Кому нужна психотерапия?
Из-за стереотипов о психотерапии многие люди не пытаются обращаться за помощью к психотерапевту. Это ошибка, потому что психотерапия может помочь и значительно улучшить качество жизни.
🔴 Чаще всего психотерапию выбирают люди, длительное время страдающие депрессией, тревогой или гневом. Другие же ожидают помощи при хронических заболеваниях, нарушающих их эмоциональное и физическое благополучие. Третьи могут иметь краткосрочные проблемы и нуждаться в совете.
🔴 Симптомы, которые могут указывать на необходимость психотерапии:
➡️ чувство подавленности из-за длительной беспомощности и печали;
➡️ постоянные проблемы, несмотря на старания и помощь родных и близких;
➡️ сложность сосредоточиться на рабочих задачах или на повседневных обязанностях;
➡️ чрезмерное беспокойство;
ожидание худшего;
➡️ ощущение постоянного нахождения на грани;
➡️ причинение вреда себе или другим;
➡️ употребление алкоголя;
➡️ употребление наркотиков;
агрессия.
Из-за стереотипов о психотерапии многие люди не пытаются обращаться за помощью к психотерапевту. Это ошибка, потому что психотерапия может помочь и значительно улучшить качество жизни.
ожидание худшего;
агрессия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как быть в центре
🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 💃
Привлекать к себе внимание других людей — самый простой способ быть в центре внимания.
Проще всего это сделать с помощью внешности.
1️⃣ 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡
Одевайтесь по последней моде, или экстравагантно. В цветах одежды отдавайте предпочтение ярким, броским цветам. Если вы хотите быть в центре внимания противоположного пола, предпочтение отдайте сексуальному стилю одежды.
2️⃣ 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡
Отдайте предпочтение экстравагантным или этническим украшениям.
3️⃣ 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡
Самый простой способ привлечь к себе внимание людей — сделать необычную прическу. Но это необязательно.
4️⃣ 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡
Важна также ваша манера поведения: эпатажная или загадочная, как вам больше понравится.
«Встречают по одежке — провожают по уму»
🔜 Не забывайте о том, что внешность — это все-таки обертка, гораздо важнее ваше содержание.
Привлекать к себе внимание других людей — самый простой способ быть в центре внимания.
Проще всего это сделать с помощью внешности.
Одевайтесь по последней моде, или экстравагантно. В цветах одежды отдавайте предпочтение ярким, броским цветам. Если вы хотите быть в центре внимания противоположного пола, предпочтение отдайте сексуальному стилю одежды.
Отдайте предпочтение экстравагантным или этническим украшениям.
Самый простой способ привлечь к себе внимание людей — сделать необычную прическу. Но это необязательно.
Важна также ваша манера поведения: эпатажная или загадочная, как вам больше понравится.
«Встречают по одежке — провожают по уму»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как понять что он , тот 〰️ 🥲 😍 😪 ✌ ❓
✔️ На биологическом уровне мужчина обеспечивает ту самую безопасность, которая необходима женщине, когда она занята потомством.
✔️ Только ощущая себя в полной безопасности, мы можем позволить себе быть женщиной — мягкой, свободной, сексуальной. Когда хочется заботиться о себе и наряжаться дома, учиться готовить для него, а не только для себя. Когда вы начинаете делать то, что вам раньше было не свойственно. Причем делать это без усилий над собой, исключительно из желания. Вам хочется меняться, быть лучше. Вы наполнены и хочется делиться этим с другими. ❣️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5️⃣ советов в трудную минуту
✅ Хотел бы я научить тебя вместо: «Ох, как все плохо!» — думать: «Надо же, как интересно!» Но такое отношение к жизни приходит только с опытом.
✅ В конце концов, если не позволять себе иногда побыть придурком, жизнь лишится доброй половины удовольствий.
✅ У меня есть прекрасное правило: если происходящее перестает нравиться, надо немедленно уходить.
