‍ من تنها به خدایی ایمان دارم که رقصیدن را بداند.
وقتی به شیطان نگاه کردم، او را جدی، دقیق، عمیق و عبوس یافتم.

قلم: #فریدریش_نیچه | #چنین_گفت_زرتشت
حجم: #Markus_Czarne | #Dalliance_with_the_Devil
‏#Saatchiart
#فروردين_٩٧
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر @Psychonstruct

تو كيستى؟
#فروردين_٩٧
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر @Psychonstruct

‍ #شوپنهاور مینویسد
«نیمی از نگرانی ها و اضطراب های ما مربوط به نظر دیگران است... ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم».
نظر دیگران تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه می‌تواند تغییر کند.
نظر دیگران به نخی بند است و ما را برده ی آنان می کند. برده ی نظراتشان و بدتر، برده ‌ی آنچه وانمود می‌ کنند به نظرشان می‌ رسد.

قلم: #اروین_د_یالوم | #درمان_شوپنهاور
ويزور:#saatchiart
#ارديبهشت_٩٧
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر @Psychonstruct

‍ انسانها عموما موجودات کنجکاوی هستند و دانستن افکار یا رازهای پنهان، آنها را به وجد می آورد. موضوع وقتی جالبتر می شود که آنها بتوانند ذهن دوست یا همسرشان را بخوانند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ یکی از روشهای موثر ذهن خوانی، درک زبان بدن است. در واقع افراد در حین حرف زدن، به صورت ناخودآگاه قسمتی از بدنشان را تکان می دهند و این حرکات نشان دهنده تفکرات و احساسات درونی فرد نسبت به موضوع جاری دانست.
با روش هاي زير ذهن اطرافیان تان را بخوانید:
واکنش های چشمی:
1 – بالا – سمت راست : نشانگر جستجو و بازسازی رویدادی تصویری که در گذشته رخ داده است.
2 –  بالا – سمت چپ : در حال ساختن تصویر و یا رویداد جدید.
3 – مستقیم – سمت راست : بخاطر آورن صوتی که در گذشته شنیده شده است.
4 – مستقیم – سمت چپ :‌ در حال ساختن کلمه و یا صوتی که در گذشته رخ نداده است.
5 – پایین – سمت راست : صحبت کردن شخص با ضمیر داخلی اش
6 – پایین – سمت چپ : به خاطر آوردن و یا تصور یکی از حواس، لامسه، بویایی و یا چشایی
7 – چند حرکت و یا بدون حرکت : ممکن است شما سوالی را از فرد مورد نظر بپرسید و فرد هیچکدام از حرکات فوق را انجام ندهد و به یک نقطه خیره شود. این بدین معنی است که فرد دارد سوال و جواب را به صورت تصویری بررسی و شبیه سازی می کند.
نکته: به خاطر داشته باشید که این واکنش ها برای تمامی افراد یکسان نیستند و ممکن است استثناهایی نیز وجود داشته باشد، ولی همین الان می توانید آنها را با همسر و یا دوستتان تمرین کنید.

قلم: www.psychologytoday.com
#ارديبهشت_٩٧
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر @Psychonstruct

‍ #اروین_یالوم در کتاب ارزشمند " مامان و معنای زندگی"
یکی از رویاهای خودش رو تفسیر می کنه.
‌‎او خواب می بینه که توی یک شهر بازیه
‌‎ و در حالیکه داره بازی میکنه مرتبا برای
‌‎ مادرش دست تکون میده و دائما ازش
‌‎ می پرسه "مامان، خوب بودم؟" وقتی که یالوم از خواب بیدار میشه از خودش سوال میکنه که چرا من باید در سن 50 سالگی در حالیکه موهام سفید شده این خواب رو ببینم که در شهر بازی مشغول بازی هستم و از مامان می پرسم به اندازه کافی خوب بودم؟

‌‎این در حالیست که مامان سالهاست فوت
‌‎ شده و استخوانهاشم در حال پودر شدنه!! نهایتا به این نتیجه میرسه که تا حالا تمام زندگیش دنبال این بوده که رضایت مامان رو بدست بیاره و این خواب در واقع آیینه ای رو در برابر او قرار میده که نشون بده تا حالا چگونه زندگی کرده
‌‎چرا ضمیر ناخودآگاه او این پیام رو به او داده؟
‌‎برای اینکه آگاهش کنه که اگرچه فکر
‌‎ میکنی به استقلال رسیدی، به #تفرد
‌‎ رسیدی ، ولی هنوز اسیر همون #پرفکشنی و كمال طلبى هستی که مامان بهت گفته.
‌‎در نتیجه این رویا داره بهش میگه
‌‎ وقتشه که #بند_ناف ارزشی خودت رو از
‌‎ مامان جدا کنی.

