Узнала от вас, мои дорогие и безумные читатели, об интересных способах отдыха для тех, у кого нет такой встроенной функции.

Больше всего меня поразило существование МАРАФОНОВ ОТДЫХА. Оксюморон какой-то. Ниже, тише, медленнее – наверняка, как-то так звучит их слоган. Я вслух похихикала. Но совет, вынесенный оттуда читателем, показался мне применимым на практике.

Сделать расписание отдыха. Для тех, кому как и мне, сложно отловить начальные стадии усталости и сигнал срабатывает только на “у меня больше нет сил жить”.

Выделить час в день на отдых (можно добавить в календарь или записать цветными ручками в малескин). В этот час лежать плашмя, медитировать, ходить по парку. Я бы добавила, что делать всё это стоит вообще без общения, гаджетов, а ещё лучше без книжек, сериалов, подкастов и музыки. Эдакая часовая випассана. Думаю, мне бы это помогло и понравилось, но пока испытываю сильное сопротивление и лень начать это делать (лень отдыхать, всё так).

Также на этом марафоне желаний отдыха рекомендуют делать один разгрузочной день в неделю, который вы проводите, как это час. Но это мне точно не подходит, мой пёс обоссытся, а я впаду в голодный обморок. Дальше раз в месяц выезжать на природу и тд. Сложное, короче.

Ещё узнала от вас про рандомайзинг – выбирать точку/объект и идти к нему пешком. Как я понимаю, можно попробовать не строить маршрут по карте, а самим находить дорогу (насколько это позволит вам ваша тревожность). По прибытие сфотографировать это место и получить дозу дофамина за выполненную цель и немного перезагрузиться.

Enjoy

Пока у меня нет работы, я живу на пособие по безработице (12к в месяц, могу рассказать как получить в Москве) и на доходы от рекламы в этом канале. Когда у меня всё ок с деньгами, я не беру никого на рекламу. Каждый рекламный пост я стараюсь подавать так, чтобы вам было действительно интересно и полезно. Так что, когда увидите рекламу, вспомните о том, что всем нам надо кушать, а крутым проектам находить свою аудиторию. Хотя чего я напоминаю, я же и так знаю, что большинство из вас норм пацаны и пацанки, и вы всё понимаете.

Мне кажется, мы с Рокки чем-то похожи

Очень люблю себя

Я не знаю ни одного человека , которого бы не обошло стороной то, что творится в мире вот уже полгода. О тех или иных проявлениях депрессии говорят все мои друзья. И часто я слышу в их словах нотки оправдания. Ведь настоящей депрессии у них нет, у психиатра они ещё не были. Но не обязательно получать диагноз от врача, чтобы начать заботиться о себе и работать с депрессией на её ранних стадиях.

Сегодня, 25 августа, в 20:00 по Мск будет прямой эфир «Я на грани: как не впасть в депрессию из-за стресса». Писала о нём тут.

Эфир проведёт Валерия Гудкова, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Тезисы:
— почему может возникнуть депрессия?
— народная мудрость и её недостатки;
— «нужно больше работать», «хватит ныть», «возьми себя в руки» и другие фразы, которые негативно сказываются на нашем состоянии;
— последствия перенесенной депрессии, как помочь себе.

Хороший такой инструмент self care.

На днях начала вводить в схему новый антидепрессант Т. Должен был стать подмогой моему основному препарату и помочь со сном, тревогой и частым мочеиспусканием.

Начав с половины минимальной дозировки, уже через пару часов проявилась крайне неожиданная побочка — сильнейшая заложенность носа. Без соплей, а будто пазухи закрылись и пропускают воздухи через тонюсенькие щёлочки. Я практически не могла дышать через нос, из-за чего и заснуть не получалось до самого утра. Степень моего дискомфорта была столь велика, что несколько раз я ходила хлебнуть носом воды, чтобы хоть как-то пробить эту пробку (никаких капель дома не обнаружилось).

На следующий день я проснулась с болью в плечах, спине, шее. Связала это с неудачным сном и интенсивной силовой практикой накануне.

Вечером решила закрепить эксперимент и выпила ещё половинку таблетки — заложенность носа пришла, как по расписанию. Просто в какой-то момент ты делаешь вдох через нос, но ничего не происходит. На этот раз я была умнее (нет, капли так и не купила) и выпила антигистаминное. Полностью не отпустило, но по чуть-чуть дышать получалось.

На утро боль в плечевых суставах усилилась. Я поресёрчила информацию о побочках и да, самая частая — заложенность носа. Боль в плечевых суставах тоже встречается довольно часто.

Честно, это уже совсем какой-то абсурд. Я могу понять побочки в виде запора, головной боли, головокружении, тошноты и даже молока из груди (было и такое). Но заложенность носа и боль в определённых суставах?! Это вообще как? Где тут логика? Какая взаимосвязь?!

Очень бесят эти ваши антидепрессанты, пора уже как-то нормально изучить, как именно они работают.

P.S. По случаю упоминания плечей и спины, не могу не поделиться фотографией своих.

Здравствуйте, дорогая Ксения
мы видели то видео, тот сериал, ту статью
где вы рассказывали, как вас изнасиловали
то ли в 4 то ли в 14
нам очень жаль
но ваш опыт нам подходит
не хотите ли ещё разок
засветить своё лицо, раскрыть нутро, сорвать мяско
и рассказать
как нашей стране нужен секспросвет
ведь будь он, вас бы с меньшей вероятностью изнасиловали, милая Ксения
всё благотворительно, не совсем легально
но так важно, так нужно, так социально
уважаемая Ксения

Как авторка канала, я не вижу, какую рекламу мне впихивает Telegram, но подписчики делятся

На днях прочитала про работу «Сваямбх» британско-индийского скульптура Аниш Капура, которая вызвала у меня собственные ассоциации. Их смысл художник не закладывал, но дискурс есть дискурс.

