Практика самоподдержки,
скажите себе это вслух
▪️«Мне страшно начать это делать. И это нормально"
▪️ «То, что я намерен сделать, важно для меня. А если важно, то всегда страшно»
▪️ «Я сейчас сделаю то, что я могу. Сколько у меня сил и ресурсов, столько и сделаю. А что не смогу – сделаю в следующий раз, потому что жизнь продолжается и я иду им шаг за шагом»
▪️ «Я не обязан получить идеальный результат прямо сейчас, я не могу его получить, я только в начале пути. Шаг за шагом я приду к своему результату»
скажите себе это вслух
▪️«Мне страшно начать это делать. И это нормально"
▪️ «То, что я намерен сделать, важно для меня. А если важно, то всегда страшно»
▪️ «Я сейчас сделаю то, что я могу. Сколько у меня сил и ресурсов, столько и сделаю. А что не смогу – сделаю в следующий раз, потому что жизнь продолжается и я иду им шаг за шагом»
▪️ «Я не обязан получить идеальный результат прямо сейчас, я не могу его получить, я только в начале пути. Шаг за шагом я приду к своему результату»
5 ЗАКОНОВ ЖИЗНИ
1.Не надо навязываться людям, и ты поймешь, нуждаются ли они в тебе.
2.Не надо верить словам – в наше время они ничего не стоят.
3. Цени тех, кто тобой дорожит и не держи тех, кому ты не нужен.
4.Не верь отговоркам, если человек желает, он сделает это при любых обстоятельствах.
5. Не суди людей собой, они не способны ради тебя сделать то, на что ты готов был ради них.
1.Не надо навязываться людям, и ты поймешь, нуждаются ли они в тебе.
2.Не надо верить словам – в наше время они ничего не стоят.
3. Цени тех, кто тобой дорожит и не держи тех, кому ты не нужен.
4.Не верь отговоркам, если человек желает, он сделает это при любых обстоятельствах.
5. Не суди людей собой, они не способны ради тебя сделать то, на что ты готов был ради них.
Мы часто относимся наиболее враждебно к тем, кто напоминает нам о наших качествах, которых мы предпочитаем не видеть.
Американский психоаналитик Эдвард Уитмонт пишет:
«Попросите кого-нибудь дать описание такого типа личности, которое он наиболее презирает и ненавидит, и он даст полный список тех черт характера, которые больше всего подавляет в себе. Именно эти качества неприемлемы для него, поскольку составляют его темную сторону. Только то, что мы не можем принять в себе, мы считаем неприемлемым в других людях».
Вспомните человека, который вам не нравится больше всего. Какую его черту вы находите самой неприемлемой? А теперь спросите себя: «А у меня?»
Мы должны найти баланс между самоодобрением и постоянным движением к изменению тех аспектов нашей жизни, которые наиболее неприемлемы для нас.
Любить самих себя очень непросто, поскольку это подразумевает любовь ко всему себе, включая и самые плохие свои черты.
Американский психоаналитик Эдвард Уитмонт пишет:
«Попросите кого-нибудь дать описание такого типа личности, которое он наиболее презирает и ненавидит, и он даст полный список тех черт характера, которые больше всего подавляет в себе. Именно эти качества неприемлемы для него, поскольку составляют его темную сторону. Только то, что мы не можем принять в себе, мы считаем неприемлемым в других людях».
Вспомните человека, который вам не нравится больше всего. Какую его черту вы находите самой неприемлемой? А теперь спросите себя: «А у меня?»
Мы должны найти баланс между самоодобрением и постоянным движением к изменению тех аспектов нашей жизни, которые наиболее неприемлемы для нас.
Любить самих себя очень непросто, поскольку это подразумевает любовь ко всему себе, включая и самые плохие свои черты.