✅ Добрые приметы следует изобретать самостоятельно. Кого встретил, тот и к удаче. Так и запишем. И запомним. И день проживем соответственно.
✅ Следует немедленно осуществить свое глупое желание, чтобы не угрохать на его исполнение всю оставшуюся жизнь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А ещё за этим вопросом виднеется отношение бойфренда, правда? Ведь если ты знаешь, что твою девушку оскорбил кто-то из пацанов и она задается вопросом: что делать? Значит ты — мужик сам на этот вопрос не ответил! И твои кореша не знают, что будет за покушение на то, что тебе дорого.
И варианта тут два:
Какой вариант выглядит для вас привлекательнее? Что по-вашему в каждом из них делать девушке? Ответы пишите в комментариях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1. Принцип бумеранга
Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе.
2. Принцип окопа
Когда готовишься к сражению, выкопай для себя окоп, чтобы в нем поместился друг.
3. Принцип терпения
Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному.
4. Принцип дружбы
Легкость в отношениях с самим собой помогает другим людям чувствовать себя свободно рядом с нами.
5. Принцип обучения
Каждый человек, которого мы встречаем, способен нас чему-нибудь научить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5 способов улучшить свой сон 🩸 ❤️
1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время
Многие из нас по выходным дают себе поблажки и спят чуть ли не до самого обеда. Однако учёные считают, что из-за такого непостоянства сбиваются наши циркадные ритмы. Улучшить сон поможет ежедневный подъём и отход ко сну в одно и то же время.
2. Откажитесь от вредных привычек
Специалисты советуют не употреблять алкоголь и не курить хотя бы за четыре часа до сна. Хотя эти привычки лучше всего бросить раз и навсегда.
3. Не наедайтесь перед сном
Можно устроить лёгкий перекус. Но за четыре часа до сна не следует налегать на тяжёлую, острую и сладкую пищу.
4. Не занимайтесь спортом перед сном
Специалисты настаивают на том, что спортом нужно заниматься регулярно. Однако физическая активность непосредственно перед отходом ко сну может навредить его качеству.
5. Устраните отвлекающие шумы и свет
Находящаяся в комнате электроника может помешать вам выспаться. Например, мигающие цифровые часы, гудящий компьютер и, конечно, включённый телевизор.
1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время
Многие из нас по выходным дают себе поблажки и спят чуть ли не до самого обеда. Однако учёные считают, что из-за такого непостоянства сбиваются наши циркадные ритмы. Улучшить сон поможет ежедневный подъём и отход ко сну в одно и то же время.
2. Откажитесь от вредных привычек
Специалисты советуют не употреблять алкоголь и не курить хотя бы за четыре часа до сна. Хотя эти привычки лучше всего бросить раз и навсегда.
3. Не наедайтесь перед сном
Можно устроить лёгкий перекус. Но за четыре часа до сна не следует налегать на тяжёлую, острую и сладкую пищу.
4. Не занимайтесь спортом перед сном
Специалисты настаивают на том, что спортом нужно заниматься регулярно. Однако физическая активность непосредственно перед отходом ко сну может навредить его качеству.
5. Устраните отвлекающие шумы и свет
Находящаяся в комнате электроника может помешать вам выспаться. Например, мигающие цифровые часы, гудящий компьютер и, конечно, включённый телевизор.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
- Практикуйте осознанность и медитацию для уменьшения стресса и тревоги.
- Общайтесь с близкими людьми и делитесь своими эмоциями.
- Занимайтесь физической активностью, такой как прогулки или занятия спортом.
- Запишите свои мысли и чувства в дневнике или на бумаге, чтобы освободиться от них.
- Постепенно внедряйте в свою жизнь позитивные привычки, такие как чтение вдохновляющих книг или прослушивание музыки.
Не забывайте, что каждый человек индивидуален, и важно найти именно свои собственные стратегии и методы преодоления грусти.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В телеграм появился уютный уголок для женщин ♥️
Девочки не сплетничать - то место, где девушки черпают силы, энергию, знания.