ويزور:#saatchiart
#ارديبهشت_٩٧
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر @Psychonstruct

‍ يك كودك بودم... بيشتر از اونچه علم داشته باشم جسارت داشتم.... هنوزم همونم فقط جسارتم كمتر شده چون فهميدم كه خيلى نميدونم....
نميدونم پنج شيش سال پيش چى فك ميكردم كه وايستادم جلو اون همه پروفسور و دكتر و متخصص آسمون ريسمون كردم....يادمه هميشه مثل على سنتورى تو رو تو رديف اول تجسم ميكردم... تو مصاحبه ... سمينار... دفاع... همين ميشد كه ديگه كسيو نميديدم و همين كار رو راحتتر ميكرد...
كم كم شايد رشد كردم... شايدم متوهم تر شدم... الان همونقدر حتى بيشتر ميترسم... ولى دروغ گو تر شدم... ديگه صدام نميلرزه... قلم: #مانى_منجمى | مجموعه #سه_نقطه
ويزور: سمينار روانپزشكى كودك و نوجوان
#ارديبهشت_٩٧
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر @Psychonstruct

‍ بیماران نوروتيك، تقریبا همیشه، از دفاع های مَنِش استفاده می‌کنند، یعنی همان طور که دیگران در گذشته با آنها رفتار می‌کردند با خودشان رفتار می‌کنند.
به عنوان نمونه، یک زن جوان خودش را به حساب نمی‌آورد، همان طور که پدر تجاوزگرش او را به حساب نمی‌آورد. به جای احساس خشم نسبت به او، بیمار با پدرش همذات پنداری می‌کرد و، از طریق به حساب نیاوردن خود، خشم را به خودش برمی‌گرداند. او، با به حساب نیاوردن خودش، همذات پنداری با پدر بی اعتنا را باز اجرا می‌کرد.
به محض اینکه بیمار از دفاع منشی استفاده کرد، به او کمک کنید که همذات پنداری با شخص بدرفتار را ببیند و از آن دست بردارد؛ به این ترتیب، می‌تواند، در عوض، با خشمش نسبت به او روبه‌رو شود. او باید از دفاعش دست بردارد تا خشم به سادگی در دسترس قرار گیرد.

قلم: هم آفرینی تغيير | #جان_فردریکسون
حجم: #Depression | #Pavol_Schultz
#Saatchiart
#ارديبهشت_97
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر @Psychonstruct

در يك رابطه شما دهنده هستيد يا گيرنده؟
‏#ted #tedmed #Adam_Grant
#ارديبهشت_٩٧
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر
‏@psychonstruct

