Конфлюэнция
Или по-другому слияние - это один из способов психологической защиты, сформированной и используемой психикой конкретного человека чтобы эмоционально приспособиться в тех условиях где сложно, тревожно, небезопасно.
Быть в слиянии с кем-то безопасно.
В слиянии человек не различает где его эмоции, а где эмоции другого человека, где его взгляды, мнение, предпочтения (в еде, в одежде - в любых выборах), мысли, желания, а где все тоже самое, но другого человека.
Почему так и что способствовало формированию данного защитного механизма?
👇🏻
Как правило это происходит в детстве в процессе воспитания когда гиперопекающая мама ощущает себя и ребенка одним целым. Она предугадывает все его желания и потребности ещё до того, как они появятся, не давая ему возможности понять себя и что нужно именно ему.
Если он попытается проявить самостоятельность в чем - либо, гиперопекающая мама проигнорирует это или отвергнет как ненужное.
Ведь мама заботится и лучше знает, что нужно ее ребенку.
- Сема, иди домой!
- Мама, я что устал?
- Нет.
- Мама, я замёрз?
- Нет, ты хочешь есть.
- Хорошо, иду!
- Моня, у тебя должно быть свое мнение и я тебе сейчас его скажу!
Если мама (семья/стиль воспитания) гипоопекающая тогда потребности, мнение, чувства ребенка также игнорируются и отвергаются. Там родителям нет дела до того, что он хочет, за проявление самостоятельности наказывают. Это небезопасно - лучше не иметь своего мнения.
Подстраиваться под других - безопасно!
И в том и в другом случае закрепляется убеждение/установка
👇🏻
"иметь свое мнение значит быть отдельно/одному, быть отвергнутым - это не безопасно - быть с кем-то безопасно - подстраиваюсь под всех"
Обычно человек с таким защитным механизмом на простой вопрос "что ты хочешь?" отвечает "я не знаю, мне трудно сказать", "а ты? вот я буду тоже самое/считаю также" или "что ты чувствуешь?" он ответит "я не знаю, ничего".
От куда берутся нерешительные взрослые, не имеющие своего мнения, не понимающие себя?
Ответ очевиден)
#мыслеформа
#психотерапия
Или по-другому слияние - это один из способов психологической защиты, сформированной и используемой психикой конкретного человека чтобы эмоционально приспособиться в тех условиях где сложно, тревожно, небезопасно.
Быть в слиянии с кем-то безопасно.
В слиянии человек не различает где его эмоции, а где эмоции другого человека, где его взгляды, мнение, предпочтения (в еде, в одежде - в любых выборах), мысли, желания, а где все тоже самое, но другого человека.
Почему так и что способствовало формированию данного защитного механизма?
👇🏻
Как правило это происходит в детстве в процессе воспитания когда гиперопекающая мама ощущает себя и ребенка одним целым. Она предугадывает все его желания и потребности ещё до того, как они появятся, не давая ему возможности понять себя и что нужно именно ему.
Если он попытается проявить самостоятельность в чем - либо, гиперопекающая мама проигнорирует это или отвергнет как ненужное.
Ведь мама заботится и лучше знает, что нужно ее ребенку.
- Сема, иди домой!
- Мама, я что устал?
- Нет.
- Мама, я замёрз?
- Нет, ты хочешь есть.
- Хорошо, иду!
- Моня, у тебя должно быть свое мнение и я тебе сейчас его скажу!
Если мама (семья/стиль воспитания) гипоопекающая тогда потребности, мнение, чувства ребенка также игнорируются и отвергаются. Там родителям нет дела до того, что он хочет, за проявление самостоятельности наказывают. Это небезопасно - лучше не иметь своего мнения.
Подстраиваться под других - безопасно!
И в том и в другом случае закрепляется убеждение/установка
👇🏻
"иметь свое мнение значит быть отдельно/одному, быть отвергнутым - это не безопасно - быть с кем-то безопасно - подстраиваюсь под всех"
Обычно человек с таким защитным механизмом на простой вопрос "что ты хочешь?" отвечает "я не знаю, мне трудно сказать", "а ты? вот я буду тоже самое/считаю также" или "что ты чувствуешь?" он ответит "я не знаю, ничего".
От куда берутся нерешительные взрослые, не имеющие своего мнения, не понимающие себя?
Ответ очевиден)
#мыслеформа
#психотерапия
Я отдельная личность
*упражнение
В продолжении к предыдущей публикации про слияние.
Чтобы начать понимать и осознавать себя как отдельную личность, напишите 50 строк начинающихся со слов "Мне нравится..."