Говорим открыто о важном, вдохновляем на личностный и духовный рост, делаем твою жизнь интереснее.
Оставляю ссылочку для настоящих женщин тут 👇
https://t.me/pchy_woman
Девочки не сплетничать - то место, где девушки черпают силы, энергию, знания.
Говорим открыто о важном, вдохновляем на личностный и духовный рост, делаем твою жизнь интереснее.
Оставляю ссылочку для настоящих женщин тут 👇
https://t.me/pchy_woman
Как справиться с социальной неуверенностью?
Этот вопрос волнует многих. Если Вы боитесь выступать на публике, заводить новые знакомства и общаться с людьми — это для вас.
Первый шаг — это принять себя таким, какой вы есть. Никто не безупречен и каждый имеет свои недостатки. Но это не повод сомневаться в своих качествах.
Другой способ - это работать над своей уверенностью. Это может быть занятие спортом, медитация, работа над своими навыками и т.д. Делайте все, что поможет вам почувствовать себя более уверенно.
И в заключение - практика. Начните с малого, например, попробуйте заговорить с незнакомым человеком, потом сходите на мероприятие, где нужно общаться с людьми.
Этот вопрос волнует многих. Если Вы боитесь выступать на публике, заводить новые знакомства и общаться с людьми — это для вас.
Первый шаг — это принять себя таким, какой вы есть. Никто не безупречен и каждый имеет свои недостатки. Но это не повод сомневаться в своих качествах.
Другой способ - это работать над своей уверенностью. Это может быть занятие спортом, медитация, работа над своими навыками и т.д. Делайте все, что поможет вам почувствовать себя более уверенно.
И в заключение - практика. Начните с малого, например, попробуйте заговорить с незнакомым человеком, потом сходите на мероприятие, где нужно общаться с людьми.
Как перестать беспокоиться о том, что думают люди
💙 С детства многих из нас воспитывали в страхе, что кто-то может подумать о нас плохо. Итог - вырастают взрослые, которые боятся показаться нелепыми, неправильными, другими. И это оставляет отпечаток не только на поведении, вкусах, выборе работы — даже на внешнем виде.
💙 Отсюда вытекает удивительный парадокс: при всей степени общественного порицания каких-либо вещей, людям по большому счету ВСЕ РАВНО друг на друга.
💙 Подумайте, как часто вы обращаете внимание на людей, обдумываете их действия и слова? Если часто, вам пора заняться собственной жизнью. А если нет, значит вы являетесь очередным подтверждением, что людям всё равно.
💙 Допустим, что вы кому-то сильно не нравитесь, как скажется это на вашей жизни? Скорее всего, никак: вряд ли этот кто-то осмелится причинить вам вред.
💙 Чтобы перестать беспокоиться о чужом мнении, настройте фокус своего внимания на самого себя. Занимайтесь своей жизнью, своим развитием, выстраивайте собственные опоры и крепкую самооценку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5️⃣ советов в трудную минуту
✅ Хотел бы я научить тебя вместо: «Ох, как все плохо!» — думать: «Надо же, как интересно!» Но такое отношение к жизни приходит только с опытом.
✅ В конце концов, если не позволять себе иногда побыть придурком, жизнь лишится доброй половины удовольствий.
✅ У меня есть прекрасное правило: если происходящее перестает нравиться, надо немедленно уходить.
✅ Добрые приметы следует изобретать самостоятельно. Кого встретил, тот и к удаче. Так и запишем. И запомним. И день проживем соответственно.
✅ Следует немедленно осуществить свое глупое желание, чтобы не угрохать на его исполнение всю оставшуюся жизнь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дайте себе пространство ❤️
Позвольте себе отключиться от шума и суеты, насладиться настоящим моментом и заняться тем, что приносит вам истинное удовлетворение.
