людей.
2. Мне просто отказать моему начальнику в выполнении какого-либо поручения, если я нахожу его слишком сложным.
3. Я могу открыто заявить о том, чего я хочу и не боюсь негативной оценки со стороны окружающих.
4. В стрессовых ситуациях мне всегда удаётся сохранить самообладание, мой голос всегда спокоен и размерен.
5. Я могу легко сказать о том, что мне не нравится и не ранить человека.
Если хотя бы на один из вопросов вы ответили «нет», то предлагается поработать над своей ассертивностью :)
Так как же над ней работать? Для чистоты эксперимента можно поиграть со своими друзьями и смоделировать следующую ситуацию: у вас просят деньги, но вам необходимо отказать и вы должны повторять всего лишь одну фразу: «Я не дам тебе денег, потому что в прошлый раз ты мне их не вернул», больше ничего вы объяснять не должны, не стоит уговаривать или пытаться помочь другим способом человеку, который просит у вас денег. В свою очередь просящий должен пытаться любыми способами вас уговорить. А затем попытайтесь проследить свои реакции, насколько вам было комфортно отказать и не стать агрессором или, наоборот, сдаться и отдать деньги.
Также в любой конфликтной ситуации старайтесь «сохранять лицо» и отстоять свою позицию: что мне не нравится, почему мне это не нравится, чего мне хотелось бы достичь. Все, в целом больше вы ничего объяснять и доказывать не должны, таким образом фразы, сказанные вами, будут вполне логичны, а если человек готов к сотрудничеству, то он обязательно их поймёт.
Я очень люблю говорить о посттравматическом стрессовом расстройстве, так как на данный момент это является моим основным научным интересом, а ещё я очень люблю собак. Недавно я нашла исследование, в котором две мои страсти очень тесно взаимосвязаны, предлагаю с ним ознакомиться :) #psynews #psyexperiment
Ученые из США провели исследование, в котором принимали участие военнослужащие и ветераны с диагнозом ПТСР.
Они раздели военнослужащих на 2 группы: одна проходила совершенно обычную терапию ПТСР, в то время как для второй группы были выделены специально обученные собаки, которые жили с ними на протяжении всего лечения.
Ранее считалось, что использование собак в лечении ментальных расстройств не приносит существенной пользы, но авторы исследования попытались опровергнуть этот факт. И в целом это у них получилось.
Ученые исследовали различия в степени выраженности депрессии, качестве жизни, а также социальном и рабочем функционировании между группами с собаками и без.
Результаты показали, что степень выраженности симптомов ПТСР значительно ниже у группы, для которой были выделены служебные собаки, а также для них характерны более высокое качество жизни, более быстрая адаптация к социальной среде и более быстрый возврат к работе. Безусловно, важно понимать, что ПТСР является достаточно тяжелым заболеванием, и даже у группы с собаками все ещё оставались проявления заболевания. Однако нельзя не отметить тот факт, что улучшения наступали значительно быстрее у тех, кто проводил своё время с четвероногими друзьями.
Скорее всего это связано с тем, что домашние животные, а особенно собаки, не только значительно повышают настроение, но и не позволяют вам бездействовать, а также заставляют вас испытывать чувство ответственности, таким образом у вас остаётся меньше времени для раздумий, но больше для совместных прогулок и игр.
Поэтому на самом деле, терапия ПТСР, когда мы имеем дело с навязчивыми неприятными мыслями, постоянному возврату к травмирующему событию, может быть значительно более эффективной, если у вас есть рядом компаньон, всегда готовый прийти на помощь :)
Ссылка на исследование:
http://psycnet.apa.org/buy/2018-02789-002
Ученые из США провели исследование, в котором принимали участие военнослужащие и ветераны с диагнозом ПТСР.
Они раздели военнослужащих на 2 группы: одна проходила совершенно обычную терапию ПТСР, в то время как для второй группы были выделены специально обученные собаки, которые жили с ними на протяжении всего лечения.
Ранее считалось, что использование собак в лечении ментальных расстройств не приносит существенной пользы, но авторы исследования попытались опровергнуть этот факт. И в целом это у них получилось.
Ученые исследовали различия в степени выраженности депрессии, качестве жизни, а также социальном и рабочем функционировании между группами с собаками и без.
Результаты показали, что степень выраженности симптомов ПТСР значительно ниже у группы, для которой были выделены служебные собаки, а также для них характерны более высокое качество жизни, более быстрая адаптация к социальной среде и более быстрый возврат к работе. Безусловно, важно понимать, что ПТСР является достаточно тяжелым заболеванием, и даже у группы с собаками все ещё оставались проявления заболевания. Однако нельзя не отметить тот факт, что улучшения наступали значительно быстрее у тех, кто проводил своё время с четвероногими друзьями.
Скорее всего это связано с тем, что домашние животные, а особенно собаки, не только значительно повышают настроение, но и не позволяют вам бездействовать, а также заставляют вас испытывать чувство ответственности, таким образом у вас остаётся меньше времени для раздумий, но больше для совместных прогулок и игр.
Поэтому на самом деле, терапия ПТСР, когда мы имеем дело с навязчивыми неприятными мыслями, постоянному возврату к травмирующему событию, может быть значительно более эффективной, если у вас есть рядом компаньон, всегда готовый прийти на помощь :)
Ссылка на исследование:
http://psycnet.apa.org/buy/2018-02789-002
«Доктор, я никогда не поправлюсь. Нет, нет, совсем не важно что все анализы у меня в норме, я то чувствую что что-то со мной не то», догадались о чем идёт речь? #mentalillness
Сегодня мы поговорим об ипохондрии или ипохондрическом расстройстве.