После проанализируйте и задайте себе вопрос " Это точно мои желания и предпочтения?"
#практика
*упражнение
В продолжении к предыдущей публикации про слияние.
Чтобы начать понимать и осознавать себя как отдельную личность, напишите 50 строк начинающихся со слов "Мне нравится..."
После проанализируйте и задайте себе вопрос " Это точно мои желания и предпочтения?"
#практика
Контроль
Зачастую люди подменяют понятие не специально, не зная, что именно оно обозначает.
И так постепенно желая помогать, быть рядом, желая вроде бы добра близкому - человек начинает его контролировать и управлять им.
Так со временем то, что называется заботой, поддержкой, близостью и помощью перерастает в контроль 🔒
Ниже в слайдах очень хорошо показано, что есть поддержка/помощь и тп., а что есть контроль.
Пы.сы. слайды не мои, встретила на просторах, автора не знаю к сожалению)
#шпаргалка 👇🏻
Зачастую люди подменяют понятие не специально, не зная, что именно оно обозначает.
И так постепенно желая помогать, быть рядом, желая вроде бы добра близкому - человек начинает его контролировать и управлять им.
Так со временем то, что называется заботой, поддержкой, близостью и помощью перерастает в контроль 🔒
Ниже в слайдах очень хорошо показано, что есть поддержка/помощь и тп., а что есть контроль.
Пы.сы. слайды не мои, встретила на просторах, автора не знаю к сожалению)
#шпаргалка 👇🏻
Сиблинги. Почему братья и сестры не дружат и не хотят общаться друг с другом?
"Это твоя сестра (брат) и ты должен ее любить, помогать, делиться, уступать, заботиться, защищать"
У кого есть братья/сестры думаю не однократно слышали подобные навязывания от своих родителей.
Если нет - это здорово!
И как правило происходит все с точностью до наоборот - сиблинги не дружат, соперничают, и во взрослом возрасте вообще могут не общаться.
Или старший (младший) ребенок подчинятся заветам родителей, но любит ли он на самом деле своего брата/сестру?
Не факт, скорее заставляет себя из чувства вины, долженствования и под родительским давлением.
⛔ Ну и вообще крайне не правильная ситуация, когда старший берет на себя функцию родителя по отношению к младшему: забирает из садика, учит с ним уроки, гуляет с ним итп.
‼️ Чтобы понять ребенка которого заставляют любить кого-то только потому что второй ребенок (сиблинг) появился у этих же родителей - нужно увидеть и прочувствовать ситуацию его глазами и пропустить ее через себя.
Что видит ребенок? Был он один, все было для него - внимание, забота, игрушки, родительская любовь. Все для него одного. И тут появляется ещё один человек с которым он должен не только все это делить, так ещё и обязан его любить и помогать ему!
В его детском сознании это никак не может увязаться. Он сам ещё ребенок и он сам ещё нуждается во всем, что должны дать ему родители. И его в один миг всего лишают, заставляют всем делиться и любить то кричащее существо из-за которого он всего лишился. Критикуют и ругают за то, что он не хочет то, к чему его принуждают.
*можно представить как к вам подселили кого-то неизвестного и заставляют его любить и всем делиться - как вам?))
вот примерно также ощущает себя ребёнок*
🤷🏻♀️ Заставляя, принуждая, отбирая все у одного в пользу другого - родители вбивают клин соперничества, противостояния и конкуренции между сиблингами за все необходимые ресурсы которые должны давать родители своим детям поровну! И не важно - 2 года разницы между ними, 5 или 7.
‼️ Заставляя любить брата/сестру родители требуют чтобы один ребенок полюбил другого ребенка просто потому что он есть. Не учитывая, что детский эгоизм это норма, и что старший ребенок не перестает быть нуждающимся все в тех же ресурсах ребенком просто от того, что кто-то ещё родился в этой семье.
Как можно любит того, кого ты ещё не знаешь?
💡 Это два незнакомых человека и задача родителей их познакомить и сформовать между ними здоровую привязанность друг к другу не лишая чего-то ни того, ни другого, не создавая напряжённую среду где один что-то должен другому или должен отойти в сторону и не мешать.
Чтобы сформировалась здоровая привязанность друг к другу нужно время и грамотная стратегия в воспитании!
А также понять,что не сиблинги должны друг друга, а родители должны им обоим.
Если отношения между братьями/сёстрами не ладятся, в первую очередь родителю необходимо задать себе вопрос:
"а что я делаю не так, чего я не вижу и не понимаю, отчего мои дети грызутся, не любят, дерутся и ненавидят друг друга?"
Проанализировать свое отношение и поведение относительно одного и другого.