‍ #آنتی‌_سايكوتيك ‌ها می‌توانند عملكرد #تيروئيد را تغيير دهند
مطالعه‌ای جديد نشان داد بيماران مبتلا به اختلالات شديد روان‌پزشكی بيشتر در معرض تغييرات عملكرد تيروئيد هستند، كه ممكن است بخشی از آن مرتبط با مصرف آنتی‌سايكوتيك‌ها باشد.
يافته‌های اين مطالعه در نشست دوسالانه‌ی انجمن بين المللی تحقيقات #اسكيزوفرنیا ( SIRS) -2018 ارائه شد.
مطالعه‌ی ٢٣٠٠ شركت كننده نشان داد كه در مبتلايان به اختلالات ذهنی شديد، نسبت به افراد كنترل سالم، احتمال هيپوتيروئيدی سه برابر و هايپرتيروئيدی دو برابر بيش‌تر است.
به علاوه، يافته‌ها حاكی از اين است كه مصرف آنتی‌سايكوتيك‌ها، به ويژه الانزاپين و كويتياپين، به صورت معناداری با سطح پلاسمايی پايين‌تر تيروكسين آزاد ( fT4) همراهی دارد.
در اين مطالعه، ١٣٤٥ بيمار مبتلا به اسكيزوفرنیا و دوقطبی، و ٩٨٩ فرد كنترل سالم، در طيف سنی ١٨-٦٥ ساله و ساكن شهر اسلو و اطراف آن بررسی شدند. تمام بيماران تحت ارزيابی تشخيصی، غربالگری سوماتيك، و بررسی اطلاعات دارويی قرار گرفتند. سطح fT4 و TSH در هر دو گروه بيمار و كنترل اندازه گيری شد و ٢٨ فرد دارای مشكلات شناخته شده عملكرد تيروئید از مطالعه خارج شدند.
نسبت زنان در گروه‌های بیمار و کنترل مشابه بود (۴۷‎٪)، اما گروه بیماران به صورت معناداری جوان‌تر از گروه کنترل بودند ( متوسط ۲۹ سال در مقابل ۳۳سال).
پس از انطباق سن، جنس، و مصرف سایر داروها در گروه‌های بیمار/ کنترل، محققین دریافتند که بیماران سطح TSH بالاتری از گروه کنترل داشتند( pᐸ .001)
در مقابل، در بیماران سطح متوسط fT4 پایین‌تری از گروه کنترل به دست آمد( pᐸ .001)
در مقایسه با شرکت‌کننده‌های کنترل، بیماران بیش‌تر احتمالِ بودن در حالات هیپوتیروئیدی و هایپرتیروئیدی داشتند (Pᐸ.001)
آنالیزهای بعدی نشان داد که مصرف آنتی‌سایکوتیک‌ها به صورت معنادار با کاهش سطح fT4 ارتباط دارد ( P=.001) ولی با سطح TSH ارتباط ندارد (P=.157).
علاوه بر این، جنسیت مونث و افزایش سن با سطوح پایین‌تر هردو، fT4و TSH، مرتبط بودند ( برای همه، Pᐸ.001).
محققین ارتباط بین عملکرد تیروئید و مونوتراپی الانزاپین، کویتیاپین، آری پیپرازول ، و ریسپریدون را در ۴۸۰ بیمار بررسی کردند.
بعد از انطباق سن، جنس، و تشخیص، دریافتند که مونوتراپی فعلی با الانزاپین و کویتیاپین به صورت قابل توجه با سطح پایین‌تر fT4 همراه است؛ و دوز کویتیاپین همبستگی منفی با سطح fT4 دارد ( P=.004).
بنابراین بر اساس این یافته‌ها، غیرمنطقی نیست که TFT در بررسی‌های بیماران شدید روان‌پزشکی گنجانده شود.

قلم: #دكتر_عاطفه_كمالو | #روان‌پزشک
#ارديبهشت_97
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر @Psychonstruct

‍ در واقع اغلب، زمانی که عشقی را آغاز می‌کنیم، تجربه و عقلمان به ما می‌گویند که روزی به دلداری که امروز فقط به اندیشه او زنده‌ایم‌‌ همان اندازه بی‌اعتنا می‌شویم که امروزه به هر زنی جز او هستیم.
روزی نامش را می‌شنویم و دیگر دچار هیچ لذت دردآلودی نمی‌شویم، خطش را می‌خوانیم و دیگر نمی‌لرزیم، در خیابان راه‌مان را کج نمی‌کنیم تا او را ببینیم، به او بر می‌خوریم و دست و پا گم نمی‌کنیم، به او دست می‌یابیم و از خود بی‌خود نمی‌شویم.
آنگاه این آگاهی بی‌تردیدِ آینده، برغم این حس بی‌اساس اما نیرومند که شاید او را همواره دوست داشته باشیم،
ما را به گریه می‌اندازد.

قلم: #خوشی_ها_و_روز‌ها | #مارسل_پروست
نقش: #Amedeo_Modigliani | #Saatchiart
#ارديبهشت_٩٧
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر @Psychonstruct

‍ سوپر يوگا تكنيكى چند دقيقه اى براى افزايش فعاليت هاى مغزى
دوستان جهت بررسى صحت اين مطلب پايگاه
داده تى پاب مد رو جستجو كردم و مقالات معتبرى رو در تاييد اثربخشى تكنيك سوپريوگا در تقويت فعاليت مغزى پيدا كردم. كه لينك مقاله را در كانال به اشتراك ميگذارم. اگرچه اثربخش بودن در مفهوم مديكال خود نيازمند سنجش روش در جوامع بزرگتر و كنترل شده و در مدت زمان طولانى هست و در به كار بردن كلمه ى "درمان" براى روش هاى نوين بايد محتاط بود و تنها سودمندى يك روش نوين، نقش حياتى و اولويت مداخلات پزشكى را كمرنگ نميكند.