Больные ипохондрией, наверное, самые прилежные больные из всех: они будут выполнять абсолютно все указания врача, принимать лекарства точно по расписанию, регулярно посещать специалистов для проверки своего здоровья...возможно даже слишком регулярно.
Что же в этом такого плохого? Ведь человек просто крайне щепетильно относится к своему здоровью. Все дело в том, что такое отношение не только доставляет дискомфорт врачам, так как вылечить такого пациента почти что невозможно по его мнению, но и ухудшает состояние самого больного.
Если мы настроены на негативный исход, если уверены в том, что нам никогда не станет лучше и болезнь не отступит, то в конечном итоге так и будет. Не стоит недооценивать силу самовнушения, а у больных ипохондрией эта сила невероятно развита.
Ипохондрия - это не про «выдумать симптомы и прийти с ними к врачу», такие больные действительно испытывают болезненные ощущения или ухудшение самочувствия, в то время как абсолютно всё говорит о том, что ничего плохого в их организме не происходит. Представляете как сильно это действует на эмоциональное состояние человека? «У меня что-то болит, но ни один врач не способен найти причины» - очень страшная фраза по-моему. Поэтому так важно своевременно определить наличие ипохондрических симптомов у больного и провести адекватную терапию этих симптомов.
Выделяют несколько видов ипохондрических расстройств: ипохондрическое наслоение, непосредственно саму ипохондрическое и ипохондрическое развитие личности. И если первые два варианта отклонений ослабевают или исчезают при улучшении состояния больного, то ипохондрическое расстройство личности характеризуется стойкой, многолетней, практически необратимой фиксацией внимания больного на состоянии своего здоровья. Даже если общее самочувствие улучшается, ипохондрические переживания не исчезают и продолжают терзать больного. В результате очень страдает социальная жизнь больного, так как круг его интересов ограничивается лишь заботами о своём здоровье.
Более всего ипохондрии подвержены эмоциональные, впечатлительные личности, а также студенты медицинских вузов :D Слышали когда-нибудь про синдром третьего курса? Когда студент уже достаточно знает о заболеваниях, начинает углубленно их изучать и находит симптомы почти всех заболеваний у себя. Безусловно, это не будет считаться отклонением, поскольку разубедить студента в неверности его суждений очень просто, да и после того, как обучение заканчивается, ипохондрические симптомы отступают сами собой.
Ипохондрия поддаётся лечению, так что не все так плачевно, как может показаться на первый взгляд. Очень часто используют медикаментозное лечение вместе с психотерапией, направленной на работу с ипохондрическими мыслями больного.
Важно запомнить, что забота о своём здоровье - это всегда хорошо, но нужно понимать, когда забота положительно сказывается на вашем физическом и психическом состоянии, а когда следует задуматься, и, возможно, найти способы избавиться от тревожных мыслей, связанных с вашим физическим благополучием.
Сегодня мы поговорим об ипохондрии или ипохондрическом расстройстве.
Больные ипохондрией, наверное, самые прилежные больные из всех: они будут выполнять абсолютно все указания врача, принимать лекарства точно по расписанию, регулярно посещать специалистов для проверки своего здоровья...возможно даже слишком регулярно.
Что же в этом такого плохого? Ведь человек просто крайне щепетильно относится к своему здоровью. Все дело в том, что такое отношение не только доставляет дискомфорт врачам, так как вылечить такого пациента почти что невозможно по его мнению, но и ухудшает состояние самого больного.
Если мы настроены на негативный исход, если уверены в том, что нам никогда не станет лучше и болезнь не отступит, то в конечном итоге так и будет. Не стоит недооценивать силу самовнушения, а у больных ипохондрией эта сила невероятно развита.
Ипохондрия - это не про «выдумать симптомы и прийти с ними к врачу», такие больные действительно испытывают болезненные ощущения или ухудшение самочувствия, в то время как абсолютно всё говорит о том, что ничего плохого в их организме не происходит. Представляете как сильно это действует на эмоциональное состояние человека? «У меня что-то болит, но ни один врач не способен найти причины» - очень страшная фраза по-моему. Поэтому так важно своевременно определить наличие ипохондрических симптомов у больного и провести адекватную терапию этих симптомов.
Выделяют несколько видов ипохондрических расстройств: ипохондрическое наслоение, непосредственно саму ипохондрическое и ипохондрическое развитие личности. И если первые два варианта отклонений ослабевают или исчезают при улучшении состояния больного, то ипохондрическое расстройство личности характеризуется стойкой, многолетней, практически необратимой фиксацией внимания больного на состоянии своего здоровья. Даже если общее самочувствие улучшается, ипохондрические переживания не исчезают и продолжают терзать больного. В результате очень страдает социальная жизнь больного, так как круг его интересов ограничивается лишь заботами о своём здоровье.
Более всего ипохондрии подвержены эмоциональные, впечатлительные личности, а также студенты медицинских вузов :D Слышали когда-нибудь про синдром третьего курса? Когда студент уже достаточно знает о заболеваниях, начинает углубленно их изучать и находит симптомы почти всех заболеваний у себя. Безусловно, это не будет считаться отклонением, поскольку разубедить студента в неверности его суждений очень просто, да и после того, как обучение заканчивается, ипохондрические симптомы отступают сами собой.