#мыслеформа
#психотерапия
"Это твоя сестра (брат) и ты должен ее любить, помогать, делиться, уступать, заботиться, защищать"
У кого есть братья/сестры думаю не однократно слышали подобные навязывания от своих родителей.
Если нет - это здорово!
И как правило происходит все с точностью до наоборот - сиблинги не дружат, соперничают, и во взрослом возрасте вообще могут не общаться.
Или старший (младший) ребенок подчинятся заветам родителей, но любит ли он на самом деле своего брата/сестру?
Не факт, скорее заставляет себя из чувства вины, долженствования и под родительским давлением.
⛔ Ну и вообще крайне не правильная ситуация, когда старший берет на себя функцию родителя по отношению к младшему: забирает из садика, учит с ним уроки, гуляет с ним итп.
‼️ Чтобы понять ребенка которого заставляют любить кого-то только потому что второй ребенок (сиблинг) появился у этих же родителей - нужно увидеть и прочувствовать ситуацию его глазами и пропустить ее через себя.
Что видит ребенок? Был он один, все было для него - внимание, забота, игрушки, родительская любовь. Все для него одного. И тут появляется ещё один человек с которым он должен не только все это делить, так ещё и обязан его любить и помогать ему!
В его детском сознании это никак не может увязаться. Он сам ещё ребенок и он сам ещё нуждается во всем, что должны дать ему родители. И его в один миг всего лишают, заставляют всем делиться и любить то кричащее существо из-за которого он всего лишился. Критикуют и ругают за то, что он не хочет то, к чему его принуждают.
*можно представить как к вам подселили кого-то неизвестного и заставляют его любить и всем делиться - как вам?))
вот примерно также ощущает себя ребёнок*
🤷🏻♀️ Заставляя, принуждая, отбирая все у одного в пользу другого - родители вбивают клин соперничества, противостояния и конкуренции между сиблингами за все необходимые ресурсы которые должны давать родители своим детям поровну! И не важно - 2 года разницы между ними, 5 или 7.
‼️ Заставляя любить брата/сестру родители требуют чтобы один ребенок полюбил другого ребенка просто потому что он есть. Не учитывая, что детский эгоизм это норма, и что старший ребенок не перестает быть нуждающимся все в тех же ресурсах ребенком просто от того, что кто-то ещё родился в этой семье.
Как можно любит того, кого ты ещё не знаешь?
💡 Это два незнакомых человека и задача родителей их познакомить и сформовать между ними здоровую привязанность друг к другу не лишая чего-то ни того, ни другого, не создавая напряжённую среду где один что-то должен другому или должен отойти в сторону и не мешать.
Чтобы сформировалась здоровая привязанность друг к другу нужно время и грамотная стратегия в воспитании!
А также понять,
Если отношения между братьями/сёстрами не ладятся, в первую очередь родителю необходимо задать себе вопрос:
"а что я делаю не так, чего я не вижу и не понимаю, отчего мои дети грызутся, не любят, дерутся и ненавидят друг друга?"
Проанализировать свое отношение и поведение относительно одного и другого.
#мыслеформа
#психотерапия
Роль отца
Проявленность во внешнем мире исходит из отношений с отцом. А точнее из образа отцовской фигуры отпечатанной в психике конкретного человека.
• Материнская фигура отвечает за внутренний мир ребенка и взаимодействие с ним.
• Отцовская фигура отвечает за внешний мир ребенка и то, как он с ним взаимодействует.
Функция отцовской фигуры:
• признание/место в мире
• границы/иерархия
• деньги/реализация
• тестирование реальности/сила
• идентичность/гендерная роль
• сепарация/индивидуация
• трансцендентность (мотивы, смыслы, духовность)
‼️ От того какими были отношения с отцом и из чего состоит образ отцовской фигуры в психике конкретного человека - зависит все вышеперечисленное.
✅ Принципы взаимодействия с отцом проецируются на взаимодействие с миром, с социумом. Доброжелательный внешний мир или безразличный, требовательный или пугающий, отвергающий или поддерживающий - зависит от восприятия ребенком фигуры отца.
💡В психотерапии работа происходит не с конкретным физическим объектом именуемым "отец", а с его образом запечатлённым в психике конкретного человека.
На физический объект мы влиять не можем.И не надо.
👌🏻Но на свой образ отца в своей психике ещё как можем.
🔥 А значит на многие нежелательные сценарии в жизни можно и нужно влиять!
#психотерапия
Проявленность во внешнем мире исходит из отношений с отцом. А точнее из образа отцовской фигуры отпечатанной в психике конкретного человека.
• Материнская фигура отвечает за внутренний мир ребенка и взаимодействие с ним.