قلم: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4097921/
#ارديبهشت_٩٧
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر @Psychonstruct

‍ ﺑﮕﺬﺍﺭ ﺑﮕﻮﯾﻤﺖ ﮐﻪ ﻗﺼﺪ ﺩﺍﺭﻡ ﺗﺎ ﺁﺧﺮ ﺑﻪ ﮔﻨﺎﻫﺎﻧﻢ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﻢ

ﭼﻮﻥ ﮔﻨﺎﻩ ﺷﯿﺮﯾﻦ ﺍﺳﺖ؛ ﻫﻤﻪ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺑﺪ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﻨﺪ، ﺍﻣﺎ ﻫﻤﮕﯽ ﺁﺩﻡ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ، ﻣﻨﺘﻬﯽ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺩﺭ ﺧﻔﺎ ﺍﻧﺠﺎﻣﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ ﻭ ﻣﻦ ﺩﺭ ﻋﯿﺎﻥ

ﻭ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﮔﻨﺎﻫﮑﺎﺭﺍﻥ ﺑﺨﺎﻃﺮ ﺳﺎﺩﮔﯽ ﺍﻡ ﺑﺮ ﻣﻦ ﻣﯽ ﺗﺎﺯﻧﺪ

ﺁﻟﮑﺴﯽ ﻓﺌﻮﺩﻭﺭﻭﻭﯾﭻ ﺑﮕﺬﺍﺭ ﺑﮕﻮﯾﻤﺖ ﮐﻪ ﺑﻬﺸﺖ ﺗﻮ ﺑﻪ ﻣﺬﺍﻗﻢ ﺳﺎﺯﮔﺎﺭ ﻧﯿﺴﺖ، ﺍﯾﻦ ﺑﻬﺸﺖ ﺗﻮ ﺗﺎﺯﻩ ﺍﮔﺮ ﻫﻢ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ، ﺟﺎﯾﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﺩﻣﯽ ﻣﺤﺘﺮﻡ ﻧﯿﺴﺖ . ﻧﻈﺮ ﺧﻮﺩﻡ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﯽ ﺭﻭﻡ ﻭ ﺩﯾﮕﺮ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﻡ، ﻫﻤﯿﻦ ﻭﺍﻟﺴﻼﻡ . ﺍﮔﺮ ﺧﻮﺵ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯽ، ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻣﺮﺯﺵ ﺭﻭﺍﻧﻢ ﺩﻋﺎ ﮐﻨﯽ، ﺍﮔﺮ ﻫﻢ ﺧﻮﺵ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯽ، ﺩﻋﺎ ﻧﮑﻦ، ﺑﻪ ﺟﻬﻨﻢ ! ﻓﻠﺴﻔﻪ ﺍﻡ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ

قلم: #برادران_کارامازوف |#فئودور_داستایوفسکی
نقش: #saatchiart |#Ole_Ahlberg
#ارديبهشت_٩٧
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر @Psychonstruct