Тренируйте мышление
• В любой ситуации ищи возможности. Кризисы, проблемы – это все шансы для роста
• Не бойся рисковать. Все самое крутое находится вне зоны твоего комфорта
• Всегда цени и оплачивай чужой труд
• Учись грамотно распоряжаться своим временем
• Слушай себя, а не мнение других, никто не знает, как правильно
• Увеличивай заработок, а не экономь на своих желаниях
• В любой ситуации ищи возможности. Кризисы, проблемы – это все шансы для роста
• Не бойся рисковать. Все самое крутое находится вне зоны твоего комфорта
• Всегда цени и оплачивай чужой труд
• Учись грамотно распоряжаться своим временем
• Слушай себя, а не мнение других, никто не знает, как правильно
• Увеличивай заработок, а не экономь на своих желаниях
Как преодолеть низкую самооценку и неуверенность?
Начните работать над своей самооценкой.
Признайте собственные достижения и успехи, даже если они кажутся незначительными Так постепенно сформируется ваш внутренний стержень, уверенность в себе и в том, что вы делаете.
Установите реалистичные цели и действуйте в направлении их осуществления.
Разбейте большие задачи на маленькие и постепенно двигайтесь вперед.
Научитесь принимать свои ошибки и не бояться неудач.
Ошибки - это часть процесса обучения и роста, поэтому не позволяйте им останавливать вас.
Избегайте сравнения с другими людьми.
Каждый уникален и имеет свои сильные стороны, поэтому сосредоточьтесь на своих личных достижениях и целях.
Общайтесь с друзьями и близкими людьми, которые поддерживают вас и верят в вас.
Их поддержка может помочь вам преодолеть неуверенность.
Если неуверенность не оставляет вас, обратитесь к профессиональному психологу, психотерапевту. Он поможет вам разобраться в своих эмоциях, научит эффективным стратегиям преодоления негативных мыслей, направит в необходимом направлении.
Начните работать над своей самооценкой.
Признайте собственные достижения и успехи, даже если они кажутся незначительными Так постепенно сформируется ваш внутренний стержень, уверенность в себе и в том, что вы делаете.
Установите реалистичные цели и действуйте в направлении их осуществления.
Разбейте большие задачи на маленькие и постепенно двигайтесь вперед.
Научитесь принимать свои ошибки и не бояться неудач.
Ошибки - это часть процесса обучения и роста, поэтому не позволяйте им останавливать вас.
Избегайте сравнения с другими людьми.
Каждый уникален и имеет свои сильные стороны, поэтому сосредоточьтесь на своих личных достижениях и целях.
Общайтесь с друзьями и близкими людьми, которые поддерживают вас и верят в вас.
Их поддержка может помочь вам преодолеть неуверенность.
Если неуверенность не оставляет вас, обратитесь к профессиональному психологу, психотерапевту. Он поможет вам разобраться в своих эмоциях, научит эффективным стратегиям преодоления негативных мыслей, направит в необходимом направлении.
6 провокационных вопросов, которые стоит задать самому себе
- Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достичь поставленной цели?
- В какое время работается продуктивнее всего?
- Что я могу сделать сегодня, чтобы порадовать себя?
- За какие 5 вещей я могу быть благодарным в своей жизни?
- Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?
- Какая черта моего характера является лучшей?
- Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достичь поставленной цели?
- В какое время работается продуктивнее всего?
- Что я могу сделать сегодня, чтобы порадовать себя?
- За какие 5 вещей я могу быть благодарным в своей жизни?
- Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?
- Какая черта моего характера является лучшей?
Если ты долго ждешь, тем больше вероятность, что ты ждешь не там.
В психологии есть принцип: чем больше ожиданий по поводу какого-то события, тем выше вероятность сокрушительного разочарования.
Больше ждешь - меньше получаешь, меньше ждешь - больше получаешь. Принцип железобетонный, никаких исключений.
В психологии есть принцип: чем больше ожиданий по поводу какого-то события, тем выше вероятность сокрушительного разочарования.
Больше ждешь - меньше получаешь, меньше ждешь - больше получаешь. Принцип железобетонный, никаких исключений.
