نمی‌توانی به کسی بگویی،
از دوست داشتن یک نفر خودداری کند
دوست داشتن،
با چیزهای دیگر خیلی فرق می‌کند .

#مارگارت_آتوود
@psychonstruct

‍ براى خودتان يكـ دوست پيدا كنيد،
يكـ نفر كه تا ابد بماند،
يكـ نفر كه حالتان، جانتان، يارتان، بد و خوبتان را، همه را با هم بخواهد،
يكـ نفر كه حالش را بپرسيد، خوابش را ببينيد .
آدم‌ها بايد غير از عشق و خانواده، يكـ نفر را داشته باشند كه همهء چيزهايى كه نميشود به آن دو قبلى گفت، به او گفت!
يكـ نفر بايد باشد كه شما را از
چشم‌هايتان هم بشناسد.
هر آدمى بايد يكـ نفر را داشته باشد كه خيلى دوستش داشته باشد،
يكـ نفر را دوست بداريد و با آن پير شويد،
اگر عمرمان قرارش به سپيديست.

قلم:#صابر_ابر
نقش: #Cristina_Troufa
#saatchiart
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر | #دى_٩٦
‏@Psychonstruct

دگرديسى افكار دشنه وار .. به نوايى شناور... به پيامى مانا... كاش بياموزيم... هنر والايش را...
——
قلم: #مانى_منجمى | #فروردين_٩٥
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر | #دى_٩٦
‏@Psychonstruct

‍ نشانه های #عشق كارآمد

در این مقاله ۱۱ نشانه ای که با توجه به تئوری گاتمن و سایر تحقیقات روانشناختی به دست آمده است را بیان خواهیم کرد.

نشانه های زیر نشان می دهد که عشق شما با شما صادق است و او یک عاشق واقعیست:از وقت گذراندن با شما لذت می برد: صرف ارزشمندترین چیزها در این دنیا یعنی زمان با شما کلید یک رابطه بلند مدت است. اگر که همه ی افراد و دو طرف رابطه مشغله های دیگر از جمله کار، تحصیل و خانواده دارند، ولی فردی که به شما اهمیت می دهد حتما زمانی را برای با شما بودن صرف خواهد کرد.

درباره روز شما از شما سوال می کند: کسی که شما را دوست دارد علاوه بر صرف زمان با شما در رابطه با اتفاقات روزمره و نقاط قوت و ضعف روزانه از شما سوال می پرسد و از همه احوالات شما با خبر است.

به شما اعتماد دارد: زوج هایی که یکدیگر را دوست دارند هیچ وقت به دنبال تعقیب کردن یکدیگر نیستند، یا اینکه هیچ نگرانی و شکی در رابطه با اینکه عشقشان کجاست و چرا دیر به خانه می آید ندارند. این نوع رفتار بی محلی حساب نمی شود بله نشان دادن نوعی از اهمیت همراه با اعتماد است.
در زمان نیاز به کمک به شما کمک می کند: افرادی که یکدیگر را دوست دارند بدون در نظر گرفتن این موضوع که چقدر دغدغه یا مشکل دارند سریعا به احساس نیاز شما واکنش نشان می دهند. برای مثال اگر شما به دلیل بیماری به کمک نیاز دشته باشید عشق شما باید بی چون چرا برای خدمت رسانی به شما حاضر باشد.

احترام گذاشتن به دیدگاه های شما: خوشبختی یعنی اینکه با وجود دیدگاه های متفاوت همچنان پس از چندین سال زندگی احساس خوشبختی کنید. احترام گذاشتن به دیدگاه ها یعنی گوش کردن به دیدگاه های شما بدون قضاوت هر چند که خودش آنها را نپذیرد.

شرکت دادن شما در تصمیم گیری ها: در روابط بلند مدت اغلب اتفاقانی می افتد که نیازمند تصمیم گیری دو جانبه از سوی زن و مرد است. اگر در این مواقع احساس کردید مردتان بدون اینکه نظر شما را پرسیده باشد تصمیم گرفته و کاری انجام داده است به دوست داشتن وی شک کنید. این مورد فقط در رابطه با تصمیم گیری هایی که نتیجه آن مربوط به دو طرف است صادق می باشد.

ابراز عشق و احساسات: ابراز عشق و احساسات می تواند نشانه های فیزیکی دوست داشتن و ابراز عشق و علاقه و دوست داشتن باشد. نشانه های فیزیکی نشان دهنده این موضوع هست که این اتصال و عشق برای زندگی فرد حیاتی است.