‍ #سندرم_پيش_از_قاعدگى:
یک یا دو هفته قبل از شروع دوره قاعدگی ( عادت ماهانه و یا خونریزی ماهانه ) ممکن است شما متوجه نفخ، سردرد، نوسانات خلقی و یا دیگر تغییرات جسمی و روحی بشوید این علائم به صورت ماهیانه به عنوان سندرم پیش از قاعدگی یا  PMS نامیده می شود حدود 85٪ از زنان درجه ای از سندرم قبل از قاعدگی ( PMS  ) را تجربه می کنند.
علائم سندرم پیش از قاعدگی
علائم از زنی به زن دیگر متفاوت است و اغلب شامل هر دو نشانه های جسمی و روحی می باشد این علائم شامل ( آکنه، تورم و یا درد سینه، احساس خستگی، مشکلاتی در خواب، ناراحتی معده ( نفخ، یبوست یا اسهال )، سردرد یا کمردرد، تغییرات اشتها یا اشتهای زیاد به غذا، درد مفاصل و یا عضلات، مشکل با حافظه، تنش، تحریک پذیری، نوسانات خلقی، و یا حمله گریه، اضطراب یا افسردگی ) می باشد.
هوس - بسیاری از زنان در زمان PMS تمایل به مصرف غذاهای خاص شیرین، شور و کیک شکلاتی دارند. دلایل این واقعاً روشن نیست. دیگر زنان ممکن است اشتهای خود را از دست داده و یا ناراحتی ( معده، نفخ و یبوست ) داشته باشند.
آکنه - آکنه یکی از شایع ترین علایم PMS  است و آن نه تنها نوجوانان را تحت تاثیر قرار می دهد بلکه تغییرات هورمونی می تواند سبب تولید سبوم از غدد موجود در پوست شود این ماده روغنی ممکن است منافذ پوست را مسدود و یک یادآوری برای شروع دوره است.
درد - PMS می تواند طیف گسترده ای از درد شامل ( درد پشت، سردرد، حساس شدن پستان ها و درد مفاصل ) را ایجاد می کند.
نوسانات خلقی - برای بسیاری از زنان بدترین بخشی از  PMS شامل تاثیر غیرقابل پیش بینی در خلق و  خوی خود مانند ( تحریک پذیری، خشم، حمله گریه، افسردگی و اضطراب ) در روزهای نزدیک به دوره می باشد که می آیند و می روند برخی از زنان در طول این زمان با حافظه و تمرکز مشکل دارند.
کدام زنان دچار PMS می شوند؟
هر زنی می تواند یک دوره PMS داشته باشد اما در برخی از زنان احتمال  PMSبیشتر وجود دارد.
احتمال PMS  در اواخر 20 تا اواسط 40 سالگی بیشتر است.
نوجوانان مسن تر معمولا PMS شدید تر از نوجوانان دارند.
‏PMS ممکن است در 40 سالگی شدید تر باشد.
زنانی که حداقل یک بارداری یا بیشتر داشته اند در معرض ابتلا به PMS می باشد.
زنان با سابقه ابتلا به افسردگی یا اختلالات خلقی ممکن است بیشتر دارای علائم PMS باشند.
‏ PMSبر روی چه بیماری هایی تاثیر می گذارد؟
‏PMS می تواند نشانه های بیماری های مزمن خاص ( آسم و آلرژی، افسردگی و اضطراب، اختلالات تشنجی، میگرن ) را بدتر کند.
علل PMS چیست؟
علت دقیق PMS  مشخص نیست، اما ما می دانیم که سطح استروژن و پروژسترون در طول هفته قبل از دوره پایین می آید و بسیاری از پزشکان بر این باورند که کاهش در سطح هورمون ها باعث علائم PMS می شود تغییرات در مواد شیمیایی مغز و یا کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی نیز ممکن است نقش داشته باشد و بسیاری از غذاهای شور، الکل یا کافئین ممکن است علایم را بدتركند. ادامه در پست بعدى

قلم: http://www.hidoctor.ir
#قسمت_اول-
#ارديبهشت_٩٧
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر @Psychonstruct

