‍ خانه دل تنگ غروبی خفه بود...
مثل امروز، که تنگ است دلم!
پدرم گفت: چراغ!
و شب، از شب پر شد...
من به خود گفتم: یک روز گذشت!
مادرم آه کشید...
" زود بر خواهد گشت"
ابری آهسته به چشمم لغزید...
و سپس خوابم برد...
که گمان داشت که هست این همه درد
در کمین دل آن کودک خرد ؟!

آری آن روز چو می رفت کسی
داشتم آمدنش را باور...
من نمی دانستم، معنی هرگز را
تو چرا بازنگشتی دیگر ؟!
آه! ای واژه ی شوم!
خو نکرده ست دلم با تو هنوز
من پس از این همه سال
چشم دارم در راه
که بیایند عزيزانم، آه!

قلم: #سایه | #هوشنگ_ابتهاج
#مانى_منجمى | #شهريور_٩٦
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر @Psychonstruct

موسیقی_فیلم
آهنگ زیبای "در حال و هوای عشق
هنرمند: شیگرو اومبایاشی
انتشار: 2000
@psychonstruct

‍ ١١ گام در شناسايي و درمان #اختلال_استرس_پس _از _سانحه در كودكان
———
چگونه مشکلات روانشناختیِ کودکی که تحت یک حادثه آسیب زا بوده است را تشخیص دهیم؟
کودکانی که قبل از ۱۱ سالگی در یک حادثه آسیب زا بوده اند نسبت به کودکان بزرگتر، سه برابر بیشتر احتمال دارد که دچار مشکلات روانشناختی شوند . کودکی که تحت حادثه بوده است اگر درمان نشود آسیب می بیند ولی در صورت درمان و حمایت درست و کافی از طرف والدین ، معلمان یا سایر افراد مورد اعتماد می تواند به خوبی با موضوع مقابله کند و کنار بیاید. کودک باید بلافاصله بعد از حادثه آسیب زا مورد درمان و حمایت قرار بگیرد تا بتواند با اتفاقی که پیش آمده روبه رو شود ، مرحله ی غم و اندوه را بگذراند و دوباره همراه با زندگی رو به جلو حرکت کند. بسیار مهم است که پس از حادثه دنبال نشانه های آسیب زا در کودک بگردیم و حتی کودکانی که سکوت اختیار کرده اند و به نظر می رسد نشانه ای از آسیب در آنان نیست مورد سنجش و حمایت و پشتیبانی قرار گیرند چرا که در غیراینصورت ممکن است کودک دچار اختلال” استرس پس از حادثه ” شود.
گام اول : از آنچه که می تواند به عنوان یک تجربه آسیب زا برای کودک مطرح شود، آگاهی یابید.
یک تجربه آسیب زا ،حادثه ای است که در آن موقعیت ، کودک شوک وترس شدیدی را تجربه می کند و حادثه را به عنوان تهدیدی (خواه واقعی یا درک شده ) برای زندگیش در نظر می گیرد یا به شدت احساس آسیب پذیری می کند.
گام دوم : انواع رویدادهایی که باعث تجربه ی آسیب زا در کودک می شوند شامل این موارد است: بلایای طبیعی،تصادفات رانندگی،غفلت از کودک، سوء استفاده از کودک (کلامی، فیزیکی،هیجانی، جنسی) ،تجاوز، جنگ، رفتارهای خشونتی،قربانی کردن.
گام سوم : والدینی که خود از اختلال استرس پس از حادثه رنج می برند ممکن است نقش ماشه چکانی برای کودکشان باشند تا او هم دچار نشانه های این اختلال شود. چرا که کودکان تک تک رفتارهای والدین را زیر نظر دارند و تحت تاثیر این رفتارها قرار می گیرند.
گام چهارم : ارزیابی نشانه های فیزیکی و جسمانی در کودک . کودکی که تحت یک حادثه آسیب زا بوده است ممکن است برخی از نشانه های زیر را از خود بروز دهد:
* زود ناراحت شدن، به گریه افتادن و نالیدن.
* برگشت به رفتارهای کودکانه مثل انگشت مکیدن یا شب ادراری.
* بدرفتاری ها.
* داشتن نشانه هایی از بیماری مثل تب، سردرد و تهوع.
گام پنجم : ارزیابی نشانه های روانشناختی در کودک. کودک پس از رویداد آسیب زا ممکن است دچار همه یا برخی از نشانه های زیر شود :
* به شدت ناراحت شدن در طول از دست دادن  یا گم کردن یک پتو، اسباب بازی یا خرس عروسکی شان و حتی چیزهایی که ممکن است از نظر بزرگترها ناچیز و بی اهمیت باشد
* تغییر حالت دادن از وضعیت آرام و مطیع به یک حالت پرخاشگری و سر و صدای زیاد. یا حتی تغییر کردن از حالت اجتماعی بودن به یک وضعیت و حالت گوشه گیری ،خجالت و ترس.
* زیاد شدن ترس ها در موقع خواب. ترس از تنها خوابیدن، کابوس های شبانه ،وحشت شبانه و رویاهای ترسناک.
* ترس از آنکه حادثه آسیب زا دوباره اتفاق بیفتد.
* از دست دادن اعتمادشان به بزرگسالان. پیش خود در نظر می گیرند که والدینشان نتوانستند از ایجاد حادثه جلوگیری کنند ، پس چه کسی می تواند؟ و به این نتیجه می رسند که هیچکس.
* امتناع از رفتن به مهد یا مدرسه.
* احساس گناه و شرم زیرا خود را مسئول  پیش آمدن حادثه در نظر می گیرند.
* نسبت به بچه های دیگر احساس دوری و بیگانگی می کنند.
* نسبت به صدای باد ،باران و یا صداهای بلند حساس و ترسو می شوند.
* نگرانی در مورد زندگی کردن یا زنده ماندن خود و خانواده شان.
* کودک ممکن است در مورد خودکشی صحبت کند یا نشانه هایی برای اقدام به خودکشی در آنها دیده شود.
* نشانه های اضطراب ، افسردگی یا بی باکی های غیرمنطقی ممکن است  در کودک دیده شود.
قلم: سايت كودك فردا | #قسمت_اول
#آبان_٩٦
‏#ptsd
#كرمانشاه #تسليت #ايران_متحد
#روانسازه ائتلاف روان، فسلف و هنر
‏@Psychonstruct