نگاه کردن به شما: نشانه های غیر کلامی که زوجین برای ارتباط با یکدیگر به کار می برند بسیار سازنده تر و عمیق تر می تواند عشق آنها را به یکدیگر نشان دهد. اینکه در هنگام صحبت کردن کسی به شما نگاه کند نشان دهنده این موضوع است که برای او اهمیت دارید، حتی یک نگاه سریع نیز می تواند تاثیر خود را بگذارد.

دوست دارد در رابطه با گذشته اتان صحبت کند: زوج هایی که نقاط قوت رابطه خود را در گذشته به یکدیگر گوشزد میکنند، این می تواند رابطه حال و آینده آنها را تحت تاثیر قرار دهد. در این مورد تاریخ های مهم زندگی و رابطه مشترک بسیار مهم است. صحبت در رابطه با گذشته نشان می دهد که تجربیات رابطه شما برایش بسیار خوب و اثر گذار بوده است.

برای شما و عشق شما حاضر است به جانش را به خطر بیاندازد: در ادبیات کهن بسیار دیده شده است که عشق های آرمانی برای محافظ از یکدیگر رفاه و زندگی خود را به خطر انداخته اند. به خطر انداختن خود یعنی اینکه رابطه ما در برابر خطرات بیرونی محفوظ است.

به شما احساس خوبی نسبت به خودتان می دهد: یک عاشق واقعی احساس هویت و عزت نفس شما را تقویت می کند. دوستانی که به یکدیگر اعتماد به نفس و حس خوب هدیه می دهند روابط بلند مدت تری دارند. این حس مثبت باعث می شود هر دو طرف برای بهتر بودن تلاش مضاعف کنند.

قلم:
‏Frost, D. M. (2013).Stigma and intimacy in same-sex relationships: A narrative
‏approach.Qualitative Psychology, 1(S), 49-61
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر | #دى_٩٦
‏@Psychonstruct

‍ #دروغ_سفید چیست؟
#دروغ سفید دروغهایی است که برای آسیب به دیگران گفته نمی شوند.
برای اغراق و خود بزرگ بینی و کم نیاوردن پیش دیگران گفته می شود. پاول اکمن می گوید:
«من دروغهای سیاه را بخشودنی می دانم ....اما دروغ سفید نابخشودنی است. این دروغ انسانها را به پرتگاه نابودی می برد». ما با دروغ سفید دیگران را فریب نمیدهیم بلکه «خود» را «فریب» میدهیم.
به اندازه ای که تصویر بیرونی ما با واقعیت درونی ما تفاوت دارد، دچار تعارض تنش می شویم.
به همان اندازه وادار می شویم در مواجهه با دیگران نقاب بزنیم و وانمود کنیم که ادم ایده الی هستیم! راهکار : با واقعیت کنار بیایم و بفهیم که نظر دیگران در زندگی ما هیچ تاثیری ندارد...
وزن ، سن ، قد ، تحصیلات ، مدرک ، نسب خانواده ، ارتباط فامیلی ، پست ، مقام ، ثروت ، اموال و.. هیچکدام دارائی و فضیلت نیست دوست من.
در مقابل اینها سلامتی ، درک فردی ، شعور اجتماعی ، فضائل اخلاقی ، جامعه دوستان ، جایگاه فردی و اجتماعی بدون وابستگی ، نهایتا چقدر آرامش داری مهم است. هیچوقت دروغ سفید نگوییم.

قلم: #پل_اكمن
ويزور: #مانى_منجمى | #saatchiart
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر | #بهمن_٩٦
‏@Psychonstruct