Ипохондрия поддаётся лечению, так что не все так плачевно, как может показаться на первый взгляд. Очень часто используют медикаментозное лечение вместе с психотерапией, направленной на работу с ипохондрическими мыслями больного.
Важно запомнить, что забота о своём здоровье - это всегда хорошо, но нужно понимать, когда забота положительно сказывается на вашем физическом и психическом состоянии, а когда следует задуматься, и, возможно, найти способы избавиться от тревожных мыслей, связанных с вашим физическим благополучием.
Любите ли вы лабиринты, так как люблю их я или давайте исследуем вашу устойчивость внимания :) #psytests
Как вы уже могли заметить, я очень люблю методики и тесты, которые позволяют проверить наши когнитивные способности, и сегодня мне хотелось бы вам рассказать о тесте Риссу.
Методика позволяет определить устойчивость внимания при его сосредоточении, а также влияние длительной работы на концентрацию внимания.
Для выполнения самой методики вам потребуется распечатать прикрепленную к посту картинку, а также секундомер и наличие помощника, который мог бы засекать вам время. Если вы можете справиться один - замечательно, помощник вам не нужен :)
Инструкция к методике: на бланке вы видите ряд линий, перепутанных между собой. Ваша задача - проследить каждую линию слева направо и у правого конца поставить тот номер, который стоит на бланке у её левого конца. Вы должны начать с первой линии, потом перейти ко второй и т.д. Следить за линиями только глазами, помогать пальцами, карандашом - нельзя. Старайтесь работать быстро и не делать ошибок.
После того, как вы или тот, кого вы тестировали, закончили выполнять методику необходимо проанализировать что преобладало: установка на точность или скорость работы, насколько трудно было сосредоточить внимание на прослеживаем линий и не появлялось ли желание помочь себе чем-либо.
При анализе результатов учитывается время, которое испытуемый потратил на прохождение всей методики. При этом также можно фиксировать время за которое испытуемый находит окончания пяти линий по порядку (с 1 по 5, с 6 по 10 и т.д.), чтобы мы могли судить о влиянии утомляемости на качество выполнения задания.
Ошибки в нумеровании линий и медленное выполнение задания свидетельствует о низкой способности к устойчивой концентрации внимания, при этом число ошибок от 0 до 7 считается нормой.
3 мин. 30 сек. - считается отличным результатом.
6-7 мин. - средний результат.
И от 13 мин. и выше - плохой результат.
Дайте мне знать, если решите пройти эту методику :)
Как вы уже могли заметить, я очень люблю методики и тесты, которые позволяют проверить наши когнитивные способности, и сегодня мне хотелось бы вам рассказать о тесте Риссу.
Методика позволяет определить устойчивость внимания при его сосредоточении, а также влияние длительной работы на концентрацию внимания.
Для выполнения самой методики вам потребуется распечатать прикрепленную к посту картинку, а также секундомер и наличие помощника, который мог бы засекать вам время. Если вы можете справиться один - замечательно, помощник вам не нужен :)
Инструкция к методике: на бланке вы видите ряд линий, перепутанных между собой. Ваша задача - проследить каждую линию слева направо и у правого конца поставить тот номер, который стоит на бланке у её левого конца. Вы должны начать с первой линии, потом перейти ко второй и т.д. Следить за линиями только глазами, помогать пальцами, карандашом - нельзя. Старайтесь работать быстро и не делать ошибок.
После того, как вы или тот, кого вы тестировали, закончили выполнять методику необходимо проанализировать что преобладало: установка на точность или скорость работы, насколько трудно было сосредоточить внимание на прослеживаем линий и не появлялось ли желание помочь себе чем-либо.
При анализе результатов учитывается время, которое испытуемый потратил на прохождение всей методики. При этом также можно фиксировать время за которое испытуемый находит окончания пяти линий по порядку (с 1 по 5, с 6 по 10 и т.д.), чтобы мы могли судить о влиянии утомляемости на качество выполнения задания.
Ошибки в нумеровании линий и медленное выполнение задания свидетельствует о низкой способности к устойчивой концентрации внимания, при этом число ошибок от 0 до 7 считается нормой.
3 мин. 30 сек. - считается отличным результатом.
6-7 мин. - средний результат.
И от 13 мин. и выше - плохой результат.
Дайте мне знать, если решите пройти эту методику :)
Женщины с нетрадиционной сексуальной ориентацией чаще испытывают симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), чем гетеросексуальные женщины. #psynews #psyexperiment
К такому выводу пришли Штрауб, Келси, МакКоннелл и другие в своём недавнем исследовании.
В исследовании авторы обследовали достаточно большое количество гомосексуальных женщин (326 человек), которые так или иначе подвергались буллингу за их сексуальную ориентацию, как в жизни, так и в интернете. То есть на этих женщин оказывалось давление со стороны общества, которое говорило им, что их сексуальная ориентация - это нечто постыдное, то, что неприемлемо в обществе.
Авторы вводят такое понятие, как интернализованный гетеросексизм, проще говоря это собственное представление человека о том, что его сексуальная ориентация является неправильной, а единственно приемлемая в обществе форма отношений - гетеросексуальные отношения. Понятие интернализованного гетеросексизма авторы связывают с чувством позора, которое испытывают гомосексуальные люди за свою ориентацию, а оба эти явления так или иначе ведут к посттравматической симптоматике.