🌸 Предоставьте себе возможность быть наедине с самим собой, чтобы восстановить свои силы и обрести новое вдохновение.
Позвольте себе отключиться от шума и суеты, насладиться настоящим моментом и заняться тем, что приносит вам истинное удовлетворение.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А ещё за этим вопросом виднеется отношение бойфренда, правда? Ведь если ты знаешь, что твою девушку оскорбил кто-то из пацанов и она задается вопросом: что делать? Значит ты — мужик сам на этот вопрос не ответил! И твои кореша не знают, что будет за покушение на то, что тебе дорого.
И варианта тут два:
Какой вариант выглядит для вас привлекательнее? Что по-вашему в каждом из них делать девушке? Ответы пишите в комментариях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кому нужна психотерапия?
Из-за стереотипов о психотерапии многие люди не пытаются обращаться за помощью к психотерапевту. Это ошибка, потому что психотерапия может помочь и значительно улучшить качество жизни.
🔴 Чаще всего психотерапию выбирают люди, длительное время страдающие депрессией, тревогой или гневом. Другие же ожидают помощи при хронических заболеваниях, нарушающих их эмоциональное и физическое благополучие. Третьи могут иметь краткосрочные проблемы и нуждаться в совете.
🔴 Симптомы, которые могут указывать на необходимость психотерапии:
➡️ чувство подавленности из-за длительной беспомощности и печали;
➡️ постоянные проблемы, несмотря на старания и помощь родных и близких;
➡️ сложность сосредоточиться на рабочих задачах или на повседневных обязанностях;
➡️ чрезмерное беспокойство;
ожидание худшего;
➡️ ощущение постоянного нахождения на грани;
➡️ причинение вреда себе или другим;
➡️ употребление алкоголя;
➡️ употребление наркотиков;
агрессия.
Из-за стереотипов о психотерапии многие люди не пытаются обращаться за помощью к психотерапевту. Это ошибка, потому что психотерапия может помочь и значительно улучшить качество жизни.
ожидание худшего;
агрессия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
УМЕЙ ЗАМЕДЛЯТЬСЯ
Замедляйся!
Это необходимо для того чтобы продолжать путь:
🔴 без выгораний
🔴 без откатов
"Замедление" это не про снижение скорости и тем более не про лень. Как замедлиться?
➡️ Все здесь
Замедляйся!
Это необходимо для того чтобы продолжать путь:
"Замедление" это не про снижение скорости и тем более не про лень. Как замедлиться?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Где рождается компания на миллионы$?💰
Ответ:в голове ее основателя.
Как в той поговорке: «Как корабль назовёшь, так он и поплывёт». Точно так же и судьба компании зависит от способности управленца ясно видеть будущее и реализовывать его.
Что происходит, когда предприниматель готов к внешним вызовам, но продолжает жить с «тараканами» в голове:
1️⃣пытается расти маленькой стороной, масштабирует не ключевое, выгорает
2️⃣нанимает слабых людей и испытывает постоянный стресс
3️⃣привлекает клиентов, которым вечно дорого
Если в голове мыслемешалка из страхов, сомнений и ограничивающих убеждений – ваш доход рано или поздно упрется в потолок (и это произойдет бессознательно (!), как скрытая игра психики, не успеете и моргнуть🙂).
Увидеть эти самые неработающие паттерны поведения и заменить их на те, что принесут плоды в виде денег не через 10 лет, а спустя два-три правильных решения уже сейчас, поможет сертифицированный специалист в области бизнес-коучинга и психологического консультирования Диана Савостина.
— Почему прибыльность вашего бизнеса прямо пропорциональна вашим сильным чертам?