3 способа произвести приятное впечатление на собеседника
Используйте эти невербальные сигналы, чтобы почувствовать себя уверенно и сделать разговор непринужденным.
1. Примите открытую позу
Открытая поза - это поза, когда ваше тело развернуто к тому, с кем вы общаетесь. Руки и ноги не скрещены, голова и тело обращены к собеседнику. Только не стойте по стойке смирно, иначе будете казаться напряженным.
2. Наклонитесь к собеседнику
Во время разговора наклонитесь к собеседнику или подвиньтесь к нему ближе. Это выразит симпатию и внимание к словам собеседника.
3. Кивайте
Кивок - это физический ответ на высказывание. Легкие кивки успокаивают и ободряют: они показывают, что слушаете собеседника и понимаете, что он говорит.
Используйте эти невербальные сигналы, чтобы почувствовать себя уверенно и сделать разговор непринужденным.
1. Примите открытую позу
Открытая поза - это поза, когда ваше тело развернуто к тому, с кем вы общаетесь. Руки и ноги не скрещены, голова и тело обращены к собеседнику. Только не стойте по стойке смирно, иначе будете казаться напряженным.
2. Наклонитесь к собеседнику
Во время разговора наклонитесь к собеседнику или подвиньтесь к нему ближе. Это выразит симпатию и внимание к словам собеседника.
3. Кивайте
Кивок - это физический ответ на высказывание. Легкие кивки успокаивают и ободряют: они показывают, что слушаете собеседника и понимаете, что он говорит.
Какие привычки провоцируют депрессию?
Социальное отчуждение
Человеку, страдающему депрессией, легко стать изолированным от социума. Отстранение от других людей, даже от лучших друзей и семьи - результат чувства грусти, безнадежности, стыда, усталости и апатии.
Тревожные мысли
Основным компонентом депрессии являются постоянные размышления о потерях и неудачах. Они заставляют чувствовать себя хуже. Человек во всем себя обвиняет и чувствует стыд. Попробуйте отвлечься на что-то более интересное.
Чувство вины
Воспринимать все на свой счет или возлагать вину на себя без какой-либо логической причины - тревожный сигнал. Попробуйте проанализировать ситуацию и поймите, что результат не всегда зависит от вас.
Социальное отчуждение
Человеку, страдающему депрессией, легко стать изолированным от социума. Отстранение от других людей, даже от лучших друзей и семьи - результат чувства грусти, безнадежности, стыда, усталости и апатии.
Тревожные мысли
Основным компонентом депрессии являются постоянные размышления о потерях и неудачах. Они заставляют чувствовать себя хуже. Человек во всем себя обвиняет и чувствует стыд. Попробуйте отвлечься на что-то более интересное.
Чувство вины
Воспринимать все на свой счет или возлагать вину на себя без какой-либо логической причины - тревожный сигнал. Попробуйте проанализировать ситуацию и поймите, что результат не всегда зависит от вас.
Законы жизни
Не верь словам - верь действиям. Не нужно верить словам - в наше время они ничего не стоят.
Цени тех, кто тобой дорожит и не держи тех, кому ты не нужен.
Не верь отговоркам - если у человека есть желание, он сделает это при любых обстоятельствах.
Не суди людей по себе, они не способны ради тебя сделать то, на что ты готов был ради них.
Не верь словам - верь действиям. Не нужно верить словам - в наше время они ничего не стоят.
Цени тех, кто тобой дорожит и не держи тех, кому ты не нужен.
Не верь отговоркам - если у человека есть желание, он сделает это при любых обстоятельствах.
Не суди людей по себе, они не способны ради тебя сделать то, на что ты готов был ради них.
Небольшое напоминание для тебя:
Твої мечты ближе к тебе, чем тебе кажется.
Ти можешь больше, чем думаешь о себе.
Ти имеешь больше ресурсов для достижения своей цели, чем считаешь.
Отбрось сомнения и попробуй сегодня сделать что-то из того, что до сих пор считала недоступным для себя.