Постараюсь объяснить более понятно: человек, испытывая постоянное чувство позора за то, кем он является, постоянно ограничивая себя и пытаясь себя переделать, подвергает себя невероятно сильному стрессу. Этот стресс ежедневно и ежечасно давит на человека, и как следствие мы имеем дело с посттравматической симптоматикой, а именно это может быть попытка отказа от волнующих мыслей, причём попытка неудачная, ночные кошмары, бессонница, постоянное прокручивание в голове того, что беспокоит и т.д. Как следствие, снижается качество жизни и человек страдает.
На мой взгляд, авторы поднимают крайне актуальную проблему на сегодняшний день, причём мы может перенести эту проблему не только на сексуальные меньшинства, но и на людей, которые так или иначе крайне недовольны тем, кем они являются, но никак не могут это изменить: это может касаться как поведенческих проявлений, так и физических травм и увечий и т.д. Безусловно, если мы имеем дело с ПТСР, то мы говорим о том, что таким людям очень часто требуется не только психотерапия, но и медикаментозное лечение, поэтому, друзья, призываю вас жить в гармонии с самими собой и не зависеть от мнения большинства.
Ссылку на исследование, как всегда, оставляю :)
http://psycnet.apa.org/buy/2018-01588-001
К такому выводу пришли Штрауб, Келси, МакКоннелл и другие в своём недавнем исследовании.
В исследовании авторы обследовали достаточно большое количество гомосексуальных женщин (326 человек), которые так или иначе подвергались буллингу за их сексуальную ориентацию, как в жизни, так и в интернете. То есть на этих женщин оказывалось давление со стороны общества, которое говорило им, что их сексуальная ориентация - это нечто постыдное, то, что неприемлемо в обществе.
Авторы вводят такое понятие, как интернализованный гетеросексизм, проще говоря это собственное представление человека о том, что его сексуальная ориентация является неправильной, а единственно приемлемая в обществе форма отношений - гетеросексуальные отношения. Понятие интернализованного гетеросексизма авторы связывают с чувством позора, которое испытывают гомосексуальные люди за свою ориентацию, а оба эти явления так или иначе ведут к посттравматической симптоматике.
Постараюсь объяснить более понятно: человек, испытывая постоянное чувство позора за то, кем он является, постоянно ограничивая себя и пытаясь себя переделать, подвергает себя невероятно сильному стрессу. Этот стресс ежедневно и ежечасно давит на человека, и как следствие мы имеем дело с посттравматической симптоматикой, а именно это может быть попытка отказа от волнующих мыслей, причём попытка неудачная, ночные кошмары, бессонница, постоянное прокручивание в голове того, что беспокоит и т.д. Как следствие, снижается качество жизни и человек страдает.
На мой взгляд, авторы поднимают крайне актуальную проблему на сегодняшний день, причём мы может перенести эту проблему не только на сексуальные меньшинства, но и на людей, которые так или иначе крайне недовольны тем, кем они являются, но никак не могут это изменить: это может касаться как поведенческих проявлений, так и физических травм и увечий и т.д. Безусловно, если мы имеем дело с ПТСР, то мы говорим о том, что таким людям очень часто требуется не только психотерапия, но и медикаментозное лечение, поэтому, друзья, призываю вас жить в гармонии с самими собой и не зависеть от мнения большинства.
Ссылку на исследование, как всегда, оставляю :)
http://psycnet.apa.org/buy/2018-01588-001
Любите ли вы рисковать? А может увлекаетесь опасными видами спорта и получаете невероятный прилив эмоций после каждого прыжка с парашюта? Или вы вообще выбрали одну из самых опасных профессий только потому что не можете жить без острых ощущений? #psyhormones
Все это говорит о том, что вам очень нужен такой гормон как адреналин для успешного функционирования.
Этот гормон вырабатывается преимущественно в стрессовых ситуациях, когда нам нужно действовать как можно быстрее и более эффективно. Такую реакцию называют реакцией “fight or flight”, что переводится как «бей или беги», во время этой реакции организм мобилизует все силы для успешного устранения угрозы нависшей над вами, а помогает ему в этом, конечно, адреналин.
Адреналин не только повышает содержание глюкозы в крови и влияет на работу сердечных мышц, повышая при этом артериальное давление, но и оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, а также улучшает функциональную способность скелетных мышц.
Однако при всех его замечательных эффектах, слишком большое и продолжительное содержание адреналина в крови может привести к полному истощению организма и как следствие - смерти.
Именно поэтому адреналин вырабатывается лишь в стрессовых для организма ситуациях, его воздействие остаётся оправданным лишь тогда, когда нам что-то угрожает.
Но мы то с вами помним, что в мире очень много так называемых «адреналиновых наркоманов», которые просто не могут жить без дозы адреналина в крови и поэтому предпочитают опасное времяпрепровождение спокойному и размеренному. С одной стороны, нет ничего плохого в том, что человеку время от времени требуется «доза страха» и эмоций, которые вызывают этот страх, буду предельно откровенной и скажу, что я бы и сама не против прыгнуть с парашюта. Однако стоит помнить о том, что во всем необходимо знать меру, а также понимать как именно адреналин действует на организм. Так, людям с сердечными заболеваниями, я бы крайне рекомендовала воздержаться от опасных видов досуга.
Но не стоит отчаиваться, небольшую дозу адреналина, сравнительно безопасную для вашего здоровья, можно получить во время занятий спортом или любовью. Поэтому, я думаю, вы знаете чем заняться, если очень хочется острых ощущений, а парашюта под рукой нет ;)
Все это говорит о том, что вам очень нужен такой гормон как адреналин для успешного функционирования.