Svayambh переводится как «нечто, созданное само собой» (санскрит). Впервые эта работа была показана в мюнхенском музее, построенным Гитлером.

«Сваямбх» — это объект с механическим приводом, покрытый красным воском. Он бесшумно и незаметно медленно перемещается по нескольким галереям музея. Когда его слишком большое «тело»пересекало пространство, слой воска неизменно оставался на дверях, арках, стенах. Оно «выдавливалось» через галерею.

Это движение символизирует перемещение евреев по железной дороге во время Холокоста. Но мне этот огромный кусок плоти видится тем самым «человеком без кожи», человеком с ПРЛ, который не втискивается ни в какие рамки, в которые егг пытается поместить общество, семья, коллеги. Он протискивается через эти границы, но всегда оставляет на них куски своей плоти, обзаводясь полосами шрамов через всё нутро и тело.

Раз уж мы заговорили о творчестве, а последняя пара постов были именно об этом, я хочу отметить, что творчество — это то, что позволяет мне быть собой.

Через текст я могу выражать свои эмоции, показывая их более фрагментарно и в тоже время более целостно, погружая людей в образы, которые создаются моей голове на основе переживаний.

Я восхищаюсь людьми, которые могут писать на регулярной основе. Я вот не из таких. Складывать слова хорошо, складывать слова правильно — это очень сложное мастерство, которое строится, на мой взгляд, не на каком-то врожденном таланте, а на упорстве и поддержании внутреннего стержня.

И авторка канала Маковое поле писать умеет. Её канал про жизнь на обломках пограничного расстройства личности и про то, как не оказаться его заложником.

«Вопреки ожиданиям, после постановки диагноза мир не рушится, а начинает работать гораздо понятнее. Оказывается, что эмоции – не враги, а язык. Тестировать реальность – важно. Ты — не твой диагноз, а важная часть мира. Принимать – не значит быть терпилой. Не справляться — нормально.

И напоследок, творчество может стать той силой, что проведёт через самые тёмные времена (даже если ты всего лишь ведёшь маленький канал в телеге или пишешь книгу для узкого круга своих)»

Заходите почитать, думаю, вы останетесь довольны.

Внезапное затишье на канале практически всегда означает какую-то перемену в моей жизни. И обычно, в лучшую сторону. Потому что писать о хорошем я умею намного хуже, чем о плохом.

Я устроилась на работу, запускаю очень-очень классный продукт в книжной сфере. И после 20 сентября обязательно расскажу, потому что это то, чем хочется делиться и чем уже горжусь.

Хочется застолбиться на этой работе подольше. Кажется, это то самое. Самой большой проблемой на всех работах был мой “сложный характер”. То, что мы, умненькие, зовём ПРЛ. Я вспыльчивая, с пеной у рта отстаиваю свои идеи даже тогда, когда стоило бы отступить, мне бывает сложно идти на компромиссы, могу зациклиться на каких-то незначительных мелочах. Радовалась я слишком громко, грустила слишком сильно. Ну, вы понимаете.

Сейчас удаётся заземлять себя, говорить тише, слушать больше, уступать чаще и держать в голове, что моё мнение не абсолют, но при этом помнить, что я эксперт в своей области. Помогает и то, что коллеги у меня, судя по всему, очень аккуратные, понимающие и хочется на них равняться.

Раньше бы я посчитала, что предаю себя, пытаясь вот так себя ограничивать. Но нет, предательством бы было, не приложи я всех усилий, чтобы сделать свою жизнь лучше.

Быть на плаву мне помогают ритуалы.

Как писал Булгаков об одном интересном англичанине, попавшем на необитаемый остров. «Досиделся он на острове даже до галлюцинаций. И когда подошел корабль к острову и лодка выбросила людей-спасателей, он — отшельник — встретил их револьверной стрельбой, приняв за мираж, обман пустого водяного поля. Но он был выбрит. Брился каждый день на необитаемом острове». Возможно, привычная рутина и позволила ему сохранить рассудок.

Мы вот с Рокки взяли за привычку завтракать вместе. Стоит мне пододвинуть к себе тарелку, как он просится ко мне. Помогаю псу забраться на стол и только тогда приступаю к еде. Пёс поочерёдно смотрит то в окно на дворников, то ко мне в тарелку с надеждой. Каждое утро поднимает настроение.

Я обещала, я рассказываю. С сентября я работаю в книжном сервисе «Строки». Я очень хотела сюда попасть и приложу к этому немало усилий, потому что заранее чувствовала, что это должно стать тем самым местом, где я смогу применить своё филологическое образование, рабочие навыки в рекламе, любовь к книгам и увлечённость издательским делом.

В «Строках» я отвечаю, в первую очередь, за взаимодействие с блогерами. Но вот сегодня вышла моя подборка с добрыми книгами, которую я составляла с большим трепетом. Многие из этих книг спасали меня, когда было совсем плохо. В этой подборке нет ничего про психологию или «как справиться со стрессом за 10 минут». Только хорошие, добрые художественные книги, которые помогут отвлечься от всего происходящего вокруг, унесут в другую реальность и напомнят, что в конце концов добро всегда побеждает.

Если у вас тоже есть такие книги, пишите в комментариях, обсудим 🙃