Ты удивишься, насколько шире на самом деле горизонты твоих возможностей.
Действуй. Ты можешь!
Твої мечты ближе к тебе, чем тебе кажется.
Ти можешь больше, чем думаешь о себе.
Ти имеешь больше ресурсов для достижения своей цели, чем считаешь.
Отбрось сомнения и попробуй сегодня сделать что-то из того, что до сих пор считала недоступным для себя.
Ты удивишься, насколько шире на самом деле горизонты твоих возможностей.
Действуй. Ты можешь!
Как влиять на собеседника, не вызывая у него сопротивления?
Ему это очень понравится и он запомнит, что при общении с тобой испытывает такие ощущения. И станет более расположен к тебе. Разговор с тобой станет для него приятным и увлекательным.
Какая выгода для тебя?
Ты сможешь успешно представить свои идеи/убедить его присоединиться к твоей точке зрения/внести свое предложение.
Он станет готовым рассмотреть и принять твои идеи, но не будет осознавать, что это происходит под твоим влиянием.
Ему это очень понравится и он запомнит, что при общении с тобой испытывает такие ощущения. И станет более расположен к тебе. Разговор с тобой станет для него приятным и увлекательным.
Какая выгода для тебя?
Ты сможешь успешно представить свои идеи/убедить его присоединиться к твоей точке зрения/внести свое предложение.
Он станет готовым рассмотреть и принять твои идеи, но не будет осознавать, что это происходит под твоим влиянием.
5 полезных и интересных психологических фактов:
Когда вы молчите, люди автоматически предполагают, что вы сердитесь.
Мы автоматически воспринимаем человека более привлекательным, если от него вкусно пахнет.
Быть странным рядом с человеком - это способность показать, что вам с ним действительно комфортно.
Люди, которые ходят быстро, обычно считаются более уверенными в себе и счастливыми
Замолчите, когда вы правы, и признайте, что вы не правы. Это отличный способ в разы улучшить отношения с человеком.
Когда вы молчите, люди автоматически предполагают, что вы сердитесь.
Мы автоматически воспринимаем человека более привлекательным, если от него вкусно пахнет.
Быть странным рядом с человеком - это способность показать, что вам с ним действительно комфортно.
Люди, которые ходят быстро, обычно считаются более уверенными в себе и счастливыми
Замолчите, когда вы правы, и признайте, что вы не правы. Это отличный способ в разы улучшить отношения с человеком.
Вот вещи, за которые вы можете быть благодарны себе
За то, что занимаетесь повседневными делами.
Рутинные задачи только с первого взгляда кажутся простыми. На самом деле они требуют силы воли и дисциплины.
За то, что говорите "нет", когда вам садятся на шею.
Если вы умеете отказывать и не боитесь отстаивать свои границы, даже несмотря на возможную негативную реакцию, вам есть за что похвалить себя.
За то, что умеете постоять за себя.
Не позволяйте манипулировать собой. Отстаивайте свои интересы.
За то, что уважаете чужие границы.
Не лезьте с непрошеной критикой и советами, не обесценивайте и не высмеивайте других.
За то, что занимаетесь повседневными делами.
Рутинные задачи только с первого взгляда кажутся простыми. На самом деле они требуют силы воли и дисциплины.
За то, что говорите "нет", когда вам садятся на шею.
Если вы умеете отказывать и не боитесь отстаивать свои границы, даже несмотря на возможную негативную реакцию, вам есть за что похвалить себя.
За то, что умеете постоять за себя.
Не позволяйте манипулировать собой. Отстаивайте свои интересы.
За то, что уважаете чужие границы.
Не лезьте с непрошеной критикой и советами, не обесценивайте и не высмеивайте других.
Темы для разговора
- Спросите об общих интересах или увлечениях
- Обсудите текущие события, но не только погоду и природу, а интересуйтесь отношением собеседника к этим событиям
- Поговорите о путешествиях, это всегда интересная тема для обсуждения
- Попросите советы и рекомендации из опыта собеседника, поделитесь любимой книгой, фильмом или музыкой и проявляйте искренний интерес к тому, что он говорит
Обсуждение этих тем поможет вам создать хорошее впечатление на нового человека.
