Откажитесь от осуждения и зависти ❗️
🚩 Осуждение других, зависть, постоянное ворчание и недовольство жизнью отнимают много энергии и сил.
🚩 Этот негатив исходит изнутри, то есть человек держит его в себе. Чем больше осуждаете других людей, тем больше вгоняете себя в рамки, стремитесь быть как все, не выделяться из толпы. Впустите в жизнь, вместо осуждения и ворчания, созерцание и трезвый взгляд на людей и ситуации. Не осуждайте и не завидуйте тем, кто чего-то добился.
🚩 Помните о том, что самодостаточный человек, который любит себя, никогда не отнесется к другому хуже, чем к себе. Занимайтесь полезными делами, учитесь восхищаться людьми.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Оглянись, посмотри на себя!
❤️ Иногда нас охватывают сильные эмоции, мы начинаем критиковать сами себя, ситуация кажется безвыходной. В таких случаях бывает полезно занять так называемую позицию наблюдателя.
❤️ Это про возвращение себя в «здесь и сейчас».
Что с вами происходит в момент переживания? Какие эмоции вы испытываете?
📌 Назвать и принять чувства очень важно, как и то, что они являются нашей неотъемлемой частью. Вы можете злиться, расстраиваться, грустить — и это нормально, это вовсе не «плохие» эмоции, которые «нельзя» испытывать. Позиция наблюдателя — это в том числе про исследование и знакомство с самим собой: что я сейчас чувствую, почему реагирую тем или иным образом, могу ли поступить иначе и так далее.
❤️ Иногда нас охватывают сильные эмоции, мы начинаем критиковать сами себя, ситуация кажется безвыходной. В таких случаях бывает полезно занять так называемую позицию наблюдателя.
❤️ Это про возвращение себя в «здесь и сейчас».
Что с вами происходит в момент переживания? Какие эмоции вы испытываете?
📌 Назвать и принять чувства очень важно, как и то, что они являются нашей неотъемлемой частью. Вы можете злиться, расстраиваться, грустить — и это нормально, это вовсе не «плохие» эмоции, которые «нельзя» испытывать. Позиция наблюдателя — это в том числе про исследование и знакомство с самим собой: что я сейчас чувствую, почему реагирую тем или иным образом, могу ли поступить иначе и так далее.
Самый сильный эффект саморазвития мы получаем тогда, когда делаем то, что нам страшно.👀👼 🤍
Преодоление страха активизирует личностный рост сразу по всем направлениям вашей жизни. Вы становитесь сильнее ментально, физически, духовно.
Так что запланируйте себе хотя бы раз в месяц какой-то геройский поступок.
Преодоление страха активизирует личностный рост сразу по всем направлениям вашей жизни. Вы становитесь сильнее ментально, физически, духовно.
Так что запланируйте себе хотя бы раз в месяц какой-то геройский поступок.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Книги, прочитав которые вы обретёте решительность
💟 Даниэль Канеман: Думай медленно... решай быстро.
💟 Чалдини Роберт: Психология влияния. Внушай, управляй, защищайся.
💟 Каньете Курро: Верить в себя. Верить себе. Как начать себя ценить, научиться управлять эмоциями и стать счастливым.
💟 Марквей Барбара, Ампел Селия: Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе.
💟 Захариадис Деймон: НЕТ ЗНАЧИТ НЕТ. Как перестать быть удобным и научиться говорить "нет" без угрызений совести.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❓Почему мы часто болеем, и куда уходит наша энергия.
💔Все дело — в нелюбви к себе. Как часто, с самого детства, ты сталкивалась с критикой, обесцениванием, насмешками даже от самых близких людей? Как все это влияет на тебя во взрослой жизни?
😔Возможно, сейчас ты недовольна своими отношениями с мужчиной;
🫣Хочешь понять своё предназначение в эпоху перемен;
😍Ты хочешь видеть, что тебя любят, тобою восхищаются, и очень дорожат;
🕊Хочешь легче достигать того, о чем мечтаешь...
❤️Пора сказать СТОП и стать по-настоящему СЧАСТЛИВОЙ! Начать новую жизнь, полную гармонии и позитива.