Этот гормон вырабатывается преимущественно в стрессовых ситуациях, когда нам нужно действовать как можно быстрее и более эффективно. Такую реакцию называют реакцией “fight or flight”, что переводится как «бей или беги», во время этой реакции организм мобилизует все силы для успешного устранения угрозы нависшей над вами, а помогает ему в этом, конечно, адреналин.
Адреналин не только повышает содержание глюкозы в крови и влияет на работу сердечных мышц, повышая при этом артериальное давление, но и оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, а также улучшает функциональную способность скелетных мышц.
Однако при всех его замечательных эффектах, слишком большое и продолжительное содержание адреналина в крови может привести к полному истощению организма и как следствие - смерти.
Именно поэтому адреналин вырабатывается лишь в стрессовых для организма ситуациях, его воздействие остаётся оправданным лишь тогда, когда нам что-то угрожает.
Но мы то с вами помним, что в мире очень много так называемых «адреналиновых наркоманов», которые просто не могут жить без дозы адреналина в крови и поэтому предпочитают опасное времяпрепровождение спокойному и размеренному. С одной стороны, нет ничего плохого в том, что человеку время от времени требуется «доза страха» и эмоций, которые вызывают этот страх, буду предельно откровенной и скажу, что я бы и сама не против прыгнуть с парашюта. Однако стоит помнить о том, что во всем необходимо знать меру, а также понимать как именно адреналин действует на организм. Так, людям с сердечными заболеваниями, я бы крайне рекомендовала воздержаться от опасных видов досуга.
Но не стоит отчаиваться, небольшую дозу адреналина, сравнительно безопасную для вашего здоровья, можно получить во время занятий спортом или любовью. Поэтому, я думаю, вы знаете чем заняться, если очень хочется острых ощущений, а парашюта под рукой нет ;)
Профессиональные актеры более склонны к расстройствам личности, чем обычные люди? #psyexperiments
Люблю я читать недавние исследования в психологии, и недавно наткнулась на занятную статью об исследовании, которое провели американские психологи.
Они задались таким вопросом: «А действительно ли актеры более склонны к проявлению черт, характерных для расстройств личности, чем люди любой другой профессии?»
В исследовании принимали участие 214 профессиональных актеров, которых сравнивали с выборкой людей, никак не относящихся к творческой профессии. Им было необходимо выполнить ряд тестов, направленных на выявление различного вида расстройств личности. (Кстати про почти все расстройства личности я уже писала на канале, если вы пропустили эти сообщения и хотели бы знать, что это вообще такое, то их можно найти по хэштегу #personalitydisorder )
Результаты исследования получились весьма интересные: актеры действительно более склонны к проявлению нарциссических, антисоциальных, гистреонных, пограничных и обсессивно-компульсивных черт личности. Актеры-мужчины более часто отмечали у себя черты шизотипического, избегающего и зависимого расстройств личности.
Мы помним, что расстройство личности формируется не за день и даже не за месяц, чтобы оно сформировалось необходимо подпитывать неадекватное поведение в течении всей жизни. Поэтому было бы нелогично заявлять о том, что актеры приобретают черты расстройств непосредственно во время работы и обучения профессии.
С другой стороны возникает гипотеза о том, что представители актерской профессии более подвержены профессиональной деформации, так как их работа подразумевает постоянное погружение в различные роли, а если актёр хороший, то он может не только погружаться в роль на время спектакля или съёмок фильма, но и перенимать черты человека, которого он играет, и использовать их в своей повседневной жизни.
Однако, опять же нужно учесть тот факт, что сформированную личность очень сложно изменить, поэтому актеры, скорее всего, уже так или иначе обладали неадаптивными реакциями или неадекватными чертами личности до выбора профессии. А актерство только дало толчек для развития этих реакций.
Возможно, в актерстве люди с расстройствами личности находят некую отдушину, потому что любая другая работа просто могла бы им не подойти. Например, людям с нарциссическим расстройством личности необходимо ощущать собственное превосходство над всеми, а для шизотипического расстройства вообще характерны крайне своеобразное мышление и творческий подход к любому делу, ну чем вам не идеальные актеры?
Подводя итог, можно сказать, что расстройства личности у актеров - это симбиоз своеобразного воспитания и становления человека, как личности + влияние актерской профессии и сильная подверженность профессиональной деформации на человека. Если у человека изначально сформированы адаптивные стратегии поведения и нормативные реакции, не важно представителем какой профессии он станет, расстройства личности у него никогда не будет.
Люблю я читать недавние исследования в психологии, и недавно наткнулась на занятную статью об исследовании, которое провели американские психологи.
Они задались таким вопросом: «А действительно ли актеры более склонны к проявлению черт, характерных для расстройств личности, чем люди любой другой профессии?»
В исследовании принимали участие 214 профессиональных актеров, которых сравнивали с выборкой людей, никак не относящихся к творческой профессии. Им было необходимо выполнить ряд тестов, направленных на выявление различного вида расстройств личности. (Кстати про почти все расстройства личности я уже писала на канале, если вы пропустили эти сообщения и хотели бы знать, что это вообще такое, то их можно найти по хэштегу #personalitydisorder )
Результаты исследования получились весьма интересные: актеры действительно более склонны к проявлению нарциссических, антисоциальных, гистреонных, пограничных и обсессивно-компульсивных черт личности. Актеры-мужчины более часто отмечали у себя черты шизотипического, избегающего и зависимого расстройств личности.
Мы помним, что расстройство личности формируется не за день и даже не за месяц, чтобы оно сформировалось необходимо подпитывать неадекватное поведение в течении всей жизни. Поэтому было бы нелогично заявлять о том, что актеры приобретают черты расстройств непосредственно во время работы и обучения профессии.