‍ گام ششم : آگاه باشید که نداشتن نشانه در کودکی که تحت حادثه آسیب زا بوده به این معنی نیست که او با موضوع کنار آمده است. یک کودک می تواند تحت تاثیر حادثه باشد اما احساس ها و هیجاناتش را نهفته نگه دارد تا قوی و شجاع در مقابل پدر و مادرش به نظر برسد
گام هفتم : کودک برای کنار آمدن با موضوع نیاز به حمایت و توجه بیشتری دارد. برخی کودکان ممکن است هیچ شواهدی از غمگینی را برای هفته ها یا ماه ها نداشته باشند. از تحت فشار قرار دادن کودک برای بیان احساس ها و هیجاناتش پرهیز کنید. چرا که برخی کودکان نیاز به زمان و حمایت بیشتری برای کنار امدن با آنچه که اتفاق افتاده است ، دارند.
گام هشتم : در اسرع وقت به دنبال کمک حرفه ای برای کودکتان باشید.
گام نهم : شما می توانید از طریق بازی کردن با کودک  و صحبت کردن با او اجازه دهید که احساسات و هیجاناتش را بیان کند و بیرون بریزد. همچنین می توانید از دوره های بازی درمانی حرفه ای کمک بگیرید.
گام دهم : شما می توانید از انواع راه های درمانی برای کمک به کودکتان بهره ببرید مثل رواندرمانی، درمان های شناختی – رفتاری، درمان های EMDR و … .
گام یازدهم : اجازه دهید سایرافراد خانواده نیز به کودکتان کمک کنند و او را حمایت نمایند تا هر چه زودتر کودک به روند عادی زندگی و بازی با هم سن و سالانش برگردد. بر راهکارها تمرکز کنید و در “حال”  زندگی کنید و اجازه ندهید ماندن در “گذشته ” و حوادث آسیب زای قدیمی زندگی شما و کودکتان را تحت تاثیر قرار دهد.

قلم: سايت كودك فردا | #قسمت_دوم
#آبان_٩٦
‏#ptsd
#كرمانشاه #تسليت #ايران_متحد
#روانسازه ائتلاف روان، فسلف و هنر
‏@Psychonstruct

🆔 @psychonstruct

‍ تن به بازی زندگی بده و سعی نکن از قانون هاش سر دربیاری.
زندگی رو قضاوت نکن،فکر انتقام نباش،یادت باشه آدم های روزه دار زنده می مونن ولی آدم های گرسنه می میرن،موقعی که خیالاتت فرو می ریزن بخند،و از همه مهم تر،همیشه قدر لحظه لحظه ی این اقامت مضحکت رو تو این جهنم بدون.

قلم: جزء از کل | #استیو_تولتز
نقش: #Juan_Gabriel_Ruiz
#آبان_٩٦
#روانسازه ائتلاف روان، فسلف و هنر
‏@Psychonstruct

‍ من چیزی از گناه سر در نمی‌آورم. و تازه مطمئن نیستم که اعتقادی هم به آن داشته باشم. شاید کشتن ماهی گناه بوده باشد. به گمانم گناه بود، حتی اگر برای این کشته باشمش که خودم را زنده نگه دارم و شکم چند نفر دیگر را سیر کنم. اگر اینجور باشد، هرکاری گناه است. به فکر گناه نباش. حالا برای فکر کردن دربارهٔ گناه خیلی دیر شده. تازه بعضی از مردم پول می‌گیرند تا به گناه فکر کنند. بگذار همان‌ها به فکر گناه باشند. تو برای این به دنیا آمدی که ماهیگیر شوی!