Чтобы помочь тебе, команда профессионалов подготовила для тебя БЕСПЛАТНЫЙ КУРС о любви к себе "Перезагрузка".
Каждый день они будут проводить для тебя прямые эфиры, в которых расскажут все о любви к себе, ответят на все вопросы, и поделятся своим опытом:
💫Как перестать быть удобной для всех, кроме себя;
💫Как осознать свою ценность;
💫Как улучшить качество своей жизни;
💫Как создать вокруг себя окружение, которое будет вдохновлять и радовать;
🎁 КАЖДАЯ УЧАСТНИЦА ПОЛУЧИТ ПОДАРКИ:
📚20+ лучших аудиокниг по саморазвитию
🧘♀10+ медитаций в подарок
✨Правила счастья (гайды, чек-листы и мн.др)
❤️Ежедневные трансформационные подсказки Вселенной
🤫Секретный подарок от каждого спикера
⚡️Курс полностью БЕСПЛАТНЫЙ регистрируйся и получи доступ ко всем 🎁 подаркам - ВОТ ССЫЛКА
@Perezagruzka_kurs
🎁Чтобы получить подарки прямо сейчас и зарегистрироваться на курс:
🍓ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ ЖМИ - ДОБАВИТЬ:*
https://t.me/addlist/idCjKafYe6s2YTNi
(ссылка действует 24 часа)
🍓Забирай подарки на канале БЕСПЛАТНОГО КУРСА
💔Все дело — в нелюбви к себе. Как часто, с самого детства, ты сталкивалась с критикой, обесцениванием, насмешками даже от самых близких людей? Как все это влияет на тебя во взрослой жизни?
😔Возможно, сейчас ты недовольна своими отношениями с мужчиной;
🫣Хочешь понять своё предназначение в эпоху перемен;
😍Ты хочешь видеть, что тебя любят, тобою восхищаются, и очень дорожат;
🕊Хочешь легче достигать того, о чем мечтаешь...
❤️Пора сказать СТОП и стать по-настоящему СЧАСТЛИВОЙ! Начать новую жизнь, полную гармонии и позитива.
Чтобы помочь тебе, команда профессионалов подготовила для тебя БЕСПЛАТНЫЙ КУРС о любви к себе "Перезагрузка".
Каждый день они будут проводить для тебя прямые эфиры, в которых расскажут все о любви к себе, ответят на все вопросы, и поделятся своим опытом:
💫Как перестать быть удобной для всех, кроме себя;
💫Как осознать свою ценность;
💫Как улучшить качество своей жизни;
💫Как создать вокруг себя окружение, которое будет вдохновлять и радовать;
🎁 КАЖДАЯ УЧАСТНИЦА ПОЛУЧИТ ПОДАРКИ:
📚20+ лучших аудиокниг по саморазвитию
🧘♀10+ медитаций в подарок
✨Правила счастья (гайды, чек-листы и мн.др)
❤️Ежедневные трансформационные подсказки Вселенной
🤫Секретный подарок от каждого спикера
⚡️Курс полностью БЕСПЛАТНЫЙ регистрируйся и получи доступ ко всем 🎁 подаркам - ВОТ ССЫЛКА
@Perezagruzka_kurs
🎁Чтобы получить подарки прямо сейчас и зарегистрироваться на курс:
🍓ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ ЖМИ - ДОБАВИТЬ:*
https://t.me/addlist/idCjKafYe6s2YTNi
(ссылка действует 24 часа)
🍓Забирай подарки на канале БЕСПЛАТНОГО КУРСА
1. Принцип бумеранга
Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе.
2. Принцип окопа
Когда готовишься к сражению, выкопай для себя окоп, чтобы в нем поместился друг.
3. Принцип терпения
Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному.
4. Принцип дружбы
Легкость в отношениях с самим собой помогает другим людям чувствовать себя свободно рядом с нами.
5. Принцип обучения
Каждый человек, которого мы встречаем, способен нас чему-нибудь научить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А ВЫ знали?
РЕТРОСПЕКТИВА
(от лат. retro «обратно, назад» + spectare «смотреть, созерцать»)
Это ценный инструмент, который используется для самоанализа и развития личности, чтобы осознать и отследить свои изменения и достижения
Ежедневная ретроспектива помогает бороться с "синдромом самозванца" и "днем сурка". Всего 10 минут в день. Подробнее о том как - читай здесь.