— Лучший совет предпринимателям: как усилить внутреннюю устойчивость перед лицом стресса
В ТГ-канале Диана рассказывает, как построить свою идеальную новую реальность с помощью мышления, там уже ждет подарок🎁 С вас – подписка, внимание и готовность принимать и применять знания, которые перевернут вашу жизнь
Ответ:
Что происходит, когда предприниматель готов к внешним вызовам, но продолжает жить с «тараканами» в голове:
1️⃣пытается расти маленькой стороной, масштабирует не ключевое, выгорает
2️⃣нанимает слабых людей и испытывает постоянный стресс
3️⃣привлекает клиентов, которым вечно дорого
Если в голове мыслемешалка из страхов, сомнений и ограничивающих убеждений – ваш доход рано или поздно упрется в потолок (и это произойдет бессознательно (!), как скрытая игра психики, не успеете и моргнуть🙂).
Увидеть эти самые неработающие паттерны поведения и заменить их на те, что принесут плоды в виде денег не через 10 лет, а спустя два-три правильных решения уже сейчас, поможет сертифицированный специалист в области бизнес-коучинга и психологического консультирования Диана Савостина.
— Почему прибыльность вашего бизнеса прямо пропорциональна вашим сильным чертам?
— Лучший совет предпринимателям: как усилить внутреннюю устойчивость перед лицом стресса
В ТГ-канале Диана рассказывает, как построить свою идеальную новую реальность с помощью мышления, там уже ждет подарок🎁 С вас – подписка, внимание и готовность принимать и применять знания, которые перевернут вашу жизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕧 главных🕧🕧🕧🕧🕧🕧 жизни 🕧
➖ Жизнь когда-нибудь закончится. Следите за тем, куда тратите время.
Выделите для себя самые главные ценности в жизни. Причём как высокого плана, так и самого обычного, бытового. После этого старайтесь всему в вашей жизни давать оценку с точки зрения этих ваших ценностей и выстраивать жизнь вокруг них.
➖Не удивляйтесь поведению других людей. Ничего ни от кого не ждите.
Иметь ожидания — это ошибка, это псевдознания. Вероятно, нашему мозгу так легче — он не терпит неизвестность.
Люди берут в долг и не отдают. Тот, про кого говорили, что он отличный мастер, оказывается халтурщиком. В конце концов, всё это наши ожидания.
➖Тело сильно влияет на психологию и мышление.
Как ни крути, здоровый образ жизни и физическая активность просто космически влияют на психическое и душевное состояние.
➖ Жизнь когда-нибудь закончится. Следите за тем, куда тратите время.
Выделите для себя самые главные ценности в жизни. Причём как высокого плана, так и самого обычного, бытового. После этого старайтесь всему в вашей жизни давать оценку с точки зрения этих ваших ценностей и выстраивать жизнь вокруг них.
➖Не удивляйтесь поведению других людей. Ничего ни от кого не ждите.
Иметь ожидания — это ошибка, это псевдознания. Вероятно, нашему мозгу так легче — он не терпит неизвестность.
Люди берут в долг и не отдают. Тот, про кого говорили, что он отличный мастер, оказывается халтурщиком. В конце концов, всё это наши ожидания.
➖Тело сильно влияет на психологию и мышление.
Как ни крути, здоровый образ жизни и физическая активность просто космически влияют на психическое и душевное состояние.
Прекрати накручивать себя, и вместо этого говори 🔄
☑️Я сделала всё, что могла, и это главное.
☑️ Совершать ошибки — это нормально.
☑️ Каждый день не может быть хорошим, но можно найти что-то хорошее в каждом дне.
☑️ Невозможно справиться со всеми трудностями сразу, но у меня получается решать проблемы постепенно.
☑️ Благодаря своему опыту я расту.
☑️ Я заслуживаю отдых, заботу и любовь.
☑️Я сделала всё, что могла, и это главное.
☑️ Совершать ошибки — это нормально.
☑️ Каждый день не может быть хорошим, но можно найти что-то хорошее в каждом дне.
☑️ Невозможно справиться со всеми трудностями сразу, но у меня получается решать проблемы постепенно.
☑️ Благодаря своему опыту я расту.
☑️ Я заслуживаю отдых, заботу и любовь.