Идентификация с агрессором

Идентификация - это защитный механизм психики при котором человек (осознанно или неосознанно) стремится стать похожим на другого частично или полностью. Этот механизм имеет множество вариантов проявлений.

В этой статье рассмотрим как формируется и проявляется идентификация с агрессором.

Находясь в психогенной среде где, например, один из родителей жестоко обращается с ребенком - ребёнок незаметно для себя начинает "поглащать" поведение/проявления/черты характера и пр. тирана и со временем становится похожим на него.

• Становится таким же деспотичным, жестоким, агрессивным по отношению к окружающим или к себе (аутоагрессия)
Идентифицируется с агрессором.

Таким образом, идентифицируясь "с более сильным",
ребёнок как бы приобретает его силу, начинает чувствовать себя в безопасности и перестает бояться.

💡В действительности уже взрослый человек бояться не перестал, его страх так и живёт в бессознательном, он все также во всем и всех видит угрозу и его внутренний тиран стремится напасть первым.

Он все также защищается как и в детстве, бесконечно двигаясь по замкнутому кругу 🤷🏻‍♀️

#психотерапия

"У нас сначала все было хорошо, а потом стало все плохо. Я хочу вернуть то, что было раньше..."

Сколько консультирую не могу понять, чего в этой фразе больше - наивности или непонимания динамики отношений?
(без сарказма, искренний интерес)

Наивно полагать, что отношения из года в год могут оставаться прежними и верить в то, что можно вернуть все как было раньше.
Этого не может сделать никто.

✨Отношения это живой организм.
Отношения также подлежат изменениям как и организм любого человека меняется с возрастом, например.

✓ И здесь вопрос преодоления кризиса, принятия "возрастных изменений" отношений, адаптация и выход на новый уровень. Это и есть развитие.
Или застревания и требований/надежд "вернуть все назад!"
Это и есть стагнация.

‼️ Ничего не меняя в лучшем случае получится тот же результат, в худшем - результат будет ещё хуже и даст о себе знать гораздо раньше.

От того, что многие люди не способны любить и уважать себя, будучи в отношениях они всегда (или почти всегда) терпят неудачу. Продолжают держаться за то, что уже изжило себя и нежизнеспособно, не меняют себя, образ своего мышления, реакции, поведение, состояние и пр., боятся принимать решения продолжать ли им отношения - что-то меняя при этом в себе в первую очередь, развивать их или завершать?
• Вместо этого хотят, чтобы все стало как раньше.

Люди так делают, потому что всю свою личность, свое самоуважение, всю свою жизнь заключили в эти проблемные отношения. Они не ощущают, что достойны других отношений базирующихся на взаимном уважении и любви.

Такие люди живут ради отношений, связывают все свои смыслы с отношениями.

А вернее так, на мой взгляд.
💫Человек наделяет отношения смыслом, а не отношения наделяют смыслом его жизнь💫

💡До тех пор пока нет этого понимания, человек так и будет держаться за отношения самого низкого качества, ничего не решая при этом в надежде, что "станет все как раньше..."

#мыслеформа
#психотерапия

"Как мне справиться с ненавистью к коллеге? Как перестать чувствовать "то или это?" Как не реагировать "на..."? Как выбирать "тех" и не выбирать "не тех"? "Как перестать бояться? Как чувствовать себя свободно?"

*много разных "как"

Нет никакой "волшебной таблетки", упражнения или практики которые мгновенно помогут заменить одни чувства на другие и помогут перестать чувствовать то, что чувствуете сейчас, подскажут как правильно выбрать нужного человека, изменить мышление, помогут избежать ошибок и мгновенно изменить себя и свою жизнь.
‼️Психика быстро не меняется.

И вроде бы это все понимают, но все же звучит вопрос "ну когда же? когда я найду ответы на свои бесконечные как? когда стану другим?"

Возможно разочарую кого-то, но быстро никак 😐

💡На личностные изменения нужно время. Сколько? Никто не знает.
Все очень индивидуально.

• Например человеку с невротической личностной организацией необходима терапия от трёх месяцев (учитывая контекст, разумеется). А иногда хватает две - три сессии при условии, если это локальный вопрос и до этого была хорошая длительная терапия.

Что же говорить о тех кто функционирует на пограничной организации личности (коих большинство) или тем более психотической? Тут все намного чуть сложнее, а значит дольше.

А что там в анамнезе? 🧐
Какие защитные механизмы бессознательно используются? Какие поведенческие особенности клиент принесёт в терапевтические отношения, образ мышления, восприятие и тп.?
У меня вопросов гораздо больше))
И на мои вопросы ни один клиент не ответит, потому что сам про себя практически ничего не знает.

✅ Это я узнаю в процессе, и тогда смогу мягко доносить до клиента, в рамках наших терапевтических отношений - наблюдая, изучая, сопоставляя, анализируя карту жизни клиента, образ его мышления, собирая обрывочную, разрозненную, где-то неполную информацию, пробираясь постепенно через шквал жалоб, боли и сопротивления клиента, наблюдая и отражая его переносы, проекции, вытеснения, замещения и пр.

И тогда мы будем точнее знать "с чем имеем дело и что с этим делать?"
Тогда и запрос может поменяться и концепция соответственно.

Справиться можно с тем, что понимаешь. Понимаешь "почему так, откуда это, про что это, когда сформировалось"?

💡Потому как жалоба клиента - это симптом!
Не найдёшь причину возникновения симптома - не уйдет проблема в отношениях и все связанные с ней неприятные состояния, эмоции, чувства, реакции, на что собственно и жалуемся.

Для этого и существует психотерапия, которая даёт доступ к тому, что я перечисляю ниже 👇🏻

Постепенное осознание причинно-след. связей, анализ, проживание болезненных чувств из детства, осознование своих переносов и проекций, приобретение навыка "быть в отношениях" и видеть себя со стороны, гибкость мышления, повышение эмоционально интеллекта, изменение своих реакций, выборов и прочее - помогает менять отношение к себе, к миру, к ситуациям, к людям. Ко всему!

Менять свое состояние и меняться. А значит повышать качество своей жизни.

Но чтобы получить этот доступ, то есть доступ к себе, увидеть положительную динамику, и справиться с тем, что волнует, достичь результата - в первую очередь нужно запастись терпением и соблюдать сеттинг.

* Сеттинг - определенная частота и регулярность сессий согласно установленному и утвержденному графику.

А с этим у многих проблемы, к сожалению 🤷🏻‍♀️

#мыслеформа
#психотерапия

* немного юмора)

Не надо так))
Лучше во время пройти профилактику оборудования 😉
#другое

Настойчивость

Многие годами настойчиво бьются в закрытую дверь.
Они тратят массу сил и ресурсов для того, чтобы изменить то (тех), что никогда не оформится так как им хочется, потому что им не принадлежит.

Донести эту информацию бывает крайне сложно.
Почему?

💡Все дело в магическом мышлении и убежденности в своем всемогуществе (как в детстве).
Они убеждены в том, что "смогут лёд превратить в огонь или из зимы сделать лето" (образно).

"Надо всего лишь лучше стараться и проявлять настойчивость"

Свою настойчивость они используют для "исправления другого", чтобы в итоге им самим жилось хорошо рядом с этим другим (бессознательно).
Но не относительно себя.
И тогда вся жизнь ощущается как сражения.

✨Чтобы стало легче, проще и понятнее и в душе ощутился покой, достаточно снять с себя ответственность за другого взрослого человека.
Снять с себя роль Бога.

#психотерапия
#мыслеформа

Когнитивные искажения

Когнитивные искажения – это ошибки в мышлении, которые могут приводить к неправильному, некорректному восприятию ситуаций и принятию неверных решений соответственно.

Самые распространенные когнитивные искажения 👇🏻

1. Дихотомическое мышление. Ещё его называют черно-белое или полярное мышление.
Когда мы рассматриваем вещи/ситуации только в крайних категориях - "хорошо - плохо", "правильно - не правильно" не учитывая другие варианты находящиеся между.

2. Сверх обобщение.
Когда мы делаем общие выводы опираясь на небольшое количество информации или один негативный опыт (смотрим на текущую ситуацию через призму негативного опыта прошлой ситуации).

3. Фильтрация.
Когда игнорируя положительное, фокусируемся только на негативных аспектах ситуации..

4. Перегиб/Утрирование.
Усиливая или уменьшая значение вещей мы их переводим в крайности.

5. Эмоциональное рассуждение.
Когда принимая решение, мы опираемся на свои эмоции, вместо объективной оценки ситуации на "холодную голову".

6. Искажение причинно-следственных связей.
Когда мы относим к определенному событию неверную причину или преувеличиваем его значение.

7. Навязчивые мысли/Зацикливание.
Когда мы убеждены в истинности своих мыслей возникших в сознании, не подвергаем их критическому анализу.

💡Понимание своих когнитивных искажений помогает более осознанно мыслить, принимать взвешенные, обоснованные решения, развивать гибкость мышления, снижать уровень тревоги и стресса, выстраивать более качественные коммуникации с собой и внешним миром!

#психотерапия

НОВОЕ видео на канале 🙌🏻 https://youtu.be/sM6UYp4IgLU?si=S3ASIOCnnV0BrkTc

Почему понимание проблемы не помогает ее решить?

"Я понял(а) в чем моя трудность, конфликт и даже увидел(а) причинно - следственную связь, но в моей жизни ничего не меняется"

Мы ошибочно полагаем, что само знание и понимание своей проблемы, своих дефицитов, трудностей должно их решить.

✅ На самом деле причина этих трудностей не в незнаниях, а в том, чем они вызваны - сопротивлением.

Сопротивление к изменениям
• ведь тогда придётся что-то делать по-новому, осваивать новые поведенческие навыки, а это сложно
• придется встречаться снова и снова со своей болью в кабинете психолога, проживать ее до тех пор пока не перестанет болеть, а это делать неприятно, больно
• придётся делать внутреннюю работу, которую сопровождает боль - и это неизбежно.

💡Поэтому очень важно справиться именно с сопротивлением, а это долгий, сложный, многоуровневый процесс. Это постоянные встречи в кабинете со своим сопротивлением в отношениях с терапевтом, анализ, постоянная проработка, осознавание.

Это регулярные встречи с собой!
И если сопротивление преодолено, если преодолеть этот "барьерный риф" - тогда изменения не заставят себя ждать.

Поэтому кода говорят "да я это уже знаю, да это я тоже знаю", но ничего не меняется - значит вы упёрлись в свое сопротивление.

‼️ Толку от знания ноль, если потом ничего не делать, а чтобы начать делать - нужно сначала увидеть свое сопротивление, а затем приложить усилия, чтобы его преодолеть.

Знать о своей проблеме все равно, что знать "что эти туфли неудобные и жмут, но снова и снова надевать их и удивляться тому, что ноги болят".

• К сожалению знать не достаточно.

Конечно, очень хотелось бы, чтобы проблема решалась одним только знанием, но так не бывает.

#психотерапия

Самый надёжный способ создать счастливые отношения - это не разбираться в другом (что пытается делать большинство, кстати), а разобраться в себе.
И тогда многое станет очевидным и понятным.
И в вашу жизнь придёт нужный вам человек ♥️

#психотерапия
#мыслеформа

Если у вас нет сил, чтобы сдержаться и вы позволяете себе агрессию в адрес близких людей, а потом ощущаете вину, стыд и сожалеете о своём поведении, главное, что вам нужно знать - вы неплохой человек, просто в вас живут неопознанные, неосознанные, вытесненные и не проработанные чувства и эмоции. Это лечится ✨

Пы.сы. В отпуске до июля 🌴
#психотерапия
#мыслеформа