С другой стороны возникает гипотеза о том, что представители актерской профессии более подвержены профессиональной деформации, так как их работа подразумевает постоянное погружение в различные роли, а если актёр хороший, то он может не только погружаться в роль на время спектакля или съёмок фильма, но и перенимать черты человека, которого он играет, и использовать их в своей повседневной жизни.
Однако, опять же нужно учесть тот факт, что сформированную личность очень сложно изменить, поэтому актеры, скорее всего, уже так или иначе обладали неадаптивными реакциями или неадекватными чертами личности до выбора профессии. А актерство только дало толчек для развития этих реакций.
Возможно, в актерстве люди с расстройствами личности находят некую отдушину, потому что любая другая работа просто могла бы им не подойти. Например, людям с нарциссическим расстройством личности необходимо ощущать собственное превосходство над всеми, а для шизотипического расстройства вообще характерны крайне своеобразное мышление и творческий подход к любому делу, ну чем вам не идеальные актеры?
Подводя итог, можно сказать, что расстройства личности у актеров - это симбиоз своеобразного воспитания и становления человека, как личности + влияние актерской профессии и сильная подверженность профессиональной деформации на человека. Если у человека изначально сформированы адаптивные стратегии поведения и нормативные реакции, не важно представителем какой профессии он станет, расстройства личности у него никогда не будет.
На приём к психологу вбежала разгневанная дама и начала очень громко кричать о том, что её дочери требуется немедленная помощь, так как она совсем отбилась от рук и вообще, по мнению дамы, стала абсолютно неуправляемой: постоянно кричит на родителей, не делает то что ей велят и мало уделяет времени учебе. #psystory #psyadvice
Главным беспокойством леди было то, что её дочь очень любит чёрный цвет и отказывается носить что-либо кроме него.
Понятное дело, что психологу стало невероятно любопытно пообщаться с юной героиней истории, и он назначил ей встречу. Со слов психолога на приём пришла «абсолютно милая девочка, с огромными глазами и непониманием того, что вообще происходит в семье». Девочка была вполне адекватной, даже чуть более адекватной чем мама девочки, охотно шла на контакт с психологом и вполне логично и обоснованно отвечала на все вопросы и претензии, которые к ней предъявляют.
«Да что они от меня хотят то? Оценки я получаю хорошие, школу не пропускаю, ну люблю я чёрный и что? Я хочу носить то, что мне нравится, а не что мне говорят и иметь свои собственные увлечения помимо школы» - примерно так реагировала девочка на претензии предъявляемые ей. Согласитесь, что ничего предосудительного в её желаниях нет, и здесь скорее нужно было бы проводить работу с мамой, чем с девочкой.
Иногда сами того не желая, мы своими действиями можем довести близких нам людей до нервного срыва или ещё какой-нибудь не очень хорошей ментальной болячки. Особенно это актуально в отношениях родитель-ребёнок. В данном случае гиперопека мамы с легкостью могла бы вывести девочку из равновесия и подорвать, и так шаткое в подростковом возрасте, психическое благополучие.
Важно понять, что нет ничего плохого в том, что ребёнок хочет самовыражаться будь то нестандартная одежда, волосы всех цветов радуги или какие-либо увлечения (конечно я не говорю про наркотики и алкоголь), нужно дать ему ту свободу, которую он просит.
Однако здесь есть тонкая грань между полным попустительством и наплевательским отношением к ребёнку, из-за которого и происходит большинство проблем, и адекватным количеством свободы. Вся суть подросткового возраста сводится к отстаиванию собственной позиции и мировоззрения и принятию себя как личности.
Поэтому важно уметь разрешать делать подростку то, что ему нравится, до тех пор пока это никак не отражается на его благополучии, как ментальном, так и физическом. Дайте ребёнку возможность попробовать что-то новое и узнать себя, узнайте что его интересует и как можно больше разговаривайте с ним. Но все же умейте сказать ему нет и отказать в его капризах, чем больше вы позволяете подростку, тем дальше он может зайти.
И на самом деле, если подростковый возраст проходит абсолютно гладко, то есть без капризов и истерик, без ругани, а ваш ребёнок ведёт себя как шелковый - это не является хорошим признаком. Благодаря чудачеству и противостоянию в подростковом возрасте, человек узнает каким он хочет и может быть, и если нежный возраст проходит так, как его описывают в книгах, то в дальнейшем у такого человека будет гораздо меньше проблем с принятием себя и пониманием того, чего он хочет от жизни.
Ну а если подростковый возраст проходит очень гладко, будьте готовы столкнуться со всеми его прелестями в более старшем возрасте :)
Главным беспокойством леди было то, что её дочь очень любит чёрный цвет и отказывается носить что-либо кроме него.
Понятное дело, что психологу стало невероятно любопытно пообщаться с юной героиней истории, и он назначил ей встречу. Со слов психолога на приём пришла «абсолютно милая девочка, с огромными глазами и непониманием того, что вообще происходит в семье». Девочка была вполне адекватной, даже чуть более адекватной чем мама девочки, охотно шла на контакт с психологом и вполне логично и обоснованно отвечала на все вопросы и претензии, которые к ней предъявляют.
«Да что они от меня хотят то? Оценки я получаю хорошие, школу не пропускаю, ну люблю я чёрный и что? Я хочу носить то, что мне нравится, а не что мне говорят и иметь свои собственные увлечения помимо школы» - примерно так реагировала девочка на претензии предъявляемые ей. Согласитесь, что ничего предосудительного в её желаниях нет, и здесь скорее нужно было бы проводить работу с мамой, чем с девочкой.