‍ بیمارهای که با PMS اشتباه می شود
علائم  PMS می تواند با علائم بیماریهای ( یائسگی، افسردگی و اضطراب، سندرم خستگی مزمن، بیماری های تیروئید، بیماری روده تحریک پذیر ) مشابه باشد.
تفاوت کلیدی این است که علائم PMS  در یک الگوی مشخص، هر ماه می آیند و می روند.
تشخیص سندرم قبل از قاعدگی PMS
علائم در طول پنج روز قبل از قاعدگی اتفاق می افتد.
هنگامی که دوره شروع می شود علایم در عرض چهار روز به پایان برسد.
علائم به مدت حداقل سه چرخه قاعدگی بازگشت می کند.
شما با هر گونه افکار صدمه زدن به خود نیاز به دریافت مراقبت های پزشکی اورژانسی دارید. اگر نشانه های شما سبب بروز مشکلاتی در کار، روابط شخصی و یا سایر فعالیت های روزانه شود شما همچنین باید به دکتر خود مراجعه کنید این ممکن است نشانه ای از یک فرم شدیدتر از PMS باشد.
درمان سندرم پیش از قاعدگی چیست؟
درمان شامل ( تغییر در شیوه زندگی، داروها، درمان های جایگزین ) می باشد.
 تغییر در شیوه زندگی مانند ( ورزش منظم، غذاهای سالم مانند ( میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار )، اجتناب از خوردن ( نمک، غذاهای شیرین، کافئین و الکل)، داشتن خواب کافی ( در حدود 8 ساعت خواب در هر شب)، پیدا کردن راه هایی سالم برای کنار آمدن با استرس  و نگشیدن سیگار ) می باشد.
ورزش - ورزش می تواند به تقویت خلق و خوی شما و مبارزه با خستگی کمک کند برای به دست آوردن منافع، شما باید که به طور منظم ورزش انجام دهید هدف خود را 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در اغلب روزهای هفته  قرار دهید نه فقط زمانی که علائم  PMS وجود دارد.
رژیم غذایی غنی از ویتامین B - مواد غذایی غنی از ویتامینB  ممکن است به جلوگیری از PMS کمک کند در یک مطالعه، محققان دریافتند که زنانی که غذاهای سرشار از تیامین ( گوشت، آجیل برزیل) و ریبوفلاوین ( تخم مرغ، محصولات لبنی ( می خوردند احتمال کمتری برای توسعه  PMS وجود دارد.
کربوهیدرات های پیچیده - کربوهیدرات های پیچیده مانند ( نان های سبوس دار، غلات و حبوبات ) دارای فیبر هستند و خوردن مقدار زیادی فیبر می تواند قند خون را حفظ نماید و نوسانات خلقی کاهش دهد. حبوبات غنی شده با ویتامین ( B، تیامین و ریبوفلاوین ) همچنین برای جلوگیری از PMS موثر است.
از خوردن مواد غذایی زیر اجتناب کنید.
نمک، که می تواند نفخ را افزایش می دهد.
کافئین، که می تواند سبب تحریک پذیری شود.
شکر، که می تواند هوس را بدتر می کند.
الکل، که می تواند خلق و خوی را تحت تاثیر قرار دهد.
رهایی از استرس - از آنجا که PMS می تواند تنش، اضطراب و تحریک پذیری ایجاد کند مهم است که برای پیدا کردن راهی سالم برای کنار آمدن با استرس پیدا کنید. استراتژی های مختلف برای زنان مختلف وجود دارد. شما ممکن است نیاز به یوگا، مدیتیشن، ماساژ، نوشتن در یک مجله و یا صحبت کردن با دوستان به سادگی و همچنین خواب کافی داشته باشید.
درمان PMS با OTC - مسکن های بدون نسخه می تواند برخی از علایم فیزیکی PMS مانند ( حساسیت پستان، سردرد، کمر درد و درد ) را تسکین دهد. داروهای OTC مانند آسپرین، ایبوپروفن ( Advil, Motrin, Midol Cramp )، ناپروکسن می باشد.
درمان با هورمون - قرص های ضد بارداری با تنظیم هورمون ها مانع از تخمک گذاری می شود و معمولا منجر به دوره های سبک تر قاعدگی می شود و ممکن است علائم و نشانه های PMS  را کاهش دهد دیگر درمان های هورمونی ممکن است شامل محرک تخمک گذاری آگونیست GnRH شامل lupron  یا نافارلین یا استروئید مصنوعی مانند دانازول باشد.
سایر داروها - داروهای ضد افسردگی ممکن است به زنان با نوسانات خلقی شدید یا PMDD  کمک کند داروهای معمول که استفاده می شود به عنوان SSRI ها شناخته شده اند با این حال، انواع دیگری از داروهای ضد افسردگی اغلب برای درمان  PMDDتجویز می شوند برخی از داروهای ضد افسردگی ممکن است به مدت 10 تا 14 روز قبل از هر دوره و یا در طول چرخه قاعدگی مصرف شود این داروها شامل داروهای زیر است
فلوکستین ( Prozac, Sarafem )
پاروکستین HCL (Paxil CR  )
سرترالین ( Zoloft )
نفازودون  (Serzone  )
کلومیپرامین( Anafranil )
دیگر درمان های  PMS شامل داروهای ضد اضطراب ( Xanax, Buspar ) و دیورتیک ها ( HCTZ, Aldactone )
نقش مکمل در سندرم پیش از قاعدگی
مطالعات نشان می دهد که مکمل های ویتامین و مواد معدنی زیر ممکن است علائم PMS  را کاهش دهد
اسید فولیک ( 400 میکروگرم )
منیزیم ( 400 میلی گرم )
ویتامین (400 واحد )
کلسیم (1000 تا 1300 میلی گرم  )
ویتامین B6 (50 تا 100 میلی گرم )
قلم: http://www.hidoctor.ir
#پايان-
#ارديبهشت_٩٧
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر @Psychonstruct