• Отцовская фигура отвечает за внешний мир ребенка и то, как он с ним взаимодействует.
Функция отцовской фигуры:
• признание/место в мире
• границы/иерархия
• деньги/реализация
• тестирование реальности/сила
• идентичность/гендерная роль
• сепарация/индивидуация
• трансцендентность (мотивы, смыслы, духовность)
‼️ От того какими были отношения с отцом и из чего состоит образ отцовской фигуры в психике конкретного человека - зависит все вышеперечисленное.
✅ Принципы взаимодействия с отцом проецируются на взаимодействие с миром, с социумом. Доброжелательный внешний мир или безразличный, требовательный или пугающий, отвергающий или поддерживающий - зависит от восприятия ребенком фигуры отца.
💡В психотерапии работа происходит не с конкретным физическим объектом именуемым "отец", а с его образом запечатлённым в психике конкретного человека.
На физический объект мы влиять не можем.
👌🏻Но на свой образ отца в своей психике ещё как можем.
🔥 А значит на многие нежелательные сценарии в жизни можно и нужно влиять!
#психотерапия
Как поверить в хорошее после того как было больно и плохо?
Как продолжать смотреть в будущее с позитивным настроем, снова надеяться на хорошее если каждый раз надежды рушатся об невыносимую реальность? Как продолжать оптимистично и позитивно смотреть вперёд и хотеть что-то делать снова?
После ряда неудач многие люди принимают решение больше не ждать и не надеяться, боятся радоваться. Лучше не думать о светлом будущем иначе будет снова больно.
Тогда теряется смысл жизни, краски гаснут, нет ориентира и перспективы, а впереди только пустота, тревога и ожидание новой порции неудач.
Как себе помочь выбраться из этого замкнутого круга?
👇🏻
1. Необходимо осознать, что вы смотрите на текущие и будущие ситуации через призму прошлого негативного опыта. Так проявляется синдром выученной беспомощности, когда человек перестает в себя верить, а верит в свою беспомощность. Также важно понять, что то, что было в прошлом - осталось там, сейчас другая ситуация, а значит есть другие обстоятельства, решения и возможности.
✅ Нужно их только увидеть
2. Необходимо научиться отслеживать причинно - следственные связи и проводить анализ прошлых ситуаций на предмет ошибочных действий или бездействий с вашей стороны.
✅ Делать работу над ошибками
3. Если прошлые ситуации не отпускают вас в мыслях, вы всё ещё с кем-то спорите "в своей голове", на кого-то обижены и злитесь - значит вы не отпустили свое прошлое и эти ситуации. А значит они берут огромную долю вашей психической энергии на обработку этой информации и в настоящем у вас нет сил ни на что. Важно прожить все стадии этих ситуаций до состояния принятия. Только тогда наступит облегчение и ваше прошлое больше не будет влиять на ваше будущее.
✅ Завершать незавершённые отношения в психологическом смысле
4. И последний, но пожалуй самый важный пункт!Необходимо выяснить со специалистом не является ли тенденция мыслить негативно признаком расстройств? Это может быть и обсессивно компульсивное расстройство (окр), пограничное расстройство (прл), фобические расстройства, депрессии и прочее. Без выяснения этого важного пункта и терапии этих состояний даже ситуативные небольшие улучшения будут очень не стабильны с большими откатами с ещё большим погружением в безпросветную печаль, грусть, состояние никчёмности и тоску.
✅ Узнать себя лучше
Всем крепкого ментального здоровья ❤️
#психотерапия
Как продолжать смотреть в будущее с позитивным настроем, снова надеяться на хорошее если каждый раз надежды рушатся об невыносимую реальность? Как продолжать оптимистично и позитивно смотреть вперёд и хотеть что-то делать снова?
После ряда неудач многие люди принимают решение больше не ждать и не надеяться, боятся радоваться. Лучше не думать о светлом будущем иначе будет снова больно.
Тогда теряется смысл жизни, краски гаснут, нет ориентира и перспективы, а впереди только пустота, тревога и ожидание новой порции неудач.
Как себе помочь выбраться из этого замкнутого круга?
👇🏻
1. Необходимо осознать, что вы смотрите на текущие и будущие ситуации через призму прошлого негативного опыта. Так проявляется синдром выученной беспомощности, когда человек перестает в себя верить, а верит в свою беспомощность. Также важно понять, что то, что было в прошлом - осталось там, сейчас другая ситуация, а значит есть другие обстоятельства, решения и возможности.
✅ Нужно их только увидеть
2. Необходимо научиться отслеживать причинно - следственные связи и проводить анализ прошлых ситуаций на предмет ошибочных действий или бездействий с вашей стороны.