🆔 @psychonstruct

‍ #بره_هایمان_چه_زمانی_آرام_میگیرند؟
در این #مقاله قصد دارم با اشاره به بخشهایی از رمان سکوت بره ها به نکاتی اشاره کنم که امکان دارد در حوزه ی زندگی فردی و حتی حوزه ی درمان راه گشا و کاربردی باشد. شاید مرتبط کردن زندگی روزمره با درون مایه ی یک رمان جنایی و ترسناک کاری بیهوده و غیرممکن به نظر بیاد، ولی در این رمان به طرز هوشمندانه ای به مفاهیم و نیازها ی بنیادین زندگی انسان اشاره شده و اینکه ارضا یا عدم ارضای این نیازها تا چه حد میتونه در پیش آگهی روند زندگیمان و نقش های اجتماعی که انتخاب میکنیم، موثر باشد. نیازها و تکانه هایی مثل عشق، خشم، امنیت، قدرت و غیره. در این مقاله سعی دارم با عینک روان کاوی به تحلیل شخصیت ها و ابژه های محوری رمان بپردازم و با نزدیک شدن به آنها از منظر روان کاوی نکاتی را تصویر کنم که به طرز ترسناکی نشان میدهد، مرز باریکی بین ما و کسی که به راحتی به زندگی شماری از مردم پایان میدهد وجود دارد، اینکه همه ی ما نیازهای مشترکی را طلب میکنیم و نحوه ی ارضای آنها کیفیت حضور ما را در این دنیا تصویر میکند.
تمثیل هوشمندانه ی" بره" اشاره به زخمها، شکستها و فریادهای فروخفته ی شمار زیادی از ما دارد که به جای مواجهه، هضم و تجربه ی درد از عقربه های زمان بالا میرویم به امید آنکه صدای شیون بره هایمان در تلاطم زمان گم شود، غافل از اینکه بره ها تکرار میشوند، فقط شکل نفیرشان در طول زندگیمان به اشکال مختلف خودنمایی میکند. در صورت تمايل براى مطالعه ادامه مقاله ميتوانيد فايل كامل اين متن را از كانال تلگرام #روانسازه دريافت كنيد.
#مقاله_هفته_روانسازه
قلم: #مانى_منجمى | #خرداد_٩٦
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر @Psychonstruct

#بره_هایمان_چه_زمانی_آرام_میگیرند؟
#مقاله_هفته_روانسازه
قلم: #مانى_منجمى | #خرداد_٩٦
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر @Psychonstruct

#نیک_وی_آچیچ بدون دست و پا می‌تواند شنا کند!

بقول #سارتر : هیچ بهانه‌ای نداری؛ حتی اگر هر دو پایت هم فلج باشد و قهرمان دو المپیک نشوی مشکل از خود تو و اراده‌ات است و نه از پاهایت.

@psychonstruct

‍ #پيش_آگهى يك رابطه
---------------------
پژوهشگران موسسه گاتمن به رهبری جان گاتمن در یک پژوهش موفقیت آمیز سعی نمودهاند که خوشبختی یا طلاق زوجین را از روی برخی عوامل پیشبینی کنند. به همین منظور آنها در آخر هفتهها زوجین را دعوت میکنند تا در یک آپارتمان با امکانات کامل به همراه آینه یک طرفه زندگی کنند. این خانه که “آپارتمان عشق” نامیده میشود این امکان را به پژوهشگران میدهد که تعاملات صدها زوج را بررسی کنند و بتوانند با دقت ۹۰ درصد طلاق را پیش بینی کنند.

از نظر دکتر جان گاتمن علایمی که پیشبینی کننده طلاق هستند عبارتند از: - شروع یک مشاجره با شدت زیاد - انتقاد از همسر به جای گلایه کردن - نشان دادن تنفر و انزجار - دفاعی بودن زیاد - فقدان تأیید طرف مقابل در روابط - زبان بدنی منفی

زوج های خوشبخت چه کار می کنند؟
اما علاوه بر پیشبینی طلاق، جان گاتمن میگوید که میتوان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد. گاتمن در پژوهشهایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد. کاری که زوجهای خوشبخت میکنند را به شما توصیه میکنیم که عبارتند از: - خداحافظی: این زوجها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر میکنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه). - تجدید دیدارها: این زوجها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند. در این فرصت آنها میتوانند روابط خود را عمیقتر سازند و از خستگی و دلمشغولیهای هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته). - محبت: این زوجها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز میکنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته). - قرار هفتگی: این زوجها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته). - تحسین هم و قدردانی: این زوجها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانهای بین خود رد و بدل میکنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته). بنابراین با توجه به کارهایی که زوجهای خوشبخت انجام میدهند میبینیم که انجام این کارها زیاد زمانبر نیست. اما همین کارهای به ظاهر ساده میتواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.
———
قلم:#گاتمن
نقش: #saatchiart |#Bernard_Simunovic
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر | #دى_٩٦
‏@Psychonstruct

‍ ﺳﻪ ﺳﯿﻠﯽ ﻣﺤﮑﻢ ﮐﻪ ﺑﺸﺮ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﭼﻨﺪﯾﻦ ﻫﺰﺍﺭ ﺳﺎﻟﻪ ﺍﺵ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﮐﺮﺩ !

ﺍﻭﻟﯿﻦ ﺳﯿﻠﯽ ﺭﺍ " ﮐﻮﭘﺮﻧﯿﮏ " ﻧﻮﺍﺧﺖ . ﺍﻭ ﺛﺎﺑﺖ ﮐﺮﺩ ﮐﻪ ﺯﻣﯿﻦ ﻣﺮﮐﺰ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﻧﯿﺴﺖ بلکه ﺳﯿﺎﺭﻩ ﺍﯼ ﮐﻮﭼﮏ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﮔﺮﺩ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ﻣﯽﮔﺮﺩﺩ.

ﺩﻭﻣﯿﻦ ﺳﯿﻠﯽ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﻭﯾﻦ ﻧﻮﺍﺧﺖ . ﺍﻭ ﺑﻪ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﮐﻪ "ﺍﺷﺮف ﻣﺨﻠﻮﻗﺎﺕ" ﻧﺎﻣﯿﺪﻩ ﻣﯿﺸﺪ ، نشان ﺩﺍﺩ ﮐﻪ ﭼﻨﺪﺍﻥ ﺍﺧﺘﻼﻓﯽ ﺑﺎ ﺳﺎﯾﺮ ﺟﺎﻧﺪﺍﺭﺍﻥ ندارد.

ﺳﻮﻣﯿﻦ ﺳﯿﻠﯽ ﺭﺍ " ﻓﺮﻭﯾﺪ " ﺑﻪ ﮔﻮﺵ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺯﺩ . ﺍﻭ ﺍﺛﺒﺎﺕ ﮐﺮﺩ ﮐﻪ ﻋﻘﻞ ﭘﺎﺩﺷﺎﻩ اﻧﺴﺎﻥ ﻧﯿﺴﺖ , ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻭ ﮔﻔﺘﺎﺭ ﺑﺸﺮ ﺳﺮﭼﺸﻤﻪ ﻣﻬﻢ ﺗﺮﯼ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺁﻥ ﻧﺎﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ ﺍﺳﺖ

و سیلی که امروز می بایست مردم خواب آلوده ی سرزمینهای به خواب رفته را بیدار کند این است که :
راه آزادی و مدنیت نه از خیابان با مشت های گره کرده، بلکه از آرامش کتابخانه ها می گذرد. برای همین است که کتابخانه ها در سرزمین های به خواب رفته امن ترین جا برای عنکبوت هاست.

قلم: #اروين_د_يالوم | #درمان_شوپنهاور
حجم: #Simon_Gudgeon | #saaatchiart
‏#enlightenment #awakening
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر | #بهمن_٩٦
‏@Psychonstruct

‍ به قول #همينگوى انسان
دو سال نیاز دارد
حرف زدن بیاموزد
و
پنجاه سال نیازدارد
سکوت را بیاموزد...
یه چیزی که زیاد تواطرافم میبینم اینه که خیلی
از اوقات آدمها تو رابطه هاشون با حرف زدن بیش از اندازه راجع به حساشون،انتظارات،آینده و...باعث خراب شدن زمان حال و لحظه میشن.
روباه هم در داستان #شازده_كوچولو ميگه: اول کمی دور از من بنشین من از گوشه ی چشم به تو نگاه خواهم کرد و توهیچ حرفی نخواهی زد چون زبان سرچشمه سوء تفاهم است !  وهر روز قدری جلوتر بيا!!!
شاید بد نباشه که یاد بگیریم که بعضی مواقع باید تو #سکوت، با نگاه يا با يه لمس کوچیک، اون پياميو برسونیم که شاید لب ها ازش قاصرن؛ و این چیزی نیست که یه روزه اتفاق بیفته. شاید یه عمر طول بکشه تا الفباى سكوت رو تمرين كنيم و ياد بگيريم.
———
قلم: #مانى_منجمى | مجموعه #سه_نقطه
نقش: #Andrew_Salgado | #Saatchiart
#The_Silence_Consumes_Every_Move
ائتلاف روان، فلسفه و هنر | #بهمن_٩٦ @Psychonstruct

#نت_هفته_روانسازه
‏#The_Sound_Of_Silence
‏#Nouela
#مانى_منجمى | #ارديبهشت_٩٦
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر @Psychonstruct

🆔 @psychonstruct