РЕТРОСПЕКТИВА
(от лат. retro «обратно, назад» + spectare «смотреть, созерцать»)
Это ценный инструмент, который используется для самоанализа и развития личности, чтобы осознать и отследить свои изменения и достижения
Ежедневная ретроспектива помогает бороться с "синдромом самозванца" и "днем сурка". Всего 10 минут в день. Подробнее о том как - читай здесь.
Как перестать беспокоиться о том, что думают люди
💙 С детства многих из нас воспитывали в страхе, что кто-то может подумать о нас плохо. Итог - вырастают взрослые, которые боятся показаться нелепыми, неправильными, другими. И это оставляет отпечаток не только на поведении, вкусах, выборе работы — даже на внешнем виде.
💙 Отсюда вытекает удивительный парадокс: при всей степени общественного порицания каких-либо вещей, людям по большому счету ВСЕ РАВНО друг на друга.
💙 Подумайте, как часто вы обращаете внимание на людей, обдумываете их действия и слова? Если часто, вам пора заняться собственной жизнью. А если нет, значит вы являетесь очередным подтверждением, что людям всё равно.
💙 Допустим, что вы кому-то сильно не нравитесь, как скажется это на вашей жизни? Скорее всего, никак: вряд ли этот кто-то осмелится причинить вам вред.
💙 Чтобы перестать беспокоиться о чужом мнении, настройте фокус своего внимания на самого себя. Занимайтесь своей жизнью, своим развитием, выстраивайте собственные опоры и крепкую самооценку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3 шага к жизни мечты 💙🎯
1 - осознание своей точки А
Вы должны чётко понять, какова ваша ситуация на данный момент, какие у вас есть проблемы и сложности
2 - пропишите свою точку Б
Чтобы прийти к желаемому результату вы должны понять - какой он, идеальный результат?
Пропишите свои цели и желания на неделю, месяц, год
3 - пропишите стратегию достижения целей
Просто разделите каждую цель на подцели
1 - осознание своей точки А
Вы должны чётко понять, какова ваша ситуация на данный момент, какие у вас есть проблемы и сложности
2 - пропишите свою точку Б
Чтобы прийти к желаемому результату вы должны понять - какой он, идеальный результат?
Пропишите свои цели и желания на неделю, месяц, год
3 - пропишите стратегию достижения целей
Просто разделите каждую цель на подцели
Как стать успешным и богатым?
-🍐 ставить цели и их достигать;
-🍐 правильно распоряжаться личным временем;
-🍐 время каждого дня инвестировать в свое развитие, этим жить и от своих действий зажигаться еще большей уверенностью;
-🍐 искоренить привычки, мешающие личной эффективности;
-🍐 выполнять поставленные перед собой цели.
-
-
-
-
-
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
— Что самое плохое может произойти в этой ситуации?
— Как можно будет решить эту проблему?
— Смогу ли я справиться с этими трудностями?
Если вы честно ответите себе на эти вопросы, то поймете, что даже при самом худшем раскладе вы сможете справиться с неприятностями.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение против АПАТИИ🟢
1. Отделиться мысленно от своего состояния, понаблюдать за состоянием со стороны: понять, чем оно было вызвано и как из него можно выйти.
2. Проговорить все причины недовольства и все претензии к себе и к миру, которые вызвали состояние апатии.
3. Перейти в состояние «защитника» и противостоять всем негативным убеждениям о себе и мире, например, заменить: «Я ленивая и ничего не добьюсь» на «Я могу достичь цели, так как, несмотря на свою лень, я постепенно двигаюсь вперед».
4. Поспать, отдохнуть 1-2 часа. После упражнения и отдыха появятся сила и энергия.
Это упражнение помогает за несколько часов восстановиться физически и эмоционально с помощью проработки причин возникновения апатии.
1. Отделиться мысленно от своего состояния, понаблюдать за состоянием со стороны: понять, чем оно было вызвано и как из него можно выйти.
2. Проговорить все причины недовольства и все претензии к себе и к миру, которые вызвали состояние апатии.