قلم: پیرمرد و دریا | #ارنست_همینگوی
نقش: Ole_Ahlberg
#آبان_٩٦
#روانسازه ائتلاف روان، فسلف و هنر
‏@Psychonstruct

#بارون_بارونه #طاهر_قريشى @Psychonstruct

‍ هرگز نه از دزدان بترسیم، نه از آدمکشان!
آنها خطرات بیرونی اند.. خطرات کوچک اند.
از خودمان بترسیم!
دزدان واقعی، پیش داوری های ما هستند.
آدمکش های واقعی، نادرستی های ما هستند.
چه اهمیتی دارد آنچه سرهای ما را، یا کیسه های پولمان را تهدید می کند؟
نیندیشیم جز در آنچه که روحمان را تهدید می کند!

قلم: #ویکتور_هوگو|#بینوایان
نقش: #Nora | #Picasso
#آذر_٩٦
#روانسازه ائتلاف روان، فسلفه و هنر
‏@Psychonstruct

‍ آدم وقتی جوان است، به خودش میگوید که تحمل خیلی چیزها را ندارد. اگر ازدواجت به اندازه کافی پرشور و هیجان نباشد، اگر زندگی با طرف مقابلت طبق انتظاراتت پیش نمیرود، خُب ولش میکنی و میروی یکی دیگر پیدا میکنی.

اما بعد که سِنَت بالا میرود، فکر شروع دوباره....
وای خیلی وحشتناک است...

من فکر میکنم ترجیح میدهم تحمل کنم تا این که بخواهم خانواده را از هم بپاشم. شاید آدم یاد میگیرد که کنار بیاید.


قلم: میوه خارجی | #جوجو_مویز
ويزور: #Saatchiart | #Miroir_Noir
#آذر_٩٦
#روانسازه ائتلاف روان، فسلفه و هنر
‏@Psychonstruct

در سكوت از #افسردگى خود رنج نبريد
كامل اين سمينار را در كانال تلگرام #روانسازه مشاهده كنيد.
‏#ted #tedmed #Nikki_Webberallen
#آذر_٩٦
#روانسازه ائتلاف روان، فلسفه و هنر  @Psychonstruct

‍ آدم هايى را مى بينم كه كمى غمگين هستند، فقط كمى، اما همين خيلى كم كافى هست تا همه چيز تباه شود، مى دانى... با سن و سالى كه من دارم خيلى از اين آدم ها مى بينم ... مرد و زن هايى كه هنوز با هم زندگى مى كنند، گويى زنده گى بى فايده و بى نورشان آن ها را به هم چفت كرده است، اصلا زيبا نيست. اين همه كنار آمدن، اين همه تعارض... فقط براى... براى اينكه روزى به خود بگويند...
آفرين، آفرين، آفرين! همه چيز را خاك كرديم، دوستان مان، روياهايمان و عشق هامان، و حالا نوبت ماست! آفرين دوستان!

قلم: #من_او_را_دوست_ميداشتم | #آنا_گاوالدا
نقش: #Frida_Kahlo
#آذر_٩٦
#روانسازه ائتلاف روان، فسلفه و هنر
‏@Psychonstruct

🎵کمانچه استاد #کیهان_کلهر
🎶موسیقی فیلم لانتوری
▪️کلهر آرشه را بر قلب خود می کشد
▫️3 آذر زاد روز #کیهان_کلهر

@psychonstruct

‍ آدم از خود می‌پرسد که:
تو با این سال‌ها که گذشت چه کردی؟
بهترین سال‌های عمرت را کجا در خاک کردی؟
زندگی کردی یا نه؟
با خود می‌گویی نگاه کن، ببین این دنیا چه سرد می‌شود. سال‌ها همچنان می‌گذرد و بعد از آن‌ها تنهایی غمبار است و عصای نااستوار پیری به دستت می‌دهد و بعد حسرت است و نومیدی. دنيای رویاهای رنگین رنگ می‌بازد، رویاهایت مثل گل‌های پژمرده گردن خم می‌کنند و مثل برگ های زرد از درخت خزان زده می‌ریزند.
وای ناستنکا، تنها ماندن سخت محزون خواهد بود، محزون است که حتی کاری نکرده باشی که افسوسش را بخوری،
هیچ، هیچ، هیچ،
زیرا آنچه بر باد رفته چیزی نبوده است.
هیچ، یک "هیچ" احمقانه و بی‌معنی،
همه خواب بوده است.

قلم:#داستایوفسکی
حجم:#Anna_Niezvestnova
#آذر_٩٦
#روانسازه ائتلاف روان، فسلفه و هنر
‏@Psychonstruct

‍ زن‌ها دوست دارن مردشون رئیس‌مأب و درعین‌حال بی‌اعتنا باشه؛ البته اگه بتونی همچین ترفندی رو اجرا کنی. کاری کنی احساس درماندگی بهشون دست بده، به‌خصوص وقتی که می‌دونی ظرفیتشون برای دست‌و‌پنجه نرم کردن با مشکلات خیلی بالاست. هیچ‌وقت جلوشون به خودت شک نکن، و به‌هیچ‌وجه بهشون نگو درکشون نمی‌کنی.

قلم: برو دیده بانی بگمار | #هارپر_لی
نقش: #Saatchiart | #Karma
#آذر_٩٦
#روانسازه ائتلاف روان، فسلفه و هنر
‏@Psychonstruct