Иногда сами того не желая, мы своими действиями можем довести близких нам людей до нервного срыва или ещё какой-нибудь не очень хорошей ментальной болячки. Особенно это актуально в отношениях родитель-ребёнок. В данном случае гиперопека мамы с легкостью могла бы вывести девочку из равновесия и подорвать, и так шаткое в подростковом возрасте, психическое благополучие.
Важно понять, что нет ничего плохого в том, что ребёнок хочет самовыражаться будь то нестандартная одежда, волосы всех цветов радуги или какие-либо увлечения (конечно я не говорю про наркотики и алкоголь), нужно дать ему ту свободу, которую он просит.
Однако здесь есть тонкая грань между полным попустительством и наплевательским отношением к ребёнку, из-за которого и происходит большинство проблем, и адекватным количеством свободы. Вся суть подросткового возраста сводится к отстаиванию собственной позиции и мировоззрения и принятию себя как личности.
Поэтому важно уметь разрешать делать подростку то, что ему нравится, до тех пор пока это никак не отражается на его благополучии, как ментальном, так и физическом. Дайте ребёнку возможность попробовать что-то новое и узнать себя, узнайте что его интересует и как можно больше разговаривайте с ним. Но все же умейте сказать ему нет и отказать в его капризах, чем больше вы позволяете подростку, тем дальше он может зайти.
И на самом деле, если подростковый возраст проходит абсолютно гладко, то есть без капризов и истерик, без ругани, а ваш ребёнок ведёт себя как шелковый - это не является хорошим признаком. Благодаря чудачеству и противостоянию в подростковом возрасте, человек узнает каким он хочет и может быть, и если нежный возраст проходит так, как его описывают в книгах, то в дальнейшем у такого человека будет гораздо меньше проблем с принятием себя и пониманием того, чего он хочет от жизни.
Ну а если подростковый возраст проходит очень гладко, будьте готовы столкнуться со всеми его прелестями в более старшем возрасте :)
Люди из России скорее склонны замечать у себя вегетативные проявления психических расстройств, чем ментальные. #psystory
К счастью, тезис, высказанный мной в начале имеет тенденцию меняться, и более младшее поколение уже лучше осведомлено на счёт психических реакций, и того, как с этими реакциями взаимодействовать, чем старшие наши товарищи.
К несчастью, огромный процент людей в нашей стране считает чем-то постыдным или странным жаловаться на психическое благополучие. Вы скорее услышите «У меня стала часто болеть голова», чем «Знаешь, мне очень сложно подняться утром с кровати, потому что мои эмоции не дают мне этого сделать».
Происходит это в основном из-за психологической безграмотности. Ну не научились у нас ещё люди воспринимать ту же депрессию как абсолютно нормальное заболевание, которое может произойти с каждым из нас.
Мне верится, что в крупных городах нашей страны дела с этим обстоят немного получше, чем в глубинке. И взять больничный на работе из-за затянувшейся депрессии будет проще в Москве, чем в городе, находящемся очень далеко от центра нашей родины. В глубинке на вас как минимум очень странно посмотрят, как максимум скажут не выдумывать и идти работать.
Поэтому легче во многих случаях прикрыться головной болью или элементарной простудой, чем очень долго объяснять что же такое депрессия и почему это не просто лень.
С другой стороны, люди, не разбирающиеся в своих чувствах и эмоциях из-за как раз таки психологической безграмотности, будут чувствовать вегетативную симптоматику именно из-за того, что организм не способен по-другому сообщить, что что-то идёт не так. Срабатывает психосоматика и мы имеем дело со всем, начиная от учащенного сердцебиения и болей в груди и заканчивая мигренями и ОРВИ.
Я думаю вам, друзья, уже не нужно объяснять как важно уметь разбираться в чувствах и эмоциях, поэтому могу лишь в очередной раз пожелать крепкого ментальному здоровья и понятливых психологически-грамотных людей рядом с вами.
К счастью, тезис, высказанный мной в начале имеет тенденцию меняться, и более младшее поколение уже лучше осведомлено на счёт психических реакций, и того, как с этими реакциями взаимодействовать, чем старшие наши товарищи.
К несчастью, огромный процент людей в нашей стране считает чем-то постыдным или странным жаловаться на психическое благополучие. Вы скорее услышите «У меня стала часто болеть голова», чем «Знаешь, мне очень сложно подняться утром с кровати, потому что мои эмоции не дают мне этого сделать».
Происходит это в основном из-за психологической безграмотности. Ну не научились у нас ещё люди воспринимать ту же депрессию как абсолютно нормальное заболевание, которое может произойти с каждым из нас.
Мне верится, что в крупных городах нашей страны дела с этим обстоят немного получше, чем в глубинке. И взять больничный на работе из-за затянувшейся депрессии будет проще в Москве, чем в городе, находящемся очень далеко от центра нашей родины. В глубинке на вас как минимум очень странно посмотрят, как максимум скажут не выдумывать и идти работать.
Поэтому легче во многих случаях прикрыться головной болью или элементарной простудой, чем очень долго объяснять что же такое депрессия и почему это не просто лень.
С другой стороны, люди, не разбирающиеся в своих чувствах и эмоциях из-за как раз таки психологической безграмотности, будут чувствовать вегетативную симптоматику именно из-за того, что организм не способен по-другому сообщить, что что-то идёт не так. Срабатывает психосоматика и мы имеем дело со всем, начиная от учащенного сердцебиения и болей в груди и заканчивая мигренями и ОРВИ.