3. Перейти в состояние «защитника» и противостоять всем негативным убеждениям о себе и мире, например, заменить: «Я ленивая и ничего не добьюсь» на «Я могу достичь цели, так как, несмотря на свою лень, я постепенно двигаюсь вперед».
4. Поспать, отдохнуть 1-2 часа. После упражнения и отдыха появятся сила и энергия.
Это упражнение помогает за несколько часов восстановиться физически и эмоционально с помощью проработки причин возникновения апатии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как завязать беседу с человеком, которого вы впервые видите 💬
➕ Сделать комплимент
Подчеркните что-то хорошее в человеке. При этом старайтесь не восхвалять его тело и внешность. Если вам известно что-то об этом человеке, лучше похвалить его личностные качества, поступки
➕ Прокомментировать окружающую обстановку
Попробуйте начать беседу о текущей обстановке. Например, в театре можно прокомментировать постановку, в музее — обсудить картины, на свадьбе — уточнить, как собеседник познакомился с молодыми, поделитесь интересными фактами о месте, в котором вы находитесь
➕ Попросить о помощи
Это должна быть небольшая услуга, которую незнакомому человеку будет нетрудно оказать. Например, уточнить время, подсказать дорогу, сфотографировать вас.
Подчеркните что-то хорошее в человеке. При этом старайтесь не восхвалять его тело и внешность. Если вам известно что-то об этом человеке, лучше похвалить его личностные качества, поступки
Попробуйте начать беседу о текущей обстановке. Например, в театре можно прокомментировать постановку, в музее — обсудить картины, на свадьбе — уточнить, как собеседник познакомился с молодыми, поделитесь интересными фактами о месте, в котором вы находитесь
Это должна быть небольшая услуга, которую незнакомому человеку будет нетрудно оказать. Например, уточнить время, подсказать дорогу, сфотографировать вас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Выделите для себя самые главные ценности в жизни. Причём как высокого плана, так и самого обычного, бытового. После этого старайтесь всему в вашей жизни давать оценку с точки зрения этих ваших ценностей и выстраивать жизнь вокруг них.
Иметь ожидания — это ошибка, это псевдознания. Вероятно, нашему мозгу так легче — он не терпит неизвестность.
Люди берут в долг и не отдают. Тот, про кого говорили, что он отличный мастер, оказывается халтурщиком. В конце концов, всё это наши ожидания.
Как ни крути, здоровый образ жизни и физическая активность просто космически влияют на психическое и душевное состояние.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Советы тем, кто хочет чего-то добиться в жизни 🧠
🟡 Прекрати думать о себе плохо: Ты уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир. Почаще напоминай себе об этом.
🟡 Нет неудач, есть опыт: Даже если ты столкнешься с проблемами на пути к своей цели, помни, что это всего лишь возможность подкорректировать свой путь, а не причина сойти с дистанции.
🟡 Просто начни делать: Человеку свойственно сомневаться. Ты никогда не сможешь на 100% предугадать свой путь и избавиться от своих сомнений. Действие – лучшее лекарство от неуверенности и страхов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как научиться любить себя❓
❤️ Любовь к себе – это основа притягательного эмоционального настроя. Это то, с чего стоит начинать развитие своей личности для того, чтобы быть любимым другими. Любить себя – и выгодно, и приятно.
💙 Почему любить себя выгодно? – Единственное живое существо, с которым вы проживёте вместе всю свою жизнь – это вы сами. Кому приятно жить с не любимым? А возится с ним? Вкладывать в него силы и время? Если себя не любишь, то что это за жизнь? Какое удовольствие она приносит?
➡️ Поэтому у нас нет выхода: нам нужно себя полюбить, чтобы быть привлекательными, очаровательными и эффективными в общении.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кому нужна психотерапия?
Из-за стереотипов о психотерапии многие люди не пытаются обращаться за помощью к психотерапевту. Это ошибка, потому что психотерапия может помочь и значительно улучшить качество жизни.
🔴 Чаще всего психотерапию выбирают люди, длительное время страдающие депрессией, тревогой или гневом. Другие же ожидают помощи при хронических заболеваниях, нарушающих их эмоциональное и физическое благополучие. Третьи могут иметь краткосрочные проблемы и нуждаться в совете.