✅ Делать работу над ошибками
3. Если прошлые ситуации не отпускают вас в мыслях, вы всё ещё с кем-то спорите "в своей голове", на кого-то обижены и злитесь - значит вы не отпустили свое прошлое и эти ситуации. А значит они берут огромную долю вашей психической энергии на обработку этой информации и в настоящем у вас нет сил ни на что. Важно прожить все стадии этих ситуаций до состояния принятия. Только тогда наступит облегчение и ваше прошлое больше не будет влиять на ваше будущее.
✅ Завершать незавершённые отношения в психологическом смысле
4. И последний, но пожалуй самый важный пункт!Необходимо выяснить со специалистом не является ли тенденция мыслить негативно признаком расстройств? Это может быть и обсессивно компульсивное расстройство (окр), пограничное расстройство (прл), фобические расстройства, депрессии и прочее. Без выяснения этого важного пункта и терапии этих состояний даже ситуативные небольшие улучшения будут очень не стабильны с большими откатами с ещё большим погружением в безпросветную печаль, грусть, состояние никчёмности и тоску.
✅ Узнать себя лучше
#психотерапия
Что оказывает влияние на формирование женственности?
А точнее кто?
Отец. Папа это самый первый и значимый человек для каждой девочки который оказывает решающее влияние в двух областях:
• половая идентичность ("я женщина")
• выбор партнёра
Ощущение "я умная, красивая, хорошая, любимая" передается именно через отношение отца к своей дочери. Если отец относится к своей дочери с гордостью, восхищением только потому, что она девочка, а не потому, что она что-то сделала правильно и хорошо - тогда взрослея она не будет испытывать сложностей с восприятием себя, своей половой идентичностью и будет жить с внутренним ощущением, что она уникальная, удивительная и совершенная.
✅ Принятие или непринятие собственной женственности, понимание своей женственности у девочки/девушки рождается из отношения к ней со стороны своего отца, а также из его отношения к ее матери - своей супруги.
❌ Если отец демонстрировал своей дочери неприязнь, разочарование "почему не мальчик?", агрессию, пренебрежение - тогда уже выросшая девочка будет пытаться восполнить дефицит безусловной отцовской любви и восхищения требуя безоговорочного восхищения и внимания от других мужчин. При этом конкурируя с другими женщинами. Но этого ей всегда будет недостаточно, такая позиция неизбежно будет приводить к конфликтам так как другие не могут и не должны ей давать то, что она хочет по первому ее требованию.
‼️ Ведь бессознательно все претензии на самом деле адресованы папе. И выбор не тех отношений, не тех партнёров так же делается из бессознательного, чтобы раз за разом отыгрывать все тот же сценарий как когда - то с папой.
💡В теме отношений, их отсутствия, деструктивных сценариев и всевозможных сложностей - фигура отца ключевая.
Роль матери также важна, но сегодня про папу 🕺
#психотерапия
#мыслеформа
А точнее кто?
Отец. Папа это самый первый и значимый человек для каждой девочки который оказывает решающее влияние в двух областях:
• половая идентичность ("я женщина")
• выбор партнёра
Ощущение "я умная, красивая, хорошая, любимая" передается именно через отношение отца к своей дочери. Если отец относится к своей дочери с гордостью, восхищением только потому, что она девочка, а не потому, что она что-то сделала правильно и хорошо - тогда взрослея она не будет испытывать сложностей с восприятием себя, своей половой идентичностью и будет жить с внутренним ощущением, что она уникальная, удивительная и совершенная.
✅ Принятие или непринятие собственной женственности, понимание своей женственности у девочки/девушки рождается из отношения к ней со стороны своего отца, а также из его отношения к ее матери - своей супруги.
❌ Если отец демонстрировал своей дочери неприязнь, разочарование "почему не мальчик?", агрессию, пренебрежение - тогда уже выросшая девочка будет пытаться восполнить дефицит безусловной отцовской любви и восхищения требуя безоговорочного восхищения и внимания от других мужчин. При этом конкурируя с другими женщинами. Но этого ей всегда будет недостаточно, такая позиция неизбежно будет приводить к конфликтам так как другие не могут и не должны ей давать то, что она хочет по первому ее требованию.
‼️ Ведь бессознательно все претензии на самом деле адресованы папе. И выбор не тех отношений, не тех партнёров так же делается из бессознательного, чтобы раз за разом отыгрывать все тот же сценарий как когда - то с папой.
💡В теме отношений, их отсутствия, деструктивных сценариев и всевозможных сложностей - фигура отца ключевая.