Я думаю вам, друзья, уже не нужно объяснять как важно уметь разбираться в чувствах и эмоциях, поэтому могу лишь в очередной раз пожелать крепкого ментальному здоровья и понятливых психологически-грамотных людей рядом с вами.
Гомосексуализм и трансгендерность - это болезнь? #psymyths
Казалось бы, что мы все живем в 21 веке, и что на эту тему говорил ни один человек, да и сами представители сексуальных меньшинств имеют весьма четкую позицию по этому поводу, но все же остаются люди, для которых очень сложно принять тот факт, что разнообразие сексуальности и представлений о себе может значительно отличаться от человека к человеку, и что это является абсолютной нормой.
Начнём с того, что ни в одной классификации болезней (МКБ-10 и DSM-4) нет таких заболеваний, как гомосексуализм и трансгендерность, и это не означает, что МКБ и DSM такие толерантные товарищи, это означает, что понятия о которых мы говорим, попросту не являются болезнями или отклонениями от нормального развития.
Трансгендерность: чтобы объяснить этот феномен с научной точки зрения необходимо обратиться к психологии телесности. По сути психология телесности говорит нам о том, что у каждого человека своё собственное представление о теле, о принадлежности к гендеру и так далее. У нас нет выбора кем нам родиться: мальчиком или девочкой, и большинство из нас развиваются в рамках своего пола, усваивая определенные установки и паттерны поведения, характерные для мужчин или женщин. Но иногда случается так, что благодаря влиянию окружающей среды, социума, каких-либо других факторов, человек начинает ощущать себя представителем противоположного своему пола. И это не является отклонением, просто таким образом сложились обстоятельства и жизнь человека, и только за ним остаётся право кем себя считать: мужчиной или женщиной. Если пол является биологическим качеством, то гендер - глубоко социальное, и здесь уже можно выбирать из всех возможных и невозможных вариантов.
Что касается гомосексуальности, то здесь мы говорим немного о другом. Научно-доказанным фактом является то, что наша сексуальная ориентация закладывается ещё задолго до нашего рождения. Во время пренатального развития на наш мозг влияют гормоны, способные изменить соотношение мужских и женских признаков. Мы знаем, что точный пол эмбриона формируется после 4 месяцев пренатального развития, поэтому, вероятно, гормоны, отвечающие за сексуальную ориентацию начинают активную деятельность уже после 4-х месячного периода развития. Поэтому люди не способны выбирать, кем им родиться: гетеро или гомосексуалистом. На самом деле можно очень грубо сравнить гетеро или гомосексуальность с правшевством и левшевтсвом: оба понятия формируются ещё до рождения, и оба являются лишь особенностью отдельно взятого человека, но не отклонением от нормы.
Поэтому, мне кажется вполне логичным быть толерантным к любому человеку, как бы сильно вы не отличались друг от друга.
Казалось бы, что мы все живем в 21 веке, и что на эту тему говорил ни один человек, да и сами представители сексуальных меньшинств имеют весьма четкую позицию по этому поводу, но все же остаются люди, для которых очень сложно принять тот факт, что разнообразие сексуальности и представлений о себе может значительно отличаться от человека к человеку, и что это является абсолютной нормой.
Начнём с того, что ни в одной классификации болезней (МКБ-10 и DSM-4) нет таких заболеваний, как гомосексуализм и трансгендерность, и это не означает, что МКБ и DSM такие толерантные товарищи, это означает, что понятия о которых мы говорим, попросту не являются болезнями или отклонениями от нормального развития.
Трансгендерность: чтобы объяснить этот феномен с научной точки зрения необходимо обратиться к психологии телесности. По сути психология телесности говорит нам о том, что у каждого человека своё собственное представление о теле, о принадлежности к гендеру и так далее. У нас нет выбора кем нам родиться: мальчиком или девочкой, и большинство из нас развиваются в рамках своего пола, усваивая определенные установки и паттерны поведения, характерные для мужчин или женщин. Но иногда случается так, что благодаря влиянию окружающей среды, социума, каких-либо других факторов, человек начинает ощущать себя представителем противоположного своему пола. И это не является отклонением, просто таким образом сложились обстоятельства и жизнь человека, и только за ним остаётся право кем себя считать: мужчиной или женщиной. Если пол является биологическим качеством, то гендер - глубоко социальное, и здесь уже можно выбирать из всех возможных и невозможных вариантов.
Что касается гомосексуальности, то здесь мы говорим немного о другом. Научно-доказанным фактом является то, что наша сексуальная ориентация закладывается ещё задолго до нашего рождения. Во время пренатального развития на наш мозг влияют гормоны, способные изменить соотношение мужских и женских признаков. Мы знаем, что точный пол эмбриона формируется после 4 месяцев пренатального развития, поэтому, вероятно, гормоны, отвечающие за сексуальную ориентацию начинают активную деятельность уже после 4-х месячного периода развития. Поэтому люди не способны выбирать, кем им родиться: гетеро или гомосексуалистом. На самом деле можно очень грубо сравнить гетеро или гомосексуальность с правшевством и левшевтсвом: оба понятия формируются ещё до рождения, и оба являются лишь особенностью отдельно взятого человека, но не отклонением от нормы.
Поэтому, мне кажется вполне логичным быть толерантным к любому человеку, как бы сильно вы не отличались друг от друга.