🔴 Симптомы, которые могут указывать на необходимость психотерапии:
➡️ чувство подавленности из-за длительной беспомощности и печали;
➡️ постоянные проблемы, несмотря на старания и помощь родных и близких;
➡️ сложность сосредоточиться на рабочих задачах или на повседневных обязанностях;
➡️ чрезмерное беспокойство;
ожидание худшего;
➡️ ощущение постоянного нахождения на грани;
➡️ причинение вреда себе или другим;
➡️ употребление алкоголя;
➡️ употребление наркотиков;
агрессия.
Из-за стереотипов о психотерапии многие люди не пытаются обращаться за помощью к психотерапевту. Это ошибка, потому что психотерапия может помочь и значительно улучшить качество жизни.
ожидание худшего;
агрессия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как быть в центре
🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 💃
Привлекать к себе внимание других людей — самый простой способ быть в центре внимания.
Проще всего это сделать с помощью внешности.
1️⃣ 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡
Одевайтесь по последней моде, или экстравагантно. В цветах одежды отдавайте предпочтение ярким, броским цветам. Если вы хотите быть в центре внимания противоположного пола, предпочтение отдайте сексуальному стилю одежды.
2️⃣ 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡
Отдайте предпочтение экстравагантным или этническим украшениям.
3️⃣ 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡
Самый простой способ привлечь к себе внимание людей — сделать необычную прическу. Но это необязательно.
4️⃣ 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡
Важна также ваша манера поведения: эпатажная или загадочная, как вам больше понравится.
«Встречают по одежке — провожают по уму»
🔜 Не забывайте о том, что внешность — это все-таки обертка, гораздо важнее ваше содержание.
Привлекать к себе внимание других людей — самый простой способ быть в центре внимания.
Проще всего это сделать с помощью внешности.
Одевайтесь по последней моде, или экстравагантно. В цветах одежды отдавайте предпочтение ярким, броским цветам. Если вы хотите быть в центре внимания противоположного пола, предпочтение отдайте сексуальному стилю одежды.
Отдайте предпочтение экстравагантным или этническим украшениям.
Самый простой способ привлечь к себе внимание людей — сделать необычную прическу. Но это необязательно.
Важна также ваша манера поведения: эпатажная или загадочная, как вам больше понравится.
«Встречают по одежке — провожают по уму»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как понять что он , тот 〰️ 🥲 😍 😪 ✌ ❓
✔️ На биологическом уровне мужчина обеспечивает ту самую безопасность, которая необходима женщине, когда она занята потомством.
✔️ Только ощущая себя в полной безопасности, мы можем позволить себе быть женщиной — мягкой, свободной, сексуальной. Когда хочется заботиться о себе и наряжаться дома, учиться готовить для него, а не только для себя. Когда вы начинаете делать то, что вам раньше было не свойственно. Причем делать это без усилий над собой, исключительно из желания. Вам хочется меняться, быть лучше. Вы наполнены и хочется делиться этим с другими. ❣️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5️⃣ советов в трудную минуту
✅ Хотел бы я научить тебя вместо: «Ох, как все плохо!» — думать: «Надо же, как интересно!» Но такое отношение к жизни приходит только с опытом.
✅ В конце концов, если не позволять себе иногда побыть придурком, жизнь лишится доброй половины удовольствий.
✅ У меня есть прекрасное правило: если происходящее перестает нравиться, надо немедленно уходить.
✅ Добрые приметы следует изобретать самостоятельно. Кого встретил, тот и к удаче. Так и запишем. И запомним. И день проживем соответственно.
✅ Следует немедленно осуществить свое глупое желание, чтобы не угрохать на его исполнение всю оставшуюся жизнь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А ещё за этим вопросом виднеется отношение бойфренда, правда? Ведь если ты знаешь, что твою девушку оскорбил кто-то из пацанов и она задается вопросом: что делать? Значит ты — мужик сам на этот вопрос не ответил! И твои кореша не знают, что будет за покушение на то, что тебе дорого.
И варианта тут два:
Какой вариант выглядит для вас привлекательнее? Что по-вашему в каждом из них делать девушке? Ответы пишите в комментариях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM