Запрет на отдых

Те люди для которых существует запрет на отдых и ничегонеделание из-за осуждения и негативного отношения к безделью со стороны взрослых в его детстве - приходят к отдыху совершенно удивительным образом.

Загнав себя как лошадь на скачках они находят для себя (бессознательно) легальный способ отдохнуть - заболеть, слечь с недомоганием, отменить дела из-за мигрени/давления итп.
Ну, а некоторые и в таком состоянии упорно продолжают жить свою "активную и насыщенную жизнь".

Заметить свое истощение, свою усталость, чтобы во время затормозить - не представляется возможным. Отдых - табу, сколько времени зря попадает!

💡Ведь чтобы себя заметить - нужно быть осознанным, а на осознанность в полуразрушенном состоянии ресурса нет.

Поэтому проще запланировать побольше дел и задач, вместо того, чтобы во время пойти спать - залечь перед телеком/телефоном, чтоб уж наверняка добить и без того перегруженную нервную систему или вместо вечерней расслабляющей йоги или тёплой ванны сходить в зал после работы потаскать железо и пробежать км 5 на скорости 10.

👌🏻 "На опасном участке дать газу, чтобы наверняка улететь в кювет".

‼️ Человек удивительное создание, а психика на столько уникальна, что всегда найдет выход как заставить человека "принять горизонтальное положение" принудительно и внезапно, если он не хочет во время и добровольно.

#мыслеформа

Насилие над собой лишает выбора

Насилие над собой проявляется не тогда когда в силу обстоятельств делаешь то, что необходимо сделать в данный момент, а когда заставляешь себя полюбить то, что делаешь.

Из практики: "я не хочу ходить на работу, она мне надоела и неинтересна, но от того, что я работаю в пол силы, не включаюсь в процесс - испытываю огромное чувство вины и стыд, поэтому заставляю себя изменить отношение к своей работе".

Переводя это на язык чувств, что делает человек в данном случае?
‼️ Заставляет себя полюбить то, к чему нет интереса, то, с чем (или кем) не хочет строить крепких отношений.
И это всегда сопровождается чувством вины и стыда.
📌 И это является насилием над собой.

И вопрос "а как же тогда? ведь не всегда мы делаем то, что хотим?" - справедлив и ожидаем.
👇🏻
Если не заставлять себя полюбить то, к чему нет тяги и разрешить себе не любить - появляется выбор!

✅ А выбор обеспечивает ощущение свободы действий и также помогает договориться с самим собой. Это и есть осознанность и взрослость.
- "Я сейчас хожу на не любимую работу так как она мне обеспечивает заработок, поэтому сегодня я ее выбираю, я делаю то, что от меня зависит соответственно моей должности, не приношу на свое рабочее место ничего личного". И тд и итп.
✓ Нет вины, нет стыда.

✅ Разрешая себе не любить, уходит ощущение напряжения, тяжесть долженствования, токсичные вина и стыд.

✅ И это расслабление позволяет "оглядеться по сторонам" и определить для себя то направление где интерес и любовь к своему делу будут естественны.

✅ И более того, не заставляя себя любить то, к чему нет интереса - психическая энергия не тратится напрасно, а направляется на то, что вызывает положительные эмоции - хобби, интересы, увлечения итд.
✓ Таким образом происходит некая компенсация, баланс между "+ и -".

В принуждении и насилии над собой выбора нет, увы 🤷🏻‍♀️

#мыслеформа

Ментальное расхламление

Наводить порядок в своей голове также необходимо как наводить порядок в своем жилище. Если этого не делать во внешнем и внутреннем пространстве - хаос будет и там и там.

Иногда достаточно текущей небольшой уборки, а иногда необходима генеральная.
Все зависит от степени запущенности.

Но как правило расхламлением своего ментального пространства (психического) занимаются немногие, к сожалению.

Какие признаки указывают на то, что пора нанести порядок в своем психическом пространстве?

🔸 нагрузка не изменилась, а утомляемость повысилась
🔸 стало сложно концентрироваться и вникать в работу, беседу, тему, книгу и тд.
🔸 повысилась тревожность
🔸 не дают покоя навязчивые мысли
🔸 повысилась раздражительность
🔸 отдыхая невозможно расслабиться
🔸 проблемы со сном
🔸 головные боли без причин

Хочу поделиться с вами простыми способами, которые помогут вам избавиться от лишнего в своём психическом пространстве.

Ставьте реакции, чтобы я понимала, что для вас это актуально!

#психотерапия

#мыслеформа

❌ "Относись к другим так как ты хочешь, чтобы относились к тебе"

Эта формулировка вызывает противоречивые чувства. Вроде бы правильно, но как-то нет.
На мой скромный взгляд)

💡Фокус внимания на мире внешнем, следовательно есть дефицит: любви, признания, одобрения, внимания и других всевозможных дефицитов.

"Ты сначала относись к другим так, а уж потом...."
И человек начинает делать 😐


💡💡Но делая что-то из состояния дефицита условно хорошее, стараясь, выслуживаясь, подстраиваясь, делая якобы бескорыстно - человек ожидает возместить свои затраты.

Он ожидает, что другой отдаст ему этот долг, отплатит ему тем же. Также будет в ответ стараться, подстраиваться и пр. Потому что растрачивая свой ресурс - хочется получить дивиденды и через это ощутить свою нужность, уважение, принятие и любовь.

‼️ Таким образом первый ожидает (неосознанно) восполнить свои дефициты за счёт второго!

Но чаще всего старальщики, хорошие девочки и мальчики в ответ ничего не получают, или не в том объёме или вообще не то.

"Я же стараюсь, а ты....; я так для тебя старался, но ты...."
Недовольство, претензии, слезы, конфликт, разрыв.

----------------

✅ "Относись к себе так как тебе хочется, чтобы относились к тебе"
На мой взгляд верно так, во всяком случае для меня)

Эта формулировка не вызывает противоречивых чувств, завуалированных посланий.


💡Фокус внимания на себе и своем внутреннем мире (прошу не путать с зацикливанием на себе), а значит человек наполнен всем, он сам себе все может дать и дает, знает как восполнить то, что ему нужно без подстройки снизу, подчинения, стараний и пр., он сам себя любит (прошу не путать любовь к себе с эгоизмом), он сам себя уважает, себя принимает, ценит и пр.

💡💡Ему не нужно восполнять свои дефициты за счёт кого-то ждать и требовать когда ему вернут этот долг?

‼️ "Хочется" - не загруженное требованиями, а лишь желание.
Здесь человек свободен от ожиданий от внешнего мира, он ничего не ждёт ни от кого и ему никто ничего не должен.

Вернётся что-то хорошее в ответ - отлично, нет - значит нет без ощущения боли и страданий.
Его самоощущение и самоценность от этого не пострадает, самооценка не упадёт.
Да, может быть неприятно какое-то время, но долго болеть точно не будет.
Потому что дефицитов нет.

Человек относящийся к себе ТАК всегда имеет выбор.
Он выбирает делать или нет, помогать или нет не для того, чтобы насытиться за счёт другого, а потому что может, хочет, или нет.

Друзья, что думаете по этому поводу? Пишите в комментариях 😊

Благодарю за ваши реакции🙏🏻

Что делать, чтобы ментально разгрузиться?

🔸 Снизить количество потребляемой информации: навести порядок в своих подписках на всевозможные каналы, страницы и пр. Хотя бы раз в неделю проводить день без чтения новостных лет и серфинга в сети.

🔸 Отследить и поработать со своими автоматическими мыслями, так как именно автоматическая мысль запускает определенные состояния

🔸 Проработать деструктивные установки, так как многие ложные убеждения и ошибочные суждения негативны, влияют на нас, отнимают массу сил и не дают двигаться дальше

🔸 Провести анализ своих личных границ и зоны ответственности, потому как вполне возможно, что вы берёте на себя то, что не входит в зону вашей ответственности, берете сверх

🔸 Задать себе вопрос - "достаточно ли я о себе забочусь?". Сюда входит и режим дня, сон, отдых, питание, физическая активность (йога, прогулки и пр.), проанализировать, внести коррективы при необходимости

🔸 Промониторить свои незавершённые дела, вопросы, задачи, отношения (домашние, рабочие итд.), так как незавершёнки словно масса открытых файлов на компьютере (в голове) - отнимают энергию, "компьютер зависает".

Эти простые рекомендации помогут вам почувствовать себя гораздо лучше ✨

* про автоматические мысли и установки напишу отдельно.

Что делает отношения токсичными?

Неосознанность!
*на этом можно было бы закончить, но поясню))

💡Если не осознавать свои мысли, чувства, реакции, что вами движет - вы всегда будете реагировать токсично.

Например 👇🏻
Нападать, впадать в жертву, замыкаться, отстраняться, судить, запугивать, спасать без запроса и границ, отвергать. И реагировать любыми другими манипулятивными способами.

💡Если осуждать себя за неосознанность - будет желание себя оправдать, а значит будете оправдывать свою токсичность.

‼️Чтобы начать осознавать свои токсичные стратегии, нужно обладать смелостью, чтобы признать и осознать свою неидеальность!

**и в этом месте масса сопротивления у многих...

‼️ Для этого нужны внутренние ресурсы, так как если внутри много вытесненного стыда и вины - взять на себя ещё вину за свою неидеальность ресурса нет.

✅ Когда человек способен не осуждать себя, признавая, что там и тогда не мог быть другим - у него хватит сил (ресурса) заметить, как он ранил других и себя.
👇🏻
✅ Он сможет заметить свой токсичный вклад в отшениях, а значит научиться быть взрослым выбирая другие реакции и способы решения конфликтов соответственно. А значит отношения будут меняться со знаком "+"

#мыслеформа
#психотерапия

Вот да))

"Ты не дотягиваешь..."

Если партнёр хочет вас "исправить", постоянно намекая или говоря прямо о ваших "дефектах, поломках и недостатках" и ставя себя при этом в пример как эталон на который нужно равняться - не стоит напрягаться.
Вы все равно "не дотянете".

Такие союзы как правило обречены или выглядят как бесконечное поле боя с периодами затишья перед новым боем.

Ваши отношения изначально сложились не из равных позиций и причин тому масса, но фундамент уже заложен.
И из так называемых низов сложно вырваться даже если приложить массу усилий 🤷🏻‍♀️

Даже если вы зарабатываете больше, содержите всю семью, имеете вес в обществе или высокую должность, есть успехи в различных сферах жизни - в глазах такого партнёра вы все равно останетесь "недо" и вообще ваши успехи - это не ваша заслуга, а его/ее.

💡Полезно посмотреть на свои отношения со стороны и осознать - кто и что из себя представляет на самом деле?
Тогда будет совершенно ясно, "почему же вы все ещё не дотягиваете?" 😉

#мыслеформа

Новое видео на канале 👇🏻 https://youtu.be/6KqERfyI8pc?si=CPU13tsu0QnxsPkC

Влияние травмы "брошенности" на стиль привязанности

‼️ Травма брошенности/покинутости формируется в результате систематического неудовлетворения эмоциональных потребностей ребёнка родителем (значимым взрослым). Это некое эмоциональное пренебрежение, когда чувства и эмоции ребёнка игнорируются и постоянно отвергаются.

💡Опыт эмоционального пренебрежения в детстве не проходит без следа и как правило влияет на стиль привязанности человека во взрослом возрасте.

* стиль привязанности - это способ, с помощью которого мы строим и поддерживаем близкие отношения, основанный на наших ранних переживаниях с родителями (опекунами).

Самые типичные проявления стиля привязанности человека с травмой "брошенности"
👇🏻

• Тревожный стиль.
Выражается в виде фонового страха быть отвергнутым, брошенным, постоянно требуется подтверждение своей нужности и важности, от этого человек становится "цепляющимся" и очень навязчивым в отшениях.

• Избегающий стиль.
Выражается в виде эмоциональной отстранённости, дистантности из-за страха быть уязвимым в отношениях, всеми силами поддерживает образ чрезмерной независимости и самодостаточности.

• Дезорганизованный стиль.
Сочетает в себе два предыдущих стиля, проявляется как непоследовательное, хаотичное и непредсказуемое поведение в отшениях.

✅ Понимание своего стиля привязанности - это важный шаг на пути исцеления от травмы брошенности. Что в свою очередь даст возможность создать крепкие, надёжные отношения.

** для записи на консультацию пишите сюда @knyazevairina_psychology

#психотерапия

С Днём Великой Победы!🌟🎉