- Спросите об общих интересах или увлечениях
- Обсудите текущие события, но не только погоду и природу, а интересуйтесь отношением собеседника к этим событиям
- Поговорите о путешествиях, это всегда интересная тема для обсуждения
- Попросите советы и рекомендации из опыта собеседника, поделитесь любимой книгой, фильмом или музыкой и проявляйте искренний интерес к тому, что он говорит
Обсуждение этих тем поможет вам создать хорошее впечатление на нового человека.
Никогда не думайте, что любовь все стерпит
Это очень большое заблуждение.
Человек может любить вас больше жизни, но, если он чувствует себя несчастным, рано или поздно он дойдет до своего предела.
Однажды придет элементарная усталость от обид и горечи.
Любовь не должна терпеть, она должна жить и делать человека счастливым.
Это очень большое заблуждение.
Человек может любить вас больше жизни, но, если он чувствует себя несчастным, рано или поздно он дойдет до своего предела.
Однажды придет элементарная усталость от обид и горечи.
Любовь не должна терпеть, она должна жить и делать человека счастливым.
Привет👋, меня зовут зовут Саша Бухарин, я гуру в IT-сфере с 10-ти летним опытом.
Помогу Вам гарантировано увеличить количество заявок из телеграм канала с помощью чат-бота 💰
Мои клиенты - это предприниматели, эксперты, которым нужно увеличить количество заявок💰
Факты обо мне:
⁃ Подключили подписчице чат-бота, она уже через час получила заявку и окупила бота
⁃ Разрабатывал мобильное приложение для СБЕРа
Хочешь узнать, как увеличить заявки из телеграма всего за 1 день с помощью чат-бота?
👇Подпишись на канал👇
https://t.me/it_guru_ds
#бот #чатбот #сайт #лендинг
Помогу Вам гарантировано увеличить количество заявок из телеграм канала с помощью чат-бота 💰
Мои клиенты - это предприниматели, эксперты, которым нужно увеличить количество заявок💰
Факты обо мне:
⁃ Подключили подписчице чат-бота, она уже через час получила заявку и окупила бота
⁃ Разрабатывал мобильное приложение для СБЕРа
Хочешь узнать, как увеличить заявки из телеграма всего за 1 день с помощью чат-бота?
👇Подпишись на канал👇
https://t.me/it_guru_ds
#бот #чатбот #сайт #лендинг
Telegram
Саша Бухарин - IT гуру
Ваш путеводитель и помощник в мире IT. Простым языком о сложном.
Всё необходимое для цифровизации бизнеса - тут.
#it #бот #чатбот #сайт
Наш сайт https://dscompany.tech
Для обратной связи: @sasha_it_guru
Всё необходимое для цифровизации бизнеса - тут.
#it #бот #чатбот #сайт
Наш сайт https://dscompany.tech
Для обратной связи: @sasha_it_guru
Иллюзия выбора
Одной из хитростей в искусстве убеждения является предложение вариантов другому человеку. Эффективный метод, при котором вы предоставляете собеседнику возможность решить самому, но фактически влияете на его решение.
Например, если вам нужно устроить встречу, вы можете спросить: Ты сможешь в 14:00 или в 19:00? В большинстве случаев ваш собеседник выберет один из предложенных вариантов, но при этом почувствует, что он сам сделал этот выбор.
Одной из хитростей в искусстве убеждения является предложение вариантов другому человеку. Эффективный метод, при котором вы предоставляете собеседнику возможность решить самому, но фактически влияете на его решение.
Например, если вам нужно устроить встречу, вы можете спросить: Ты сможешь в 14:00 или в 19:00? В большинстве случаев ваш собеседник выберет один из предложенных вариантов, но при этом почувствует, что он сам сделал этот выбор.