#психотерапия
#мыслеформа
Как пресечь любую манипуляцию?
#практика
Когда при общении с другим человеком вы начинаете чувствовать себя без вины виноватым, понимаете, что вас обесценивают, заставляют вас в себе сомневаться, знайте - вы имеете дело с манипулятором.
🙅🏻♀️ Поэтому стоит прекратить снова и снова поддаваться на эти воздействия, а лучше освоить фразы которые позволят вам оставаться на своей опоре и проведут безопасную, но чёткую границу между вами и манипулятором.
⠀
Как обезвредить манипуляцию?
• Первая фраза - говорит манипулятор.
• Вторая - говорите вы.
⠀
❌ "Все ты выдумываешь, я такого не говорил".
✅ "Я правильно понимаю, что ты хочешь заставить меня сомневаться в своих словах?"
⠀
❌ Если манипулятор кричит на вас и ругается/оскорбляет.
✅ "Твои крики сейчас к чему? Если ты хочешь выяснить вопрос и разрешить проблему - давай без ругани, для меня это неприемлемо. В противном случае я ничего с тобой не буду выяснять".
⠀
❌ "Терпеть не могу разбирательства, я надеюсь ты не будешь выносить мне мозг? Ты же не такой/такая?"
✅ "Я тебя правильно поняла, что в случае конфликта я должна терпеть и молчать лишь бы соответствовать твоим ожиданиям?"
⠀
❌ "Я уже сто раз извинился, чего тебе ещё не хватает?"
✅ "Ты хочешь, чтобы я изменила к тебе отношение только на основании твоих слов, а не действий?"
⠀
❌ "Ты вообще ничего не понимаешь в жизни"
✅ "Ты так в этом убежден, я даже не буду пытаться тебя переубедить".
⠀
❌ "Попробуй меня заинтересовать, возможно у тебя получится".
✅ "Ты хочешь, чтобы все заслуживали твое внимание? Почему ты ставишь себя выше других?"
❌ "Нет, так вообще не делают, это неправильно. Ты не права".
✅ "Это твое мнение - мое другое. Мнения могут не совпадать и это нормально".
Удачной практики 👌🏻
#практика
Когда при общении с другим человеком вы начинаете чувствовать себя без вины виноватым, понимаете, что вас обесценивают, заставляют вас в себе сомневаться, знайте - вы имеете дело с манипулятором.
🙅🏻♀️ Поэтому стоит прекратить снова и снова поддаваться на эти воздействия, а лучше освоить фразы которые позволят вам оставаться на своей опоре и проведут безопасную, но чёткую границу между вами и манипулятором.
⠀
Как обезвредить манипуляцию?
• Первая фраза - говорит манипулятор.
• Вторая - говорите вы.
⠀
❌ "Все ты выдумываешь, я такого не говорил".
✅ "Я правильно понимаю, что ты хочешь заставить меня сомневаться в своих словах?"
⠀
❌ Если манипулятор кричит на вас и ругается/оскорбляет.
✅ "Твои крики сейчас к чему? Если ты хочешь выяснить вопрос и разрешить проблему - давай без ругани, для меня это неприемлемо. В противном случае я ничего с тобой не буду выяснять".
⠀
❌ "Терпеть не могу разбирательства, я надеюсь ты не будешь выносить мне мозг? Ты же не такой/такая?"
✅ "Я тебя правильно поняла, что в случае конфликта я должна терпеть и молчать лишь бы соответствовать твоим ожиданиям?"
⠀
❌ "Я уже сто раз извинился, чего тебе ещё не хватает?"
✅ "Ты хочешь, чтобы я изменила к тебе отношение только на основании твоих слов, а не действий?"
⠀
❌ "Ты вообще ничего не понимаешь в жизни"
✅ "Ты так в этом убежден, я даже не буду пытаться тебя переубедить".
⠀
❌ "Попробуй меня заинтересовать, возможно у тебя получится".
✅ "Ты хочешь, чтобы все заслуживали твое внимание? Почему ты ставишь себя выше других?"
❌ "Нет, так вообще не делают, это неправильно. Ты не права".
✅ "Это твое мнение - мое другое. Мнения могут не совпадать и это нормально".
Удачной практики 👌🏻
Хаос
#вопросответ
"Почему в моей жизни происходит хаос, неразбериха и бардак? Стараюсь навести порядок в делах, но такое ощущение, что мне это неподвластно и все идёт само по себе и я не могу этим управлять".
‼️ Не фиксируется начало и конец. Точка входа и точка выхода.
Например 👇🏻
• Человек не закончил одни отношения (в психологическом смысле в том числе) - тут же начинает другие и тащит в новые отношения свои старые. В итоге - новые отношения это не новые, а продолжение старых.
• Живёт не соответственно природному ритму, ложится под утро, встаёт в обед - и организм не понимает когда начался новый день. За что хвататься и как теперь все успеть?
• Или перескакивает с одной темы на другую не закончив первую. В итоге нет никакого смысла, все повествование похоже на словесный винегрет и непонятно "к чему был разговор?"
• Начал одно дело, не довел его до конца берётся за другое. Не сделано ни то ни другое или сделано кое как.
Профилактика хаоса - осознанно входить и завершать, делать паузы между ситуациями/отношениями/делами/проектами и тд., осмысливать, делать выводы и работу над ошибками.
И тогда мы пониманием свою жизнь, ее течение, куда и откуда идём и чего хотим.
Хаос у тех, кто хочет все и сразу, объять необъятное, не терпелив, не делает работу над ошибками, копит незавершенки, мечется, берётся бездумно за все и сразу или за то, что заведомо понимает, что не потянет.
Кто как воздушный змей попавший в ураган - летит туда куда несёт, сам собой не управляя 🪁
#вопросответ
"Почему в моей жизни происходит хаос, неразбериха и бардак? Стараюсь навести порядок в делах, но такое ощущение, что мне это неподвластно и все идёт само по себе и я не могу этим управлять".
‼️ Не фиксируется начало и конец. Точка входа и точка выхода.
Например 👇🏻
• Человек не закончил одни отношения (в психологическом смысле в том числе) - тут же начинает другие и тащит в новые отношения свои старые. В итоге - новые отношения это не новые, а продолжение старых.
• Живёт не соответственно природному ритму, ложится под утро, встаёт в обед - и организм не понимает когда начался новый день. За что хвататься и как теперь все успеть?
• Или перескакивает с одной темы на другую не закончив первую. В итоге нет никакого смысла, все повествование похоже на словесный винегрет и непонятно "к чему был разговор?"
• Начал одно дело, не довел его до конца берётся за другое. Не сделано ни то ни другое или сделано кое как.
Профилактика хаоса - осознанно входить и завершать, делать паузы между ситуациями/отношениями/делами/проектами и тд., осмысливать, делать выводы и работу над ошибками.
И тогда мы пониманием свою жизнь, ее течение, куда и откуда идём и чего хотим.
Хаос у тех, кто хочет все и сразу, объять необъятное, не терпелив, не делает работу над ошибками, копит незавершенки, мечется, берётся бездумно за все и сразу или за то, что заведомо понимает, что не потянет.
Кто как воздушный змей попавший в ураган - летит туда куда несёт, сам собой не управляя 🪁
Формы созависимых отношений. 4 основных типа
Для того, чтобы понять "что происходит в моих отношениях?", необходимо сначала определить "что из себя представляют" те отношения, в которых вы находитесь?
🤷🏻♀️ Ведь крайне трудно менять то, что непонятно и неосознанно.
В этой статье рассмотрим основные формы созависимых отношений встречающиеся чаще всего.
1. Любовь через отказ от собственного суверенитета и растворение своей психологической территории в партнёре.
👇🏻
"Я - часть его. Он - лучше, умнее, интереснее, чем я. Это счастье, что он позволил быть частью него. Я живу для того, чтобы выполнять его желания. Он мой смысл, моя жизнь, без него меня нет".
Человек живёт полностью интересами партнёра (того от кого зависит), а партнёр играет роль Родителя так как созависимый полностью передает ему ответственность за свою жизнь.
2. Любовь через поглощение психологической территории партнёра.
👇🏻
"Без меня он не сможет жить, он не справится с проблемами. Я сильнее и умнее, я знаю как надо. Я живу для него. Я живу, чтобы у него все было хорошо".
В этом случае роль Родителя играет тот, кто ищет любви и заполнения. Он полностью берёт на себя ответственность за жизнь партнёра. Контролирует и руководит партером так, как это делает родитель для своего ребенка. Любая самостоятельность партнёра опасна и пресекается, так как его самостоятельность = разрушение этих отношений.
3. Любовь через абсолютное владение и разрушение психологической территории объекта любви.
👇🏻
"Я абсолютен, он - ничтожен. Я властелин, он - раб. Он должен подчиняться мне, я могу с ним делать все, что угодно. Он - моя вещь".
В этом случае сначала нужно разрушить личность партнёра, чтобы потом заполнить его своими представлениями о себе. Здесь не только поглащение, но и разрушение личности "объекта любви". В таких отношениях ответственность за жизнь партнёра декларируется, но на самом деле не осуществляется. Цель - использовать другого для насыщения себя.
4. Любовь через отражение в значимом другом.
👇🏻
"Любовь к нему - это обуза, но она мне нужна, чтобы получить свидетельство того, что я значимый человек. Он должен мной восхищаться, удовлетворять меня и угадывать все мои желания. Он должен показывать мне, что я лучше других".
На партнёра перекладывается ответственность за собственное благополучие. Партнёр должен постоянно заполнять опустошённое Я другого своим восхищением и ликованием по принципу "свет мой зеркальце, скажи...."
‼️ Во всех вариантах созависимых отношений цель, как правило, неосознанная - компенсировать собственную недостаточность до целостного Я.
💡А это невозможно!
✅ Так как целостное Я можно сформировать и ощутить за счёт развития своих личных качеств и внутриличностных ресурсов.
• Данный вариант даёт ощущения полноценности, самоценности, автономии, способности любить, уважать и себя и других, строить крепкие, зрелые, качественные отношения с собой и другими людьми.
В долгосрочной перспективе.
⛔ Но не за счёт эксплуатации другого в своих корыстных целях и ненасытности.
• Этот вариант носит весьма кратковременный эффект и очень скоро приводит к очевидным проблемам в отношениях и хроническому недовольству жизнью, проблемам со здоровьем, депрессии и прочее.
Какой тип отношений у вас?
#психотерапия
Для того, чтобы понять "что происходит в моих отношениях?", необходимо сначала определить "что из себя представляют" те отношения, в которых вы находитесь?
🤷🏻♀️ Ведь крайне трудно менять то, что непонятно и неосознанно.
В этой статье рассмотрим основные формы созависимых отношений встречающиеся чаще всего.
1. Любовь через отказ от собственного суверенитета и растворение своей психологической территории в партнёре.
👇🏻
"Я - часть его. Он - лучше, умнее, интереснее, чем я. Это счастье, что он позволил быть частью него. Я живу для того, чтобы выполнять его желания. Он мой смысл, моя жизнь, без него меня нет".
Человек живёт полностью интересами партнёра (того от кого зависит), а партнёр играет роль Родителя так как созависимый полностью передает ему ответственность за свою жизнь.
2. Любовь через поглощение психологической территории партнёра.
👇🏻
"Без меня он не сможет жить, он не справится с проблемами. Я сильнее и умнее, я знаю как надо. Я живу для него. Я живу, чтобы у него все было хорошо".
В этом случае роль Родителя играет тот, кто ищет любви и заполнения. Он полностью берёт на себя ответственность за жизнь партнёра. Контролирует и руководит партером так, как это делает родитель для своего ребенка. Любая самостоятельность партнёра опасна и пресекается, так как его самостоятельность = разрушение этих отношений.
3. Любовь через абсолютное владение и разрушение психологической территории объекта любви.
👇🏻
"Я абсолютен, он - ничтожен. Я властелин, он - раб. Он должен подчиняться мне, я могу с ним делать все, что угодно. Он - моя вещь".
В этом случае сначала нужно разрушить личность партнёра, чтобы потом заполнить его своими представлениями о себе. Здесь не только поглащение, но и разрушение личности "объекта любви". В таких отношениях ответственность за жизнь партнёра декларируется, но на самом деле не осуществляется. Цель - использовать другого для насыщения себя.
4. Любовь через отражение в значимом другом.
👇🏻
"Любовь к нему - это обуза, но она мне нужна, чтобы получить свидетельство того, что я значимый человек. Он должен мной восхищаться, удовлетворять меня и угадывать все мои желания. Он должен показывать мне, что я лучше других".
На партнёра перекладывается ответственность за собственное благополучие. Партнёр должен постоянно заполнять опустошённое Я другого своим восхищением и ликованием по принципу "свет мой зеркальце, скажи...."
‼️ Во всех вариантах созависимых отношений цель, как правило, неосознанная - компенсировать собственную недостаточность до целостного Я.
💡А это невозможно!
✅ Так как целостное Я можно сформировать и ощутить за счёт развития своих личных качеств и внутриличностных ресурсов.
• Данный вариант даёт ощущения полноценности, самоценности, автономии, способности любить, уважать и себя и других, строить крепкие, зрелые, качественные отношения с собой и другими людьми.
В долгосрочной перспективе.
⛔ Но не за счёт эксплуатации другого в своих корыстных целях и ненасытности.
• Этот вариант носит весьма кратковременный эффект и очень скоро приводит к очевидным проблемам в отношениях и хроническому недовольству жизнью, проблемам со здоровьем, депрессии и прочее.
#психотерапия